लेखक:
Louise Ward
निर्माण की तारीख:
12 फ़रवरी 2021
डेट अपडेट करें:
1 जुलाई 2024
विषय
- त्वरित भाप विधि के लिए, आप पानी के एक बर्तन को गर्म कर सकते हैं। जब अधिक भाप उठने लगे, तो गर्म पानी के बर्तन को एक स्थिर सतह जैसे कि बोर्ड या टेबलटॉप पर रखें।
- अपने सिर को पॉट के शीर्ष के करीब रखें, लेकिन बहुत करीब न जाएं। अपने सिर को एक पतले सूती तौलिये से ढकें। 10 मिनट के लिए भाप को साँस लें। आप इसे दिन में दो से चार बार कर सकते हैं।
- आवश्यक तेल की कुछ बूंदों को भाप में मिलाने से आपको अपने साइनस पर बेहतर प्रभाव पड़ेगा और साथ ही साथ आपको अरोमाथेरेपी से भी लाभ होगा। साइनस के सिरदर्द से राहत पाने के लिए पेपरमिंट आवश्यक तेल का उपयोग करें। नीलगिरी का तेल भीड़ को कम करने में मदद करता है। ग्रीन टी के तेल का उपयोग न करें, क्योंकि यह साँस लेने पर जहर छोड़ देगा।
ड्रैग विधि पर विचार करें। पुलिंग ऑयल एक आयुर्वेद शैली की विधि है जिसमें तेल का उपयोग आपके मुंह से सूक्ष्मजीवों को हटाने के लिए किया जाता है। अधिकांश बैक्टीरिया तेल में वसा से चिपके रहते हैं, इस प्रकार आप उन्हें तेल के साथ खींच सकते हैं।
- नारियल तेल का प्रयोग करें। नारियल के तेल में जीवाणुरोधी गुण होते हैं और इसमें लॉरिक एसिड, एक एंटी-माइक्रोबियल एजेंट भी होता है।
- ठंडे तेल वाले ऑर्गेनिक तेलों का इस्तेमाल करें। तिल का तेल और सूरजमुखी का तेल भी काम करते हैं, लेकिन नारियल के तेल में एंटी-माइक्रोबियल गुण होते हैं (और अधिक सुखद तेल भी होता है)।
- तेल का एक बड़ा चमचा चूसो और कम से कम 1 मिनट के लिए अपना मुँह कुल्ला। जितना कठिन और कठिन आप अपने मुंह को कुल्ला करते हैं, उतने ही अधिक बैक्टीरिया से आपको छुटकारा मिल जाएगा। अपने मुंह के चारों ओर तेल को हिलाएं, इसे अपने दांतों के माध्यम से धक्का दें, और इसे अपने मसूड़ों पर फैला दें।
- तेल को निगले नहीं। यदि आपको अपने मुंह को तेल से धोने में परेशानी होती है, तो थोड़ा बाहर थूकें, निगलें नहीं।
- रिंस करने के बाद, तेल को कूड़ेदान में डालें। (सिंक में तेल थूकना पाइप को रोक सकता है।) गर्म पानी से मुंह कुल्ला करें।
अपने साइनस को साफ करने के लिए एक नेटी नेज़ल वॉश का उपयोग करें। एक नेटी पॉट को आपके साइनस से बलगम को हटाने और नाक धोने के दौरान कुछ घंटों के दौरान ठंड के लक्षणों से राहत देने के लिए डिज़ाइन किया गया है। खारा समाधान नाक के एक तरफ डाला जाता है, फिर यह नाक में बलगम को दूसरी तरफ धकेलता है। नेति की बोतलें अधिकांश दवा दुकानों और स्वास्थ्य खाद्य दुकानों पर उपलब्ध हैं।
- जब आपके पास लक्षण होते हैं, तो दिन में एक बार अपनी नाक धोना शुरू करें। यदि आप बेहतर महसूस करते हैं, तो इसे दिन में 2 बार बढ़ाएं।
