स्कूल में "लाल बत्ती" दिनों के साथ कैसे निपटें (फोटो के साथ) - युक्तियाँ

स्कूल में "लाल बत्ती" दिनों के साथ कोप के तरीके - युक्तियाँ

विषय

कदम
सलाह
चेतावनी
जिसकी आपको जरूरत है

स्कूल में मासिक धर्म के दिन शायद ही कभी लड़कियों के लिए सुखद होते हैं, खासकर यदि आपके पेट में ऐंठन है और बाथरूम जाने के लिए कठिन समय है। हालांकि, यदि आप अच्छी तरह से योजना बनाते हैं, तो आपको स्कूल में "लाल बत्ती" दिनों के बारे में चिंता करने की ज़रूरत नहीं होगी या एक अप्रत्याशित स्थिति से शर्मिंदा होना पड़ेगा - ऐसा फिर कभी नहीं होगा। सबसे महत्वपूर्ण बात यह है कि अपने वाहन को तैयार रखें और आराम से टॉयलेट में जाएं। याद रखें कि आपको इस प्राकृतिक घटना पर गर्व होना चाहिए; यह शर्म की बात नहीं है।

कदम

4 का भाग 1: तैयार हो जाओ

हमेशा अपने साथ टैम्पोन या टैम्पोन लेकर चलें। यदि आप स्कूल में लाल बत्ती दिवस के लिए तैयार होना चाहते हैं, तो सबसे महत्वपूर्ण बात यह है कि हर दिन एक टैम्पोन, टैम्पोन, टैम्पोन लाना, या जो भी आप आमतौर पर स्कूल जाते समय उपयोग करते हैं, इसलिए आपको इसके बारे में चिंता करने की ज़रूरत नहीं है। आश्चर्य। इस तरह, आप हमेशा तैयार रहेंगे और अन्य लड़कियों की मदद कर सकेंगे।
- आप एक मासिक धर्म कप का उपयोग करने पर भी विचार कर सकते हैं, एक उत्पाद जो योनि में डाला जाता है और कप के नीचे आपकी अवधि एकत्र करता है। कप 10 घंटे तक चल सकता है, और आप इसे अपने शरीर में महसूस नहीं करेंगे। जबकि टैम्पोन और टैम्पोन के रूप में लोकप्रिय नहीं है, मासिक धर्म कप समान रूप से सुरक्षित हैं।
- यदि आपके पास कई पीरियड्स हैं और आप सोचते हैं कि दिन "आने वाला" (आपकी अवधि के आधार पर) होगा, तो स्कूल जाने से पहले टैम्पोन डालना सबसे अच्छा होगा - सावधान रहें।
जब आप अपनी अवधि प्राप्त करते हैं तो वास्तव में क्या होता है, इसके बारे में अधिक जानकारी प्राप्त करें और सोचें कि क्या आपने वास्तव में देखा है जो मैंने सुना है उससे अलग है! अपनी पहली अवधि के बाद वहाँ एक खूनी तबाही नहीं है! आपको संभवतः केवल रक्त के कुछ छोटे धब्बे या एक गहरे भूरे रंग की लकीर दिखाई देगी, और यह बहुत संभावना नहीं है कि आप अपनी पैंट पर खून के धब्बे होंगे या यदि आप स्कर्ट पहने हुए हैं तो आपके पैरों से खून बह रहा होगा। उन गर्लफ्रेंड या महिलाओं के बारे में सोचें जिन्हें आप जानते हैं, क्या आपको लगता है कि वे मासिक धर्म कर रही हैं? क्या किसी सहपाठी ने कभी उसके कपड़ों पर खून लगाया है? क्या आपने कभी शौचालय में सरसराहट की आवाज सुनी है? तुमने क्या किया? आप इसे अनदेखा कर सकते हैं, ठीक उसी तरह जैसे हर कोई सुनता है जब वे आपके टैम्पोन या टैम्पोन को छीलते हैं। आपकी अवधि के बारे में चिंता करना सरल है, लेकिन यह मदद नहीं करता है। लड़कियों को अक्सर यह सोचने के लिए बहुत घबराहट होती है कि स्कूल के बीच की अवधि याद आने पर क्या हो सकता है।
