लेखक:
Randy Alexander
निर्माण की तारीख:
26 अप्रैल 2021
डेट अपडेट करें:
1 जुलाई 2024
विषय
क्या कोई आपके करीब है जो आपको असहज बनाता है? यद्यपि आप परिवार या परिवार के सदस्यों का चयन नहीं कर सकते हैं, आप चुन सकते हैं कि कठिन पारिवारिक परिस्थितियों के बारे में कैसे प्रतिक्रिया दें और क्या करें। शायद आप पारिवारिक समारोहों को नजरअंदाज नहीं कर पाएंगे और यहां तक कि इस व्यक्ति को छोड़कर परिवार में सभी के साथ आपके काफी अच्छे संबंध हैं। इस स्थिति से अधिक आसानी से निपटने में आपकी मदद करने के कई तरीके हैं ताकि परिवार के पुनर्मिलन का समय कम तनावपूर्ण और सुखद हो जाए।
कदम
3 का भाग 1: अपरिहार्य बातचीत से निपटना
मनचाहे व्यवहार के बारे में सोचें। इससे पहले कि आप इस रिश्तेदार के साथ किसी भी समय बिताएं, यह तय करने में कुछ मिनट लगें कि आप कैसा व्यवहार करना चाहते हैं। शायद आप और वह व्यक्ति अतीत में एक-दूसरे के साथ बहस कर चुके हैं। अपने आप से पूछें कि क्या तर्क हुआ और देखें कि क्या इस बैठक के दौरान उसी स्थिति से बचने का कोई तरीका है।
- आप नास्तिक के रूप में अपने आप पर गर्व कर सकते हैं, लेकिन आपकी चाची का मानना है कि नास्तिक नरक में जाएगा। सबसे अच्छा तरीका है कि आप अपनी चाची के आसपास धार्मिक विषयों पर बात करने से बचें।
बोलने से पहले रुकिए। खासकर अगर आपके मन में किसी के प्रति नकारात्मक भावनाएँ हैं, तो बिना सोचे-समझे प्रतिक्रिया दें या बिना सोचे समझे बोलें। बोलने से पहले एक सांस लें। यदि आपको नकारात्मक टिप्पणियां देने से रोकना मुश्किल हो रहा है, तो विनम्रता से दूर रहने की अनुमति मांगें।- आपको कहना चाहिए “सॉरी। मुझे शौचालय जाने की जरूरत है ”, या“ मैं देखूंगा कि क्या किसी को रसोई में मदद की जरूरत है। ”
मदद लें। यदि आपको किसी रिश्तेदार के साथ आने में परेशानी हो रही है, तो अपने परिवार के सदस्य को बताएं (उदाहरण के लिए, एक पति या पत्नी, साथी या भाई) जिसे आप उस व्यक्ति के साथ बातचीत कम करना चाहते हैं। इस तरह, यदि आप एक चर्चा या तर्क में मजबूर हैं जो आप नहीं चाहते हैं, तो आप उन्हें बता सकते हैं ताकि वे आपको इससे बाहर निकलने में मदद कर सकें।- यदि आपको अपने परिवार से सहायता की आवश्यकता हो तो आपको अग्रिम में एक संकेत पर सहमत होना चाहिए। उदाहरण के लिए, आप आंख से संपर्क कर सकते हैं या एक हाथ संकेत दे सकते हैं जिसका अर्थ है "कृपया मुझे इस स्थिति से बाहर निकालने में मदद करें!"।
का आनंद लें। आपको परिवार के पुनर्मिलन होने का डर नहीं है क्योंकि वह व्यक्ति वहां है। उन लोगों के साथ समय बिताने पर ध्यान केंद्रित करें जिन्हें आप प्यार करते हैं और मजेदार गतिविधियाँ कर रहे हैं। यहां तक कि अगर आप जिस व्यक्ति को नापसंद करते हैं वह कमरे में है, तो अन्य कारकों पर ध्यान दें। यदि आप अपने आप को व्यक्ति से बात करते हुए पाते हैं, तो एक और व्याकुलता की तलाश करें जो आपको इस बातचीत के माध्यम से प्राप्त करने में मदद कर सकती है (जैसे कि अपने कुत्ते के साथ खेलना)।- यदि आप भोजन के दौरान व्यक्ति के बगल में नहीं बैठना चाहते हैं, तो नाम कार्ड प्राप्त करने और व्यक्ति से दूर बैठने का सुझाव दें।
