प्राकृतिक तरीके से ध्यान घाटे की सक्रियता विकार का इलाज करें - युक्तियाँ

वीडियो: स्वाभाविक रूप से एडीएचडी का इलाज कैसे करें

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कदम

अटेंशन-डेफिसिट हाइपरएक्टिविटी डिसऑर्डर (एडीएचडी) एक मस्तिष्क विकार है जो किसी व्यक्ति की ध्यान देने और ध्यान केंद्रित करने की क्षमता को प्रभावित करता है। कुछ लोग अति सक्रियता और अन्य लक्षणों का अनुभव करते हैं। एक बार जब आपको निदान हो जाता है, तो आपको विशेषज्ञ उपचार की आवश्यकता होगी। हालांकि, आप प्राकृतिक उपचार के साथ लक्षणों से राहत पा सकते हैं। देखें "आपको यह कब करना चाहिए?" एडीएचडी के इलाज के लिए प्राकृतिक चिकित्सा का उपयोग करने पर विचार करना चाहिए, तब और जानने के लिए निम्नलिखित अनुभाग में।

कदम

विधि 1 का 7: निदान का रिसेप्शन

निर्धारित करें कि क्या आपके पास एडीएचडी के असावधान लक्षण हैं। ठीक से निदान करने के लिए, एडीएचडी वाले व्यक्ति में कम से कम पांच लक्षण (वयस्कों में) और छह लक्षण (बच्चों में 16 और उससे अधिक) एक से अधिक सेटिंग में और कम से कम छह महीने तक होने चाहिए। लक्षण किसी व्यक्ति के विकास के स्तर के लिए उपयुक्त नहीं हो सकते हैं और उन्हें काम पर या सामाजिक या स्कूल सेटिंग्स में सामान्य कामकाज के लिए विघटनकारी माना जाता है। एडीएचडी (असावधान अभिव्यक्ति) के लक्षणों में शामिल हैं:
- गलतियाँ करना, विवरणों पर ध्यान न देना
- ध्यान केंद्रित करने में कठिनाई (quests, खेल)
- दूसरों के साथ बात करते समय असावधान
- अंत तक नहीं (होमवर्क, काम, कैरियर); ध्यान भंग करना आसान है
- आयोजन में कठिनाई
- उन कार्यों से बचें जिनमें एकाग्रता की आवश्यकता होती है (जैसे कक्षा में होमवर्क करना)
- ट्रैक या अक्सर चाबियाँ, कागज, उपकरण आदि नहीं खो सकते हैं।
- खो जाना आसान है
- भुलक्कड़
निर्धारित करें कि क्या आपके पास एडीएचडी की अति सक्रियता / आवेग के लक्षण हैं। कुछ लक्षण निदान के "विघटनकारी" स्तर में हो सकते हैं। जाँच करें कि आपके कम से कम पाँच लक्षण हैं (वयस्कों के लिए) या छह लक्षण (बच्चों में 16 और उससे कम उम्र के) एक से अधिक सेटिंग में और कम से कम 6 महीने तक:
- Fidgety, fidgeting, हाथ या पैर की धड़कन
- बेचैनी का अहसास
- स्थिर खेल / गतिविधियाँ खेलने के लिए संघर्ष करना
- "आक्रामक" के रूप में अगर "एक मोटर नियंत्रण है"
- बहुत बात करना
- पूछे जाने से पहले ही बाहर निकाल दिया
- अपनी बारी का इंतजार करने की जद्दोजहद
- अन्य लोगों को बाधित करें, अन्य लोगों की चर्चा या खेल में हस्तक्षेप करें
निर्धारित करें कि क्या आप ADHD के संयोजन पर हैं। एडीएचडी वाले कुछ लोगों में असावधान और अतिसक्रिय / आवेगी दोनों लक्षण होते हैं। यदि आपके पास इन दोनों में कम से कम पांच लक्षण (वयस्क) या छह लक्षण (16 और छोटे बच्चे) हैं, तो आपके पास एडीएचडी का संयोजन हो सकता है।
मानसिक स्वास्थ्य पेशेवर से निदान प्राप्त करें। एक बार जब आप अपना एडीएचडी स्तर निर्धारित कर लेते हैं, तो औपचारिक निदान के लिए मानसिक स्वास्थ्य पेशेवर से मार्गदर्शन प्राप्त करें।
- मानसिक स्वास्थ्य पेशेवर यह भी निर्धारित करेगा कि क्या आपके लक्षणों को किसी अन्य मानसिक विकार द्वारा बेहतर ढंग से समझाया जा सकता है या किसी अन्य प्रकार के मनोरोग विकार के लिए जिम्मेदार ठहराया जा सकता है।
अन्य विकारों के बारे में मानसिक स्वास्थ्य पेशेवर से पूछें। एडीएचडी का निदान करना मुश्किल हो गया है, एडीएचडी के निदान वाले पांच से अधिक लोगों में एक से अधिक गंभीर विकार (अवसाद और द्विध्रुवी विकार सामान्य कॉमरेडिटी हैं)। एडीएचडी वाले एक तिहाई बच्चे व्यवहार विकार (व्यवहार विकार, चुनौती विकार का विरोध) भी प्रदर्शित करते हैं। एडीएचडी भी अक्सर विकलांगता और चिंता के साथ होता है। विज्ञापन

