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• सलाह

हिंदू और / या बौद्ध मान्यताओं के अनुसार, चक्र शरीर में बड़े (लेकिन बंद) ऊर्जा क्षेत्र हैं जो हमारे आध्यात्मिक गुणों को नियंत्रित करते हैं। यह माना जाता है कि कुल सात चक्र हैं; ऊपरी शरीर में चार चक्र मानसिक गुणों को नियंत्रित करते हैं, और निचले शरीर में तीन चक्र सहज विशेषताओं को नियंत्रित करते हैं। अर्थात्:

मूलाधार चक्र (जड़) शवधिष्ठान चक्र (त्रिकास्थि) मणिपुर चक्र (सूर्य तंत्र) अनाहत चक्र (हृदय) विशुद्धि चक्र (कंठ) अजना चक्र (तीसरी आंख) सहस्रार चक्र (मुकुट)
बौद्ध / हिंदू शिक्षाओं के अनुसार, सभी चक्रों का एक व्यक्ति के स्वस्थ और खुशहाल राज्य पर प्रभाव पड़ता है। हमारी वृत्ति अक्सर हमारी भावनाओं और विचारों से जुड़ी होती है। कुछ चक्रों को आमतौर पर पूरी तरह से नहीं खोला जाता है (अर्थात, वे केवल उसी तरह कार्य करते हैं जैसे हम पैदा हुए थे), लेकिन कुछ अति सक्रिय हैं, या लगभग बंद भी हैं। यदि चक्र संतुलन में नहीं हैं, तो हम आंतरिक विश्राम प्राप्त नहीं करेंगे।

चक्र जागरूकता की कला के साथ-साथ उन्हें उजागर करने का एक बहुत प्रभावी तरीका खोजने के लिए आगे पढ़ें।

कदम

1. 

   समझें कि यदि आप चक्रों को खोल रहे हैं, तो आपको अतिसक्रिय चक्रों को नियंत्रित करने की कोशिश करने की आवश्यकता नहीं होगी। वे केवल बंद चक्रों की निष्क्रियता के लिए क्षतिपूर्ति करते हैं। एक बार जब सभी चक्रों को मंजूरी दे दी जाती है, तो ऊर्जा समायोजित हो जाएगी और संतुलित हो जाएगी।

2. 

   
   
   जड़ चक्र (लाल) खोलना। यह चक्र कई स्थितियों में शारीरिक जागरूकता और आराम पर आधारित है। जब रूट चक्र खुला होता है, तो आप संतुलित, स्पष्ट, स्थिर और सुरक्षित महसूस करेंगे। आप अपने आसपास के लोगों पर बिना वजह शक न करें। आप वास्तविकता को महसूस कर सकते हैं कि उस क्षण में क्या हो रहा है और आपके शरीर के साथ निकटता से जुड़ा हुआ है। यदि यह चक्र काम नहीं कर रहा है, तो आप अक्सर भयभीत या घबरा जाते हैं और यह महसूस करना आसान होता है कि आपका स्वागत नहीं है। यदि यह चक्र अतिसक्रिय है, तो आप भौतिकवादी और लालची होते हैं। आपको लगता है कि आप हमेशा सुरक्षित हैं और बदलने के लिए अनुकूल नहीं हैं।
   • शारीरिक रूप से सक्रिय और इसके प्रति जागरूक रहें। योग का अभ्यास करें, आस-पड़ोस घूमें या घर की सफाई करें। ये गतिविधियाँ आपको अपने शरीर को महसूस करने और चक्रों को मजबूत करने में मदद करेंगी।

     

     
     
   • ग्राउंडिंग। इसका मतलब है कि आप जमीन से जुड़ते हैं और इसे अपने पैरों के नीचे महसूस करते हैं। सीधे और आराम से खड़े हो जाओ, पैर कंधे-चौड़ाई अलग और घुटने थोड़े सुस्त। अपने श्रोणि को थोड़ा आगे बढ़ाएं और अपने शरीर के स्तर को बनाए रखें ताकि वजन समान रूप से आपके पैरों के तलवों के नीचे वितरित हो, फिर आगे गुरुत्वाकर्षण का केंद्र कम करें। कुछ मिनट के लिए इस स्थिति को पकड़ो।

     

   • जमीन से जुड़ने के बाद, नीचे दिखाए अनुसार क्रॉस-लेग बैठें।

     

   • अंगूठे और तर्जनी की नोक एक दूसरे को कोमल गति से स्पर्श करती हैं।

     

   • रूट चक्र और इसके अर्थ पर ध्यान केंद्रित करते हुए, यह चक्र जननांगों और गुदा के बीच के बिंदु पर स्थित है।

     

