सूजन वाली टखनों का इलाज कैसे करें (फोटो के साथ) - युक्तियाँ

वीडियो: पैरों और टखनों की सूजन कम करें - डॉक्टर जो से पूछें

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चेतावनी

सूजन वाली टखने अक्सर टखने की क्षति के कारण होती हैं, जो शारीरिक काम करने पर दर्दनाक और कठिन हो सकती है। घायल होने पर आपको तुरंत डॉक्टर को देखने की जरूरत है। आपका डॉक्टर चोट का आकलन कर सकता है और आपके लिए सही उपचार की सिफारिश कर सकता है। हालांकि, डॉक्टर आमतौर पर लगातार टखने की चोट वाले लोगों के लिए कुछ सामान्य उपचारों की सलाह देते हैं। सूजन वाली टखनों के उपचार के लिए आप निम्न तरीकों के बारे में जान सकते हैं।

कदम

भाग 1 की 3: बढ़ी हुई त्वरित वसूली

अपने चिकित्सक को देखें या आपातकालीन कक्ष में जाएँ। यदि आप घायल हैं और दर्द महसूस कर रहे हैं, तो तुरंत चिकित्सा की तलाश करें। यदि आपको तत्काल उपचार की आवश्यकता है या आप अपने नियमित चिकित्सक को नहीं देख सकते हैं, तो आप आपातकालीन कक्ष में जा सकते हैं। परीक्षा के दौरान, चिकित्सक कई प्रश्न पूछेगा और रोगी की चोट की सीमा और प्रकार निर्धारित करने के लिए संकेतों की जांच करेगा। आपको अपने चिकित्सक को चोट के निदान और उपचार में मदद करने के लिए अपने दर्द और अन्य लक्षणों के बारे में विवरण प्रदान करने की आवश्यकता है। आम हल्के रूप टखने की चोटों में शामिल हैं:
- ग्रेड I लिगमेंट के एक हिस्से में एक आंसू है जो फ़ंक्शन या हानि का नुकसान नहीं करता है। रोगी अभी भी घायल पैर के साथ भारी भार उठा सकता है और ले जा सकता है। आप हल्के दर्द और चोट महसूस कर सकते हैं।
- ग्रेड II एक या एक से अधिक स्नायुबंधन का टूटना है जो कार्य को बिगाड़ता है, जिससे एक घायल पैर को ले जाना मुश्किल हो जाता है और बैसाखी की आवश्यकता हो सकती है। आप मध्यम दर्द, चोट और सूजन का अनुभव कर सकते हैं। आपका डॉक्टर आपके आंदोलन के साथ कुछ समस्याओं का भी पता लगा सकता है।
- ग्रेड III पूरी तरह से आंसू और लिगामेंट संरचनात्मक अखंडता का नुकसान है। रोगी सहायता के बिना ले जा सकता है या ले जा सकता है। आप गंभीर चोट और सूजन का अनुभव करेंगे।
टखने के जोड़ के ऊपर मोच पर ध्यान दें। टखने की मोच में ATFL लिगामेंट शामिल है, जो टखने को स्थिर करता है और अक्सर एक मुड़ टखने द्वारा क्षतिग्रस्त होता है। ये चोटें आमतौर पर एक उप-टखने की मोच होती हैं, लेकिन यदि आप एक एथलीट हैं तो आपको टखने के जोड़ पर मोच भी आ सकती है। यह स्थिति एक और लिगामेंट को प्रभावित करती है, लिगामेंट का जोड़, जो टखने के जोड़ के ऊपर स्थित होता है। यदि आपके पास इस प्रकार की चोट है, तो आपको कम चोट और सूजन होगी, लेकिन यह बहुत दर्द महसूस करेगा और ठीक होने में लंबा समय लगेगा।
अपने डॉक्टर के निर्देशों का पालन करें। टखने की परीक्षा के बाद, आपको डॉक्टर के टखने के उपचार की योजना का पालन करना होगा। डॉक्टर अक्सर आराम, बर्फ पैक, पट्टियाँ और टखने की लिफ्टों का आदेश देते हैं। अपने चिकित्सक से संपर्क करें यदि लक्षण गंभीर हो जाते हैं या थोड़ी देर के बाद सुधार नहीं करते हैं।
