विषय

• कदम
• सलाह
• चेतावनी

स्ट्रेस फैक्टर सहित बालों के पतले होने के कई कारण हैं। अगर आपके बाल पतले हो गए हैं, तो परेशान न हों। निम्नलिखित लेख आपको बालों को पतला करने में मदद करने के लिए कई तरीकों से मार्गदर्शन करेगा।

कदम

भाग 1 की 3: बालों के विकास को बढ़ावा दें

1. 

   सौम्य हेयर केयर उत्पादों का उपयोग करें। जब आप ध्यान दें कि आपके बाल पतले हैं, तो हल्के, सभी प्राकृतिक बालों के उत्पादों पर जाएँ। कई शैंपू, कंडीशनर, हेयर स्प्रे, और अन्य उत्पादों में रसायन होते हैं जो खोपड़ी और बालों के लिए बहुत मजबूत होते हैं जो बालों के झड़ने और बाकी बालों को नुकसान पहुंचाते हैं।
   • ऐसे शैम्पू का उपयोग करें जिसमें सल्फेट या अल्कोहल न हो। ये तत्व बहुत शुष्क और बालों के लिए हानिकारक हैं।
   • एक सिलिकॉन मुक्त कंडीशनर के लिए देखो। यह घटक गंभीर सिरदर्द का कारण बनता है और इसे धोने के लिए सल्फेट युक्त शैम्पू का उपयोग करने की आवश्यकता होती है।
   • हेयर स्टाइलिंग उत्पादों के लिए देखें जिसमें एक सुरक्षित खाद्य भंडार में प्राकृतिक तत्व होते हैं।

2. 

   
   
   हेयर ब्रश की बजाय ब्रश से कंघी करें। अपने बालों को ब्रश करने से बाल झड़ने लगते हैं, खासकर जब आपके बाल गीले हों। अपने बालों को सीधा रखने का सबसे अच्छा तरीका चौड़े दांतों वाली कंघी का उपयोग करना है। सिर के पास की स्थिति से ब्रश करना शुरू करें, इसे सामने की जड़ों से सीधा करें, फिर नीचे की ओर ब्रश करें।

3. 

   अपने बालों को प्राकृतिक रूप से सूखने दें। शॉवर के बाद बालों के झड़ने से बचने के लिए, आपको धीरे से अपने बालों को एक नरम तौलिया से पोंछना चाहिए - रूमाल को कसने और लपेटने से बचें। हेयर ड्रायर का उपयोग करने के बजाय अपने बालों को प्राकृतिक रूप से सूखने दें, क्योंकि ब्लो ड्रायर से गर्मी के कारण सूखापन और टूटना हो सकता है। जितना अधिक आप अपने बालों को स्वाभाविक रूप से सूखने देंगे, उतना ही आप नए बालों के विकास को प्रोत्साहित करेंगे।

4. 

   
   
   हीट-फ्री स्टाइलिंग तकनीक का उपयोग करें। अपने बालों को स्टाइल करने के लिए कर्लिंग आइरन, स्ट्रेटनर या किसी अन्य हॉट टूल का उपयोग करने से बचें। अपने बालों को स्वाभाविक रूप से लपेटने की कोशिश करें और जब भी संभव हो अपने स्टाइल को सीमित करें। अपने बालों को स्टाइल करने के लिए हीट टूल्स का उपयोग करते समय इसे कम और जितना संभव हो उतना ठंडा रखें।
   • बहुत सारे गर्मी-मुक्त हेयर स्टाइल उपलब्ध हैं - आप विभिन्न कर्ल या स्ट्रेच की कोशिश कर सकते हैं और सही पा सकते हैं।

5. 

   
   
   हेयर स्टाइल से बचें जो बालों के झड़ने के लिए प्रवण हैं। तंग ब्रैड्स, लहराती कर्ल, और बैक-स्ट्रेचिंग स्टाइल बालों को आसानी से बाहर निकाल सकते हैं। अपने बालों को नीचे खींचने या ढीले करने की कोशिश करें। हेयर पिन बांधने या हेयर पिन बांधने से बचें क्योंकि इससे झटकेदार बाल हो सकते हैं।

6. 

   अंडे के तेल या बादाम / सरसों / नारियल / जोजोबा तेल जैसे बाम से खोपड़ी की मालिश करें। स्कैल्प की मालिश को बालों के रोम के आसपास परिसंचरण को बढ़ाकर बालों के विकास को प्रोत्साहित करने के लिए माना जाता है। शॉवर में अपनी खोपड़ी की मालिश करने की आदत बनाना शुरू करें। अपनी उंगलियों को अपनी खोपड़ी पर रखें और गोल गति में धीरे से रगड़ें। माथे के पास एक स्थिति पर मालिश शुरू करें, इसे पक्षों के साथ खींचें और धीरे-धीरे सिर की ओर पीछे हटें। आपको पतले पतले बालों की मालिश करने पर ध्यान देना चाहिए।

7. 

