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शब्द "pinched तंत्रिका" अक्सर गर्दन या रीढ़ के अन्य भागों में एक तेज, तेज दर्द का वर्णन करने के लिए उपयोग किया जाता है। हालांकि, वास्तव में, रीढ़ की हड्डी शायद ही कभी शारीरिक रूप से पिन की जाती है। इसके बजाय, वे मुख्य रूप से शरीर में रासायनिक रूप से चिढ़, ऊब या थोड़ा पतला होते हैं, अक्सर दर्द के कारण जलन, सुन्नता, झुनझुनी और / या चुभने वाला दर्द होता है। अधिकांश तंत्रिका संपीड़न रीढ़ की हड्डी के जोड़ के संपीड़न, जलन, या सूजन के कारण होता है, जो गंभीर दर्द और सीमित गतिशीलता का कारण बनता है, लेकिन आमतौर पर इसे एक बीमारी नहीं माना जाता है। गंभीर। गर्दन में एक चुटकी तंत्रिका से छुटकारा पाने के कई तरीके हैं, जिसमें कुछ घरेलू देखभाल तकनीक और स्वास्थ्य देखभाल पेशेवर से उपचार शामिल हैं।

कदम

भाग 1 का 3: गर्दन में एक पिंच तंत्रिका के लिए घरेलू उपचार

1. 

   
   
   रुको और धैर्य रखो। सर्वाइकल स्पाइन (जिसे अकड़ी हुई गर्दन कहा जाता है) में एक पिन की गई तंत्रिका अक्सर अचानक दिखाई देती है और यह असामान्य गर्दन की गति या आघात (जैसे कि गर्दन की चोट की चोट) के कारण होती है। यदि यह असामान्य गर्दन के आंदोलनों के कारण होता है, तो गर्दन का दर्द आमतौर पर उपचार के बिना अपने आप ही जल्दी से चला जाता है।) यदि हां, तो कुछ घंटों के लिए कुछ दिनों के लिए धैर्यपूर्वक सर्वोत्तम के लिए प्रतीक्षा करें।
   • अगर आपकी मांसपेशियां तंग और सुन्न हैं तो गर्दन की चोट का जोखिम अधिक है, इसलिए अपनी गर्दन को तब तक न हिलाएं, जब तक कि मांसपेशियां सामान्य रक्त परिसंचरण से गर्म न हो जाएं या यदि गर्मी हो तो दुपट्टा लपेटें (या टर्टलेनक पहने हुए)। शांत वातावरण।
   • दर्द के दौरान सामान्य गर्दन की गतिविधियों को जारी रखना स्वाभाविक रूप से एक pinched तंत्रिका को ठीक कर सकता है।

2. 

   
   
   काम या व्यायाम की आदतों को समायोजित करें। यदि आपकी गर्दन की समस्या काम करने की स्थिति के कारण होती है, तो अपने पर्यवेक्षक से किसी अन्य गतिविधि को बदलने या अपने काम की परिस्थितियों को समायोजित करने के बारे में बात करें ताकि गर्दन को चुटकी न हो। वेल्डिंग और निर्माण जैसी नीली कॉलर वाली नौकरियों में गर्दन के दर्द की अपेक्षाकृत अधिक घटना होती है, लेकिन कार्यालय के कर्मचारियों द्वारा भी अनुभव किया जा सकता है अगर गर्दन लगातार टेढ़ी या मुड़ी हुई हो। यदि आपकी गर्दन का दर्द व्यायाम से संबंधित है, तो आप बहुत कठिन व्यायाम कर रहे हैं या आपकी मुद्रा गलत है। इस बिंदु पर आपको अपने निजी प्रशिक्षक से परामर्श करना चाहिए।
   • गतिविधि से पूर्ण परहेज (जैसे, लेटना) गर्दन के दर्द के लिए अनुशंसित नहीं है क्योंकि मांसपेशियों और जोड़ों को चंगा करने के लिए बड़ी मात्रा में रक्त को स्थानांतरित करने और प्राप्त करने की आवश्यकता होती है।
   • काम और घर पर अच्छी मुद्रा बनाए रखें। सुनिश्चित करें कि गर्दन की खिंचाव या मोच को रोकने के लिए कंप्यूटर मॉनिटर आंख के स्तर पर है।
   • अपनी नींद की स्थिति का मूल्यांकन करें। तकिए कि बहुत मोटी हैं गर्दन की समस्याओं का कारण बन सकती हैं। अपने पेट पर सोने से बचें क्योंकि आपका सिर और गर्दन अधिक गंभीर रूप से टेढ़े होंगे।

3. 

