रक्त के थक्के कैसे रोकें (फोटो के साथ) - युक्तियाँ

वीडियो: डॉ. ओज़ दिखाता है कि रक्त के थक्कों को कैसे रोका जाए

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कदम
चेतावनी

रक्त के थक्के, चाहे धमनियों या फेफड़ों में दिखाई देते हैं, उन्हें "शिरापरक थ्रोम्बोम्बोलिज़्म" या एचकेटीएम के रूप में वर्गीकृत किया जाता है। रक्त के थक्कों के लक्षण और प्रभाव अलग-अलग होते हैं, यह इस बात पर निर्भर करता है कि यह शरीर में कहां दिखाई देता है। हालांकि, सभी रक्त के थक्कों को घातक होने की संभावना है यदि हृदय रोग और स्ट्रोक सहित अनुपचारित छोड़ दिया जाए। इसलिए, आपको अपने आप को शिक्षित करने की आवश्यकता है कि रक्त के थक्कों को पहले स्थान पर कैसे रोका जाए।

कदम

भाग 1 का 2: अपने जोखिम कारकों को समझें

उम्र बढ़ने के साथ सतर्कता बढ़ाएं। पहली बार रक्त का थक्का बनने का जोखिम 100/100000 है। हालांकि, यह जोखिम तेजी से बढ़ता है क्योंकि हम बड़े हो जाते हैं: 80 वर्ष की आयु में, सीकेडी की घटना 500/100000 है। इसलिए, जितना अधिक आप प्राप्त करते हैं, उतनी बार आपको अपने समग्र स्वास्थ्य की निगरानी के लिए एक डॉक्टर को देखने की आवश्यकता होती है।
- सर्जरी या कूल्हे या पैर का फ्रैक्चर भी रक्त के थक्कों के जोखिम को बढ़ाता है।
अपनी गतिविधि के स्तर पर विचार करें। गतिहीन या निष्क्रिय जीवन शैली वाले लोगों में फुफ्फुसीय अन्त: शल्यता, या फेफड़ों में रक्त के थक्के का खतरा अधिक होता है। जो लोग आराम करते समय दिन में 6 घंटे से अधिक बैठते हैं, उन लोगों में फुफ्फुसीय अन्त: शल्यता की संभावना दोगुनी होती है, जो 2 घंटे से कम समय तक बैठते हैं। लंबे समय तक बैठने, लेटने या खड़े होने से रक्त ठहराव हो सकता है, जिसके परिणामस्वरूप रक्त के थक्के बन सकते हैं। यही कारण है कि शिरापरक घनास्त्रता अक्सर Inpatients में होती है, खासकर सर्जरी के बाद, और लंबी दूरी की यात्रा करने वाले लोग।
अपने बॉडी मास इंडेक्स (बीएमआई) की गणना करें। मोटे समूह के लोगों में स्वस्थ वजन वाले लोगों की तुलना में शिरापरक घनास्त्रता विकसित होने का अधिक जोखिम होता है। हालांकि सहसंबंध अच्छी तरह से स्थापित नहीं है, लेकिन विशेषज्ञों का मानना है कि यह वसा कोशिकाओं द्वारा उत्पादित एस्ट्रोजन के कारण कम से कम आंशिक रूप से है। एस्ट्रोजेन रक्त के थक्कों के लिए एक स्वतंत्र जोखिम कारक है। वसा कोशिकाएं प्रोटीन "साइटोकाइन" का उत्पादन भी करती हैं, जो शिरापरक घनास्त्रता के निर्माण में महत्वपूर्ण भूमिका निभाता है। हमेशा नहीं, लेकिन एक स्वस्थ वजन पर एक समूह की तुलना में, अधिक वजन होने के कारण एक गतिहीन जीवन शैली हो सकती है।
