मजबूरी और यौन हमले से कैसे उबरें (पोस्ट-कंपल्सिव इंजरी सिंड्रोम)

वीडियो: यौन शोषण के पीड़ितों की काउंसलिंग - डायने लैंगबर्ग

विषय

कदम
सलाह

आप या आपके द्वारा प्यार करने वाले व्यक्ति के साथ बलात्कार या यौन उत्पीड़न किया गया है, वे ठीक हो सकते हैं। इस प्रक्रिया से गुजरने वाले लोग आमतौर पर अपनी गति से बलात्कार की चोट से उबरने के तीन चरणों से गुजरते हैं।

कदम

3 का भाग 1: तीव्र चरण को पार करना

ध्यान रहे कि आपको दोष नहीं देना है। इससे कोई फर्क नहीं पड़ता कि आपके खिलाफ किसी और के द्वारा किया गया यौन हमला या हमला आपकी गलती नहीं है।
- अपने डर को दोष न दें, आपको दूसरों के साथ स्थिति साझा करने से रोकें। आप गलती पर नहीं हैं। आपका शरीर आपका और केवल आपका है।
- बलात्कार और यौन हमला किसी के भी साथ, कहीं भी हो सकता है। पुरुष भी शिकार हैं।
- आप इस बात के लिए कभी नहीं पूछते, चाहे आप हर पहनावा पहनें, और आप केवल इसका सामना नहीं कर रहे हैं।
- यौन कार्य करने के लिए मजबूर होना या किसी के द्वारा आपके साथ यौन उत्पीड़न किया जाना अभी भी बलात्कार माना जाता है, भले ही आप उन्हें जानते हों और उन्हें डेट कर रहे हों। आप अभी भी किसी के साथ रिश्ते में हो सकते हैं और जब आप हिंसक नहीं होते हैं, तब भी सेक्स करने के लिए मजबूर होते हैं। सभी बलात्कार के आधे से अधिक मामले आपके जानने वाले किसी व्यक्ति से आते हैं।
- शराब पीना या ड्रग्स का उपयोग करना दूसरों के साथ बलात्कार करने के लिए एक अच्छा बहाना नहीं है। द्वि घातुमान पीने से हिंसा को नियंत्रित करना और बढ़ाना कठिन हो जाता है। ड्रग्स और शराब भी मदद लेने की आपकी क्षमता को कम कर देंगे। कोई फर्क नहीं पड़ता कि कौन पी रहा है या ड्रग्स ले रहा है, कोई नियम नहीं हैं जो उन्हें आपको यौन उत्पीड़न करने की अनुमति देते हैं।
- यदि आप एक पुरुष हैं और आपका लिंग बलात्कार की प्रक्रिया के दौरान खड़ा हो जाता है, तो शर्मिंदा न हों या दोषी महसूस करें जैसे कि आपने इसका आनंद लिया है। इरेक्शन केवल शारीरिक प्रतिक्रिया है जब आप नहीं चाहते हैं और तब भी ऐसा महसूस करते हैं। आप इसके लिए नहीं पूछ रहे हैं।
आपातकालीन सहायता के लिए कॉल करें। यदि आप खतरे में हैं या गंभीर रूप से घायल हैं, तो आपको आपातकालीन सेवाओं को कॉल करना चाहिए। आपकी सुरक्षा आपकी सर्वोच्च प्राथमिकता है।
- वियतनाम में, आपको 113 पर कॉल करना चाहिए।
कपड़े न धोएं, न बदलें। आप सभी अपराधी के निशान से छुटकारा पाना चाहते हैं, लेकिन इंतजार करना सबसे अच्छा है।
- यदि आप मुकदमा चलाने का फैसला करते हैं, तो आपके शरीर पर बचे हुए किसी भी तरल पदार्थ या बाल के नमूने को सबूत के रूप में इस्तेमाल किया जाएगा।
- अपना चेहरा धोना, नहाना या कपड़े बदलना महत्वपूर्ण सबूतों को हटा देगा।
चिकित्सा सहायता लें। आपको अस्पताल जाना चाहिए और कर्मचारियों को सूचित करना चाहिए कि आपके साथ बलात्कार किया गया है और उन्हें बताएं कि क्या आपके पास योनि या गुदा में घुसपैठ है।
- यदि आप अपनी अनुमति देते हैं, तो विशेष रूप से प्रशिक्षित कर्मचारी "फोरेंसिक परीक्षा" आयोजित करेंगे और कानूनी सबूत के रूप में बाल और तरल पदार्थ के नमूने एकत्र करने के लिए "बलात्कार जांच किट" का उपयोग करेंगे। । उनका प्रशिक्षण यह सुनिश्चित करेगा कि वे इस बुरे समय के दौरान आपकी आवश्यकताओं और आपकी भावनाओं को समझें, और वे इस प्रक्रिया को यथासंभव सुखद तरीके से पूरा करने की कोशिश करेंगे।