व्यक्ति को व्यस्त रखें। एक मुश्किल रिश्तेदार से निपटने का एक तरीका उन्हें परिवार के पुनर्मिलन पर एक कार्य या कार्य देना है। यदि आप खाना पका रहे हैं, तो आप उस व्यक्ति को प्याज काटने या आपके लिए टेबल सेट करने के लिए कह सकते हैं, और उन्हें वह करने दें, जिस तरह से वे चाहते हैं। इस तरह, आपके रिश्तेदार को ऐसा लगेगा कि वे पार्टी में योगदान दे रहे हैं, और कुछ समय के लिए आपको परेशान नहीं करेंगे।
- व्यक्ति को भाग लेने की अनुमति देने के तरीके खोजें, लेकिन उन्हें व्यस्त भी रखें।
हास्य का प्रयोग करें। विशेषकर यदि स्थिति तनावपूर्ण या असहज हो, तो आप मुश्किल व्यवहार को कम करने और स्थिति को बेहतर बनाने के लिए हास्य का उपयोग कर सकते हैं। आप एक आकस्मिक टिप्पणी कर सकते हैं जिससे पता चलता है कि आप स्वयं या स्थिति को गंभीरता से नहीं ले रहे हैं।
- यदि आपकी दादी आपको स्वेटर पहनने के लिए कहती हैं, तो कहें, “उसे बिल्ली के लिए भी स्वेटर लेना चाहिए; मैं नहीं चाहता कि बिल्ली ठंडी हो! ”।
एक भागने की योजना है। यदि आप अपने रिश्तेदार के साथ बातचीत करने से डरते हैं, तो इस घटना में शामिल होने के लिए जल्दी छोड़ने के कारण के लिए तैयार रहें। आप एक मित्र को आपको "आपातकालीन स्थिति" के बारे में कॉल करने के लिए कह सकते हैं (या आप अपने मित्र को फोन कर सकते हैं), या यह कहें कि घर का अलार्म सिस्टम अचानक बज गया है, या कि आपका पालतू बीमार है। आपको जो भी बहाना लगता है वह समझ में आता है, यदि आप अपने रिश्तेदार के साथ असहज या नाराज हैं तो इसे बहाने के रूप में उपयोग करें। विज्ञापन
भाग 2 का 3: स्वस्थ सीमाओं का निर्माण
गरमागरम बहस से बचें। यदि आपके चाचा राजनीति के बारे में बात करना पसंद करते हैं, लेकिन आप इसके बारे में बात नहीं करना चाहते हैं, तो बातचीत में शामिल न हों। आपको एक प्रयास करना चाहिए कि परिवार की बात को अनसुना न करें। यहां तक कि अगर आपके चाचा इसके बारे में बात करते हैं और आपको बात करने के लिए मजबूर करने की कोशिश करते हैं, तो यह आपको जवाब देना है। यह एथलेटिक प्रतियोगिता, कॉलेज के बारे में, या प्रतिद्वंद्विता के बारे में हो सकता है।
- आपको कहना चाहिए "हम सहमत हो सकते हैं या असहमत हो सकते हैं और यहाँ समाप्त होना चाहिए" या "मैं और अधिक बहस नहीं करना चाहता हूँ और मैं सिर्फ एक अच्छा परिवार प्राप्त करना चाहता हूँ - जैसे तर्क के बिना एक साथ फिर से ऐसे ही ”।