   
   
   ओवर-द-काउंटर दवाएं लें। नॉनस्टेरॉइडल एंटी-इंफ्लेमेटरी ड्रग्स (एनएसएआईडी) जैसे इबुप्रोफेन, नेप्रोक्सन, या एस्पिरिन गर्दन में दर्द या सूजन के लिए एक अस्थायी समाधान हो सकता है। याद रखें, ये दवाएं पेट, गुर्दे और यकृत को नुकसान पहुंचा सकती हैं। इसलिए, आपको लगातार 2 सप्ताह से अधिक समय तक दवा नहीं लेनी चाहिए। बिल्कुल अनुशंसित खुराक से अधिक नहीं लेते हैं।
   • वयस्कों के लिए खुराक आमतौर पर हर 4-6 घंटे में 200-400 मिलीग्राम होती है और मुंह से ली जाती है।
   • या आप गर्दन के दर्द से राहत पाने के लिए एसिटामिनोफेन (टाइलेनॉल) या साइक्लोबेनज़ाप्राइन जैसे मांसपेशियों को आराम देने वाले ओवर-द-काउंटर दर्द निवारक ले सकते हैं। हालांकि, एनएसएआईडी के साथ बिल्कुल नहीं।
   • सावधान रहें कि इसे खाली पेट न लें क्योंकि इससे पेट की परत में जलन हो सकती है और अल्सर का खतरा बढ़ सकता है।

4. 

   एक ठंड संपीड़ित का उपयोग करें। एक आइस पैक गर्दन के दर्द सहित लगभग किसी भी छोटी मस्कुलोस्केलेटल चोट के लिए एक प्रभावी उपचार है। सूजन और दर्द को कम करने के लिए गर्दन के सबसे दर्दनाक हिस्से पर ठंडा सेक लगाया जाना चाहिए। कुछ दिनों के लिए हर 2-3 घंटे में 20 मिनट के लिए बर्फ लागू करें, फिर आवृत्ति को कम करें क्योंकि दर्द और सूजन कम हो जाती है।
   • एक लोचदार कफ के साथ अपनी गर्दन पर एक आइस क्यूब लगाने से सूजन को नियंत्रित करने में मदद मिल सकती है।
   • अपनी त्वचा पर ठंडी जलन को रोकने के लिए हमेशा जमे हुए आइस क्यूब या जेल पैक को एक पतले तौलिये में लपेटें।

5. 

   Epsom नमक के साथ स्नान करने पर विचार करें। Epsom नमक के साथ एक स्नान में अपने ऊपरी पीठ और गर्दन को भिगोना दर्द और सूजन को काफी कम कर सकता है, खासकर यदि आप मांसपेशियों में तनाव का अनुभव कर रहे हैं। नमक में मौजूद मैग्नीशियम मांसपेशियों को आराम देने में मदद करता है। ऐसा स्नान न करें जो बहुत अधिक गर्म हो (जलन को रोकने के लिए) और 30 मिनट से अधिक न भिगोएँ क्योंकि नमक का पानी आपके शरीर से पानी खींच लेगा और निर्जलीकरण का कारण बन सकता है।
   • यदि आपकी गर्दन ज्यादातर सूजी हुई है, तो आपको गर्म नमक के स्नान के बाद एक ठंडा सेक का उपयोग करना चाहिए जब तक कि आपकी गर्दन सुन्न न हो जाए (लगभग 15 मिनट)।

6. 

   धीरे से अपनी गर्दन को खींचने की कोशिश करें। गर्दन की विकृति गर्दन की समस्याओं का इलाज करने में मदद कर सकती है (नसों पर दबाव को कम करना या कशेरुक की सतह पर दबाव को कम करना), खासकर अगर समस्या जल्दी पकड़ी जाती है। अपनी गर्दन को फैलाते हुए धीरे-धीरे, समान रूप से और गहरी सांस लें। सामान्य तौर पर, गर्दन को 30 सेकंड तक फैलाए रखें, फिर दिन में 3-5 बार दोहराएं।
   • सीधे खड़े हो जाएं और आगे देखें, और धीरे-धीरे अपनी गर्दन को किनारे पर झुकाएं ताकि आपके कान आपके कंधों के जितना संभव हो उतना करीब हो। कुछ सेकंड के आराम के बाद, दूसरी तरफ जाएं।
   • आपको गर्म स्नान करने या नम गर्मी लागू करने के तुरंत बाद अपनी गर्दन को आराम करना चाहिए, क्योंकि गर्दन की मांसपेशियां अब अधिक लचीली होंगी।
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भाग 2 का 3: चिकित्सा सहायता प्राप्त करना

1. 