- आपको यौन संचारित संक्रमण (एसटीआई) और एक अवांछित गर्भावस्था के लिए परीक्षण और / या इलाज करने की आवश्यकता होगी। उपचार में आपातकालीन गर्भनिरोधक के साथ-साथ संक्रमण को रोकने के लिए निवारक दवा शामिल होगी।
यदि आपको लगता है कि शराब के प्रभाव में आपको नशा दिया गया है या बलात्कार किया गया है, तो स्टाफ को बताएं।
- यदि आपको लगता है कि एक बलात्कार की दवा का उपयोग किया जा रहा है, तो आपको अस्पताल जाने तक पेशाब नहीं करना चाहिए, क्योंकि वे आपको रोहिपनोल और ली गई दवाओं के परीक्षण के लिए एक मूत्र नमूना प्रदान करने के लिए कहेंगे। दूसरे का बलात्कार करना।
हॉटलाइन पर कॉल करें। अमेरिका में, आप 1-800-656-HOPE (4673) या ऑनलाइन पर राष्ट्रीय यौन आक्रमण हॉटलाइन फोन कर सकते हैं, उनके विशेष रूप से प्रशिक्षित कर्मचारी आपको मार्गदर्शन देंगे। कहाँ जाना है और क्या करना है। वियतनाम में, आप 113 पर कॉल कर सकते हैं।
- कई यौन हमले केंद्र आपको अस्पताल में, या आपकी मेडिकल नियुक्ति के लिए प्रशिक्षित कर्मचारी प्रदान करेंगे ताकि आपको अकेले यात्रा न करनी पड़े।
घटना की रिपोर्ट करने के लिए पुलिस को बुलाने पर विचार करें। यह कार्रवाई अपराधी को न्याय दिलाने और किसी और को नुकसान पहुंचाने से रोकने में मदद करेगी।
- यदि आपको संदेह है कि आप संवेदनाहारी के तहत किया गया है, तो आपके द्वारा लिया गया कप या बोतल रखें, यदि संभव हो तो। नशीली दवाओं के उपयोग को निर्धारित करने और भविष्य में उपयोग किए जाने वाले साक्ष्य प्रदान करने के लिए संज्ञाहरण परीक्षण किए जाएंगे।
- बलात्कार के लिए इस्तेमाल की जाने वाली सामान्य दवा रोहिप्नोल नहीं थी - लेकिन शराब। यदि शराब या ड्रग्स शामिल थे तो आपको पुलिस को रिपोर्ट करना चाहिए। यहां तक कि अगर आपने बलात्कार करने से पहले उन्हें पूरी तरह से स्वेच्छा से इस्तेमाल किया, तो भी आपको दोष नहीं है।
- पीड़ित को उत्तरजीवी से संक्रमण में मदद करने के लिए पुलिस को रिपोर्ट करने से मनोवैज्ञानिक लाभ भी होगा।
अगर समय निकल गया, तो अभिनय करने में संकोच न करें। आपके साथ बलात्कार हुए 72 घंटे बीत जाने के बाद भी, आपको अभी भी पुलिस, हेल्पलाइन और मेडिकल प्रोफेशनल से संपर्क करना चाहिए।
- हमले के 72 घंटों के भीतर शरीर के तरल पदार्थ एकत्र किए जाने चाहिए। यहां तक कि अगर आप सुनिश्चित नहीं हैं कि आप उस व्यक्ति के खिलाफ मुकदमा कर रहे हैं या नहीं, आपको सबूत इकट्ठा करना चाहिए ताकि आप इसे आवश्यकतानुसार उपयोग कर सकें।
अपने भावनात्मक आघात के साथ धैर्य रखें। आपने चौंकाने वाली घटनाओं, अवसाद, चिंता, भय, सतर्कता और बुरे सपने का अनुभव किया है। यह सामान्य है और आपको जल्द ही बेहतर महसूस करना चाहिए।
- उत्तरजीवी भी अपराध और लज्जा, खाने और सोने में परेशानी और ध्यान केंद्रित करने में कठिनाई का अनुभव करेंगे।
- मजबूरी और यौन हमले से बचे लोगों द्वारा अनुभव किए गए आघात, पोस्ट-ट्रॉमेटिक स्ट्रेस डिसऑर्डर का एक रूप है।
यह समझें कि शारीरिक लक्षण दिखाई देंगे। आप पर हमला होने के बाद दर्द, कई कट, चोट, आंतरिक आघात या असुविधा का अनुभव कर सकते हैं। वे दिल तोड़ने वाले रिमाइंडर हैं लेकिन जल्दी से पास हो जाएंगे।
- आपको थोड़ी देर के लिए धीरे से चलना चाहिए, जब तक कि दर्द और चोट नहीं हटे।
- एक गर्म टब स्नान, ध्यान या अन्य विश्राम तकनीक की कोशिश करें जो आपके लिए काम करती है।
विज्ञापन

