कम एरिथ्रोसाइट अवसादन दर - युक्तियाँ

वीडियो: ईएसआर (एरिथ्रोसाइट अवसादन दर) को कैसे कम करें | ईएसआर कैसे कम करें | 13 खाद्य पदार्थ जो ईएसआर को कम करते हैं

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सलाह

रेड ब्लड सेल डिपोजिशन रेट (ESR) एक परीक्षण है जो शरीर में अवसादन और सूजन के स्तर को इंगित कर सकता है। यह परीक्षण उस समय को मापता है जब लाल रक्त कोशिकाएं एक पतली-पतली टेस्ट ट्यूब के नीचे बसी होती हैं। यदि आपका ईएसआर अपेक्षाकृत अधिक है, तो आपके शरीर को संभवतः सूजन भी है और उपचार की आवश्यकता है। सूजन का इलाज आहार और व्यायाम से किया जा सकता है। आपको ईएसआर में वृद्धि का कारण बनने वाली अन्य स्थितियों का पता लगाने के लिए भी अपने डॉक्टर से परामर्श करना चाहिए। आपको कई ईएसआर परीक्षण करने की आवश्यकता हो सकती है।

कदम

विधि 1 की 3: आहार और व्यायाम के साथ सूजन और ईएसआर को कम करें

यदि संभव हो तो नियमित, गहन व्यायाम करें। उच्च तीव्रता वाला व्यायाम करने के लिए, आपको व्यायाम करते समय वास्तव में परिश्रम करना होगा। आपके द्वारा चुनी गई गतिविधि से आपको पसीना आना चाहिए, हृदय गति बढ़ेगी और आपको कहना होगा, "ओह, यह कठिन है!" कम से कम 30 मिनट और प्रति सप्ताह कम से कम 3 बार व्यायाम करें। इस गतिविधि में सूजन में उल्लेखनीय कमी देखी गई है।
- उच्च तीव्रता वाली गतिविधियों में जॉगिंग या तेज साइकिल चलाना, तैराकी, एरोबिक्स या चढ़ाई ढलान शामिल हो सकते हैं।
उच्च तीव्रता वाले व्यायाम के बजाय मध्यम तीव्रता के व्यायाम का उपयोग करें। यदि आपने वास्तव में पहले कभी व्यायाम नहीं किया है या आपकी स्वास्थ्य स्थिति उच्च तीव्रता वाले व्यायाम की अनुमति नहीं देती है, तो आप लाइटर का उपयोग कम से कम 30 मिनट तक कर सकते हैं। यहां तक कि हर दिन थोड़ा सा आंदोलन सूजन को कम कर सकता है। अभ्यास करने का प्रयास करें जब तक आपको लगता है कि आप "ठीक है" तक पहुँच चुके हैं, यह अभ्यास काफी भारी है, लेकिन मैंने अभी भी बहुत प्रयास नहीं किया है।
- तेज गति से पड़ोस में घूमें या पानी के भीतर एरोबिक कक्षा के लिए साइन अप करें।
दिन में 30 मिनट योग ध्यान का अभ्यास करें। योग ध्यान योग का एक रूप है जो आपको अर्ध-जागृत, आधा सो अवस्था में डालता है। यह योग शैली आपको शारीरिक और मानसिक रूप से पूरी तरह से आराम करने में मदद करती है। कम से कम एक अध्ययन से पता चला है कि यह गतिविधि ईएसआर में वृद्धि को काफी कम करती है। योग साधना का अभ्यास इस प्रकार है:
- व्यायाम की चटाई पर या आरामदायक सतह पर अपनी पीठ के बल लेटें।
- अपने योग प्रशिक्षक के निर्देशों को सुनें (एक ऐप डाउनलोड करें, या ऑडियो या वीडियो टेप या वीडियो खोजें अगर आपको एक योग स्टूडियो नहीं मिल सकता है जो शैली सिखाता है)।