   • "लाम" ध्वनि को बार-बार दोहराएं, धीरे से लेकिन स्पष्ट रूप से बोलें।
   • अभ्यास के दौरान, आपको अपने शरीर को आराम करने की ज़रूरत है, चक्र के बारे में सोचकर, इसका क्या मतलब है और यह कैसे काम करता है या यह आपके जीवन को कैसे प्रभावित करता है।
   • तब तक जारी रखें जब तक आप पूरी तरह से आराम न कर लें। यह आपको "स्वच्छता" की भावना दे सकता है।
   • एक बंद लाल फूल का चित्र। वहाँ से निकलने वाली एक बहुत शक्तिशाली ऊर्जा की कल्पना करें: चार ऊर्जावान पंखुड़ियों के साथ खिलने वाला एक फूल।

     

   • अपनी पेल्विक फ्लोर की मांसपेशियों को निचोड़ें, अपनी सांस रोकें और आराम करें।

     

3. 

   त्रिक चक्र (नारंगी) का खुलना। यह चक्र संवेदना और कामुकता के लिए जिम्मेदार है। जब त्रिक चक्र सामने आता है, तो आपकी संवेदनाएं बाहर निकलती हैं और प्रकट होती हैं, लेकिन अत्यधिक नहीं। आप अंतरंगता के लिए खुले रहेंगे और एक ही समय में भावुक और मिलनसार होने में सक्षम होंगे। आपको सेक्स में कोई समस्या नहीं होगी। यदि यह चक्र निष्क्रिय है, तो आप अक्सर निष्क्रिय और भावनात्मक रूप से कमी करते हैं, और आप वास्तव में किसी के लिए खुले नहीं हैं। यदि यह चक्र अतिसक्रिय है, तो आप हमेशा संवेदनशील और भावनात्मक रहेंगे। आपको बहुत अधिक यौन इच्छा हो सकती है।
   • अपनी पीठ को सीधा रखते हुए अपने घुटनों पर बैठें, लेकिन आराम करें।

     

   • अपने हाथों को अपनी गोद में रखें, दूसरे के ऊपर हाथ रखें, हथेलियाँ ऊपर। बाईं हथेली को दाहिने हाथ की उंगलियों की बाहरी सतह के नीचे रखा गया है, अंगूठे हल्के से छू रहे हैं।

     

   • त्रिक चक्र पर ध्यान केंद्रित करने और इसका क्या मतलब है, यह चक्र त्रिकास्थि (पीठ के निचले हिस्से) में स्थित है।

     

   • "VAM" ध्वनि को बार-बार दोहराएं, धीरे से लेकिन स्पष्ट रूप से बोलें।
   • अभ्यास के दौरान, आपको अपने शरीर को आराम करने की ज़रूरत है, चक्र के बारे में सोचकर, इसका क्या मतलब है और यह कैसे काम करता है या यह आपके जीवन को कैसे प्रभावित करता है।
   • तब तक अभ्यास जारी रखें जब तक आप पूरी तरह से आराम न कर लें। इस बार आप "स्वच्छ" भी महसूस करेंगे।

4. 

   नाभि चक्र (पीला) खोलना। यह चक्र आत्मविश्वास को नियंत्रित करता है, खासकर जब आप एक समूह में होते हैं। जब नाभि चक्र खुल जाता है, तो आप नियंत्रण में महसूस करेंगे और अपनी असली कीमत का एहसास करेंगे। यदि यह चक्र निष्क्रिय है, तो आप निष्क्रिय और संकोच करते हैं। आपको हर समय भय का अनुभव हो सकता है और यह आपके पक्ष में नहीं है। यदि यह चक्र अति सक्रिय है, तो आप दबंग और आक्रामक होते हैं।
   • अपनी पीठ को सीधा रखते हुए अपने घुटनों पर बैठें, लेकिन आराम करें।

     

   • अपने हाथों को अपने पेट के सामने रखें, जो सन बान से थोड़ा कम हो। उंगलियों को एक साथ और शरीर से बाहर निकाला जाता है। दो अंगूठे पार हो गए और उंगलियां खिंच गईं (यह महत्वपूर्ण है)।

     

   • नाभि चक्र पर ध्यान केंद्रित करने और इसका क्या मतलब है, यह चक्र रीढ़ पर स्थित है, नाभि से थोड़ा ऊपर।

     

   • "रैम" ध्वनि को दोहराते हुए, धीरे से लेकिन स्पष्ट रूप से बोल रहा हूं।
   • अभ्यास के दौरान, आपको अपने शरीर को आराम करने की आवश्यकता है, उस चक्र के बारे में सोचकर, इसका क्या मतलब है, यह कैसे काम करता है या यह आपके जीवन को कैसे प्रभावित करता है।
   • पूरी तरह से आराम करने तक अभ्यास जारी रखें। आपको "शुद्ध" (सभी चक्रों के साथ) की भावना होगी।

5. 