अपनी लड़ाई चुनें। आपका रिश्तेदार शायद कुछ अपमानजनक कहेगा जिसे आप अभी ठीक से उसका मुकाबला करना चाहते हैं या ठीक करना चाहते हैं, लेकिन सांस लेने और तय करने में कुछ सेकंड लगते हैं। बहस या नहीं। यदि आपके दादा ने आपत्तिजनक बयान दिया है, तो अपने आप से पूछें कि क्या आपकी टिप्पणी ने उनकी बात बदल दी है या यदि यह सिर्फ एक विवाद को जन्म देता है।
- कभी-कभी, आपको सहन करने के लिए अपने दाँत पीसने और कहने की ज़रूरत है, "आपको अपनी राय बढ़ाने का अधिकार है"।
विवादों को सुलझाओ। यदि आप दोनों संघर्षों के कारण एक रिश्तेदार को सहन नहीं कर सकते हैं, तो पता करें कि क्या आप संघर्ष को हल कर सकते हैं। आपको बैठने के लिए समय निकालना होगा, एक-दूसरे के साथ ईमानदार होना होगा और भारी हवा को दूर भगाना होगा। जब आप अपने रिश्तेदार से संपर्क करते हैं, तो आपको दयालु, सहानुभूति रखने की आवश्यकता होती है, न कि अपने आप को रक्षात्मक पर धकेलें।
- जितनी जल्दी आप संघर्ष को हल करेंगे, उतनी ही कम नाराजगी बनेगी।
- क्षमा करने के लिए तैयार रहें। आपको स्थिति को नजरअंदाज करने या ऐसा करने का दिखावा नहीं करना चाहिए, लेकिन आपको क्षमा करना सीखना चाहिए ताकि आप अपने भीतर के दर्द को दूर कर सकें।
नहीं कह दो"। यदि आपका रिश्तेदार अक्सर आपसे कुछ मांगता है (पैसा, अवैतनिक काम, मुफ्त आवास, आदि), तो ना कहने में संकोच न करें। याद रखें, यह आपको "नहीं" कहना है। यदि आप "हाँ" कहने से पहले चीजों पर विचार करना चाहते हैं, तो आपको किसी भी चीज़ पर सहमत होने से पहले चीजों को प्रतीक्षा करने और पुनर्विचार करने का भी अधिकार है।
- आपको अपनी प्रतिक्रिया को सही ठहराने या कोई बहाना बनाने की ज़रूरत नहीं है। बस "क्षमा करें, मैं ऐसा नहीं कर सकता"। आपको इसे किसी को समझाने की आवश्यकता नहीं है।
नकारात्मक आक्रामक हेरफेर से दूर रहें। शायद कठिनाई कुछ नकारात्मक नकारात्मक टिप्पणियों के कारण होती है जब एक रिश्तेदार आपकी तुलना दूसरे पोते से करता है (“ठीक है, नाम कॉलेज में भर्ती हो गया लेकिन मैं कॉलेज में आ गया। समुदाय भी अच्छा है ”)। आप किसी रिश्तेदार की नकारात्मक टिप्पणियों या कार्यों से भी छेड़छाड़ महसूस कर सकते हैं। यदि आपका रिश्तेदार आपको नकारात्मक आलोचना देता है, तो जितना संभव हो उनसे दूर रहें और आवश्यकता से अधिक उनके साथ बातचीत न करें; आपको याद रखना चाहिए कि यह व्यक्तिगत मुद्दा नहीं है और यह आपके बारे में नहीं है।
- यदि आप हेरफेर महसूस कर रहे हैं, तो अपने आप को बातचीत से मुक्त करने की रणनीति ढूंढें ("मैं जाऊंगा कि क्या सभी को रसोई में मदद की ज़रूरत है" या "मैं पोते के साथ घूमूंगा।" , एक लंबा समय हो गया है! ")। बातचीत में भाग न लें।