- अपना स्वयं का नमकीन घोल बनाएं या स्टोर से खरीदें। अपना खुद का नमकीन घोल बनाने के लिए, of चम्मच रिफाइंड नमक को of चम्मच के साथ फ्लोटिंग पाउडर और 200 मिलीलीटर डिस्टिल्ड या उबला हुआ पानी गर्म करने के लिए मिलाएं। आसुत जल, या पानी जिसे ठंडा करने के लिए उबला हुआ है, का उपयोग करना महत्वपूर्ण है, क्योंकि नल के पानी में परजीवी या अमीबा हो सकते हैं।
- 100 मिलीलीटर खारा समाधान के साथ एक नेति कुप्पी भरें। गंदे होने से बचने के लिए सिंक या शॉवर या टब पर खड़े रहें। अपने सिर को लगभग 45 डिग्री झुकाएं।
- एक नथुने में नेति बोतल की नोक पकड़ो। एक नथुने को भरने के लिए जार पर क्लिक करें और इसे दूसरे नथुने में बाहर चलाने दें। दूसरे नथुने के साथ भी ऐसा ही करें।
अपनी नाक को ठीक से फुला लेना। जब आपको सर्दी होती है, तो आपकी नाक बहना आपके साइनस को साफ करने में मदद करता है, लेकिन आपकी नाक को बहुत मुश्किल से नहीं उड़ाता है। आपकी नाक बहने से होने वाला दबाव आपके कानों को प्रभावित कर सकता है और ठंड से अधिक कान दर्द का कारण बन सकता है। अपनी नाक को धीरे से उड़ाने के लिए सावधान रहें, और आवश्यक होने पर ही अपनी नाक को फुलाएं।
- डॉक्टर आपकी नाक को एक नथुने से एक उंगली पकड़कर और दूसरी नाक को धीरे से एक ऊतक में उड़ाने की सलाह देते हैं।
- हर बार जब आप बैक्टीरिया और वायरस से छुटकारा पाने के लिए अपनी नाक को उड़ाते हैं, तो अन्य संक्रमण (या दूसरों को बीमारी फैलाने) का कारण बन सकते हैं।
- ह्यूमिडिफायर को नियमित रूप से साफ करने का ध्यान रखें। नमी वाले वातावरण में ढालना आसानी से बढ़ सकता है।
- आप सॉस पैन में 2 कप डिस्टिल्ड पानी उबालकर भी हवा में भाप ला सकते हैं। सर्दी की स्थिति को खराब करने वाली अशुद्धियों से बचने के लिए आसुत जल का उपयोग करें।
- इनडोर पौधे प्राकृतिक ह्यूमिडिफायर के रूप में भी काम करते हैं। फूल, पत्तियां और तने हवा में जल वाष्प छोड़ते हैं। वे CO2 और अन्य प्रदूषकों को भी साफ करते हैं। यह मुसब्बर वेरा, अरेका ताड़ के पेड़, सिरोप, चीनी सदाबहार पेड़, और नीलगिरी और कैमेलिया की विभिन्न प्रजातियों को चुनना सबसे अच्छा है।
3 की विधि 2: प्राकृतिक उपचारों का उपयोग करना
बड़बेरी का उपयोग करें। प्राचीन यूरोपीय लोगों ने बड़े पैमाने पर फल का उपयोग चिकित्सा में किया। यह सांस की बीमारियों के जमाव और अन्य लक्षणों को दूर करने में मदद कर सकता है। एल्डरबेरी में एंटी-इंफ्लेमेटरी और जीवाणुरोधी गुण होते हैं, जो सर्दी से लड़ने और प्रतिरक्षा प्रणाली को उत्तेजित करने में मदद कर सकते हैं।
- आप पोषण के भंडार और दवा की दुकानों पर हीरे के कैप्सूल में सिरप के रूप में बुजुर्गों के अर्क पा सकते हैं।
