मांसपेशियों के आँसू के लिए उपचार - युक्तियाँ

वीडियो: मांसपेशियों के फटने या खिंचाव के लिए एकल सर्वश्रेष्ठ उपचार (दूर तक)

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कदम
सलाह
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मांसपेशियों की चोट एक आम घटना है, खासकर उन लोगों के लिए जो खेल का अभ्यास करते हैं। अत्यधिक व्यायाम जो मांसपेशियों के आँसू या मोच की ओर जाता है, बहुत आसान है। यदि आप खेल खेल रहे हैं, तो आपको कुछ बिंदु पर प्राथमिक उपचार करना होगा। आमतौर पर आप घर पर मामूली प्राथमिक उपचार प्रक्रियाओं के साथ मामूली घावों का इलाज कर सकते हैं और ओवर-द-काउंटर दवाएं ले सकते हैं, लेकिन अगर आपकी चोट खराब हो जाती है, तो आपको चिकित्सा ध्यान देने की आवश्यकता हो सकती है।

कदम

विधि 1 की 3: छोटी मांसपेशियों की चोटों का उपचार

अपनी मांसपेशियों को आराम दें। पहली-डिग्री या दूसरी-डिग्री की चोटों को आमतौर पर चिकित्सा ध्यान देने की आवश्यकता नहीं होती है। आप इन चोटों का इलाज RICE नियम, रेस्ट - राइस - कंप्रेस - एलेवेट (रेस्ट - आइस - कम्प्रेशन - एन्हांस) के शुरुआती चरणों में कर सकते हैं। पहला कदम प्रभावित क्षेत्र को आराम करने देना है।
- तब तक व्यायाम करना बंद करें जब तक आप अपनी मांसपेशियों को बिना दर्द के स्थानांतरित नहीं कर सकते। कोई भी खेल तब तक न करें जब तक आप बेहतर महसूस न करें। यह चरण दो सप्ताह से अधिक नहीं चलना चाहिए। यदि इस समय के बाद दर्द बना रहता है, तो अपने डॉक्टर से संपर्क करें।
- आप अभी भी अपनी बांह को हिला सकते हैं। यदि आप स्थानांतरित नहीं कर सकते हैं या नहीं चल सकते हैं, तो यह मांसपेशियों में आंसू शायद गंभीर है और आपको चिकित्सा ध्यान देना चाहिए।
प्रभावित क्षेत्र पर बर्फ लगाएँ। जमे हुए मटर के एक बैग का उपयोग करके एक आइस पैक का उपयोग करें या एक प्लास्टिक बैग में लिपटे आइस पैक / कुचल बर्फ बैग का उपयोग करें। इसे लगाने से पहले आइस पैक को किसी कपड़े या तौलिये से ढक लें।चोट के पहले दो दिनों के लिए हर 2 घंटे में 15-20 मिनट के लिए प्रभावित क्षेत्र पर आइस पैक रखें।
- बर्फ की ठंडक आंतरिक रक्तस्राव, सूजन, सूजन और असुविधा को कम करने में मदद करेगी।
क्षतिग्रस्त मांसपेशियों पर पट्टी लागू करें। आप पहले 48-72 घंटों के लिए घाव को बचाने के लिए एक ऐस पट्टी के साथ प्रभावित क्षेत्र को भी कवर कर सकते हैं। सुनिश्चित करें कि टेप तंग है, लेकिन बहुत तंग नहीं है।
- घाव को कवर करने के लिए, आपको दिल से सबसे दूर बिंदु पर शुरू करने और धीरे-धीरे इसे कवर करने की आवश्यकता है। उदाहरण के लिए, यदि आपने बाइसेप्स (माउस) को घायल कर दिया है, तो कोहनी के पास से शुरू करें और बगल को ऊपर ले जाएँ। यदि आपको बछड़े की चोट है, तो आपको अपने टखने के पास और अपने घुटने तक पट्टी की आवश्यकता होगी।
- सुनिश्चित करें कि दो उंगलियां अभी भी त्वचा और ड्रेसिंग के बीच डाली गई हैं। बैंडेज को हटा दें यदि आप सुन्न हो चुके रक्त संचार जैसे सुन्नता, चुभन वाली सनसनी या प्रभावित क्षेत्र में सुस्ती के लक्षण देखते हैं।
- पट्टी घाव को फिर से घायल होने से बचाने के लिए भी काम करती है।
घायल अंग को उठाना। आप सूजन को कम करने में मदद करने के लिए दिल के स्तर के ऊपर घायल अंग को भी उठा सकते हैं। घायल अंग को कुछ तकियों पर रखें और लेट जाएं। सबसे आरामदायक स्थिति में लेटना सुनिश्चित करें।
- यदि आप अपने दिल के ऊपर के घाव को उठाने में असमर्थ हैं, तो आपको कम से कम घाव को जमीन के समानांतर रखने की कोशिश करनी चाहिए।
- यदि यह अभी भी दर्द होता है, तो आप घाव को और भी अधिक बढ़ा सकते हैं।
HARM कारकों से बचें। मांसपेशियों के आंसू के बाद पहले 72 घंटों के लिए, कुछ भी ऐसा करने से बचना महत्वपूर्ण है जो घाव को बदतर बनाता है। जिन गतिविधियों से बचना चाहिए, उन्हें HARM द्वारा इंगित किया जाता है, जिनमें से निम्नलिखित शामिल हैं:
- तपिश। हीटिंग पैड का उपयोग न करें या गर्म स्नान न करें।
- शराब (शराब)। शराब न पीएं, क्योंकि इससे रक्तस्राव और सूजन बढ़ सकती है। शराब भी घाव को लंबे समय तक ठीक कर सकती है।
- चल रहा है। किसी अन्य जोरदार गतिविधि को नहीं चलाने या करने से अधिक गंभीर नुकसान हो सकता है।
- मालिश (मालिश)। घायल क्षेत्र की मालिश या रगड़ें नहीं, क्योंकि इससे अधिक रक्तस्राव और सूजन होगी।
फटी मांसपेशियों को ठीक करने के लिए स्वस्थ रूप से खाएं। हीलिंग को तेज करने के लिए विटामिन ए, विटामिन सी, ओमेगा -3 फैटी एसिड, जिंक, एंटीऑक्सीडेंट और प्रोटीन युक्त खाद्य पदार्थ खाएं। कुछ उपयोगी खाद्य पदार्थ हैं: खट्टे फल, आलू, ब्लूबेरी, चिकन, अखरोट और कई और अधिक। विज्ञापन

