लेखक:
John Stephens
निर्माण की तारीख:
1 जनवरी 2021
डेट अपडेट करें:
2 जुलाई 2024
विषय
पट्टिका बैक्टीरिया, मृत कोशिकाओं और दांतों पर मलबे के संचय से बना है। यद्यपि नग्न आंखों को दिखाई नहीं देता है, पट्टिका वास्तव में दांतों को परेशान करती है क्योंकि यह कुछ खाद्य पदार्थों के साथ बातचीत करती है, एसिड को स्रावित करती है जो दांतों की सड़न का कारण बनती हैं। यदि पट्टिका का निर्माण होता है, तो टार्टर को निकालना बहुत कठिन हो जाता है, और इससे मसूड़े भी गिर सकते हैं और सूजन हो सकती है। पट्टिका को हटाना आसान है, क्योंकि आपको केवल इसे थोड़ा और साफ करने की आवश्यकता है!
कदम
विधि 1 की 3: पट्टिका को ब्रश करें
दाग के आधार पर पट्टिका का स्थान निर्धारित करें। पट्टिका आमतौर पर दिखाई नहीं देती है, इसलिए यह जानना मुश्किल है कि आपके दांतों पर कितना पट्टिका है। इसे ठीक करने के लिए, आप सुपरमार्केट या फार्मेसी में पट्टिका डाई की गोलियां खरीद सकते हैं। जब चबाया जाता है, तो ये गोलियां दांतों पर पट्टिका को चमकीले लाल रंग में रंग देंगी, जिससे ब्रश करते समय ध्यान केंद्रित करने वाले क्षेत्रों की जांच और पहचान करना आसान हो जाएगा।
- एक कपास झाड़ू के साथ अपने दाँत के लिए लागू होने पर हरे रंग का रंग बस के रूप में प्रभावी है, जिसका अर्थ है कि यह पट्टिका हरे रंग में बदल जाता है और इसे पहचानना आसान बनाता है।
सही टूथब्रश और टूथपेस्ट का उपयोग करें। अपने दांतों को प्रभावी ढंग से ब्रश करने के लिए और जितना संभव हो उतना पट्टिका को हटाने के लिए सुनिश्चित करें, यह महत्वपूर्ण है कि आपके पास सही उपकरण हों। यद्यपि बाजार पर कई प्रकार के ब्रश हैं, अमेरिकन डेंटल एसोसिएशन का कहना है कि "गोल और चिकनी ब्रिसल के साथ कोई नरम ब्रिसल ब्रश" अच्छी तरह से काम करेगा। हार्ड ब्रिसल्स अक्सर बहुत घर्षण वाले होते हैं, जिससे दांत इनेमल पहनते हैं और मसूड़ों में दर्द होता है। यहां तक कि अगर आप अपने दांतों को ब्रश करने की सही तकनीक का उपयोग नहीं कर रहे हैं, तो नरम ब्रिसल वाला ब्रश अभी भी बेहतर है।- आपको फ्लोराइड युक्त एक अच्छे टूथपेस्ट की भी आवश्यकता है। फ्लोराइड दांतों को मजबूत रखता है, दांतों को सड़ने से बचाता है और कैविटीज के निर्माण को रोकता है।
- एक नियमित रूप से टूथब्रश की तुलना में दांत साफ करने में मैकेनिकल टूथब्रश अधिक प्रभावी नहीं है। हालांकि, कुछ लोग पाते हैं कि वे अपने दांतों को अधिक बार और मशीन ब्रश से अधिक समय तक ब्रश करते हैं, इसलिए मशीन ब्रश में निवेश करना एक अच्छा विचार है।
- दंत चिकित्सक हर तीन से चार महीने में टूथब्रश को बदलने की सलाह देते हैं, क्योंकि समय के साथ टूथब्रश की सफाई प्रभाव कम हो जाएगा।
सही ब्रशिंग तकनीक का उपयोग करें। अपने दांतों को ब्रश करते समय, टूथब्रश को अपने मसूड़ों से 45 डिग्री के कोण पर पकड़ें और अपने मसूड़ों से थोड़ी अनुदैर्ध्य या गोलाकार गति का उपयोग करके ब्रश करें। बहुत कठिन ब्रश न करने की कोशिश करें, क्योंकि जबर्दस्त कार्रवाई तामचीनी को नुकसान पहुंचा सकती है और आपके दांतों को सभी ट्रिगर के प्रति संवेदनशील बना सकती है।