- सूखे बिगफ्लॉवर चाय को 3-5 ग्राम सूखे फूलों को एक कप उबलते पानी में 10-15 मिनट के लिए भिगो कर बनाया जा सकता है। तनाव और दिन में लगभग 3 बार पीते हैं।
- डॉक्टर के पर्चे के बिना लंबे समय तक बबूल का उपयोग न करें। बुजुर्गों के सेवन से पहले आपको अपने डॉक्टर से परामर्श करना चाहिए, क्योंकि इससे गर्भवती महिलाओं, ऑटोइम्यून बीमारियों वाले लोगों और रक्तचाप वाले लोगों में दुष्प्रभाव हो सकते हैं। डायबिटीज पिल्स, जुलाब, कीमोथेरेपी दवाएं या इम्यूनोसप्रेसेन्ट लेने वाले लोगों को भी बल्डबेरी का सेवन करने से पहले अपने डॉक्टर से सलाह लेनी चाहिए।
- अधपके या अधपके बुजुर्गों का उपयोग न करें। वे सभी बहुत जहरीले हैं।
नीलगिरी का प्रयास करें। नीलगिरी में एंटीऑक्सिडेंट गुण होते हैं, मुक्त कणों से लड़ते हैं, अणु जो कोशिकाओं को नुकसान पहुंचा सकते हैं। नीलगिरी में सक्रिय घटक होता है cineole, यह एक यौगिक है जो श्वसन संक्रमण से लड़ने और खाँसी से राहत देने के लिए एक expectorant के रूप में कार्य करता है। ज्यादातर दवा दुकानों पर खांसी और सॉना के अन्य रूप।
- यूकेलिप्टस तेल युक्त मलहम भी नाक और छाती पर लगाया जा सकता है ताकि जमाव और ढीला कफ कम किया जा सके।
- ताजे या सूखे नीलगिरी के पत्तों को चाय और गर्म पानी के छिलके में इस्तेमाल किया जा सकता है ताकि गले में खराश दूर हो सके। आप एक कप गर्म पानी में 2-4 ग्राम सूखे पत्तों को 10-15 मिनट के लिए डुबोकर नीलगिरी की चाय बना सकते हैं। प्रति दिन लगभग 3 बार पीएं।
- माउथवॉश के लिए, एक कप गर्म पानी में 2-4 ग्राम सूखे पत्ते रखें। नमक की ½ से ½ चम्मच जोड़ें। 5-10 मिनट के लिए छोड़ दें। खराब गंध को कम करने और गले में खराश को शांत करने के लिए भोजन के बाद उपयोग करें।
- नीलगिरी का तेल न लें क्योंकि यह विषाक्त हो सकता है।अस्थमा, मिर्गी, जिगर, गुर्दे की बीमारी या निम्न रक्तचाप वाले लोगों को डॉक्टर के पर्चे के बिना नीलगिरी का उपयोग नहीं करना चाहिए।
पुदीने का इस्तेमाल करें। ठंड के लक्षणों के इलाज के लिए पुदीना भी व्यापक रूप से उपयोग किया जाता है। इसका मुख्य घटक मेन्थॉल है। यह एक महान decongestant है। पुदीना का तेल बलगम को ढीला करता है और कफ को ढीला करता है। यह गले में खराश को शांत कर सकता है और खांसी से राहत दे सकता है। आप rhombohedral आवश्यक तेलों में पुदीना तेल पा सकते हैं, पूरक डेरिवेटिव, और ताजा या सूखे हर्बल चाय में।
- पेपरमिंट चाय गले में खराश को शांत करने में मदद कर सकती है। एक टी बैग (लगभग 3-4 ग्राम पत्तियों) को गर्म पानी में डालें। थोड़ा अतिरिक्त शहद खांसी से राहत देने में मदद करेगा।
