बुखार से जल्दी छुटकारा पाने के लिए (फोटो के साथ) - युक्तियाँ

वीडियो: वयस्कों में बुखार का इलाज कैसे करें | बच्चों में बुखार से कैसे छुटकारा पाएं | बच्चे में बुखार कम करें

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बुखार तब होता है जब शरीर का तापमान 38 डिग्री सेल्सियस से ऊपर हो जाता है। बुखार तब होता है जब शरीर संक्रमण, बीमारी, बीमारी से लड़ता है, और अक्सर मददगार होता है। हालांकि, घर पर बुखार को कम करना आम है, आपको बुखार के लक्षणों को देखने के लिए सावधान रहना चाहिए, खासकर बच्चों में, क्योंकि बच्चों को अक्सर शरीर के तापमान में वृद्धि के कारण ऐंठन का खतरा होता है। यदि आपको या आपके बच्चे को बुखार है, तो यहां ऐसे तरीके हैं जिनसे आप बुखार को जल्दी कम कर सकते हैं।

कदम

5 का भाग 1: बुखार से निपटना

सर्दी या फ्लू के कारण होने वाले बुखार को कम करने के लिए एक ओवर-द-काउंटर बुखार reducer का उपयोग करें। ओवर-द-काउंटर दवा लेना बुखार से छुटकारा पाने के सबसे तेज़ और आसान तरीकों में से एक है। यदि बुखार एक वायरल संक्रमण के कारण होता है, तो इसका इलाज करना मुश्किल हो सकता है। वायरस शरीर की कोशिकाओं में रहता है और तेजी से गुणा करता है। वे एंटीबायोटिक दवाओं का जवाब नहीं देते हैं। हालांकि, आप अभी भी अपने शरीर की बुखार प्रतिक्रिया को नियंत्रित करने के लिए दवा ले सकते हैं, जो भी कारण हो।
- बुखार को कम करने के लिए एसिटामिनोफेन (टाइलेनॉल) या एस्पिरिन का उपयोग करें। पैकेज पर दिए निर्देशों के अनुसार उपयोग करने के लिए ध्यान दें और अनुशंसित खुराक से अधिक न हो।
- बच्चों को एस्पिरिन न दें, क्योंकि अगर बच्चा वायरस से संक्रमित है, तो एस्पिरिन रेये सिंड्रोम का कारण बन सकता है। एसिटामिनोफेन एक सुरक्षित विकल्प है। "बेबी" फॉर्मूला देखें, और इसे निर्देशित के रूप में लें।
गर्म पानी से नहाने की कोशिश करें। गर्म स्नान में स्नान या भिगोने से बुखार को और अधिक तेज़ी से कम करने में मदद मिल सकती है। टब को गर्म पानी से भरें, या शॉवर को तब तक समायोजित करें जब तक पानी पर्याप्त गर्म न हो जाए। एक टब में भिगोएँ या ठंडा करने के लिए 10-15 मिनट के लिए स्नान करें।
- बुखार कम करने के लिए ठंडे पानी से न नहाएं और न ही बर्फ लगाएं। आपको बुखार कम करने के लिए गर्म पानी का उपयोग करने की आवश्यकता है ताकि यह शांत हो जाए।
पानी प। बुखार आपको निर्जलित बना सकता है, जिससे आप बदतर हो सकते हैं। शरीर को बुखार से लड़ने और हाइड्रेटेड रहने में मदद करने के लिए आपको बहुत सारा पानी पीने पर ध्यान देने की आवश्यकता है।
- बच्चों को खोए हुए इलेक्ट्रोलाइट्स को बदलने के लिए पेडियल की तरह इलेक्ट्रोलाइट्स पीने की आवश्यकता हो सकती है। यह देखने के लिए कि क्या आवश्यक है, पानी का उपयोग करने से पहले अपने बच्चे के डॉक्टर से जाँच करें।
