प्राकृतिक रूप से टिनिटस का उपचार - युक्तियाँ

वीडियो: आसान टिनिटस उपचार - डॉक्टर जो से पूछें

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टिनिटस "लगता है जब वास्तव में कोई नहीं है" लगता है की स्थिति है। इस विकार वाले लोग अपने कानों में अजीब तरह की आवाज़ें महसूस करते हैं जैसे कि हवा बहना, सीटी बजना, सिसकियाँ, क्लिक करना, क्लिक करना या हिसिंग करना। दुनिया भर में लाखों लोग इस घटना का अनुभव करते हैं। संयुक्त राज्य में, 45 मिलियन से अधिक लोग, लगभग 15% आबादी, टिनिटस लक्षणों का अनुभव करते हैं, जबकि 2 मिलियन से अधिक लोग गंभीर टिनिटस से पीड़ित हैं। टिनिटस कान की चोट या सुनवाई की हानि (संवेदी कारकों और उम्र के कारण) सहित एक और अधिक गंभीर चिकित्सा स्थिति का लक्षण हो सकता है। टिनिटस को हल्के में लेने की स्थिति नहीं है। टिनिटस के इलाज की प्राकृतिक प्रक्रिया में हालत का निदान करना, श्रवण चिकित्सा का उपयोग करना, और कई अन्य तरीके शामिल हैं।

कदम

विधि 1 की 7: टिनिटस का निदान

टिनिटस की अवधारणा को समझें। टिनिटस को बड़े से छोटे तक ध्वनि माना जाता है, सामान्य सुनवाई में हस्तक्षेप करने और एक या दोनों कानों में दिखाई देने के लिए पर्याप्त जोर से। आपको रिंगिंग बेल्स, विंड ब्लोइंग, रूंबलिंग, क्लिकिंग या हिसिंग सुनाई देगी। वर्तमान में दो प्रकार के टिनिटस हैं: व्यक्तिपरक और उद्देश्य टिनिटस।
- सब्जेक्टिव टिनिटस सबसे आम प्रकार है। सब्जेक्टिव टिन्निटस कान में संरचनात्मक समस्याओं (बाहरी, मध्य और आंतरिक कान) के कारण या श्रवण तंत्रिका मार्गों के साथ समस्याओं के कारण होता है जो कान के अंदर से मस्तिष्क तक जाता है। व्यक्तिपरक टिनिटस के साथ, केवल आप ध्वनि सुन सकते हैं।
- उद्देश्य टिनिटस आमतौर पर शायद ही कभी होता है, लेकिन परीक्षा के दौरान डॉक्टर द्वारा पता लगाया जा सकता है। इसका कारण हृदय की समस्याएं, मांसपेशियों में ऐंठन या आंतरिक कान की हड्डियों से संबंधित हो सकता है।
टिनिटस के लिए जोखिम कारकों की पहचान करें। यह लक्षण महिलाओं की तुलना में पुरुषों में अधिक बार होता है। युवा की तुलना में बुजुर्गों को टिनिटस विकसित होने की अधिक संभावना है। टिनिटस के कुछ मुख्य जोखिम कारकों में शामिल हैं:
- पहली बार टिनिटस के लिए उम्र (60 से 69 वर्ष की आयु)
- लिंग
- एनलिस्ट (विस्फोट, गनशॉट, लाउड मशीन के संपर्क में)
- शोरगुल वाले माहौल में काम करें
- संगीत को ज़ोर से सुनें
- काम के दौरान या मनोरंजक गतिविधियों में भाग लेने के दौरान अपने आप को तेज़ आवाज़ में उजागर करें
- अवसाद, चिंता और / या जुनूनी-बाध्यकारी विकार का इतिहास रखें।
टिन्निटस विकलांगता आकलन प्रश्नावली (अंग्रेजी में) का उत्तर दें। टिनिटस विकलांगता आकलन, अमेरिकन टिनिटस एसोसिएशन प्रश्नावली, आपके प्रारंभिक निदान में सहायता कर सकता है। आपको टिनिटस की गंभीरता को निर्धारित करने के लिए श्रवण समस्या की डिग्री का विश्लेषण करने के लिए कहा जाता है। यह टिनिटस के लिए एक इलाज खोजने में एक प्रभावी पहला कदम है। विज्ञापन