- 2 वर्ष से छोटे बच्चों के साथ पुदीना या पेपरमिंट तेल का उपयोग न करें।
- पुदीना आवश्यक तेल एक स्वादिष्ट बनाने का मसाला एजेंट के रूप में उपयोग करने के लिए बहुत सुरक्षित है। पुदीना के तेल का उपयोग सीधे मौखिक रूप से न करें।
कच्चा शहद खाएं। शहद में एंटी-वायरल गुण होते हैं और आपकी प्रतिरक्षा प्रणाली को बढ़ावा देने में मदद करता है। शुद्ध शहद का उपयोग करना सबसे अच्छा है। शुद्ध शहद कमरे के तापमान पर ठोस होता है और इसमें पाश्चुरीकृत शहद की तुलना में थोड़ा मजबूत स्वाद होता है। अधिकतम प्रभाव के लिए, स्थानीय रूप से कटे हुए कच्चे शहद की तलाश करें, क्योंकि यह आपके शरीर को उन एलर्जी से लड़ने में मदद करता है जो आपके रहने वाले क्षेत्र के लिए विशिष्ट हैं।
- गले में खराश और खांसी से राहत के लिए आप चाय में शहद और नींबू मिला सकते हैं।
- 1 वर्ष से कम उम्र के बच्चों के लिए शहद का उपयोग न करें।
जंगली कैमोमाइल का उपयोग करें। जंगली कैमोमाइल आपकी प्रतिरक्षा प्रणाली को बढ़ावा देने में मदद कर सकता है। अध्ययन यह साबित नहीं करते हैं कि जंगली कैमोमाइल आम सर्दी से लड़ने में मदद कर सकता है, हालांकि यह एक काफी सामान्य उपाय है। आप सबसे अधिक फार्मेसियों में पूरक के रूप में जंगली कैमोमाइल पा सकते हैं।
- अगर कैमोमाइल पराग या मैरीगोल्ड से एलर्जी हो तो जंगली कैमोमाइल का उपयोग न करें।
- कुछ दवाएं जैसे कि कार्डियोवस्कुलर या एंटी-फंगल ड्रग्स लेने वालों को जंगली कैमोमाइल का उपयोग नहीं करना चाहिए। जंगली कैमोमाइल या किसी अन्य हर्बल पूरक लेने से पहले अपने चिकित्सक से परामर्श करें।
लहसुन का सेवन करें। लहसुन आपके इम्यून सिस्टम को बूस्ट करने में मदद करता है। यह निर्धारित करने में सक्षम होने के लिए अधिक शोध की आवश्यकता है कि क्या लहसुन सर्दी से लड़ने में मदद कर सकता है, लेकिन लहसुन ने ठंड के लक्षणों से राहत देने में कुछ सकारात्मक संकेत भी दिखाए हैं।
- आप लहसुन को पूरक के रूप में ले सकते हैं, या भोजन के रूप में लहसुन खा सकते हैं। आपको अधिकतम प्रभाव के लिए एक दिन लहसुन की कुछ लौंग खाने की कोशिश करनी चाहिए।
3 की विधि 3: जल्दी से अपने शरीर को ठीक करने में मदद करें
गर्म नमक के पानी से गरारे करें। गर्म नमक के पानी से गरारे करने से खुजली वाले गले को मॉइस्चराइज करने में मदद मिलती है। लगभग 200 मिलीलीटर गर्म, आसुत या उबला हुआ पानी के साथ Mix से ½ चम्मच दानेदार नमक या टेबल नमक मिलाएं।
- एक मिनट के लिए नमक के पानी से गार्गल करें, फिर इसे थूक दें। आवश्यकतानुसार हर कुछ घंटे दोहराएं।
- बच्चों को मुंह न रगड़ें। वे गलती से खारा समाधान निगल सकते हैं।
