दूसरों के प्रति सहिष्णु होने के तरीके

लेखक: Laura McKinney
निर्माण की तारीख: 9 अप्रैल 2021
डेट अपडेट करें: 1 जुलाई 2024
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विषय

कभी-कभी आप खुद को ऐसी स्थिति में पाते हैं जहां किसी और के कार्यों या शब्दों को सहन करना मुश्किल होता है। प्रत्येक व्यक्ति की उत्पत्ति को समझने की कोशिश करें, चीजों को व्यक्तिगत तर्कों में बदलने से बचें। आप विभिन्न लोगों को जानने, अपने आत्मविश्वास को विकसित करने और मतभेदों की सराहना करके एक सहिष्णु रूप विकसित कर सकते हैं।

कदम

2 की विधि 1: कठिन परिस्थितियों में दूसरों के प्रति सहनशील बनें

  1. सहानुभूति की कोशिश करो। किसी अन्य व्यक्ति को एक कठिन परिस्थिति में सहन करने का पहला कदम है, व्यक्ति के साथ सहानुभूति रखने की कोशिश करना, व्यक्ति के दृष्टिकोण से चीजों को देखने की कोशिश करना। हो सकता है कि आपके पास एक पृष्ठभूमि और अनुभव हो जो उनसे अलग है, इसलिए जो आप प्रदान करते हैं वह दूसरों के लिए अपरिचित या अजीब हो सकता है।

  2. एक स्पष्टीकरण का अनुरोध करें। यदि आप किसी से बात करते हैं और वे ऐसा कुछ कहते हैं जिसे आप स्वीकार नहीं कर सकते, तो आप गुस्से या सहनशीलता के बिना व्यक्ति के दृष्टिकोण को जान सकते हैं। उन्हें समझाने के लिए कहकर उनकी बातों में गहरी खुदाई करने की कोशिश करें।
    • आप कुछ ऐसा कह सकते हैं, “ठीक है, इसके बारे में मुझे और बताओ। आप ऐसा क्यों सोचते हैं? "
    • ऐसा करने से, आप उन्हें तुरंत बाहर किए बिना सहिष्णु हो रहे हैं, आप यह समझने की कोशिश कर रहे हैं कि आपके लिए क्या मुश्किल है।
    • याद रखें कि सहिष्णुता का मतलब अस्वीकार्य कार्यों को स्वीकार करना नहीं है।

  3. अपने मतभेदों को नजरअंदाज करें। एक कठिन स्थिति को संभालने का तरीका मतभेदों को नजरअंदाज करने की कोशिश करना है। यह मतभेदों को स्वीकार करने और सीखने के लिए सहिष्णुता का एक और नकारात्मक पहलू है, लेकिन यह बहुत उपयोगी है। ऐसा करने के लिए आपको कुछ वार्तालाप विषयों से बचना चाहिए या आवश्यकतानुसार विषयों को बदलना चाहिए।