   हृदय चक्र (हरा) खोलें। यह चक्र प्यार, देखभाल और स्नेह के इर्द-गिर्द घूमता है। जब हृदय चक्र खुलता है, तो आप लोगों के साथ दयालु और दोस्ताना व्यवहार करते हैं, और हमेशा अंतरंग संबंधों को बनाए रखते हैं। यदि यह चक्र निष्क्रिय है, तो आप आमतौर पर ठंडे और अमित्र हैं। यदि यह चक्र अति सक्रिय है, तो आप लोगों को बहुत प्यार करते हैं और उन्हें इस संबंध में स्वार्थी के रूप में समझा जाता है।
   • क्रॉस लेग करके बैठें।

     

   • दोनों हाथों के अंगूठे और तर्जनी को आपस में जोड़ा गया था।

     

   • बाएं हाथ को बाएं घुटने पर और दाएं हाथ को उरोस्थि के नीचे छाती पर रखें।

     

   • हृदय चक्र पर ध्यान केंद्रित करने और इसका क्या मतलब है, यह चक्र रीढ़ पर स्थित है, हृदय के समान स्तर पर।

     

   • "यम" ध्वनि दोहराएं, धीरे से लेकिन स्पष्ट रूप से बोलें।
   • अभ्यास के दौरान, आपको अपने शरीर को आराम करने की ज़रूरत है, उस चक्र के बारे में सोचकर, इसका क्या मतलब है और यह कैसे काम करता है या आपके जीवन को प्रभावित करता है।
   • जब तक आप पूरी तरह से आराम न करें, तब तक अभ्यास जारी रखें, और "सफाई" की भावना वापस आती है और / या आपके शरीर में दृढ़ता से तीव्र होती है।

6. 

   गला चक्र (नीला) खोलना। यह चक्र आत्म-संचरण और अभिव्यक्ति पर आधारित है। जब गला चक्र खुल जाता है, तो अपने आप को व्यक्त करना आसान हो जाता है, और कला ऐसा करने का एक शानदार तरीका है। यदि यह चक्र निष्क्रिय है, तो आप आमतौर पर शांत होते हैं और डरपोक प्रकार के रूप में वर्गीकृत होते हैं। यदि आप बार-बार झूठ बोलते हैं, तो यह चक्र बंद हो सकता है। यदि यह चक्र अति सक्रिय है, तो आप बहुत अधिक और गुस्सा करने वाले लोगों से बात करते हैं। तब आप भी सुनने में सक्षम नहीं होंगे।
   • ऊपर के चरण की तरह घुटने मोड़ें।

     

   • हाथों की अंगुलियाँ हथेली के अंदर जाती हैं, दोनों अंगूठों को छोटा करती हैं। अंगूठे की युक्तियाँ स्पर्श कर रही हैं और थोड़ा इशारा कर रही हैं।

     

   • गला चक्र पर ध्यान केंद्रित करें और इसका क्या मतलब है; यह चक्र गले के पीछे स्थित होता है।

     

   • "HAM" ध्वनि को बार-बार दोहराएं, धीरे से लेकिन स्पष्ट रूप से बोलें।
   • अभ्यास के दौरान, आपको अपने शरीर को आराम करने की ज़रूरत है, उस चक्र के बारे में सोचकर, इसका क्या मतलब है और यह कैसे काम करता है या आपके जीवन को प्रभावित करता है।
   • लगभग 5 मिनट के लिए अभ्यास जारी रखें और "स्वच्छता" की भावना एक बार फिर बढ़ जाती है।

7. 

   थर्ड आई चक्र (इंडिगो) खोलना। जैसा कि इसके नाम का अर्थ है, यह चक्र अंतर्दृष्टि को नियंत्रित करता है। जब यह चक्र सामने आता है, तो आपके पास उत्कृष्ट क्लैरवॉयस और अक्सर सपना होगा। यदि यह चक्र अच्छी तरह से काम नहीं कर रहा है, तो आप अपने लिए सोचने के लिए दूसरों पर निर्भर हैं। क्योंकि आप विश्वासों पर बहुत अधिक निर्भर करते हैं, इसलिए आप बहुत बार भ्रमित हो जाते हैं। यदि यह चक्र अति सक्रिय है, तो आप पूरे दिन काल्पनिक दुनिया में रहते हैं। चरम स्तर पर, आप भ्रमपूर्ण सपने, यहां तक ​​कि मतिभ्रम का अनुभव कर सकते हैं।
   • क्रॉस लेग करके बैठें।