प्रत्येक दाँत पर ध्यान दें। ब्रश करते समय प्रत्येक दांत पर ध्यान दें, यह सुनिश्चित करें कि कोई भी दांत न छूटे। बाहर, अंदर, और चबाने वाली सतहों पर अपने दाँत ब्रश करना सुनिश्चित करें। उन दांतों पर विशेष ध्यान दें जो अंतरतम तक पहुंचने में मुश्किल हैं। सही ब्रशिंग प्रक्रिया में 2 मिनट का समय लगता है - आप समय जानने के लिए स्टॉपवॉच का उपयोग कर सकते हैं और समय गुजारने के लिए गीत गा सकते हैं।
अपनी जीभ को ब्रश करना याद रखें। पट्टिका आसानी से भोजन के निशान से आपकी जीभ की सतह पर बन सकती है, इसलिए आपको इसे अपनी जीभ पर हल्के से रगड़ना चाहिए। यह कदम आपकी सांसों को तरोताजा करने में भी मदद करेगा।- अपनी जीभ को ब्रश करते समय, सामने की ओर ब्रश करें और 4-5 बार दोहराएं।
विधि 2 की 3: अच्छी मौखिक स्वच्छता का अभ्यास करें
अपने दांतों को दिन में 2 बार ब्रश करें। पट्टिका को हटाने के लिए ब्रश करना सबसे प्रभावी तरीका है। अपने दांतों को ठीक से और नियमित रूप से ब्रश करने से समय के साथ प्लाक कम करने में मदद मिलेगी। यह कदम महत्वपूर्ण है क्योंकि संचित पट्टिका को टैटार में शांत किया जा सकता है और इसे हटाने में अधिक कठिन होगा। आपको दिन में कम से कम एक बार अपने दाँत ब्रश करने की आवश्यकता है, लेकिन दंत चिकित्सक दिन में दो बार अपने दाँत ब्रश करने की सलाह देते हैं; एक बार सुबह और एक बार शाम को बिस्तर पर जाने से पहले।
- बिस्तर से पहले अपने दाँत ब्रश करना बहुत महत्वपूर्ण है, क्योंकि बैक्टीरिया सक्रिय हो जाते हैं और एसिड को स्रावित करते हैं जो लार कम होने के कारण बेअसर करना मुश्किल होता है।
अपने दांतों को रेशमी धागे से साफ़ करो। फ्लॉसिंग प्रभावी मौखिक देखभाल में एक आवश्यक घटक है, जिसे दुर्भाग्य से अक्सर अनदेखा किया जाता है। सोता का उपयोग दांतों के बीच बैक्टीरिया और खाद्य मलबे को हटाने में मदद करता है, पट्टिका गठन को रोकता है। यह कदम अपने दांतों को ब्रश करने से पहले, दिन में एक बार सोते समय किया जाना चाहिए। कोमल गति में दांतों में फ्लॉस को स्लाइड करें, और धागे को दांतों के किनारे पर खींचें। "खरोंच" से बचें, जहां आपको साफ करने की आवश्यकता होती है, क्योंकि यह क्रिया संवेदनशील गम ऊतकों को परेशान कर सकती है।
- प्रत्येक दाँत के लिए एक साफ धागे का उपयोग करना सुनिश्चित करें, अन्यथा आप कर सकते हैं बैक्टीरिया को मुंह के एक क्षेत्र से दूसरे स्थान पर स्थानांतरित करना है।
- यदि फ्लॉस को संभालना मुश्किल है, तो दंत टूथपिक का उपयोग करके देखें। दंत टूथपिक एक छोटी लकड़ी या प्लास्टिक की छड़ी होती है जिसे फ्लॉस के प्रभाव के समान दांतों में डाला जा सकता है।
एंटी-प्लाक माउथवॉश का इस्तेमाल करें। हालांकि एंटी-प्लाक माउथवॉश पूरी पट्टिका को हटाने के लिए पर्याप्त प्रभावी नहीं हैं, जब ब्रश और फ्लॉसिंग के साथ दांतों की सफाई के हिस्से के रूप में उपयोग किया जाता है, तो यह उत्पाद करता है इसके अलावा, पट्टिका को ढीला करने में मदद कर सकता है, इसके अलावा मिन्टी सांस लेने में मदद करता है।
- मुंह में सभी प्रकार के जीवाणुओं के खिलाफ क्लोरहेक्सिडिन डाइक्लोकोनेट युक्त माउथवॉश सबसे प्रभावी है, लेकिन 2 सप्ताह से अधिक समय तक लगातार उपयोग नहीं किया जाना चाहिए।