अपने परिवार के नियम रखें। यदि आपको रिश्तेदारों के साथ पारिवारिक रेखाओं को मजबूत करने में परेशानी हो रही है, तो उन्हें बताएं कि आपके परिवार के नियम हर समय हर जगह लागू होते हैं।यदि आपको कोई ऐसा तरीका पसंद नहीं है, जब कोई रिश्तेदार आपके बच्चों के साथ व्यवहार करता है (जैसे उन्हें अस्वास्थ्यकर भोजन खिलाना या उन्हें खिलाना), तो उस व्यक्ति को बताएं कि उनका व्यवहार आपके परिवार के नियमों के खिलाफ है, और इस कानून को घर के अंदर और बाहर दोनों जगह लागू किया जाता है।
- व्यक्ति के साथ इस पर चर्चा करते समय आगे और वास्तविक रहें। आप कह सकते हैं, "घर में उस खिलौने के साथ खेलने की अनुमति नहीं है, और उसे यहाँ खेलने की अनुमति नहीं है"।
एक दुविधा से निपटें। यदि आपके रिश्तेदार ने कुछ अक्षम्य किया है, तो आप उन सीमाओं को लागू कर सकते हैं जो आपको सुरक्षित महसूस करने की अनुमति देती हैं। चाहे वह व्यक्ति को परिवार के पुनर्मिलन के लिए आमंत्रित करने का मतलब हो, व्यक्ति को पूरी तरह से टालना, या अपने परिवार को यह बताने देना कि आपने इस व्यक्ति के साथ संबंध विच्छेद करने का फैसला किया है। सुरक्षित महसूस करने पर ध्यान दें, न कि अपने परिवार के सदस्य को दंडित करने पर।
- स्थिति के बारे में परिवार के सदस्यों को सूचित करने में अपने सर्वोत्तम निर्णय का उपयोग करें। ध्यान रखें कि जबकि यह महसूस कर सकता है कि स्थिति पूरी तरह से अस्वीकार्य है, आपका परिवार आपके जैसा नहीं हो सकता है और उस व्यक्ति के साथ संबंध बनाए रखना जारी रखेगा।
- यद्यपि आप अपनी खुद की सुरक्षा के लिए व्यक्ति से दूर रहना चाहते हैं, यह जान लें कि आपकी व्यवस्था आपके और आपके परिवार के सदस्य दोनों को नुकसान पहुँचाएगी।
भाग 3 की 3: घृणा की भावनाओं पर काबू पाने
अपना ख्याल। यदि आप जानते हैं कि आप किसी ऐसे रिश्तेदार के साथ एक दिन बिताने जा रहे हैं जिसे आप पसंद नहीं करते हैं, तो सुनिश्चित करें कि आप स्थिति का सामना करने से पहले अच्छी तरह से तैयारी कर लें। यदि व्यक्ति अक्सर आपको आक्रामक या चिड़चिड़ा बना देता है, तो सुनिश्चित करें कि आप रात को सोने से पहले पर्याप्त नींद लें। जब आप एक फैमिली डे पार्टी में थक जाते हैं, तो आपको जल्दी घर जाना चाहिए। और अच्छी तरह से खाने के लिए याद रखें: यदि आपका रक्त शर्करा स्थिर है, तो आपको गुस्सा या आक्रामक होने की संभावना कम होगी।
याद रखें कि यह आपके बारे में नहीं है। यदि कोई आपकी ओर देखता है, आपकी गरिमा को कम करता है, या आपको बुरी बातें कहता है, तो याद रखें कि यह व्यक्ति के स्वभाव का प्रतिबिंब है जो आप हैं। दृढ़ रहें और याद रखें कि आप कौन हैं। हर शब्द को अनदेखा करने और खुद को याद दिलाने की पूरी कोशिश करें, “यह समस्या मेरे बारे में नहीं है। यह सिर्फ उसकी अपनी चाची का प्रतिबिंब है।
- लोग अक्सर बुराई करते हैं क्योंकि उन्हें व्यक्तिगत समस्याओं से निपटना पड़ता है। यह तब होता है जब व्यक्ति का आत्मसम्मान कम होता है, उसे क्रोध, या तनाव से परेशानी होती है।
