लेखक:
Lewis Jackson
निर्माण की तारीख:
12 मई 2021
डेट अपडेट करें:
1 जुलाई 2024
विषय
संघर्ष एक अपरिहार्य समस्या है और सभी रिश्तों के साथ-साथ अपने भीतर भी पैदा होती है। सामान्य तौर पर, संघर्ष एक संकेत है कि एक बदलाव या एक सफलता होगी, जिससे आप और दूसरों के लिए एक-दूसरे को समझना आसान हो जाएगा, और अधिक आसानी से संवाद कर सकेंगे, चाहे वह आपके या किसी और के साथ हो। यद्यपि संघर्ष समाधान आसान नहीं है, यह महत्वपूर्ण है कि आप समस्या का समाधान, चर्चा और समाधान खोजने की सुविधा प्रदान करें क्योंकि संघर्ष रोजमर्रा की जिंदगी का एक हिस्सा है। हमारी।
कदम
भाग 1 का 2: व्यक्तियों के बीच संघर्ष को हल करना
समस्या को पहचानो। कुंजी या कई मौजूदा समस्याओं को स्पष्ट करने के लिए संघर्ष का विश्लेषण करें। कुछ विरोधाभास बहुत जटिल लगते हैं और कई घटता और मोड़ के साथ समस्याओं की एक वेब के रूप में देखा जा सकता है। हालांकि, यदि आप चीजों को ध्यान से देखते हैं, तो आप एक या दो प्रमुख बिंदुओं की खोज करेंगे, जो आपकी भूमिका पर ध्यान केंद्रित करने में आपकी मदद करने के लिए संघर्ष का नेतृत्व करते हैं, और आपकी चिंताओं को स्पष्ट करते हैं।
- विचार करने के लिए कुछ चीजें जैसे: किस घटना या क्षण ने संघर्ष को जन्म दिया? आपने क्या हासिल नहीं किया? क्या आप खोने से डरते हैं? क्या आपका गुस्सा / निराशा सही और उचित थी, या आपने इसे खत्म कर दिया था?
- अपने प्रतिबिंब के दौरान आपको मिलने वाली समस्याओं की एक सूची बनाएं और उन वस्तुओं पर ध्यान दें जो आम हैं या संबंधित हैं। यदि आप मुख्य समस्या नहीं देख सकते हैं, तो डुप्लीकेशन पॉइंट आपको इसे तुरंत पहचानने में मदद करेंगे।
जीन लिनेस्की, एमएस
स्टार्टअप के संस्थापक और तकनीकी निदेशक जीन लिनसेट्स्की सैन फ्रांसिस्को बे एरिया में स्टार्टअप के संस्थापक और सॉफ्टवेयर इंजीनियर हैं। वह 30 से अधिक वर्षों के लिए उच्च तकनीक उद्योग में रहा है और वर्तमान में Poynt में एक तकनीकी कंपनी है, जो व्यवसायों के लिए स्मार्ट प्वाइंट-ऑफ-सेल डिवाइस बनाती है।
जीन लिनेस्की, एमएस
स्टार्ट-अप संस्थापक और तकनीकी निदेशकव्यक्ति की बजाय समस्या पर ध्यान दें। स्टार्टअप के संस्थापक और सॉफ्टवेयर इंजीनियर, जीन लिनेस्की ने कहा: "जब मेरे कर्मचारियों में संघर्ष होता है, तो मैं उनसे उनकी असहमति को सूचीबद्ध करने के लिए कहूंगा और वे इस बारे में सहमत होंगे। यह महत्वपूर्ण है कि वे इंगित करें कि दूसरे की राय या दृष्टिकोण का जवाब देने के बजाय समस्या के लिए क्या प्रासंगिक है।
शामिल दलों की पहचान करें। यह सुनिश्चित करना भी महत्वपूर्ण है कि संघर्ष में शामिल व्यक्तियों की पहचान की जाए। अपने आप से पूछें कि किसने आपको क्रोधित किया और / या निराश किया और क्या आपने उस व्यक्ति या किसी अन्य व्यक्ति के सामने उस क्रोध या निराशा को दिखाया है? यह जानना कि आपको किससे बात करने की ज़रूरत है, यह जानना उतना ही महत्वपूर्ण है जितना कि आपको प्रभावी संघर्ष समाधान के लिए कहना चाहिए।
