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• सलाह

आपने किसी को मोतियाबिंद के साथ देखा होगा, जब आंख में लेंस बादल बन गया था। वास्तव में, 60 वर्ष और उससे अधिक आयु के 90% लोगों को मोतियाबिंद होता है, हालांकि सभी को महत्वपूर्ण दृष्टि हानि का अनुभव नहीं होता है और उन्हें हस्तक्षेप की आवश्यकता होती है। मोतियाबिंद रेटिना के प्रकाश प्रसंस्करण को रोकता है, जिसके परिणामस्वरूप दृष्टि में एक क्रमिक, दर्द रहित कमी होती है। यह जानना मुश्किल हो सकता है कि पहली जगह में क्या हुआ था। मोतियाबिंद आजकल अंधेपन का प्रमुख कारण है, इसलिए आपको मोतियाबिंद की रोकथाम और उपचार के बारे में जल्दी से सीखना चाहिए।

कदम

भाग 2 का 2: नेत्र सुरक्षा और सुधार

1. 

   आंखों को धूप से बचाएं। जब भी आपको बाहर जाने की आवश्यकता हो, धूप का चश्मा और चौड़ी ब्रा पहनें। चमकदार रोशनी के प्रति अपनी संवेदनशीलता के कारण अपनी आंखों को तनाव से दूर रखने के लिए एक ध्रुवीकार चुनें। आपकी आंखों को यूवीए और यूवीबी किरणों से बचाने के लिए आपके चश्मे का यूवी प्रतिरोधी होना जरूरी है। ये किरणें मोतियाबिंद का कारण बन सकती हैं, जिसमें यूवीबी किरणें भी धब्बेदार अध: पतन का कारण बन सकती हैं। यदि आपको कोई आवश्यकता नहीं है, तो आपको 11 बजे से 3 बजे के बीच घर के अंदर रहना चाहिए।
   • अगर आपको सिस्टमिक रेडिएशन थेरेपी (कैंसर के इलाज में) हो रही है, तो आपको अपनी आंखों की सुरक्षा करने की भी आवश्यकता है। अपने डॉक्टर की सलाह के अनुसार गॉगल्स या आंखों की अन्य सुरक्षा पहनें।

2. 

   
   
   स्क्रीन का उपयोग करते समय अपनी आंखों की रक्षा करें। कंप्यूटर स्क्रीन या टेलीविजन से कम से कम 30 सेमी की दूरी पर बैठें, क्योंकि स्क्रीन विकिरण कम करती है, हालांकि कम। हालांकि सक्रिय मॉनीटर और मोतियाबिंद के बीच सहसंबंध दिखाते हुए कोई अध्ययन नहीं किया गया है, आपको अपनी दूरी और स्क्रीन के सामने बिताए समय की मात्रा को सीमित रखना चाहिए। यह आपकी आंखों की रोशनी को बेहतर बनाने में मदद कर सकता है।
   • आंखों को चकाचौंध से बचाने के लिए विंडो शेड को बाहर निकालें। कंप्यूटर स्क्रीन को समायोजित करें ताकि सबसे मजबूत प्रकाश 90 डिग्री के कोण पर हिट हो। इसके अलावा, आंखों के तनाव को कम करने के लिए स्क्रीन पर चमक और कंट्रास्ट को समायोजित करना न भूलें।
   • 20-20-20 विधि का पालन करें। हर 20 मिनट में, अपनी आँखें स्क्रीन से हटाएं और 20 सेकंड के लिए 20 फीट (6 मीटर) दूर की वस्तु को देखें। रिमाइंडर टोन सेट करने से भी काम आता है।

3. 

   
   
   जाने कब आपकी आँखों की जाँच हो। मोतियाबिंद नंगी आंखों को दिखाई नहीं देता है, इसलिए आंखों की नियमित जांच कराना जरूरी है। 40 साल की उम्र से शुरू करना, अपने चिकित्सक द्वारा नियमित रूप से आंखों की जांच करवाना बेहद जरूरी है। यदि आप 18 से 60 वर्ष की आयु के बीच हैं और कोई जोखिम कारक नहीं हैं, तो हर दो साल में आंखों की जांच की जरूरत होती है।
   • यदि आपकी आयु 61 वर्ष से अधिक है और कोई जोखिम कारक नहीं है, तो आपको वर्ष में एक बार अपनी आंखों की जांच करवानी चाहिए, या अधिक जोखिम वाले कारक होने पर अधिक बार।

4. 