विधि 2 की 7: अपने डॉक्टर से बात करें

नैदानिक परीक्षण के लिए पूछें। आपका डॉक्टर आपके कानों को एक कान ब्रोंकोस्कोप (एक हल्के कान परीक्षा उपकरण) के साथ जांच करेगा। आपके पास एमआरआई या सीटी जैसे सुनवाई परीक्षण या इमेजिंग परीक्षण भी होंगे।कुछ मामलों में, डॉक्टर कुछ और विशेष परीक्षण चलाएंगे। आम तौर पर ये परीक्षण आक्रामक और दर्दनाक नहीं होते हैं, लेकिन कष्टप्रद हो सकते हैं।
- आप आनुवंशिक कारकों के कारण आंतरिक कान की हड्डी में बदलाव महसूस कर सकते हैं। आंतरिक कान में तीन बहुत छोटी हड्डियां होती हैं: हथौड़ा, अगरबत्ती और स्टेप। इन तीन हड्डियों को एक साथ जोड़ा जाता है और झुमके। वे संरचनात्मक घटकों से भी जुड़ते हैं जो ध्वनि के कंपन को तंत्रिका आवेगों में परिवर्तित करते हैं जिन्हें हम ध्वनि में अनुभव करते हैं। यदि कानों के काठिन्य के कारण ये हड्डियां स्वतंत्र रूप से नहीं चल रही हैं, तो वे टिनिटस पैदा कर सकते हैं।
- या बहुत ज्यादा ईयरवैक्स जमा करने से भी टिनिटस हो जाता है।
उम्र से संबंधित स्थितियों के बारे में अपने चिकित्सक से परामर्श करें। दुर्भाग्य से, कई मामलों में टिनिटस का कारण निर्धारित करना संभव नहीं है। कभी-कभी यह सिर्फ उम्र की बात होती है, जैसे कि निम्नलिखित में से कुछ स्थितियाँ:
- उम्र से संबंधित सुनवाई हानि (प्रगतिशील सुनवाई हानि)
- रजोनिवृत्ति: रजोनिवृत्ति के दुर्लभ लक्षणों में से एक है टिनिटस और रजोनिवृत्ति स्विचिंग द्वारा उम्र के कारण हो सकता है। आमतौर पर टिनिटस अन्य रजोनिवृत्ति समस्याओं के साथ चला जाता है। इसके अतिरिक्त, सिंथेटिक प्रोजेस्टिन हार्मोन रिप्लेसमेंट थेरेपी को टिनिटस का कारण माना जाता है।
शोर के लिए जोखिम का उल्लेख करें। यदि आप शोर के वातावरण में लगातार काम करते हैं, या अक्सर उच्च-ध्वनियों के संपर्क में रहते हैं, तो अपने डॉक्टर से स्पष्ट करें। यह आपके डॉक्टर को आपकी स्थिति का सही निदान करने में मदद करता है।
रक्त वाहिका विकारों के बारे में अपने डॉक्टर से परामर्श करें। रक्त प्रवाह को प्रभावित करने वाली कई असामान्य स्थितियां टिनिटस का कारण बन सकती हैं। निम्नलिखित विकारों के बारे में अपने डॉक्टर से बात करें:
- सिर और गर्दन के ट्यूमर रक्त वाहिकाओं पर दबाव डालते हैं और रक्त प्रवाह को बदलते हैं
- धमनियों में एथेरोस्क्लेरोसिस या कोलेस्ट्रॉल पट्टिका बिल्डअप
- उच्च रक्तचाप
- गर्दन में कैरोटिड धमनी में संरचनात्मक परिवर्तन रक्त प्रवाह को प्रभावित करते हैं
- केशिकाओं (धमनी और शिरापरक विकृतियों) के आकार में परिवर्तन
अपने चिकित्सक से कुछ दवाओं के बारे में बात करें जो टिनिटस का कारण बन सकती हैं। कई दवाएं हैं जो टिनिटस का कारण या खराब हो सकती हैं। इस समूह में शामिल हैं:
- एस्पिरिन
- पॉलीमीक्सिन बी, एरिथ्रोमाइसिन, वैनकोमाइसिन और नेओमाइसिन जैसे एंटीबायोटिक्स
- मूत्रवर्धक (पानी की गोलियां), जिसमें बुमेटेनाइड, एथाक्राइननिक एसिड और फ़्यूरोसेमाइड शामिल हैं
- मलेरिया की कड़वी दवा