यदि आप बहुत बहादुर हैं, तो अपनी प्रेमिका के लिए स्कूल को एक अनुकूल रेड लाइट डे बनाएं। यह छात्रों, अभिभावकों और शिक्षकों के लिए बहुत मददगार हो सकता है। कुछ लड़कियों को घर से भीख माँगना पड़ा है क्योंकि उनके पास स्कूल में आवश्यक वस्तुएँ नहीं हैं। यदि बाथरूम में हाथ पर टेप और टैम्पोन हैं, तो उन्हें अब घर जाने की आवश्यकता नहीं है। सेनेटरी नैपकिन को wc में उपलब्ध कराने के लिए एक अभियान पर जाएँ।और जो छात्र मासिक धर्म की लड़कियों का मजाक उड़ाते हैं, उन्हें दोष देना है। अक्सर लड़कियों को कक्षा छोड़ने के लिए अनुमति मांगने के लिए बहुत शर्मिंदा होने के कारण स्टबल की घटनाएं होती हैं - शिक्षकों के लिए एक अभियान चलाएं ताकि छात्रों को कक्षा से बाहर एक बार कक्षा से बाहर जाने की अनुमति मिल सके। जरूरत है खड़े होकर अनुमति मांगने की। कुछ लड़कियां अप्रत्याशित मासिक धर्म को रोकने के लिए प्रतिदिन सैनिटरी नैपकिन का भी उपयोग करती हैं, जो कि अपने और अपने माता-पिता के लिए बहुत महंगा है! यदि वे जरूरत पड़ने पर सैनिटरी नैपकिन और टैम्पोन लेने के लिए स्कूल की डब्ल्यूसी में जा सकते हैं, तो यह अधिक किफायती होगा, और पर्यावरण के लिए भी बेहतर होगा। स्कूल को अपने wc में सैनिटरी नैपकिन से लैस करने के लिए कहें और सभी को सलाह दें कि सेनेटरी नैपकिन को कूड़ेदान में फेंकना शर्म की बात नहीं है।
अपने टैम्पोन को छिपाने के लिए एक अच्छी जगह का पता लगाएं। हालांकि टैम्पोन को देखना किसी के लिए भी शर्मनाक नहीं है, अगर आप चिंतित हैं, तो आप इसे छिपाने के लिए जगह पा सकते हैं। आम तौर पर आप अपने हैंडबैग में टैम्पोन रख सकते हैं, लेकिन अगर आप अपना बैग स्कूल नहीं ला सकते हैं, तो आप बड़ी चतुराई से इसे पेन होल्डर में, अपनी जेब में या पेपर बैग में रख सकते हैं। यदि आपके पास बेहतर विकल्प नहीं है तो जूते में टैम्पोन। यदि पहले से निर्धारित कई "स्टैश प्लेसेस" हैं, तो महीना आने पर आपको परेशान होने की जरूरत नहीं है।
- यदि आपके पास स्कूल में अलग-अलग दराज हैं, तो आप उनका उपयोग कर सकते हैं। यह आपके लिए हर साल स्वच्छता उत्पादों को स्टोर करने के बजाय उन्हें हर महीने स्कूल में लाने के लिए एक अच्छी जगह है।
मन की शांति के लिए अंडरवियर और चौग़ा की एक अतिरिक्त जोड़ी ले आओ। यह संभावना है कि आपकी अवधि आपके अंडरवियर और पैंट के माध्यम से अलग हो जाती है, लेकिन आपात स्थिति में इन वस्तुओं के तैयार होने से आपको चिंता से बचा जा सकेगा। बस पता है कि आपके पास बदलने के लिए सब कुछ है, और आपको अब लीक के बारे में चिंता करने की ज़रूरत नहीं होगी।
- तुम भी सिर्फ मामले में अपनी कमर के चारों ओर एक स्वेटर ला सकते हैं।
