विषय

• कदम
• सलाह
• चेतावनी
• जिसकी आपको जरूरत है

जब एक बहुत ही गंदे टॉयलेट के साथ सामना करना पड़ता है, केवल एक टॉयलेट के साथ या टॉयलेट के बिना पूरा होता है, तो महिलाओं को अक्सर यह असुविधाजनक लगता है। हालाँकि, महिलाओं हो सकता है पेशाब करते हैं अगर वे कुछ व्यायाम करते हैं। आपको खड़े होने में मदद करने के लिए, निम्न विधियों में से एक का प्रयास करें।

कदम

भाग 1 का 2: तैयार करें

1. 

   शरीर रचना के बारे में जानें। शायद आपने कभी ध्यान नहीं दिया है कि निचला शरीर कैसे काम करता है, इसलिए किसी महिला के शरीर के कुछ बुनियादी बिल्डिंग ब्लॉकों को आरेख या दर्पण में देखकर बेहतर है। हाथ।
   • मूत्रमार्ग का पता लगाएं। मूत्रमार्ग एक ट्यूब है जो मूत्राशय से बाहर तक जाती है। मूत्र लगभग 4 सेमी लंबे मूत्रमार्ग से गुजरता है और भगशेफ के पीछे स्थित एक छोटे छेद से गुजरता है, बस योनि के सामने।
   • लेबिया निर्धारित करें। बड़े लेबिया दो बाहरी गोल मांसल सिलवटों हैं जो मूत्रमार्ग और योनि के उद्घाटन के किनारों पर स्थित हैं। लघु लेबिया दो मांसल सिलवटियां हैं जो बड़े होंठों के अंदर और चारों ओर स्थित हैं।
     • मूत्रमार्ग का उद्घाटन बहुत छोटा है, इसलिए इसे दर्पण में देखने में थोड़ा समय लगे तो चिंता न करें।
     • बेहतर महसूस करने के लिए अपने शरीर के इन हिस्सों को महसूस करना बेहतर है। जब आप पहली बार पेशाब करना सीखते हैं, तो आपको मूत्रमार्ग को बाहर निकालने के लिए योनी के बड़े होंठ को खोलने के लिए अपनी उंगलियों का उपयोग करने की आवश्यकता होती है, इसलिए मूत्र का प्रवाह बेहतर ढंग से नियंत्रित होगा।

2. 

   
   
   स्वच्छता। यदि आप जानते हैं कि आप एक गंदे शौचालय या शौचालय के साथ एक जगह पर जा रहे हैं, तो व्यक्तिगत स्वच्छता के लिए कुछ आइटम हैं।
   • हैंड सैनिटाइज़र। इससे पहले कि आप पेशाब करें, अपने हाथों को साफ करना महत्वपूर्ण है। आपको अपने जननांगों को छूना होगा, इसलिए आपके हाथों में बैक्टीरिया मूत्र पथ के संक्रमण का कारण बन सकते हैं। क्योंकि महिलाओं में मूत्रमार्ग छोटा होता है, बैक्टीरिया आसानी से मूत्राशय पर हमला करते हैं। यदि आपके पास साबुन और पानी नहीं है, तो आप अपनी सुरक्षा के लिए हैंड सैनिटाइज़र का उपयोग कर सकते हैं।
   • गीला तौलिया। पेशाब खत्म होने पर हाथ की सफाई के लिए गीले तौलिये का एक छोटा पैकेट लें। कुछ प्रकार के खड़े मूत्र के लिए, आपकी उंगलियां गीली हो सकती हैं।

3. 

   
   
   सुनिश्चित करें कि आसपास कोई लोग नहीं हैं। आपको या तो पेशाब करने की आवश्यकता हो सकती है क्योंकि आप शिविर कर रहे हैं, या क्योंकि महिलाओं के कमरे में बहुत भीड़ है और केवल पुरुषों का शौचालय खाली है। आरंभ करने से पहले सुनिश्चित करें कि आपके पास एक निजी स्थान है। यदि कोई बीच में दिखाई देता है, तो आप अपने आस-पास के वातावरण को दागदार कर देंगे, आप, जिसने गलती से इसे देख लिया, या आप दोनों शर्मिंदा महसूस कर सकते हैं।

भाग 2 का 2: विभिन्न तरीकों का प्रयास करें

1. 