- बीएमआई की गणना करने के लिए, आप एक ऑनलाइन कैलकुलेटर का उपयोग कर सकते हैं। तदनुसार, आपको परिणाम जानने के लिए बस उम्र, ऊंचाई, वजन और लिंग दर्ज करना होगा।
- मोटे लोगों के पास 30 से अधिक या उसके बराबर एक सूचकांक होगा। अधिक वजन वाले समूह में 25-29.9 से सूचकांक है, सामान्य समूह 18.5-24.9 है। 18.5 से नीचे का बीएमआई कम वजन का माना जाता है।
हार्मोन के स्तर पर ध्यान दें। हार्मोनल परिवर्तन, विशेष रूप से एस्ट्रोजन, शिरापरक घनास्त्रता के जोखिम को बढ़ा सकते हैं। हार्मोन रिप्लेसमेंट थेरेपी में एस्ट्रोजन पूरकता के कारण यह स्थिति आमतौर पर प्रीमेनोपॉज़ल महिलाओं में देखी जाती है। हार्मोनल गर्भनिरोधक गोलियां और गर्भवती महिलाओं को लेने वाली महिलाओं को भी उच्च जोखिम होता है।
- किसी भी हार्मोन थेरेपी को शुरू करने से पहले, आपको अपने डॉक्टर से अपने जोखिम कारकों और विकल्पों के बारे में बात करनी चाहिए।
रक्त के थक्के बढ़ने के बारे में जागरूक रहें। जमावट रक्त की एक सामान्य प्रक्रिया है। यदि आप गलती से अपने आप को काट लेते हैं, तो थक्का न बनने से आपकी मौत हो सकती है। दूसरी ओर, रक्त के थक्के में वृद्धि तब होती है, जब शरीर में रक्त के थक्के बहुत अधिक हो जाते हैं, तब भी। हाइपरकोएग्यूलेशन बहुत देर तक बैठे रहने या लेटने, कैंसर, डिहाइड्रेशन, धूम्रपान और हार्मोन थेरेपी के कारण हो सकता है। आपको रक्त के थक्के बढ़ने का खतरा है अगर:
- असामान्य रक्त के थक्के के साथ किसी का पारिवारिक इतिहास।
- जब मैं छोटा था, तो मैंने खुद खून खराबा किया था।
- गर्भवती होने पर रक्त के थक्कों की घटना।
- गर्भपात कई बार दोहराया गया है और कारण की पहचान नहीं की जा सकती है
- एक आनुवंशिक विकार है, जैसे कि लीडेन फैक्टर डिसऑर्डर या ल्यूपस एंटिकोआगुलेंट।
अन्य स्वास्थ्य समस्याओं से अवगत रहें जो आपके रक्त के थक्कों के जोखिम को बढ़ा सकती हैं। आलिंद फिब्रिलेशन (असामान्य हृदय ताल) और धमनियों में कोलेस्ट्रॉल पट्टिका बिल्डअप दोनों रक्त के थक्कों को जन्म देते हैं।
- यदि आलिंद फिब्रिलेशन होता है, तो रक्त ठीक से प्रसारित नहीं होता है, जमा होता है और जमा होता है।
- आलिंद फिब्रिलेशन वाले व्यक्ति में अनियमित दिल की धड़कन के लक्षण हैं और कोई अन्य लक्षण नहीं है; लक्षण अक्सर एक रूटीन चेकअप के दौरान पाए जाते हैं। यह रक्त के पतले या अन्य दवाओं के साथ इलाज किया जा सकता है, जीवनशैली में बदलाव कर सकता है और कुछ मामलों में पेसमेकर या सर्जरी का उपयोग कर सकता है।
- कोलेस्ट्रॉल पट्टिका धमनियों में निर्माण कर सकती है (कभी-कभी एथेरोस्क्लेरोसिस के हिस्से के रूप में), और जब पट्टिका टूट जाती है, तो वे थक्के बनाने की प्रक्रिया शुरू कर सकती हैं। अधिकांश दिल के दौरे और स्ट्रोक दिल या मस्तिष्क में एक टूटी हुई धमनी के कारण होते हैं।