   एक चिकित्सा पेशेवर देखें। आपको गर्दन दर्द के सबसे गंभीर कारणों जैसे कि डिस्क हर्नियेशन, सूजन के लिए एक ऑर्थोपेडिस्ट, मनोचिकित्सक या रुमेटोलॉजिस्ट जैसे मेडिकल पेशेवर को देखने की आवश्यकता हो सकती है। संक्रमण (ऑस्टियोमाइलाइटिस), ऑस्टियोपोरोसिस, रीढ़ की हड्डी में फ्रैक्चर, संधिशोथ या कैंसर। ये समस्याएं गर्दन के दर्द का एक सामान्य कारण नहीं हैं, लेकिन अगर घर की देखभाल और पारंपरिक उपचार अप्रभावी हैं, तो अधिक गंभीर समस्याओं की जांच करने की आवश्यकता है।
   • एक्स-रे, बोन स्कैन, एमआरआई, सीटी स्कैन और न्यूरोट्रांसमीटर वे सभी तरीके हैं जिनका उपयोग विशेषज्ञ गर्दन के दर्द के निदान के लिए कर सकते हैं।
   • आपका डॉक्टर संधिशोथ या मेनिनजाइटिस जैसे रीढ़ की सूजन संबंधी बीमारियों के लिए रक्त परीक्षण का आदेश दे सकता है।

2. 

   कशेरुक के सतह इंजेक्शन पर विचार करें। पुराने गठिया के कारण गर्दन में दर्द हो सकता है। एक कशेरुका जोड़ की सतह इंजेक्शन एक वास्तविक समय फ्लोरोस्कोपी (एक्स-रे) गाइड सुई का उपयोग गर्दन की मांसपेशियों के माध्यम से और सूजन या चिड़चिड़ी रीढ़ की हड्डी में जोड़कर किया जाता है, इसके बाद संवेदनाहारी मिश्रण का इंजेक्शन लगाया जाता है और कॉर्टिकोस्टेरॉइड्स स्थानीय दर्द और सूजन को जल्दी से राहत देने में मदद करते हैं। छोटे संयुक्त इंजेक्शन में 20-30 मिनट लग सकते हैं और परिणाम हफ्तों से महीनों तक रह सकते हैं।
   • केवल सतही कशेरुक इंजेक्शन 6 महीने के भीतर 3 बार प्रशासित किया जाना चाहिए।
   • एक कशेरुक संयुक्त के सतही इंजेक्शन आमतौर पर उपचार के बाद दूसरे या तीसरे दिन शुरू होने वाले दर्द से राहत देता है। इससे पहले, गर्दन का दर्द थोड़ा खराब हो सकता है।
   • एक कशेरुक संयुक्त सतह इंजेक्शन की संभावित जटिलताओं में संक्रमण, रक्तस्राव, स्थानीय मांसपेशी शोष और तंत्रिका जलन / क्षति शामिल है।

3. 

   स्पाइनल स्ट्रेचिंग के बारे में अपने डॉक्टर या फिजियोथेरेपिस्ट से बात करें। रीढ़ की हड्डी में खिंचाव कशेरुकाओं के बीच की जगह का विस्तार करने की एक तकनीक है। रीढ़ को खींचना कई रूप ले सकता है, उदाहरण के लिए एक चिकित्सक आपकी गर्दन खींचने के लिए या कैंची का उपयोग करने के लिए अपने हाथ का उपयोग करेगा। होममेड स्पाइन-पुलिंग डिवाइस भी हैं। हमेशा अपनी गर्दन को धीरे-धीरे खींचना याद रखें। यदि दर्द या सुन्नता आपकी बांह में फैलती है, तो तुरंत रुकें और डॉक्टर को देखें। घर पर गर्दन खींचने का उपयोग करने से पहले, सबसे अच्छा विकल्प चुनने में मदद के लिए अपने डॉक्टर, कायरोप्रैक्टोर या फिजियोथेरेपिस्ट से परामर्श करना सबसे अच्छा है।

4. 