  4. "आप" के बजाय "मैं" कथन का उपयोग करें। यदि आप किसी से बात करते समय खुद को विनम्र बने रहने के लिए संघर्ष करते हुए पाते हैं, तो आप जिस व्यक्ति से बात कर रहे हैं उसके बारे में आरोप लगाने या निष्कर्ष निकालने से बचें। आप "आप" के बजाय "मैं" कथन का उपयोग कर सकते हैं। यह आपके तनाव को कम करने में मदद करेगा और शायद आप अन्य लोगों के विचारों को खोलेंगे।
    • उदाहरण के लिए, यदि आप जन्म नियंत्रण पर किशोर के लिए स्कूलों के विषय के बारे में बात कर रहे हैं, तो आप कह सकते हैं, "मुझे लगता है कि यह एक संवेदनशील मुद्दा है जब स्कूल फिर से जन्म नियंत्रण बना रहे हैं"। व्यक्तिगत राय व्यक्त करने का यह एक सहिष्णु तरीका है।
    • "आप" जैसे कि "आप यह सोचकर मूर्खतापूर्ण होंगे कि स्कूल गर्भनिरोधक की पेशकश नहीं करेंगे।"
  5. संघर्ष समाधान। यदि आपको किसी स्थिति को सहानुभूति या अनदेखा करने में परेशानी होती है, और इसे सहन करना मुश्किल लगता है, तो आपको कुछ समाधानों को देखकर समस्या को हल करने का प्रयास करना चाहिए। यदि दोनों अच्छे दोस्त हैं और यह दोस्ती को बर्बाद नहीं करना चाहते हैं, तो समाधान खोजने के लिए आप दोनों को कड़ी मेहनत करने की आवश्यकता है। इसमें शामिल लोगों को पूरी तरह से जुड़ने के लिए तैयार रहने की जरूरत है।
    • शांति से यह वर्णन करके शुरू करें कि आपको दूसरे व्यक्ति के कार्यों या विचारों से नाराज या असहनीय होने का एहसास होता है। उदाहरण के लिए, "मैं बंदूक नियंत्रण पर आपकी राय से असहमत हूं"।
    • दूसरे व्यक्ति के सांस्कृतिक दृष्टिकोण के बारे में अधिक जानने की कोशिश करें। आप कुछ सवाल पूछकर ऐसा कर सकते हैं, "किस अनुभव ने आपको बंदूक नियंत्रण का विचार विकसित किया?"
    • फिर आपको यह बताना चाहिए कि प्रत्येक व्यक्ति की संस्कृति और दृष्टिकोण के अनुसार समस्या को कैसे नियंत्रित किया जाता है। आप अपनी आदर्श स्थिति के बारे में सोचकर और दूसरे व्यक्ति को भी ऐसा करने की अनुमति देकर शुरू कर सकते हैं। उदाहरण के लिए, कुछ ऐसा कहें, "मुझे लगता है कि हमें बंदूक के व्यापार पर लगाम कसनी चाहिए क्योंकि ..."
    • फिर आप बातचीत करना शुरू करते हैं कि आप अपने मतभेदों को कैसे मान रहे हैं या उनका सम्मान कर रहे हैं। यह सरल है अगर आपके द्वारा अनुचित राय रखने के बजाय प्रत्येक व्यक्ति के व्यवहार में गलतफहमी है। उदाहरण के लिए, आप कह सकते हैं कि “भले ही मैं आपके मित्र की बात से असहमत हूं लेकिन मैं इसे बेहतर तरीके से समझना चाहूंगा। अब जब मुझे आपकी मान्यताओं के कारणों का पता चल गया है, तो इससे मुझे आपकी बात समझने में आसानी होगी और मैं आगे बढ़ने के लिए तैयार हो जाऊंगा।
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2 की विधि 2: एक अधिक दयालु उपस्थिति का विकास करना

  1. अंतर की सराहना करें। एक सहिष्णु उपस्थिति को विकसित करने में अधिक महत्वपूर्ण कारक मतभेदों की सराहना और मूल्य करना सीख रहा है। अंतर और विविधता को महत्व देने वाले लोग दूसरों के प्रति अधिक सहिष्णु हैं, अस्पष्टता और अनिश्चितता से कम तनावग्रस्त हैं। असहिष्णुता कभी भी बदलती दुनिया को संकीर्ण और सरल बना सकती है, जिससे विविधता और जटिलता को पूरी तरह से अनदेखा करके समझना आसान हो जाता है।
    • एक खुले दिमाग का उपयोग करें और अन्य दृष्टिकोण और संस्कृतियों के संपर्क में आने से आपको अधिक सहिष्णु बनने में मदद मिलेगी।
    • उन लोगों के साथ चैट करें जिन्हें आप नहीं जानते हैं, उन अखबारों या वेबसाइटों को पढ़ें जिन्हें आप अक्सर नहीं आते हैं।
    • कई उम्र और संस्कृतियों के लोगों के साथ चैट करें।

  2. अनिश्चितता स्वीकार करें। अनुसंधान से पता चला है कि अस्पष्टता या अनिश्चितताओं को स्वीकार न करने की असहिष्णुता एक व्यक्ति का एक विशिष्ट लक्षण है, जिसमें दूसरों के लिए थोड़ी सहनशीलता है। कई देशों में किए गए शोध से पता चला है कि अनिश्चितता को स्वीकार करने वाले लोगों की एक बड़ी आबादी वाले देश विरोध को स्वीकार करते हैं, विचलन को सहन करते हैं, जोखिम मुक्त होते हैं और अनिश्चितता के बारे में अधिक सकारात्मक होते हैं। नौजवान।
    • आप प्रश्नों से अधिक उत्तरों पर अपने विचारों को केंद्रित करके अधिक अनिश्चितताओं को स्वीकार करने का प्रयास कर सकते हैं।
    • विचार यह है कि यदि आप उत्तर खोजने पर ध्यान केंद्रित करते हैं तो आप यह सोचना शुरू कर देंगे कि केवल एक ही उत्तर है, जो ठोस और स्थिर है।
    • एक ही प्रश्न के कई अलग-अलग उत्तर हैं, यदि आप खुले तौर पर और जिज्ञासु हैं तो आप अंतर के बारे में अधिक जागरूक होंगे और अस्पष्टता के अधिक सहिष्णु होंगे।

