विषय

• कदम
• सलाह
• चेतावनी

लोगों को नियंत्रित करना मुश्किल है। वे नियंत्रण में बहुत कुशल हैं और आपको दूसरों से अलग-थलग महसूस कराते हैं। सौभाग्य से, मुश्किल होने का मतलब यह नहीं है कि आप सामना नहीं कर सकते। आपको शांत रहने और तुरंत प्रतिक्रिया करने की आवश्यकता नहीं है। अगला, व्यक्तिगत सीमाओं को आकर्षित करें ताकि व्यक्ति आपको फिर से अपने आराम क्षेत्र से बाहर न धकेल दे। अपनी भावनाओं पर नियंत्रण रखना याद रखें। आपको अपने बारे में अधिक ध्यान रखना होगा ताकि आप एक नियंत्रित व्यक्ति द्वारा बर्बाद न हों।

कदम

भाग 1 का 3: कठिन परिस्थिति से मुकाबला करना

1. 

   उनके नकारात्मक व्यवहार पर प्रतिक्रिया न करें। नियंत्रित करने वाला व्यक्ति आपकी प्रतिक्रिया क्या चाहता है। और चाहे आप विरोध करें या आलोचना करें, वे कोई बेहतर व्यवहार नहीं करते हैं। इसके विपरीत, यदि आप क्रोध करते हैं या आक्रामकता के साथ प्रतिक्रिया करते हैं, तो आग फट जाएगी। दोनों तरफ से असहाय होने के बजाय शांत रहने की कोशिश करें।
   • उदाहरण के लिए, यदि आप अपने प्रेमी के साथ रहते हैं और एक दिन समस्याएँ उत्पन्न होने लगती हैं क्योंकि जब आप स्नान करना समाप्त करते हैं, तो आप उस स्थान पर एक तौलिया नहीं लटकाते हैं, जिसे आपको निर्णायक रूप से बोलने और बातचीत शुरू करने की आवश्यकता होती है। इस मुद्दे पर बात करते हैं। बस हवा को मध्यम रखें।
   • आप कह सकते हैं, "मुझे पता है कि आप चाहते हैं कि आपका तौलिया सामने लटका रहे। लेकिन मैं इसे यहाँ लटकाना चाहता हूं क्योंकि _____। क्या आप इसे मेरे लिए बदल सकते हैं, या मैं इसे कहीं और लटका दूँगा जो आपके लिए सुविधाजनक हो और इसे दूर दे दें?" यह जगह आपके लिए है। ”
   • हालाँकि, आपको शांत रहने की आवश्यकता है यदि व्यक्ति आपके द्वारा निर्धारित सीमाओं को बदलने की कोशिश करता है। उदाहरण के लिए, "हम पिछले हफ्ते _______ सहमत थे, क्या आपको याद है?"

2. 

   
   
   सहानुभूति की कोशिश करो। जबकि हमें किसी अन्य व्यक्ति के बुरे व्यवहार का औचित्य साबित नहीं करना है, कम से कम इसका कारण जानना बेहतर है। नियंत्रण की समस्याओं वाले लोग अक्सर दफन होते हैं। यदि आप इसे समझते हैं तो आप उन तक पहुंचने का सबसे प्रभावी तरीका पाएंगे। यह पता लगाने की कोशिश करें कि उन्हें वास्तव में दूसरों से छेड़छाड़ करने से क्या मिलता है।
   • उदाहरण के लिए, मान लें कि आप एक नियंत्रित प्रेमिका के साथ रहते हैं। एक दिन वह रसोई में कचरे के कुछ टुकड़ों को छोड़ती हुई आपको देखती है क्योंकि वह फोन पर व्यस्त है। वह पूछती है, "आप अपने युद्ध के मैदान को साफ क्यों नहीं करते हैं और फोन का जवाब नहीं देते हैं?"
   • अव्यवस्था यहाँ असली समस्या नहीं है। कारण अक्सर इस बात से अधिक गहरा होता है कि उसके पास एक नियंत्रित, या चिंतित माँ या पिता है, या यदि उसका परिवार एक निश्चित व्यवहार में प्रकट होने वाले मूल्यों को महत्व देता है, यदि ऐसा है तो निश्चित रूप से स्रोत है। उस व्यवहार का स्रोत।
   • उससे पूछें कि आपके कार्यों का अनुक्रम उसके लिए इतना बड़ा सौदा क्यों है, जो आपको समस्या को बेहतर ढंग से समझने और समय पर जानकारी प्रदान करने में मदद करेगा। दूसरे यह नहीं देख सकते हैं कि आप क्या लेते हैं।
   • उदाहरण के लिए, आप कह सकते हैं, "क्या कुछ विशेष है जो आप चाहते हैं कि मैं फोन पर आने से पहले आपको साफ कर दूं?"
   • या, "मुझे पता है कि आपको गड़बड़ करना पसंद नहीं है। अचानक फोन की घंटी बजती है तो मुझे सुनना पड़ता है। मैं फोन पर आने के बाद साफ करूंगा।"

3. 