- अगर आपको कोई गंभीर चोट लगी है, तो किसी भौतिक चिकित्सक से सलाह लें। शारीरिक थेरेपी वसूली और व्यायाम के समय को गति देती है, जिससे आपके टखने की चोट फिर से होने का खतरा कम हो जाता है।
चोट के बाद दो से तीन दिनों के लिए अपने टखने को आराम दें। वसूली समय को बढ़ावा देने के लिए आपको दो से तीन दिनों के लिए अपने टखने को बहुत आराम देना होगा। इसका मतलब है कि आपको खेल या अन्य शारीरिक गतिविधि खेलना बंद कर देना चाहिए जो आपकी एड़ियों पर दबाव डालती है। काम से ब्रेक लें अगर इसके लिए बहुत खड़े होने की आवश्यकता होती है।
अपने टखने पर बर्फ लगाएँ। सूजन और दर्द को कम करने के लिए एक समय में 15-20 मिनट के लिए अपनी एड़ियों पर बर्फ लगाएँ। आइस पैक घायल क्षेत्र में रक्त के प्रवाह को कम करने, सूजन को कम करने और दर्द को कम करने में मदद कर सकते हैं। एक बर्फ तौलिया का उपयोग करें और इसे त्वचा पर लागू करें।
- बर्फ लगाने के बाद, लगभग एक घंटे तक प्रतीक्षा करें, फिर पुन: लागू करें। बहुत अधिक लगाने से त्वचा को नुकसान हो सकता है।
टखने के लिए पट्टी। यह टखने की गति को सीमित करने में मदद करेगा। पट्टियाँ सूजन और गति को कम करने में मदद कर सकती हैं। घायल क्षेत्र के चारों ओर घाव को लपेटने के लिए धुंध पैड या उपकरण का उपयोग करें।
- रात में पट्टी हटा दें। रात को पट्टी छोड़ने से आपके पैरों में पूर्ण रक्त प्रवाह में बाधा आ सकती है और ऊतक मृत्यु हो सकती है।
- एक यांत्रिक पट्टी ड्रेसिंग का एक रूप है जो सूजन को कम करने के लिए चिकित्सकीय रूप से सिद्ध है। इस तकनीक के बारे में अपने डॉक्टर या फिजियोथेरेपिस्ट से पूछें।
टखने को लिफ्ट करता है। यह घायल क्षेत्र तक पहुंचने वाले रक्त की मात्रा को कम करता है, जिससे सूजन को सीमित करने में मदद मिलती है। आप बैठते या लेटते समय अपनी एड़ियों को उठा सकते हैं। अपने दिल की तुलना में टखनों को उठाने के लिए तकिए या पैरों का उपयोग करें।
उपचार के दौरान टखने का समर्थन करें। तेजी से ठीक होने में आपकी मदद करने के लिए अपने खड़े होने को सीमित करके अपनी एड़ियों पर दबाव कम करें। चलते समय अपने शरीर को सहारा देने के लिए आप बैसाखी या बेंत का उपयोग कर सकते हैं। ध्यान दें कि सीढ़ियों से ऊपर और नीचे जाते समय आपको अपनी एड़ियों को सहारा देना चाहिए।
- जब ऊपर जा रहे हों, तो आगे बढ़ने के लिए अपने सामान्य पैर का उपयोग करें। इस पैर पर पूरे शरीर के वजन को उठाने और इस मामले में सक्शन फोर्स को कम करने का प्रभाव होता है।
- सीढ़ियों से उतरते समय, पहले अपने घायल पैर के साथ कदम रखें। यह नीचे कदम रखते समय घायल पैर का समर्थन करने के लिए चूषण की अनुमति देता है।
अपेक्षित पुनर्प्राप्ति समय लगभग 10 दिन है। आपके डॉक्टर के निर्देशों का पालन करना और अपनी टखनों को आराम देने से आपको ठीक होने में मदद मिलेगी, लेकिन आमतौर पर आपके टखने को पूरी तरह स्वस्थ होने में लगभग 10 दिन लगते हैं। उपचार के दौरान जल्दी मत करो या हालत बदतर हो सकती है। यदि आवश्यक हो, तो आपको अपनी नौकरी छोड़ देनी चाहिए और दोस्तों और रिश्तेदारों से पूछते हुए कि आप ठीक हो जाएं। विज्ञापन