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भाग 2 का 2: रक्त के थक्कों को रोकना

नियमित रूप से व्यायाम करें। अनुसंधान से पता चलता है कि प्रति सप्ताह 150 मिनट का मध्यम या जोरदार व्यायाम कई स्वास्थ्य समस्याओं के जोखिम को कम करता है। औसतन, आपको हर दिन 20-30 मिनट का मध्यम तीव्रता वाला व्यायाम (पैदल चलना, साइकिल चलाना, एरोबिक, ...) करना चाहिए। ऐसी गतिविधियों का चयन करें जो आप आनंद लेते हैं जो आप लगे रहने का आनंद लेते हैं। व्यायाम परिसंचरण को उत्तेजित करता है, समग्र स्वास्थ्य में सुधार करता है और शिरापरक घनास्त्रता को रोकता है।
अपने पैरों को समय-समय पर उठायें। आप आराम करते समय या सोते समय अपने पैरों को ऊपर उठा सकते हैं। बछड़े से पैर तक पैर उठाएं, घुटनों को न उठाएं; इसलिए, उन्हें उठाने के लिए अपने घुटनों के नीचे तकिए न रखें। इसके बजाय, अपने पैरों को अपने दिल से लगभग 15 सेंटीमीटर बढ़ाएं। अपने पैरों को पार न करें।
लंबे समय तक बैठने की आदत को तोड़ें। व्यायाम एक महत्वपूर्ण कदम है, लेकिन इससे पहले कि आप बहुत लंबे समय तक बैठते हैं तो यह काम नहीं करेगा। यदि आप लंबे समय तक बैठते हैं या लेटते हैं, उदाहरण के लिए, यात्रा करते समय, अपने कंप्यूटर के साथ काम करते हुए, या बिस्तर में लेटे हुए, तो आपको घंटों के बीच व्यायाम करने के लिए ब्रेक की आवश्यकता होती है। हर 2 घंटे, उठो और हल्की गतिविधि करो। उदाहरण के लिए, आप अपनी एड़ी और पैर की उंगलियों को घुमाकर टहलने या गर्म हो सकते हैं।
- कोई भी गतिविधि जो आपके घुटनों को मोड़ने का कारण बनती है, आपके रक्त के थक्के बनने के जोखिम को बढ़ाती है।
पर्याप्त पानी डालें। गंभीर निर्जलीकरण रक्त को "गाढ़ा" करता है और रक्त के थक्कों के निर्माण को उत्तेजित करता है। हर किसी को, विशेष रूप से बुजुर्गों और उच्च जोखिम वाले लोगों को, बहुत सारे तरल पदार्थ पीने चाहिए। अमेरिकन इंस्टीट्यूट ऑफ मेडिसिन का सुझाव है कि पुरुष 13 कप (3 लीटर) पानी पीते हैं, और महिलाओं को प्रति दिन 9 कप (2.2 लीटर) पानी पीना चाहिए।
- अपने आप को प्यासा मत रहने दो। प्यास निर्जलीकरण का पहला और सबसे स्पष्ट संकेत है।
- निर्जलीकरण का एक और संकेत शुष्क मुंह या गंभीर शुष्क त्वचा है।
- तुरंत पानी पीने से शरीर को हाइड्रेट करने में मदद मिल सकती है। यदि आपको दस्त, उल्टी, या पसीने से तर है, तो आपको गेटोरेड जैसे इलेक्ट्रोलाइट पानी को फिर से हाइड्रेट करने के लिए पीने की आवश्यकता हो सकती है।