विधि 2 की 7: व्यवस्था व्यवस्थित करें

दैनिक योजनाकार का उपयोग करें। संगठन और एक नियमित दिनचर्या आपको अपनी दैनिक गतिविधियों और परियोजनाओं पर नज़र रखने में मदद करेगी। नोट्स लेने के लिए बहुत सारे स्थान के साथ एक योजनाकार खरीदें।
- बिस्तर पर जाने से पहले अगले दिन के लिए अपने शेड्यूल को देखें। इस तरह आपको पता चल जाएगा कि क्या प्लान करना है और क्या पूरा करना है।
बड़े प्रोजेक्ट्स को छोटे टुकड़ों में तोड़ें। बड़ी तस्वीर के बारे में सोचना भारी पड़ सकता है। आपको एक बड़ी परियोजना को प्रबंधनीय विखंडू में तोड़ना चाहिए जो इसे पूरा करना आसान बनाता है।
- एक टू-डू सूची बनाएं। इसके बाद, प्रोजेक्ट को पूरा करने की दिशा में कदम लिखें। जब आप पूरा कर लें तो प्रत्येक आइटम को पार कर लें।
इस गड़बड़ को साफ करो। अव्यवस्था घुटन और व्याकुलता में योगदान कर सकती है। आपको उन सभी वस्तुओं को साफ करने की आवश्यकता है जो अलमारियों और डेस्क पर चारों ओर झूठ बोल रही हैं।
- स्पैम को तुरंत बाहर फेंक दें और कैटलॉग और क्रेडिट कार्ड ऑफ़र प्राप्त करने की सूची से अपना नाम हटा दें।
- कागज की प्रतियों के बजाय ऑनलाइन बैंक स्टेटमेंट देखें।
महत्वपूर्ण वस्तुओं को एक निश्चित स्थान पर रखें। अगर आप लगातार अपनी चाबी या बटुआ ढूंढते हैं तो शायद आप अभिभूत हो जाएंगे। दरवाजे के बगल में चाबी की तरह जगह रखने के लिए जगह चुनें। विज्ञापन

