लेखक:
John Stephens
निर्माण की तारीख:
1 जनवरी 2021
डेट अपडेट करें:
1 जुलाई 2024
विषय
गठिया के सबसे दर्दनाक रूपों में से एक है गाउट। शरीर में बहुत अधिक यूरिक एसिड बनने पर गाउट का खतरा बढ़ जाता है। गाउट महिलाओं की तुलना में पुरुषों में अधिक आम है और अक्सर अस्वास्थ्यकर खाने की आदतों के कारण होता है। इसलिए, आहार को बदलना इस बीमारी के इलाज के सर्वोत्तम तरीकों में से एक है। दवा और अन्य जीवन शैली में बदलाव भी उपचार का समर्थन करने में मदद करेंगे। यहां बताया गया है कि गाउट को नियंत्रित करने और उपचार करने के लिए यूरिक एसिड का स्तर कैसे कम किया जाए।
कदम
3 का भाग 1: आहार पर नियंत्रण
शरीर पर गाउट के प्रभावों को जानें। गाउट तब होता है जब यूरिक एसिड का स्तर बहुत अधिक होता है, जिसके परिणामस्वरूप जोड़ों और अन्य जगहों पर यूरिक एसिड क्रिस्टल का निर्माण होता है। यूरिक एसिड के स्तर में वृद्धि से पूरे शरीर में कई दर्दनाक बीमारियां हो सकती हैं।
- क्योंकि यूरिक एसिड क्रिस्टल उन्हें ले जाने वाले रक्त से अधिक भारी होते हैं, वे पूरे शरीर में जमा पैदा करते हैं। हालांकि, गुरुत्वाकर्षण के कारण, भारी क्रिस्टल को अक्सर शरीर के निचले हिस्से में खींच लिया जाता है, जिसमें बड़े पैर की अंगुली में जोड़ों के बीच बड़े अंतराल शामिल होते हैं।
- गुर्दे की पथरी तब होती है जब यूरिक एसिड क्रिस्टल गुर्दे में बनते हैं।
- टॉफी कणों नामक क्रिस्टलीय क्लंप त्वचा के नीचे बन सकते हैं।
उच्च-प्यूरीन पशु उत्पादों से बिल्कुल बचें। कुछ मीट, मछली और अन्य पशु उत्पादों में बड़ी मात्रा में प्यूरीन होता है, जो यूरिक एसिड में परिवर्तित हो जाता है। बहुत ज्यादा यूरिक एसिड गाउट के कारण जोड़ों में बनता है। इसलिए, आपको गाउट के प्रभाव को कम करने में मदद करने के लिए प्यूरीन में उच्च खाद्य पदार्थों का सेवन करने से बिल्कुल बचना चाहिए:- मांस का अंग
- हिलसा
- Anchovy
- छोटी समुद्री मछली
सभी प्रकार के मांस और मछली को सीमित करें। सभी मांस, मछली और मुर्गी में यूरिक एसिड होता है। आपको पूरी तरह से शाकाहारी होने की जरूरत नहीं है, आपको सिर्फ गाउट के उपचार में सहायता के लिए मांस और मछली को वापस काटने की आवश्यकता है। प्रति दिन 100-170 ग्राम (1 सेवारत) निम्नलिखित खाद्य पदार्थों को सीमित करें:- मुर्गी पालन
- लाल मांस (पोर्क, बीफ और भेड़ का बच्चा)
- टूना
- झींगा मछली
- झींगा
सब्जियों, फलों और फलियों से बचें जो यूरिक एसिड में उच्च हैं। कुछ गैर-मांस उत्पाद भी प्यूरीन में अधिक होते हैं और रक्त में यूरिक एसिड के निर्माण में योगदान करते हैं। यूरिक एसिड में निम्न सब्जियां, फल और फलियां उच्च हैं:- मशरूम