- शरीर के अंदर और बाहर सांस लेने की अनुमति दें।
- व्यायाम के दौरान अपने शरीर को न हिलाएं।
- मस्तिष्क को बिंदु से बिंदु तक बहाव की अनुमति दें, चेतना बनाए रखें लेकिन ध्यान केंद्रित न करें।
- "सचेत नियंत्रण में सो रहा है" की स्थिति तक पहुँचता है।
प्रोसेस्ड और शुगर युक्त खाद्य पदार्थों से बचें। इन खाद्य पदार्थों में एक हानिकारक प्रकार का कोलेस्ट्रॉल (LDL) होता है जो शरीर में सूजन पैदा कर सकता है। सूजन भी ईएसआर बढ़ा सकती है। विशेष रूप से, आपको फ्रेंच फ्राइज़ और अन्य तले हुए खाद्य पदार्थ, सफेद ब्रेड, पास्ता, सॉफ्ट ड्रिंक्स, प्रोसेस्ड रेड मीट और पोर्क, मार्जरीन या लार्ड से बचना चाहिए।
फल, सब्जियां, नट्स, और स्वस्थ तेल खाएं। ये खाद्य पदार्थ चिकन और मछली जैसे दुबले मीट के साथ एक स्वस्थ आहार के सभी बुनियादी घटक हैं। विरोधी भड़काऊ फल, सब्जियां और तेल भी हैं जिन्हें आपको सप्ताह में कई बार भोजन में शामिल करना चाहिए, जिसमें शामिल हैं:
- टमाटर
- स्ट्रॉबेरी, ब्लूबेरी, चेरी और / या संतरे।
- हरी पत्तेदार सब्जियाँ जैसे पालक, केल, और कोलार्ड साग
- बादाम और / या अखरोट
- वसायुक्त मछली (तेल में उच्च) जैसे सैल्मन, मैकेरल, टूना और सार्डिन
- जैतून का तेल
अपने पकवान में अजवायन की पत्ती, अजवाइन काली मिर्च, और तुलसी जोड़ें। इन सामग्रियों में प्राकृतिक विरोधी भड़काऊ गुण होते हैं, इसलिए आपको जब भी संभव हो उन्हें अपने मुख्य भोजन में शामिल करना चाहिए। सौभाग्य से, जड़ी बूटी भी महान मसाले हैं जो एक डिश में स्वाद जोड़ सकते हैं। आप सूजन को कम करने और ESR के स्तर को कम करने में मदद करने के लिए अदरक, हल्दी, और सफेद विलो छाल भी ले सकते हैं।
- जड़ी-बूटियों का उपयोग करने वाले व्यंजनों के लिए ऑनलाइन खोजें।
- अदरक और सफेद विलो छील के साथ, आप हर्बल चाय बनाने के लिए एक चायदानी का उपयोग कर सकते हैं।
- यदि आप गर्भवती हैं या नर्सिंग हैं तो सफेद विलो छाल का उपयोग न करें।
हर दिन खूब सारे तरल पदार्थ पिएं। हालांकि निर्जलीकरण सूजन को बदतर नहीं बना सकता है, मांसपेशियों और हड्डियों को नुकसान से बचने के लिए आपके शरीर में पर्याप्त तरल पदार्थ प्राप्त करना आवश्यक है। यदि आप सूजन को कम करने के लिए अपनी गतिविधि के स्तर को बढ़ा रहे हैं, तो चोट से बचने के लिए बहुत सारे तरल पदार्थ पीना महत्वपूर्ण है। प्रति दिन कम से कम 1-2 लीटर पीने की कोशिश करें। जैसे ही आपको निम्न में से कोई भी लक्षण दिखें, पानी पी लें:
- बहुत प्यास लगी है
- थकावट, चक्कर आना या भ्रम
- कम पेशाब आना
- गहरे रंग का पेशाब
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विधि 2 का 3: उच्च ईएसआर परीक्षण परिणामों के लिए उपचार