भाग 2 का 3: विरोधी भड़काऊ दवाएं लेना

अपने चिकित्सक द्वारा निर्देशित एनएसएआईडी लें। उपचार के दौरान दर्द को ठीक करने के लिए एनएसएआईडी के बारे में अपने डॉक्टर से परामर्श करें। नॉनस्टेरॉइडल एंटी-इंफ्लेमेटरी ड्रग्स (एनएसएआईडी) सूजन को कम करने और टखने की चोटों से दर्द को दूर करने के लिए काम करते हैं। बाजार में कुछ लोकप्रिय एनएसएआईडी में इबुप्रोफेन (एडविल या मोट्रिन) या नेप्रोक्सन (नेप्रोसिन) शामिल हैं।
- एनएसएआईडी का उपयोग करने से पहले अपने चिकित्सक से परामर्श करें यदि आपको हृदय रोग, पेप्टिक अल्सर का इतिहास, उच्च रक्तचाप, गुर्दे की क्षति, या मधुमेह है।
अपने डॉक्टर से celecoxib के बारे में बात करें। सेलेकॉक्सिब (Celebrex®) टखने की चोट के कारण होने वाली सूजन को कम करने का काम करता है। यह दवा सूजनरोधी प्रोस्टेट प्रोस्टेट उत्पादन को नियंत्रित करके काम करती है। इस दवा को डॉक्टर द्वारा निर्धारित किया जाना चाहिए। खाने के बाद आपको सेलेकॉक्सिब लेना चाहिए क्योंकि भूख लगने पर पीने से पेट में दर्द हो सकता है।
अपने डॉक्टर से बात करें। यह दवा एक प्रोस्टेट ग्रंथि के गठन को अवरुद्ध करती है और सूजन को कम करने के लिए सीधे रक्त में घुलने और घुसने के लिए सब्बलिंगुअल के रूप में उपयोग की जाती है।
सर्जरी की अंतिम विधि के बारे में अपने डॉक्टर से सलाह लें। इस पद्धति का उपयोग शायद ही कभी टखने की सूजन का इलाज करने के लिए किया जाता है, सिवाय एक गंभीर टखने की चोट के जिसने कई महीनों तक चिकित्सीय और चिकित्सा पुनर्प्राप्ति का जवाब नहीं दिया। यदि आपकी टखने की सूजन बिगड़ती है और लंबे समय तक ठीक होने के दौरान सुधार नहीं होता है, तो अपने डॉक्टर से बात करें कि क्या यह आपके लिए सही है। विज्ञापन

भाग 3 की 3: सीमा गतिविधि जो सूजन का कारण बनती है

एक ठंड संपीड़ित का उपयोग करें। टखने की चोट का इलाज करते समय गर्म गर्मी को उजागर नहीं किया जाना चाहिए। गर्मी प्रभावित क्षेत्र में रक्त के प्रवाह को बढ़ाती है और अधिक सूजन का कारण बनती है। आपकी चोट के पहले तीन दिनों के लिए गर्म ड्रेसिंग, भाप और गर्म बौछारें खराब हैं। इस समय के दौरान गर्म गर्मी के जोखिम से बचें और दर्द और सूजन से राहत के लिए हमेशा ठंडे सेक का उपयोग करें।
एल्कोहॉल ना पिएं। उपचार के दौरान मादक पेय का उपयोग न करें। शराब शरीर में रक्त वाहिकाओं को पतला करती है, जिससे टखने की सूजन बिगड़ जाती है। इसके अलावा, शराब भी वसूली को धीमा कर देती है, इसलिए आपको उपचार के दौरान इसे पूरी तरह से सीमित करना चाहिए।
प्रकाश गतिविधि। टखने के स्वास्थ्य को बहाल करने के लिए दौड़ने और अन्य शारीरिक गतिविधियों को सीमित करें।रनिंग और भारी गतिविधियां केवल स्थिति को बढ़ाती हैं। व्यायाम जारी रखने से पहले आपको कम से कम एक सप्ताह तक आराम करना चाहिए।
टखने की मालिश से ब्रेक लें। कम से कम एक हफ्ते के लिए अपनी एड़ियों की मालिश न करें। जबकि टखने की मालिश करना अच्छा लग सकता है, इससे चोट पर केवल बाहरी दबाव बढ़ेगा, जिससे सूजन और बिगड़ जाएगी।
- आराम करने और ठीक होने के एक हफ्ते बाद आप कोमल टखने की मालिश शुरू कर सकते हैं।
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