लेखक:
Laura McKinney
निर्माण की तारीख:
2 अप्रैल 2021
डेट अपडेट करें:
1 जुलाई 2024
विषय
जब आप जिस व्यक्ति से प्यार करते हैं, वह जेल जाता है तो आपका जीवन उल्टा हो सकता है। उस स्थान की वजह से उदास महसूस करने के अलावा, जो व्यक्ति रोजमर्रा की जिंदगी में छोड़ देता है, आपको अपने साथी के योगदान की कमी के संघर्षों से जूझना पड़ता है। इसके अलावा, आपको उस व्यक्ति को जेल में जाने में परेशानी का सामना करना पड़ेगा। चुनौतियों के बावजूद, आप तब भी अपने लिए एक नया जीवन बनाना सीख सकते हैं जब आपका प्रियजन आसपास नहीं हो।
कदम
भाग 1 का 3: आरंभ करना
वर्तमान में जियो। यदि आप किसी ऐसे व्यक्ति की उपस्थिति के बिना लंबे समय के बारे में सोचने की कोशिश करते हैं, जिससे आप प्यार करते हैं, तो आप आसानी से अभिभूत हो सकते हैं। इसके बजाय, आप हर पल जीते हैं, जो हर दिन आपके पास आता है।
- यदि आपको वर्तमान पर ध्यान केंद्रित करना मुश्किल लगता है, तो आप माइंडफुलनेस तकनीकों की कोशिश कर सकते हैं। उदाहरण के लिए, जब आप स्नान करते हैं, तो आप जो कर रहे हैं उस पर ध्यान केंद्रित करने की कोशिश करें और दिन के दौरान अपने मन को भटकने न दें। इसके बजाय, महसूस करें कि शरीर आपकी त्वचा पर धीरे से धोता है, गर्म पानी मांसपेशियों को शांत करता है और शॉवर जेल की गंध आपके चारों ओर फैलती है। अपने मन के माध्यम से चल रहे विचारों के बजाय आप जो इंद्रियां महसूस कर रहे हैं, उन पर ध्यान केंद्रित करें।
आगे क्या होता है, इससे निपटने के लिए तैयार रहें। यह सलाह सिर्फ ऊपर बताए गए कदम के विपरीत लगती है।हालाँकि, आप अभी भी वर्तमान में रह सकते हैं यह जानते हुए कि क्या आना मुश्किल है। उदाहरण के लिए, आप कुछ रिश्तों को खो सकते हैं क्योंकि एक प्रियजन जेल जाता है। हो सकता है कि लोग आपके लिए उतना क्षमाशील न हों जितना आप चाहते हैं।- यह निश्चित रूप से आपको चोट पहुंचाएगा, लेकिन यह समझें कि यदि आप दोस्तों को खो देते हैं, तो भी आप नए दोस्त बना सकते हैं जो आपके जैसी ही स्थिति से गुजर रहे हैं। इसके अलावा, आपको पता चल जाएगा कि खुश और दर्दनाक समय में कौन हमेशा आपकी तरफ से होता है।
वित्तीय योजना और योजना। यदि व्यक्ति घर के खर्च के लिए आय का एक हिस्सा योगदान देता है, तो आपको एक नई योजना विकसित करनी होगी। हो सकता है कि आपको एक या एक से अधिक अंशकालिक नौकरियां प्राप्त करने की आवश्यकता हो। अपने अस्तित्व के लिए क्या आवश्यक है यह निर्धारित करने के लिए अपने वित्त के बारे में ध्यान से सोचें।- आपको जेल में लोगों के लिए खर्च शामिल करने की आवश्यकता है। जेल में लोगों का समर्थन करना बाहर के लोगों के लिए एक बड़ी राशि हो सकती है। जेल में आपके प्रियजन को फोन बिल से लेकर जरूरी सामान खरीदने तक के लिए आपके सहयोग की जरूरत है। हालांकि, इन लागतों को बहुत जल्दी जोड़ सकते हैं, क्योंकि यहां तक कि एक खाते में पैसा लगाने से शुल्क आता है। तो, आपको एक वित्तीय योजना बनाने की आवश्यकता है जो मासिक खर्च निर्धारित करती है जो आपको लगता है कि जेल में आपके प्रियजन के लिए उचित है और इसके लिए छड़ी करें। यदि आपको लगता है कि यह पर्याप्त नहीं है, तो यह देखने की कोशिश करें कि क्या आपके परिवार में कोई मदद करने के लिए तैयार है।
- आपको उस व्यक्ति से समर्थन की कमी के कारण गृहकार्य के साथ अधिक सक्रिय होना पड़ सकता है। जरूरत पड़ने पर परिवार के किसी सदस्य से मदद मांगने से न डरें।