   
   
   विवाद को सीमित करें। लोगों को नियंत्रित करना झगड़ा करना पसंद करते हैं। वे दूसरों को शब्दों के एक युद्ध में भेजने के अलावा और कुछ नहीं चाहते हैं जो कहीं नहीं जा रहे हैं। उन्हें जीत की भावना की जरूरत है। उनके साथ हर तर्क को टालकर, आप उन्हें संतुष्ट नहीं करेंगे।
   • बस बहस करने से इंकार कर दिया। उदाहरण के लिए, यदि आपका साथी आपसे बहस करने वाला है, तो कहें, “यह सच है कि आपको और मुझे इस बारे में बात करने की ज़रूरत है, लेकिन शायद तब नहीं जब आप दोनों नाराज़ हों। क्या हम कल रात बात कर सकते हैं? ”
   • लंबे समय में, आपको अपने रिश्ते में संभावित समस्याओं को पहचानने और व्यक्तिगत सीमाओं को निर्धारित करने की आवश्यकता है।

4. 

   
   
   जितना हो सके शांत रहें। तानाशाह के साथ केवल एक चीज जो आपको नहीं करनी चाहिए वह है परेशान या नाराज दिखना। लोगों को नियंत्रित करना अन्य लोगों की कमजोरियों को मारना पसंद करता है, जिससे लोग जो चाहते हैं उसे पाने के लिए टूट जाते हैं। जितना संभव हो अपनी भावनाओं को उनके सामने दिखाना कम से कम करें। आपकी मजबूत प्रतिक्रिया ने उन्हें और भी उत्तेजित कर दिया।
   • एक नियंत्रित व्यक्ति के साथ बातचीत करते समय गहरी साँस लेने की कोशिश करें। जब वे आपके कान में बात कर रहे हों, तो एक अद्भुत सुंदर समुद्र तट की तरह कुछ सुखद के बारे में सोचकर इसे अनदेखा करें।
   • यदि आपको प्रतिक्रिया करनी है, तो समय खरीदने के लिए सीमित वाक्यों में बोलें। उदाहरण के लिए, "मुझे उस पर यकीन नहीं है। मुझे सोचने दो।"
   विज्ञापन

भाग 2 का 3: स्पष्ट सीमाएँ निर्धारित करना

1. 

   याद रखें कि आपके पास बुनियादी अधिकार भी हैं। किसी भी स्थिति में, आपके पास अभी भी कुछ अधिकार हैं। उन लाभों को सिर्फ इसलिए मत भूलना क्योंकि आप एक कठिन व्यक्ति के साथ काम कर रहे हैं। लोगों को नियंत्रित करना आपके सिर में आने और आपको अपने मूल मानवाधिकारों के बारे में भूलने का एक तरीका है। अपने आप को याद दिलाएं कि आप अच्छी तरह से व्यवहार करने के लायक हैं।
   • हम सभी को सम्मान पाने का, अपनी व्यक्तिगत राय व्यक्त करने और अपनी राय रखने का अधिकार है, बिना दोषी महसूस किए "ना" कहने का।
   • कभी-कभी हम भूल जाते हैं कि लंबी दौड़ में एक नियंत्रित व्यक्ति के साथ सामना करने पर हमारे पास ये अधिकार हैं। किसी के साथ बातचीत करने से पहले आपको खुद को उन अधिकारों की याद दिलानी चाहिए। व्यक्तिगत सीमाओं को निर्धारित करने के लिए इसे ध्यान में रखें।
   • उदाहरण के लिए, आपका नियंत्रित प्रेमी चाहता है कि आप अपने दोस्तों के साथ घूमने के बजाय उसके साथ समय बिताएं। यदि आप अपने प्रेमी के साथ मूवी देखते हुए एक रात घर पर नहीं रहना चाहते हैं, तो वह आपको इसके बारे में दोषी महसूस कराएगा। यदि आप व्यक्तिगत सीमाओं को मजबूत करने के लिए तैयार हैं, तो सोचें, "मुझे अपराध के बिना नहीं कहने का अधिकार है।"

2. 