गर्भावस्था के दौरान नियमित जांच करवाएं। उच्च एस्ट्रोजन का स्तर शिरापरक घनास्त्रता के जोखिम को बढ़ाता है। विशेष रूप से गर्भावस्था के दौरान, आप यह नियंत्रित नहीं कर सकते हैं कि आपका शरीर कितना एस्ट्रोजन पैदा करता है। एकमात्र तरीका अन्य जोखिम कारकों (जैसे धूम्रपान या बहुत देर तक बैठना) से बचने के लिए है और स्वास्थ्य निगरानी के लिए नियमित जांच करना चाहिए।
- यदि आप अपने अंगों में शिरापरक घनास्त्रता विकसित करते हैं, तो आपका डॉक्टर दवाओं को लिख सकता है जो गर्भावस्था के दौरान सुरक्षित हैं जो रक्त के थक्के को फेफड़ों या मस्तिष्क में जाने से रोकते हैं और मृत्यु का कारण बनते हैं।
- गर्भावस्था के दौरान रक्त को पतला करना जोखिम भरा हो सकता है क्योंकि यह नाल के संरेखण में हस्तक्षेप करता है।
- हालांकि, अत्यधिक शिरापरक घनास्त्रता के मामले में, दवा लॉवेनॉक्स मदद कर सकती है। जन्म देने के बाद, एक माँ स्तनपान करते समय सुरक्षित रूप से Coumadin में जा सकती है।
- अमेरिका और पश्चिमी यूरोप में, शिरापरक घनास्त्रता गर्भवती महिलाओं में मृत्यु का प्रमुख कारण है।
हार्मोन रिप्लेसमेंट थेरेपी (एचआरटी) विकल्पों के बारे में अपने डॉक्टर से बात करें। रजोनिवृत्ति के लक्षणों को नियंत्रित करने के लिए उपयोग की जाने वाली एचआरटी दवाएं रक्त के थक्कों के जोखिम को बढ़ाती हैं। अन्य गैर-हार्मोन प्रतिस्थापन चिकित्सा, जैसे कि सोया आइसोफ्लेवोन एस्ट्रोवेन का उपयोग किया जा सकता है, जो गर्म चमक के लक्षणों को कम करने में मदद करेगा लेकिन रक्त के थक्कों के जोखिम को नहीं बढ़ाएगा। इसके अलावा, आप सोया, सोया दूध या टोफू जैसे खाद्य स्रोतों से आइसोफ्लेवोन्स प्राप्त कर सकते हैं। ध्यान दें कि कोई अतिरिक्त खुराक दिशानिर्देश उपलब्ध नहीं हैं।
- या आप रजोनिवृत्ति के लक्षणों के साथ रहना चुन सकते हैं और उपचार के बिना छोड़ सकते हैं। हालांकि यह असुविधाजनक है, लेकिन यह आपके स्वास्थ्य के लिए हानिकारक नहीं है।
अपने डॉक्टर द्वारा अनुशंसित होने पर ही हार्मोनल बर्थ कंट्रोल पिल्स लें। अधिकांश जन्म नियंत्रण गोलियों में एस्ट्रोजन और प्रोजेस्टिन का संयोजन आपके रक्त के थक्कों के जोखिम को तीन से चार गुना तक बढ़ा सकता है। हालांकि, बिना किसी अन्य जोखिम वाले स्वस्थ महिलाओं के लिए, मौखिक गर्भनिरोधक लेने का जोखिम बहुत कम है, जिसमें शिरापरक घनास्त्रता के एक हजार मामलों में से केवल 1/3 हैं।
- भारी मासिक धर्म के रक्तस्राव या असामान्य एंडोमेट्रियम वाली महिलाओं को यदि संभव हो तो गैर-हार्मोनल उपचार का चयन करना चाहिए। गैर-एस्ट्रोजन (प्रोजेस्टेरोन-ओनली) जन्म नियंत्रण की गोलियाँ या अन्य गैर-हार्मोनल विकल्प जैसे कि आईयूडी पर विचार किया जा सकता है।