चीनी या आटे में उच्च खाद्य पदार्थों से बचें। पट्टिका पर बैक्टीरिया चीनी और आटे वाले खाद्य पदार्थों पर जीवित रहते हैं। तथ्य यह है कि हर बार जब आप इन खाद्य पदार्थों को खाते हैं, तो बैक्टीरिया एसिड को स्रावित करते हैं जो दांतों की सड़न पैदा करते हैं। इससे बचने के लिए, प्रसंस्कृत खाद्य पदार्थों को सीमित करने का प्रयास करें; यदि आप चीनी-आटे के व्यंजन बनाना चाहते हैं तो ब्रश और फ्लॉसिंग पर विशेष ध्यान दें।
समय-समय पर विशेषज्ञ दांतों की सफाई करें। यहां तक कि घर पर अच्छी मौखिक स्वच्छता के साथ, हर छह महीने में दंत चिकित्सक का दौरा करने में मदद मिल सकती है। केवल एक दंत चिकित्सक आपको अपने दांतों को पूरी तरह से साफ करने में मदद कर सकता है ताकि अधिकांश हार्ड-टू-पहुंच पट्टिका और जिद्दी पट्टिका को हटा दिया जा सके। विज्ञापन
3 की विधि 3: घरेलू उपचार आजमाएं
बेकिंग सोडा का उपयोग करें। यह घर पर पट्टिका हटाने के सबसे पुराने प्राकृतिक उपचारों में से एक है। बस कटोरे में थोड़ा बेकिंग सोडा छिड़कें, अपने ब्रश को गीला करें, और फिर ब्रश के ब्रिसल्स को बेकिंग सोडा में डुबोएं। हमेशा की तरह अपने दाँत ब्रश। आप चाहें तो बेकिंग सोडा में एक चुटकी नमक मिला सकते हैं।
- अपने दाँत ब्रश करने के लिए बेकिंग सोडा का उपयोग करते समय स्क्रबिंग से बचें। इसके अलावा, आपको लगातार पांच दिनों से अधिक समय तक बेकिंग सोडा का उपयोग नहीं करना चाहिए क्योंकि यदि बहुत बार उपयोग किया जाता है तो घर्षण दांतों के तामचीनी को नुकसान पहुंचा सकता है।
सेब और तरबूज खाएं। भोजन के ठीक बाद खाया गया एक सेब या तरबूज के कुछ टुकड़े आपके दांतों को प्राकृतिक रूप से साफ करने में मदद कर सकते हैं और आपके दांतों की सतह पर पट्टिका का निर्माण रोक सकते हैं। यह मसूड़ों को स्वस्थ रखने में मदद करता है और रक्तस्राव को रोकता है।
संतरे के छिलके को अपने दांतों पर रगड़ें। संतरे जैसे खट्टे फलों में विटामिन सी सूक्ष्म सतह पर उगने वाले सूक्ष्मजीवों से लड़ने में मदद कर सकता है। रात को सोने जाने से पहले संतरे के छिलके को अपने दांतों पर रगड़ें।
तिल को चबाएं। एक चम्मच तिलों को चबाएं लेकिन निगलें नहीं, फिर अपने दांतों को सूखे ब्रश से ब्रश करें, तिल का उपयोग टूथपेस्ट के रूप में करें। तिल के बीज पट्टिका को हटाने और दांतों को चमकाने में मदद करेंगे।
अपने दांतों के खिलाफ टमाटर और स्ट्रॉबेरी रगड़ें। संतरे की तरह, टमाटर और स्ट्रॉबेरी विटामिन सी से भरपूर होते हैं। अपने दांतों की सतह पर पानी को काटें और रगड़ें, फिर 5 मिनट तक प्रतीक्षा करें। स्ट्रॉबेरी, टमाटर, संतरे या किसी भी अन्य भोजन का उपयोग न करें जो पट्टिका को हटाने में मदद करेगा यदि आपको उनसे एलर्जी है। बेकिंग सोडा के साथ गार्गल पानी में भंग।
घर पर टूथपेस्ट बनाएं। यदि आप स्टोर-खरीदी गई क्रीम में पाए जाने वाले रसायनों से बचना चाहते हैं, तो आप बस कुछ अवयवों से अपना प्राकृतिक एंटी-प्लाक टूथपेस्ट बना सकते हैं। बेकिंग सोडा के 2-3 बड़े चम्मच, स्टेविया के 2 छोटे पैकेट, और आवश्यक तेलों के 20 बूंदों जैसे पेपरमिंट या दालचीनी के साथ with कप नारियल तेल मिलाएं। अपने टूथपेस्ट को एक छोटे ग्लास जार में स्टोर करें और एक नियमित टूथपेस्ट के रूप में काम करें। विज्ञापन