विधि 3 की 7: अपना आहार बदलें

सेरोटोनिन के स्तर को बढ़ाने के लिए जटिल कार्बोहाइड्रेट खाएं। एडीएचडी वाले लोगों में आमतौर पर सेरोटोनिन और डोपामाइन का स्तर कम होता है। बहुत से लोग कुछ हद तक कमियों का सामना करने के लिए अपने आहार को संशोधित करने के साथ प्रयोग करते हैं। विशेषज्ञ मूड, नींद और भूख में सुधार के लिए सेरोटोनिन का स्तर बढ़ाने के लिए जटिल कार्बोहाइड्रेट वाले आहार की सलाह देते हैं।
- सरल कार्बोहाइड्रेट (चीनी, शहद, जेली, कैंडी, सोडा, आदि) से बचें जो अल्पावधि में सेरोटिनिन स्तर को स्पाइक का कारण बनाते हैं। इसके बजाय, साबुत अनाज, हरी सब्जियां, स्टार्च युक्त सब्जियाँ और बीन्स जैसे जटिल कार्बोब्रेड्रेट चुनें। वे ऊर्जा स्रोतों को "धीमी गति से रिलीज" के रूप में कार्य करते हैं।
अधिक प्रोटीन खाने से एकाग्रता में सुधार। डोपामाइन को उच्च स्तर पर रखने के लिए एक प्रोटीन युक्त आहार से चिपके रहें जिसमें दिन भर कई तरह के प्रोटीन शामिल हों। इससे आपको बेहतर ध्यान केंद्रित करने में मदद मिलेगी।
- प्रोटीन में मांस, मछली, नट्स और कई खाद्य पदार्थ शामिल हैं जो जटिल कार्ब्स के रूप में दो बार मूल्यवान हैं: फलियां और बीन्स।
ओमेगा -3 वसा चुनें। एडीएचडी विशेषज्ञ "खराब वसा" से बचने की सलाह देते हैं जैसे तले हुए खाद्य पदार्थ, सैंडविच और पिज्जा में पाए जाने वाले ट्रांस वसा। इसके बजाय, सामन, अखरोट, एवोकाडो, और कुछ अन्य खाद्य पदार्थों से ओमेगा -3 वसा चुनें। वे मस्तिष्क को मजबूत करने में मदद करते हैं, और कुछ अध्ययनों के अनुसार, वे एडीएचडी के बुरे लक्षणों को कम करने में भी मदद करते हैं। ये ऐसे खाद्य पदार्थ हैं जो कम सक्रियता में मदद कर सकते हैं और संगठनात्मक कौशल में सुधार कर सकते हैं।
कुछ खाद्य पदार्थों को नष्ट करने वाला टेस्ट। कुछ अध्ययनों से पता चलता है कि गेहूं और डेयरी का बहिष्करण, साथ ही प्रसंस्कृत खाद्य पदार्थ, शर्करा, योजक और colorants (विशेष रूप से लाल), बच्चों के व्यवहार को सकारात्मक रूप से प्रभावित कर सकते हैं। ADHD से पीड़ित हैं। हालांकि हर कोई इसके लिए तैयार नहीं है या साथ चलने में सक्षम नहीं है, कुछ प्रयोग सुधार करने और अंतर बनाने में मदद कर सकते हैं।
- यद्यपि शर्करा और खाद्य रंग अक्सर एडीएचडी वाले लोगों पर नकारात्मक प्रभाव से जुड़े होते हैं, लेकिन कई कठोर अध्ययनों को इन पदार्थों और एडीएचडी के साथ समस्याओं के बीच एक लिंक साबित करना बाकी है। हालांकि, चीनी खाली कैलोरी का एक स्रोत है और खाद्य रंग अक्सर प्रसंस्कृत खाद्य पदार्थों में मौजूद होता है, इसलिए इन पदार्थों को कम करने या समाप्त करने से समग्र स्वास्थ्य में सुधार हो सकता है।
अपने आहार को बदलने के बारे में अपने डॉक्टर से बात करें। सुनिश्चित करें कि कोई भी बड़ा आहार परिवर्तन आपके डॉक्टर द्वारा निर्धारित किया गया है। इसमें विटामिन और पूरक से संबंधित परिवर्तन शामिल हैं। अपने डॉक्टर से बातचीत के बारे में पूछें जो एडीएचडी दवाओं को नकारात्मक रूप से प्रभावित कर सकते हैं।
- आपका डॉक्टर कुछ सप्लीमेंट्स की खुराक और संभावित दुष्प्रभावों की चेतावनी दे सकता है। उदाहरण के लिए, मेलाटोनिन ADHD के साथ रोगियों में नींद में सुधार कर सकता है, लेकिन अप्रिय, ज्वलंत सपने भी पैदा कर सकता है।
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विधि 4 की 7: समर्थन खोजें

