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• कदम

अनादर करने वाले लोगों के साथ टकराव तनावपूर्ण और निराशाजनक हो सकता है। यदि कोई आपका अपमान कर रहा है, तो आप शायद खुद से पूछेंगे कि आप उन्हें कैसे जवाब दे सकते हैं - या क्या उन्हें जवाब देना आवश्यक है। स्थिति का आकलन करने के लिए कुछ समय लें और देखें कि क्या व्यक्ति जानबूझकर आपका अपमान कर रहा है। यदि आपको उनके व्यवहार पर ध्यान केंद्रित करना आवश्यक लगता है, तो पहले खुद को शांत करें और सोचें कि आपको कैसे प्रतिक्रिया देनी चाहिए। सहानुभूति तो होनी ही चाहिए लेकिन साथ ही साथ खुद के लिए भी खड़ा होना होगा।

कदम

भाग 1 का 2: स्थिति का पुनर्मूल्यांकन

1. 

   उन लोगों के इरादों को निर्धारित करें जो आपके लिए अपमानजनक हैं। अपमानजनक व्यवहार स्पष्ट रूप से कष्टप्रद है, लेकिन यह हमेशा जानबूझकर नहीं है। अस्थायी रूप से मान लें कि वे सिर्फ बहुत ईमानदार हैं, और उन्हें जानबूझकर आपको चोट पहुंचाने का आरोप लगाने में जल्दबाजी न करें। जाँच करें कि क्या यह व्यवहार है जो वे अक्सर दोहराते हैं या बस आपके साथ हुआ है, और क्या यह आपके लिए आमने-सामने है।
   • उदाहरण के लिए, यदि वे सीधे आपका नाम कहते हैं या जानबूझकर आपको रास्ते से हटाते हैं, तो यह एक स्पष्ट संकेत है कि वे आपका अनादर करते हैं।
   • दूसरी ओर, अगर कोई आपके बिना आगामी समूह अध्ययन योजना के बारे में एक समूह को ईमेल करता है, तो वे शायद इसे भूल गए हैं।
   • इसी तरह, अगर कोई आपके सामने गलत टिप्पणी करता है, तो वे शायद यह नहीं जानते कि वे एक संवेदनशील विषय के साथ काम कर रहे हैं।

2. 

   
   
   यदि आवश्यक हो तो स्पष्टीकरण के लिए पूछें। मानव शब्द और कार्य कभी-कभी बहुत भ्रामक होते हैं। यदि आप सुनिश्चित नहीं हैं कि दूसरा व्यक्ति जानबूझकर अशिष्ट है, तो सीधे पूछना बेहतर है। शांत और तटस्थ स्वर में रहने की कोशिश करें, टकराव न करें।
   • उदाहरण के लिए, जब कोई आपके बारे में कुछ कहता है, तो वह अपमानजनक होता है, तो आप फिर से पूछ सकते हैं, "इसका क्या मतलब है?"

3. 

   
   
   जितना हो सके दूसरे व्यक्ति के साथ सहानुभूति रखने की कोशिश करें। यहां तक ​​कि अगर उनका व्यवहार स्पष्ट रूप से विचारहीन है, तो भी हमले को महसूस न करने का प्रयास करें। इस बारे में सोचें कि क्या व्यक्ति ने इस तरह की अभद्रता का अनुभव किया है या यदि कोई अंतर्निहित कारण है।
   • उदाहरण के लिए, कई लोग हैं जो तनावग्रस्त होने पर चारों ओर चिड़चिड़े हो जाते हैं।
   • यदि वे थके हुए या विचलित होते हैं, तो वे कुछ सामाजिक व्यवहारों को भी भूल सकते हैं जैसे कि कमरे में प्रवेश करते समय दरवाजा खुला रखना या लोगों का अभिवादन करना।
   • सहानुभूति का मतलब यह नहीं है कि आपको अपमानजनक व्यवहार का औचित्य साबित करना होगा, लेकिन यह आपको व्यक्ति को बेहतर तरीके से जानने और उचित जवाब देने में मदद करेगा।

4. 

