विषय

• कदम बढ़ाने के लिए
• 4 की विधि 1: लोगों पर भरोसा करें
• विधि 2 की 4: आत्मविश्वास से कार्य करने का अभ्यास करें
• विधि 3 की 4: भीतर से अपना आत्मविश्वास बनाएं
• 4 की विधि 4: अपना ख्याल रखें
• टिप्स
• चेतावनी

अधिकांश लोग कुछ स्थितियों में आत्मविश्वास महसूस करते हैं, लेकिन दूसरों में नहीं। हो सकता है कि आप स्कूल में आत्मविश्वास महसूस करें क्योंकि आपको अच्छे ग्रेड मिलते हैं। लेकिन जब आप किसी पार्टी में होते हैं तो आपको लगता है कि पानी से मछली निकलती है और आप शर्मीले और असुरक्षित हो जाते हैं। या हो सकता है कि आप अपने सहपाठियों के साथ आत्मविश्वास महसूस करते हैं, लेकिन आपको काम की स्थिति में आत्मविश्वास की कमी है। कारण चाहे जो भी हो, ऐसी परिस्थितियाँ हो सकती हैं जहाँ आपको अपने आत्मविश्वास में सुधार करने की आवश्यकता महसूस हो। आत्मविश्वास से काम करना आपके आत्मविश्वास को बढ़ाने का एक चरण है। आप अपने बारे में कैसे सोचते हैं और आप कैसे व्यवहार करते हैं, इसमें बदलाव करके आप इसे हासिल कर सकते हैं।