चॉकलेट कैंडीज का एक बार लाओ। यदि आप मासिक धर्म या मासिक धर्म सिंड्रोम का अनुभव कर रहे हैं, तो आपको अपने आहार में चॉकलेट को शामिल करना चाहिए। अध्ययनों से पता चलता है कि चॉकलेट में स्वादिष्ट स्वाद होने के अलावा कुछ पूर्व लक्षणों को कम करने का प्रभाव होता है। कुछ चॉकलेट स्वादिष्ट नाश्ते का आनंद लेने के अलावा आपके मूड को स्थिर करने में मदद कर सकते हैं।
मासिक धर्म के दर्द से राहत के लिए दवा तैयार करें। यदि आप अपनी अवधि के दौरान असुविधा का अनुभव करते हैं, जैसे कि पेट में ऐंठन, सूजन, मतली या अन्य लक्षण जो आपकी अवधि के दौरान होते हैं, तो आप बैकअप के रूप में कुछ दवाइयाँ अपने साथ लाना चाहते हैं। (बस सुनिश्चित करें कि स्कूल इसे अनुमति देता है।) आप Tylenol, Advil, Midol, या अन्य ओवर-द-काउंटर दवाएं ले सकते हैं जो आपके लिए काम करती हैं। हर बार पीरियड आने पर आपको दवा लेने की ज़रूरत नहीं है, लेकिन अगर आपको ठीक महसूस नहीं हो रहा है, तो इसे हाथ पर रखने से आपको मानसिक शांति मिलेगी।
- यह सुनिश्चित करने के लिए कि आपके लिए सही है, कोई भी दवा लेने से पहले अपने माता-पिता और डॉक्टर से बात करना सुनिश्चित करें।
जानिए "लाल बत्ती" दिवस की तैयारी कब करें। आपका मासिक धर्म नियमित नहीं हो सकता है, लेकिन आपको यह देखना शुरू करना चाहिए कि यह कब आ रहा है। इस तरह, न केवल आप स्कूल में आश्चर्यचकित होंगे, बल्कि आप दुविधा में पड़ने से बचने के लिए सावधानी भी बरत सकते हैं, जैसे कि सप्ताह में हर दिन टैम्पोन का उपयोग करने से आपके पीरियड होने की उम्मीद होती है। शुरुआती चक्र के लिए बाहर देखो। यदि स्कूल में ऐसा होता है, तो आपको पहली बार तैयार रहना चाहिए, यदि आपके पास अभी तक कोई अवधि नहीं है।
- औसत मासिक धर्म चक्र लगभग 28 दिनों का है, लेकिन युवा महिलाओं में 21 से 45 दिनों तक भिन्न हो सकता है। अपनी अवधि के प्रकट होने के पहले दिन अपनी जेब कैलेंडर को चिह्नित करें, या अपनी अवधि को ट्रैक करने के लिए एक मोबाइल ऐप का उपयोग करें जैसे कि क्लू, पीरियड ट्रैकर लाइट, माय कैलेंडर या मासिक चक्र।
मासिक धर्म की चेतावनी के संकेतों से खुद को परिचित करें। मासिक धर्म अक्सर पेट दर्द, पेट फूलना, फुंसी और स्तन कोमलता जैसे लक्षणों के साथ होता है। यदि आपके पास उपरोक्त लक्षणों में से एक या अधिक है, तो आपका चक्र संभवतः रास्ते में है।
- जब आप ऊपर जैसे संकेत देखते हैं, तो शायद यह आपके लिए स्वच्छता उत्पादों की जांच करने का समय है। सुनिश्चित करें कि "नकल" टैम्पोन और टैम्पोन जगह पर हैं, और अतिरिक्त टैम्पोन / टैम्पोन और दर्द निवारक घर पर रखें।
- Is दिन नजदीक आने ’पर गहरे कपड़े पहने। इसलिए यदि आप गलती से रिसाव करते हैं, तो गहरा रंग निशान को छिपाने में आपकी सहायता करेगा।
विज्ञापन

