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• चेतावनी

किसी के पास कभी भी एक दोस्त या सहकर्मी था, जिसने यह शिकायत करते हुए कि उनकी दुनिया पूरी तरह से उनके खिलाफ है, उनकी ऊर्जाओं को खत्म कर दिया। दुर्भाग्य से, आपको अपने जीवन में कुछ अलग प्रकार के नकारात्मक लोगों से निपटना होगा। हालांकि, दूसरों की नकारात्मकता आपके स्वयं के स्वास्थ्य को भी प्रभावित कर सकती है। इसलिए, आपको अपने स्वयं के स्वास्थ्य की देखभाल करने की आवश्यकता है, और जब संभव हो तो नकारात्मकता से बचें और बेअसर करें। सौभाग्य से, कई चीजें हैं जो आप नकारात्मक लोगों से निपटने के लिए कर सकते हैं।

कदम

विधि 1 की 2: तत्काल नकारात्मक लोगों से निपटना

1. 

   याद रखें कि आपको उनका मनोरंजन करने, उनकी समस्याओं को हल करने या उनके समाधान के लिए प्रयास करने की आवश्यकता नहीं है। उन्हें चीजों को मोड़ने में मदद करना काफी फायदेमंद है। हालाँकि, ध्यान रखें कि आप सफल नहीं हो सकते हैं, और यह आपका मिशन नहीं है।
   • कभी-कभी, नकारात्मक लोगों से निपटने का सबसे अच्छा तरीका एक सकारात्मक रवैया बनाए रखना और नकारात्मकता को अनदेखा करना है।
   • स्वैच्छिक सलाह शायद ही कभी दी जाती है। रुको जब तक व्यक्ति आपको बताता है कि वे आपकी बात सुनना चाहते हैं।
   • कभी-कभी, किसी की नकारात्मक स्थिति विशुद्ध रूप से अच्छे कारण के लिए होती है; आपको इसका सम्मान करना चाहिए। बुरे मूड में व्यक्ति को और अधिक परेशान करने का सबसे अच्छा तरीका उन्हें यह बताना है कि उन्हें नहीं करना चाहिए। हालांकि यह संभवतः काफी सच होगा, यह वास्तव में मदद नहीं करेगा।
   • सकारात्मक होने का एक अच्छा उदाहरण बनें। समय-समय पर, सबसे अच्छी बात यह है कि सकारात्मक दृष्टिकोण का निर्माण करना है। बस सकारात्मक और शेष इस राज्य में उदास होने के समुद्र में भुगतान करेगा।

2. 

   
   
   सहायता प्रदान करें। जब आप पहली बार किसी ऐसे व्यक्ति के साथ बातचीत करते हैं जिसे आप अच्छी तरह जानते हैं तो नकारात्मक हैं, सहानुभूतिपूर्वक सुनें। यदि वे पूछें तो मदद करने का प्रयास करें। किसी का भी दिन खराब होगा या समय-समय पर मदद की जरूरत होगी। बस एक सहायक और समझदार व्यक्ति होने से दूसरों में सकारात्मकता फैलाने में मदद मिल सकती है।
   • यदि व्यक्ति कुछ नकारात्मक के बारे में गपशप करना जारी रखता है जो आपको उनके साथ संवाद करने के बाद भावनात्मक रूप से सूखा महसूस करता है, और वे नकारात्मक शब्दों और वाक्यांशों का उपयोग करना बंद नहीं करते हैं (मैं नहीं कर सकता, वे नहीं करेंगे। , मैं नफरत करता हूं, आदि), यह तब है जब आपको उनकी नकारात्मकता को शांत करने की कोशिश करने की आवश्यकता है।

3. 

