लेखक:
Randy Alexander
निर्माण की तारीख:
27 अप्रैल 2021
डेट अपडेट करें:
1 जुलाई 2024
विषय
रोना भावनाओं का एक स्वाभाविक परिणाम है और कई जीवन के अनुभवों के लिए समझने योग्य प्रतिक्रिया है, लेकिन कभी-कभी आप खुद को ऐसी स्थिति में पा सकते हैं जो सही समय पर नहीं है या रोने के लिए सही जगह पर है। या, किसी अन्य मामले में, आप किसी को रोते हुए देखते हैं और उन्हें शांत करना चाहते हैं। किसी भी स्थिति में, आपको रोने से रोकने में मदद करने के लिए शारीरिक और मानसिक गतिविधियाँ होती हैं।
कदम
5 की विधि 1: शारीरिक आँसू रोकें
पलक झपकने की कोशिश करें, या पलक न झपकने की कोशिश करें। कुछ लोगों के लिए, कई बार झपकी लेना जल्दी से फैल जाता है और आंसू ग्रंथियों में वापस आ जाता है, पहले आँसू को नीचे बहने से रोकता है। इसके विपरीत, कुछ लोग पाते हैं कि पलक नहीं खोलना और अपनी आँखें खोलना जितना संभव हो उतना वास्तव में आँखों के चारों ओर की मांसपेशियों को कसने से आँसू को बनने से रोकता है। यह जानने के लिए अभ्यास करना चाहिए कि आप किस समूह से संबंधित हैं।
अपनी नाक को निचोड़ें। चूंकि आंसू ग्रंथियां नाक के किनारे से पलकों के अंत तक जाती हैं, इसलिए नाक के पुल को निचोड़ने और नाक के दोनों किनारों को कसकर बंद करने से आंखें आंसू पथ को अवरुद्ध कर सकती हैं। (यह सबसे प्रभावी है अगर आँसू बहना शुरू होने से पहले किया जाता है।)
मुस्कुराओ। अध्ययन बताते हैं कि मुस्कुराने से मानसिक स्वास्थ्य पर सकारात्मक प्रभाव पड़ता है। मुस्कान का आप के अन्य लोगों के विचारों पर भी सकारात्मक प्रभाव पड़ता है। इसके अलावा, मुस्कुराना भी रोने के लक्षणों का प्रतिकार करता है, जिससे आपके आँसू वापस पकड़ना आसान हो जाता है।
ठंडा। तनावपूर्ण और अप्रिय भावनाओं को कम करने का एक तरीका है कि आप अपने चेहरे को ठंडे पानी से थपथपाएं। न केवल आराम करें, बल्कि इससे आपको ऊर्जा बढ़ाने और अधिक ध्यान केंद्रित करने में भी मदद मिलती है .. आप अपनी कलाई पर और कानों के पीछे ठंडे पानी का नल लगा सकते हैं। इन क्षेत्रों में त्वचा की सतह के ठीक नीचे महाधमनी प्रवाह है, और त्वचा को ठंडा करने से पूरे शरीर पर सुखदायक प्रभाव पड़ सकता है।
चाय पीएँ। शोध से पता चला है कि ग्रीन टी में एल-थीनिन होता है जो तनाव को कम करने और तनाव को कम करने में मदद कर सकता है, जबकि सतर्कता और एकाग्रता भी बढ़ाता है। इसलिए अगर अगली बार आपको भारीपन महसूस हो और आंसू बढ़ रहे हों, तो अपने आप को एक कप ग्रीन टी पिलाएं।
ज़ोर से हंसें। हँसी एक आसान और सस्ती प्रकार की चिकित्सा है जो समग्र स्वास्थ्य में सुधार कर सकती है और भावनाओं को दूर कर सकती है जो रोने या अवसाद का कारण बनती हैं।कुछ ऐसा खोजें जो आपको हंसाए और आपको जो राहत चाहिए वह प्रदान करे।
प्रगतिशील विश्राम तकनीकों का प्रयास करें। रोना अक्सर तब होता है जब लंबे समय तक तनाव रहता है। यह विश्राम तकनीक शरीर को अपनी तनावपूर्ण मांसपेशियों को ढीला करने और मन को शांत करने की अनुमति देती है। यह एक संज्ञानात्मक गतिविधि भी है क्योंकि यह आपको यह पहचानना सिखाती है कि आपके शरीर को कैसा लगता है जब वह तनावमुक्त और शांत होता है। अपने पैर की उंगलियों से शुरू होकर, अपने शरीर के प्रत्येक मांसपेशी समूह को लगभग 30 सेकंड तक फैलाएं, धीरे-धीरे आपके सिर तक पहुंचें। यह मुद्रा अनिद्रा और बेचैन नींद के इलाज में भी फायदेमंद है।
नियंत्रण हासिल। शोध से पता चला है कि असहायता और निष्क्रियता की भावनाएं अक्सर रोने का कारण होती हैं। रोने को रोकने के लिए, निष्क्रिय से सक्रिय करने के लिए शरीर की स्थिति स्विच करें। यह कमरे में चारों ओर उठने और चलने, या मांसपेशियों को प्रभावित करने के लिए हाथ खोलने और पकड़ने के रूप में सरल हो सकता है, साथ ही शरीर को याद दिलाता है कि आपके कार्य स्वैच्छिक हैं और आप सर्कल में हैं। नियंत्रण..