भाग 2 का 4: आपकी मासिक धर्म प्रतिक्रिया

जितनी जल्दी हो सके बाथरूम में जाओ। तो आपके पास स्थितियों को संभालने और आवश्यक वस्तुओं को खोजने के लिए एक निजी स्थान है। जैसे ही आपको संदेह होता है कि आपकी अवधि प्रकट होती है, अपने शिक्षक से शौचालय का निजी तौर पर उपयोग करने की अनुमति मांगें।
- शिक्षक से संपर्क करें जब कक्षा में अन्य लोग काम में व्यस्त हों। यदि आप सहज महसूस करते हैं तो आप सीधे प्रस्तुत कर सकते हैं; अन्यथा, आप विनम्रतापूर्वक कह सकते हैं, "शिक्षक, मुझे शौचालय जाने की आवश्यकता है; उस लड़की की कहानी, शिक्षक ”।
जरूरत पड़ने पर मदद के लिए शिक्षक, स्कूल नर्स या दोस्तों से पूछें। यदि आपके पास अचानक टैम्पोन के बिना एक अवधि है, तो अपने दोस्तों से पूछने से डरो मत यदि उनके पास आपकी मदद करने के लिए पैड या टैम्पोन है। यदि आपके दोस्त मदद नहीं कर सकते, तो शिक्षक से मदद मांगें (ध्यान दें कि आमतौर पर महिलाओं को रजोनिवृत्ति के बाद टैम्पोन या टैम्पोन की आवश्यकता नहीं होती है, यह आमतौर पर 45 वर्ष की आयु के आसपास होता है। -50, इसलिए आपको शायद एक पुराने शिक्षक से नहीं पूछना चाहिए।]
- आप सेनेटरी नैपकिन लेने के लिए स्कूल के कार्यालय भी जा सकते हैं, या अगर आपको वास्तव में मदद की ज़रूरत है, तो उन्हें अपनी माँ को फोन करें। अगर आप तत्काल जरूरत में हैं तो वहां जाने से न डरें और कहीं और मदद न लें।
- यदि आपको अधिक सहायता की आवश्यकता है, तो स्कूल नर्स से मिलने पर विचार करें। नर्स या स्कूल काउंसलर मासिक धर्म के बारे में गहराई से समझा सकती है अगर यह आपकी पहली अवधि है, या ज़रूरत पड़ने पर सफाई और ड्रेसिंग उत्पादों की मदद करें।
यदि आवश्यक हो तो एक अस्थायी टैम्पोन बनाएं। जब आप टॉयलेट में कदम रखते हैं और अचानक लाल प्रकाश दिन की खोज करते हैं, लेकिन कोई बेहतर विकल्प नहीं है, तो संभवत: एक त्वरित टैम्पोन बनाना सबसे अच्छा है। आपको बस इतना करना है कि टॉयलेट पेपर की पट्टी लें और इसे अपने हाथ के चारों ओर कम से कम 10 बार लपेटें, जब तक कि यह पर्याप्त गाढ़ा न हो जाए। टॉयलेट पेपर पैड को अपने अंडरवियर में लंबवत रखें। कागज की एक और पट्टी लें, इसे पैड और अंडरवियर के चारों ओर 8-10 बार लपेटें जब तक कि पैड जगह पर न हो। आप इसे टॉयलेट पेपर की एक और पट्टी के साथ फिर से दोहरा सकते हैं। हालांकि असली टैम्पोन जितना अच्छा नहीं है, लेकिन यह ज़रूरत के समय में भी मदद करता है।
- यदि आपकी अवधि अचानक हुई है, लेकिन विरल है, तो आप एक अस्थायी दैनिक टैम्पोन भी बना सकते हैं। बस टॉयलेट पेपर का एक टुकड़ा लें और इसे दो या तीन बार अपने अंडरवियर के नीचे से मोड़ें, फिर इसे अपने अंडरवियर के अंदर रखें।
जरूरत पड़ने पर अपनी कमर के चारों ओर बाहरी कपड़े लपेटें। यदि आपके पास एक जैकेट है, तो अपनी कमर के चारों ओर एक अतिरिक्त टी-शर्ट, जैकेट या स्वेटशर्ट लपेटें, खासकर अगर आपको संदेह है कि आपकी अवधि आपके कपड़ों से बाहर हो गई है। इस तरह से आप दागों को ढक सकते हैं जब तक कि आपको उन्हें बदलने का मौका न मिले।
- यदि यह आपकी पहली अवधि है, तो याद रखें कि आपकी पहली अवधि आमतौर पर बहुत अधिक नहीं होती है, इसलिए आप अपने कपड़ों के माध्यम से रक्त रिसने से पहले इसे देख सकते हैं। फिर भी, रिसाव होने पर एक शर्मनाक स्थिति में होने के जोखिम को कम करने के लिए जितनी जल्दी हो सके इस पर ध्यान देना सबसे अच्छा है।
- यदि आपको अपने कपड़ों के माध्यम से खून रिसता हुआ दिखाई देता है, तो अपनी जिम की वर्दी (यदि आपके पास एक है) में बदल दें या अपने माता-पिता को कपड़े बदलने के लिए स्कूल नर्स या स्कूल काउंसलर से कहें। अपने सहपाठियों से यह सोचकर डरो मत कि आपको अचानक कपड़े क्यों बदलने हैं; अगर कोई आपसे पूछे कि आप अपनी पैंट पर कुछ गिराते हैं।
विज्ञापन