प्रतिरक्षा को बढ़ावा देने के लिए एक पूरक लें। पूरक पोषण संबंधी जरूरतों को पूरा कर सकते हैं, जिससे शरीर बुखार के कारण से लड़ सकता है। मल्टीविटामिन सीधे बुखार से नहीं लड़ता है, लेकिन यह शरीर को ऐसा करने के लिए मजबूत करता है।
- विटामिन ए, सी, ई, और बी-कॉम्प्लेक्स, मैग्नीशियम, कैल्शियम, जस्ता और सेलेनियम के साथ एक मल्टीविटामिन लें।
- ओमेगा 3 फैटी एसिड के साथ पूरक करने के लिए प्रति दिन 1-2 कैप्सूल या एक चम्मच मछली का तेल लें।
- एक प्रोबायोटिक पूरक या भोजन (जैसे दही जिसमें "अच्छे बैक्टीरिया होते हैं") शरीर में लैक्टोबैसिलस एसिडोफिलस बैक्टीरिया को जोड़ता है और प्रतिरक्षा समारोह में सुधार करता है। लेकिन अगर आपकी प्रतिरक्षा प्रणाली गंभीर रूप से कमजोर हो गई है, तो आपको प्रोबायोटिक्स लेने से पहले अपने चिकित्सक से जांच करने की आवश्यकता है।
- अपने चिकित्सक से परामर्श के बिना हर्बल सप्लीमेंट न लें। कुछ प्रकार पर्चे दवाओं के साथ बातचीत कर सकते हैं या अन्य चिकित्सा शर्तों के साथ प्रतिक्रिया कर सकते हैं।
घर पर "गीले मोजे की थेरेपी" का उपयोग करें। यदि आप गीले मोज़ों में सोते हैं, तो आपका शरीर आपके गीले पैरों में रक्त और लसीका द्रव को प्रसारित करके खुद की रक्षा करेगा। यह प्रतिरक्षा प्रणाली को उत्तेजित करेगा और अधिक आरामदायक और आरामदायक नींद के लिए प्रेरित करेगा।
- गर्म पानी में पतले सूती मोजे की एक जोड़ी भिगोएँ, फिर पानी को बाहर निकाल दें ताकि मोज़े अभी भी गीले हों लेकिन टपकता न हो।
- मोज़े पर रखो जब आप बिस्तर पर जाते हैं, तो गीले मोजे के ऊपर सूखे, मोटे मोज़े की एक जोड़ी रखें।
- पांच या छह दिनों के बाद, इस पद्धति का उपयोग किए बिना दो दिन की छुट्टी लें।
यदि आवश्यक हो तो बच्चे के शरीर को ठंडा करें। एक वयस्क का शरीर बुखार को काफी अच्छी तरह से संभाल सकता है, लेकिन बुखार बहुत अधिक होने पर बच्चों को दौरे पड़ सकते हैं। वास्तव में, बुखार 6 महीने से 5 साल तक के बच्चों में दौरे का प्रमुख कारण है। यदि बच्चे का तापमान 40 डिग्री सेल्सियस से ऊपर बढ़ जाता है या जल्दी से बढ़ना शुरू हो जाता है, तो आपको बच्चे के बुखार को तुरंत कम करना चाहिए। अपने बच्चे के कपड़े उतारो। बच्चे के बुखार को कम करने के लिए बच्चे के शरीर (ठंडे पानी नहीं) पर गर्म पानी पोंछने के लिए स्पंज या वॉशक्लॉथ का उपयोग करें।
- बुखार ठीक न होने पर बर्फ लगाना खतरनाक हो सकता है। यह शरीर को कंपकंपी पैदा कर सकता है, और शरीर के तापमान को और बढ़ा सकता है। अस्पताल में, नर्स बर्फ लगा सकती है, लेकिन घर पर गर्म पानी का उपयोग करना सबसे अच्छा है।
- जैसे ही आपके बच्चे को तेज़ बुखार हो, अपने डॉक्टर को बुलाएँ। आपका डॉक्टर आपको अपने बच्चे को आपातकालीन कक्ष में ले जाने या घर पर अपने बच्चे की देखभाल करने का तरीका सिखाने की सलाह दे सकता है।