- अवसाद के लिए कुछ दवाएं
- कीमोथेरेपी, जिसमें मेक्लोरोथमाइन और विन्क्रिस्टाइन शामिल हैं
अन्य कारण का पता लगाएं। टिनिटस कई अन्य समस्याओं के कारण हो सकता है, इसलिए यदि आपको निम्नलिखित समस्याएं हैं तो अपने चिकित्सक से परामर्श करें:
- Meniere's Disease: यह भीतरी कान का एक विकार है जो भीतरी कान के द्रव में बढ़ते दबाव के कारण होता है
- टेम्पोरल ज्वाइंट डिसऑर्डर (TMJ)
- सिर और गर्दन में चोटें
- सौम्य ट्यूमर में एक श्रवण तंत्रिका शामिल है। यह ट्यूमर आमतौर पर एक कान में बजता है।
- हाइपोथायरायडिज्म: थायराइड हार्मोन का निम्न स्तर
अपने चिकित्सक को देखें यदि लक्षण अचानक दिखाई देते हैं। यदि आप बिना किसी स्पष्ट कारण के अचानक ऊपरी श्वसन संक्रमण (यूआरआई) के बाद टिनिटस के लक्षणों का अनुभव करते हैं, या टिनिटस के साथ चक्कर आना या हानि का अनुभव करते हैं, तो अपने चिकित्सक को तुरंत देखें। ।
- पहले अपने नियमित चिकित्सक को देखें। आपको एक ओटोलरींगोलॉजिस्ट के पास भेजा जाएगा।
- टिनिटस थकान, तनाव, अनिद्रा, ध्यान केंद्रित करने में परेशानी और स्मृति, अवसाद और चिड़चिड़ापन सहित अन्य समस्याएं पैदा कर सकता है। यदि आप इनमें से किसी भी लक्षण का अनुभव करते हैं, तो उन्हें अपने डॉक्टर को रिपोर्ट करें।
टिनिटस को ठीक करने के लिए चिकित्सा उपचार पर विचार करें। उपचार अंतर्निहित कारण पर निर्भर करता है, लेकिन इसमें निम्नलिखित शामिल हो सकते हैं:
- ईयरवैक्स साफ करें।
- संभावित बीमारी को ठीक करें: उदाहरण के लिए, आपको उच्च रक्तचाप या एथेरोस्क्लेरोसिस का इलाज करने की आवश्यकता है।
- दवा परिवर्तन: यदि टिनिटस एक दवा प्रतिक्रिया के कारण होता है, तो चिकित्सक दवा को बदल देगा या खुराक को समायोजित करेगा।
- टिनिटस दवाओं का उपयोग करें: हालांकि टिनिटस के इलाज के लिए उपयोग की जाने वाली कोई विशिष्ट दवा नहीं है, फिर भी कुछ दवाएं प्रभावी हैं। इनमें अवसाद और चिंता की दवाएं शामिल हैं। हालांकि, इन दवाओं के कई दुष्प्रभाव हैं जैसे कि शुष्क मुँह, धुंधली दृष्टि, कब्ज, हृदय संबंधी प्रभाव, उनींदापन और मतली।
श्रवण यंत्र की बात करें। यह एक उपकरण है जो कुछ लोगों की मदद करता है। आपका डॉक्टर एक योग्य ऑडियोलॉजिस्ट द्वारा जांच के बाद सुनवाई सहायता की सिफारिश कर सकता है।
- अमेरिकन टिनिटस एसोसिएशन के अनुसार, "सुनने की अक्षमता मस्तिष्क को बाहरी ध्वनियों के उत्तेजक को कम करती है। नतीजतन, मस्तिष्क में ध्वनियों की विभिन्न आवृत्तियों के प्रसंस्करण में लचीले तंत्रिका परिवर्तन होते हैं। टिनिटस खराब अनुकूली न्यूरोप्लास्टिक परिवर्तनों के कारण होता है। " इसका मतलब यह है कि मस्तिष्क कम सुनने की क्षमता के अनुकूल होगा। हालांकि, अनुकूलन हमेशा काम नहीं करता है और परिणामस्वरूप टिनिटस का कारण बनता है। सामान्य तौर पर, सुनवाई हानि आमतौर पर टिनिटस की आवृत्ति के साथ या उससे ऊपर होती है।
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विधि 3 की 7: श्रवण चिकित्सा लागू करें