   
   
   शुरुआती लोगों के लिए दो-उंगली विधि। जब आप पहली बार पेशाब करना सीखते हैं, तो इस प्रक्रिया को यथासंभव आसान बनाने का तरीका खोजें। आप इसे समय के साथ और अधिक सुचारू रूप से करेंगे, लेकिन अब घर पर इस प्रारंभिक विधि का अभ्यास करें।
   • हाथ धोना। अपने हाथों को गर्म पानी और साबुन से धोएं, फिर सूखा लें।
   • कमर से नीचे के कपड़े उतारें। आप शुरुआत में शायद थोड़ा सा दाग लगा लेंगे। अपने पैंट, स्कर्ट, अंडरवियर या जूते पर मूत्र को रोकने के लिए, उन्हें हटा दें। यदि आप एओ दाई पहनते हैं, तो आपको इसे भी उतार देना चाहिए।
   • अपने शरीर को शौचालय के सामने या बाथरूम में रखें। लगभग 0.6 मीटर चौड़े पैरों के साथ खड़े रहें। लेबिया खोलने के लिए दोनों हाथों की उंगलियों का उपयोग करें। मूत्रमार्ग के सामने दो अंगुलियां रखें। दो अंगुलियों को ऊपर उठाएं और थोड़ा बाहर निकालें, दोनों तरफ बल भी।
   • पेशाब शुरू करो। मूत्र के प्रवाह को नियंत्रित करने के लिए कूल्हों को घुमाएं। शुरुआत में सख्ती से दबाएं और अंत में फिर से कठिन। यह "अंतिम बूंदों" को निचोड़ देगा।
   • अपने शरीर को साफ करें और शौचालय के कटोरे के आसपास के दूषित क्षेत्र को पोंछ लें, या एक शॉवर से कुल्ला करें। अपने हाथ धोना याद रखें।
     • निराश न हों यदि मूत्र एक पैर से नीचे टपकता है या पूरे स्थान पर फट जाता है - यह शुरुआती लोगों के लिए ठीक है। बहुत अभ्यास करना महत्वपूर्ण है; यदि आप कठिन अभ्यास करते हैं, तो आप सुधार करेंगे।
     • थोड़ी देर खड़े रहकर प्रयोग करें। जब आप अपने घुटनों को थोड़ा मोड़ते हैं या अपनी पीठ को मोड़ते हैं तो आपको यह प्रभावी लग सकता है। एक मुद्रा एक व्यक्ति के लिए काम करती है, लेकिन दूसरे के लिए काम नहीं कर सकती है, इसलिए विभिन्न प्रकार के पोज़ की कोशिश करें।

2. 

   अधिक अनुभवी लोगों के लिए एक हाथ दृष्टिकोण।
   • हाथ धोना।
   • अपने कपड़े उतारो ताकि तुम रास्ते में न जाओ। अपनी स्कर्ट या पैंट और अंडरवियर नीचे खींचो।
   • एक हाथ में टॉयलेट पेपर या गीले तौलिये रखें। यदि अवांछित स्थानों में यह फट जाता है तो मूत्र पोंछने के लिए टॉयलेट पेपर या गीले तौलिये का उपयोग करें।
   • “V” शेप बनाने के लिए अपनी पहली उंगली और अपने दूसरे हाथ की दूसरी उंगली का उपयोग करें और अपने आंतरिक होंठ खोलें, ऊपर की ओर खींचें। आपको छोटी लेबिया खोलनी चाहिए ताकि मूत्र पैरों से नीचे न बहे। आपके होंठों को कितना ऊपर खींचा गया है, और कूल्हों की स्थिति को समायोजित करके, आप मूत्र की दिशा को नियंत्रित कर सकते हैं (लेकिन इसमें थोड़ा अभ्यास लगता है)।
   • अपने शरीर को साफ करें और यदि आप घर पर हैं तो टॉयलेट कटोरे के आस-पास के गंदे हिस्से को पोंछ लें। अपने हाथ धोना याद रखें।
     • बहुत अधिक अभ्यास करने और आश्वस्त होने के बाद कि आप मूत्र के प्रवाह को निर्देशित कर सकते हैं, आप इस एक हाथ वाली विधि का उपयोग कर सकते हैं, वस्तुतः बिना किसी दबाव के। आप बाहरी पैंट को थोड़ा नीचे खींचेंगे, लेकिन अगर पैंट में लंबी ज़िप है, तो आप ज़िप को पूरी तरह से खोल सकते हैं और पैंट को बिल्कुल नीचे नहीं खींच सकते। अपनी स्कर्ट उठाने के लिए अपने फ्री हैंड का इस्तेमाल करें। क्रॉच में पैंट पैर के एक तरफ से निचोड़ने के लिए "वी" आकार बनाने के लिए अपने हाथ का उपयोग करें।

3. 