- यदि आपके बच्चे को दौरे पड़ते हैं, तो सहायता के लिए 911 पर कॉल करें। (यूएस में, 911 पर कॉल करें)।
- आपका डॉक्टर बच्चे के बुखार के दौरे का इलाज करने के लिए एक गुदा एनीमा कर सकता है।
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5 का भाग 2: लाइफस्टाइल में बदलाव

अच्छा महसूस करने की कोशिश करें। कभी-कभी बुखार अवश्य होता है और अपने आप ही चला जाता है, लेकिन कुछ चीजें हैं जो आप बेहतर महसूस करने के लिए कर सकते हैं जब आप बुखार के दूर होने का इंतजार करते हैं। उदाहरण के लिए, आपकी त्वचा पर एक गीला वॉशक्लॉथ रखने से बुखार कम नहीं होगा, लेकिन यह बुखार के कारण होने वाली परेशानी को कम कर सकता है। एक तौलिए को ठंडे पानी में भिगोकर अपनी गर्दन या माथे पर रखें।
- ठंड से बचाव के लिए गर्म कपड़े और कंबल पहनें। यदि यह गर्म लगता है, तो बस एक हल्के कंबल पर रखें और हल्के, हवादार कपड़े पहनें।
अपने शरीर को गैस्ट्रोएन्टेरिटिस (जीआई) से उबरने में मदद करने के लिए हाइड्रेटेड रहें और स्नैक्स खाएं। जीआई रोग को आमतौर पर "पेट फ्लू" के रूप में जाना जाता है। लक्षणों में दस्त, पेट में दर्द, मतली या उल्टी, सिरदर्द और मांसपेशियों में दर्द शामिल हैं। ये लक्षण अक्सर हल्के बुखार के साथ भी होते हैं। गैस्ट्र्रिटिस 3 से 7 दिनों के भीतर अपने आप दूर हो जाएगा, इसलिए आपको केवल तब तक अपना ख्याल रखना होगा जब तक कि बीमारी नहीं हो जाती। दिन में कम से कम 8 गिलास पानी पिएं, खासकर अगर आपको उल्टी हो रही हो।
- बच्चों में निर्जलीकरण के लक्षणों का निरीक्षण करें, क्योंकि इस घटना के लिए आपातकालीन देखभाल की आवश्यकता होती है। संकेतों में डायपर बदलने की कम आवश्यकता शामिल है क्योंकि बच्चे का पेशाब कम होता है, कोमलता (खोपड़ी पर नरम स्थान) छोटी होती है, आँखें धँसी हुई होती हैं और बच्चा सुस्त दिखाई देता है। यदि आप इन लक्षणों को देखते हैं, तो आपको अवश्य करना चाहिए आपातकालीन कॉल करें या तुरंत चिकित्सा की तलाश करें।
- जीआई रोग के लिए अक्सर BRAT (केले-केला, चावल-चावल, सेब - सॉस, और टोस्ट - टोस्ट) मेनू की सिफारिश की जाती है, लेकिन इसकी प्रभावशीलता का सबूत कमजोर है। अमेरिकन एकेडमी ऑफ पीडियाट्रिक्स बच्चों के लिए इस मेनू की सिफारिश नहीं करता है क्योंकि यह बच्चों के लिए पर्याप्त पोषक तत्व प्रदान नहीं करता है। उचित रूप से खाएं, तैलीय, अपच और मसालेदार भोजन से दूर रहें, और बहुत सारे तरल पदार्थ पीएं।