- सेम
- मटर
- मसूर की दाल
- केला
- एवोकाडो
- कीवी
- अनानास
वसा कम खाएं। अनुसंधान दर्शाता है कि बहुत अधिक संतृप्त वसा खाने से यूरिक एसिड को संसाधित करने की शरीर की क्षमता बाधित हो सकती है। इसलिए, आपको तले हुए खाद्य पदार्थों और उच्च वसा वाले खाद्य पदार्थों से बचना चाहिए, जैसे पूरे वसा वाले दूध। इसके बजाय, फल और सब्जियां, फलियां और साबुत अनाज जैसे कम वसा वाले खाद्य पदार्थ आपको बेहतर तरीके से गाउट का प्रबंधन करने में मदद करेंगे।
उच्च फ्रुक्टोज कॉर्न सिरप (HFCS) से बचें। फ्रुक्टोज यूरिक एसिड बढ़ाएगा। जैसे, आपको उन पेय पदार्थों से बचना चाहिए जिनमें उच्च-फ्रक्टोज़ कॉर्न सिरप मिठास के साथ-साथ डेसर्ट और उत्पाद शामिल हैं जो उन्हें शामिल करते हैं। इसके अलावा, उत्पाद की पैकेजिंग को ध्यान से पढ़ें क्योंकि HFCS कई अलग-अलग खाद्य पदार्थों में पाया जा सकता है, यहां तक कि ऐसे खाद्य पदार्थ जो ब्रेड या स्नैक्स के रूप में मीठा नहीं होते हैं। विज्ञापन
भाग 2 का 3: लाइफस्टाइल में बदलाव
वजन घटना। जो लोग अधिक वजन वाले या मोटे होते हैं उनमें गाउट का खतरा अधिक होता है। वजन कम करने से गाउट को नियंत्रित करने में मदद मिल सकती है और इसका इलाज करना आसान हो जाता है। प्यूरीन में उच्च खाद्य पदार्थों को सीमित करके एक स्वस्थ वजन घटाने की योजना बनाने के बारे में अपने डॉक्टर से बात करें। व्यायाम बढ़ाने के अलावा, एक आहार निर्धारित करें जिसमें निम्नलिखित खाद्य पदार्थ शामिल हों:
- झुक प्रोटीन (अंग मांस और वसायुक्त मछली को छोड़कर)
- साबुत अनाज
- प्यूरीन में फल और सब्जियां कम होती हैं
- नट्स और अन्य स्वस्थ स्नैक्स
तनाव प्रबंधन। अतिरिक्त तनाव गाउट को बदतर बना सकता है, इसलिए अपने तनाव को प्रबंधित करने के लिए उपाय करना महत्वपूर्ण है। व्यायाम और स्वस्थ भोजन से काफी मदद मिल सकती है। शरीर को स्वस्थ रखने के अलावा, निम्नलिखित तरीकों को लागू करके मानसिक स्वास्थ्य सुनिश्चित करें:
- जितना हो सके अपने लिए समय निकालें। तनावग्रस्त अवस्था में होने से आप गाउट से अधिक पीड़ित हो सकते हैं।
- ध्यान करें, योग का अभ्यास करें या कुछ समय निकालें। आराम से महसूस करने में मदद करने के लिए नियमित रूप से गतिविधि करना शुरू करें।
- रात को सोने के लिए भरपूर समय दें। कोशिश करें कि हर रात 7-8 घंटे की नींद लेने की आदत डालें।
मादक पेय, विशेष रूप से बीयर की अपनी खपत को कम करें। बीयर को यूरिक एसिड बढ़ाने के लिए माना जाता है। गाउट से लड़ने के लिए, आपको बीयर पीने से बिल्कुल परहेज करना चाहिए। हालांकि, अल्कोहल कम मात्रा में लेने पर यूरिक एसिड नहीं बढ़ेगा। आपको दिन में केवल दो सर्विंग पीनी चाहिए, प्रत्येक में 150 मिलीलीटर शराब गाउट के जोखिम को नहीं बढ़ाएगा।