- अपने साथी और अपनी समस्या के बारे में एक स्पष्ट दृष्टिकोण रखें। किसी व्यक्ति के व्यक्तिगत विशेषताओं या गुणों के लिए इसे जिम्मेदार ठहराने के बजाय एक विशेष व्यवहार या स्थिति के रूप में एक समस्या देखें। इससे आप दोनों के बीच के रिश्ते को बचाने के लिए चीजों से निपटना आसान हो जाएगा। इसके विपरीत, आपको बस यह परिभाषित करने की आवश्यकता है कि आप इस व्यक्ति के साथ बातचीत करना पसंद नहीं करते हैं।
अपनी चिंताओं को व्यक्त करें। दूसरे व्यक्ति को बताएं कि आप कैसा महसूस करते हैं, विशिष्ट समस्या क्या है और इसका आप पर क्या प्रभाव पड़ता है। यह आपको आक्रामक शब्दों को कहने के बजाय अपनी जरूरतों और भावनाओं के आधार पर बातचीत को नियंत्रित करने की अनुमति देता है जो दूसरे व्यक्ति के व्यक्तित्व और व्यवहार को प्रभावित करते हैं।- "I" से शुरू होने वाले वाक्यों का उपयोग करें, जैसे "मुझे लगता है ...", "मुझे लगता है ...", "जब आप (उद्देश्यपूर्ण रूप से समस्या का वर्णन करते हैं), तो मैं देखता हूं ...", "मैं चाहता हूं (जो आप चाहते हैं प्रतिद्वंद्वी भविष्य में अवांछनीय स्थिति को रोकने के लिए काम करेगा) ... ”। उदाहरण के लिए, "मैं देखें कि हमने एक साथ पर्याप्त समय नहीं बिताया है "यह वाक्य वाक्य से अधिक प्रभावी है"मित्र हमेशा मेरी परवाह नहीं करता है। ”
- तटस्थ भाषा का प्रयोग करें। आमतौर पर जब किसी के साथ संघर्ष होता है, तो लोग अक्सर भड़काने वाले शब्द कहते हैं जैसे कि बदनाम करना, उनके नाम पुकारना, विरोधी का अपमान करना। ये शब्द केवल संघर्ष को जोड़ते हैं और अक्सर बातचीत को उस समस्या से दूर ले जाते हैं जिसकी तत्काल आवश्यकता होती है। तटस्थ-रंग के शब्दों का उपयोग करने का प्रयास करें या जानबूझकर भाषा का उपयोग करें जो आपकी स्थिति को मूड को कम करने के लिए उपयुक्त है।
- विशिष्ट होना। अपनी बात समझाने के लिए दो या तीन विशिष्ट स्थितियों के साथ आएं और आप दूसरे व्यक्ति को क्या समझना चाहते हैं। उदाहरण के लिए, यदि आप पाते हैं कि आपके दोस्त अब आप में रुचि नहीं रखते हैं, तो कुछ ऐसा शामिल करें "मुझे बहुत दुख होता है जब आप अपना जन्मदिन की पार्टी जल्दी छोड़ देते हैं ताकि अधिक समय बिताने के बजाय अन्य दोस्तों के साथ घूम सकें। मेरे साथ "।
एक सक्रिय श्रोता बनें। सक्रिय श्रवण सबसे प्रभावी उपकरणों में से एक है जिसे आपको मास्टर करना चाहिए। रोजमर्रा की जिंदगी के लिए उपयुक्त, यह सकारात्मक संचार, खुलेपन लाने और दूसरों के साथ आक्रामकता के अवतार से बचने का वादा करता है। सक्रिय सुनने का एकमात्र उद्देश्य यह सुनिश्चित करना है कि आप समस्या को समझें। सक्रिय, सक्रिय श्रोता बनने में आपकी मदद करने के लिए यहां कुछ सुझाव दिए गए हैं:- दूसरे व्यक्ति पर ध्यान दें। अपने मन के सभी विकर्षणों को एक तरफ रखकर खुद को याद दिलाएं कि दूसरा व्यक्ति जो कह रहा है वह महत्वपूर्ण है। सुनने के माध्यम से, आप संघर्ष को हल करने का एक तरीका खोजने के लिए महत्वपूर्ण जानकारी एकत्र कर रहे हैं।