माना जाता है कि जड़ी-बूटियों का उपयोग करने से एंटीपायरेटिक प्रभाव होता है। जड़ी बूटी कई रूपों में आती है: पाउडर, कैप्सूल या टिंचर। बहुत से लोग सूखी जड़ी बूटियों के साथ गर्म चाय बनाना पसंद करते हैं। गर्म तरल पदार्थ गले को शांत करते हैं और जड़ी-बूटियां बुखार को कम करने में मदद करती हैं। एक कप हर्बल चाय बनाने के लिए, एक कप गर्म पानी में पत्तियों या फूलों का एक चम्मच 5-10 मिनट के लिए और जड़ों के लिए 10-20 मिनट भिगोएँ। किसी भी जड़ी-बूटियों या किसी अन्य प्राकृतिक उपचार को लेने से पहले अपने चिकित्सक से पूछें, क्योंकि जड़ी-बूटियाँ पर्चे दवाओं के साथ हस्तक्षेप कर सकती हैं या कुछ शर्तों को खराब कर सकती हैं। निम्नलिखित जड़ी बूटियां सभी प्रतिरक्षा समारोह में सुधार करती हैं, लेकिन कुछ अवांछनीय दुष्प्रभाव हो सकते हैं:
- ग्रीन टी चिंता के स्तर को बढ़ा सकती है और रक्तचाप को बढ़ा सकती है। दस्त, ग्लूकोमा या ऑस्टियोपोरोसिस होने पर आपको चाय से बचने की आवश्यकता हो सकती है। अपने डॉक्टर से पूछें कि क्या आपको लिवर की बीमारी है।
- बिल्ली का पंजा ऑटोइम्यून बीमारियों या ल्यूकेमिया को बढ़ा सकता है। यह कुछ दवाओं के साथ हस्तक्षेप भी कर सकता है, इसलिए इसे लेने से पहले अपने डॉक्टर से बात करें।
- Ganoderma ल्यूसिडम सूखे मशरूम की तुलना में औषधीय शराब के रूप में अधिक उपलब्ध है। 30-60 बूंदों का उपयोग करें, 2-3 बार / दिन। Ganoderma ल्यूसिडम कुछ दवाओं के साथ बातचीत भी कर सकता है, जैसे रक्तचाप की दवाएँ और रक्त पतले।
ध्यान रखें कि बीमारी न फैले। जब आप बीमार होते हैं, तो खांसी और छींक आने पर अपना मुंह और नाक ढंकना सुनिश्चित करें, और उपयोग किए गए ऊतकों को सही ढंग से निपटाना। अपने हाथों को अक्सर एंटीबैक्टीरियल साबुन से धोएं। उन लोगों से दूर रहने की कोशिश करें जो संक्रमित और सार्वजनिक रूप से संभव नहीं हैं। नहीं शेयर कप या अन्य लोगों के साथ निजी सामान है, और अगर अपने साथी इस समय तुम्हें चूम नहीं करता है परेशान नहीं मिलता!
- ऐसे खिलौने खेलें जिन्हें साबुन और पानी से आसानी से धोया जा सके।
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भाग 3 की 5: चिकित्सा देखभाल

याद करें कि क्या आपके आसपास का कोई व्यक्ति हाल ही में बीमार हुआ है। यदि आपके घर में कोई व्यक्ति या हाल ही में कोई काम करता है, तो आप उस व्यक्ति को पकड़ सकते हैं। बच्चे अक्सर एक दूसरे को संक्रमित करते हैं और स्कूल में या खेल के मैदान में दोस्तों से फ्लू पकड़ सकते हैं।
- यदि आप जानते हैं कि व्यक्ति की बीमारी अपने आप दूर हो जाती है, तो आपको थोड़ी राहत हो सकती है। यदि आप आराम करते हैं और बहुत सारे तरल पदार्थ पीते हैं तो आपकी बीमारी अपने आप दूर हो सकती है।
शरीर का तापमान रिकॉर्ड करें। यदि रोग अपने आप दूर नहीं जाता है, तो आपको बुखार की प्रगति के बारे में विस्तृत जानकारी के साथ अपने चिकित्सक को प्रदान करने की आवश्यकता है। आपका डॉक्टर आपकी स्थिति का निदान करने के लिए उस जानकारी का उपयोग कर सकता है। उदाहरण के लिए, आप सोच सकते हैं कि आपके पास एक सामान्य सर्दी है, लेकिन एक हफ्ते के बाद आपको अचानक तेज बुखार होता है। जैसे, यह संभावना है कि आपको द्वितीयक संक्रमण जैसे कान या फेफड़े में संक्रमण हो। दूसरी ओर, कुछ कैंसर, जैसे कि गैर-हॉजकिन के लिंफोमा, रात में बुखार पैदा कर सकता है, लेकिन दिन के दौरान नहीं।