विधि 2 की 3: दवा के साथ दर्द से राहत

पहले दो दिनों के लिए एसिटामिनोफेन लें। मांसपेशियों के टूटने के बाद पहले दो दिनों के लिए एसिटामिनोफेन की सिफारिश की जाती है क्योंकि इससे रक्तस्राव बढ़ने की संभावना कम होती है। पहले दो दिनों के बाद, आप एक नॉनस्टेरॉइडल एंटी-इंफ्लेमेटरी दवा (NSAID) जैसे कि ibuprofen या naproxen पर स्विच कर सकते हैं।
- NSAIDs दर्द से राहत प्रदान कर सकते हैं, लेकिन वे रासायनिक प्रतिक्रियाओं को भी बाधित कर सकते हैं जो दीर्घकालिक उपचार के दौरान आवश्यक हैं। कई डॉक्टर चोट लगने के 48 घंटे बाद इस दवा को शुरू करने की सलाह देते हैं।
- पेट के अल्सर जैसी जटिलताओं से बचने के लिए भोजन के साथ इबुप्रोफेन या नेप्रोक्सेन और एक गिलास पानी लें। अस्थमा होने पर सावधानी बरतें, क्योंकि विरोधी भड़काऊ दवाएं हमले की संभावना को बढ़ा सकती हैं।
अपने डॉक्टर से प्रिस्क्रिप्शन दर्द क्रीम के बारे में पूछें। आपका डॉक्टर त्वचा पर लागू करने के लिए एक नॉनस्टेरॉइडल विरोधी भड़काऊ क्रीम लिख सकता है जहां मांसपेशियों को फाड़ा जाता है। इन क्रीमों में एनाल्जेसिक और स्थानीय सूजन से राहत मिलती है।
- केवल प्रभावित क्षेत्र पर क्रीम लगाएं और अपने चिकित्सक द्वारा निर्देशित दवा लागू करें।
- घाव पर क्रीम लगाने के तुरंत बाद अपने हाथों को धोना सुनिश्चित करें।
यदि दर्द गंभीर हो, तो अपने चिकित्सक से दर्द निवारक दवाएं लेने के लिए कहें। यदि चोट गंभीर है, तो आप गंभीर दर्द का अनुभव कर सकते हैं। इस मामले में, आपका डॉक्टर दर्द निवारक जैसे कोडीन लिख सकता है।
- याद रखें कि ये दवाएं निर्भरता का कारण बन सकती हैं और ओवर-द-काउंटर दवाओं की तुलना में बहुत अधिक शक्तिशाली हैं। खुराक का उपयोग करने के बारे में अपने डॉक्टर के निर्देशों का सावधानीपूर्वक पालन करें।
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3 की विधि 3: चिकित्सा पर ध्यान दें