कोमल पृष्ठभूमि ध्वनियों का उपयोग करें। संगीत या अन्य पृष्ठभूमि ध्वनियों के साथ कानों के अंदर शोर को खत्म करें। आप उन नलों का उपयोग कर सकते हैं जो तरंगों के "सफेद शोर", बहने वाली नदियों, बारिश, नरम संगीत, या किसी अन्य ध्वनि का उपयोग करते हैं जो आपके कानों के अंदर मुखौटा शोर में मदद करता है।
सोते समय सुखदायक आवाजें सुनें। सफेद शोर या सुखदायक आवाज़ आपको आराम दे सकती है। यह बहुत महत्वपूर्ण भूमिका निभाता है क्योंकि कई लोगों को टिनिटस के कारण सोने में कठिनाई होती है। रात में, अंतरिक्ष आमतौर पर शांत होता है, इसलिए आपके कानों में आवाज़ें आपके लिए सो जाना मुश्किल बना सकती हैं। बैकग्राउंड साउंड्स शांति ला सकते हैं और सो जाना आसान बना सकते हैं।
भूरा या गुलाबी शोर सुनें। "ब्राउन शोर" ध्वनियों का एक संग्रह है जो अधिक यादृच्छिक रूप से निकलता है और सफेद शोर की तुलना में अधिक गहराई है। "गुलाबी शोर" में कम आवृत्ति होती है और यह सफेद शोर से भी गहरा होता है। नींद एड्स के रूप में दोनों प्रकार के शोर की सिफारिश की जाती है।
- ऑनलाइन गुलाबी और भूरे रंग के शोर के लिए खोजें और सबसे अच्छी आवाज़ चुनें।
तेज आवाज से बचें। टिनिटस के कारणों में से एक जोर शोर के संपर्क में है। जितना संभव हो इन ध्वनियों के लिए अपने जोखिम को सीमित करें। कुछ लोग ज़ोर शोर से प्रभावित होते हैं। लेकिन अगर आप तेज आवाज सुनने के बाद गंभीर टिनिटस का अनुभव करते हैं, तो यह आपके कानों को प्रभावित करता है।
संगीत चिकित्सा पर विचार करें। जर्मनी में टिनिटस म्यूज़िक थेरेपी से संबंधित शोध से पता चला है कि अगर टिनिटस के शुरुआती उपचार में इसे लागू किया जाए तो यह टिनिटस को पुरानी जटिलता बनने से रोक सकता है।
- इस थेरेपी में आपके कान के अंदर ध्वनि की आवृत्ति से मेल खाने के लिए समायोजित की गई आवृत्ति के साथ आपकी पसंद के अनुसार संगीत सुनना शामिल है।
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विधि 4 की 7: वैकल्पिक उपचार लागू करें