   कीप विधि। एक महिला मूत्रालय या एक खड़े उपकरण का उपयोग करें। महिला मूत्रालय लगभग 100 वर्षों से हैं, और समय के साथ इसकी डिज़ाइन में बहुत सुधार हुआ है। वे या तो डिस्पोजेबल या एकल उपयोग रूपों में उपलब्ध हैं और ऑनलाइन फ़ार्मेसीज़ या निर्माता की वेबसाइट पर उपलब्ध हैं।
   • हाथ धोना।
   • अपने कपड़े उतारो ताकि तुम रास्ते में न जाओ। अपनी बाहरी पैंट को काफी नीचे खींचें और अपने अंडरवियर के सामने की तरफ खींचे, या अपने अंडरवियर को एक तरफ खींचें।
   • उपकरण को जगह में रखें। यदि यह प्लास्टिक या अन्य कठोर सामग्री से बना है, तो आप अपने हाथ को उपकरण के दोनों ओर रख सकते हैं। यदि यह सिलिकॉन या अन्य लोचदार सामग्री से बना है, तो उपकरण को आगे से पीछे की ओर रखने के लिए अपने अंगूठे और मध्य उंगली को फैलाएं। इसे शरीर पर दृढ़ता से रखें, ध्यान रखें कि त्वचा के पीछे ऐप्लिकेटर के पीछे रखें। ट्यूब को शरीर से दूर और बाहरी पैंट से दूर गाइड करें।
   • सही स्थिति में मूत्र की धारा का लक्ष्य रखें। त्रिकोण बनाने के लिए अपनी तीसरी उंगली से ऐसा करें और मूत्र का प्रवाह स्थिर रखें। एक आरामदायक स्थिति खोजने के लिए अपने कूल्हों, घुटनों और / या पीठ को समायोजित करें जो आपको मूत्र के प्रवाह को नियंत्रित करने की अनुमति देता है। सही जगह पर मूत्र की धारा का लक्ष्य: शौचालय या पैरों से दूर।
   • पेशाब खत्म होने के बाद, उपकरण को हटा दें। यदि आपके पास टॉयलेट पेपर नहीं है, तो किसी भी शेष बूंदों को पोंछने के लिए उसी उपकरण का उपयोग करें। अच्छी तरह से कुल्ला और यदि संभव हो तो कुल्ला।
     • यद्यपि आपको अपनी उंगलियों का उपयोग करने की तुलना में यह आसान लगता है, फिर भी आपको व्याकुलता से बचने के लिए अभ्यास करना होगा। जब तक आप सहज महसूस न करें, घर पर कई बार पेशाब का उपयोग करने का अभ्यास करें।
     • कुछ पुन: प्रयोज्य उपकरण एक प्लास्टिक बैग (कई उपयोग के लिए) के साथ बेचे जाते हैं; कुछ अन्य नहीं करते हैं।यदि उत्पाद प्लास्टिक की थैली के साथ नहीं आता है, तो उपयोग करने से पहले और बाद में उपकरणों को संग्रहीत करने के लिए अपने स्वयं के प्लास्टिक बैग तैयार करें।
     • आपातकाल के दौरान, आप प्लास्टिक की बोतल से खुद को एक उपकरण बना सकते हैं। बोतल के नीचे से काटने के लिए कैंची या चाकू का उपयोग करें। टोपी खोलें और बोतल के शीर्ष को कुल्ला। मूत्र के खुलने के ऊपर बोतल का मुंह रखें। सुनिश्चित करें कि बोतल का शीर्ष झूठ है सही मूत्र पथ पर, अन्यथा मूत्र की धारा विभाजित और छप जाएगी। बोतल के दूसरे सिरे को शरीर से दूर रखें, और एक स्थिर लेकिन बहुत मजबूत मूत्र प्रवाह को बनाए रखें।

4. 