निदान प्राप्त करें। केवल घर की देखभाल के साथ ही कई छोटे लेक्चर अपने आप ठीक हो जाएंगे। हालांकि, डॉक्टर के पास जाने के बिना चोट की सीमा निर्धारित करना बहुत मुश्किल है। यदि आपको अपने घायल अंग को हिलाने में दर्द और / या कठिनाई होती है, तो आपको निदान के लिए अपने डॉक्टर को देखना चाहिए।
- डॉक्टर घाव की जांच कर सकते हैं और अन्य इमेजिंग परीक्षणों, जैसे एक्स-रे या चुंबकीय अनुनाद इमेजिंग (MRI) का आदेश दे सकते हैं। ये परीक्षण डॉक्टर को फ्रैक्चर की संभावना को दूर करने और मांसपेशियों के आंसू की सीमा निर्धारित करने में मदद कर सकते हैं।
- घाव की गंभीरता के आधार पर, आपका डॉक्टर वसूली की अवधि के लिए घायल अंग को स्थिर रखने के लिए एक पट्टा या ब्रेस प्रदान कर सकता है।
फिजियोथेरेपी के बारे में पूछें। यदि आपको एक गंभीर मांसपेशी आंसू है तो फिजियोथेरेपी की आवश्यकता हो सकती है। भौतिक चिकित्सा फटे मांसपेशियों को ठीक से ठीक करने और पूर्ण मोटर फ़ंक्शन को बहाल करने में मदद कर सकती है।
- फिजियोथेरेपी के अभ्यास के दौरान, आप एक भौतिक चिकित्सक के मार्गदर्शन में व्यायाम सीखेंगे और प्रदर्शन करेंगे। ये अभ्यास सुरक्षित रूप से मांसपेशियों की ताकत और गति की सीमा में वृद्धि करेंगे।
अन्य स्थितियों का पता लगाने के लिए अपने चिकित्सक को देखें। कई चिकित्सीय स्थितियां मांसपेशियों के आंसू से जुड़ी होती हैं, लेकिन यह बहुत अधिक गंभीर है। यदि आपको लगता है कि आपके पास निम्न में से एक स्थिति है, तो तत्काल चिकित्सा ध्यान दें:
- कम्पार्टमेंट सिंड्रोम। यदि आप एक सुन्नता और एक सुई जैसी सनसनी के साथ गंभीर दर्द का अनुभव करते हैं, तो आपका घायल अंग पीला और एक निचोड़ने वाला सनसनी हो जाता है, तत्काल चिकित्सा की तलाश करें। गुहा संपीड़न सिंड्रोम एक आपातकालीन आघात है जिसमें कुछ घंटों के भीतर सर्जरी की आवश्यकता होती है। यदि नहीं, तो आप विच्छेदन के जोखिम को चलाते हैं। यदि आप इनमें से किसी भी लक्षण का अनुभव करते हैं, तो यह जरूरी है कि आप अपने डॉक्टर को तुरंत देखें। आंसू से रक्त रक्त वाहिकाओं और तंत्रिकाओं पर दबाव डाल सकता है। यह स्थिति ब्लड सर्कुलेशन को काट देगी क्योंकि दबाव बनता है।