- यहां तक कि अगर आपके पास रक्त के थक्कों का इतिहास या जोखिम है, तो आप अभी भी हार्मोनल गर्भ निरोधकों का उपयोग कर सकते हैं यदि आप थक्कारोधी लेते हैं। आपका डॉक्टर जन्म नियंत्रण की गोलियाँ लिख सकता है जिसमें रक्त के थक्कों के जोखिम को कम करने के लिए बहुत कम एस्ट्रोजन (या एस्ट्रोजन नहीं) होता है।
स्वस्थ वजन बनाए रखें। जब आप मोटे होते हैं तब अतिरिक्त वसा कोशिकाएं शिरापरक घनास्त्रता के विकास के जोखिम से जुड़ी होती हैं, यदि आप मोटे हैं (बीएमआई 30 से अधिक या बराबर) तो आपको अपना वजन कम करना होगा। वजन कम करने का स्वास्थ्यप्रद तरीका व्यायाम और स्वस्थ आहार का संयोजन है। हालांकि आपको अपने कैलोरी सेवन को सीमित करने की आवश्यकता है, लेकिन आपको प्रति दिन 1200 कैलोरी से कम नहीं खाना चाहिए। यदि आप व्यायाम करते हैं, तो आपके लिए आवश्यक कैलोरी की मात्रा अधिक होगी। विशिष्ट मामलों के लिए डॉक्टर से परामर्श करना सबसे अच्छा है।
- अपने दिल की दर पर नज़र रखने के लिए व्यायाम के दौरान हृदय गति मॉनिटर पहनें।
- अपनी लक्षित हृदय गति की गणना करने के लिए, आपको सबसे पहले अपनी अधिकतम हृदय गति की गणना करने की आवश्यकता है: 220 वर्ष पुराना।
- परिणाम को 0.6 से गुणा करने से वांछित हृदय गति का परिणाम मिलता है। फिर, व्यायाम के दौरान कम से कम 20 मिनट के लिए इस हृदय गति को बनाए रखने की कोशिश करें, प्रति सप्ताह कम से कम 4 बार।
- उदाहरण के लिए, 50 साल की मध्यम आयु वर्ग की महिलाओं के लिए, आवश्यक हृदय गति (220-50) x 0.6 = 102 है।
दबाव मोजे पहनें। दबाव जुर्राब, जिसे जुर्राब भी कहा जाता है, घनास्त्रता को रोकता है। जिन लोगों को बहुत लंबे समय तक बैठना या खड़े रहना पड़ता है जैसे कि वेटर, नर्स या डॉक्टर, अक्सर परिसंचरण में सुधार के लिए दबाव वाले मोजे पहनते हैं। यदि आपके पैर में दर्द और सूजन से राहत पाने के लिए रक्त का थक्का होता है, तो मोजे भी पहने जाते हैं। इसके अलावा, कभी-कभी अस्पताल के बिस्तरों पर झूठ बोलने वाले रोगियों के लिए दबाव मोजे का उपयोग किया जाता है।
- आप अधिकांश फार्मेसियों में दबाव मोजे खरीद सकते हैं। परिसंचरण को बेहतर बनाने के लिए मोजे को केवल घुटने के ऊंचे होना चाहिए।
अपने डॉक्टर से ब्लड क्लॉटिंग गोलियों के बारे में बात करें। यदि आपके डॉक्टर को लगता है कि आप शिरापरक घनास्त्रता के लिए उच्च जोखिम में हैं, तो आपका डॉक्टर निवारक दवा लिख सकता है। आपकी विशिष्ट स्थिति के आधार पर, आपका डॉक्टर प्रिस्क्रिप्शन (कौमाडिन या लॉवेनॉक्स) या एस्पिरिन जैसी ओवर-द-काउंटर दवाओं की सिफारिश कर सकता है।
- कौमाडिन एक प्रिस्क्रिप्शन दवा है जिसे आमतौर पर प्रति दिन 5mg की खुराक में लिया जाता है। हालांकि, विशिष्ट मामले के आधार पर, दवा विटामिन के के साथ अलग तरह से प्रतिक्रिया कर सकती है, जो सामान्य रक्त के थक्के के लिए आवश्यक है। यही कारण है कि मौखिक खुराक अलग होगा।
