लेखक:
Monica Porter
निर्माण की तारीख:
20 जुलूस 2021
डेट अपडेट करें:
1 जुलाई 2024
विषय
एक अच्छी नाइट आउट के बाद, आपके द्वारा खाए गए अल्कोहल की मात्रा किसी भी समय मतली और उल्टी का कारण बन सकती है। यह इसलिए हो सकता है क्योंकि आप बहुत अधिक, निर्जलित शराब पी रहे हैं, या यह एक संकेत है कि आपका शरीर आपको पीने से परहेज करने के लिए सचेत कर रहा है। जब आप असुविधा महसूस करना शुरू करते हैं, तो आपको अपने पेट को होने वाली समस्याओं से बचाने का एक तरीका खोजना चाहिए।
कदम
विधि 2 की विधि 1: शराब पीते समय अपने पेट को सुरक्षित रखें
ईंधन भरने के दौरान पानी पिएं। यदि आपको उल्टी का खतरा है, तो पेय के बीच अतिरिक्त तरल पदार्थ पीएं। अत्यधिक नशे और मतली की स्थिति में, आपको पूरी तरह से पीने के पानी पर स्विच करना चाहिए। पानी धीरे-धीरे पिएं, ज्यादा घी न पिएं, क्योंकि इससे पेट खराब हो सकता है।
- शराब पीने वाले कम अनुभव वाले लोग कभी-कभी पीते हैं बहुत ज्यादा निर्जलीकरण के डर से पानी। आपको शाम के समय धीरे-धीरे पानी पीना चाहिए, लेकिन बेचैनी की स्थिति में ज्यादा न पिएं।
बाहर जाने से पहले कुछ खा लें। पेट से शराब जल्दी से रक्तप्रवाह में रिस जाएगी। यदि आप एक खाली पेट छोड़ते हैं, तो शराब आपको जल्दी से नशे में बनाने के लिए रक्तप्रवाह में अवशोषित हो जाएगी, जिससे आप चक्कर खाएंगे और अपने पेट को परेशान करेंगे। आपको एक मज़ेदार मस्ती के लिए पहले खाना और पीना चाहिए।- उच्च वसा वाले खाद्य पदार्थ, जैसे फास्ट फूड, पचने में लंबा समय लेते हैं। तो यह एक मजेदार रात बाहर की तैयारी में सही विकल्प है।
- पीने से पहले खाने के लिए स्वस्थ खाद्य पदार्थों में शामिल हैं: नट्स, एवोकाडोस और बीज।
दवाओं को बिना प्रिस्क्रिप्शन के लें। दवा लेना महत्वपूर्ण है जो आपके शरीर के लिए सही है। इसलिए यदि एंटासिड आपके पेट को शांत नहीं करता है, तो आपको इसे नहीं लेना चाहिए। यदि आपके पास आपके पेट को शांत करने या मतली का इलाज करने के लिए दवा उपलब्ध है, तो आपको किसी भी असुविधा को महसूस करने से पहले इसे लेना चाहिए।
पोटेशियम के साथ पूरक। नशा और मतली के मुख्य कारणों में से एक पानी की कमी है। निर्जलीकरण तब होता है जब शरीर को पर्याप्त पानी नहीं मिलता है या इलेक्ट्रोलाइट संतुलन की कमी के कारण पानी को बनाए रखने में असमर्थ होता है। पोटेशियम एक प्रमुख इलेक्ट्रोलाइट है, इसलिए आप केले जैसे पोटेशियम से भरपूर खाद्य पदार्थ खाने से अपने शरीर को पानी बनाए रखने में मदद कर सकते हैं।
इलेक्ट्रोलाइट रिकवरी पानी पिएं। हालांकि, स्पोर्ट्स ड्रिंक का सेवन करते समय आपको सावधान रहना चाहिए, क्योंकि उनमें से ज्यादातर में सभी के लिए एक आकर्षक स्वाद बनाने के लिए चीनी की मात्रा होती है। हालांकि, ये शर्करा वाले पेय और भी अधिक निर्जलीकरण का कारण बन सकते हैं।
अदरक का सेवन करें। कई अध्ययनों से पता चलता है कि जब आप अदरक की चाय या अदरक सोडा पीते हैं तो अदरक में प्रभावी एंटीमैटिक गुण होते हैं। आप अदरक पाउडर को खाद्य पदार्थों या पेय पर छिड़क सकते हैं, ताजा अदरक चबा सकते हैं, या अपने पेट को शांत करने के लिए अदरक कैंडी खा सकते हैं।
सौंफ के बीज का उपयोग करें। सौंफ के बीज पाचन में मदद कर सकते हैं और मतली के प्रभाव को कम कर सकते हैं। 10 मिनट के लिए पानी में 1 चम्मच पिसी हुई सौंफ के बीज मिलाएं और अपने पेट को शांत करने के लिए इस मिश्रण को पिएं।
- सौंफ के बीज का एक छोटा चम्मच चबाने से भी उल्टी को रोकने में मदद मिलेगी, हालांकि यह आसान नहीं है।
विधि 2 के 2: सक्रिय रूप से उल्टी से बचें
अपनी सीमाएं जानें। अपनी सीमा जानने के लिए, आपको कई बार प्रयोग करने और उनसे सीखने की आवश्यकता है। सामान्य तौर पर, वजन और लिंग के आधार पर सीमाएं निर्धारित की जाती हैं। महिलाएं, जो कद में छोटी हैं, उनका शरीर हल्का है, और उनमें प्राकृतिक वसा की मात्रा अधिक है, जो अक्सर भारी शराब के सेवन से प्रभावित होती हैं। सामान्य रूप से मतली से बचने के लिए, आपको निम्नलिखित खुराक लेनी चाहिए:
- नर
- 45-67 किग्रा: 1-2 कप / घंटा
- 68-90 + किग्रा: 2-3 कप / घंटा
- महिला
- 40-45 किलो: 1 कप / घंटा
- 46-81 किग्रा: 1-2 कप / घंटा
- 82-90 + किग्रा: 2-3 कप / घंटा
- नर
जब आप दहलीज पर पहुँचते हैं तब पीना बंद करें। ऐसा करना अक्सर मुश्किल होता है, खासकर जब आपके दोस्त आपसे अधिक पीने का आग्रह करते हैं और आप अपने शरीर में खमीर को नियंत्रित नहीं कर सकते।
- आप कह सकते हैं, "यदि मैं फिर से पीता हूं तो मुझे उल्टी होगी।" यह विशेष रूप से प्रभावी है जब आप पार्टी के मेजबान से बात कर रहे हैं।
स्वच्छ वायु को सांस लें। हाइपोथर्मिया में एक ताज़ा प्रभाव होता है। पार्टी का माहौल आमतौर पर गर्म होता है, और एक सांस के लिए बाहर जाने से आपको मतली का कारण बनने वाली हवा से बचने में मदद मिलती है। इसके अलावा, आप अन्य लोगों के सामने उल्टी करने से बचेंगे और बाहर की जगह को साफ करने में ज्यादा समय नहीं लगेगा।
अपने शरीर को सुनो। यदि आप उल्टी या जी मिचलाने वाले हैं, तो उल्टी से बचने का सबसे अच्छा तरीका है कि आप पूरी तरह से शराब पीना छोड़ दें। विशेष रूप से उल्टी के बाद भी, यदि आप बेहतर महसूस करते हैं, यदि आप पीते रहते हैं, तो आप फिर से उल्टी करेंगे और अधिक गंभीर समस्याएं, जैसे कि शराब विषाक्तता।
कलाई की रिफ्लेक्सोलॉजी। हालांकि मतली को राहत देने में मदद करने के लिए वैज्ञानिक रूप से साबित नहीं हुआ है, ज्यादातर डॉक्टर कलाई की रिफ्लेक्सोलॉजी के साथ कोई खतरा नहीं देखते हैं। अपनी आंतरिक कलाई पर इनर गुआन (पी -6) बिंदु खोजें। अपनी हथेलियों को ऊपर उठाएं। तीन मध्यमा उंगलियों को अपनी कलाई पर रखें जहां कलाई हाथ से मिलती है। शरीर के सबसे करीब उंगली का बाहरी हिस्सा पी -6 बिंदु को चिह्नित करेगा। अब, इस बिंदु को दबाने और थोड़े समय में घुमाने के लिए अपने अंगूठे का उपयोग करें।
- आप दूसरी कलाई पर रिफ्लेक्सोलॉजी करके दक्षता बढ़ा सकते हैं।
अत्यधिक व्यायाम से बचें। आप एक आरामदायक स्थिति में अपने बाईं ओर बैठे या लेटे हुए अधिक आरामदायक महसूस कर सकते हैं। सक्रिय होने से आप अधिक मिचली करेंगे और उल्टी को प्रेरित कर सकते हैं। विज्ञापन
सलाह
- अगर आपको उल्टी हो रही है, तो पर्याप्त मात्रा में तरल पदार्थों का सेवन करें। उल्टी के मामले में, पानी अभी भी उल्टी से बेहतर है।
- पेय से बचें जो आपके पेट को परेशान करते हैं, चाहे वह एक गिलास टकीला हो या नींबू के रस के साथ बेली या मिर्च सॉस के साथ भारी शराब। इन कुछ पेय पदार्थों को पीने से आप नशे में नहीं होंगे, लेकिन फिर भी उल्टी को प्रेरित करेंगे।
- कई तरह की शराब पीना खतरनाक हो सकता है। एक नए पेय पर स्विच करने पर शराब पर नियंत्रण खोना आसान हो सकता है। अत्यधिक सेवन को सीमित करने के लिए आपको केवल एक ही पीना चाहिए।
- यदि आप बहुत अधिक मिचली महसूस करते हैं, तो आपको विनम्र होना चाहिए और एक समाधान खोजना चाहिए। टॉयलेट एक आदर्श स्थान है, लेकिन अक्सर बड़ी पार्टियों में भीड़ होती है। इसके बजाय, आप एक आउटलेट के साथ एक सिंक का उपयोग कर सकते हैं या बाहर जा सकते हैं।
- यदि पार्टी में पीने का खेल है, तो जागते हुए खेलें। खेल पीने से अक्सर खिलाड़ी जल्दी से पी जाते हैं, और यदि आप सतर्क हैं तो आप अधिक नियंत्रित रहेंगे। यदि आप एक गेम खेलते समय नशे में हैं, तो आपको सबसे अधिक उल्टी होने की संभावना होगी।
- जब आप बहुत नशे में होते हैं, तो आप देखेंगे कि कमरा हिलना शुरू हो गया है। प्रत्येक व्यक्ति को संभालने का अपना तरीका है। कुछ लोग अपनी आँखें खोलते रहते हैं, या उठते हैं और कुछ करते हैं, लेकिन आप अपने सिर को नीचे रखकर इसका उपाय कर सकते हैं, जैसे किसी मेज या कुर्सी के किनारे पर झुकना। एक अन्य विकल्प एक आंख को कवर करना और एक गहरी सांस लेना है।
चेतावनी
- उल्टी एक तंत्र है जो शरीर को हानिकारक पदार्थों को खाने से बचाता है। आपको अपने शरीर की बात सुननी चाहिए।
- शराब पीते समय बहुत सावधान रहें कभी नहीँ नशे में ड्राइविंग और इसके विपरीत।