कदम बढ़ाने के लिए

4 की विधि 1: लोगों पर भरोसा करें

1. आत्मविश्वास से भरे लोगों का उदाहरण खोजें। उन लोगों के बारे में सोचें जिन्हें आप जानते हैं कि कौन आश्वस्त हैं ये लोग मॉडल हो सकते हैं ताकि आप उन्हें आश्वस्त व्यवहार में अनुकरण कर सकें। आप एक माता-पिता, शिक्षक या एक सेलिब्रिटी भी चुन सकते हैं। इस व्यक्ति के कार्यों, भाषण और शारीरिक भाषा का निरीक्षण करें। व्यवहार का अनुकरण तब तक करें जब तक वह आपका अपना न हो जाए।
2. अक्सर मुस्कुराओ और दोस्ताना रहो। दूसरों के प्रति दयालु और मुस्कुराकर, आप आत्मविश्वास से भरे दिखाई देते हैं। यह लोगों को लगता है कि आप एक अच्छे और खुश व्यक्ति हैं जो दूसरों के आसपास रहना पसंद करते हैं। इसके विपरीत, वे आपके निकट रहना चाहेंगे।
   • विभिन्न गतिविधियों में भाग लेने से आपको मित्रता करने और अपना आत्मविश्वास दिखाने का अवसर मिलेगा।
   • अपने आप को अन्य लोगों के नाम से परिचित कराएं। इससे उन्हें यह आभास होगा कि आप खुद का सम्मान करते हैं और जब आप बात करते हैं तो आप सुनने लायक होते हैं।
3. उचित रूप से बात करें और सुनें। आत्मविश्वास से लबरेज लोग बात नहीं करते हैं, न ही बहुत ज्यादा बोलते हैं। वे संयम से बात करते हैं और अन्य लोगों को सुनते हैं, सामाजिक रूप से उपयुक्त तरीके से बातचीत में भाग लेते हैं।
   • उदाहरण के लिए, अपने बारे में लगातार बात न करें। जब आप लगातार अपनी उपलब्धियों के बारे में बात करते हैं, तो लोग सोचने लगते हैं कि आप अनुमोदन और स्वीकृति की तलाश में हैं। एक आत्मविश्वासी व्यक्ति बहुत बाहर की स्वीकृति पाने की कोशिश नहीं करता है। इसके बजाय, अन्य लोगों से उनके परिणामों और जीवन के बारे में पूछने की कोशिश करें!
   • कृपा से प्रशंसा स्वीकार करो। जब लोग आपको सकारात्मक प्रतिक्रिया देते हैं, तो उन्हें धन्यवाद दें और प्रशंसा स्वीकार करें। आत्मविश्वास से भरे लोग जानते हैं कि वे तारीफ और सम्मान के पात्र हैं। अपने आप को यह कहते हुए न छोड़ें कि आप किसी चीज़ में अच्छे नहीं हैं या आपकी सफलता की तरह अभिनय करना भाग्य का एक झटका था।
4. आत्मविश्वास से भरी बॉडी लैंग्वेज का इस्तेमाल करें। आत्मविश्वास से भरे लोग आमतौर पर चिंतित या परेशान नहीं दिखते। आपकी बॉडी लैंग्वेज में छोटे-छोटे एडजस्टमेंट आपके अंदर महसूस होने वाली किसी भी बात को लेकर आत्मविश्वास बढ़ा सकते हैं।
   • अपनी पीठ और कंधों को सीधा करके सीधे खड़े हो जाएं।
   • किसी से बात करते समय आंखों का संपर्क बनाएं।
   • बेचैन मत हो।
   • तनावपूर्ण मांसपेशियों को आराम दें।
5. एक फर्म हाथ मिलाना। जब आप किसी नए व्यक्ति से मिलते हैं, तो आंख से संपर्क करें और एक दृढ़ हाथ दें। यह दिखाएगा कि आप आत्मविश्वास और रुचि रखते हैं।
6. होशपूर्वक और स्पष्ट रूप से बोलें। बोलते समय स्पष्ट, आत्मविश्वास भरी आवाज का प्रयोग करें। जब आपकी आवाज़ डरपोक या अस्थिर लगती है, तो आप किसी पर बहुत अधिक विश्वास नहीं करते हैं। जब आप अपने शब्दों को उछालते हैं, तो आप यह समझते हैं कि आप लोगों से आपकी बात सुनने की उम्मीद नहीं करते हैं।
   • अपनी शब्दावली से "उम" और "उह" जैसे शब्दों को छोड़ने की कोशिश करें।
7. आत्मविश्वास से और उचित रूप से पोशाक। लोगों को अक्सर किसी की उपस्थिति के आधार पर न्याय करने की जल्दी होती है। कभी-कभी आत्मविश्वास के साथ काम करने का मतलब ड्रेसिंग को ऐसे बनाना हो सकता है। यदि आप ऐसे कपड़े पहन रहे हैं जो आपके जैसे दिखते हैं तो आप बिस्तर से उठ गए हैं, औसत व्यक्ति आपको गंभीरता से लेने वाला नहीं है। दूसरी ओर, यदि आप देखते हैं कि आप चीजों की देखभाल करने के लिए तैयार हैं, तो लोग मान लेंगे कि आप आश्वस्त हैं और आपके बहुत सम्मान की संभावना है।