- बुखार कम होने तक अपना तापमान दिन में कई बार लेने के लिए सावधान रहें।
अन्य लक्षणों पर ध्यान दें। आपको असामान्य लगने वाली किसी भी चीज़ पर ध्यान देने की आवश्यकता है, भले ही यह आपको थका हुआ महसूस न करे। उदाहरण के लिए, वजन में अचानक बदलाव कई कारणों का संकेत दे सकता है। अन्य लक्षण संकेत दे सकते हैं कि कौन से अंग प्रणाली प्रभावित हैं, निदान के दायरे को कम करने में मदद करते हैं।
- उदाहरण के लिए, एक खांसी फेफड़ों की समस्या जैसे कि निमोनिया का संकेत दे सकती है। पेशाब करते समय जलन गुर्दे की सूजन का संकेत कर सकती है।
चिकित्सक से सलाह लें। अपने डॉक्टर को शरीर के तापमान और लक्षणों के बारे में बताएं ताकि आपका डॉक्टर बुखार के कारण का निदान कर सके। वे बुखार के स्रोत के बारे में अधिक जानने के लिए एक शारीरिक परीक्षा भी करेंगे। आपके द्वारा दी गई जानकारी और नैदानिक परीक्षा परिणाम आपके डॉक्टर को संभावित कारणों को कम करने में मदद करेंगे। कारणों को आसानी से पहचाना जा सकता है या परीक्षण के साथ या इमेजिंग द्वारा समाप्त किया जा सकता है।
- आपका डॉक्टर नियमित परीक्षण का आदेश दे सकता है, जिसमें शारीरिक परीक्षा, श्वेत रक्त कोशिका की गिनती, मूत्र विश्लेषण, रक्त संस्कृतियां, और छाती के एक्स-रे शामिल हैं।
वायरल संक्रमण के इलाज के लिए अपने डॉक्टर के निर्देशों का पालन करें। फ्लू अब तक का सबसे आम वायरल संक्रमण है। हालांकि, कुछ कम वायरल संक्रमण हैं जो एंटीबायोटिक दवाओं का जवाब नहीं देते हैं। तीव्र ब्रोंकाइटिस, ग्लोमेरुलोनेफ्राइटिस, चिकनपॉक्स, गुलाबोला, और हाथ-पैर-मुंह रोग भी वायरस के कारण होते हैं।उनमें से कई अपने दम पर चले जाएंगे; उदाहरण के लिए, हाथ - पैर की बीमारी, आमतौर पर 7 से 10 दिनों के भीतर हल हो जाती है। अधिकांश वायरल संक्रमणों के लिए, सबसे अच्छा इलाज है कि आप ठीक से देखभाल करें (उचित स्वच्छता, पोषण और आराम करें), लेकिन हमेशा अपने डॉक्टर से बात करें।
- अपने चिकित्सक से पूछें कि वायरस कितने समय तक रहता है और यदि उपचार प्रक्रिया को तेज करने का कोई तरीका है।
- अपने डॉक्टर से पूछें कि लक्षणों को देखते समय किन संकेतों को देखना चाहिए, क्योंकि कुछ हानिरहित वायरस दुर्लभ मामलों में हाथ-पैर-मुंह की बीमारी के रूप में बदल सकते हैं और बन सकते हैं। एन्सेफलाइटिस जीवन के लिए खतरा है।