   
   
   धूम्रपान और शराब पीने से बचें। धूम्रपान शरीर में मुक्त कणों को मुक्त करता है, जिससे क्षति को ठीक करना मुश्किल हो जाता है। शरीर में अधिक मुक्त कण, अधिक कोशिकाएं क्षतिग्रस्त हो जाती हैं, और यह मोतियाबिंद में योगदान देता है। आपके पास एक दिन में एक से अधिक पेय नहीं होना चाहिए।अध्ययनों से पता चला है कि शराब लेंस में कैल्शियम की स्थिरता को प्रभावित करती है।
   • शराब भी आंख में प्रोटीन के साथ बातचीत को बदल देती है, जिससे म्यूकोसल क्षति का खतरा बढ़ जाता है।

5. 

   गहरे हरे पत्ते वाली सब्जियां खाएं। अध्ययनों से पता चला है कि गहरे हरे पत्तेदार सब्जियों का सेवन करना जिनमें एंटीऑक्सिडेंट होते हैं, मोतियाबिंद को रोकने में मदद कर सकते हैं। एंटीऑक्सिडेंट जैसे ल्यूटिन और ज़ेक्सैंथिन (रेटिना और लेंस में स्वाभाविक रूप से पाए जाते हैं) को चकाचौंध और यूवी किरणों को अवशोषित करके मोतियाबिंद के गठन के खिलाफ प्रभावी दिखाया गया है। । यदि आप एक पूरक लेते हैं, तो प्रति दिन 6 मिलीग्राम ल्यूटिन और ज़ेक्सैन्थिन लेने की कोशिश करें। एंटीऑक्सिडेंट के अच्छे स्रोतों में शामिल हैं:
   • गोभी
   • पालक
   • पत्ता गोभी
   • शलजम की पत्तियां
   • सिंहपर्णी निकलती है
   • ब्रोकोली
   • चुकंदर के पत्ते
   • रैडिसियो सलाद
   • गर्मियों और सर्दियों के स्क्वैश

6. 

   विटामिन सी के साथ पूरक। विटामिन सी आंखों को बेहतर बनाने और मोतियाबिंद को रोकने में मदद कर सकता है। मेडिकल अध्ययन पूरक आहार के बजाय भोजन से विटामिन सी प्राप्त करने की सलाह देते हैं। सप्लीमेंट्स मोतियाबिंद को रोकने में मदद कर सकते हैं, लेकिन लाभ देखने के लिए पूरक लेने में लगभग 10 साल लगते हैं। यदि आप एक पूरक लेना चुनते हैं, तो आप पुरुषों के लिए प्रति दिन 90 मिलीग्राम और महिलाओं के लिए 75 मिलीग्राम, धूम्रपान करने वालों के लिए 35 मिलीग्राम की अनुशंसित खुराक ले सकते हैं। या आप निम्नलिखित फल और सब्जियां खा सकते हैं:
   • खरबूजा
   • गोभी
   • अंगूर
   • कपड़ा
   • स्क्वाश
   • ब्रोकोली
   • अमरूद
   • शिमला मिर्च
   • संतरे
   • स्ट्रॉबेरी

7. 

   विटामिन ई लें। विटामिन ई में एंटीऑक्सिडेंट भी होते हैं, जो यूवी किरणों से आंखों को नुकसान से बचा सकते हैं। रंगीन फलों और सब्जियों से भरपूर आहार के साथ अपने विटामिन का लाभ उठाने की कोशिश करें। चमकीले रंग के फल और सब्जियों में फाइटोकेमिकल्स होते हैं जो आपको स्वस्थ रहने में मदद कर सकते हैं। यदि आप एक पूरक लेते हैं, तो आप पुरुषों के लिए 22 IU और महिलाओं के लिए 33 IU की अनुशंसित खुराक ले सकते हैं। आप निम्नलिखित खाद्य पदार्थों से भी विटामिन ई प्राप्त कर सकते हैं:
   • पालक
   • बादाम
   • सूरजमुखी के बीज
   • गेहूं के कीटाणु
   • मूंगफली का मक्खन
   • पत्ता गोभी
   • एवोकाडो
   • आम
   • हेज़लनट
   • इंद्रधनुष गोभी

8. 