विचलित करने के लिए दर्द का उपयोग करें। शारीरिक दर्द आपको अपने भावनात्मक दर्द के बारे में भूल सकता है, जिससे आपको रोने की संभावना कम हो जाती है। आप अपने आप को चुटकी ले सकते हैं (उदाहरण के लिए, अपने अंगूठे और तर्जनी या अपने हाथ की पीठ के बीच), अपनी जीभ काटें या अपना हाथ अपनी पैंट की जेब में रखें, और अपने पैर के बालों को खींचें।
- यदि आप अपने आप को चोट या चोट पहुँचाते हुए पाते हैं, तो इस विधि को तुरंत रोक दें और एक या एक से अधिक रणनीति का उपयोग करने का प्रयास करें।
पीछे हटना। वस्तुतः स्थिति से बाहर निकलो। यदि तर्क आपको रोने के लिए बनाता है, तो विनम्रतापूर्वक थोड़ी देर के लिए छोड़ने की अनुमति मांगें। किसी स्थिति को छोड़ना भाग जाने के बारे में नहीं है, बल्कि अपनी भावनाओं को फिर से स्थापित करने और आसन्न संघर्ष के जोखिम को खत्म करने के बारे में है। इस समय के दौरान, यह सुनिश्चित करने के लिए कुछ अन्य कदम उठाएं कि जब आप कमरे में लौटते हैं तो आप रोते नहीं हैं और तर्क जारी रखते हैं। ऐसा करने में आपका लक्ष्य अपने आप को भावनात्मक नियंत्रण में लाना है। विज्ञापन
5 की विधि 2: मानसिक व्यायाम के साथ आँसू रोकें
विलंबित रोना। यह आपकी भावनात्मक प्रतिक्रिया को नियंत्रित करने का हिस्सा है। जब आप रोने का मन करें, तो अपने आप से कहें कि अब आप रो नहीं सकते, लेकिन आप बाद में खुद को रोने देंगे। एक गहरी साँस लें और उन भावनाओं को दबाने पर ध्यान केंद्रित करें जो आपको रोते हैं। यह पहली बार में मुश्किल हो सकता है, लेकिन होशपूर्वक अपनी भावनाओं को पहचानना और अपने शरीर को उचित समय पर उचित प्रतिक्रिया देने की अनुमति देना सही समय पर रोने में आपकी मदद करने के लिए एक दीर्घकालिक समाधान होगा। ।
- ध्यान दें कि हर समय अपने रोने को पूरी तरह से नियंत्रित करना एक अच्छा विचार नहीं है, क्योंकि दमन स्थायी भावनात्मक क्षति और चिंता और अवसाद के लक्षणों को बढ़ा सकता है। । अपनी भावनाओं को व्यक्त करने का अवसर खोजने के लिए याद रखें।
ध्यान का अभ्यास करें। ध्यान तनाव से राहत, अवसाद से लड़ने और चिंता को कम करने की एक पुरानी पद्धति है। ध्यान के लाभों को प्राप्त करने के लिए आपको योग चिकित्सक होने की आवश्यकता नहीं है। बस एक शांत जगह ढूंढें, अपनी आँखें बंद करें, और साँस लेने पर ध्यान केंद्रित करें। गहराई से सांस लें और धीरे-धीरे सांस लें, समान रूप से, और आप पाएंगे कि नकारात्मक भावनाएं लगभग तुरंत गायब हो जाएंगी।