चिरोप्रैक्टिक। अस्थायी संयुक्त (टीएमजे) समस्या जो टिनिटस का कारण बनती है, ऑर्थोपेडिक्स के साथ पूरी तरह से दूर हो सकती है, टीएमजे समस्या को जॉनीबोन को जोड़ने वाली मांसपेशियों और स्नायुबंधन के बीच संकीर्ण अंतर के कारण टिनिटस का कारण माना जाता है। और कान की हड्डियाँ।
- आर्थोपेडिक विधियों में TMJ का मैनुअल हेरफेर शामिल है। तकनीशियन टिनिटस के लक्षणों को कम करने के लिए गर्दन की हड्डियों पर भी काम करता है। आर्थोपेडिक्स दर्द रहित हैं, लेकिन अस्थायी असुविधा का कारण हो सकता है।
- कायरोप्रैक्टिक गर्मी या बर्फ और कुछ गहन व्यायाम का भी उपयोग कर सकता है।
- ऑर्थोपेडिक्स मेनियर की बीमारी को ठीक कर सकते हैं, टिनिटस का एक और दुर्लभ कारण।
आचरण एक्यूपंक्चर। एक्यूपंक्चर के चिकित्सीय प्रभावों के बारे में कुछ हालिया शोध समीक्षा बताते हैं कि आप इस विधि को आजमा सकते हैं। एक्यूपंक्चर का उपयोग टिनिटस के प्रत्येक कारण के अनुसार किया जाता है और अक्सर इसे पारंपरिक चीनी जड़ी बूटियों के साथ जोड़ा जाता है।
- टिनिटस पर एक्यूपंक्चर की प्रभावशीलता को अभी भी अनुसंधान और मूल्यांकन की आवश्यकता है।
अपने डॉक्टर से एल्डोस्टेरोन के बारे में बात करें। यह अधिवृक्क ग्रंथियों में मौजूद एक हार्मोन है जो रक्त में सोडियम और पोटेशियम को नियंत्रित करता है। एक अध्ययन से पता चला है कि सुनवाई हानि वाले टिनिटस रोगियों को अक्सर एल्डोस्टेरोन की कमी होती है। जब रोगी को कृत्रिम एल्डोस्टेरोन दिया जाता है, तो उसकी सुनवाई बहाल हो जाएगी और टिनिटस गायब हो जाएगा।
व्यक्तिगत ध्वनि आवृत्ति उपचार का प्रयास करें। यह एक काफी नया दृष्टिकोण है और कुछ लोगों के लिए काम कर सकता है।विधि सामग्री में कान में एक विशिष्ट ध्वनि आवृत्ति खोजना और उस आवृत्ति को विशेष रूप से डिज़ाइन की गई आवाज़ों के साथ मास्क करना शामिल है।
- एक ओटोलरींगोलॉजिस्ट या ऑडियोलॉजिस्ट इस प्रकार के उपचार की सिफारिश करेंगे।
- आप ऑडिओनोट और टिनिट्रैक जैसी वेबसाइटों पर भुगतान किए गए उपचार पा सकते हैं। ये सभी सेवाएं आपको अपने टिन्निटस स्थिति के लिए उपयुक्त एक विशिष्ट आवृत्ति पर जांच करने और उचित उपचार प्रोटोकॉल डिजाइन करने के लिए मार्गदर्शन करेंगी।
- यह दृष्टिकोण अभी भी अनुसंधान में सीमित है, लेकिन यह प्रभावी उपचार के लिए महान वादा करता है।
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5 की विधि 5: सप्लीमेंट लें