   व्यायाम करें। प्रति सप्ताह कम से कम 150 मिनट तक नियमित व्यायाम करें। समान स्वास्थ्य लाभ प्राप्त करने के लिए व्यायाम कार्यभार को उचित अंतराल में विभाजित करें। यह दिखाया गया है कि मध्यम तीव्रता का व्यायाम या तेज चलना मोतियाबिंद के खतरे को कम कर सकता है। चिकित्सा अध्ययनों के अनुसार, अधिक कठोर व्यायाम किया जाता है, मोतियाबिंद का खतरा कम होता है।
   • मोतियाबिंद का मधुमेह से गहरा संबंध है। अधिक वजन या मोटापे के कारण मधुमेह का खतरा बढ़ सकता है, इसलिए स्वस्थ वजन बनाए रखें।
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भाग 2 का 2: मोतियाबिंद की पहचान करना

1. 

   जानिए मोतियाबिंद के लक्षण। मोतियाबिंद बुढ़ापे में आम हैं और एक या दोनों आँखों में हो सकते हैं। यदि आपको निम्न में से कोई भी लक्षण दिखाई दें तो तुरंत अपने डॉक्टर को देखें:
   • धुंधली आँखें
   • रंग फीके लगते हैं
   • पढ़ने या ड्राइविंग में कठिनाई
   • भड़की हुई छवि (प्रकाश स्रोत के चारों ओर दिखाई दे रही है)
   • रात को बेचारी नजर
   • एक-से-दो दिखते हैं
   • हमेशा पर्चे के चश्मे बदलते रहें

2. 

   आंखों की जांच करवाएं। मोतियाबिंद की जांच के लिए, नेत्र रोग विशेषज्ञ समय-समय पर आंखों की जांच करेंगे और कुछ अतिरिक्त परीक्षण करेंगे। उदाहरण के लिए, आपका डॉक्टर आपकी आंख को एक भट्ठा दीपक से जांच सकता है। यह तकनीक लेंस और आंख के अंदर स्थित अन्य अंगों को देखने के लिए उच्च आवर्धन और तीव्र प्रकाश का उपयोग करती है। इस तरह से डॉक्टर यह निर्धारित करेंगे कि मोतियाबिंद के कारण आंख से प्रकाश गुजरने में कोई समस्या है या नहीं।
   • आंख में पुतलियों को आई ड्रॉप से ​​पतला किया जा सकता है। तब डॉक्टर बेहतर तरीके से यह निर्धारित कर सकते हैं कि कोई आंख की समस्या है या नहीं।

3. 

   निर्धारित करें कि आपके पास किस प्रकार का मोतियाबिंद है। जबकि दृष्टि विकार आम हैं, सभी प्रकार के मोतियाबिंद समान नहीं बनाए जाते हैं। स्थान, लक्षण और दृष्टि में परिवर्तन के आधार पर मोतियाबिंद को चार श्रेणियों में वर्गीकृत किया जाता है। मोतियाबिंद के प्रकारों में शामिल हैं:
   • परमाणु मोतियाबिंद: लेंस मध्य क्षेत्र में अशांत है। यह स्थिति पहली बार में मायोपिया का कारण बनेगी, लेकिन धीरे-धीरे लेंस पीला या भूरा हो जाता है। मोतियाबिंद के रूप का मुख्य लक्षण रंगों को भेद करने की क्षमता की कमी है।
   • कोर्टिकल मोतियाबिंद: परिधीय लेंस बादल है। सफेद पच्चर के आकार का अपारदर्शी भाग लेंस के केंद्र में प्रवेश कर सकता है और प्रकाश को अवरुद्ध कर सकता है। मरीजों को अक्सर भड़कने की समस्या होती है।
   • पश्च-अवचेतन मोतियाबिंद: यह स्थिति छोटे बादल वाले क्षेत्रों से शुरू होती है जो आमतौर पर पश्च-अवचेतन मोतियाबिंद में बनते हैं। रोगी को डिस्लेक्सिया है और यह मजबूत प्रकाश के प्रति संवेदनशील है। एक अन्य लक्षण प्रकाश स्रोतों के आसपास आभा देख रहा है, विशेष रूप से रात में।
   • जन्मजात मोतियाबिंद: जन्म से पहले मोतियाबिंद का यह रूप, आमतौर पर जन्म के समय मां के संक्रमण के कारण होता है (जैसे रूबेला, लोव सिंड्रोम, एक चयापचय विकार। चीनी गैलेक्टोसिमिया या पेशी अपविकास)। शिशु के जन्म के तुरंत बाद आपका शिशु रोग विशेषज्ञ मोतियाबिंद की जाँच करेगा। यदि यह केंद्रीय दृष्टि धुरी को रोकता है, तो एम्ब्लोपिया (आलसी आंख) को रोकने के लिए मोतियाबिंद को हटा दिया जाना चाहिए। हालांकि, अगर छेनी आकार में छोटी है और शाफ्ट से दूर स्थित है, तो उसे सर्जरी की आवश्यकता नहीं हो सकती है, लेकिन केवल निगरानी करना चाहिए।

4. 