   
   
   नकारात्मकता में मत उलझो। जब आप किसी नकारात्मक व्यक्ति के साथ सामना कर रहे हों तो नकारात्मकता के सर्पिल में फंसना आसान होता है। अपने आप को इस प्रक्रिया में शामिल होने की अनुमति न देने का मतलब उन्हें अनदेखा करना नहीं है, बल्कि उनसे भावनात्मक दूरी बनाए रखना है।
   • इस बारे में बहस करने से बचें कि व्यक्ति को नकारात्मक क्यों नहीं होना चाहिए। नकारात्मक व्यक्ति के रवैये को बदलने की कोशिश करने के लिए, आपकी पहली वृत्ति इस बात पर बहस करने का तरीका खोजना होगी कि उन्हें इस तरह महसूस क्यों नहीं करना चाहिए। दुर्भाग्य से, यह दृष्टिकोण आमतौर पर काम नहीं करेगा। जो व्यक्ति दहशत में है, वह कुछ बुनियादी कारणों को बताता है, और अपने स्वयं के कारणों की रक्षा करने के लिए खुद को रक्षात्मक बना देगा।आप व्यर्थ में समय और प्रयास बर्बाद करेंगे, और इस "काले बादल" में फंस भी सकते हैं।
   • नकारात्मक लोग अतिरंजना, अपनी नकारात्मकता पर ध्यान केंद्रित करना और सकारात्मकता की उपेक्षा करना पसंद करेंगे। इसके बजाय उन्हें अपनी नकारात्मकता का एहसास कराने की कोशिश करें (इससे अक्सर केवल टकराव होगा और उन्हें अपने विश्वास को मजबूत करने में मदद मिलेगी कि हर कोई उनके खिलाफ है), एक बयान बनाने की कोशिश करें। उत्तर सहज है, जिसका अर्थ है उनकी नकारात्मकता को हतोत्साहित करना या निंदा करना। यह दिखाएगा कि आप अपनी सहमति व्यक्त किए बिना सक्रिय रूप से सुन रहे हैं।
     • सहज टिप्पणियों में शामिल हैं: "हाँ" या "ऐसा है"।
     • आप अपनी खुद की सकारात्मक प्रतिक्रिया जोड़ सकते हैं, लेकिन आपको कुछ ऐसा नहीं कहना चाहिए जो उन्हें विरोधाभास करे: "ओह, हाँ। यह मुश्किल होगा जब ग्राहक इस तरह के अपमानजनक रवैया दिखाता है। मैं कोशिश करूंगा कि मैं ऐसा न करूं।" वैयक्तिकृत करें ”।

4. 

   
   
   प्रशंसात्मक जांच का उपयोग करें। यदि दूसरा व्यक्ति किसी विशेष घटना या विषय की नकारात्मक राय प्रस्तुत करता है, तो आप "सक्रिय साक्षात्कार" नामक तकनीक का उपयोग करके उनसे बात कर सकते हैं। यह एक उज्जवल भविष्य की कल्पना करने वाले व्यक्ति की मदद करने के लिए पूछताछ प्रक्रिया है। यदि वे अतीत में कुछ के बारे में शिकायत करते हैं, तो आप उनसे उनके अनुभवों के सकारात्मक पहलुओं के आधार पर सवाल पूछ सकते हैं या भविष्य के बारे में पूछ सकते हैं।
   • इस प्रकार के प्रश्नों में शामिल हो सकता है, "आपको क्या उम्मीद है कि अगली बार क्या होगा?" या "क्या अनुभव में एक सकारात्मक कारक निकला?"
   • इस प्रकार का प्रश्न कहानी को इस ओर ले जाता है कि एक उज्जवल भविष्य कैसा दिखता है और इसे कैसे प्राप्त किया जा सकता है।

5. 

   वार्तालाप पुनर्निर्देशन। यदि सक्रिय साक्षात्कार आपको उत्पादक, सकारात्मक वार्तालाप बनाने में मदद नहीं करता है, तो वार्तालाप को कुछ हल्का करने के लिए बदल दें।
   • उदाहरण के लिए, आप कह सकते हैं, “मैं समझता हूँ कि आप अपने सहयोगी के बारे में परेशान हैं। यह मुश्किल होना चाहिए। तो मुझे सप्ताहांत के लिए अपनी योजनाओं के बारे में अधिक बताएं। या "ठीक है, कि एक असली परीक्षा की तरह लगता है। क्या आपने अभी तक उस नई डॉक्यूमेंट्री को देखा है? ”।

6. 