CoQ10 पिएं। सेल विकास और रखरखाव के साथ-साथ एंटीऑक्सिडेंट के लिए शरीर CoQ10, या कोएंजाइम Q10 का उपयोग करता है। CoQ10 ऑर्गन मीट में भी पाया जाता है, जैसे दिल, लिवर और किडनी।
- एक अध्ययन से पता चला है कि CoQ10 की खुराक निम्न CoQ10 के स्तर वाले रोगियों की सहायता कर सकती है।
- दिन में तीन बार 100 मिलीग्राम की खुराक लें।
जिन्कगो बिलोबा की खुराक की कोशिश करें। माना जाता है कि जिन्कगो बाइलोबा मस्तिष्क में रक्त के प्रवाह को बढ़ाता है और मिश्रित परिणामों के साथ टिनिटस के इलाज के लिए उपयोग किया जाता है। यह इसलिए हो सकता है क्योंकि टिनिटस के कई कारण होते हैं।
- हाल ही में एक समीक्षा में पाया गया कि टिनिटस के इलाज के लिए जिन्कगो बाइलोबा के उपयोग का समर्थन करने के लिए अपर्याप्त सबूत थे। हालांकि, एक अन्य हालिया रिपोर्ट ने सुझाव दिया कि मानकीकृत जिन्कगो बिलोबा अर्क, ईजीबी 761 का सकारात्मक प्रभाव पड़ा। Egb 761 "एक मानकीकृत जिन्कगो बिलोबा पत्ती का अर्क है और इसमें एंटीऑक्सीडेंट गुण होते हैं। मानकीकृत जिन्कोगो बाइलोबा लीफ एक्सट्रैक्ट एक पौष्टिक उत्पाद है और इसमें लगभग 24% फ्लेवोन ग्लाइकोसाइड्स (प्राइमरी क्वेरसेटिन, कैम्पेरफेरोल और आइसोरामनेटिन) और 6% टेरेपीन लैक्टोन ((2.8-3.4% जिंकगोलाइड ए, बी और सी) हैं। , और 2.6-3.2% बिलोबिलाइड)। ”
- व्यावसायिक रूप से, यह पूरक Tebonin Egb 761 के रूप में बेचा जाता है।
- इस पूरक का उपयोग करते समय निर्माता के निर्देशों का पालन करें।
जस्ता अवशोषण बढ़ाएँ। एक अध्ययन में, लगभग आधे टिनिटस रोगियों में 2 महीने तक रोजाना 50 मिलीग्राम जिंक का सेवन करने से सुधार हुआ। ऐसी जस्ता खुराक वास्तव में काफी अधिक है। यह अनुशंसा की जाती है कि पुरुष 11 मिलीग्राम और महिलाएं 8 मिलीग्राम लेते हैं।
- जस्ता की खुराक लेने से पहले, किसी विशेषज्ञ से बात करें।
- यदि उच्च स्तर के साथ उपयोग किया जाता है, तो आपको 2 महीने से अधिक समय तक लगातार उपयोग नहीं करना चाहिए।
- तांबे के साथ जस्ता के अपने सेवन को संतुलित करें। उच्च खुराक में जस्ता के उपयोग से तांबे की कमी और एनीमिया हो सकता है। इसलिए कॉपर को जोड़ने से ऐसा होने से रोकने में मदद मिलती है। आपको प्रति दिन 2 मिलीग्राम तांबा लेना चाहिए।
मेलाटोनिन की खुराक की कोशिश करो। यह हार्मोन है जो नींद को विनियमित करने में मदद करता है। एक अध्ययन में पाया गया है कि शाम को 3 मिलीग्राम मेलाटोनिन लेना पुरुषों में अवसाद और टिनिटस के इतिहास वाले पुरुषों के लिए फायदेमंद था। विज्ञापन

विधि 6 की 7: आहार में परिवर्तन

नमकीन खाद्य पदार्थों से बचें। आपको इन खाद्य पदार्थों को सीमित करने की आवश्यकता है क्योंकि वे रक्तचाप को प्रभावित करते हैं और टिनिटस की ओर ले जाते हैं।
स्वस्थ, पोषक तत्वों से भरपूर खाएं। एक स्वस्थ आहार खाएं जो नमक, चीनी और संतृप्त वसा में पोषक तत्वों से भरपूर हो, साथ ही फलों और सब्जियों के साथ फोर्टीफाइड हो।
कैफीन, शराब और कॉफी का सेवन सीमित करें। ये सामान्य पदार्थ हैं जो टिनिटस का कारण बनते हैं। जितना हो सके इन पदार्थों का सेवन कम करें। यह ज्ञात नहीं है कि ये पदार्थ इतने अलग-अलग लोगों को क्यों प्रभावित करते हैं। चूंकि टिन्निटस कई अंतर्निहित समस्याओं का एक लक्षण है, इसलिए वे ट्रिगर होने का कारण व्यक्ति पर निर्भर करते हैं।
- इन पदार्थों के अवशोषण को सीमित करने से टिनिटस में सुधार नहीं हुआ है। वास्तव में, एक अध्ययन से पता चला है कि कैफीन टिनिटस से बिल्कुल भी जुड़ा नहीं है। एक अन्य अध्ययन ने सुझाव दिया कि अल्कोहल बुजुर्गों में टिनिटस को कम कर सकता है।
- कम से कम, आपको यह देखना चाहिए कि जब आप कॉफी, शराब पीते हैं या निकोटीन का उपयोग करते हैं तो क्या होता है, खासकर इन पदार्थों को लेने के बाद टिनिटस के लिए देखें। यदि टिनिटस खराब हो जाता है, तो आपको इन कारकों से पूरी तरह से बचना पड़ सकता है।
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विधि 7 की 7: समर्थन की तलाश करें