अपना ख्याल। यह एक दर्दनाक बात हो सकती है। आपने अपने जीवन में एक महत्वपूर्ण खो दिया है, और आपका दुःख समझ में आता है। लेकिन फिर भी, यह मत भूलो कि आपको अभी भी अपना ख्याल रखना है। एक अच्छी रात की नींद लेने की कोशिश करें और चलते रहने के लिए अच्छी तरह से खाएं।
निर्धारित करें कि आप कितनी बार प्रियजनों की यात्रा कर सकते हैं। अधिकांश जेलों में रिश्तेदारों के आने-जाने की संख्या सीमित हो जाती है। इसके अलावा, वह स्थान जहाँ आपका प्रियजन आयोजित किया गया है, वह उतना निकट नहीं हो सकता जितना आप चाहते हैं। इसलिए आपको यह तय करना होगा कि आप जेल में खुद को और अपने प्रियजनों को तैयार करने के लिए कितनी बार यात्रा कर सकते हैं।
- आप व्यक्ति को यह भी बता सकते हैं कि आप कब लिख सकते हैं या पाठ कर सकते हैं।
आगे की योजना बनाएं कि आप लोगों को क्या बताएंगे। लोगों को कैसे बताएं, यह तय करना मुश्किल हो सकता है। शायद ईमानदार होना सबसे अच्छा है, क्योंकि कुछ लोग इसे पुलिस रिकॉर्ड या प्रेस से जान सकते हैं। हालांकि, अगर आप इसके साथ सहज महसूस नहीं करते हैं, तो आप कह सकते हैं कि आप और व्यक्ति टूट गए या उस व्यक्ति को दूर जाना होगा। आपको केवल इसे लगातार कहना होगा।
- यह भी तय करें कि किसे बताना है। हो सकता है कि आप इसे एक परिवार के रूप में रखना चाहते हैं, या शायद आप कुछ करीबी दोस्तों को बताना चाहते हैं। उन लोगों के साथ आगे की योजना बनाना बेहतर है जो आपकी कहानी से अवगत हैं।
गौर कीजिए कि आप अपने बच्चों से क्या कहेंगे। जबकि आपका साथी जेल में है, अपने बच्चों को सच्चाई बताना ज़रूरी है। यदि आप इसे छिपाते हैं, तो आपके बच्चों को ऐसा महसूस होगा कि आपने उनके विश्वास को धोखा दिया जब उन्होंने सच्चाई का पता लगाया। साथ ही अपने बच्चों को बाहरी लोगों को बताने का तरीका भी सिखाएं। उदाहरण के लिए, आपके बच्चे कह सकते हैं, "पिताजी बहुत दूर हैं," या "माँ जेल में है," यह आप पर निर्भर है।
- इसके अलावा, यदि आप अपने बच्चे को उस व्यक्ति से मिलने जाने का फैसला करते हैं, तो आपको सर्वेक्षण करने के लिए अकेले आना चाहिए। इस तरह, आप अपने बच्चों को बता सकते हैं कि जब वे वहां पहुंचेंगे तो क्या होगा और उनके डर को कम करने में मदद करेंगे।
भाग 2 का 3: जेल में प्रियजनों को देखना
जेल नियमों के बारे में पहले से ही पता कर लें। यदि संभव हो, तो अग्रिम में जेल का पता लगाने के लिए संपर्क करें। उदाहरण के लिए, आपको खोजा जा सकता है। इसके अलावा, कुछ जेल केवल दूर से वीडियो चैटिंग की अनुमति देते हैं, इसलिए आप व्यक्ति को गले लगाने में सक्षम नहीं हो सकते हैं। अधिकांश जेल शरीर के संपर्क को सीमित करते हैं, केवल एक गले लगाने की अनुमति देता है। आप कम तनावग्रस्त होंगे यदि आप समय से पहले जानते हैं कि क्या होगा।
- यदि आप यूएस में हैं, तो आपको अपराधियों को कुछ भी देने की अनुमति नहीं है, जैसे कि पके हुए सामान, इसलिए जेल में प्रियजनों के आने पर ऐसी चीजों को अपने साथ नहीं लाना सबसे अच्छा है।
विश्राम तकनीकों का उपयोग करें। किसी प्रियजन को जेल में देखना तनावपूर्ण हो सकता है। यदि आप चिंतित महसूस कर रहे हैं, तो कुछ छूट तकनीकों का प्रयास करें। उदाहरण के लिए, आप एक रूमाल में आराम करने वाली अरोमाथेरेपी की कुछ बूंदें डाल सकते हैं और इसे अपने साथ ले जा सकते हैं। आप अपने साथ एक तौलिया लाने में सक्षम नहीं हो सकते हैं, लेकिन आप अपनी यात्रा से पहले और बाद में गंध को अंदर कर सकते हैं; हालांकि, यह मत भूलो कि खुशबू अक्सर अनुभव की याद दिलाती है, इसलिए उस इत्र का उपयोग न करने का प्रयास करें जिसे आप सामान्य रूप से उपयोग करते हैं।