- दूसरा व्यक्ति एक विशेष तरीके से कार्य कर सकता है और मानता है कि उनकी कार्रवाई पूरी तरह से सामान्य है। कारण कई कारक हैं, लेकिन आप किसी ऐसे व्यक्ति के उदाहरण पर विचार कर सकते हैं जो अपने स्वयं के उग्र और प्रतिस्पर्धी व्यवसाय को अपने निजी जीवन को प्रभावित करने की अनुमति देता है।
- कुछ लोगों को सहानुभूति महसूस करने के लिए आवश्यक जैविक उपकरण नहीं होते हैं। हो सकता है कि यह आनुवांशिकी में अंतर के कारण या जिस तरह से वे उठाए गए थे (उदाहरण के लिए, जिस वातावरण में वे बड़े हुए)।
एहसास है कि आप इस व्यक्ति को बदल नहीं सकते। ऐसा कुछ भी नहीं है जिसे आप उस व्यक्ति को बदलने के लिए कर सकते हैं जिसे आप नहीं मिल सकते। आपको हर छुट्टी में एक साथ खुश रहने वाले परिवार का भ्रम हो सकता है, और जब यह रिश्तेदार साथ आता है, तो वह व्यक्ति आपके भ्रम को दूर कर देता है। यह आप पर निर्भर है कि आप भ्रम को जाने दें और अपने परिवार को स्वीकार करें, और भ्रम केवल एक सुखद विचार है जो सच नहीं है।
अपने रिश्तेदार को स्वीकार करें। निर्णय और घृणा के साथ व्यक्ति के पास जाने के बजाय, स्वीकार करने और समझने का अभ्यास करें। उनकी बातों को सुनें और उनकी बातों को समझने की कोशिश करें।
- उस व्यक्ति को करुणा से प्यार करते हुए दिखाएं। एक गहरी सांस लें और उस रिश्तेदार को देखें। फिर सोचिए, “मैंने आपको देखा, और मैंने देखा कि आप पीड़ित हैं। मैं आपके दर्द को अच्छी तरह से नहीं समझता, लेकिन मुझे इसका एहसास है और मैं स्वीकार करता हूं कि वर्तमान समय में यह मुझे प्रभावित करता है।
आभारी होने के कारणों की तलाश करें। जब आप हर परिवार को इकट्ठा करने से पहले भयभीत महसूस करेंगे, खासकर क्योंकि आप एक कठिन रिश्तेदार के साथ समय बिताना पसंद नहीं करते हैं, तो आप इस बात की तलाश कर सकते हैं कि आप किस चीज के लिए तत्पर हैं या आभारी हैं परिवार के साथ बैठक। शायद आप अपने पोते को फिर से देखने के लिए उत्साहित हैं, या अच्छा महसूस कर रहे हैं कि आपको अपने खाना पकाने के कौशल (या कुक नहीं) को दिखाने का मौका मिला।
- उन चीजों की तलाश करें जो आपको परिवार के पुनर्मिलन में भाग लेने से पहले आभारी बनाती हैं। इस तरह, आप कृतज्ञता की भावना के साथ स्थिति का सामना कर सकते हैं।
एक चिकित्सक को देखें। यदि आपको दर्द के माध्यम से काम करने में परेशानी हो रही है तो किसी रिश्तेदार ने आपको अतीत में जन्म दिया है, तो आपको एक चिकित्सक को देखना चाहिए। एक चिकित्सक आपकी भावनाओं का सामना करने में मदद करेगा, मैथुन तंत्र ढूंढेगा, और आपको अवसाद, चिंता, या अन्य निदान की अंतर्निहित भावनाओं से निपटने में मदद करेगा।
- यदि आप किसी रिश्तेदार को अपने साथ जोड़ना चाहते हैं, तो आप पारिवारिक चिकित्सा पर भी विचार कर सकते हैं। हालांकि यह आसान नहीं होगा, यह आपको कठिन विषयों का सामना करने और एक रिश्तेदार के साथ चर्चा करने में मदद करेगा।