भाग 2 का 3: बाहरी प्रतिक्रिया को समायोजित करना

इनकार और दमन की अवधि का सामना करें। संवेदी इनकार और दमन वसूली के दूसरे चरण का एक स्वाभाविक हिस्सा है, जिसे बाहरी सुधार चरण कहा जाता है। वे मुकाबला करने और उपचार में एक महत्वपूर्ण भूमिका निभाते हैं।
- उत्तरजीवी अक्सर कार्रवाई की अवधि से गुजरते हैं जैसे कि हमलावर का उनके जीवन पर कोई प्रभाव नहीं पड़ता है, और यह सब सिर्फ एक बुरा सेक्स अनुभव है। इनकार और संयम के कार्य को न्यूनतमकरण कहा जाता है, और यह आपको अल्पावधि में मिलने वाली एक सामान्य प्रतिक्रिया है।
अपने जीवन में वापस आने की कोशिश करें। बचे लोगों को जीवन में सामान्य भावनाओं को बहाल करने की आवश्यकता है।
- बाहरी समायोजन चरण के इस हिस्से को बहिष्करण कहा जाता है और आपको इस तरह कार्य करने की अनुमति देता है जैसे कि हमला नहीं हुआ, भले ही आप अभी भी अंदर महसूस कर रहे हों। इस चरण में न्यूनतमकरण के समान, यह आपको थोड़े समय के लिए अपना जीवन जारी रखने की अनुमति देगा।
इसके बारे में चैट करें, यदि आप चाहें और कर सकते हैं। आपको ऐसा लगेगा कि आपको अपने हमले और भावनाओं को परिवार, दोस्तों, हेल्पलाइन और चिकित्सक के साथ साझा करने की आवश्यकता है। यह एक मुकाबला तकनीक है जिसे त्रासदी कहा जाता है, लेकिन इसका मतलब यह नहीं है कि आप "एक बड़ी बात कर रहे हैं।"
- आपको ऐसा महसूस हो सकता है कि आपके आघात ने आपके पूरे जीवन को संभाल लिया है और आपकी पहचान बदल दी है, खासकर यदि आप कर सकते हैं और करना चाहते हैं तो इसके बारे में बात करें। यह आश्वस्त होना स्वाभाविक है।
अपने आप को इसका विश्लेषण करने की अनुमति दें। कभी-कभी, बचे लोग विश्लेषण करना चाहते हैं कि क्या हुआ और इसे स्वयं या दूसरों को समझाने की कोशिश करें। यहां तक कि आप अपने विचारों को देखने के लिए खुद को अपराधी के जूते में डाल सकते हैं।
- इसका मतलब यह नहीं है कि आप उस व्यक्ति के साथ सहानुभूति रखते हैं या उसके व्यवहार के लिए बहाने बनाते हैं, इसलिए यदि आप खुद को इस चरण से गुजरते हुए पाते हैं तो आपको दोषी महसूस करने की आवश्यकता नहीं है।
यदि आप नहीं चाहते हैं तो इसके बारे में बात करने की कोई आवश्यकता नहीं है। यदि आप नहीं चाहते हैं तो भी हमले को साझा करने का अधिकार आपके पास है, भले ही आप अच्छी तरह से जानते हों कि आपका परिवार और दोस्त आपको समस्या के बारे में बात करने की सलाह देकर बस आपकी मदद करने की कोशिश कर रहे हैं।
- कभी-कभी, बचे लोग नौकरी बदल सकते हैं, दूसरे शहर में जा सकते हैं, या भावनात्मक ट्रिगर से बचने और घटना के बारे में बात करने से बचने के लिए नए दोस्त बना सकते हैं। हर किसी को इसकी जरूरत नहीं है। इस भाग को भागना कहा जाता है क्योंकि बहुत से लोग अपने दुःख से छुटकारा चाहते हैं।
अपने आप को अपनी भावनाओं को महसूस करने की अनुमति दें। अवसाद, चिंता, भय, सतर्कता में वृद्धि, बुरे सपने, और क्रोध जो आप अनुभव करते हैं, यौन उत्पीड़न के सामान्य लक्षण हैं।
- इस प्रक्रिया के दौरान, आप घर नहीं छोड़ना चाहेंगे, खाने और सोने में परेशानी होगी और अपने आप को लोगों और समाज से अलग कर लेंगे।
विज्ञापन