उन चीजों को ढूंढें जो आपको विचलित करती हैं। अपनी नकारात्मक भावना से बाहर कुछ ढूंढें और उस पर ध्यान केंद्रित करें। किसी ऐसी चीज के बारे में सोचें जो आपको खुश या हंसाए। इंटरनेट पर अजीब जानवर के वीडियो देखें। आप उस चीज़ पर ध्यान केंद्रित करने की कोशिश कर सकते हैं जो आप आगे देख रहे हैं। यदि आप एक अच्छी समस्या समाधानकर्ता हैं, तो एक समस्या को हल करें या एक छोटी परियोजना करें। यदि वह काम नहीं करता है, तो एक शांतिपूर्ण सेटिंग की कल्पना करें, उस स्थान पर विवरणों पर ध्यान केंद्रित करें जो आपको खुश महसूस करते हैं। यह मस्तिष्क को उदासी, क्रोध या भय के अलावा अन्य भावनाओं पर ध्यान केंद्रित करने के लिए मजबूर करता है।
संगीत सुनना। तनाव को प्रबंधित करने में संगीत के कई लाभ हैं। सुखदायक संगीत हमें शांत कर सकता है, जबकि सहानुभूतिपूर्ण गीतों के साथ गीतों को सक्रिय कर सकते हैं और हमें खुद को मुखर करने में मदद कर सकते हैं। चुनें कि आपके लिए क्या काम करता है और संगीत ट्रैक के चयन के साथ अपने आँसू पोंछें।
कृपया महसूस करें। वर्तमान क्षण में अपने आप पर ध्यान दें, भोजन का स्वाद, आपकी त्वचा पर हवा की भावना, आपके कपड़े की भावना जैसे-जैसे आप आगे बढ़ते हैं। जब आप जो मौजूद हैं उस पर ध्यान केंद्रित करते हैं और वास्तव में अपनी इंद्रियों पर ध्यान देते हैं, तो भावनात्मक दबाव कम हो जाएगा, और आप महसूस करेंगे कि आप जिस समस्या का सामना कर रहे हैं वह इतनी गंभीर नहीं है।
आभारी। हम अक्सर रोते हैं जब हम जीवन में होने वाली प्रतिकूल चीजों, या समस्याओं का सामना करते हैं। एक गहरी सांस लें और सोचें कि जो समस्या आपको हो रही है, वह उतनी गंभीर नहीं है जितनी समस्याओं का सामना करना पड़ सकता है। अपने आप को उन सभी अच्छे की याद दिलाएं जो आप हैं और इसके लिए आभारी हैं। अपनी किस्मत को याद दिलाने के लिए एक पत्रिका रखें और यह चुनौतीपूर्ण समय के माध्यम से आपकी मदद करेगा। विज्ञापन
3 की विधि 3: रोने के कारण के साथ परछती
हमले के स्रोत की पहचान करें। क्या भावनाओं, घटनाओं, पात्रों या किसी तरह के दबाव के साथ रोने की इच्छा है? क्या यह आपके द्वारा अपने संपर्क या बातचीत को सीमित कर सकता है?