एक मानसिक स्वास्थ्य चिकित्सक देखें। मनोचिकित्सा अक्सर एडीएचडी वाले वयस्कों की मदद करती है। यह उपचार व्यक्ति को यह स्वीकार करने में मदद करता है कि वे कौन हैं, और उन्हें अपनी स्थिति में सुधार करने के तरीके खोजने में भी मदद करता है।
- एडीएचडी के लिए संज्ञानात्मक-व्यवहार चिकित्सा ने कई रोगियों को लाभान्वित किया है। इस प्रकार की चिकित्सा एडीएचडी के कारण होने वाली मुख्य समस्याओं को संबोधित करती है, जैसे कि समय प्रबंधन और संगठनात्मक मुद्दे।
- आप एक परिवार के सदस्य को एक चिकित्सक को देखने के लिए भी कह सकते हैं। यह परिवार के सदस्यों के लिए स्वस्थ तरीके से हताशा छोड़ने और पेशेवर मार्गदर्शन के साथ समस्याओं को संभालने के लिए भी एक सुरक्षित स्थान है।
एक सहायता समूह में शामिल हों। ऐसे कई संगठन हैं जो व्यक्तिगत समर्थन के साथ-साथ नेटवर्किंग सदस्यों की भी पेशकश करते हैं। समस्याएँ और समाधान साझा करने के लिए समूह वास्तविक जीवन में ऑनलाइन एकत्र या बैठक कर सकते हैं। अपने क्षेत्र में सहायता समूहों के लिए ऑनलाइन खोजें।
ऑनलाइन संसाधनों का पता लगाएं। कई ऑनलाइन संसाधन हैं जो एडीएचडी और उनके परिवारों के रोगियों के लिए जानकारी, सहायता और सहायता प्रदान करते हैं। कुछ स्रोतों में शामिल हैं:
- अटेंशन डेफिसिट डिसऑर्डर एसोसिएशन (ADDA) वेबसाइट, वेबिनार (ऑनलाइन इवेंट) और न्यूज़लेटर्स (न्यूज़लेटर) के माध्यम से जानकारी प्रदान करता है। वे एडीएचडी के साथ एक-पर-एक इलेक्ट्रॉनिक समर्थन और वयस्क सम्मेलन भी प्रदान करते हैं।
- अटेंशन-डेफिसिट / हाइपरएक्टिविटी डिसऑर्डर (CHADD) के साथ बच्चों और वयस्कों की स्थापना 1987 में हुई थी और वर्तमान में इसके 10,000 से अधिक सदस्य हैं। यह संगठन एडीएचडी वाले लोगों और उनमें रुचि रखने वाले लोगों को सूचना, प्रशिक्षण और वकालत प्रदान करता है।
- ADDitude Magazine एक निःशुल्क ऑनलाइन संसाधन है जो ADHD के साथ वयस्कों और बच्चों के लिए सूचना, रणनीति और सहायता प्रदान करता है और ADHD के साथ रोगियों के माता-पिता।
- ADHD और आप ADHD के साथ वयस्कों के लिए संसाधन प्रदान करते हैं, ADHD के साथ बच्चों के साथ माता-पिता, ADHD के साथ लोगों की सेवा करने वाले शिक्षक और स्वास्थ्य देखभाल प्रदाता। इसमें शिक्षकों के लिए एक ऑनलाइन वीडियो अनुभाग और स्कूल स्टाफ के लिए ADHD के साथ छात्रों के साथ अधिक प्रभावी ढंग से काम करने के निर्देश शामिल हैं।
एक समर्थन नेटवर्क बनाएँ। एडीएचडी वाले मरीजों को तनाव को पहचानने और कम करने और नियंत्रण खोने से पहले निराशा को दूर करने, चिंता, अवसाद और यहां तक कि नशीली दवाओं के दुरुपयोग के लिए अग्रणी जानने की आवश्यकता है। उन लोगों की सूची बनाएं जिन्हें आप कठिन परिस्थितियों में मदद के लिए बुला सकते हैं। विज्ञापन