   अपने आप को बताएं कि आप नियंत्रण में हैं। इससे पहले कि आप व्यक्तिगत सीमाओं को निर्धारित करें, आपको नियंत्रण हासिल करने की आवश्यकता है।जबकि हम दूसरों के नकारात्मक कार्यों को नियंत्रित नहीं कर सकते, हम उन पर अपनी प्रतिक्रियाओं को नियंत्रित कर सकते हैं। व्यक्तिगत सीमाओं के निकट आने के संदर्भ में, आपके पास कई विकल्प हैं जैसे:
   • आमतौर पर हम में से ज्यादातर लोग मुस्कुराते हैं और बर्दाश्त करते हैं जब हम छेड़छाड़ करने वालों के साथ बातचीत करते हैं। आप व्यक्ति से बचने के लिए भी ऐसा कर सकते हैं। उदाहरण के लिए, पारिवारिक समारोहों में जाने की सीमा यदि आप जानते हैं कि आपके शक्तिशाली पिता भी हैं।
   • बॉक्स से बाहर निकलो। सोचो, "मेरा क्या चल रहा है, इस पर मेरा नियंत्रण है। मैं सीमित नहीं रहना चाहता।" यह निर्णय लेना कि आप अपनी स्वतंत्रता को सुदृढ़ करेंगे, सम्मान की आवश्यकता है।

3. 

   सीमाएं साफ करें। लोगों को नियंत्रित करना अन्य लोगों की सीमाओं को तोड़ने के लिए प्यार करता है। उन्हें बताएं कि आपकी सीमा कहां है। यह स्पष्ट करें कि कौन से व्यवहार स्वीकार्य हैं और कौन से अक्षम्य हैं।
   • एहसास होता है जब आप सीमा पर जाते हैं। गंदे व्यंजन या कपड़े के लिए अलग सेट करने जैसी छोटी चीजों के लिए, आप सहमत हो सकते हैं। हालाँकि, कुछ अन्य मुद्दे हैं जो निराशाजनक हो सकते हैं।
   • उन कार्यों के बारे में सोचें जो सामान्य ज्ञान से परे हैं। उदाहरण के लिए, जब आप अपने प्रेमी को डेट कर रहे होते हैं तो आप अपना फोन दूर रखने में कोई गुरेज नहीं करते हैं। हालाँकि, वह चाहता है कि आप सभी संपर्क काट दें, भले ही आप पास के पार्क में घूम रहे हों। अब आपको उसे यह बताने की आवश्यकता है कि यह आपके लिए समझ में नहीं आता है।

4. 

   अपनी सीमाओं को सीधा करें। आपको व्यक्तिगत सीमांकन के बारे में स्पष्ट होना चाहिए। शायद यह इसे लिखने और नियंत्रक को दिखाने का एक अच्छा तरीका है। अपनी सीमाओं को यथासंभव स्पष्ट करें। स्पष्ट स्वर में, उस व्यक्ति को बताएं जो आप भविष्य में बर्दाश्त नहीं कर सकते।
   • संक्षेप में, लोगों को नियंत्रित करना बहुत मुश्किल है। वे आपकी सीमाओं की अनदेखी या गलतफहमी के लिए सब कुछ करेंगे। इसलिए जब आप व्यक्तिगत सीमा तय करते हैं तो आपको बहुत स्पष्ट होना चाहिए।
   • यदि आपका प्रेमी बहुत नियंत्रित है, तो आपको कुछ कहकर व्यक्तिगत रेखाएँ खींचने की ज़रूरत है, "मैं हमारे मिलने के समय सबसे अधिक फोन बंद नहीं करूंगा, क्योंकि मैं अपने घर पर आता हूं यह घर पर होने की तुलना में अधिक है। जब आप और मैं डेट पर जाते हैं या फिल्में देखते हैं, तो मैं अपना फोन अलग रखने को तैयार हूं, लेकिन हमेशा नहीं।

5. 