परीक्षा परिणामों को समझने के लिए अपने डॉक्टर से पूछें। अधिकांश परीक्षणों के साथ, सामान्य श्रेणी प्रयोगशाला द्वारा भिन्न हो सकती है। जब आप अपने परीक्षण के परिणाम प्राप्त करते हैं, तो अपनी स्थिति जानने के लिए अपने डॉक्टर से बात करें। सामान्य तौर पर, सामान्य सीमा होगी:
- 50 वर्ष से कम आयु के पुरुषों के लिए 15 मिमी / घंटा (मिलीमीटर प्रति घंटा) से कम।
- 50 वर्ष से अधिक आयु के पुरुषों के लिए 20 मिमी / घंटा से कम।
- 50 वर्ष से कम उम्र की महिलाओं के लिए 20 मिमी / घंटा से कम।
- 50 वर्ष से अधिक उम्र की महिलाओं के लिए 30 मिमी / घंटा से नीचे।
- शिशुओं के लिए 0-2 मिमी / घंटा।
- जन्म से लेकर युवावस्था तक के बच्चों के लिए 3-13 मिमी / घंटा।
अपने चिकित्सक से पूछें कि क्या आपके एरिथ्रोसाइट अवसादन दर बहुत अधिक या उच्च है। गर्भावस्था, एनीमिया, थायरॉयड रोग, गुर्दे की बीमारी या कैंसर जैसे लिम्फोमा या मल्टीपल मायलोमा सहित कई स्थितियां सामान्य से ऊपर उठ सकती हैं। एक बहुत ही उच्च ईएसआर स्तर ल्यूपस, संधिशोथ या शरीर के एक हिस्से में गंभीर संक्रमण का संकेत दे सकता है।
- बहुत अधिक ईएसआर स्तर एलर्जी वास्कुलिटिस, विशाल सेल धमनी, हाइपरफिब्रिनोजेनमिया, मैक्रोमोलेक्युलर ग्लोब्युलिन, नेक्रोटाइज़िंग वास्कुलिटिस या पॉलीमायल्जिया जैसे बहुत दुर्लभ ऑटोइम्यून विकारों का संकेत हो सकता है। गठिया के कारण।
- बहुत उच्च ईएसआर स्तरों से जुड़ा संक्रमण हड्डियों, हृदय, त्वचा या पूरे शरीर में पाया जा सकता है। यह तपेदिक या गठिया का संकेत भी हो सकता है।
डॉक्टर रोग का निदान करने के लिए अन्य परीक्षणों का आदेश देगा। बढ़े हुए या उच्च ईएसआर स्तर कई समस्याओं का संकेत कर सकते हैं, इसलिए चिकित्सक शरीर की स्थिति की जांच करने के लिए अन्य परीक्षणों को लगभग निश्चित रूप से आदेश देगा। जब आप अपने डॉक्टर से यह निर्धारित करने के लिए प्रतीक्षा करते हैं कि क्या करना है, आराम करें और घबराएं नहीं। आप अपने डॉक्टर के साथ अपनी चिंताओं को बढ़ा सकते हैं, और दूसरों के समर्थन के साथ अधिक सुरक्षित महसूस करने के लिए परिवार और दोस्तों से बात कर सकते हैं।
- एक ESR परीक्षण एक नैदानिक परिणाम प्रदान नहीं कर सकता है।
एक ESR परीक्षण कई बार प्राप्त करें। ऊंचा ईएसआर स्तर अक्सर पुराने दर्द और सूजन से जुड़ा होता है, इसलिए आपको अक्सर जांच की आवश्यकता हो सकती है। नियमित यात्राओं के दौरान अपने ईएसआर स्तर की निगरानी करना आपके चिकित्सक को आपके दर्द और सूजन के बारे में जानने में मदद करेगा। उम्मीद है, सही इलाज से आपकी बीमारी ठीक हो जाएगी!