- आप सांस लेने की तकनीक भी आजमा सकते हैं। जब आप चिंतित महसूस करते हैं, तो सांस लेने में कुछ मिनट लगते हैं। चार की गिनती करते समय अपनी आँखें बंद करें और साँस लें और साथ ही चार को गिनें। अपने श्वास पर ध्यान केंद्रित करें जब तक आप शांत महसूस न करें।
यदि व्यक्ति क्रोधित हो जाए तो आश्चर्यचकित न हों। जेल जाना हर किसी के लिए डरावना है, और शायद वह व्यक्ति किसी प्रियजन को खोने से भी डरता है। इसके अलावा, वे तनावपूर्ण परिस्थितियों में एक नए जीवन के लिए भी इस्तेमाल हो रहे हैं। समझने की कोशिश करें, लेकिन उस व्यक्ति को आप पर जुल्म न करने दें, खासकर यदि आप मुश्किल समय में भी हैं।
जेल जाने के बाद समर्थन मांगें। किसी प्रियजन को जेल में देखना मुश्किल हो सकता है, और जेल जाने का अनुभव मजेदार भी नहीं है। इसलिए कोशिश करें कि आपके जाने के बाद ही कोई आपके साथ हो। कॉफी के लिए जाना और किसी से बात करना आपके तनाव को दूर करने में मदद कर सकता है। विज्ञापन
भाग 3 का 3: समर्थन खोजना
समूह में शामिल हो। कई समुदायों में जेल में प्रियजनों के साथ लोगों के लिए सहायता समूह हैं। आप अदालत प्रणाली के माध्यम से एक सहायता समूह पा सकते हैं, या आप मनोवैज्ञानिक के कार्यालयों से संपर्क करके देख सकते हैं कि क्या वे आपके लिए एक समूह की सिफारिश कर सकते हैं।
एक काउंसलर खोजने की कोशिश करें जो शोक करने में माहिर हों। यदि समूह चिकित्सा आपके लिए नहीं है, तो आप काउंसलर के साथ कुछ निजी वार्तालाप करने का प्रयास कर सकते हैं। आपको मुफ्त या कम लागत वाली सलाह खोजने के लिए अपना शोध करना चाहिए।
अपना अपराध बोध दूर करना। जब आपका प्रेमी जेल जाता है, तो आप चिंतित हो सकते हैं, और आप अभी भी मुक्त हो सकते हैं। याद रखें कि आप उस विकल्प को नहीं बना रहे हैं जिसे व्यक्ति ने जेल में समाप्त करने के लिए चुना है, और अब आप जो कर सकते हैं, वह उस व्यक्ति का समर्थन है।
- अपराध पर काबू पाने में पहला कदम यह महसूस करना है कि आपने कुछ भी गलत नहीं किया है। यह आपकी गलती नहीं है कि व्यक्ति जेल में है, और आप दूसरों के कार्यों को नहीं बदल सकते।
- दूसरी ओर, यदि आपको ऐसा लगता है कि आपने कुछ किया है, जिसने आपके प्रियजन को जेल में डाल दिया है, तो इसके लिए जिम्मेदारी स्वीकार करें, और जिम्मेदारी स्वीकार करने का एक तरीका माफी माँगना है।
- एक बार माफी मांगने के बाद, आगे बढ़ने की पूरी कोशिश करें। अपराधबोध के विचारों से छुटकारा पाएं और अपने दिमाग में इसे प्रतिबिंबित न करें। आप अतीत को नहीं बदल सकते; आप केवल बेहतर भविष्य में आगे बढ़ सकते हैं।
एक नया "सामान्य" सेट करें। ऐसा लग सकता है कि आपके प्रियजन के जेल जाने के बाद आपका जीवन कुछ समय के लिए रुक गया है। जब आप अपने रोजमर्रा के जीवन में किसी प्रियजन को अचानक खो देते हैं, तो आप थोड़ा खाली महसूस कर सकते हैं। हालांकि, यदि आप इसके माध्यम से प्राप्त करने का प्रयास करते हैं, तो आप उस व्यक्ति के बिना जीवन के लिए अनुकूल हो पाएंगे, और यह कोई आश्चर्य नहीं है।
- सामान्य मौसम बनाए रखने के लिए एक नया सामान्य जीवन बनाने का हिस्सा जारी है; अर्थात्, उस व्यक्ति के बिना छुट्टियां और जन्मदिन मनाने में संकोच न करें। आपको अपने जीवन का बलिदान सिर्फ इसलिए नहीं करना है क्योंकि आपका प्रियजन जेल में है।
- नए घर की परंपराओं को बनाने की कोशिश करें ताकि सभी को आगे देखने के लिए कुछ हो। या आप समय-समय पर अपना मनोरंजन करने के लिए एक नया शौक पा सकते हैं।