- Achilles कण्डरा टूटना। Achilles कण्डरा टखने और बछड़े के पीछे स्थित है। Achilles tendons जोरदार व्यायाम के साथ फट सकते हैं, खासकर 30 वर्ष से अधिक आयु के पुरुषों में। यदि दर्द टपकने के साथ होता है, खासकर जब आप अपने टखने को फैलाते हैं, तो आपके पास एक टूटे हुए एकिलस कण्डरा हो सकता है। इसके लिए पूर्ण स्थिरीकरण और कास्टिंग की आवश्यकता होगी।
थर्ड डिग्री लैक्रेशन के साथ चिकित्सा पर ध्यान दें। यदि मांसपेशी पूरी तरह से फट गई है, तो आप घायल अंग को स्थानांतरित करने में सक्षम नहीं होंगे। आपको जल्द से जल्द किसी अनुभवी पेशेवर से इलाज करवाना होगा।
- आंसू की गंभीरता और स्थान के आधार पर उपचार और पुनर्प्राप्ति समय की विधि अलग-अलग होगी। उदाहरण के लिए, यदि बाइसेप्स पूरी तरह से फटे हुए हैं, तो आपको सर्जरी की आवश्यकता होगी, और रिकवरी में 4-6 महीने लगेंगे। आंशिक आँसू आमतौर पर लगभग 3-6 सप्ताह में ठीक हो जाते हैं।
- आंसू के प्रकार के आधार पर, आपको एक आर्थोपेडिक या अन्य विशेषज्ञ को देखने की आवश्यकता हो सकती है।
कण्डरा टूटना और मांसपेशियों के आँसू के लिए उपचार के विकल्पों पर चर्चा करें। कुछ मामलों में मांसपेशियों में आंसू या टूटे लिगामेंट को ठीक करने के लिए सर्जरी की आवश्यकता होती है। अपने डॉक्टर से अपने विकल्पों के बारे में बात करें यदि वह सर्जरी की सलाह देता है।
- एक मांसपेशी आंसू की शायद ही कभी सर्जरी की आवश्यकता होती है और आपको केवल एक पेशेवर एथलीट होने की सिफारिश की जा सकती है, क्योंकि आपका प्रदर्शन सर्जरी के बिना नहीं हो सकता है।
पुन: जांच के लिए डॉक्टर के पास जाएं। आपका डॉक्टर एक अनुवर्ती अपॉइंटमेंट बना सकता है जिसके लंबे समय बाद नहीं। यह सुनिश्चित करने के लिए है कि आपका घाव सामान्य रूप से ठीक हो रहा है। आपको अपॉइंटमेंट देखने की आवश्यकता है।
- अपने चिकित्सक को जल्द से जल्द बताएं कि क्या घाव खराब हो रहा है या सुधार नहीं हो रहा है।
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सलाह

यदि आप एक पेशेवर एथलीट हैं, तो आपको मांसपेशियों पर चोट लगने पर भी चिकित्सा की मांग करने पर विचार करना चाहिए, भले ही चोट मामूली दिखे। आपका डॉक्टर आपको तेजी से ठीक होने की सलाह दे सकता है और आप जल्द ही खेल में वापस आ सकते हैं।

चेतावनी

यदि आपके पास संदेह करने का कारण है, तो आपके पास गुहा सिंड्रोम का संपीड़न है, तुरंत चिकित्सा की तलाश करें। अन्यथा, यह आपके हाथ या पैर को खोने का कारण बन सकता है।