  3. लोगों और संस्कृतियों के बारे में जानें। सहिष्णु बनने का उचित तरीका है, लोगों और संस्कृतियों के ज्ञान से खुद को लैस करना। अक्सर बार, जब लोग अपने आस-पास के लोगों के प्रति सहिष्णुता की कमी दिखाते हैं, तो उनमें से एक व्यक्ति अलग-थलग और अनिश्चित महसूस करता है कि वह व्यक्ति क्या कर रहा है या कह रहा है। विभिन्न संस्कृतियों और विश्वासों की खोज में समय व्यतीत करें। सवाल पूछने से डरो मत, लेकिन हमेशा सम्मानजनक और विनम्र।
    • उदाहरण के लिए, आप एक बड़ी घटना को व्यवस्थित करने के लिए कई अलग-अलग तरीके सीख सकते हैं।
    • आप नई और विदेशी चीजों को जानने के लिए नए अनुभवों की कोशिश कर सकते हैं। `

  4. सहिष्णुता की कमी की अपनी भावनाओं का विश्लेषण करें। असहिष्णुता की भावनाओं की पृष्ठभूमि और स्रोत को समझने से आपको उन्हें देखने और चुनौती देने में मदद मिल सकती है। इस बारे में सोचें कि आपने अतीत में लोगों को न्याय क्यों दिया है। क्या आप इस विश्वास में उठे हैं कि कोई आपसे नीचा है, या आपको कोई नकारात्मक अनुभव हुआ है? निदान करें कि आप लोगों के एक विशेष समूह के बारे में ऐसा क्यों महसूस करते हैं।
    • उदाहरण के लिए, यदि आप एक ऐसे परिवार में बड़े होते हैं, जो अक्सर अन्य जातियों या धर्मों के लोगों की आपत्तिजनक टिप्पणी सुनता है। या, आपके पास किसी अन्य जाति या धर्म के लोगों के साथ नकारात्मक अनुभव हैं और वे अनुभव आपके विचारों को आकार देते हैं।
  5. स्वाभिमान को जगाओ। कभी-कभी लोग अपने बारे में दुखी या दोषी महसूस करते हैं, और ये लोग दूसरों के प्रति असहिष्णु होते हैं। सहनशीलता इस बात का प्रतिबिंब है कि व्यक्ति अपने बारे में कैसा महसूस करता है। यदि आप अपने बारे में सुरक्षित और आश्वस्त महसूस करते हैं, तो आप दूसरों के प्रति अधिक खुले और सहिष्णु होंगे।
  6. कठोर सोच के बारे में मंथन। अधिक सहिष्णु बनने का एक मजेदार तरीका असहिष्णु विचारों से निपटने का अभ्यास करना है। यह तकनीक आमतौर पर मनोवैज्ञानिकों द्वारा उपयोग की जाती है और असहिष्णुता से निपटने में बहुत प्रभावी है। यह हार्ड-टू-स्टिक सोच के सिद्धांत पर काम करता है, ऐसा करने की कोशिश करने से आपको एक कठिन स्थिति पर नियंत्रण करने में मदद मिलेगी।
    • हम कठिन विचारों से दूर भागते हैं, जिससे असहिष्णुता, अधीरता और सहानुभूति पैदा हो सकती है।
    • एक कठिन सोच चुनें और इसके बारे में सोचकर दिन में कम से कम 10 सेकंड बिताएं।
    • उदाहरण के लिए, धर्म बदलने का विचार स्वयं के प्रति असहिष्णुता का प्रतिनिधित्व करता है, आप इस तरह सोच सकते हैं: “मैं अपने धर्म को त्याग दूंगा और अपने वर्तमान धर्म से अलग बौद्ध (या धर्म) बन जाऊंगा। में) "।
    • फिर आगे क्या हुआ इसका विश्लेषण कीजिए। क्या आपकी कोई शारीरिक प्रतिक्रिया है? आगे क्या होगा?
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सलाह

  • गोल्डन रूल याद रखें: "दूसरों से वैसा ही व्यवहार करें जैसा आप चाहते हैं कि वे आपके साथ व्यवहार करें"।
  • अपने मतभेदों को स्वीकार करें और एक सहनशील रवैया बनाने के लिए उस अंतर की सकारात्मकताओं को देखें।
  • एक व्यक्ति की पूर्णता उसकी अपनी खामियों को पहचानने और स्वीकार करने की क्षमता में निहित है। यह मत भूलो कि कुछ भी असंभव नहीं है और इसे हासिल करना आपके लिए पूरी तरह से संभव है।