विषय

• कदम
• सलाह
• चेतावनी

पेट में दर्द, मिजाज और अन्य कई अप्रिय मासिक धर्म परिवर्तन आपको बहुत थका रहे होंगे। यदि आपको फैल के बारे में चिंता करनी है, तो यह समय अवधि सहन करने के लिए बहुत अधिक होगी। हालांकि, ऐसे बहुत से सुझाव हैं जिनका उपयोग आप यह सुनिश्चित करने के लिए कर सकते हैं कि स्पिलिंग के जोखिम के बिना आपकी अवधि आसानी से चली जाए।

कदम

भाग 1 का 2: सर्वश्रेष्ठ कवरेज सुनिश्चित करना

1. 

   सैनिटरी नैपकिन का सही तरीके से इस्तेमाल करें। सबसे पहले, आप टैम्पोन को मामले से बाहर निकालेंगे, नॉन-स्टिक पेपर को बाहर की तरफ छीलेंगे, और फिर इसे अपने अंडरवियर के केंद्र में चिपका देंगे ताकि टैम्पोन बहुत आगे या पीछे न हो। यदि आप पंखों वाले टेप का उपयोग कर रहे हैं, तो पंखों पर लगे नॉन-स्टिक पेपर को छील लें, फिर टैम्पोन को सुरक्षित करने के लिए उन्हें अपने अंडरवियर के बीच में चिपका दें। एक बार जब आपके पास टैम्पोन दृढ़ता से हो जाता है, तो आप अपने अंडरवियर पर हमेशा की तरह रख सकते हैं, धीरे से टेप को निचोड़कर सुनिश्चित करें कि सब कुछ जगह पर है।
   • सैनिटरी पैड का उपयोग करने से पहले अपने हाथों को धोना सुनिश्चित करें और साथ ही इस्तेमाल किए गए टैम्पोन को टॉयलेट पेपर या छिलके में लपेट कर कूड़ेदान में डालें।
   • कुछ महिलाएं नियमित टैम्पोन के ऊपर कपड़े के टैम्पोन का उपयोग करना पसंद करती हैं। यद्यपि कपड़ा टैम्पोन में उच्च शोषक नहीं होता है, वे अधिक पर्यावरण के अनुकूल हैं।

2. 

   
   
   सही लंबाई और मोटाई का एक सैनिटरी पैड चुनें। यदि आप फैलने और भारी अवधि के लिए प्रवण हैं, तो अधिकतम लंबाई वाले सुपर शोषक टैम्पोन का उपयोग करें। जब आप बिस्तर पर जाते हैं, तो एक रात के समय वाली पट्टी का उपयोग करें, जो मोटी है, लेकिन अधिक लंबी भी है, और दिन के दौरान भी इस्तेमाल किया जा सकता है यदि आपकी अवधि बहुत अधिक है और अक्सर ओवरफ्लो होती है। ।
   • यह सुनिश्चित करने के लिए एक पंख वाले टैम्पोन का उपयोग करने की कोशिश करें कि यह आपके अंडरवियर से चिपक जाता है और बहुत अधिक नहीं भटकाता है।

3. 

   
   
   कवरेज बढ़ाने के लिए दैनिक उपयोग के लिए अतिरिक्त टैम्पोन का उपयोग करने पर विचार करें। कुछ लोग एक नियमित टैम्पोन के ऊपर और नीचे हर दिन एक अतिरिक्त टैम्पोन का उपयोग करना पसंद करते हैं। यह उन क्षेत्रों को कवर करने में मदद करेगा जो बेहतर फैलने के लिए प्रवण हैं। तुम भी एक लाइटर पट्टी का उपयोग कर सकते हैं जो अधिकतम कवरेज के लिए अपने अंडरवियर के तल पर टैम्पोन के लिए लंबवत लगाया जाता है। यह थोड़ा असुविधाजनक हो सकता है, खासकर यदि पैड या टैम्पोन जोड़ा गया ढीली और नापसंद है, इसलिए तंग अंडरवियर और पैडिंग पहनना सुनिश्चित करें। जन्म मजबूती से होता है।
   • यदि स्पिल ऊपर या नीचे आम है, तो आप लिक्विड टैम्पोन को ऊपर या नीचे थोड़ा सा लगा सकते हैं, जहां स्पिल आम है।

4. 