   जरूरत पड़ने पर निरंतर रहें। लोगों को नियंत्रित करना सीमाओं को आसानी से स्वीकार नहीं करेगा। वे व्यक्ति के आराम क्षेत्र से किसी को बाहर निकालने के लिए तैयार हैं ताकि वे सुरक्षित महसूस कर सकें। इसलिए, आपको आवश्यक होने पर उन्हें अपने व्यक्तिगत अधिकारों की याद दिलानी चाहिए। अपनी व्यक्तिगत सीमाओं का उल्लंघन होने पर स्पष्ट और दृढ़ रहें।
   • निर्धारित होने का मतलब आक्रामक होना नहीं है। संकल्प का अर्थ है कि आप सम्मानपूर्वक उस व्यक्ति को बताएं कि वे आपकी व्यक्तिगत सीमाओं का उल्लंघन कर रहे हैं। जब भी कोई समस्या आये तो शांत रहें और अपने आप को याद दिलाएँ।
   • उदाहरण के लिए, आप और आपका प्रेमी कमरे में टीवी देख रहे हैं। आपके फोन में एक टेक्स्ट मैसेज है, आप जवाब दें और वह गुस्सा हो जाए। उन्होंने कहा, "तुम इतने असभ्य हो। तुम यहीं बैठो।"
   • अधीरता से प्रतिक्रिया न करें। कुछ का जवाब देना, "आप क्या कर रहे हैं, मैं सिर्फ टेक्स कर रहा हूं" चीजों को और अधिक तनावपूर्ण बना देगा। इसके बजाय शांत हो जाओ और सम्मानपूर्वक कहो, "हमने पहले ही इस बारे में बात की है। अब मुझे आपको पूरी तरह से ध्यान केंद्रित करने की आवश्यकता नहीं है, इसलिए मुझे संदेश का जवाब देने का अधिकार है। इस बार मैं आपके साथ और देखूंगा। ”
   विज्ञापन

भाग 3 का 3: भावनाओं का प्रबंधन करना

1. 

   अवास्तविक अपेक्षाएं न रखें। कठिन और नियंत्रित व्यक्ति को बदलना बहुत मुश्किल है। भले ही आपने अपनी व्यक्तिगत सीमाओं को मजबूत किया हो, फिर भी आप स्वयं को अक्सर बिजली के युद्धों में पाते हैं। आशा अधिक, उच्च निराशा। हमें नियंत्रण में हमेशा लोगों से समस्याएं होती हैं, इसलिए बड़े बदलावों की अपेक्षा न करें।
   • आप दूसरों को नहीं बदल सकते। यहां तक ​​कि अगर आप उनके बुरे व्यवहार की पहचान करते हैं, तो एक नियंत्रित व्यक्ति आसानी से नहीं बदलता है जब तक कि वे नहीं चाहते हैं। इसलिए उस व्यक्ति के साथ बातचीत करते समय, अपनी व्यक्तिगत सीमाओं को फिर से परिभाषित करना और कठिन शब्दों को अनदेखा करना न भूलें।

2. 

   अपने आप को याद दिलाएं कि यह आपकी समस्या नहीं है। लोगों को नियंत्रित करने की अपनी अंतर्निहित समस्याएं हैं, जैसे कि असुरक्षित प्रवृत्ति दूसरों को नियंत्रित करने की उनकी आवश्यकता में प्रकट होती है। हर बार जब आप एक नियंत्रित व्यक्ति के साथ व्यवहार करते हैं, तो अपने आप को याद दिलाएं कि इससे आपका कोई लेना-देना नहीं है। आपने स्पष्ट रूप से कुछ भी गलत नहीं किया। यह सिर्फ इतना था कि इस व्यक्ति को नियंत्रण की अत्यधिक आवश्यकता थी।
   • यदि आप जानते हैं कि पूर्व के नियंत्रण में क्या कारण है, तो अपने आप को याद रखें कि समस्या किसके साथ है।
   • उदाहरण के लिए, "अतीत में, मेरे दादाजी मेरे पिता के साथ बहुत सख्त थे, इसलिए मैं अपने करियर की दिशा में विश्वास नहीं करता था। समस्या मेरे साथ नहीं थी, बल्कि उनके साथ थी।"

3. 