   स्क्वाट करने की विधि। यदि आपके पैर मजबूत हैं और कई सेकंड के लिए बैठते हैं, तो आप पेशाब करने के लिए स्क्वाटिंग विधि का उपयोग कर सकते हैं।
   • टॉयलेट सीट को उठाएं। जब सीट बढ़ाई जाती है, तो आपका "लक्ष्य" बड़ा होगा और पीछे की सीट को बैठने से बचें। बेशक, अगर आपने इस पद्धति का उपयोग किया है तो शौचालय गंदा होना चाहिए या आपको पेशाब करने की आवश्यकता नहीं होगी। दूसरी ओर, यदि आप इस पद्धति से अपरिचित हैं और फिसलने से डरते हैं, तो आपको फिसलने पर आपको समर्थन देने के लिए वहां पड़े हुए आसन को छोड़ देना चाहिए।
   • अपने घुटनों को मोड़ें और अपने आप को लगभग 90 डिग्री के कोण के साथ "बैठे" स्थिति में रखें। यदि आप लगभग 90 डिग्री के कोण पर नहीं बैठते हैं, लेकिन अपने शरीर को पीछे की ओर झुकाएं, तो आप टॉयलेट सीट, यहां तक ​​कि पैंट और जूते भी पेशाब से भर सकते हैं। अपने घुटनों पर अपने अग्र-भुजाओं को आराम देकर या अपने शरीर को स्थिर रखने के लिए दीवार पर हाथ रखकर संतुलन करें। सतह को छूने के बिना शौचालय के कटोरे के जितना करीब हो सके।
   • टॉयलेट कटोरे के ठीक ऊपर जितना संभव हो, अपने शरीर को पीछे की ओर रखें। चूंकि मूत्र की धारा आपके सामने से बाहर निकलेगी, इसलिए आपको अपने शरीर को पीछे की ओर ले जाना होगा ताकि मूत्र को टॉयलेट कटोरे से बाहर निकलने या रिसाव से रोका जा सके।
   • एक समूह का पहला या अग्रणी सदस्य। अपने सामने एक बिंदु पर ध्यान केंद्रित करें। अपने पैरों के बीच देखने से आप अपना संतुलन खो सकते हैं।
   • पेशाब करने के बाद, अपने शरीर को धोएं और यदि संभव हो तो अपने हाथ धोएं। यदि आप टॉयलेट सीट को नीचे रखते हैं, तो विक्षेपण से बचने के लिए त्वरित रूप से देखें। यदि आवश्यक हो, तो टॉयलेट सीट को पोंछने के लिए टॉयलेट पेपर का उपयोग करें।

सलाह

• यदि आप खड़े होकर पेशाब करने में शर्म महसूस करते हैं, तो एक निजी स्थान खोजें।
• योनि स्राव के कारण मूत्रमार्ग के पास का क्षेत्र कभी-कभी थोड़ा चिपचिपा होता है। इस मामले में, आपको शुरू करने से पहले क्षेत्र को साफ करने के लिए एक छोटे ऊतक का उपयोग करना चाहिए।
• यदि आप अपनी अवधि के दौरान खड़े होने का आग्रह करना चाहती हैं, तो आप टैम्पोन पहन सकती हैं। यदि आपको अभी भी यह मुश्किल लगता है, तो आपको उस सप्ताह के लिए पेशाब करना चाहिए।
• यदि आपको एक ही समय में पेशाब करने और मल त्याग करने की आवश्यकता हो, तो बैठ जाएं। आपको इन दोनों चीजों को अलग-अलग करने में समय बर्बाद नहीं करना चाहिए।
• खड़े होकर जोर से निचोड़ें ताकि मूत्र एक धारा में बाहर आ जाए।

चेतावनी

• पेशाब में बदबू आ सकती है। यदि आप दोस्ती रखना चाहते हैं तो पहली बार किसी मित्र के घर पर इसे आजमाएँ।
• आपको कहीं भी प्रयास करने से पहले घर पर अभ्यास करना चाहिए, जब तक कि आप शिविर, लंबी पैदल यात्रा आदि नहीं कर रहे हों।
• याद रखें कि इस पेशाब के अभ्यस्त होने में समय लगेगा। यदि आप इसे पहली बार नहीं करते हैं तो अधीर न हों।
• पहले इसे घर पर आज़माएँ, और यदि आप लक्ष्य चूक जाते हैं, तो बस उबले हुए मूत्र को हटा दें।
• भले ही आपको उस समय पेशाब करने के लिए केवल सार्वजनिक शौचालय का उपयोग करने की आवश्यकता होगी, दूसरों को मल त्याग करने या किसी अन्य कारण से बैठने की आवश्यकता हो सकती है। सचेत रहें और पेडस्टल को ऊपर उठाएं - और यदि आप स्लाइड करते हैं, तो करें पेशाब के बाद सफाई; आखिरकार, यह वही है जो महिलाओं को अच्छी तरह से पुरुषों की उम्मीद होगी। आपको टॉयलेट सीट भी साफ करनी चाहिए।

जिसकी आपको जरूरत है

• एक दर्पण
• शौचालय (बहुत अधिक या बहुत कम नहीं)
• टॉयलेट पेपर