5 की विधि 5: जीवनशैली में बदलाव

प्रकृति में अधिक समय बिताएं। विशेषज्ञों का कहना है कि प्रकृति में समय बिताने और एडीएचडी के प्रभाव को कम करने के बीच एक कड़ी है। जब आप लंबे समय तक किसी चीज पर ध्यान केंद्रित करने की कोशिश करते हैं, तो प्रीफ्रंटल कॉर्टेक्स में न्यूरोट्रांसमीटर गायब होने लगते हैं। एकाग्रता को रोकने से इन न्यूरोट्रांसमीटर को बहाल करने में मदद मिल सकती है। सबसे प्रभावी चिकित्सा बाहर जा रही है, जब व्यक्ति को काम पर ध्यान केंद्रित करने के लिए मजबूर किया जाता है।
पर्याप्त नींद लो। नींद की बुरी आदतें एडीएचडी के लक्षणों को बढ़ा सकती हैं, जबकि रात की अच्छी नींद का विपरीत प्रभाव पड़ता है। नियमित नींद लेने की कोशिश करें। हर दिन बिस्तर पर जाएं और हर सुबह और रात को एक ही समय पर जागें। वयस्कों को प्रति रात 7-8 घंटे की नींद चाहिए, और बच्चों को 10-11।
- बिस्तर पर जाने से कम से कम 15 से 20 मिनट पहले स्क्रीन (लैपटॉप, टैबलेट, फोन आदि) को बंद कर दें। ये स्क्रीन आपके मस्तिष्क में संज्ञानात्मक कार्यों को उत्तेजित करती हैं और आपको जागृत रखती हैं।
सुबह की शुरुआत व्यायाम से करें। कम सेरोटोनिन का स्तर एडीएचडी के कुछ लक्षणों को बढ़ा सकता है। व्यायाम सेरोटोनिन का स्तर बढ़ाने में मदद कर सकता है।
- काम करने या स्कूल जाने के लिए सुबह की सैर, बाइक की सवारी या ब्लॉक के आसपास टहलने के लिए अपने कुत्ते को ले जाने की कोशिश करें।
स्क्रीन समय सीमित करें। मस्तिष्क के रसायन आंतरिक गतिविधि और उत्तेजना से उत्पन्न होते हैं। यदि आप एक स्क्रीन के सामने बैठकर बहुत समय बिताते हैं, तो आपके पास ऐसी गतिविधियाँ नहीं होंगी जो मस्तिष्क के रसायनों को उत्पन्न करने में मदद करती रहें।
- टेलीविजन, वीडियो गेम, स्मार्टफोन, इंटरनेट, टैबलेट आदि सहित प्रति दिन केवल एक घंटे के लिए अलग-अलग प्रकार की स्क्रीन पर काम करने में जितना समय लगता है, उसे सीमित करें, इसके बजाय, अपने समय का उपयोग करें। यह पढ़ना, होमवर्क करना, बाहर खेलना, दोस्तों और रिश्तेदारों से बातचीत करना, आदि ...
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विधि 6 की 7: एक प्राकृतिक पूरक का प्रयास करें