   • यदि आप अपनी उपस्थिति को गंभीरता से लेने के लिए परेशानी उठाते हैं, तो ऐसा लगेगा कि आप अपने प्रश्नों को भी गंभीरता से लेते हैं।
8. अपने लिए खड़ा होना। दूसरों को आपके लिए बोलने न दें क्योंकि वे आसानी से इस तरह से आपका फायदा उठा सकते हैं। यदि आप खुद के लिए खड़े होते हैं और लोगों को दिखाते हैं कि आप इसे स्वीकार नहीं करने जा रहे हैं जब लोग आपके साथ अपमानजनक व्यवहार करते हैं, तो वे आपका आत्मविश्वास देखेंगे और आपको वह सम्मान दिखाएंगे जिसके आप हकदार हैं।
   • उदाहरण के लिए, यदि आप बात करने की कोशिश कर रहे हैं और कोई व्यक्ति आपको बाधित करता है, तो कहें "क्षमा करें, मैं अपनी सजा समाप्त करना चाहता हूं।"
9. दूसरों के सामने खुद की आलोचना न करें। लोग आपके साथ वैसा ही व्यवहार करते हैं जैसा आप खुद से करते हैं। यदि आप हमेशा खुद को नीचे रखते हैं, तो दूसरे भी आपके साथ ऐसा ही व्यवहार करेंगे। स्वाभिमान दिखाकर आप यह प्रदर्शित कर सकते हैं कि आप दूसरों से कम स्वीकार नहीं करेंगे।
   • उदाहरण के लिए, दूसरों से इस बारे में बात न करें कि आपके बाल कितने बदसूरत हैं। अपनी उपस्थिति के बारे में कुछ पता करें जिससे आप खुश हैं और उस पर ध्यान केंद्रित करें। या एक नया बाल कटवाने और एक नकारात्मक आत्म-छवि को सकारात्मक में बदल दें।
10. कल्पना करें कि आप एक अलग स्थिति में हैं। यदि आपको एक स्थिति में आत्मविश्वास दिखने में परेशानी हो रही है, तो कल्पना करें कि आप दूसरी स्थिति में हैं जहाँ आप आश्वस्त हैं। उदाहरण के लिए, आपको स्कूल में अन्य लोगों से बात करने में कोई समस्या नहीं है। लेकिन आप पार्टियों में बात करते समय बंद कर देते हैं। फिर एक पार्टी में कल्पना करें कि आप कक्षा में किसी से बात कर रहे हैं।
    • अपने आप को आश्वस्त करने के लिए कि आपके पास सामाजिक कौशल है और आप अन्य परिस्थितियों में आसानी से बात कर सकते हैं, पार्टी में आपके द्वारा किए गए नकारात्मक विचारों को चुनौती दें।
11. अन्य लोगों को बधाई। आत्मविश्वास से भरे लोग खुद को सकारात्मक रूप में नहीं देखते हैं; वे अन्य लोगों में भी सकारात्मक गुणों को पहचानते हैं। यदि आपके सहकर्मी ने कुछ सही किया है, या एक प्रदर्शन पुरस्कार जीता है, तो उस व्यक्ति को मुस्कान के साथ बधाई दें। बड़ी और छोटी चीजों पर लोगों को बधाई। यह आपको अन्य लोगों के प्रति आश्वस्त दिखने में मदद कर सकता है।
12. गहरी साँस लेना। अपने लड़ाई-या-उड़ान प्रतिक्रिया को दबाकर अपने शरीर की शांत प्रतिक्रिया को सक्रिय करें। यहां तक ​​कि अगर आप इस समय अधिक आत्मविश्वास महसूस नहीं करते हैं, तो गहरी सांस लेने से आपका शरीर शांत हो सकता है।
    • उदाहरण के लिए, यदि आप किसी नौकरी के साक्षात्कार से घबराते हैं, तो आप दस गहरी साँसें लेते हुए, अपने शरीर की शांत प्रतिक्रिया को सक्रिय कर सकते हैं, चार काउंट्स के लिए सांस ले सकते हैं, चार काउंट के लिए अपनी सांस रोक सकते हैं, और फिर चार काउंट्स के लिए साँस छोड़ते हैं। आपका शरीर अधिक आराम करेगा, जिससे आपको दूसरों के प्रति अधिक आत्मविश्वास देखने में मदद मिलेगी।
13. इसके अलावा, कभी भी अपनी पीठ पीछे लोगों के बारे में बात न करें। कुछ लोग कह सकते हैं कि लोकप्रिय होने के लिए, आपको दूसरों के साथ रहना होगा। लेकिन सच इसके विपरीत है। आत्मविश्वास में कभी भी दूसरों के बारे में बुरी तरह से बात करना शामिल नहीं होता है।