विटामिन सी लें। विटामिन सी एक एंटीऑक्सिडेंट है जो आपकी प्रतिरक्षा प्रणाली को बढ़ावा देने में मदद कर सकता है। विटामिन सी एक ठंड का "इलाज" नहीं करेगा, लेकिन यह आपके शरीर को तेजी से बेहतर बनाने में मदद कर सकता है। अधिकांश वयस्कों को प्रति दिन लगभग 65-90mg और विटामिन सी के 2000mg से अधिक नहीं लेना चाहिए।
- खट्टे फल, लाल मिर्च और हरी मिर्च, कीवी, पालक (पालक), ताजे फल और अन्य सब्जियां शरीर के लिए विटामिन सी के अच्छे स्रोत हैं।
- विटामिन सी की अधिकता न करें ओवरडोज की छोटी संभावना के अलावा, आपका शरीर अतिरिक्त विटामिन सी का भंडारण नहीं कर सकता है। इसलिए, अतिरिक्त विटामिन सी मूत्र में उत्सर्जित किया जाएगा।
पर्याप्त पानी पियें। पर्याप्त पानी पीने से गले में खराश को शांत करने में मदद मिल सकती है। खूब पानी या जूस पिएं। यदि आप उल्टी कर रहे हैं, तो आपको अपने शरीर में इलेक्ट्रोलाइट संतुलन को बहाल करने के लिए इलेक्ट्रोलाइट युक्त स्पोर्ट्स ड्रिंक पीने की आवश्यकता हो सकती है।
- शहद के साथ गर्म नींबू का रस कंजेशन से राहत दिला सकता है। 1 कप गर्म पानी के साथ of नींबू का रस मिलाएं। शहद की मात्रा के साथ अपनी पसंद के अनुसार हिलाओ।
- गर्म सेब का रस गले में खराश को शांत कर सकता है। एक कप सेब के रस को माइक्रोवेव में एक मिनट तक गर्म करें।
- महिलाओं को स्वस्थ होने पर प्रति दिन कम से कम 9 कप (2.2 लीटर) पानी पीना चाहिए और पुरुषों को प्रति दिन कम से कम 13 कप (3 लीटर) पानी पीना चाहिए। जब आप बीमार होते हैं, तो आपको अधिक पानी पीने की योजना बनानी चाहिए।
- शराब और कैफीनयुक्त पेय से बचें। शराब सूजन को बदतर बना सकती है। शराब और कैफीन दोनों आपके शरीर को निर्जलित करते हैं।
ज्यादा आराम करो। आपके शरीर को तेजी से ठीक होने के लिए एक ब्रेक की आवश्यकता होती है, इसलिए यदि आप बीमार हैं तो ब्रेक के लिए कॉल करें। (आपका सहकर्मी निश्चित रूप से आपकी ठंड को पकड़ना नहीं चाहता है।) अपने आप को बहुत कठिन काम करने के लिए मजबूर करना आपकी प्रतिरक्षा प्रणाली को कमजोर कर सकता है, जिसका अर्थ है कि इसे ठीक होने में अधिक समय लगेगा।
- दिन के दौरान भरपूर झपकी लेने की कोशिश करें। जब आपको सर्दी होगी तो आपका शरीर थका हुआ महसूस करेगा और आपको मजबूत रहने की जरूरत है।
- अगर आपको सोते समय सांस लेने में तकलीफ होती है, तो अपने सिर को तकिये पर रखें ताकि सांस लेना आसान हो सके।
अपने तनाव पर नियंत्रण रखें। कुछ अध्ययनों से पता चलता है कि विश्राम तकनीकों का अभ्यास करने से आप सर्दी और फ्लू से तेजी से छुटकारा पा सकते हैं। गहरी सांस लेने के व्यायाम, योग, और ताई ची जैसे कुछ अच्छे तनाव राहत तकनीक हैं।