   नकारात्मक प्रतिबिंब को बाधित करने का प्रयास करें। परावर्तन (लगातार नकारात्मक विचारों को बार-बार चबाना) केवल नकारात्मकता को मजबूत करेगा। इस कार्रवाई को अवसाद के स्तर में वृद्धि से जोड़ा गया है। यदि व्यक्ति के पास लगातार किसी चीज़ के बारे में बात करने की प्रवृत्ति है, तो देखें कि क्या आप किसी अन्य चीज़ पर अपना ध्यान केंद्रित करके इस सर्पिल को तोड़ सकते हैं।
   • बातचीत को पुनर्निर्देशित करते समय, व्यक्ति को उसी विषय पर खुश तत्वों पर चर्चा करने के लिए प्रेरित किया जा सकता है, नकारात्मक रुमनों को तोड़ने का मतलब अक्सर बातचीत के विषय को पूरी तरह से बदलना है। यदि व्यक्ति लगातार काम के दौरान कुछ बातचीत के बारे में बात कर रहा है, तो उन टीवी शो पर स्विच करने का प्रयास करें जिनसे वे प्यार करते हैं, उनके पालतू जानवर, या ऐसा कुछ जो बातचीत कर सकता है। अधिक सकारात्मक कहानी।

7. 

   व्यक्ति को यह देखने में मदद करें कि वे स्थिति को कैसे नियंत्रित कर सकते हैं। नकारात्मक लोग स्वयं के बजाय बाहरी कारकों को दोष देते हैं। जो लोग अक्सर अपनी समस्याओं को पैदा करने के लिए बाहरी अभिनेताओं को दोष देते हैं, वे उन लोगों की तुलना में अधिक भावनात्मक कल्याण नहीं करते हैं जो चीजों को एक अलग दृष्टिकोण से लेते हैं। नकारात्मक घटनाओं से निपटने के लिए एक योजना विकसित करने में नकारात्मक व्यक्ति की सहायता करने का प्रयास करें।
   • नकारात्मक स्थिति के बारे में नकारात्मक भावनाओं से छुटकारा पाना जरूरी नहीं कि एक अस्वास्थ्यकर प्रतिक्रिया हो। हम अक्सर कठिनाइयों को दूर करने और इस स्तर पर समस्या से निपटने के लिए कार्य योजना विकसित करने के तरीके खोजते हैं। दूसरे व्यक्ति को अपनी नकारात्मक ऊर्जाओं को अधिक रचनात्मक तरीके से प्रबंधित करने में मदद करने की कोशिश करें। उदाहरण के लिए, आप इस बारे में पूछ सकते हैं कि व्यक्ति खराब कार्य स्थिति को बदलने के लिए क्या कर सकता है।

8. 

   नकारात्मक घटनाओं को स्वीकार करने में व्यक्ति की मदद करें। किसी नकारात्मक घटना पर प्रतिक्रिया कैसे करें, इस बारे में बात करने के अलावा, आप उन्हें इसे स्वीकार करने के लिए सीखने में भी मदद कर सकते हैं। उदाहरण के लिए, आपके एक दोस्त को काम के लिए देर होने के लिए दोषी ठहराया गया था। वह लंच के दौरान आपसे मामले की शिकायत करती है, शिकायत करती है कि उसे काम करने के लिए बस में ले जाना था, शिकायत करना कि उसका बॉस उसके साथ नहीं रहता है, आदि। आप इस स्थिति के बारे में कई तरह की राय दे सकते हैं, जैसे:
   • "हाँ, फटकार आपकी फ़ाइल पर वैसे भी लगाई गई है, और यह नहीं बदलेगी लेकिन आप इसे 6 महीने बाद निकाल सकते हैं। आप अपने बॉस को दिखा सकते हैं कि अब से आप समय पर आने के लिए प्रतिबद्ध होंगे।
   • “अगर आप अपनी बाइक का इस्तेमाल काम पर जाने के लिए करते हैं तो क्या होगा? आपको बस की समय सारिणी पर निर्भर नहीं होना पड़ेगा, और आप थोड़ी देर बाद घर छोड़ सकते हैं। ”
   • "मुझे पता है कि आप इस बारे में परेशान हैं। मुझे बहुत अफ़सोस है कि ऐसा हुआ। अगर आप चाहते हैं कि मैं सुबह तैयार होने में आपकी मदद करूं, और मुझे लगता है कि यह उपाय आपके लिए बहुत उपयोगी होगा।" समय पर काम करने के लिए जा सकते हैं। आप मुझे बता सकते हैं कि क्या आप मुझे आपकी मदद करना चाहते हैं।

9. 