   बाल विकास उत्तेजक का उपयोग करने पर विचार करें। सबसे आम बाल विकास उत्तेजक मिनोक्सिडिल है। यह दवा एक क्रीम या फोम के रूप में आती है जिसे 12 सप्ताह के लिए दिन में 2 बार सीधे खोपड़ी पर लगाया जा सकता है। कई लोग मिनोक्सिडिल के साथ उपचार के दौरान अपने बालों को ठीक करते हैं। हालांकि, अमेरिकी खाद्य एवं औषधि प्रशासन के अनुसार, मिनोक्सिडिल लेने से कई स्वास्थ्य जोखिम हो सकते हैं जिनसे आपको सावधान रहना चाहिए। आप अन्य विकल्पों का उपयोग कर सकते हैं जैसे:
   • बाल प्रत्यारोपण। बाल खोपड़ी पर प्रत्यारोपित किए जाते हैं, फिर यह पतले क्षेत्र में मोटा हो जाएगा।
   • स्कैल्प ट्रांसप्लांट सर्जरी। गंजे पैच को शल्यचिकित्सा से हटा दिया जाता है, और बालों को ढकने वाली खोपड़ी के एक पैच को चीरा लगाया जाएगा।
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भाग 2 का 3: बालों के झड़ने का कारण खोजना

1. 

   विचार करें कि क्या हार्मोन कारक बालों के पतले होने का कारण है। पुरुषों और महिलाओं में पतले होने का सबसे आम कारण सेक्स हार्मोन में एक आनुवंशिक कारक के कारण होता है जो एक विशेषता पैटर्न में बालों के झड़ने का कारण बनता है। पुरुषों या महिलाओं में गंजापन का पैटर्न, हालांकि एक दीर्घकालिक स्थिति, कुछ ऐसे कदम हैं जो आप गंजेपन को बनाए रखने और इलाज में मदद कर सकते हैं।
   • कभी-कभी हार्मोनल परिवर्तन अस्थायी बालों के झड़ने का कारण बन सकता है। जो महिलाएं गर्भवती हैं, गर्भनिरोधक गोलियां रोकना या रजोनिवृत्ति से गुजरना उनके बालों के अस्थायी पतलेपन का अनुभव हो सकता है।
   • अपने बालों को धीरे से इलाज करना, सभी प्राकृतिक बालों की देखभाल उत्पादों का उपयोग करना, और अपने केश को बदलने से हार्मोन-प्रेरित बालों के झड़ने में मदद मिल सकती है।

2. 

   स्वास्थ्य की स्थिति निर्धारित करें। कुछ रोग बालों के झड़ने का कारण बन सकते हैं। इन स्थितियों का इलाज करने से बालों के झड़ने को रोकने या रोकने में मदद मिल सकती है। यदि आप जानते हैं कि आपके पास निम्न में से एक स्थिति है, तो अपने बालों को वापस बढ़ने में मदद करने के लिए एक उपचार कार्यक्रम शुरू करने के लिए अपने डॉक्टर से बात करें।
   • थायरॉयड समस्याएं। जब थायरॉयड असामान्य रूप से काम कर रहा है, तो बालों का झड़ना सामान्य से अधिक होने की संभावना है।
   • स्कैल्प संक्रमण और त्वचा विकार। बालों के झड़ने का कारण त्वचा की स्थिति, जैसे कि दाद हो सकता है। उपचार बालों को फिर से बढ़ने में मदद कर सकता है।
   • एलोपेसिया अरीटा (एलोपेशिया अराउटा)। यह प्रतिरक्षा प्रणाली का एक विकार है और बालों के रोम को सीधे प्रभावित करता है।

3. 

   दवा की जांच। कुछ दवाएँ बालों के झड़ने का कारण बन सकती हैं। यदि आप ऐसी दवा पर हैं, जिसके बालों के झड़ने के दुष्प्रभाव हैं, तो अपने डॉक्टर से एक विकल्प के बारे में बात करें। यदि आप किसी अन्य दवा पर स्विच करने में असमर्थ हैं, तो आपको इसे भी ध्यान से समझना चाहिए। निम्नलिखित स्थितियों का इलाज करने के लिए दवाएं बालों के पतले होने का कारण बन सकती हैं:
   • कैंसर
   • डिप्रेशन
   • हृदय की समस्याएं
   • गठिया
   • उच्च रक्तचाप

4. 

   निर्धारित करें कि क्या तनाव का कारण है। बालों का झड़ना शारीरिक या भावनात्मक सदमे या तनाव से हो सकता है। शरीर को किसी भी तरह के आघात से शारीरिक प्रतिक्रिया हो सकती है, और बालों का झड़ना सदमे में एक सामान्य स्थिति है।
   • यदि आप कालानुक्रमिक रूप से तनावग्रस्त हैं, तो तनाव के कारण को संबोधित करना अपने आप को स्वस्थ रखने का एक महत्वपूर्ण तरीका है।
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भाग 3 का 3: जीवनशैली में बदलाव

1. 