ध्वनि और संज्ञानात्मक व्यवहार थेरेपी का प्रयास करें। संज्ञानात्मक व्यवहार थेरेपी (सीबीटी) टिनिटस वाले रोगियों के लिए छूट तकनीकों का उपयोग करने और इस लक्षण के बारे में उनकी सोच को पुन: व्यवस्थित करने का एक तरीका है। ध्वनि चिकित्सा कानों में शोर संवेदनशीलता को कम करने का एक अतिरिक्त तरीका है।
- एक चिकित्सक आपको सिखाएगा कि शोर से कैसे निपटें। यह सीबीटी अनुकूली व्यायाम दिनचर्या है जिसमें आप टिनिटस को अनदेखा करना सीखेंगे। एक चिकित्सक टिनिटस और कुछ विश्राम तकनीकों पर सलाह देगा। आप टिनिटस के चेहरे में एक व्यावहारिक, प्रभावी रवैया विकसित करेंगे। ”
- नवीनतम तकनीकी मूल्यांकन से पता चला है कि वे शोर की तीव्रता को प्रभावित नहीं करते हैं, लेकिन शोर के प्रति रोगी की प्रतिक्रिया को प्रभावित करते हैं। सीबीटी के बाद प्रतिक्रियाओं में चिंता कम हो जाती है, और जीवन के साथ अधिक संतुष्टि होती है।
- टिनिटस उपचार की हाल ही में बड़े पैमाने पर समीक्षा से पता चला कि ध्वनि चिकित्सा (पृष्ठभूमि शोर) और सीबीटी के संयोजन से सर्वोत्तम समग्र परिणाम प्राप्त होते हैं।
- एक अन्य अध्ययन ने नौ उच्च गुणवत्ता वाले अध्ययनों को देखा जो संज्ञानात्मक व्यवहार और ध्वनि चिकित्सा के परिणामों का मूल्यांकन करते हैं। प्रत्येक अध्ययन में मानकीकृत और मान्यता प्राप्त प्रश्नावली का इस्तेमाल किया गया। शोधकर्ताओं ने पाया है कि दो उपचारों का टिनिटस लक्षणों पर काबू पाने में समान प्रभाव पड़ता है।
एक सहायता समूह में शामिल हों। आप टिनिटस वाले लोगों के लिए एक सहायता समूह में शामिल होने से लाभ उठा सकते हैं, खासकर यदि आप टिनिटस अवसाद या चिंता से पीड़ित हैं।
- एक सहायता समूह आपकी स्थिति में लचीलापन विकसित करने में आपकी सहायता कर सकता है।
एक मनोचिकित्सक देखें। चिंता और अवसाद टिनिटस और इसके विपरीत हो सकता है। यदि आप इन लक्षणों का सामना कर रहे हैं, तो आपको पेशेवर मदद लेने की आवश्यकता है। आमतौर पर अवसाद और चिंता टिनिटस से पहले आते हैं, लेकिन कभी-कभी वे बाद में आ सकते हैं। जितनी जल्दी आप टिन्निटस, चिंता और / या अवसाद का इलाज करते हैं, उतना ही बेहतर आप महसूस करेंगे और सामान्य गतिविधियों पर लौट आएंगे।
- टिनिटस भी ध्यान केंद्रित करना मुश्किल बनाता है। तो संज्ञानात्मक व्यवहार थेरेपी बहुत प्रभावी है, जिससे आपको इस लक्षण के अनुकूल कौशल विकसित करने में मदद मिलेगी।
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सलाह

आपके लिए काम करने वाले उपाय आजमाएं। टिनिटस एक लक्षण है, एक बीमारी नहीं है, इसलिए इसके कई कारण हैं। प्रत्येक उपचार एक व्यक्ति पर दूसरे की तुलना में अधिक प्रभावी होता है। कभी-कभी उपचारों का एक संयोजन काम करता है, इसलिए आपको बहुत लगातार रहने की आवश्यकता है। कई रणनीतियाँ आज़माएँ जब तक आपको सही न मिल जाए।