   मोतियाबिंद के जोखिम कारकों को समझें। कुछ कारक या स्वास्थ्य स्थितियां आपको मोतियाबिंद के प्रति अधिक संवेदनशील बना सकती हैं। उदाहरण के लिए, मधुमेह (टाइप 2) कार्बोहाइड्रेट के चयापचय में हस्तक्षेप कर सकता है। मोतियाबिंद का विकास हाइपरग्लाइसेमिया से जुड़ा हुआ है, इसलिए मधुमेह रोगी मोतियाबिंद का अधिक तेज़ी से अनुभव कर सकते हैं। अफ्रीकी अमेरिकियों, लैटिनो और महिलाओं को अधिक जोखिम है। इसके अलावा, निम्नलिखित कारक भी मोतियाबिंद का कारण बनते हैं:
   • आयु बढ़ती है
   • बहुत सारी शराब या धुएँ का सेवन करें
   • सूर्य के प्रकाश के लिए व्यापक जोखिम
   • आयनकारी विकिरण (जैसे कि कैंसर एक्स-रे और विकिरण चिकित्सा में उपयोग किए जाने वाले पदार्थ) या विषाक्त पदार्थों के संपर्क में आना
   • आंखों की समस्याओं जैसे मोतियाबिंद, मोतियाबिंद या धब्बेदार अध: पतन का पारिवारिक इतिहास
   • उच्च रक्तचाप
   • मोटी
   • आंखों की चोट या सूजन का इतिहास रखें
   • आंखों की सर्जरी करवाएं
   • ऐसे वातावरण में काम करना जिसमें दृष्टि पर ध्यान केंद्रित करना या आंखों को नुकसान पहुंचाना हो
   • प्रिस्क्रिप्शन लेने और ओवर-द-काउंटर दवाओं के कॉर्टिकोस्टेरॉइड्स के रूप में आंख के साइड इफेक्ट होते हैं (स्टेरॉयड स्टेरॉयड-प्रेरित मोतियाबिंद पैदा कर सकते हैं, और एंटीसाइकोटिक दवाओं को मोतियाबिंद से भी जोड़ा गया है)।
   • कांटैक्ट लेंसेस पहनो
   • गर्भ में रहते हुए रूबेला (रूबेला) लें

5. 

   मोतियाबिंद को जल्दी नियंत्रित करें। मोतियाबिंद लगातार आंख को कमजोर करता है, इसलिए क्षति प्रक्रिया को धीमा करने की कोशिश करना महत्वपूर्ण है। नेत्र शल्य चिकित्सा भी एक विकल्प है, और शिथिलता केवल दृष्टि की हानि के परिणामस्वरूप होगी। मोतियाबिंद के विकास को रोकने के लिए, आप कोशिश कर सकते हैं:
   • लम्बे चश्मे या कांटेक्ट लेंस पहनें
   • छोटे फ़ॉन्ट आकार पढ़ते समय एक आवर्धक कांच का उपयोग करें
   • मजबूत, स्पष्ट प्रकाश का उपयोग करें
   • शिष्य आराम करने वाला

6. 

   मोतियाबिंद ऑपरेशन। उम्र से संबंधित बादल लेंस को हटाने और इसे दूसरे लेंस से बदलने के लिए सर्जरी। आमतौर पर आप 24 घंटे के भीतर ठीक हो जाएंगे। आपका डॉक्टर सर्जरी के बाद संक्रमण को रोकने के लिए आंखों की चिकनाई की बूंदों और एंटीबायोटिक्स भी लिख सकता है। परिधि पर स्थित लेंस के बादल वाले हिस्से को हटाने की आवश्यकता नहीं हो सकती है क्योंकि केंद्रीय दृश्य क्षेत्र संरक्षित है।
   • सर्जरी के बाद, आप अपनी आंख में कुछ महसूस कर सकते हैं। यह आमतौर पर टांके या कटौती में सूखी आंखों के कारण होता है। लक्षणों के गायब होने से पहले ठीक होने में कई महीने लग सकते हैं।
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सलाह

• सैल्मन, स्किनलेस टर्की, केले, आलू, दाल, भैंस की जीभ, टूना, कॉड, सोया दूध, पनीर सहित अच्छे पोषण के साथ विटामिन बी प्राप्त करने की कोशिश करें।
• अपने आहार में कोई भी बदलाव या बदलाव करने से पहले हमेशा अपने चिकित्सक से परामर्श करें।