   सीमाओं का निर्धारण। नकारात्मक लोगों के साथ काम करते समय, सीमाओं को निर्धारित करें कि आप उनसे कैसे निपटेंगे। आप दूसरों की नकारात्मकता से निपटने के लिए जिम्मेदार नहीं हैं। अगर वे आपको बुरा महसूस करा रहे हैं, तो उनसे दूर रहें।
   • यदि नकारात्मक व्यक्ति आपका सहकर्मी है, तो यह कहकर उनसे बातचीत को छोटा करें कि आपको अपनी नौकरी पर वापस जाने की आवश्यकता है। इसे संवेदनशील तरीके से करें, वरना आप इन्हें और नकारात्मक ही बनायेंगे।
   • यदि नकारात्मक व्यक्ति परिवार का सदस्य है (विशेषकर आपके साथ रहने वाला कोई व्यक्ति), तो जितना संभव हो, उनसे दूर रहने की कोशिश करें। आप किसी लाइब्रेरी या आस-पास की कॉफी शॉप में जा सकते हैं या हर बार फोन करने पर फोन का जवाब नहीं दे सकते।
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2 की विधि 2: लंबे समय में नकारात्मक लोगों से निपटना

1. 

   नकारात्मक लोगों के प्रकारों को पहचानें। लंबे समय से नकारात्मक लोगों से निपटने का एक हिस्सा यह निर्धारित कर रहा है कि वे एक नकारात्मक व्यक्ति हैं या बस कोई है जो बुरे दिन वाले हैं।
   • लगातार निराशा और चोट, और परिस्थितियों से संबंधित क्रोध के परिणामस्वरूप नकारात्मक लोग इस विशेषता को विकसित करते हैं।
   • नकारात्मक लोग स्वयं के बजाय बाहरी कारकों को दोष देते हैं। बेशक, ऐसे बहुत से लोग हैं जो अपने बारे में पूरी तरह से नकारात्मक हैं, और इससे श्रोता भी थकावट महसूस करेंगे।

2. 

   व्यक्ति को उपदेश या नसीहत देने से बचें। एक नकारात्मक व्यक्ति के साथ दीर्घकालिक दोस्ती या कार्य संबंध आपको अपना धैर्य और अपना समय और ऊर्जा खो सकते हैं, लेकिन आपको व्यक्ति को उपदेश देने या मनाने से बचने की आवश्यकता है। हमारे आस-पास के नकारात्मक लोग आलोचना को स्वीकार करना पसंद नहीं करते हैं, और वे अक्सर इस कार्रवाई को सबूत के रूप में देखते हैं कि आप उनकी सलाह को अधिक रचनात्मक दिशा में देखने के बजाय उनसे लड़ रहे हैं।
   • यहां तक ​​कि अगर "बोझ उतारना" आपको अपनी भावनाओं को व्यक्त करने में मदद करेगा, तो यह स्थिति की मदद नहीं करेगा। यदि आपको नकारात्मक व्यक्ति के बारे में पता लगाने की आवश्यकता है, तो इसे किसी ऐसे व्यक्ति के साथ साझा करें जिसे आप उस व्यक्ति के साथ सीधे समर्थन समूह में भरोसा करते हैं।

3. 