जीवाणु संक्रमण के मामले में एंटीबायोटिक्स लें। संक्रमण को ठीक करने की क्षमता अधिक है, और सामान्य तौर पर, जीवाणु संक्रमण एंटीबायोटिक दवाओं के लिए अच्छी तरह से प्रतिक्रिया करते हैं। एंटीबायोटिक्स दोनों बैक्टीरिया को मारते हैं, और शरीर में उनकी वसूली को रोकते हैं। वहां से, प्रतिरक्षा प्रणाली शेष बैक्टीरिया को पीछे हटा सकती है।
- बैक्टीरियल निमोनिया बुखार का एक सामान्य कारण है।
- आपका डॉक्टर यह निर्धारित करने के लिए रक्त का नमूना लेगा कि कौन से बैक्टीरिया बुखार पैदा कर रहे हैं।
- आपका डॉक्टर तब यह निर्धारित करने के लिए परीक्षण परिणामों का उपयोग करेगा कि बैक्टीरिया से लड़ने और बुखार को कम करने के लिए कौन से एंटीबायोटिक दवाओं की आवश्यकता है।
बुखार के अन्य कारणों के बारे में अपने डॉक्टर से बात करें। वायरस और बैक्टीरिया सबसे आम हैं लेकिन बुखार के एकमात्र कारण नहीं हैं। बुखार, एलर्जी की प्रतिक्रिया, और पुरानी सूजन संबंधी बीमारियां जैसे IBS (सूजन आंत्र रोग) और गठिया के कारण बुखार भी हो सकता है।
- यदि बुखार लगातार और लगातार होता है, तो अंतर्निहित कारणों के बारे में अपने डॉक्टर से बात करें। आपको अंतर्निहित स्थिति के लिए इलाज किया जा सकता है और बुखार की आवृत्ति कम हो सकती है।
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5 का भाग 4: तापमान को मापना

अपने मुंह का तापमान लेने के लिए एक इलेक्ट्रॉनिक थर्मामीटर का उपयोग करें। इलेक्ट्रॉनिक थर्मामीटर का उपयोग मौखिक, गुदा या अंडरआर्म तापमान माप लेने के लिए किया जा सकता है। आपको अपने गुदा के माध्यम से अपना तापमान खुद लेने की कोशिश नहीं करनी चाहिए, लेकिन एक इलेक्ट्रॉनिक थर्मामीटर का उपयोग करें जो कि मौखिक या अंडरआर्म मापता है। थर्मामीटर को ठंडे पानी से धोएं, शराब रगड़ें और अंत में ठंडे पानी से कुल्ला करें। मौखिक माप लेने के लिए कभी भी गुदा थर्मामीटर का उपयोग न करें।
- अपना तापमान लेने से 5 मिनट पहले कुछ भी खाएं या पिएं नहीं क्योंकि खाने या पीने से आपके मुंह में तापमान बदल सकता है और गलत रीडिंग हो सकती है।
- थर्मामीटर की नोक को अपनी जीभ के नीचे रखें और इसे लगभग 40 सेकंड तक बैठने दें। अधिकांश इलेक्ट्रॉनिक थर्मामीटर एक "बीप" ध्वनि करेंगे जिससे यह संकेत मिलेगा कि शरीर का तापमान माप पूरा हो गया है।
- रीडिंग पढ़ने के बाद, थर्मामीटर को ठंडे पानी से कुल्ला, शराब में रगड़ें और कीटाणुरहित करने के लिए कुल्ला।
कांख के नीचे का तापमान लें। अपनी कमीज़ उतारें या बगल में अपना तापमान लेने के लिए एक ढीला टॉप पहनें। थर्मामीटर की नोक को सीधे बगल में रखें। थर्मामीटर की नोक त्वचा के संपर्क में होनी चाहिए, कपड़े से नहीं। लगभग 40 सेकंड प्रतीक्षा करें जब तक आप "बीप" ध्वनि नहीं सुनते।