अपने चिकित्सक से पहले से परामर्श करें। एडीएचडी का इलाज करने के लिए इनमें से किसी भी हर्बल सप्लीमेंट की कोशिश करने से पहले आपको अपने डॉक्टर से बात करनी चाहिए, क्योंकि जड़ी-बूटियों और प्राकृतिक उपचार भी इस स्थिति या अन्य के लिए हानिकारक हो सकते हैं। दवा का नुस्खा। यदि आपके डॉक्टर द्वारा सिफारिश की गई है, तो निम्न उपचारों पर विचार करें।
- मित्र हमेशा उपयोग करने से पहले एक बाल रोग विशेषज्ञ से परामर्श करना चाहिए कोई भी बच्चों के लिए कोई भी हर्बल थेरेपी। कई बच्चों में या डॉक्टर की सख्त निगरानी में उपयोग के लिए सुरक्षित नहीं हैं।
हर्बल चाय पिएं। कई जड़ी-बूटियां हैं जो आपको शांत और आराम करने में मदद कर सकती हैं। कुछ को तनाव और चिंता की भावनाओं को कम करने के लिए दिखाया गया है। आप निम्न जड़ी बूटियों को चाय के रूप में पा सकते हैं।
- रोमन गुलदाउदी। यह जड़ी बूटी अपने आराम प्रभाव के लिए जानी जाती है। आप इसे चाय के रूप में पी सकते हैं। हालांकि, कैमोमाइल एलर्जी की प्रतिक्रिया का कारण बन सकता है अगर आपको रैगवीड से एलर्जी हो। हार्मोन संबंधी स्थितियों जैसे कुछ कैंसर वाले लोगों को कैमोमाइल लेने से पहले हमेशा अपने डॉक्टर से परामर्श करना चाहिए।
- वेलेरियन। यह जड़ी बूटी चिंता और बेचैनी को कम करने में मदद कर सकती है। आप इसे चाय के रूप में या पूरक के रूप में या टिंचर के रूप में पी सकते हैं। वेलेरियन दर्द निवारक या अन्य दवाओं के साथ बातचीत कर सकता है।
- नीबू बाम। नींबू बाम एक और शांत जड़ी बूटी है। यह चिंता और चिंता की भावनाओं को कम करने में मदद कर सकता है। आप इसे चाय या कैप्सूल के रूप में पी सकते हैं। नींबू बाम दर्द निवारक या एचआईवी दवाओं के साथ बातचीत कर सकता है।
- लगन का फूल। आवेशपूर्ण भाव अक्सर चिंता की भावनाओं को शांत करने में मदद करता है। आप इसे चाय, अर्क या टिंचर के रूप में पी सकते हैं। गर्भवती और स्तनपान कराने वाली महिलाओं को पैशनफ्लावर का उपयोग नहीं करना चाहिए।यह जड़ी बूटी कई दवाओं के साथ बातचीत कर सकती है, जिसमें मोनोमाइन ऑक्सीडेज एंजाइम इनहिबिटर (MAOIs) और एंटीकोआगुलंट्स शामिल हैं।
शरीर में जिंक का सेवन बढ़ाएं। कई अध्ययनों से पता चलता है कि जस्ता या जस्ता की खुराक में समुद्री भोजन, पोल्ट्री, गढ़वाले अनाज और अन्य खाद्य पदार्थ घटी हुई अति सक्रियता और आवेग के साथ जुड़े हुए हैं।
एकाग्रता को बेहतर बनाने के लिए जिनसेंग और जिन्कगो बिलोबा पिएं। कुछ अध्ययनों से पता चलता है कि जिनसेंग और जिन्को बाइलोबा ध्यान और एकाग्रता में सुधार करके एडीएचडी वाले लोगों की मदद कर सकते हैं। ये जड़ी-बूटियां मस्तिष्क में संज्ञानात्मक कार्य को उत्तेजित करती हैं।
- पहले बाल रोग विशेषज्ञ से परामर्श के बिना बच्चों को एशियाई या यूएस जिनसेंग न दें। बच्चों को बिना डॉक्टर की देखरेख के जिनसेंग का इस्तेमाल नहीं करना चाहिए।
- बाल रोग विशेषज्ञ के साथ पहले परामर्श के बिना बच्चों को जिन्कगो बिलोबा न दें, क्योंकि यह जड़ी बूटी आमतौर पर बच्चों में उपयोग के लिए अनुशंसित नहीं है। गर्भवती और स्तनपान कराने वाली महिलाओं को जिन्कगो बिलोबा नहीं लेना चाहिए। मधुमेह वाले लोगों को उपयोग करने से पहले अपने चिकित्सक से परामर्श करने की आवश्यकता होती है।
हाइपरएक्टिविटी को कम करने के लिए पाइकोजेनॉल की कोशिश करें। Pycnogenol फ्रेंच समुद्री देवदार के पेड़ की छाल से एक अर्क है। जब कैप्सूल के रूप में लिया जाता है, तो यह अर्क एकाग्रता में सुधार, सक्रियता को कम करने और दृश्य-मोटर समन्वय को उत्तेजित करने में मदद कर सकता है।
एक हरी ओट जड़ी बूटी का प्रयास करें। जंगली जई के अर्क के रूप में भी जाना जाता है, हरी जई को काम-केंद्रित प्रदर्शन में सुधार, चिंता को कम करने और नसों को शांत करने के लिए कहा जाता है। यह जड़ी बूटी कैप्सूल में प्राकृतिक खाद्य भंडार में पाई जा सकती है।
सेंट का उपयोग न करेंजॉन का पौधा। सेंट जॉन का पौधा चिंता और अवसाद जैसे विकारों के इलाज के लिए आमतौर पर इस्तेमाल किया जाने वाला एक प्राकृतिक पूरक है। यह सुझाव देने के लिए बहुत कम वैज्ञानिक प्रमाण हैं कि यह पूरक एडीएचडी के लक्षणों को थोड़ा सुधार सकता है। इस बीच, कई अन्य अध्ययनों ने इस पूरक के प्रभावी प्रभाव नहीं दिखाए हैं।
- सेंट जॉन का पौधा वास्तव में कुछ लोगों में ADD / ADHD के लक्षणों को खराब कर सकता है। यह अवसाद या द्विध्रुवी विकार को भी खराब कर सकता है।
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विधि 7 की 7: आपको इस चिकित्सा को कब करना चाहिए?