दवाओं और भौतिक चिकित्सा के साथ संधिशोथ के उपचार में एड्स। दुर्भाग्य से, संधिशोथ पूरी तरह से ठीक नहीं किया जा सकता है। हालांकि, आप लक्षणों का इलाज और राहत दे सकते हैं। आपका डॉक्टर धीमे अभिनय विरोधी आमवाती दवाओं (DMARDs), नॉनस्टेरॉइडल एंटी-इंफ्लेमेटरी ड्रग्स (NSAIDs) जैसे इबुप्रोफेन और स्टेरॉयड दवाओं के एक वर्ग का संयोजन लिख सकता है।
- फिजियोथेरेपिस्ट या व्यावसायिक चिकित्सक आपको संयुक्त गतिशीलता और लचीलेपन को बनाए रखने वाले व्यायाम सीखने में मदद कर सकते हैं। वे आपको गंभीर दर्द के मामले में रोजमर्रा के कार्यों (जैसे एक कप में पानी डालना) करने के लिए वैकल्पिक तरीके भी सिखा सकते हैं।
NSAIDs और अन्य दवाओं के साथ ल्यूपस फ्लेयर-अप को रोकें। ल्यूपस का हर मामला अलग होता है, इसलिए आपको अपने डॉक्टर से सबसे उपयुक्त उपचार आहार निर्धारित करने के लिए सावधानी से बात करनी चाहिए। दवाओं का एनएसएआईडी समूह दर्द से राहत दे सकता है और बुखार को कम कर सकता है, और कॉर्टिकोस्टेरॉइड दवाओं का वर्ग सूजन को नियंत्रित कर सकता है। लक्षणों के आधार पर, आपका डॉक्टर मलेरिया-रोधी और रोग-निवारक दवाएं भी लिख सकता है।
एंटीबायोटिक दवाओं और / या सर्जरी के साथ हड्डी और संयुक्त संक्रमण का इलाज करें। एक बढ़ा हुआ ईएसआर स्तर कई अलग-अलग संक्रमणों का संकेत हो सकता है, लेकिन हड्डियों और जोड़ों में संक्रमण का सबसे सटीक संकेत है। इन संक्रमणों का इलाज करना विशेष रूप से मुश्किल है, इसलिए समस्या का प्रकार और कारण निर्धारित करने के लिए आपका डॉक्टर कुछ अन्य परीक्षण करेगा। गंभीर मामलों में, संक्रमित ऊतक को हटाने के लिए सर्जरी की आवश्यकता हो सकती है।
यदि आप कैंसर से पीड़ित हैं, तो किसी ऑन्कोलॉजिस्ट से रेफ़रल के लिए अपने डॉक्टर से पूछें। बहुत उच्च ईएसआर स्तर (100 मिमी / घंटा से ऊपर) दुर्दमता या कोशिकाओं की उपस्थिति का संकेत हो सकता है जो आसपास के ऊतकों पर आक्रमण कर सकते हैं और कैंसर फैल सकते हैं। विशेष रूप से, एक उच्च ईएसआर स्तर कई मायलोमा कैंसर का संकेत दे सकता है। यदि आपको अन्य रक्त परीक्षणों, स्क्रीनिंग और मूत्र परीक्षणों का निदान किया जाता है, तो आपका ऑन्कोलॉजिस्ट एक विशेष उपचार आहार विकसित करने के लिए आपके साथ काम करेगा। विज्ञापन