भाग 3 की 4: अच्छी योजनाएँ बनाना

हाइड्रेटेड रहना। यह विरोधाभासी लग सकता है, लेकिन हाइड्रेटेड रहने से आपके शरीर को पानी जमा होने से रोका जा सकेगा, जिससे सूजन कम होगी। हमेशा अपने साथ एक पानी की बोतल ले जाएं या याद रखें कि कक्षाओं के बीच स्कूल में एक फव्वारा है। दिनभर में 10 8 औंस गिलास पानी पीने की कोशिश करें। स्कूल में बहुत सारे तरल पदार्थ पीना मुश्किल हो सकता है, लेकिन आप स्कूल से पहले या स्कूल के बाद अधिक पानी पी सकते हैं।
- आप अपने आहार में पानी युक्त खाद्य पदार्थों को भी शामिल कर सकते हैं ताकि आप हाइड्रेटेड रहें। इन खाद्य पदार्थों में तरबूज, स्ट्रॉबेरी, अजवाइन, और सलाद शामिल हैं।
- कैफीन का सेवन सीमित करें, शीतल पेय, कैफीनयुक्त चाय या कॉफी से सावधान रहें।ये पेय आपको अधिक निर्जलित बना सकते हैं और आपके पेट को खराब कर सकते हैं।
ऐसे खाद्य पदार्थों का सेवन करें जो सूजन को रोकते हैं। यदि आप "लाल बत्ती" दिनों के साथ सबसे अच्छा व्यवहार करना चाहते हैं, तो गैस पैदा करने वाले खाद्य पदार्थों से बचें। बड़े अपराधी उच्च वसा वाले खाद्य पदार्थ और कार्बोनेटेड पेय हैं। इसका मतलब है कि आपको फ्रेंच फ्राइज़, आइसक्रीम, सैंडविच और शीतल पेय के साथ दोपहर के भोजन से बचना चाहिए, और इसके बजाय स्वस्थ रोल, सलाद या टर्की सैंडविच के लिए जाना चाहिए। अपने शीतल पेय को फ़िल्टर्ड पानी और बिना सुगंधित आइस्ड चाय से बदलें और आप बेहतर महसूस करेंगे।
- चिकना खाद्य पदार्थ आपके शरीर को हाइड्रेटेड रखेंगे, और आप फूला हुआ महसूस करेंगे।
- आपको साबुत अनाज, फलियां, दाल, गोभी, या गोभी से भी बचना चाहिए।
व्यायाम छोड़ने की कोशिश न करें - आप व्यायाम के साथ मासिक धर्म की ऐंठन को कम कर सकते हैं। आपको व्यायाम में भाग लेने का बिल्कुल भी मन नहीं हो सकता है, लेकिन तथ्य यह है कि एरोबिक व्यायाम शरीर को रक्त पंप करने, एंडोर्फिन को स्रावित करने का कारण बनता है, जो शरीर में प्रोस्टाग्लैंडिंस को बेअसर कर देता है। ऐंठन और दर्द को कम करने में मदद करता है। कोशिश करें कि न बैठें और बेंच पर बैठकर बाहर जाएं।
- बेशक, आपको उस दिन व्यायाम करने से ब्रेक लेना पड़ सकता है यदि आप वास्तव में थक गए हैं, लेकिन आप चकित होंगे कि कितना व्यायाम आपको बेहतर महसूस करा सकता है।
- यदि आप जिम क्लास छोड़ते हैं, तो आप अपने दोस्तों से खुद को काट लेंगे और आपका ध्यान आकर्षित करेंगे। इसके बजाय, दूसरों के साथ गतिविधियों में शामिल हों और असुविधा को जाने दें।
हर 2-3 घंटे में बाथरूम जाने की योजना बनाएं। स्कूल जाने से पहले, आप अपने टैम्पोन या टैम्पोन को बदलने के लिए हर 2-3 घंटे में बाथरूम जाने पर विचार कर सकते हैं यदि आपकी अवधि भारी है, या बस यह सुनिश्चित करने के लिए कि सब कुछ ठीक है। आप अक्सर फैल के बारे में चिंता करते हैं, और बस यह जानते हुए कि सब कुछ ठीक है, आपको बेहतर महसूस करने में मदद कर सकता है। हालांकि हर 2 घंटे में टैम्पोन को बदलना आवश्यक नहीं है, अगर आपकी अवधि भारी है तो इसे हर 3-4 घंटे में बदलने की कोशिश करें; यदि कुछ है, तो आप इसे 5-6 घंटों के बाद बदल सकते हैं, लेकिन यह अनुशंसित नहीं है क्योंकि इससे जहरीले सदमे सिंड्रोम हो सकते हैं। इसके अलावा, इस समस्या से बचने के लिए, कम से कम शोषक टैम्पोन का उपयोग करें जिसकी आपको आवश्यकता है।