विधि 2 की 4: आत्मविश्वास से कार्य करने का अभ्यास करें

1. मुखरता से संवाद करें। एक ईमानदार, प्रत्यक्ष तरीके से संवाद करने से किसी भी स्थिति में आपके आत्मविश्वास में मदद मिलेगी। मुखर संचार आपको यह सुनिश्चित करने में मदद करता है कि सभी के अधिकार (स्पीकर और श्रोता) सुरक्षित हैं। यह यह भी सुनिश्चित करता है कि सभी लोग सहयोग की समझ के साथ बातचीत में शामिल हों। इसका मतलब यह भी है कि समाधान विकसित करते समय सभी की राय को ध्यान में रखा जाता है।
   • उदाहरण के लिए, यदि आप एक साक्षात्कार में आत्मविश्वास प्रकट करना चाहते हैं, तो आप साक्षात्कार को एक अवसर के रूप में देख सकते हैं कि आपका कार्य अनुभव और ज्ञान कंपनी की जरूरतों को पूरा करने में कैसे योगदान कर सकता है। आप कह सकते हैं "आपने जो मुझे बताया है, मैं समझता हूं कि आप जो कौशल देख रहे हैं, वह मौजूदा ग्राहकों के लिए इंटरमॉडल रेल सेवाओं के उपयोग का विस्तार करने में मदद करना है। एबीसी ट्रांसपोर्ट में मेरी स्थिति में, मैं तीन प्रमुख राष्ट्रीय ग्राहकों को इंटरमॉडल रेल सेवाओं के उपयोग का विस्तार करने में मदद करने में सक्षम था, जिससे कंपनी के लिए अतिरिक्त मिलियन यूरो का उत्पादन हुआ। मैं XYZ इंटरमॉडल के लिए भी ऐसा ही करना चाहता हूं।
   • आप अपने भावी नियोक्ता के साथ आत्मविश्वास से भरे दिखाई देंगे क्योंकि आपने अपनी पिछली उपलब्धियों को इस तरह से व्यक्त किया है जो घमंड करने के बजाय तथ्यात्मक है।वास्तव में, आप टीम में शामिल होने के लिए अपने उत्साह को व्यक्त करते हैं।
2. मुखर निर्णय लें। जब आपको कोई निर्णय लेना हो, तो विकल्पों के बारे में बात न करें। दृढ़ और मजबूत रहें, और अपनी पसंद से चिपके रहें।
   • यह कुछ छोटा हो सकता है, जैसे कि यह तय करना कि रात के खाने के लिए किस रेस्तरां में जाना है। इस निर्णय को पछाड़ें नहीं। तय करें कि कौन सा रेस्तरां और आनंद लें।
   • यदि निर्णय एक बड़ा है, जैसे कि नई नौकरी स्वीकार करना, तो आप इस निर्णय के परिणाम के पेशेवरों और विपक्षों को तौलना करने के लिए अधिक समय ले सकते हैं। बस सुनिश्चित करें कि आप बहुत संकोच और अपमान नहीं करते हैं।
3. कड़ी मेहनत। किसी भी ऐसी नर्वस एनर्जी पर ध्यान दें, जो आपके लिए उपयोगी हो। अपना ध्यान कड़ी मेहनत पर केंद्रित करें। आत्मविश्वास से भरे लोग सुधारों की तलाश करने से डरते नहीं हैं क्योंकि वे जो नहीं करते हैं, वह उनकी खुद की राय को प्रभावित नहीं करता है। वे जानते हैं कि वे हमेशा किसी भी स्थिति में अपना सर्वश्रेष्ठ करने जा रहे हैं, इसलिए वे गलती होने पर भी आत्मविश्वास से काम लेंगे।
4. आसानी से हार मत मानो। आत्मविश्वास से भरे लोग परिस्थितियों में आसानी से हार नहीं मानते। वे तब तक चलते रहना पसंद करते हैं जब तक उनके पास समाधान या सफल होने का कोई रास्ता न हो। यदि आप आत्मविश्वास के साथ काम करना चाहते हैं, तो जब आप एक चुनौती का सामना कर रहे हों तो खुदाई न करें।