अपने बच्चे के तापमान को मापने का तरीका तय करें। अपने बच्चे के तापमान को उस विधि से मापें जो उनके लिए सही है। उदाहरण के लिए, एक 2 वर्षीय बच्चा सटीक परिणाम प्राप्त करने के लिए पर्याप्त समय के लिए जीभ के नीचे थर्मामीटर को पकड़ नहीं सकता है। कान थर्मामीटर भी मिश्रित परिणाम दे सकते हैं। बच्चे का मलाशय तापमान लेना सबसे सटीक है और दर्द रहित भी है। यह 3 महीने से 4 साल के बच्चों के लिए अनुशंसित है।
एक इलेक्ट्रॉनिक थर्मामीटर के साथ बच्चे के गुदा तापमान को मापें। सुनिश्चित करें कि थर्मामीटर टिप शराब के साथ कीटाणुरहित है और फिर से कुल्ला। थर्मामीटर टिप को सुखाने के बाद, आपको इसे आसान हैंडलिंग के लिए पेट्रोलियम जेली के साथ चिकनाई करने की आवश्यकता होगी।
- अपने बच्चे को उसकी पीठ पर रखें, फिर उसके पैरों को ऊपर उठाएं। शिशुओं के लिए, आपको उनके पैरों को डायपर बदलने की तरह उठाना चाहिए।
- धीरे से गुदा में थर्मामीटर डालें, लगभग 1.3 से 2.5 सेमी गहरा, लेकिन समस्या होने पर दबाव न डालें।
- लगभग 40 सेकंड के लिए या जब तक आप "बीप" की आवाज़ नहीं सुनते, तब तक थर्मामीटर को पकड़ें।
परिणाम पढ़ें। आपने सुना होगा कि 37 डिग्री सेल्सियस एक स्वस्थ शरीर का तापमान है, लेकिन यह केवल एक मार्गदर्शक है। औसत व्यक्ति के शरीर का तापमान केवल एक दिन के लिए भी बढ़ जाता है। शरीर का तापमान आमतौर पर सुबह में कम और सुबह में अधिक होता है। क्या अधिक है, कुछ लोगों का तापमान अधिक या कम होता है। पूरे दिन में स्वस्थ शरीर का तापमान 36.4 डिग्री सेल्सियस से 37.1 डिग्री सेल्सियस तक हो सकता है। बुखार के लिए दिशानिर्देश इस प्रकार हैं:
- बच्चे: 38 डिग्री सी गुदा; 37.5 डिग्री सी मुंह पर मापा जाता है; 37.2 डिग्री सी को कांख के नीचे मापा जाता है।
- वयस्क: गुदा में 38.2 डिग्री सी मापा जाता है; मुंह द्वारा 37.8 डिग्री सी; 37.2 डिग्री सी को कांख के नीचे मापा जाता है।
- 38 डिग्री से नीचे के शरीर के तापमान को "हल्का बुखार" माना जाता है। आपको तब तक चिंता नहीं करनी चाहिए जब तक बुखार 38.9 जहर सी तक न पहुंच जाए।
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भाग 5 की 5: भविष्य के संक्रमण को रोकना

बीमारियों से बचाव के लिए टीका लगवाएं। वायरल संक्रमण उपचार के लिए अच्छी तरह से प्रतिक्रिया नहीं करते हैं। लेकिन वैज्ञानिकों ने ऐसे टीके विकसित किए हैं जो कई प्रकार के वायरल संक्रमणों को रोक सकते हैं। अपने डॉक्टर से पूछें कि आपको कौन से टीके लगवाने चाहिए। कम उम्र में जल्दी टीका लगवाने से भविष्य में कई संभावित खतरनाक बीमारियों से बचा जा सकता है। टीकाकरण पर विचार करें:
- न्यूमोकोकल संक्रमण, जो बैक्टीरिया को रोकता है जो कान में संक्रमण, साइनसाइटिस, निमोनिया, मेनिन्जाइटिस और रक्त संक्रमण का कारण बनता है।
- एच इन्फ्लूएंजा बैक्टीरिया के कारण होने वाली बीमारी ऊपरी श्वसन पथ की सूजन जैसे कान में संक्रमण और साइनस संक्रमण का कारण बनती है। यह जीवाणु मेनिन्जाइटिस जैसे अधिक गंभीर संक्रमण का कारण भी बन सकता है।