3 का भाग 3: लंबे समय में जीवन को पुनर्गठित करना

दर्द को पास होने दो। बलात्कार के आघात के तीसरे और अंतिम चरण के दौरान, जीवित बचे लोगों को अक्सर घटना की यादें लगातार मिलती हैं और वे अब उन्हें दबाने की क्षमता नहीं रखते हैं। यह तब होता है जब वास्तविक वसूली शुरू होती है।
- आपके फ्लैशबैक इतने शक्तिशाली हो सकते हैं कि वे आपके जीवन में हस्तक्षेप करते हैं। यह पोस्ट-ट्रॉमेटिक स्ट्रेस और कंपल्सिव ट्रॉमा का जवाब है।
जानते हैं कि चीजें बेहतर हो जाएंगी। यह अक्सर वह चरण होता है जहां उत्तरजीवी भ्रमित महसूस करता है, लगातार याद करता है और आत्मघाती विचार रखता है। कोई फर्क नहीं पड़ता कि भावना कितनी बुरी हो सकती है, यह वह समय है जब आप अतीत को एक नई वास्तविकता में शामिल करना शुरू कर सकते हैं और अपने जीवन के साथ आगे बढ़ सकते हैं।
- कुछ बिंदु पर, आप स्वीकार करेंगे कि बलात्कार किया जाना आपके जीवन का एक हिस्सा है और आगे बढ़ना है।
परिवार और दोस्तों के पास पहुंचें। यह आपके लिए सुरक्षा, विश्वास और नियंत्रण की भावना को वापस लाने का सही समय है, और आपको इसे बनाने के लिए लोगों के साथ संपर्क करने की आवश्यकता है।
- चुनें कि कब, कहाँ और किसके साथ आपने हिंसा का अनुभव साझा किया। अपने समर्थकों के साथ रहें, और केवल उसी बात पर चर्चा करके सीमा तय करें, जिसमें आप सहज हैं।
- आपको यह अधिकार है कि आप हर किसी को हमले के बारे में बताना चाहते हैं। कभी-कभी, यदि आप बोलते हैं तो अपराधी भविष्य की हिंसा की धमकी देगा, लेकिन इस स्थिति को रोकने का एकमात्र तरीका इसे साझा करना है।
विशेषज्ञ की मदद लें। बलात्कार और यौन उत्पीड़न के आघात से निपटने के लिए प्रशिक्षित एक काउंसलर सहानुभूतिपूर्ण हो सकता है और आपकी भावनाओं को संभालने में मदद कर सकता है।
- आप यौन हमला समर्थन वेबसाइटों के माध्यम से परामर्श पा सकते हैं।
- इसके अलावा, कुछ समूह विशिष्ट चिकित्सक बैठकें और यहां तक कि जीवित लोगों के लिए ऑनलाइन चैट रूम भी हैं। आपको वह विधि ढूंढनी चाहिए जो आपके लिए काम करे।
अपने आप को ठीक होने का समय दें। इसे ठीक होने में कई महीने या साल भी लग सकते हैं।