- Lovenox एक प्रिस्क्रिप्शन इंजेक्शन है जिसे आप घर पर दे सकते हैं। आपको इंजेक्शन के लिए प्री-लोडेड सीरिंज रोजाना दो बार मिलेंगी। दी गई खुराक वजन पर निर्भर करती है।
- कम जोखिम वाले लोगों के लिए एस्पिरिन एक उपयुक्त ओवर-द-काउंटर दवा है। यह रक्त के थक्कों, स्ट्रोक और दिल के दौरे से रक्त के थक्कों को रोकने में मदद करने के लिए दिखाया गया है।
अपने डॉक्टर से दवा के बारे में पूछें खासकर अगर आपको कैंसर है। घातक कैंसर से पीड़ित रोगियों में से पांचवां हिस्सा शिरापरक घनास्त्रता विकसित करेगा। कैंसर से संबंधित सूजन, व्यायाम की कमी या दवाओं के दुष्प्रभाव सहित कई अलग-अलग कारण हैं। शिरापरक घनास्त्रता वाले कैंसर के रोगियों को लॉवोक्स या कौमेडिन दिया जाएगा और उन्हें कम महाधमनी फ़िल्टर (IVC) दिया जा सकता है। एक IVC फ़िल्टर एक पैर की नस से गहरी शिरा घनास्त्रता फटने की स्थिति में एक फिल्टर के रूप में कार्य करता है। फ़िल्टर रक्त के थक्के को फेफड़ों या हृदय तक जाने से रोकता है, जिससे मृत्यु का खतरा कम हो जाता है।
प्राकृतिक चिकित्सा का प्रयास करें। रक्त के थक्कों को रोकने के लिए प्राकृतिक चिकित्सा अक्सर मुंह से पारित की जाती है और वैज्ञानिक रूप से सिद्ध नहीं होती है। यह माना जाता है कि फाइटोन्यूट्रिएंट्स कैंसर के रोगियों में शिरापरक घनास्त्रता को रोक सकते हैं।हालांकि, यह साबित करने के लिए वर्तमान में कोई सिद्ध तंत्र नहीं है कि प्राकृतिक आहार सूजन और साइटोकिन उत्पादन को रोकते हैं। रक्त के थक्कों को रोकने के लिए आहार में अनुशंसित खाद्य पदार्थों में शामिल हैं:
- फल: खुबानी, संतरे, ब्लैकबेरी, टमाटर, अनानास, प्लम, ब्लूबेरी।
- मसाले: करी, केयेन, पेपरिका, थाइम, हल्दी, अदरक, नद्यपान, जिन्कगो बाइलोबा।
- विटामिन: विटामिन ई (बादाम, अखरोट, दाल, जई और गेहूं) और ओमेगा 3 फैटी एसिड (सैल्मन जैसी फैटी मछली)।
- पौधे के स्रोत: सूरजमुखी के बीज, कैनोला तेल, कुसुम तेल।
- कार्यात्मक खाद्य पदार्थ: लहसुन, जिन्कगो बिलोबा, विटामिन सी, आहार अनुपूरक नाट्टोकिनेस।
- शराब और शहद।
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चेतावनी

एक पैर सूजा हुआ, कोमल, लाल या थोड़ा नीला है, गर्म महसूस करना गहरी शिरा घनास्त्रता का संकेत हो सकता है। उस मामले में, आपको जल्द से जल्द एक डॉक्टर को देखना चाहिए।
सांस लेने में कठिनाई, सीने में दर्द, चक्कर आना या बेहोशी, तेज धड़कन या अस्पष्टीकृत रक्त के साथ खूनी बलगम का जमा होना एक फुफ्फुसीय अन्त: शल्यता के लक्षण हो सकते हैं और 911 को तुरंत कॉल करें। यह फेफड़ों में जाने वाले रक्त के थक्के और तत्काल चिकित्सा की आवश्यकता के कारण हो सकता है।