   
   
   मोटा अंडरवियर पहनें। फैल को रोकने का एक और तरीका मोटा अंडरवियर पहनना है जो फैलने की कम संभावना है। यद्यपि यह पूर्ण फैल प्रदान नहीं करता है, यह मासिक धर्म फैल की मात्रा को सीमित करेगा और यदि अंडरवियर अतिप्रवाहित है तो अंडरवियर बेहतर अवशोषित करेगा। यदि आप मोटी और शोषक अंडरवियर पहनते हैं, तो निश्चित रूप से, आप अधिक आरामदायक महसूस करेंगे।
   • सुनिश्चित करें कि आपने अंडरवियर नहीं पहना है जो बहुत ढीला है। ढीले अंडरवियर टैम्पोन को अधिक विक्षेपित करेंगे और अतिप्रवाह की अधिक संभावना होगी।

5. 

   मासिक धर्म अंडरवियर का उपयोग करने पर विचार करें। यदि आपके पास बहुत अधिक मासिक धर्म प्रवाह है और बर्फ फैलने का खतरा है, तो अवधि-विशिष्ट अंडरवियर का उपयोग करने पर विचार करें। अरे नहीं, वे बदसूरत पुराने अंडरवियर नहीं हैं जो आप केवल तब पहनते हैं जब आपकी अवधि आती है क्योंकि आपको परवाह नहीं है कि वे कैसे बाहर निकलेंगे; "मासिक धर्म अंडरवियर" एक विशेष प्रकार का अंडरवियर है जिसमें एक अद्वितीय तीन-परत डिजाइन होता है जो टैम्पोन को फैलने से रोकता है। पहली परत में एक शोषक प्रभाव होता है, दूसरी परत स्पिल-प्रूफ होती है और तीसरी कपास से बनी होती है। ये तीन परतें सांस लेने योग्य हैं, जो आपको सबसे अच्छी तरह से संरक्षित करते हुए आरामदायक और शुष्क रखती हैं।
   • एक गुणवत्ता मासिक धर्म अंडरवियर 80,000 और 250,000 के बीच खर्च होता है, आपको केवल अपनी अवधि के दौरान अलग से पहनने के लिए कुछ खरीदने की आवश्यकता होती है और यह एक योग्य निवेश होगा।
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भाग 2 का 2: अधिक सावधानी बरतें

1. 

   फैल को रोकने का सबसे अच्छा तरीका बहुत सरल है, आपको बस हमेशा की तरह पैड का उपयोग करने की आवश्यकता है, फिर एक और पैड का उपयोग करें, उदाहरण के लिए, आप बीच में एक पैड छड़ी कर सकते हैं और अधिक लागू कर सकते हैं। अंडरवियर के पीछे एक और टुकड़ा है। यदि आवश्यक हो तो अपने बैग में अतिरिक्त सामान लाएं। सुरक्षित रूप से अपनी अवधि का अनुभव करने के लिए, टैम्पोन, दैनिक टैम्पोन, अंडरवियर और यहां तक ​​कि पैंट को बदल दें, यदि आवश्यक हो तो बदल दें। यदि आपके पास बड़े बैग या अलग-अलग दराज हैं, तो बदलने के लिए कपड़े तैयार करने से आप अधिक सुरक्षित महसूस करेंगे। यद्यपि आपको शायद उनकी आवश्यकता नहीं होगी, यह जानना थोड़ा कम चिंताजनक है कि वे वहां आसानी से उपलब्ध होंगे।
   • यदि आप हर दिन उपयोग किए जाने वाले टैम्पोन या टैम्पोन से बाहर निकलते हैं, तो दोस्तों या शिक्षकों से भी पूछने से न डरें, याद रखें कि सभी महिलाएं अपने पीरियड्स से गुजरती हैं, भले ही वे मदद न कर सकें, वे करेंगे। आपसे सहानुभूति है। यदि आप मासिक धर्म चक्र के लिए अपने दोस्तों में से पहली हैं, तो उन वयस्क महिलाओं से मदद के लिए पूछें जिन्हें आप जानते हैं।

2. 

   सामान्य दिनों की तुलना में आंदोलन की सीमा। हालांकि यह उन सभी चीजों को करना संभव है जो आप सामान्य रूप से टैम्पोन के साथ करते हैं, ध्यान रखें कि जब आप रोल करते हैं, दौड़ते हैं, कूदते हैं, या बहुत तेजी से आगे बढ़ते हैं, तो यह आसानी से फैल जाएगा।आपकी अवधि के दौरान, विशेष रूप से वे दिन जब आपकी अवधि भारी होती है, आपको इसे स्थानांतरित करते समय सावधान रहने की आवश्यकता होती है ताकि सैनिटरी पैड अव्यवस्थित या तंग न हो और आपकी अवधि ओवरफ्लो हो जाए।
   • हालांकि, आपको पूरे दिन जिम छोड़कर या बैठकर मासिक धर्म से पीड़ित नहीं होना है। वास्तव में, व्यायाम भी ऐंठन को कम कर सकता है!