3 की विधि 3: ईएसआर स्तर का परीक्षण

यदि आपको लगता है कि आपको ESR टेस्ट की आवश्यकता है, तो अपने डॉक्टर को देखें। ईएसआर परीक्षण सबसे अधिक यह पता लगाने के लिए उपयोग किया जाता है कि क्या कोई संक्रमण आपके दर्द का कारण है। यदि आपके पास अस्पष्टीकृत बुखार, गठिया, मांसपेशियों में दर्द या महत्वपूर्ण सूजन है, तो एक ईएसआर परीक्षण आपके डॉक्टर को समस्या के कारण और समस्या की गंभीरता को बेहतर ढंग से समझने में मदद कर सकता है।
- एक ESR परीक्षण भी अस्पष्टीकृत लक्षणों जैसे भूख की हानि, अस्पष्टीकृत वजन घटाने, सिरदर्द या गर्दन में दर्द के निदान में सहायक हो सकता है।
- ईएसआर परीक्षण शायद ही कभी किया जाता है। आमतौर पर कम से कम डॉक्टर एक मात्रात्मक सी-प्रतिक्रियाशील प्रोटीन (सीआरपी) परीक्षण का आदेश देंगे। इस परीक्षण का उपयोग शरीर में सूजन की जांच के लिए भी किया जाता है।
अपने चिकित्सक से उन दवाओं के बारे में बात करें जो आप ले रहे हैं। कई नुस्खे और ओवर-द-काउंटर दवाएं हैं जो प्राकृतिक एरिथ्रोसाइट अवसादन की दर को बढ़ा या कम कर सकती हैं। यदि आप इन दवाओं को ले रहे हैं, तो आपका डॉक्टर आपको रक्त परीक्षण से एक सप्ताह पहले उन्हें लेने से रोक सकता है। अपने चिकित्सक से परामर्श के बिना दवा न बदलें।
- डेक्सट्रान, मेथिल्डोपा, ओरल कॉन्ट्रासेप्टिव पिल्स, पेनिसिलमाइन, प्राइनामाइड, थियोफिलाइन और विटामिन ए ईएसआर के स्तर को बढ़ा सकते हैं।
- एस्पिरिन, कोर्टिसोन और कुनैन ईएसआर स्तर को कम कर सकते हैं।
आप चाहते हैं कि मेडिकल स्टाफ को बताएं खून ले लो किसी भी हाथ में आमतौर पर, कोहनी के अंदर से खून निकलता है। यद्यपि रक्त परीक्षण के बाद कोई दर्द या सूजन नहीं होगी, आपको यह भी पूछना चाहिए कि क्या आप अपने गैर-प्रमुख हाथ से रक्त खींच सकते हैं। स्वास्थ्य देखभाल श्रमिकों को भी रक्त खोजने में आसान नस को खोजने की आवश्यकता है।
- सही नस को चुनने से रक्त परीक्षण थोड़ा तेज हो जाएगा।
- यदि उन्हें ऐसी नस नहीं मिल सकती है जो दोनों भुजाओं पर रक्त खींचना आसान है, तो वे रक्त खींचने के लिए एक अलग स्थान पा सकते हैं।
- आपको अपने पिछले रक्त परीक्षणों के बारे में बताया गया खून भी बताना चाहिए। यदि आप रक्त के नमूने के दौरान बेहोश हो जाते हैं या हल्का महसूस करते हैं, तो वे आपको लेट सकते हैं ताकि आप चोट या बेहोश न हों। यदि आप आमतौर पर रक्त परीक्षण के दौरान अच्छा महसूस नहीं करते हैं, तो आपको किसी को आपको लेने और छोड़ने के लिए कहना चाहिए।
टेस्ट के लिए ब्लड लेते समय आराम करें। आपका स्वास्थ्य देखभाल प्रदाता आपके ऊपरी बांह के चारों ओर एक रबर बैंड को बाँध देगा और शराब में डूबा हुआ एक कपास की गेंद का उपयोग करना होगा। वे फिर एक नस में एक सुई डालेंगे और ट्यूब में रक्त खींचेंगे। जब रक्त किया गया था, तो उन्होंने सुई को बाहर निकाला और पट्टी को हटा दिया। अंत में, नर्स या डॉक्टर आपको रक्त ड्रा में प्रेस करने के लिए एक धुंध पैड देंगे।
- यदि आप घबराहट महसूस करते हैं, तो हाथ को न देखें जबकि व्यक्ति रक्त खींच रहा है।
- उन्हें एक से अधिक शीशी रक्त लेने की आवश्यकता हो सकती है। अगर ऐसा होता है, तो चिंता न करें।
- क्लिनिक छोड़ने के बाद वे दबाव के लिए दबाव पट्टी का उपयोग कर सकते हैं और रक्तस्राव को तेजी से रोक सकते हैं। कुछ घंटों के बाद आप घर पर ड्रेसिंग हटा सकते हैं।
पता है कि साइट को चोट या लाल हो सकता है। आमतौर पर, जिस स्थान पर रक्त खींचा जाता है वह एक या दो दिन में ठीक हो जाता है, लेकिन उपचार करते समय यह लाल रंग का हो सकता है या खरोंच भी हो सकता है। यह घटना सामान्य है। दुर्लभ मामलों में, नस जहां रक्त खींची गई थी, सूजन हो सकती है। यह गंभीर नहीं है, लेकिन यह दर्दनाक हो सकता है। पहले दिन बर्फ लागू करें, फिर गर्म संपीड़ितों पर स्विच करें। 30-60 सेकंड के लिए माइक्रोवेव में एक नम वॉशक्लॉथ को गर्म करके एक गर्म पैक बनाएं। वॉशक्लॉथ को प्रभावित क्षेत्रों में 20 मिनट के लिए, दिन में कई बार लागू करें।
- उस पर अपना हाथ रखकर तौलिया के तापमान का परीक्षण करें। यदि भाप इतनी गर्म है कि आप उस पर अपना हाथ नहीं रख सकते हैं, तो दोबारा कोशिश करने से पहले 10 से 15 सेकंड के लिए प्रतीक्षा करें।
बुखार होने पर अपने डॉक्टर से संपर्क करें। यदि साइट पर दर्द और सूजन बदतर हो जाती है, तो आपको संक्रमण हो सकता है। यह एक बहुत ही दुर्लभ प्रतिक्रिया है। हालांकि, अगर आपको वास्तव में बुखार है, तो तुरंत अपने डॉक्टर को बुलाएं।
- यदि आपको 39 ℃ या इससे अधिक बुखार है, तो आपका डॉक्टर आपको आपातकालीन कक्ष में जाने की सलाह दे सकता है।
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सलाह

जब आपका खून निकलने का समय हो, तो खूब सारे तरल पदार्थ पिएं। यह नसों को फुलाए जाने और रक्त खींचने में आसान बनाने में मदद करेगा। आपको चौड़ी आस्तीन वाली शर्ट भी पहननी चाहिए।
गर्भावस्था और मासिक धर्म अस्थायी रूप से ईएसआर के स्तर को बढ़ा सकते हैं, इसलिए अपने डॉक्टर को बताएं कि क्या आप गर्भवती हैं या मासिक धर्म हैं।