     

   • अपने हाथों को अपनी निचली छाती पर रखें। दो मध्य अंगुलियां फैली हुई, उंगलियों को स्पर्श करती हुई, शरीर से बाहर की ओर निकली हुई। अन्य उंगलियां मुड़ी हुई हैं, शीर्ष दो पोर एक दूसरे को छू रहे हैं। अंगूठे के सुझावों को छुआ और धड़ की ओर बढ़ा।

     

   • थर्ड आई पर फोकस करें और इसका क्या मतलब है; यह चक्र भौंह के सिरों के बीच स्थित है और भौंह से थोड़ा अधिक है।

     

   • "ओएम" ध्वनि को बार-बार दोहराएं, धीरे से लेकिन स्पष्ट रूप से बोलें।
   • अभ्यास अवधि के दौरान, शरीर की शिथिल अवस्था स्वाभाविक रूप से होती है। उस चक्र के बारे में सोचना जारी रखें, इसका क्या अर्थ है, यह कैसे काम करता है, या यह आपके जीवन को कैसे प्रभावित करता है।
   • तब तक अभ्यास जारी रखें जब तक कि "क्लींजिंग" की भावना वापस नहीं आती या मजबूत नहीं हो जाती।

8. 

   क्राउन चक्र (बैंगनी) खोलना। यह सातवां और सबसे पवित्र चक्र है, ब्रह्मांड के साथ ज्ञान और सद्भाव का चक्र। जैसे-जैसे मुकुट चक्र खुलता है, पूर्वाग्रह आपकी टू-डू सूची से गायब हो जाएगा, और आप दुनिया और आपके और दुनिया के बीच संबंध के बारे में अधिक जागरूक होने लगते हैं। यदि यह चक्र निष्क्रिय है, तो आप आमतौर पर बहुत आध्यात्मिक नहीं होते हैं और सोच में कठोर हो सकते हैं। यदि यह चक्र अति सक्रिय है, तो आप हर चीज के बारे में दार्शनिक हो जाते हैं। आध्यात्मिकता हमेशा दिमाग में आने वाली पहली चीज लगती है, और अगर यह भारी हो जाती है, तो आप शरीर की सभी जरूरतों (भोजन, पानी और आश्रय) को भी अनदेखा कर सकते हैं।
   • क्रॉस लेग करके बैठें।
   • अपने हाथों को अपने पेट पर रखें। छोटी उंगलियों के टिप्स शरीर से ऊपर और दूर से स्पर्श करते हैं, शेष उंगलियां आपस में जुड़ी होती हैं, बाएं हाथ का अंगूठा दाहिने अंगूठे के नीचे होता है।

     

   • क्राउन चक्र और इसके अर्थ पर ध्यान दें; यह चक्र सिर के मुकुट पर स्थित है।

     

   • "एनजी" ध्वनि को दोहराते हुए, धीरे से लेकिन स्पष्ट रूप से बोलें। (हां, यह ध्वनि जितनी कठिन है, उतनी ही लिखी गई है।)
   • अभ्यास की पूरी अवधि के दौरान, आपको पूरी तरह से शांत और शांत रहने की जरूरत है, लेकिन ताज चक्र पर लगातार ध्यान केंद्रित करें।
   • यह ध्यान मुद्रा सबसे लंबे समय तक रहती है, 10 मिनट से कम नहीं।
   • चेतावनी: रूट चक्र मजबूत या खुला नहीं है, तो क्राउन चक्र के लिए इस ध्यान की स्थिति का उपयोग न करें। अंतिम चक्र के साथ अभ्यास करने से पहले, आपके पास एक मजबूत "नींव" होना चाहिए, और रूट चक्र के लिए अभ्यास आपको यह देगा।
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सलाह

• यदि आप एक शुरुआती हैं, तो बहुत अधिक ध्यान न करने का प्रयास करें।
• हर दिन ध्यान करने की कोशिश करें, तब भी जब आपके पास बहुत समय न हो। आप जब तक चाहें तब तक ध्यान लगा सकते हैं।
• "तीसरी आंख" को सक्रिय करते समय, एक परिपत्र गति में तीसरी आंख के क्षेत्र के चारों ओर धीरे से निचोड़ें।
• शांत और गर्म स्थान पर बैठें, इन अभ्यासों का अभ्यास करें जैसे ध्यान। गर्मियों में आप खेत में या बगीचे में बैठ सकते हैं। सर्दियों में, बिना किसी विकर्षण के एक गर्म कमरा उपयुक्त है। यदि आपके पास एक सौना है, तो यह बैठने और अपने दिमाग को साफ करने के लिए भी एक शानदार जगह है, हालांकि कम लोग करते हैं।