   केवल प्रतिक्रिया के बजाय अधिनियम। अपने आप को और नकारात्मक व्यक्ति की मदद करने का एक तरीका उनके लिए अच्छे कर्म करना है, जो किसी विशेष स्थिति या बातचीत से शुरू नहीं होते हैं। दूसरे व्यक्ति की अस्वीकृति केवल एक नकारात्मक विश्वदृष्टि को सुदृढ़ करेगी, इसलिए स्वीकृति का कार्य आवश्यक परिवर्तन ला सकता है।
   • नकारात्मक सोच के दौरान लोगों को मिलने वाले समर्थन को कम आंकना आसान है। आपको एक नकारात्मक तरीके से कार्य करना चाहिए, भले ही वह नकारात्मक स्थिति से प्रेरित न हो। आप इसके माध्यम से आपके साथ व्यक्ति की बातचीत पर बहुत बड़ा प्रभाव डाल सकते हैं।
   • उदाहरण के लिए, यदि आप लगातार इस बात का बहाना बनाते हैं कि आप नकारात्मक लोगों से क्यों नहीं मिल सकते हैं, जबकि वे लगातार बुरी स्थिति के बारे में सोच रहे हैं, तो उन्हें देखने के लिए कॉल करने की पहल करें जब वे विसर्जित न हों। एक बुरे मूड या प्रतिबिंब में।

4. 

   सकारात्मकता के व्यक्ति को याद दिलाने से उनकी सकारात्मकता को सुदृढ़ करने में मदद मिल सकती है। एक अच्छा समय है जब आप दोनों एक साथ या एक अजीब स्थिति के बारे में याद दिलाते हैं। अच्छे कर्म करने के लिए व्यक्ति की प्रशंसा करें। इससे व्यक्ति को यह याद रखने में मदद मिलेगी कि कोई और व्यक्ति उनमें दिलचस्पी रखता है और अपने दिन के बारे में सकारात्मक होने की कोशिश कर रहा है।
   • उदाहरण के लिए, “आपका निबंध महान है। मैं आपके द्वारा किए गए सभी शोधों से पूरी तरह प्रभावित हूं। ”

5. 

   समय-समय पर अप्रत्याशित रूप से कुछ मीठा करें। यह एक दिनचर्या के साथ व्यक्ति की मदद करने से लेकर उसे फिल्म में आमंत्रित करने या यहां तक ​​कि आपके साथ सैर करने से कुछ भी हो सकता है। यह नकारात्मक लोगों के प्रति सकारात्मकता को मुखर करने का एक अच्छा तरीका है, इसे अपने दृष्टिकोण के बारे में पढ़ाने के बिना, क्योंकि कोई भी इसे सुनना पसंद नहीं करेगा।

6. 

   दोस्तों के समूह के साथ बाहर जाएं। कभी-कभी, एक नकारात्मक व्यक्ति से निपटने का सबसे अच्छा तरीका (विशेषकर यदि वे आपके दोस्तों के समूह का हिस्सा हैं) एक समूह कार्यक्रम आयोजित करना है ताकि वे विभिन्न व्यक्तित्व प्रकारों के बीच "फजी" हों। हालांकि, आपको यह सुनिश्चित करने के लिए याद रखने की आवश्यकता है कि यह स्थिति पूरे समूह के एक दूसरे से गुजरने और नकारात्मक की निंदा करने के साथ समाप्त नहीं होगी।
   • यह तरीका सबसे अच्छा काम करता है जब समूह में हर कोई नकारात्मक व्यक्ति के लिए सहानुभूति दिखाता है और इसी तरह की रणनीतियों का उपयोग करके व्यक्ति को उनकी नकारात्मकता को दूर करने में मदद करता है।

7. 

   खुद की खुशी की जिम्मेदारी लें। मनुष्य सामाजिक प्राणी हैं, और उनकी खुशी अक्सर दूसरों के साथ उनके संबंधों की गुणवत्ता पर निर्भर करती है। हालांकि, केवल आप अपनी सकारात्मकता और खुशी की जिम्मेदारी ले सकते हैं।
   • स्थिति की परवाह किए बिना खुश रहने का मतलब है कि स्थिति को हावी होने देने के बजाय अपनी भावनाओं पर नियंत्रण रखना। उदाहरण के लिए, यदि आप एक नकारात्मक व्यक्ति के साथ काम कर रहे हैं, तो आप दूसरे व्यक्ति को अपनी सकारात्मकता को खत्म करने की अनुमति देने का विकल्प चुन सकते हैं, या आप खुद को सकारात्मकता की याद दिलाकर खुद का समर्थन कर सकते हैं। व्यक्ति के साथ संवाद करने से पहले और बाद में।
   • अपनी भावनात्मक प्रतिक्रियाओं को उसी तरह नियंत्रित करें जैसे आप अपनी मांसपेशियों के साथ करते हैं। आपको बाहरी स्थितियों, जैसे नकारात्मक लोगों से निपटने के लिए अपनी भावनात्मक प्रतिक्रियाओं के नियंत्रण में अधिक अभ्यास करने की आवश्यकता होगी।