   
   
   दूसरे के शब्दों या कार्यों के लिए अपनी प्रतिक्रियाओं की जांच करें। कभी-कभी आपकी हरकतें प्रतिद्वंद्वी के विद्रोही व्यवहार से अधिक आपकी भावनात्मक स्थिति को दर्शाती हैं। तो एक मिनट के लिए विचार करें कि उनके शब्द और कार्य आपको परेशान क्यों करते हैं, क्या उनकी प्रतिक्रिया बंद हो जाएगी?
   • उदाहरण के लिए, आप कह सकते हैं “मैं परेशान हूँ श्रीमती सा मुझे वापस बुलाने के लिए नहीं, लेकिन शायद यह इसलिए है क्योंकि मेरा पूर्व हमेशा मुझे एक पेड़ पर चढ़ने देता है और कॉल को अनदेखा करना मुझे जुनूनी बनाता है। शायद सा अभी व्यस्त है, मैं उसका थोड़ा और इंतजार करूंगा।

   टिप्स: इस बारे में सोचें कि क्या आप पिछले अनुभवों के कारण भावनात्मक रूप से प्रभावित हैं या भावनात्मक रूप से प्रतिक्रिया दे रहे हैं।

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भाग 2 का 2: उस व्यक्ति का सामना करना

1. 

   कृपया एक मिनट के लिए रुकें शांत जब निराशा महसूस होती है। अपमानजनक व्यवहार से निपटना अप्रिय हो सकता है, लेकिन अपने सिर में आक्रामक या ज़ोर से प्रतिक्रिया करना केवल तनाव को बढ़ाएगा और अनावश्यक संघर्ष को जन्म देगा। यदि आप परेशान हैं, तो नियंत्रण वापस लेने के लिए रुकें और सांस लें। यदि आवश्यक हो, तो बहाना बनाएं और कुछ मिनटों के लिए बाहर जाएं।
   • आप 10 या अन्य आरामदायक अभ्यासों की गिनती करने की कोशिश कर सकते हैं, जैसे चारों ओर देखना और वस्तुओं को नीले रंग में गिनना।

2. 

   निर्धारित करें कि क्या उन्हें जवाब देना आवश्यक है। यदि अपमानजनक व्यवहार चरम नहीं है या सिर्फ एक बार हुआ है, तो इसे अनदेखा करना और इसे अनदेखा करना सबसे अच्छा है। व्यक्ति के साथ व्यवहार करना मदद नहीं करता है, लेकिन स्थिति को अधिक तनावपूर्ण बना सकता है। हालांकि, यदि व्यवहार दोहरावदार हो जाता है और काम और दिन-प्रतिदिन की गतिविधियों को प्रभावित करता है, तो उनके साथ सामना करें।
   • उदाहरण के लिए, आपका साथी या जीवनसाथी अक्सर असभ्य होता है और आपकी भावनाओं को तुच्छ समझता है, उनसे इस बारे में बात करें।
   • दूसरी ओर, अगर कोई अजनबी बाहर निकलते समय रास्ते में मिलता है, तो आपको उनके साथ ऊर्जा और समय व्यर्थ नहीं करना चाहिए।

3. 

   दया से रिबाउंड। यदि कोई आपसे अशिष्ट या असभ्य है, तो एक तरह की प्रतिक्रिया उन्हें आश्चर्यचकित करेगी और उन्हें अपने कार्यों के बारे में सोचने के लिए प्रोत्साहित करेगी। निराश और प्रतिशोध लेने के बजाय, मुस्कुराहट और थोड़े से शब्दों के साथ स्थिति को कम करें।
   • उदाहरण के लिए, यदि आपका सहकर्मी आपको रास्ते से हटने के लिए कहता है, तो आप एक तरफ खड़े होकर मुस्कुरा सकते हैं और कह सकते हैं, "क्षमा करें, क्या आपको हाथ की आवश्यकता है?"

   ध्यान दें: यदि उनका व्यवहार कुछ दोहराव और लंबा है, तो अधिक मुखर दृष्टिकोण चुनने का समय है।

4. 

   यदि आप उनका सामना करने की योजना बनाते हैं, तो उस व्यक्ति से आमने-सामने बात करें। यदि आप अनादर महसूस करते हैं, तो व्यक्ति के साथ एक-पर-एक वार्तालाप करना सबसे अच्छा है। उदाहरण के लिए, यदि सहकर्मी असभ्य है, तो बॉस को प्रस्तुत करने से पहले उनसे बात करें। वापस लड़ना ही उन्हें आपसे और अधिक और अधिक घृणा पैदा करेगा। यदि यह समस्या की जड़ से सिर्फ एक छोटी सी गलतफहमी है, तो आप उन्हें नुकसान पहुंचा सकते हैं या अनावश्यक परेशानी में पड़ सकते हैं।
   • गंभीर मामलों में, उन्हें अनदेखा करना और भी आवश्यक है। उदाहरण के लिए, जब आपको स्कूल या काम पर तंग किया जा रहा हो, तो किसी प्राधिकरण को इसकी सूचना देने में संकोच न करें।

5. 