   तनाव कम करना। तनाव बालों के झड़ने का कारण बन सकता है, इसलिए तनाव को कम करने में मदद करने के तरीके बालों के झड़ने को सीमित कर सकते हैं। यदि आपका जीवन बहुत तनावपूर्ण है, तो आप निम्नलिखित दैनिक विश्राम तकनीकों को लागू कर सकते हैं:
   • ज्यादा सो। नींद की कमी तनाव हार्मोन कोर्टिसोल का उत्पादन कर सकती है।
   • नियमित रूप से व्यायाम करें।
   • योग का ध्यान या अभ्यास करने का प्रयास करें।

2. 

   खूब प्रोटीन खाएं। प्रोटीन बालों के निर्माण खंडों में से एक है, इसलिए यदि आपके पास प्रोटीन की कमी है तो बालों का झड़ना हो सकता है। शाकाहारी और शाकाहारी अक्सर प्रोटीन की कमी के कारण पतले बालों का अनुभव करते हैं। आप निम्नलिखित खाद्य पदार्थों की एक किस्म खा सकते हैं:
   • मछली, चिकन, बीफ और पोर्क
   • काली फलियाँ, छोले और अन्य फलियाँ
   • टोफू
   • दुग्ध उत्पाद

3. 

   ओमेगा -3 के साथ पूरक। नए बालों को बनाने के लिए शरीर को ओमेगा -3 फैटी एसिड की आवश्यकता होती है। ओमेगा -3 s का भरपूर सेवन बालों के विकास के लिए आवश्यक है, इसलिए निम्नलिखित खाद्य पदार्थों को आजमाएं:
   • सैल्मन
   • एक प्रकार की जई
   • अखरोट
   • एवोकाडो

4. 

   बायोटिन की खुराक लें। बायोटिन पशु उत्पादों में पाया जाने वाला एक बी विटामिन है जो त्वचा, बालों और नाखूनों को स्वस्थ रखने में मदद करता है। बायोटिन की खुराक अक्सर इस कारण से बाल विकास उत्तेजक के रूप में टाल दी जाती है। आपको बायोटिन की सिफारिश के अनुसार लेना चाहिए या बायोटिन युक्त खाद्य पदार्थों का सेवन बढ़ाना चाहिए जैसे कि यकृत और अन्य मांस उत्पाद, अखरोट और हरी पत्तेदार सब्जियां। विज्ञापन

सलाह

• अपने खोपड़ी और बालों पर अरंडी का तेल लागू करें, फिर इसे रात भर पर छोड़ दें, और आप एक सप्ताह के बाद अंतर देखेंगे।
• बालों को पतला करना सबसे अच्छा है, जैसे ही आप ध्यान दें कि बालों के झड़ने को रोकने के लिए यह सामान्य से अधिक पतला है।
• पतले बालों वाले पुरुषों, अगर जल्दी इलाज किया जाता है, तो बढ़ाया आत्म-छवि सहित कई लाभ प्राप्त होते हैं।
• यदि आप अपने डॉक्टर को देखते हैं यदि आपके बाल पतले हैं, तो उस दवा के बारे में बात करें जो आप ले रहे हैं। कुछ दवाएं बालों के झड़ने का कारण बन सकती हैं।
• अगर आपके बाल पतले हैं, तो कठोर रसायनों और हीट स्टाइलिंग का प्रयोग बंद कर दें। हेयर डाई के अपने उपयोग को सीमित करें और अल्कोहल-आधारित हेयर उत्पादों का उपयोग करना बंद करें। अपने बालों को ड्रायर का उपयोग करने के बजाय स्वाभाविक रूप से सूखने दें और कुछ हफ्तों के लिए कर्लिंग, कर्लिंग और स्ट्रेटनिंग मशीन का उपयोग करना बंद कर दें।

चेतावनी

• पर्चे दवाओं को अनदेखा न करें जो बालों को पतला करने में मदद करते हैं। प्रभावी बाल पुनर्जनन को बढ़ावा देने के लिए आपको नियमित रूप से डॉक्टर के पर्चे की दवाएं लेने की आवश्यकता है
• यदि आपकी दवा बालों के झड़ने का कारण बन रही है, तो आपको इसे लेना बंद नहीं करना चाहिए। इसके बजाय, वैकल्पिक चिकित्सा के बारे में अपने डॉक्टर से बात करें।
• बालों के झड़ने के साथ पुरुषों के लिए निर्धारित कुछ दवाओं का उपयोग महिलाओं द्वारा संभावित स्वास्थ्य जोखिमों से बचने के लिए नहीं किया जाना चाहिए। एक डॉक्टर द्वारा अलग से निर्धारित नहीं की गई दवाएं न लें।
• जैसा कि आप सीखते हैं कि पतले बालों का सबसे अच्छा इलाज कैसे किया जाता है, अगर आपके तरीके विफल नहीं होते हैं तो निराश न हों। इसके बजाय, अपने डॉक्टर से बालों के प्रत्यारोपण या लेजर उपचार जैसे अन्य विकल्पों के बारे में बात करें। आप अपने बालों को घना दिखाने के लिए विग पहन सकते हैं या विग टोपी भी लगा सकते हैं।