विधि 3 की 4: भीतर से अपना आत्मविश्वास बनाएं

1. अपने आप पर यकीन रखो। आत्मविश्वास का कार्य करने का सबसे अच्छा तरीका आत्मविश्वास महसूस करना है। आपके आत्मविश्वास और आत्मसम्मान की मदद के लिए आप कई चीजें कर सकते हैं, जो बाद में विभिन्न स्थितियों में बेहतर महसूस करने में आपकी मदद करेंगे। खुद पर विश्वास करना ही आत्मविश्वास का रहस्य है। जब आप आत्मविश्वास से काम कर सकते हैं, तो आप बहुत अधिक आश्वस्त होंगे यदि आप अपने आत्मविश्वास में विश्वास करते हैं। अपने भीतर गहराई से देखें और अपने सर्वोत्तम गुणों को पहचानें। आप विश्वास नहीं कर सकते हैं कि आपके पास कुछ विशेष है, लेकिन आप करते हैं। यह आंतरिक आत्मविश्वास स्वाभाविक रूप से आपको देखने और शानदार महसूस कराएगा।
   • यथार्थवादी लक्ष्य निर्धारित करें और उन्हें प्राप्त करें। अपने आप को यह जानने का आत्मविश्वास दें कि आप अपने लक्ष्यों को सफलतापूर्वक प्राप्त कर सकते हैं।
   • आप जो हैं, उसके लिए खुद से प्यार करें। अपनी सकारात्मकता और अपनी नकारात्मकता के लिए खुद को स्वीकार करें। खुद को गलतियों के लिए जगह दें और सफल होने पर खुद को श्रेय दें।
   • उन लोगों से बात करें जो आपसे प्यार करते हैं। जो लोग आपसे प्यार करते हैं वे आपको अपने आप में सकारात्मक देखने में मदद कर सकते हैं। वे आपको विशिष्ट कारणों से प्यार करते हैं, और उनके प्रभाव से आपके आत्म-सम्मान पर सकारात्मक प्रभाव पड़ेगा।
2. अपने सकारात्मक योगदानों को सूचीबद्ध करें। आत्मविश्वास से काम करने के लिए, आपको अपना ध्यान उन चीजों पर स्थानांतरित करना होगा, जो आपको आत्मविश्वास देती हैं। अपने सकारात्मक गुणों के बारे में सोचें। उन चीजों पर विचार करें जो आपने अच्छी तरह से की थीं और इसमें सफल रहे (चाहे वह कितनी भी बड़ी या छोटी क्यों न हो)। सकारात्मक बातें अपने बारे में बताएं। कुछ उदाहरण निम्न हैं:
   • मैं बहुत अच्छा दोस्त हूं।
   • मैं एक मेहनती कर्मचारी हूं।
   • मैं गणित, विज्ञान, वर्तनी, व्याकरण, आदि में उत्कृष्टता प्राप्त करता हूं।
   • मैंने शतरंज के मैचों में पुरस्कार जीते हैं।
3. याद रखें उन मीठी बातों को जो लोगों ने आपसे कही हैं। उन परिस्थितियों को याद रखें जहां लोगों ने आपकी तारीफ की है। यह आपको अपने बारे में सकारात्मक सोचने में मदद करेगा, जो बदले में आपको आत्मविश्वास से काम करने में मदद करेगा।
4. डिस्कवर क्या आप आत्मविश्वास महसूस करता है। एक बार जब आप जान लेते हैं कि आप किन स्थितियों में आत्मविश्वास महसूस करते हैं, तो आप अपने आत्मविश्वास कौशल को अन्य स्थितियों में स्थानांतरित कर सकते हैं।
   • किसी भी स्थिति की सूची बनाएं जहां आपको आत्मविश्वास महसूस हुआ हो। किसी भी स्थिति के बारे में लिखें जिससे आपको उस स्थिति में आत्मविश्वास महसूस हो। उदाहरण के लिए, “मुझे विश्वास है कि मैं अपने दोस्तों के साथ हूँ। कारण मुझे लगता है आत्मविश्वास: मैं उन्हें लंबे समय से जानता हूं। मुझे पता है कि वे मुझे जज नहीं करते। वे मुझे स्वीकार करते हैं जैसे मैं हूं ”।