- यदि उत्तर "हां" है, तो स्रोत से अपने संपर्क से बचने या सीमित करने के तरीके खोजें। यह एक सहकर्मी के साथ लंबी बातचीत से बचने के रूप में सरल हो सकता है जो आपकी भावनाओं को आहत करता है, या उदास या हिंसक फिल्में देखने से बचता है।
- यदि उत्तर "नहीं" है, तो किसी कोपिंग रणनीति को खोजने के लिए चिकित्सक से मदद मांगने पर विचार करें। यह विशेष रूप से प्रासंगिक है यदि आपने नकारात्मक भावनाओं के स्रोत की पहचान की है जिसके कारण आप परिवार के किसी सदस्य या किसी प्रियजन के साथ संघर्ष करते हैं।
भावनाओं के बारे में पता है कि वे होते हैं। हालांकि जब रोना अनुचित समय पर आता है, तो विचलित करने में मदद मिल सकती है, लेकिन आपको अपनी भावनाओं को ईमानदारी से अनुभव करने के लिए सुरक्षित स्थान पर अकेले बैठने के लिए भी समय निकालना चाहिए। एक आंतरिक परीक्षा करें, अपनी भावनाओं का विश्लेषण करें, संभावित कारणों और समाधानों का पता लगाएं। अपनी भावनाओं को अनदेखा करना या हर समय अपनी भावनाओं को दबाने की कोशिश करना उपचार और समस्याओं को सुधारने के लिए उल्टा है। दरअसल, मौजूद समस्याएं अभी भी आपके अवचेतन में सुस्त हो सकती हैं और रोने का कारण बन सकती हैं।
अच्छी चीजों को इकट्ठा करो। अपने नकारात्मक विचारों को नियंत्रित करने और अपने बारे में अच्छी चीजों के बारे में खुद को बताने की आदत बनाएं। जब भी संभव हो सकारात्मक और नकारात्मक विचारों के बीच 1: 1 अनुपात बनाए रखने की कोशिश करें। न केवल आप खुशी महसूस करेंगे, बल्कि आप अपने मस्तिष्क को प्रशिक्षित करके अचानक भावनाओं को भी दबा सकते हैं कि चाहे कुछ भी हो जाए, आप एक योग्य और मूल्यवान व्यक्ति हैं।
एपिसोड के स्रोत को समझने के लिए एक पत्रिका रखें जो आपको रोती है। यदि आपको अपने आँसू रोकना कठिन लगता है या यह भी नहीं पता है कि आप क्यों रो रहे हैं, तो जर्नलिंग आपको समस्या की जड़ को समझने में मदद कर सकती है। जर्नलिंग आपके स्वास्थ्य पर सकारात्मक प्रभाव डाल सकती है, तनावपूर्ण घटना के लाभों को देखने और आपके विचारों और भावनाओं को स्पष्ट करने में मदद करती है। अपने क्रोध और दुःख को लिखकर आपको रोने में मदद करने से भावनात्मक तनाव कम हो सकता है। आप अपने आप को बेहतर तरीके से जान पाएंगे, और अधिक आश्वस्त हो सकते हैं, और हानिकारक स्थितियों या लोगों के बारे में जागरूक हो सकते हैं और इसे अपने जीवन से बाहर करने की आवश्यकता होगी।
- प्रतिदिन लगभग 20 मिनट तक जर्नलिंग का प्रयास करें। "मुक्त लेखन" का अभ्यास करें, जिसमें आपको वर्तनी, विराम चिह्न या कुछ भी "नहीं होना चाहिए" के बारे में चिंता करने की आवश्यकता नहीं है। जल्दी से लिखें ताकि आप अपने आप को "मध्यम" न कर सकें। आप चकित होंगे कि आप कितनी बेहतर चीजें सीखते और महसूस करते हैं।
- एक पत्रिका आपको निर्णय या संयम के बिना अपनी भावनाओं को स्वतंत्र रूप से व्यक्त करने की अनुमति देती है।
- यदि आपने कभी दर्दनाक घटना का अनुभव किया है, तो जर्नलिंग आपकी भावनाओं को संसाधित करने में मदद कर सकती है और वास्तव में आपको नियंत्रण में अधिक महसूस कराती है। घटना का विवरण लिखें और आप सबसे अधिक पत्रिका बनाने के लिए कैसे गए।