- हर दो से तीन घंटे में बाथरूम जाने से भी आपको अपने मूत्राशय को अधिक बार आराम पहुंचाने में मदद मिलेगी। मांग पर पेशाब करने से मासिक धर्म की ऐंठन में भी मदद मिलती है।
टैम्पोन और टैम्पोन का ठीक से निपटान। स्कूल में रहते हुए, सुनिश्चित करें कि आप सेनेटरी नैपकिन का निपटान ठीक से करें। एक टैंपन को शौचालय में न फेंकें, भले ही आप इसे घर पर करें, क्योंकि आप नहीं जानते कि आपके विद्यालय की जल निकासी कितनी मजबूत है और एक रुकावट पैदा नहीं करना चाहते हैं। एक कचरे के डिब्बे के साथ शौचालय का उपयोग करने का प्रयास करें; यहां तक कि जब आप अपने सैनिटरी नैपकिन को कूड़ेदान में फेंकते हैं, तो इसे अपने बैग में या टॉयलेट पेपर में लपेटें ताकि यह कूड़ेदान की तरफ से न निकल सके।
- यदि आपके पास दुर्भाग्य से शौचालय में कचरा नहीं है, तो शौचालय के कागज में सेनेटरी नैपकिन लपेटें और इसे बाहर कचरे में फेंक दें; इस बारे में शर्मीली मत बनो, आपको यह याद रखना चाहिए कि हर लड़की को टैम्पोन फेंकना चाहिए।
- सैनिटरी पैड या टैम्पोन बदलने के बाद हमेशा अपने हाथ धोना याद रखें।
गहरे रंग के कपड़े पहनें अगर यह आपको अधिक आरामदायक बनाता है। हालांकि यह कम होने की संभावना है, आप "लाल बत्ती" सप्ताह के दौरान या अपनी अवधि से पहले सिर्फ सुरक्षित महसूस करने के लिए गहरे रंग के कपड़े पहनना चाह सकते हैं। आप जींस या एक गहरे रंग की स्कर्ट पहन सकते हैं ताकि आपको हर समय अपने दोस्तों से पूछने या पीछे रहने की चिंता न हो। यदि आपको यह अधिक आरामदायक लगता है, तो गहरे और सुंदर रंगों के कपड़े पहनें।
- हालाँकि, इन दिनों को अपने प्यारे नए कपड़े पहनने से हतोत्साहित न करें। यदि आप कुछ चमकीले या पेस्टल रंग के कपड़े पहनना चाहते हैं, तो इसे पहनें, वास्तव में चिंता की कोई बात नहीं है।
जानिए जब कोई व्यक्ति अश्लील टिप्पणी करता है तो उसे कैसे बोलना है। यदि आप असभ्य हैं, तो जिस तरह से आप चाहते हैं, उनका इलाज करना सुनिश्चित करें, और क्षुद्र या प्रतिशोध का कार्य न करें। यदि वे करते हैं, तो एक विश्वसनीय वयस्क की तलाश करें। इस बीच आप निम्नलिखित प्रतिक्रिया आज़मा सकते हैं:
- "मैं अभी अच्छे मूड में नहीं हूं। क्या आप इसे रोक सकते हैं?"
- "मुझे अब अकेले रहने की ज़रूरत है। क्या आप ऐसा करना बंद कर सकते हैं?"
आवश्यक होने पर टॉयलेट तक पहुंचने की अनुमति मांगें। जब आप कक्षा में होते हैं, तो एक अच्छा विकल्प यह होता है कि आप अपने शिक्षक को अपनी समस्या के बारे में बताएं या शांत होकर नीचे जाएँ, फिर बाहर, कोठरी और शौचालय में जाएँ। यहाँ कुछ भाव दिए गए हैं जो बहुत विस्तृत नहीं हैं:
- "मुझे बेटी की असुविधा हो रही है, क्या मैं शौचालय जा सकता हूं?"
- "मुझे लाल बत्ती मिल रही है। क्या मैं कुछ मिनटों के लिए बाहर जा सकता हूं?"
- "शिक्षक, मैं एक महिला मंच पर हूं ..."
विज्ञापन