   सर्जरी पर विचार करें। गर्दन के दर्द की सर्जरी एक अंतिम उपाय है और इसे केवल अन्य पारंपरिक उपचारों के अप्रभावी होने के कारण माना जाना चाहिए या इसके कारण को गैर-संक्रामक सर्जरी के साथ संबोधित करने की आवश्यकता है। गर्दन पर सर्जरी की आवश्यकता के कारण स्पाइनल फ्रैक्चर (आघात या ऑस्टियोपोरोसिस से) को बहाल करना या स्थिर करना, ट्यूमर को हटाने या हर्नियेटेड डिस्क को पुनर्स्थापित करना हो सकता है। यदि समस्या आपकी गर्दन में नसों को प्रभावित कर रही है, तो आप व्यथा, सुन्नता और / या मांसपेशियों की कमजोरी, और कमजोर बाहों और / या हाथों का अनुभव करेंगे।
   • स्पाइनल सर्जरी में संरचना का समर्थन करने के लिए धातु की छड़, पिन या अन्य उपकरणों का उपयोग शामिल हो सकता है।
   • एक टूटी हुई डिस्क की मरम्मत में आमतौर पर दो या अधिक हड्डियों (कशेरुक) को एक साथ शामिल करना शामिल होता है, अक्सर गति की सीमा को कम करता है।
   • पीठ की सर्जरी की संभावित जटिलताओं में स्थानीय संक्रमण, एनेस्थेटिक्स, तंत्रिका क्षति, पक्षाघात और पुरानी सूजन / दर्द के लिए एलर्जी की प्रतिक्रिया शामिल है।
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भाग 3 की 3: वैकल्पिक चिकित्सा का उपयोग करना

1. 

   गर्दन की मालिश। मांसपेशियों में खिंचाव तब होता है जब व्यक्तिगत मांसपेशियों के तंतुओं को तनाव सीमा से परे खींच लिया जाता है और फिर फाड़ दिया जाता है, जिससे कुछ हद तक दर्द, सूजन और रक्षा तंत्र (मांसपेशियों में ऐंठन) और अधिक नुकसान को रोकने की कोशिश करते हैं। । तो एक "pinched तंत्रिका" वास्तव में एक तनावपूर्ण गर्दन की मांसपेशी हो सकती है। दीप ऊतक मालिश हल्के से मध्यम उपभेदों के लिए उपयोगी है क्योंकि यह मांसपेशियों की ऐंठन को कम करने, सूजन से लड़ने और विश्राम को प्रेरित करने में मदद करता है। अपनी गर्दन और ऊपरी पीठ पर ध्यान केंद्रित करते हुए, 30 मिनट की मालिश से शुरू करें। चिकित्सक को आपको एक गहरी मालिश देने की अनुमति दें जैसा कि आप ऐंठन के बिना सहन कर सकते हैं।
   • हमेशा अपने शरीर से भड़काऊ उत्पादों, लैक्टिक एसिड और विषाक्त पदार्थों को बाहर निकालने के लिए मालिश के तुरंत बाद बहुत सारे तरल पदार्थ पीएं। पानी नहीं पीने से सिरदर्द या हल्का मतली हो सकता है।
   • एक पेशेवर मालिश के विकल्प के रूप में, अपनी गर्दन की मांसपेशियों पर टेनिस बॉल या वाइब्रेटर को रोल करें, या बेहतर अभी तक, इसके लिए किसी और को रोल करें। दर्द के कम होने तक, दिन में कई बार 10 से 15 मिनट तक गेंद को धीरे-धीरे गले के क्षेत्र में घुमाएं।

2. 

   एक हाड वैद्य या आर्थोपेडिक विशेषज्ञ देखें। आर्थोपेडिस्ट और कायरोप्रैक्टर्स कायरोप्रैक्टर्स होते हैं जो रीढ़ की हड्डी को जोड़ने वाले छोटे रीढ़ की हड्डी के जोड़ों के लिए सामान्य आंदोलन और कार्य करने में माहिर होते हैं, जिसे माइक्रोफ्लोरा कहा जाता है। मैनुअल संयुक्त समायोजन का उपयोग दबाव को कम करने या थोड़ा तिरछी गर्दन के जोड़ों को राहत देने के लिए किया जा सकता है - सूजन और धड़कते हुए दर्द का कारण, विशेष रूप से आंदोलन के साथ। गर्दन में खिंचाव से दर्द से राहत मिल सकती है।
   • हालांकि एक एकल रीढ़ की हड्डी का समायोजन कभी-कभी एक pinched तंत्रिका के इलाज में पूरी तरह से मदद कर सकता है, आमतौर पर महत्वपूर्ण परिणामों को देखने के लिए 3-5 उपचार लगते हैं।
   • काइरोप्रैक्टर्स और काइरोप्रैक्टर्स भी मांसपेशियों में तनाव के इलाज के लिए विशेष रूप से डिज़ाइन किए गए कई प्रकार के उपचारों का उपयोग करते हैं, जो गर्दन के ऊतकों के लिए अधिक उपयुक्त हो सकते हैं।