मदद लें। यदि आपके रोने और नकारात्मक भावनाओं को प्रबंधित करने में मदद करने के लिए कुछ भी नहीं लगता है, और जो आपके रिश्ते या कैरियर को प्रभावित करता है, तो संपर्क करके समाधान की ओर पहला कदम उठाएं चिकित्सक। आमतौर पर समस्या व्यवहार थेरेपी के साथ हल होती है; हालांकि, यदि कोई चिकित्सीय कारण है, तो आपका डॉक्टर आपको दवा के साथ उचित उपचार में मदद कर सकता है।
- यदि आपके पास अवसाद के लक्षण हैं, तो परामर्शदाता या मनोचिकित्सक की मदद लें। अवसाद के लक्षणों में शामिल हैं: लगातार या "खाली" उदास भावनाएं, निराशा, अपराधबोध और / या बेकार की भावनाएं; आत्मघाती विचार रखें; कमी हुई ऊर्जा, सोने में कठिनाई या बहुत अधिक नींद, भूख या भूख की हानि और / या वजन में परिवर्तन।
- यदि आपके पास आत्मघाती विचार हैं, तो तुरंत सहायता प्राप्त करें। आप सलाह के लिए 1800 1567 पर हॉटलाइन पर कॉल कर सकते हैं। यदि आप संयुक्त राज्य में रहते हैं, तो 1 में (800) 273-8255 पर राष्ट्रीय आत्महत्या रोकथाम हॉटलाइन पर कॉल करें, या अपने देश में हेल्पलाइन खोजने के लिए IASP वेबसाइट पर जाएं। या आप एक व्यक्ति को बुला सकते हैं जिसे आप अपनी भावनाओं को व्यक्त करना जानते हैं।
पता है जब आप पीड़ित हैं। दुख नुकसान की एक स्वाभाविक प्रतिक्रिया है; यह एक परिवार के सदस्य की मृत्यु, एक रिश्ते की हानि, नौकरी, स्वास्थ्य या किसी अन्य नुकसान हो सकता है। दुख अद्वितीय है - दुख व्यक्त करने का कोई "सही" तरीका नहीं है, न ही शोक करने का कोई समय है। इसमें हफ्तों या साल लग सकते हैं, और आप भावना के कई उतार-चढ़ाव का अनुभव करेंगे।
- दोस्तों और परिवार से समर्थन मांगें। नुकसान से उबरने में सबसे महत्वपूर्ण कारकों में से एक है हानि साझा करना। एक दुःख सहायता समूह या परामर्शदाता भी मदद कर सकता है।
- समय के साथ, ये दर्दनाक भावनाएं कम हो जाएंगी। यदि आप कोई सुधार नहीं देखते हैं और, इसके विपरीत, यह खराब हो रहा है, तो आपका दु: ख गंभीर अवसाद या जटिल दु: ख में विकसित हो सकता है। मदद के लिए किसी चिकित्सक या शोक परामर्शदाता से संपर्क करें।
5 की विधि 4: अपने रोने को रोकने के लिए शिशुओं और बच्चों को आराम देना
जानिए किन कारणों से बच्चे रोते हैं। याद रखें कि रोना संचार का एकमात्र रूप है जिसका उपयोग शिशु अपनी आवश्यकताओं को व्यक्त करने के लिए कर सकता है। अपने आप को उनके जूते में रखो और सोचो कि उन्हें क्या परेशान करता है। शिशुओं के रोने के कुछ कारण हैं:
- भूख: आमतौर पर शिशु को हर दो या तीन घंटे में भोजन की आवश्यकता होती है।
- स्तनपान करने की आवश्यकता: शिशुओं में स्तन को चूसने और चूसने के लिए एक स्वाभाविक प्रवृत्ति होती है क्योंकि वे इस तरह से उठाए जाते हैं।
- अकेलापन: शिशुओं को स्वस्थ, खुश रहने वाले शिशुओं के बड़े होने के लिए लोगों के साथ बातचीत करने की आवश्यकता होती है, और वे अक्सर रोते हैं जब वे चुदवाना चाहते हैं।
- थका हुआ। नवजात शिशुओं को भरपूर नींद की आवश्यकता होती है, कभी-कभी दिन में 16 घंटे तक सोते हैं।