भाग 4 का 4: स्वस्थ मानसिकता रखना

इस पर शर्म मत करो। चाहे आप मासिक धर्म में कक्षा में पहली या आखिरी लड़की हों, ज्यादातर लड़कियों को इसका अनुभव होगा। ऐसी घटना के बारे में शर्मनाक कुछ नहीं है जो कई महिलाओं में होती है और अधिक परिपक्व शरीर रखने और बढ़ने का एक स्वाभाविक हिस्सा है। मासिक धर्म प्रजनन क्षमता का प्रतीक है, और आपको शर्मिंदा होने के बजाय इस पर गर्व होना चाहिए। किसी को भी आपको तंग न करें या आपको गर्व के अलावा कुछ और महसूस न कराएं।
- अपने दोस्तों से इस बारे में बात करें। आपको यह जानकर अच्छा लगेगा कि आप अकेले नहीं हैं।
गंध के बारे में चिंता मत करो। बहुत से लोग अपने पीरियड्स "बदबूदार" के बारे में चिंता करते हैं या दूसरों को पता है कि वे मासिक धर्म कर रहे हैं। मासिक धर्म, वास्तव में, कोई गंध नहीं है; जिस गंध को आप सूंघ सकते हैं वह टैम्पोन की गंध है जिसने कुछ घंटों के बाद बहुत सारे रक्त को अवशोषित किया है। इससे निपटने के लिए, आप या तो टैम्पोन को हर 2-3 घंटे में बदल सकते हैं या टैम्पोन का उपयोग कर सकते हैं। कुछ लोग टैम्पोन और सुगंधित टैम्पोन का उपयोग करना पसंद करते हैं, लेकिन वास्तव में सुगंधित टैम्पोन की तुलना में गंध अधिक मजबूत हो सकती है, और यहां तक कि योनि में जलन भी हो सकती है। हालाँकि आप अभी भी तय कर सकते हैं कि यह आपके लिए सही है या नहीं।
- आप स्कूल में उपयोग करने का निर्णय लेने से पहले घर पर टैम्पोन और सुगंधित टैम्पोन का उपयोग करने का प्रयास कर सकते हैं।
सुनिश्चित करें कि आपके माता-पिता यह जानते हैं। मासिक धर्म कोई रहस्य और शर्मनाक नहीं है। जब आप पहली बार में शर्मीले हो सकते हैं, तो अपने माँ या पिताजी को जल्दी बताना आवश्यक है। आपकी मां या परिवार की एक महिला आपको सही स्वच्छता उत्पादों को खरीदने में मदद करेगी, आपको आराम देगी और "लाल बत्ती" के दिनों में डरपोक होने से बचें। याद रखें कि ज्यादातर लड़कियों को इससे गुजरना पड़ता है; अपने माता-पिता को बताएं कि ऐसा कब होता है; पहले आप कहते हैं, आप जितना सहज महसूस करेंगे।
- आपके माता-पिता को खुशी होगी कि आप उन्हें बताएंगे। हो सकता है कि आपकी माँ आँसुओं से तर हो।
- यदि आप अपने पिता के साथ अकेले रहते हैं, तो आप अपने पिताजी के साथ इस बारे में बात करने में थोड़ा शर्मिंदा हो सकते हैं। लेकिन अगर आप करते हैं, तो आप चीजों को बहुत आसान बना देंगे, और आपके पिताजी आपको सीधे और खुले देखकर खुश होंगे।
यदि आवश्यक हो तो टॉयलेट के लिए पूछने से डरो मत। यदि आपको पुरुष शिक्षक से पूछना है या आपका कोई प्रेमी पास में है, तो आप उसे सुन सकते हैं, आप उसे तुरंत पेशाब करने की आवश्यकता बता सकते हैं, या कह सकते हैं कि आपको जो भी कारण चाहिए (आप शायद उनके सामने शर्मिंदा नहीं होना चाहते हैं)। यदि आप किसी आपात स्थिति में हैं या अपने टैम्पोन को बदलने का समय है, तो टॉयलेट के लिए पूछने में संकोच न करें। यदि आप इस मानसिकता के साथ स्कूल जाते हैं कि शौचालय का उपयोग करना कठिन नहीं होगा, तो आप स्कूल जाने के बारे में अधिक उत्साहित महसूस करेंगे। कक्षा के सामने शौचालय का उपयोग करने की अनुमति के लिए अपने शिक्षक से पूछने के लिए स्वतंत्र महसूस करें, और यदि आप इसे और अधिक आरामदायक बनाते हैं, तो आप शिक्षक को अग्रिम में भी बता सकते हैं।
- ध्यान दें कि शिक्षक और स्कूल प्रशासक आपकी सहायता करने में प्रसन्न होंगे। अपने आप को बताएं कि आप स्कूल में "लाल बत्ती" दिवस के साथ काम करने वाली अकेली लड़की नहीं हैं!
विज्ञापन