- गहरी सांस लेने के लिए, अपना एक हाथ अपनी छाती पर रखें, और दूसरा अपने निचले पेट पर। अपनी नाक के माध्यम से एक धीमी, गहरी सांस लें और 4 से गिनें। आपको अपने पेट को ऊपर उठने और अपने हाथों को ऊपर उठाने का अनुभव करना चाहिए। 4 तक की गिनती तक अपनी सांस पकड़ो, फिर धीरे-धीरे साँस छोड़ें।
- योग एक ऐसी चिकित्सा है जो फिटनेस, निम्न रक्तचाप, आराम, आत्मविश्वास और तनाव और चिंता को कम करने के लिए मानसिक और शारीरिक व्यायाम को जोड़ती है। योग शारीरिक मुद्राओं, साँस लेने के व्यायाम और समग्र रूप से सुधार करने के लिए ध्यान का उपयोग करता है। हठ योग अमेरिका में योग का सबसे लोकप्रिय रूप है। इस प्रकार का व्यायाम शारीरिक आसन या आसन नामक व्यायाम पर केंद्रित है, जो आपके जीवन के विरोधी पहलुओं को संतुलित करने में आपकी मदद करता है। अभ्यासों में, स्ट्रेचिंग को स्ट्रेचिंग के बाद किया जाता है, बैक बेंड के बाद बैक बेंड, और फिर मेडिटेशन के बाद फिजिकल एक्सरसाइज।
- ताई ची एक कोमल व्यायाम कार्यक्रम है जो पारंपरिक चीनी चिकित्सा (टीसीएम) का हिस्सा है। ताई ची धीमे, स्थिर आंदोलनों, ध्यान और गहरी सांस से बना है जो शारीरिक और मानसिक दोनों रूप से मजबूत हैं। कई चिकित्सक 15-20 मिनट के लिए ताई ची करने की सलाह देते हैं, घर पर दिन में दो बार, आपको इसे नियमित रूप से और नियमित रूप से मास्टर करने और स्थायी परिणाम प्राप्त करने की आवश्यकता होती है। ताई ची का अभ्यास शुरू करने से पहले आपको अपने डॉक्टर से जांच करनी चाहिए और अपने ताई ची प्रशिक्षण प्रशिक्षक के साथ अपनी वर्तमान स्थिति पर चर्चा करनी चाहिए।
अरोमाथेरेपी का प्रयास करें। यह थेरेपी आपको आराम करने में मदद कर सकती है। अपने ह्यूमिडिफायर या बाथ टब में आवश्यक तेल की कुछ बूँदें डालें, या अपने आप को कुछ कप हर्बल चाय बनाएं।
- नींबू बाम टकसाल परिवार से संबंधित है, अक्सर आराम करने और चिंता को दूर करने में मदद करता था। आप 2 से 4 ग्राम सूखे जमीनी पेरिला, या 4-5 ताजा ग्राउंड पेरिला के पत्तों को गर्म पानी में 10-15 मिनट के लिए भिगो कर ग्राउंड पेरिला पेरिला का एक साधारण कप बना सकते हैं।
- लैवेंडर आपको शांत करने और आराम करने में मदद कर सकता है। यह थकान को कम करने में भी मदद कर सकता है। एक ह्यूमिडिफायर में आवश्यक तेल डालें। आप कई स्वास्थ्य खाद्य दुकानों पर लैवेंडर चाय भी पा सकते हैं।
- कैमोमाइल को हर्ब से राहत दिलाने वाले तनाव के रूप में जाना जाता है। यह ब्रोंकाइटिस के इलाज में भी मदद कर सकता है। एक कप उबलते पानी में 2 से 4 ग्राम सूखे कैमोमाइल या कैमोमाइल चाय के एक बैग को मिलाकर एक कप कैमोमाइल चाय बनाएं। भाप स्नान के लिए कैमोमाइल तेल जोड़ने से खांसी से राहत मिल सकती है।