8. 

   अपने जीवन में व्यक्ति की भूमिका का मूल्यांकन करें। कभी-कभी नकारात्मक लोगों से निपटने का सबसे अच्छा तरीका उन्हें अपने जीवन से पूरी तरह से खत्म करना है। ऐसे समय होते हैं जब उनकी नकारात्मकता आपको उस बिंदु तक ले जाती है जहां आप एक पूर्ण और खुशहाल संबंध नहीं बना पाएंगे।
   • आपको अपने जीवन से व्यक्ति को हटाने के पेशेवरों और विपक्षों की फिर से जांच करने की आवश्यकता है। यह मुश्किल हो सकता है अगर वह व्यक्ति उन दोस्तों के समूह का हिस्सा है जिन्हें आप जानते हैं। यह भी पूरी तरह से असंभव हो सकता है यदि व्यक्ति एक सहयोगी या आपका बॉस है।
   • ईमानदारी से देखें कि आप किस व्यक्ति के साथ संबंध से बाहर निकलेंगे, और "अतीत में" यदि व्यक्ति कुछ क्षणों के बाद नकारात्मक हो रहा है, तो रिश्ते की प्रकृति पर बहुत अधिक भरोसा न करें। महीने या साल।

9. 

   उस व्यक्ति से दूर रहें। यदि आप उस व्यक्ति को पूरी तरह से देखना बंद नहीं कर सकते हैं, तो उनसे दूर रहना सबसे अच्छा विकल्प है जिसे आप बना सकते हैं। याद रखें, आपको अपनी देखभाल करने की आवश्यकता है। आप किसी को भी अपना समय और ऊर्जा देने नहीं देते हैं, खासकर यदि व्यक्ति आपको उनकी नकारात्मकता से निकाल रहा है। विज्ञापन

सलाह

• याद रखें कि कई अलग-अलग कारण हैं, लोग नकारात्मक हैं, जिनमें असुरक्षा, कम आत्म-सम्मान, पिछले दर्दनाक अनुभव, जीवन में निराशा, कम आत्म-सम्मान, और बहुत कुछ शामिल हैं।
• नकारात्मक लोगों को अक्सर जीवन में सकारात्मक प्रभाव या सकारात्मक परिणाम देखने में मुश्किल होती है। याद रखें कि उन्हें खुद अपने सोचने के तरीके को बदलना चाहते हैं।
• नकारात्मक टिप्पणी पर प्रतिक्रिया न करें। यदि आप उस व्यक्ति को वह प्रतिक्रिया नहीं देते हैं जो वे चाहते हैं, तो वे रोक देंगे क्योंकि उनका ध्यान खींचने वाला व्यवहार काम नहीं कर रहा है।
• आपको विनम्रता से व्यवहार करना चाहिए, बहुत सख्त बनने से बचना चाहिए और धैर्य का अभ्यास करना चाहिए।

चेतावनी

• जो लोग नकारात्मकता व्यक्त करते हैं वे अक्सर अवसाद का अनुभव कर सकते हैं। यदि नकारात्मकता खुद को या दूसरों को नुकसान पहुंचाने के बारे में बातचीत के रूप में आती है, तो व्यक्ति को पेशेवर मदद लेने के लिए प्रोत्साहित करें।
• किसी की नकारात्मकता को आपको निराशावादी में बदलने की अनुमति न दें। इन सबसे बढ़कर, आपको अपनी खुशी के निर्माण की जिम्मेदारी लेनी चाहिए।