सलाह

आप स्कूल में बहुत बैठेंगे, इसलिए सुनिश्चित करें कि आपके टैम्पोन या टैम्पोन आरामदायक हों और अधिक फैल न हों।
अगर आप गलती से गंदे हो जाते हैं तो देखने से बचने के लिए हल्के रंग के कपड़े न पहनें।
कई स्टोर स्पैन्डेक्स के साथ पुरुषों के शॉर्ट्स बेचते हैं। आप चाहें तो इन्हें अपने नियमित अंडरवियर के ऊपर पहन सकते हैं।
यदि आप शर्मीले हैं और यदि कक्षा में अवकाश है, तो आप अवकाश के दौरान अपना टैम्पोन या टैम्पोन बदल सकते हैं। इसलिए आपके साथ शौचालय में अन्य लोगों के होने की संभावना कम है।
यदि आप चिंतित हैं कि दूसरों को पता है कि आप "लाल बत्ती" हैं, तो आप अपने स्वयं के शौचालय (यदि आपके पास एक है) का उपयोग कर सकते हैं, जैसे कि पैराट्रांसिट शौचालय या नर्स का शौचालय। ये शौचालय बहुत अधिक विवेकपूर्ण होंगे और आपको अधिक आरामदायक बनाने में मदद कर सकते हैं।
यदि आप डरते हैं कि स्कूल की वर्दी में शॉर्ट्स बहुत चौड़े हैं और टैम्पोन फिसल सकते हैं, विशेष रूप से गर्म मौसम में, आप साइकलिंग शॉर्ट्स या स्पैन्डेक्स शॉर्ट्स, या अधिमानतः चड्डी पहन सकते हैं। खेल!
यदि आप टैम्पोन पैकेज के बारे में शर्मिंदा महसूस करते हैं, तो आप इसे कवर करने के लिए इस पर कुछ रख सकते हैं - जैसे ऊतक का एक छोटा बैग या मेकअप पाउडर का एक बॉक्स।
यदि आपको स्कूल की वर्दी पहननी है और गहरे रंग के कपड़े नहीं पहन सकते हैं, तो एक और जोड़ी पैंट (या नीचे की तरफ मोज़े) पहनें, या देखें कि आप स्कर्ट के साथ शॉर्ट्स या मोज़े पहन सकती हैं या नहीं।
यदि आपकी अवधि भारी है या यदि आप असहज हैं, तो असुविधा या ड्रेसिंग से बचने के लिए एक सुपर शोषक सेनेटरी पैड खरीदें। हालांकि, आपको सुपर शोषक टैम्पोन से बचने की आवश्यकता है - वे जहरीले सदमे सिंड्रोम के उच्च जोखिम से जुड़े हैं।
यदि आप टैम्पोन का उपयोग कर रहे हैं, तो आपको लीक को रोकने के लिए रोजाना एक अतिरिक्त टैम्पोन का उपयोग करना चाहिए।
यदि आपके पास काले मोजे या जींस नहीं हैं, तो आप स्कर्ट या शॉर्ट्स के साथ किसी भी जोड़ी के मोजे पहन सकते हैं।
यदि स्कूल की वर्दी पहने, जेब या स्कर्ट मदद करेंगे। बस बैग में सेनेटरी पैड रखो और सीधे शौचालय में जाओ।

चेतावनी

टैम्पोन को हर 4-6 घंटे में बदलें, या टैम्पोन को हर 4-8 घंटे में बदलें। यह समय इस बात पर निर्भर करता है कि आपकी अवधि कितनी है या कितनी कम है।
इसे साफ रखें। जब आप बाथरूम से बाहर निकलते हैं, तो सुनिश्चित करें कि सब कुछ साफ और सुव्यवस्थित है। हमेशा अपने हाथ धोएं।
स्कूल में एडविल या पामप्रिन दर्द निवारक आदि लेने से पहले, आपको स्कूल से अनुमति प्राप्त करने के लिए सुनिश्चित होना चाहिए। अधिकांश स्कूलों में दवाओं पर सख्त नियम हैं, जिनमें ओवर-द-काउंटर दवाएं शामिल हैं, और उन्हें स्कूल में लाना आपको परेशानी में डाल सकता है।
याद रखें कि उपयोग करने से पहले टैम्पोन और / या टैम्पोन पर परफ्यूम का छिड़काव न करें और कभी भी अपनी योनि में परफ्यूम का छिड़काव न करें। यह जननांग क्षेत्र को परेशान कर सकता है।
यदि आप टैम्पोन को बदलने के लिए बहुत लंबा छोड़ देते हैं, तो आप इसे प्राप्त कर सकते हैं टॉक्सिक शॉक सिंड्रोमएक दुर्लभ लेकिन घातक बीमारी। सुरक्षित रहने के लिए हर 4-8 घंटे में अपना टैम्पोन बदलना सुनिश्चित करें। इस जोखिम के बारे में अधिक जानने के लिए टैम्पोन या टैम्पोन पैकेज के निर्देशों को पढ़ें।