- समय के साथ, आप अपने आप को, अपने विश्वदृष्टि और अपने रिश्ते को फिर से परिभाषित करेंगे। खुद के प्रति दयालु रहें और रातों रात उबरने की उम्मीद न करें।
कार्यवाही के लिए मदद लें। यदि आपको नहीं पता कि आगे क्या करना है, तो आपको सहायता के लिए अपने स्थानीय संकट केंद्र को फोन करना चाहिए। उनके कर्मचारियों को इस प्रक्रिया के माध्यम से मार्गदर्शन करने के लिए प्रशिक्षित किया गया है और यदि आप चाहें तो बैठकों और सम्मन में भाग ले सकते हैं।
- यदि आप नहीं चाहते हैं तो आपको मुकदमा चलाने की आवश्यकता नहीं है। पुलिस उसे फिर से एक ही कार्य करने से रोकने के लिए एक अपराधी को भी चेतावनी दे सकती है।
- आप काम से समय निकालने, कोर्ट जाने, काउंसलर ढूंढने, आदि से संबंधित कुछ खर्चों के लिए वित्तीय सहायता प्राप्त करने में सक्षम हो सकते हैं। अधिक जानकारी के लिए आपको अपने क्षेत्रीय संकट केंद्र से जांच करनी चाहिए।
- कई केंद्र सार्वजनिक सेवाओं से संबद्ध हैं, या उन लोगों को मुफ्त कानूनी सहायता प्रदान करते हैं जिन्होंने यौन उत्पीड़न का अनुभव किया है। यहाँ, एक सहायक कर्मचारी आपके साथ वकील या अदालत देखने के लिए उपस्थित होगा।
कानून जानिए। यौन उत्पीड़न के मुकदमे की कोई समय सीमा नहीं है, जिसका अर्थ है कि अगर घटना महीनों या वर्षों पहले हुई थी, तब भी आप पुलिस को इसकी सूचना दे सकते हैं।
- यदि आप अपराधी के खिलाफ मुकदमा चलाने के लिए चुनते हैं और आपको हमले के बाद तत्काल चिकित्सा प्राप्त होती है, तो एक मौका है कि सबूत इकट्ठा किए गए हैं।
- यदि कोई डॉक्टर या नर्स "बलात्कार जांच किट" का उपयोग करता है या एक "फोरेंसिक जांच" करता है, तो सबूत को पुलिस को देखने के लिए फ़ाइल पर सावधानीपूर्वक रखा जाएगा।
विज्ञापन

सलाह

पुनर्प्राप्ति का मतलब यह नहीं है कि आप सब कुछ भूल जाएंगे और आप कभी भी दुःख या लक्षणों की अन्य भावनाओं का अनुभव नहीं करेंगे। पुनर्प्राप्ति एक व्यक्तिगत यात्रा है जहां आप जीवन में लौटते हैं, विश्वास और सुरक्षा की भावना प्राप्त करते हैं, और किसी भी गलती या आत्म-दोष के लिए खुद को क्षमा करते हैं।
आपको किसी विशेष क्रम में हर चरण से गुजरना नहीं पड़ता है। प्रत्येक उत्तरजीवी की पुनर्प्राप्ति यात्रा अलग-अलग होगी और मैथुन तंत्र के बीच उतार-चढ़ाव होगी।