- 11 साल और उससे अधिक उम्र के बच्चों को मेनिनजाइटिस का टीका लगवाना चाहिए।
- नहीं हैं इस बात का कोई प्रमाण नहीं है कि टीकाकरण से बच्चों में आत्मकेंद्रित होता है। टीकाकरण को स्वास्थ्य मंत्रालय द्वारा अधिकृत किया जाना चाहिए और यह साबित करने के लिए पूरी तरह से परीक्षण किया जाना चाहिए। टीकाकरण से बच्चे की जान बचाई जा सकती है।
प्रत्येक दिन पर्याप्त नींद लें। वयस्क जो दिन में 6 घंटे से कम सोते हैं, अक्सर खराब प्रतिरक्षा प्रतिक्रिया होती है और संक्रमण से लड़ने की क्षमता कम हो जाती है।
- स्वस्थ प्रतिरक्षा प्रणाली को बनाए रखने के लिए हर रात 7-8 घंटे की नींद लेने की कोशिश करें।
स्वस्थ आहार खाएं। आप जो खाते हैं, वह आपकी बीमारी से लड़ने की क्षमता पर शक्तिशाली प्रभाव डाल सकता है। फलों, सब्जियों और साबुत अनाज जैसे प्राकृतिक खाद्य पदार्थों से अपने शरीर को पोषण दें। प्रोसेस्ड फूड से बचें क्योंकि इनमें अक्सर शुगर और सैचुरेटेड फैट ज्यादा होता है, जो शरीर के लिए हानिकारक है।
- प्रति दिन 1,000 मिलीग्राम विटामिन सी और 2,000 आईयू विटामिन डी प्रति दिन प्राप्त करना सुनिश्चित करें। विटामिन ए और ई उनके एंटीऑक्सिडेंट गुणों के लिए भी महत्वपूर्ण हैं।
कीटाणुओं के संपर्क से बचें। यदि आप किसी ऐसे व्यक्ति को जानते हैं जो बीमार है, तब तक अपनी दूरी बनाए रखें जब तक कि वे ठीक न हो जाएं और अब संक्रामक न हों। यहां तक कि अगर आपको अपने परिवेश में बीमारी के स्पष्ट लक्षण दिखाई नहीं देते हैं, तो आपको स्वच्छता का अभ्यास करना चाहिए।
- सार्वजनिक स्थानों से निकलने के बाद अपने हाथ धोएं और खाने से पहले हमेशा अपने हाथ धोएं। यदि आपके पास सार्वजनिक रूप से हाथ धोने के लिए पानी उपलब्ध नहीं है, तो अपने साथ हैंड सैनिटाइज़र की एक छोटी बोतल लेकर आएं।
तनाव के स्तर को कम करें। अध्ययन बताते हैं कि उच्च तनाव का स्तर वास्तव में प्रतिरक्षा प्रणाली की प्रतिक्रिया को कमजोर करता है और आपको संक्रमण के लिए अधिक संवेदनशील बनाता है। अपने जीवन में एक कोने में आराम करें और अपनी रुचि वाली गतिविधियों में भाग लें और जब भी संभव हो इसे करने का प्रयास करें।
- योग और ध्यान लोकप्रिय गतिविधियाँ हैं जो लोगों को तनाव को कम करने में मदद करती हैं। व्यायाम का तनाव पर भी महत्वपूर्ण प्रभाव पड़ता है।
- प्रत्येक सप्ताह कम से कम 150 मिनट का व्यायाम 30-40 मिनट तक करने की कोशिश करें।
- जब आप व्यायाम करते हैं, तो आपको ध्यान देना चाहिए कि आपकी हृदय गति आपकी आयु के लिए उपयुक्त है। अपनी उम्र को 220 से घटाकर अपनी हृदय गति की गणना करें। फिटनेस के लिए अपनी अधिकतम हृदय गति के 60% -80% की हृदय गति प्राप्त करने का प्रयास करें।
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