3. 

   फिजियोथेरेप्यूटिक उपचार। यदि आपकी गर्दन की समस्या आवर्ती (पुरानी) है और मांसपेशियों में कमजोरी, खराब मुद्रा या ऑस्टियोपोरोसिस जैसी अपक्षयी समस्याओं के कारण है, तो आपको पुनर्वास के कुछ रूप पर विचार करने की आवश्यकता है। एक फिजियोथेरेपिस्ट आपको सिखा सकता है कि गर्दन की ताकत के व्यायाम के साथ-साथ आपके लिए क्या विशिष्ट और विशिष्ट है। आमतौर पर क्रोनिक स्पाइनल समस्याओं को सकारात्मक रूप से प्रभावित करने के लिए 4-6 सप्ताह तक फिजियोथेरेपी प्रति सप्ताह 2-3 बार होती है।
   • यदि आवश्यक हो, तो एक फिजियोथेरेपिस्ट इलेक्ट्रोथेरेपी के साथ गर्दन की मांसपेशियों के दर्द का इलाज कर सकता है, जैसे कि चिकित्सीय अल्ट्रासाउंड या इलेक्ट्रिकल मांसपेशियों की उत्तेजना।
   • गर्दन की अच्छी एक्सरसाइज में स्विमिंग, कुछ योगा पोज़ और वेट ट्रेनिंग शामिल हैं। हालांकि, यह सुनिश्चित करना महत्वपूर्ण है कि चोट ठीक हो गई है।

4. 

   एक्यूपंक्चर पर विचार करें। एक्यूपंक्चर दर्द और सूजन को राहत देने के लिए त्वचा / मांसपेशियों में विशिष्ट ऊर्जा बिंदुओं में बहुत पतली सुइयों को सम्मिलित करने की प्रक्रिया है। गर्दन के दर्द के लिए एक्यूपंक्चर प्रभावी हो सकता है, खासकर अगर यह तब होता है जब लक्षण पहली बार दिखाई देते हैं। पारंपरिक चीनी चिकित्सा के सिद्धांतों के आधार पर, दर्द को दूर करने के लिए एंडोर्फिन और सेरोटोनिन सहित कई सक्रिय तत्व जारी करके एक्यूपंक्चर काम करता है।
   • एक्यूपंक्चर ऊर्जा प्रवाह को प्रोत्साहित करने में भी मदद करता है।
   • एक्यूपंक्चर कई स्वास्थ्य देखभाल पेशेवरों द्वारा किया जाता है, जिसमें चिकित्सक, आर्थोपेडिस्ट, प्राकृतिक चिकित्सक, फिजियोथेरेपिस्ट और मालिश विशेषज्ञ शामिल हैं।
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सलाह

• अपने सिर के नीचे एक से अधिक तकिये के साथ बिस्तर में पढ़ने से बचें, क्योंकि इससे आपकी गर्दन अत्यधिक खींचेगी।
• बैग पहनने से बचें जो आपके कंधों पर असमान वजन डालते हैं, जैसे कि क्रॉस पट्टा के साथ बैग या पर्स। इसके बजाय, गद्देदार पट्टा के साथ व्हीलचेयर बैग या पारंपरिक बैकपैक का उपयोग करें।
• धूम्रपान छोड़ें क्योंकि धूम्रपान रक्त परिसंचरण को कम करता है, जिससे रीढ़ की मांसपेशियों और अन्य ऊतकों को ऑक्सीजन और पोषक तत्वों की कमी होती है।

चेतावनी

• रीढ़ की हड्डी में दर्द / चोट का कारण निर्धारित करने के लिए डॉक्टर, ओस्टियोपैथ या आर्थोपेडिस्ट से परामर्श करना हमेशा सबसे अच्छा होता है।