   बोलने से पहले अपनी जीभ को 7 बार मोड़ें। हो सकता है कि आप उस असभ्य व्यक्ति के साथ प्रतिशोध लेने की प्रतीक्षा न करें। लेकिन वह भी मदद नहीं करता है। इसके बजाय, वह योजना बनाएं जो आप कहना चाहते हैं, ताकि यह सच हो, उपयोगी और बात तक।
   • दूसरे व्यक्ति का अपमान करने या अनुचित आरोप लगाने से उन्हें अपने व्यवहार पर पुनर्विचार नहीं करना पड़ता, बल्कि अनावश्यक नुकसान भी होता है।
   • शांति से और धैर्य से बात करना उन्हें शांत करने और दोहराए जाने वाले अशिष्ट व्यवहार को रोकने का सबसे अच्छा तरीका है।

6. 

   सीधा लेकिन फिर भी विनम्र। असभ्य लोगों के साथ व्यवहार करते समय, समस्या के बारे में स्पष्ट और यथार्थवादी बनें। समस्या को शांत करें और उनका व्यवहार आपको कैसे प्रभावित करता है। सख्त होने के लिए डरो मत और विनम्रता से उन्हें व्यवहार की व्याख्या करने के लिए कहें।
   • अपने आप पर जोर दें ताकि दूसरा व्यक्ति आरोपी न महसूस करे, जैसे "जब आप उस स्वर में बोलते हैं तो मुझे बुरा लगता है"।
   • कुछ ऐसा कहने की कोशिश करो "मुझे लगता है कि यह बहुत कष्टप्रद है। कृपया मेरे सामने इस तरह से मजाक न करें। "

7. 

   उन्हें प्रतिक्रिया देने का मौका दें। दूसरों द्वारा वापस चालू किया जाना सुखद अनुभव नहीं है। इसलिए दूसरा व्यक्ति कहानी को उनके निर्देशन में जवाब देना और समझाना चाह सकता है, खासकर अगर उन्हें लगता है कि आपने अपने शब्दों और कार्यों को गलत समझा है। उन्हें बिना किसी बाधा के समझाने का अवसर दें, जिससे उन्हें पता चले कि आप जो कहते हैं उसे सुनने और सम्मान करने के लिए तैयार हैं।
   • यह सुनिश्चित करने के लिए कि उन्होंने जो कहा है, उसे दोहराएं। उदाहरण के लिए "आपने कहा था कि आज सुबह आप जानबूझकर मेरी अनदेखी नहीं कर रहे थे, आप विचलित हो रहे थे, है ना?"

   सुझाव: दिखाएं कि आप सक्रिय रूप से सुन रहे हैं, आंखों से संपर्क बना रहे हैं, और "हां", "मैं आपको सुनता हूं" जैसे बयानों का उपयोग कर रहा हूं।

8. 

   यदि अपमानजनक व्यवहार एक आदत है तो स्पष्ट सीमाएँ निर्धारित करें। स्वस्थ रिश्ते के लिए सही सीमा महत्वपूर्ण है। अनुसरण करने के लिए एक स्पष्ट रेखा निर्धारित करना उन लोगों के लिए विशेष रूप से महत्वपूर्ण है, जिनके पास अक्सर आपके लिए सम्मान की कमी होती है।उन्हें बताएं कि आप इसे बर्दाश्त नहीं करेंगे और वे आपकी सीमाओं को तोड़ने के परिणाम भुगतेंगे।
   • उदाहरण के लिए आप कह सकते हैं "यदि आप फोन पर खेलते रहते हैं और मुझे बाहर जाने पर जाने देते हैं, तो मैं आपके साथ समय नहीं दे पाऊंगा"।
   • यदि व्यक्ति आपकी सीमा का उल्लंघन करना जारी रखता है, तो आपको उनके साथ अपने समय को यथासंभव सीमित करने की आवश्यकता हो सकती है या रिश्ते को काट भी सकती है।
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