- बेचैनी: उस स्थिति के बारे में सोचें जब बच्चा रोता है और बच्चे की भावनाओं और भावनाओं को बच्चे की सामान्य जरूरतों और चाहतों का अनुमान लगा सकता है। ।
- अत्यधिक उत्तेजना: शोर, आंदोलन या चित्रों की बहुत अधिक उत्तेजना नवजात शिशु को डूब और रो सकती है।
- बीमारी: आमतौर पर पहला संकेत जब बच्चा बीमार होता है, एलर्जी या घायल रो रहा है या cuddling का जवाब नहीं दे रहा है।
बड़े बच्चों से सवाल पूछें। अनुमान लगाने वाले खेलों के विपरीत, हम शिशुओं के साथ खेलते हैं, बड़े बच्चों के पास संचार के अधिक जटिल रूप होते हैं, और हम उनसे पूछ सकते हैं, "कैसे?" हालांकि, बच्चे हमेशा उन्हें वयस्कों के रूप में व्यक्त करने में सक्षम नहीं होते हैं, इसलिए यह महत्वपूर्ण है कि आप सरल प्रश्न पूछें और अनुमान लगाएं जब बच्चे विस्तार से समस्याओं का वर्णन नहीं कर सकते हैं।
ध्यान दें कि क्या बच्चा घायल है। अशांति में छोटे बच्चों को जवाब देना मुश्किल हो सकता है, इसलिए माता-पिता और देखभाल करने वालों के लिए जरूरी है कि वे रोते समय अपने बच्चे की परिस्थितियों और शारीरिक स्थिति से अवगत हों।
बच्चों को विचलित करना। यदि आपके बच्चे को चोट लगी है या परेशान है, तो जब तक दर्द कम नहीं हो जाता, तब तक आप उन्हें विचलित करके मदद कर सकते हैं। अपने बच्चे का ध्यान उसकी पसंद की चीज़ों पर पहुँचाने की कोशिश करें। निर्धारित करें कि आपका बच्चा कहाँ घायल हो सकता है, लेकिन उसके शरीर के अन्य सभी हिस्सों के बारे में पूछें के सिवाय दर्द वास्तव में। इस तरह, बच्चा दर्द के बारे में सोचे बिना अन्य भागों पर ध्यान केंद्रित करेगा।
बच्चे को आश्वस्त करें। बच्चे अक्सर सजा के जवाब में या वयस्क या अन्य बच्चों के साथ नकारात्मक बातचीत के बाद रोते हैं। जब ऐसा होता है, तो निर्धारित करें कि क्या व्यवस्था करनी है (जैसे कि एक बच्चे को अभी भी बैठने के लिए दंडित करना) लेकिन हमेशा उन्हें याद दिलाएं कि बच्चा सुरक्षित और प्रिय है, भले ही ऐसा होता हो। संघर्ष से बाहर।
बच्चे को अकेले बैठने दें। हर बच्चा कभी-कभी अच्छा व्यवहार नहीं करता है। हालांकि, अगर बच्चा रोना, गुस्सा या चिल्लाना का उपयोग करता है कि वह क्या चाहता है, यह पूछने के लिए कि बुरे व्यवहार और संतुष्टि के बीच संबंध को रोकना महत्वपूर्ण है।
- यदि आपका बच्चा या बच्चा गुस्से में है, तो उसे एक शांत कमरे में ले जाएं और उसे तब तक बैठने दें जब तक कि उसका गुस्सा खत्म न हो जाए। अपने बच्चे को सामाजिक वातावरण में वापस लाएँ जब गुस्सा शांत हो गया हो।
- यदि क्रोधित बच्चा चलने और आदेशों का पालन करने के लिए पर्याप्त बूढ़ा है, तो उसे अपने कमरे में जाने के लिए कहें, और उसे बताएं कि जब वह शांत हो जाए तो वह आपको यह बताने के लिए वापस आ सकता है कि वह क्या चाहता है और क्यों। तुम गुस्सा क्यों हो? यह आपके बच्चे को यह भी सिखाता है कि क्रोध और हताशा की भावनाओं से प्रभावी ढंग से कैसे निपटें, जबकि अभी भी यह सुनिश्चित करता है कि वह आपके प्यार और सम्मान को महसूस करता है।
5 की विधि 5: एक रोने वाले वयस्क को आराम