3. 

   ढीले, गहरे रंग के कपड़े पहनें। आपको फैल के बारे में कम चिंता करनी होगी यदि आप ऐसे कपड़े पहनना चाहते हैं जो फैलने की संभावना कम हैं। गहरे रंग के कपड़ों पर दाग देखना मुश्किल होगा, और आपको हल्के रंग के कपड़ों को धुंधला करने और उन्हें धोने में परेशानी होने की बहुत ज्यादा चिंता नहीं करनी होगी। ढीले कपड़े पहनने से आप यह भी महसूस करेंगे कि आप टैम्पोन का उपयोग कर रहे हैं और अधिक सक्रिय हो सकते हैं।
   • फिर भी, आपको अपनी अवधि के दौरान बहुत अच्छे कपड़े पहनने की ज़रूरत नहीं है, महिलाओं को हर समय अच्छा दिखना है, यह सिर्फ इतना है कि यदि आप गहरे रंग के कपड़े पहनते हैं, तो आप बर्फ के छींटों का सामना करने से कम चिंतित होंगे। की तुलना में।

4. 

   अधिक बार बाथरूम में जाएं। यह सुनिश्चित करने का एक और तरीका है कि टैम्पोन नहीं फैलता है, सामान्य से अधिक टॉयलेट का दौरा करना है, शायद हर घंटे या दो घंटे में ड्रेसिंग बदलने के लिए या यह सुनिश्चित करने के लिए जांचें कि सब कुछ ठीक है। यह बर्फ फैलने से रोकने का एक शानदार तरीका है। आपको तब पता चलेगा जब आपको ड्रेसिंग चेंज की जरूरत होगी और हर समय सुरक्षित महसूस करेंगे।
   • यदि आपको कक्षा के दौरान बाहर जाने के लिए कहना हो तो शिक्षक को परेशान करने की चिंता न करें; बस विनम्रता से पूछें और अगर आप हर 30 दिन में बाहर नहीं जाते हैं, तो सब कुछ ठीक हो जाएगा।

5. 

   एक गहरे कंबल या पुराने तौलिया पर सोएं। यदि आप रात में फैलने के बारे में चिंतित हैं, खासकर जब आप घर पर सोते हैं, तो एक कंबल या एक पुराने तौलिया पर झूठ बोलते हैं जो आपको अब और परवाह नहीं करता है। ऐसा करने से, आपको यह चिंता करने की आवश्यकता नहीं होगी कि आप गैस को गंदा कर देंगे और बर्फ की अधिकता के डर से अक्सर गैस की जांच किए बिना एक अच्छी रात की नींद प्राप्त कर सकते हैं।
   • सोचो: सबसे खराब स्थिति यह है कि आपके पास एक दुर्घटना है, आपकी अवधि ओवरफ्लो होती है, गैस में रिसती है और कोई और व्यक्ति तमाशा देखता है। सबसे अधिक संभावना है, केवल आपकी महिला रूममेट आपको देखेगी और वह पूरी तरह से समझ जाएगी कि क्या हुआ इसलिए बहुत चिंता न करें।
   • यदि कोई पिता या विपरीत लिंग का व्यक्ति खून से सनी चादर देखता है, तो वे समझेंगे कि क्यों। इसलिए बहुत अधिक चिंता न करें कि क्या हो सकता है और एक अच्छी रात की नींद लेने पर ध्यान केंद्रित करें।

6. 