   अपना ख्याल। यह विशेष रूप से महत्वपूर्ण है यदि आप एक नियंत्रित व्यक्ति के साथ लगातार संपर्क में हैं। उदाहरण के लिए, यदि आप ऐसे व्यक्ति के साथ प्यार करते हैं या रहते हैं, तो अपने आप को याद दिलाएं कि आपको खुद का अधिक ध्यान रखने की जरूरत है। कभी-कभी आप एक नियंत्रित व्यक्ति की जरूरतों को प्राथमिकता देकर और अपने बारे में भूलकर अभिभूत हो जाते हैं।
   • आपको अपना ख्याल रखने का अधिकार है। आपको व्यायाम करने, ठीक से खाने, दिलचस्प शौक करने और ऐसी चीजें करने की अनुमति दी जाती है जो आपको खुश करती हैं।
   • व्यक्तिगत जरूरतों के लिए अलग समय निर्धारित करें, भले ही आपको अपने नियंत्रण वाले व्यक्ति के खिलाफ जाना पड़े। उदाहरण के लिए, आपको पर्याप्त नींद लेने की आवश्यकता है क्योंकि आपको कल सुबह जल्दी काम पर जाना है। लेकिन आपका साथी चाहता है कि जब वह बहुत देर से सोए तो आप जागते रहें। हालांकि वह उधम मचा रहा है, बिस्तर पर जाएं और उसे याद दिलाएं कि आपको काम करने के लिए जल्दी उठना होगा।

4. 

   अपने एक्सपोजर को सीमित करें। कभी-कभी एक नियंत्रित व्यक्ति से निपटने का सबसे आसान तरीका उनसे दूर रहना है। व्यक्ति के साथ अपनी बातचीत को सीमित करने के तरीके खोजें। यह आपके जीवन को और अधिक आरामदायक बना देगा।
   • यदि आप एक नियंत्रित व्यक्ति के साथ रहते हैं, तो बस भोजन के दौरान उनसे मिलें और उन सरल वाक्यों को संप्रेषित करें जो आवश्यक हैं।
   • यदि आपके पास ऐसा सहकर्मी है, तो काम पर अपने प्रदर्शन को सीमित करने का प्रयास करें। उदाहरण के लिए, बस एक संक्षिप्त संचार है और उन परियोजनाओं को चुनने की कोशिश करें जो इस व्यक्ति के समान समूह में नहीं हैं।
   • यदि यह एक परिवार का सदस्य है, तो गतिविधियों के दौरान उस व्यक्ति के साथ अपनी बातचीत को सीमित करें। उदाहरण के लिए, यदि आपको फोन लेना है, तो बातचीत को जितना जल्दी हो सके रखें।

5. 

   यदि आवश्यक हो तो त्याग दें। जब कोई रिश्ता आपको खो देता है, तो आपको उसे छोड़ देना चाहिए। ऐसे लोग हैं जो बहुत सत्तावादी हैं और कभी नहीं बदलते। यदि वे बार-बार आपकी व्यक्तिगत सीमाओं का उल्लंघन करते हैं, तो संबंध समाप्त करें। यह जीवन स्वाभाविक रूप से उन लोगों के लिए समय बर्बाद करने के लिए बहुत कम है जो केवल आपको चोट पहुंचाना और नियंत्रित करना जानते हैं। विज्ञापन

सलाह

• जब तक आप इसे प्रबंधित करने के लिए दूसरों को नहीं बताएंगे कि आप अपने पैसे का प्रबंधन या खर्च कैसे करते हैं, उन्हें बताएं। शादी में, एक परिवार के पास परिवार के वित्त पर समान निर्णय लेने की शक्ति होती है, और यह हमेशा परक्राम्य होता है।
• सकारात्मक चीजों पर ध्यान दें और वे आपको अपने पूर्व से निपटने में मदद करेंगे।
• एक नियंत्रित व्यक्ति से निपटने के लिए अधिकांश प्रतिक्रियाशील तरीके रिवर्स नियंत्रण और निष्क्रिय आक्रामकता हैं। हालांकि यह करना आसान है कि अन्य लोग निर्णय के बिना क्या चाहते हैं, आपको प्रत्येक अनुरोध को व्यक्तिगत रूप से देखने की जरूरत है, और देखें कि क्या यह समझ में आता है। उदाहरण के लिए, यदि कोई मित्र आपसे फोन पर बात करने से रोकने के लिए कहता है क्योंकि आप बात कर रहे हैं, तो उनके बारे में बहुत ज्यादा कुछ नहीं है। या, यदि आप अनावश्यक रूप से लगातार टेक्सटिंग करते रहते हैं जब आप और आपका साथी फिल्म देख रहे होते हैं, तो आप थोड़े असभ्य होते हैं।

चेतावनी

• हम अभी भी समय-समय पर संबंधों को नियंत्रित करने और / या जोड़ तोड़ का प्रबंधन कर सकते हैं; हालांकि, यदि आप गलती से इसे हाथ से निकल जाने देते हैं या व्यक्ति बहुत मजबूत और लगातार है, तो परिवार और दोस्तों के साथ आपके अन्य रिश्ते बर्बाद हो सकते हैं।