अपने चिकित्सक से परामर्श करने के बाद प्राकृतिक उपचार का प्रयास करें। यहां तक कि अगर आपका बच्चा एडीएचडी के लक्षणों का प्रदर्शन करता है, तो भी आपको स्व-उपचार करने का प्रयास करने से पहले अपने चिकित्सक को निदान के लिए देखना चाहिए। एडीएचडी के लिए प्रभावी उपचार में आमतौर पर दवा और व्यवहार चिकित्सा का संयोजन शामिल होता है; प्राकृतिक उपचारों को इस उपचार का पूरक होना चाहिए, विकल्प का नहीं।
- आपका डॉक्टर निदान करेगा और आपको यह निर्धारित करने में मदद करेगा कि कौन सी प्राकृतिक चिकित्सा आपके और आपकी विशेष स्वास्थ्य स्थिति के लिए सही है।
- अपने डॉक्टर से बात करना बच्चों और किशोरों में एडीएचडी के इलाज में विशेष रूप से महत्वपूर्ण है, क्योंकि कई पूरक किशोरों के लिए सुरक्षित नहीं हो सकते हैं।
प्राकृतिक उपचार से अधिक आहार और जीवनशैली में बदलाव को प्राथमिकता दें। हालांकि कई प्राकृतिक जड़ी-बूटियाँ और पूरक अधिकांश वयस्कों के लिए सुरक्षित हैं (और कुछ मामलों में किशोरों में), सबसे सुरक्षित प्राकृतिक उपचार अभी भी जीवनशैली में बदलाव पर भरोसा करते हैं। और हल्के से मध्यम आहार में सुधार, क्योंकि हर्बल सप्लीमेंट से प्रतिकूल प्रभाव और अंतःक्रियाओं का अधिक खतरा होता है।
- सप्लीमेंट के बारे में सोचने से पहले जीवनशैली और पोषण संबंधी बदलाव करने की कोशिश करें। यदि आपको बदलाव करने के हफ्तों के बाद कोई सुधार नहीं दिखता है, तो हर्बल उपचार पर विचार करें।
- संगठित होने की कोशिश करें, अपनी नींद की आदतों में सुधार करें और स्क्रीन समय को सीमित करें। व्यायाम की मात्रा बढ़ाने और अपने आहार में सुधार करने से भी मदद मिल सकती है, लेकिन कोई भी बड़ा बदलाव करने से पहले आपको अपने डॉक्टर से सलाह लेनी चाहिए।
- सामाजिक समर्थन भी बहुत मूल्य है। एक मानसिक स्वास्थ्य चिकित्सक पेशेवर सहायता प्रदान कर सकता है, लेकिन औपचारिक सहायता समूह और व्यक्तिगत सहायता नेटवर्क भी लक्षणों में सुधार कर सकते हैं।
सप्लीमेंट लेने से पहले संभावित दवा पारस्परिक क्रिया के बारे में पता करें। यदि आप कोई दवा ले रहे हैं या दवा लेने की योजना बना रहे हैं, तो अपने चिकित्सक से बात करें या यह निर्धारित करने के लिए कुछ शोध करें कि क्या हर्बल उपचार या पूरक उस दवा के साथ हस्तक्षेप कर रहे हैं। यदि आप कोई दवा नहीं ले रहे हैं, या यदि कुछ हर्बल उपचार आपके द्वारा ली जा रही दवाओं के साथ बातचीत नहीं कर रहे हैं, तो आप उनका उपयोग करने पर विचार कर सकते हैं।
