"लाल बत्ती" अवधि के दौरान एक लड़की को बेहतर महसूस करने में मदद कैसे करें

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कदम

"लाल बत्ती" दिनों में महिलाओं में अक्सर कई लक्षण होते हैं: पेट में दर्द, पेट फूलना, कब्ज, सिरदर्द और मिजाज। जब आप अपने प्रियजन को पीड़ित होते देखते हैं तो आप असहाय महसूस करने के नुकसान में हो सकते हैं, लेकिन वास्तव में ऐसी चीजें हैं जो आप उसे बेहतर महसूस कराने के लिए कर सकते हैं। दर्द निवारक और उच्च फाइबर खाद्य पदार्थों के साथ पहले उसके लक्षणों का इलाज करें, फिर उसे एक सौम्य, विचारशील दृष्टिकोण के साथ उठाएं और घर के आसपास काम करने में मदद करें।

कदम

2 की विधि 1: शारीरिक लक्षणों को कम करें

उसे इबुप्रोफेन या एस्पिरिन दें। जिन महिलाओं को अक्सर पीरियड्स में ऐंठन होती है, और इबुप्रोफेन या एस्पिरिन असुविधा को दूर करने में मदद कर सकते हैं। यदि उसके पास कोई दवा उपलब्ध नहीं है, तो फार्मेसी में जाकर दर्द निवारक की बोतल लें, जिसे वह लेना पसंद करती है। उससे पूछें कि क्या उसे दवा की ज़रूरत है, और अगर वह नहीं करती है, तो उसे उस मेज पर छोड़ दें जहाँ बाद में पहुँचा जा सकता है।
- इबुप्रोफेन 400 मिलीग्राम या एस्पिरिन 600 मिलीग्राम आवश्यकतानुसार हर 4 से 6 घंटे में लिया जा सकता है।
उसे एक गर्म पैक दें। यदि वह दवाओं के लिए प्राकृतिक उपचार पसंद करती है, तो दर्द को कम करने के लिए उसके निचले पेट पर एक सेक करने में उसकी मदद करें। आप एक फार्मेसी में डिस्पोजेबल हॉट पैक खरीद सकते हैं, या एक जुर्राब में चावल डालकर और जुर्राब के मुंह को बांधकर एक पुन: प्रयोज्य हॉट पैक बना सकते हैं।
- माइक्रोवेव में चावल की चाशनी को 1-2 मिनट तक गर्म करें।
- होममेड हॉट पैक को एक बार में 30 मिनट से अधिक नहीं छोड़ा जाना चाहिए, लेकिन व्यावसायिक रूप से उपलब्ध डिस्पोजेबल हॉट पैक 8 घंटे तक चल सकते हैं।
फाइबर में उच्च खाद्य पदार्थ चुनें। मासिक धर्म वाली महिलाओं को कभी-कभी कब्ज का अनुभव होता है, इसलिए खाना पकाएं या ऐसे स्नैक्स खरीदें जिनमें उसके लिए उच्च मात्रा में फाइबर हो। उसे रास्पबेरी, नाशपाती, ब्रोकोली, दाल, ब्राउन राइस और साबुत अनाज दें, लेकिन अगर वह नहीं चाहता है तो उन्हें दबाएं नहीं। यदि वह अधिक स्टार्चयुक्त खाद्य पदार्थों को तरसती है, तो शीर्ष पर फलों के कुछ स्लाइस के साथ एक वफ़ल बनाएं।
नमकीन खाद्य पदार्थों और शराब से दूर रहें। कुछ खाद्य पदार्थ निर्जलीकरण, सूजन और मासिक धर्म के लक्षणों को खराब कर देंगे। यदि आप भोजन और खाना पकाने के लिए खरीदारी कर रहे हैं, तो शराब और नमकीन खाद्य पदार्थों जैसे फ्रेंच फ्राइज़ से बचें। हालांकि, अगर उसे उन चीजों के लिए तरसना है, तो उसे एक बच्चे की तरह व्यवहार करने से मना न करें। आपको बस अधिक स्वस्थ विकल्पों का सुझाव देने की आवश्यकता है।
उसे खूब पानी पीने के लिए प्रोत्साहित करें। निर्जलीकरण संकुचन को बदतर बना सकता है, इसलिए उसकी पहुंच के भीतर पानी रखना सुनिश्चित करें। बोतल लगभग खाली होने पर अधिक पानी डालें, या सिर्फ एक गिलास पानी डालें और टीवी देखने के लिए बैठने से पहले इसे टेबल या नाइटस्टैंड पर रखें।
उसकी मालिश करें। एक पीठ या पैर की मालिश आपकी लड़की के दर्द को दूर करने में मदद करेगी, साथ ही यह भी साबित करेगी कि आप अभी भी उसके साथ रहना चाहते हैं। उससे पूछें कि क्या उसे मालिश पसंद है, लेकिन अगर वह मना करे तो गुस्सा न करें। हो सकता है कि वह अभी किसी को अभी उसे छूना नहीं चाहती है।
उसे टहलने के लिए कहें। वह इस समय व्यायाम नहीं करना चाहेगी, लेकिन शारीरिक गतिविधि से मासिक धर्म के लक्षणों को कम करने में मदद मिल सकती है। जिम जाने के बजाय, उससे पूछें कि क्या वह आपके साथ टहलने जाना चाहती है। हालांकि, टहलने के लिए जाने की व्याख्या न करें, क्योंकि यह सोचकर उसे परेशान कर सकता है कि उसे अभ्यास करने के लिए मजबूर किया जा रहा है।