   • ऐसी किसी भी स्थिति को लिखिए जहाँ आपको इतना आत्मविश्वास महसूस न हो। इन स्थितियों में से प्रत्येक के बारे में लिखें जिसने आपको उस स्थिति में आत्मविश्वास महसूस करने से रोका। उदाहरण के लिए, “मुझे काम में विश्वास नहीं है। कारण मैं निश्चित नहीं हूँ: यह एक नया काम है और मुझे यकीन नहीं है कि मैं क्या कर रहा हूँ। मेरे बॉस थोड़े पिकी हैं और उन्होंने मेरे द्वारा किए गए काम से हाथ खींच लिया।
5. खुद को बेहतर बनाने पर ध्यान दें। एक और कौशल जिस पर आप काम कर सकते हैं, वह है काम, स्कूल, या यहां तक ​​कि अपने रिश्ते के लिए आपके द्वारा की गई चीजों में सफलता के लिए प्रयास करना। यह सब फोकस के बारे में है। आत्मविश्वास से भरे लोग इस बात पर ध्यान केंद्रित करते हैं कि जब तक वे सफल नहीं होते तब तक वे क्या सुधार करते हैं। आत्मविश्वास की कमी वाले लोग इस बात पर ध्यान केंद्रित करेंगे कि वे कैसे आते हैं, अपनी कल्पना की कमियों (जो अक्सर असत्य होते हैं) के बारे में चिंता करते हैं और असफलता के बारे में चिंता करने की तुलना में इस तरह का तरीका खोजने की कोशिश कर रहे हैं जिससे यह काम करेगा।
   • एक हालिया घटना पर प्रतिबिंबित करें जिसे आपने अनुभव किया है, जैसे कि सार्वजनिक प्रस्तुति या नौकरी के लिए आवेदन। उस स्थिति में अच्छी तरह से जाने वाली कम से कम तीन चीजों को गिनें। यह बे पर नकारात्मक विचारों को रखने में मदद करेगा।
6. अपने भीतर के आलोचक को चुप कराएं। नकारात्मक विचार कई लोगों के लिए बहुत दुख का कारण बनते हैं। नकारात्मक विचार अक्सर आंतरिक विश्वास पर आधारित होते हैं जो सच नहीं है। इस तरह के विचार "मैं बहुत अच्छा नहीं हूँ", "मैं दुखी हूँ" या "मैं हर बार पेंच करता हूँ"।
   • प्रकट होने पर इन विचारों को स्वीकार करें। आपने रास्ते में कुछ बुरी आदतें सीखीं। उन्हें बदलना पूरी तरह से आपकी क्षमता के भीतर है।
   • नकारात्मक विचारों को चुनौती दें। एक विपरीत विचार प्रस्तुत करें और फिर परीक्षण करें कि कौन सा सत्य है। उदाहरण के लिए, यदि आप अपने आप को यह कहते हुए पकड़ लेते हैं कि "मैं दुखी हूँ," तो चुनौती दें कि आपके जीवन में जो कुछ भी आपके पास है वह आपको खुश कर दे। उदाहरण के लिए, अपने आप को याद दिलाएं कि "मेरे सिर पर छत है, मेज पर खाना और शरीर पर कपड़े। मेरे दोस्त और परिवार हैं जो मुझसे प्यार करते हैं। मैं पिछले साल खरोंच कार्ड के साथ € 40 जीता।
   • पहचानें कि आपका आंतरिक आलोचक वास्तव में कभी सही नहीं है। आंतरिक आलोचक को चुप कराने से आप आत्मविश्वास से कार्य कर सकते हैं क्योंकि आप किसी के बिना अधिक आत्मविश्वास महसूस करते हैं (आप) आपको हर समय पकड़े हुए है।
7. चुनौतियों पर लेने की अपनी क्षमता पर विश्वास करें। आप अपने विश्वास को बढ़ाने के लिए अपनी सूची सकारात्मक का उपयोग कर सकते हैं कि आप किसी भी स्थिति में चुनौतियों का सामना कर सकें और अपना सर्वश्रेष्ठ प्रदर्शन कर सकें।
   • यदि आप हमेशा इस बारे में सोचते हैं कि आप क्या कर रहे हैं, तो आप "आत्मनिर्भरता" (आपका विश्वास है कि आप बड़ी और छोटी चीजें हासिल कर सकते हैं) की आपकी भावना कम हो जाएगी। बदले में, यह आपके आत्मविश्वास को कम करेगा और आपको कम आत्मविश्वास के साथ कार्य करने का कारण बनेगा। इसके बजाय, विश्वास करें कि आप चुनौतियों को पार कर सकते हैं।