- कुछ दवाएं जो हर्बल सप्लीमेंट के साथ बुरी तरह से बातचीत कर सकती हैं, उनमें उत्तेजक, रक्त पतला करने वाले, एंटीकोनवल्नटस, अनिद्रा की दवाएं, एंटीडिप्रेसेंट, रक्तचाप की दवाएं, दवाएं शामिल हैं। मधुमेह के उपचार, स्टैटिन ड्रग्स, मौखिक गर्भ निरोधकों, ऐंटिफंगल दवाओं, बार्बिट्यूरेट्स (एक एनाल्जेसिक जिसमें एक आराम और मादक प्रभाव होता है), बेंज़ोडायज़ेपींस (एक शामक), एंटीहिस्टामाइन, एनेस्थेसिया (ड्रग्स) एनेस्थीसिया), लिवर के टूटने की दवाएं, थायरॉयड दवाएं, एचआईवी दवाएं, एस्पिरिन, कैल्शियम ब्लॉकर्स, इम्यूनोसप्रेसेन्ट्स, और मूत्रवर्धक।
यदि आपको अन्य स्वास्थ्य समस्याएं हैं, तो सावधानी बरतें। अधिकांश पूरक सुरक्षित हैं यदि आपके पास ध्यान घाटे की सक्रियता विकार के अलावा कुछ भी नहीं है। दूसरी ओर, यदि आपके पास अन्य चिकित्सा स्थितियां या अन्य स्वास्थ्य चिंताएं हैं जैसे कि गर्भावस्था, तो आपको यह सुनिश्चित करना चाहिए कि पूरक आपके स्वास्थ्य को खराब न करें।
- यदि आप गर्भवती हैं या गर्भवती होने वाली हैं, या स्तनपान करा रही हैं, तो किसी भी प्राकृतिक या हर्बल सप्लीमेंट को लेने से पहले अपने डॉक्टर से बात करें।
- कैमोमाइल आम तौर पर सुरक्षित है, लेकिन अस्थमा को बदतर बना सकता है। कैमोमाइल, अगर आप कैमोमाइल, जंगली कैमोमाइल या एलर्जी से ग्रस्त हैं, तो आपको कैमोमाइल से एलर्जी की प्रतिक्रिया भी हो सकती है।
- उच्च रक्तचाप, द्विध्रुवी विकार, ऑटोइम्यून बीमारी या स्तन कैंसर के इतिहास वाले लोगों को जिनसेंग लेने से बचना चाहिए।
- मिर्गी या मधुमेह होने पर जिन्कगो बिलोबा न लें।
- ऑटोइम्यून डिसऑर्डर, हेमोरेज, या डायबिटीज वाले किसी व्यक्ति के लिए Pycnogenol सुरक्षित नहीं हो सकता है।
मॉडरेशन में प्राकृतिक उपचार का उपयोग करें। यहां तक कि अगर हर्बल उपचार का उपयोग करना सुरक्षित है, तो आपको पाचन परेशान, उनींदापन या अन्य दुष्प्रभावों के जोखिम को कम करने के लिए अभी भी अनुशंसित खुराक को सावधानी से लेना चाहिए। इसके अलावा, कुछ प्राकृतिक पूरक केवल एक सीमित समय के लिए ही लेने चाहिए, जब तक कि अन्यथा आपके डॉक्टर द्वारा निर्देशित न किया जाए।
- बहुत मोटी कैमोमाइल चाय पीने से उल्टी हो सकती है।
- केवल एक महीने के लिए वैलेरियन का उपयोग करें या दो महीनों के लिए जुनूनफ्लॉवर का उपयोग करें। Pycnogenol को आमतौर पर एक वर्ष तक 50 से 450 मिलीग्राम प्रति दिन मौखिक खुराक में सुरक्षित माना जाता है।
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