जानिए कब देखना है डॉक्टर कई मामलों में, आपका डॉक्टर आपको बताएगा कि इस लेख में प्राकृतिक उपचार के साथ आम सर्दी का इलाज कैसे किया जाए। हालांकि, अगर आपके पास सर्दी या फ्लू की तुलना में अधिक गंभीर लक्षण हैं, या सांस की बीमारी का इतिहास है, तो आपको तुरंत चिकित्सा ध्यान देना चाहिए। यदि आपको निम्नलिखित में से कोई भी नोटिस आता है, तो अपने डॉक्टर को देखें:
- उच्च बुखार (38.8 डिग्री सेल्सियस से अधिक)
- एक संक्रमित कान या नाक
- नीली, भूरी या खूनी नाक।
- हरे कफ के साथ खांसी
- खांसी जो दूर नहीं जाती
- त्वचा के चकत्ते
- सांस लेने में कठिनाई
सलाह
- सर्दी से बचाव के लिए कुछ व्यायाम करें। शोध से पता चला है कि नियमित और नियमित व्यायाम से आपको सर्दी लगने का खतरा कम हो सकता है।
- अपनी नाक पोंछने के बाद, अपने हाथ धो लें और उन्हें अच्छी तरह से साफ करें। हाथों को अक्सर धोना चाहिए। यदि आप हैंड सैनिटाइजर का उपयोग करने में व्यस्त हैं।
- जब आपको सर्दी हो तो धूम्रपान या तंबाकू के धुएं के संपर्क में आने से बचें। धुआं आपके श्लेष्म झिल्ली को परेशान करता है और बीमारियों को बदतर बना सकता है।
- संतरा खाएं। संतरे में विटामिन सी होता है, इस प्रकार ठंड के खिलाफ लड़ाई में प्रतिरक्षा प्रणाली को बढ़ावा देने में मदद करता है।
- जितना हो सके उतना पानी पिएं, लेकिन इसे ज़्यादा न करें। इसके अलावा, फल और सब्जियां खूब खाएं।
- खांसी की दवा का उपयोग करना भी बहुत अच्छा है, लेकिन इसे ज़्यादा मत करो।
- अपने पैरों को गर्म पानी में भिगोने की कोशिश करें। यह शरीर में नसों को आराम देने और ठंड के कुछ सामान्य लक्षणों को कम करने में मदद करेगा।
- अपने चेहरे पर ठंडा पानी डालें। यह आपको तरोताजा महसूस कराएगा। हालांकि, यह केवल एक अस्थायी समाधान है, इसका प्रभाव केवल 30 मिनट तक रहता है।
- अपने शरीर को जल्दी ठीक होने में मदद करने के लिए स्वस्थ आहार खाएं।
- लहसुन की 4 लौंग, 1 बड़ा चम्मच अदरक, 2 कप चिकन शोरबा, 1 नींबू और लगभग 1 चम्मच पेपरिका के साथ एक सूप बनाएं।
चेतावनी
- यदि आपकी फेफड़ों की स्थिति ठीक नहीं है, जैसे कि अस्थमा या वातस्फीति, तो आपको सर्दी होने के साथ ही अपने डॉक्टर को बताना चाहिए।
- यदि आप गर्भवती हैं, तो कुछ दवाएं, जड़ी-बूटियाँ और सप्लीमेंट आपको और आपके बच्चे को नुकसान पहुँचा सकते हैं और इसे नहीं लेना चाहिए।
- कोई भी हर्बल उपाय करने से पहले अपने चिकित्सक से परामर्श करें। जड़ी बूटी कुछ दवाओं या चिकित्सा स्थितियों के साथ बातचीत कर सकती है।
- अपने चिकित्सक को देखें यदि आपके लक्षण 7-10 दिनों में नहीं सुधरते हैं, या आप एक तेज बुखार (38.9 डिग्री सेल्सियस से ऊपर), बहती नाक, कफ के साथ खांसी या त्वचा पर दाने जैसे लक्षण अनुभव कर रहे हैं।