4 की विधि 4: अपना ख्याल रखें

1. अपने व्यक्तित्व का जश्न मनाएं। आपके बारे में ऐसी बातें हो सकती हैं जो बदलना चाहती हैं। लेकिन मूल रूप से आपको परिवर्तन शुरू करने से पहले खुद को स्वीकार करना होगा। दूसरों से अपनी तुलना न करें। इस बारे में चिंता न करने की कोशिश करें कि दूसरे आपके बारे में क्या सोच सकते हैं। अपने रास्ते पर चलना सीखें और उन चीजों को करें जिन्हें आप करना चाहते हैं।
2. कुछ ऐसा करें जिससे आप मजबूत महसूस करें। अपने जीवन में कुछ ऐसा हासिल करें जिसे आप हमेशा हासिल करना चाहते हैं। कक्षाएं लेना शुरू करें, एक क्लब में शामिल हों, या कुछ और करें जिसे आप जानते हैं कि आप अच्छे हैं। कुछ ऐसा हासिल करना जिससे आप मजबूत महसूस करें, इससे आपका आत्मविश्वास बेहतर होगा।
3. एक पत्रिका में लिखें। हर दिन, कुछ ऐसा लिखें, जिस पर आपको गर्व हो, चाहे वह किसी के लिए किया गया कोई अच्छा काम हो या कोई सकारात्मक गुण जो आपने अभी-अभी खोजा है। जब आपको अपने आत्मविश्वास को बढ़ाने की आवश्यकता होती है, तो अपनी पत्रिका के माध्यम से वापस फ्लिप करें और अपने आप को याद दिलाएं कि आप कितने तरीकों से अद्भुत हैं।
4. उन लोगों के साथ निकट संपर्क में रहें जिन्हें आप प्यार करते हैं। ऐसे लोगों के साथ समय बिताएं जो आपसे प्यार करते हैं और आपसे प्यार करते हैं। आपके जीवन में लोगों का समर्थन करने से आपको विभिन्न स्थितियों में आत्मविश्वास बनाने में मदद मिलेगी। इसमें परिवार, दोस्त और साथी शामिल हैं।
5. एक स्वस्थ जीवन शैली का नेतृत्व करें। अपने शरीर का ख्याल रखें ताकि आप अपने बारे में अच्छा महसूस करें। खूब व्यायाम करें और स्वस्थ आहार लें। जब आप अपने और अपने शरीर के बारे में अच्छा महसूस करते हैं, तो आप अधिक आत्मविश्वास महसूस करेंगे। यह आपको और अधिक आत्मविश्वास से कार्य करने में मदद करेगा।
   • हर दिन लगभग 30 मिनट तक शारीरिक रूप से सक्रिय रहने की कोशिश करें।

टिप्स

• आपको प्रभावित करने वाला एकमात्र व्यक्ति स्वयं है। एक खुशहाल जीवन की तलाश करें, एक ऐसे जीवन के बजाय जहां आप ऐसा महसूस करें कि आपको हर किसी की उम्मीदों पर खरा उतरना है और कभी भी उन चीजों को करने में सक्षम नहीं होना चाहिए जो आप करना चाहते हैं।

चेतावनी

• दूसरों के साथ आश्वस्त होने के लिए बहुत अधिक प्रयास करने से वे आपको असुरक्षित, अभिमानी और ध्यान पाने के रूप में देखेंगे।