2 की विधि 2: उसका उत्थान करें

समझ दिखाओ। उसके व्यवहार और लक्षणों का मजाक न उड़ाएं, और अगर "एक महिला की कहानी" आपको असहज करती है, तो उसे बाहर न आने दें। वह इस बारे में बात कर सकती है कि वह क्या कर रही है या नहीं। उसके बोलने के लिए प्रतीक्षा करें, और जब आप ऐसा करते हैं, तो बात करते समय परिपक्व कार्य करें, लक्षणों के बारे में पूछते हुए क्योंकि वे उसके स्वास्थ्य और मनोदशा से संबंधित हैं।
- सुनो अगर वह "लाल बत्ती" दिनों के बारे में शिकायत करती है और कहती है कि आप उसके साथ सहानुभूति रखते हैं जो वह गुजर रही है।
- इस दौरान उसके व्यवहार का वर्णन करने के लिए कभी भी "पागल" या "पागल" जैसे शब्दों का उपयोग न करें।हार्मोनल परिवर्तनों के कारण वह अधिक भावुक हो सकती है, लेकिन सामान्य से कम बुद्धिमान या कम तर्कसंगत नहीं है।
पूछें कि क्या वह अकेले रहना चाहती है। कभी-कभी "उन दिनों" में वह सोफे पर आपकी गोद में कर्ल करना चाहती हो सकती है, लेकिन कई बार ऐसा भी होता है कि वह अपना स्पेस चाहती है। यह मत समझो कि वह क्या चाहती है। यदि आप एक या दो दिन के लिए अकेले रहना चाहते हैं तो एक गैर-विवेकाधीन स्वर में पूछें। यदि नहीं, तो उसके साथ रहें जब आप ऐसा कर सकें तो वह अकेला महसूस नहीं करेगी।
- यदि वह अकेली रहना चाहती है, तो उस इच्छा का सम्मान करें, लेकिन उसे यह भी बताएं कि जब आप साथ नहीं होते हैं, तब भी आप उसे मीठे ग्रंथों के माध्यम से याद करते हैं।
सामाजिक गतिविधियों को कम करें। संभावना है कि आपकी लड़की अपने मासिक धर्म के दिनों में बहुत कुछ करने के मूड में नहीं है, इसलिए इस दौरान उसे अपने साथ न रखें। इसके बजाय, वह खाद्य पदार्थों को ऑर्डर करें जो उन्हें पसंद हैं और घर पर एक साथ फिल्में देखें। यदि लड़की सामान्य से अधिक थकी हुई है, तो सुझाव दें कि आप दोनों जल्दी सो जाएं।
- यदि आप उसके मासिक धर्म चक्र पर नज़र रखने के लिए पर्याप्त करीब हैं, तो सप्ताह के लिए महत्वपूर्ण गतिविधियों या बड़ी घटनाओं की योजना बनाने से बचें, जब वह "लाइट लाइट" प्राप्त करती है। डेरा डालने या समुद्र तट पर जाने से बचें, यहां तक कि घटनाओं को ड्रेसिंग से भी बचें।
काम और काम। यदि आपके मासिक धर्म की ऐंठन गंभीर है, तो वह घर का काम करने में सक्षम नहीं हो सकती है। उसके लिए व्यंजन बदलें, कपड़े धोएं, भोजन खरीदें, खाना बनाएं और सब कुछ साफ करें। यहां तक कि अगर वह ज्यादा चोट नहीं करता है, तो आप उसे प्यार और सराहना करते हैं।
उनकी तारीफ़ करें। महिलाओं को अक्सर मासिक धर्म के दौरान फूला हुआ और कम आकर्षक लगता है। कुछ तारीफ उसे अधिक आत्मविश्वास महसूस करने में मदद कर सकती हैं। अति-प्रशंसा मत करो, चापलूसी की तरह कि वह बहुत अच्छी लगती है (वह सोच सकती है कि आप झूठ बोल रहे हैं), लेकिन तारीफ देने के लिए छोटे अवसरों को खोजें।
- उदाहरण के लिए, जब वह एक टीवी श्रृंखला के एक दृश्य पर रोती है, तो कहें कि आपको उसकी संवेदनशीलता और करुणा पसंद है।
- अगर वह बाहर नहीं जाना चाहती है, तो उसे बताएं कि आप उसके साथ सहज और तनावमुक्त हैं।
कृपया धैर्य रखें। ये दिन उसके और आपके दोनों के लिए मुश्किल हो सकता है। गुस्सा मत करो, भले ही आपको लगता है कि वह मतलबी है, और भाग मत जाना। गहरी सांस लें क्योंकि वह हैरान है, यह जानकर कि वह खत्म हो जाएगा। अधिकांश अवधि केवल 3-5 दिनों तक चलती है, हालांकि कुछ महिलाओं में एक सप्ताह तक की अवधि होती है।
- यदि कोई हो, तो निराशा को कम करने के लिए दिन में एक या दो बार ध्यान लगाने का अभ्यास करें।