पूछें कि क्या उन्हें मदद की ज़रूरत है। शिशुओं और छोटे बच्चों के विपरीत, वयस्कों में अपनी स्थिति निर्धारित करने की शक्ति होती है और क्या मदद की जरूरत है। इससे पहले कि आप आगे बढ़ें और मदद करने की कोशिश करें, आपको यह पूछने की ज़रूरत है कि क्या उन्हें आपकी मदद की ज़रूरत है। यदि व्यक्ति भावनात्मक रूप से आहत है, तो उन्हें अपनी भावनाओं को संसाधित करने के लिए समय और स्थान की आवश्यकता हो सकती है, इससे पहले कि उन्हें किसी अन्य व्यक्ति के साथ साझा करने की आवश्यकता हो। कभी-कभी मदद करने के लिए सिर्फ इच्छाशक्ति दिखाना किसी व्यक्ति को दुःख का सामना करने के लिए पर्याप्त होता है।
- यदि स्थिति बहुत गंभीर नहीं है और रोता हुआ व्यक्ति दिशा बदलने को स्वीकार करता है, तो एक मजाक या कुछ मज़ेदार बताएं। कुछ अजीब या असामान्य पर टिप्पणी करें जो आप ऑनलाइन पढ़ते हैं। यदि वे अजनबी हैं या बस कुछ ही हैं, तो उनसे सतर्क प्रश्न पूछें कि उन्हें क्या पसंद है।
अपने दर्द का कारण निर्धारित करें। क्या यह शारीरिक या मानसिक पीड़ा है? क्या वह व्यक्ति किसी झटके का सामना कर रहा था या किसी तरह से पीड़ित था? प्रश्न पूछें, लेकिन सुराग खोजने के लिए स्थिति और आसपास की स्थिति का भी निरीक्षण करें।
- यदि व्यक्ति रो रहा है और उसे चिकित्सा सहायता की आवश्यकता है, तो आपातकालीन नंबर 115 पर कॉल करें (यदि अमेरिका में, 911 पर कॉल करें)। मदद आने तक उनकी तरफ से रहें। यदि व्यक्ति असुरक्षित स्थान पर है, तो यदि संभव हो तो उन्हें पास के सुरक्षित स्थान पर ले जाएं।
उचित शारीरिक संपर्क दिखाएं। यदि व्यक्ति एक दोस्त या रिश्तेदार है, तो शायद गले लगाने या हाथ पकड़ने में मदद मिल सकती है। यहां तक कि कंधे के चारों ओर एक हाथ समर्थन और आराम का स्रोत हो सकता है। हालांकि, विभिन्न स्थितियों में शरीर से संपर्क करने के विभिन्न तरीकों की आवश्यकता होती है। यदि आप सुनिश्चित नहीं हैं कि व्यक्ति इस तरह की मदद से सहज है, तो हमेशा उनसे पूछें।
सकारात्मक पर ध्यान दें। यह विषय को बदलने के लिए आवश्यक नहीं है, बहुत ही समस्या के सकारात्मक पहलुओं पर ध्यान केंद्रित करने का प्रयास करें जो दुःख का कारण बन रहा है। उदाहरण के लिए, यदि वे किसी प्रियजन को खो देते हैं, तो उस व्यक्ति और उनकी प्यारी चीजों के साथ साझा किए गए सुखद समय का उल्लेख करें। यदि संभव हो, तो उन सुखद यादों को याद करें जो मुस्कुराहट बिखेर सकती हैं या यदि आप कर सकते हैं तो हंसी। जब हंसने की क्षमता हो, तो व्यक्ति बढ़ते हुए रोने पर नियंत्रण कर लेगा, और साथ ही साथ मूड में सुधार कर सकता है।
उन्हें रोने दो। रोना दुख की एक स्वाभाविक प्रतिक्रिया है। कुछ अनुचित या विषम परिस्थितियों को छोड़कर, किसी व्यक्ति को रोने देना पूरी तरह से सबसे सुरक्षित और सबसे उपयोगी विकल्प है, जब तक कि यह किसी को चोट न पहुंचाए। विज्ञापन
सलाह
- यदि आपको संदेह है कि कोई व्यक्ति या स्वयं उदास है या महसूस कर रहा है कि रोने वाले मंत्र स्वयं को नुकसान पहुंचाने से जुड़े हैं, तो अपने चिकित्सक को फोन करके या संपर्क पृष्ठ पर जाकर तत्काल मदद लें। आत्महत्या की मदद के लिए मदद लाइन।