बहुत सारा पानी पियो। पानी शरीर से यूरिक एसिड को हटाने में मदद करता है, जिससे जोड़ों में यूरिक एसिड के गठन को कम करने में मदद मिलती है।हर दिन, आपको सामान्य से अधिक पानी पीना चाहिए, कम से कम 8-16 कप, प्रत्येक 240 मिलीलीटर कप।
आपके द्वारा उपयोग किए जा रहे विटामिन और दर्द से राहत का मूल्यांकन करें। जो लोग बहुत अधिक विटामिन लेते हैं, उनमें नियासिन के साथ-साथ कुछ ओवर-द-काउंटर दवाएं भी होती हैं, जो गाउट के खतरे को बढ़ाती हैं। यदि आपको बहुत सारे विटामिन और दवाएं लेने की आवश्यकता है, तो अपने चिकित्सक से गाउट पर दवाओं के प्रभाव के बारे में बात करें। निम्नलिखित आहार अनुपूरक और दवाएं आपके गाउट के खतरे को बढ़ा सकती हैं:
- नियासिन
- एस्पिरिन
- मूत्रवधक
- साइक्लोस्पोरिन
- लीवोडोपा
भाग 3 की 3: दवाएँ और अन्य उपचार
दर्द निवारक के साथ भड़क अप का दर्द। गठिया के सबसे दर्दनाक रूपों में से एक है, और जब दर्द भड़क उठता है, तो दर्द निवारक बहुत मदद कर सकते हैं। दवाओं का उपयोग करने की योजना के बारे में अपने डॉक्टर से बात करना सबसे अच्छा है जो आपके स्वास्थ्य में सुधार करेगा। आपका डॉक्टर आपके गाउट दर्द की गंभीरता के आधार पर, निम्नलिखित दवाओं की सिफारिश कर सकता है:
- नॉनस्टेरॉइडल एंटी-इंफ्लेमेटरी ड्रग्स (एनएसएआईडी)। यह एक उपलब्ध ओवर-द-काउंटर दवा है।
- कॉर्टिकोस्टेरॉइड ड्रग्स, जैसे प्रेडनिसोन।
- Colchicine दवा। तीव्र दर्द के 12 घंटों के भीतर यह दवा सबसे अच्छा काम करती है।
अंतर्निहित कारणों के लिए उपचार प्राप्त करें। गाउट हमेशा बहुत अधिक मांस और प्यूरीन से भरपूर खाद्य पदार्थ खाने के कारण नहीं होता है। कभी-कभी, यह कई अन्य कारणों से यूरिक एसिड से छुटकारा पाने में शरीर की अक्षमता के कारण हो सकता है। यदि आप निम्नलिखित समस्याओं में से एक से प्रभावित हैं, तो आपको गाउट के प्रबंधन के लिए उचित उपचार की आवश्यकता है:
- गाउट वाले कुछ लोगों में एक एंजाइम की कमी होती है जिससे शरीर के लिए प्यूरीन को तोड़ना मुश्किल हो जाता है।
- कुछ लोगों को नेतृत्व करने के लिए उजागर होने से गाउट मिलता है।
- जिन लोगों की ऑर्गन ट्रांसप्लांट सर्जरी हुई है वे विशेष रूप से गाउट के लिए अतिसंवेदनशील होते हैं।
गाउट के लिए नए उपचार का प्रयास करें। जैसा कि गाउट खराब हो जाता है, वैज्ञानिक हमेशा नए उपचार और नई दवाओं का परीक्षण कर रहे हैं। यदि गाउट आपके जीवन की गुणवत्ता को प्रभावित कर रहा है और आपके द्वारा उपयोग किए जा रहे पारंपरिक उपचार काम नहीं कर रहे हैं, तो अन्य उपचारों के परीक्षण के बारे में अपने डॉक्टर से बात करें। विज्ञापन