   अपने कालखंड पर गर्व करें। आपको अपनी अवधि के लिए शर्मिंदा नहीं होना चाहिए, चाहे आपके पास कुछ फैल हो और आगे भी जारी रहेगा या नहीं। आपको अपने शरीर में इस बदलाव पर गर्व होना चाहिए और यह समझना चाहिए कि यह कुछ ऐसी चीजें हैं जिनसे सभी महिलाएं गुजरती हैं; कृपया इसे जल्द से जल्द स्वीकार करें। आप अपने दोस्तों या अपने परिवार की महिलाओं से अपने पीरियड के बारे में बात कर सकते हैं यह देखने के लिए कि यह पूरी तरह से प्राकृतिक शारीरिक समस्या है और इसमें शर्मिंदा होने की कोई बात नहीं है।
   • बेशक, भीड़-भाड़ वाली जगहों पर बर्फ जमा होना एक या दो मिनट के लिए शर्मनाक होगा, लेकिन अपनी अवधि के दौरान सार्वजनिक स्थानों पर जाने से न डरें क्योंकि आप चिंतित हैं कि आप किसी भी समय बर्फ प्राप्त कर सकते हैं। अपनी अवधि को अपने जीवन का आनंद लेने से रोकना मत।
   • यदि आप वास्तव में टैम्पोन का उपयोग करके सहज महसूस नहीं कर सकते हैं, तो आप एक टैम्पोन (ट्यूब टैम्पोन) या एक मासिक धर्म कप की कोशिश कर सकते हैं यह देखने के लिए कि क्या यह अधिक आरामदायक लगता है। जबकि आपको प्रत्येक 8 घंटे में टैम्पोन बदलने की आवश्यकता होगी और आपके मासिक धर्म कप 10 घंटे, वे आपकी अवधि को फैलने से रोकने में मदद कर सकते हैं और टैम्पोन का उपयोग करने की तुलना में अधिक आरामदायक हैं।
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सलाह

• यदि आप पट्टी बांधने का जोखिम उठा सकते हैं तो एक लंबी शर्ट पहनना मददगार है।
• शॉर्ट स्कर्ट पहनने के बजाय, जींस या पैंट पहनें जो आपके टैम्पोन को रखने के लिए आपके शरीर के करीब एक क्रोकेट है।
• अपने टैम्पोन या टैम्पोन को अक्सर बदलना सुनिश्चित करें और तनाव न करें यदि आपकी अवधि आपके पैंट को सोखती है, तो बस यह सुनिश्चित करें कि आप उन्हें बदलने के लिए अतिरिक्त अंडरवियर और टैम्पोन पहनते हैं। इसके अलावा, अपने सैनिटरी नैपकिन को फेंकने की कोई जगह नहीं होने की स्थिति में एक गंदा बैग लाना न भूलें।
• आपको सुपर शोषक टैम्पोन का उपयोग करना चाहिए क्योंकि वे बेहतर सुरक्षा प्रदान करते हैं। यहां तक ​​कि कम मासिक धर्म के दिनों में, आपको अक्सर ड्रेसिंग भी नहीं बदलनी पड़ेगी।
• यदि आपकी अवधि आपके अंडरवियर में फैल जाती है, तो उन्हें फेंक न दें, बस उन्हें धो लें और फिर से उपयोग करने के लिए अगले मासिक धर्म चक्र के लिए उन्हें दूर रखें। आप अंडरवियर पहन सकते हैं जो थोड़ा सा दाग देता है, और अगर पट्टी जारी रहती है, तो इससे कोई फर्क नहीं पड़ता।
• आप अपने मासिक धर्म अंडरवियर को ठंडे पानी और साबुन से धो सकते हैं ताकि रक्त के धब्बे स्थायी रूप से झड़ते रहें।
• आपको गहरे भूरे या लाल पैंट / शॉर्ट्स / स्वेटपैंट पहनने चाहिए।
• ऐंठन के अपने जोखिम को सीमित करने के लिए अधिक कैल्शियम युक्त खाद्य पदार्थ खाएं।
• यदि आपके पास एक टैम्पोन नहीं है, तो आप उन दिनों के लिए एक अस्थायी टॉयलेट पेपर का उपयोग कर सकते हैं, जब आपकी अवधि कम है।
• यदि आप लड़कियों या करीबी दोस्तों के साथ हैं, तो उससे पूछें कि क्या उसके पास सैनिटरी नैपकिन है।
• जब बर्फ फैले तो घबराएं नहीं, कृपया शांति से स्पेयर गियर लें और इसे संभालने के लिए शौचालय जाएं। आप मोटे तंपन या "रात का समय" प्रकार की कोशिश कर सकते हैं।
• हमेशा अपने बैकपैक में अंडरवेअर और पैंट की एक जोड़ी लें।

चेतावनी

• अपने टैम्पोन को अक्सर बदलना सुनिश्चित करें या जब यह लगभग "पूर्ण" हो। बिना बदले के बहुत लंबे समय तक गंदे टैम्पोन छोड़ने से न केवल आपको मोच का खतरा होगा, बल्कि यह आपके स्वास्थ्य को भी प्रभावित करेगा। यदि आपकी अवधि कम है या सामान्य है और हर 3 घंटे में आपको भारी मासिक धर्म की हानि होती है तो हर 6 घंटे में अपने टैम्पोन को बदलना सबसे अच्छा है।