- निरंतरता बनाए रखें (लेकिन आक्रामक नेत्र संपर्क दिखाने से बचें)।
- अपनी आँखों को इधर-उधर लुढ़काने, अपनी बाँहों को पार करने, क्रॉस-लेग करने, या मुस्कुराने जैसी निर्णायक या गुस्से वाली बॉडी लैंग्वेज से बचें। आप यहां जानकारी इकट्ठा करने के लिए हैं, न कि न्याय करने के लिए, और आपको दूसरे व्यक्ति को दिखाने की जरूरत है कि आप भरोसेमंद हैं।
- व्यक्ति को बात करने का सही समय और स्थान दें। जब वे बोल रहे हों तो व्यवधान से बचें; इसके बजाय, उन टिप्पणियों या प्रश्नों को रखें जो तब तक उठते हैं जब तक कि दूसरे व्यक्ति ने यह नहीं कहा कि वे क्या चाहते हैं।
- दूसरे व्यक्ति को अच्छे विश्वास वाले कार्यों और टिप्पणियों के लिए प्रोत्साहित करें। उदाहरण के लिए, एक कोमल सिर या कहें, "मैं समझता हूं कि यह कितना कष्टप्रद है।" एक साधारण 'उम' दूसरे व्यक्ति को यह समझने में भी मदद करता है कि आप उनके साथ हैं। इस तरह के शब्द और इशारे समझ को प्रदर्शित करते हैं और बातचीत को जारी रखने के लिए प्रोत्साहित करते हैं।
- सहानुभूति दिखाओ। दूसरे व्यक्ति की स्थिति के लिए सहानुभूति दिखाएं; इसने रुचि के साथ-साथ एक समग्र दृष्टिकोण भी दिखाया कि दोनों मनुष्य हैं, स्वायत्त रोबोट नहीं।
- गैर-मौखिक अभिव्यक्ति पर ध्यान दें। अन्य लोगों की बॉडी लैंग्वेज को भावों के माध्यम से पढ़ना सीखें जैसे कि बैठने की मुद्रा, स्वर की आवाज़ और चेहरे की अभिव्यक्ति। शरीर द्वारा उत्सर्जित संकेत उतने ही महत्वपूर्ण हैं जितना कि स्वयं भाषण, यदि वे उससे अधिक महत्वपूर्ण नहीं हैं।
सोच। अक्सर बार, संघर्ष एक पक्ष की भावना से उपजा होता है जैसे कि उसे सुना और समझा नहीं गया हो। इसका मतलब है कि आप कुछ संघर्षों को केवल यह दिखा कर हल कर सकते हैं कि आप अभी भी दूसरे व्यक्ति को सुन रहे हैं। बातचीत के दौरान, दूसरे व्यक्ति द्वारा समय-समय पर कही गई बातों को दोहराएं। यह आपको समझाता है और दूसरे व्यक्ति को आश्वस्त करता है कि आप समझ गए हैं कि उन्होंने क्या कहा।- उदाहरण के लिए, यदि आपके पास काम पर किसी सहकर्मी के साथ संघर्ष है, तो उन्हें खत्म करने और मुख्य विचार को संक्षेप में प्रस्तुत करने और उनके द्वारा उठाए गए समस्या को दोहराते हैं: “तो अगर मैं गलत नहीं हूँ, तो आप खुद देखें। नई परियोजना से वंचित था और इस नई परियोजना के लिए योजना समिति का सदस्य बनना चाहता था। उसके बाद, जानकारी की पुष्टि या सही करने के लिए दूसरी पार्टी की प्रतीक्षा करें।
मिलकर संघर्ष को हल करें। संघर्ष के संकल्प के रूप में सहयोग को देखा जाता है। इसके लिए प्रत्येक व्यक्ति को एक-दूसरे पर दोषारोपण करने से रोकना चाहिए और उन लोगों के लिए ज़िम्मेदारी लेनी चाहिए जिन्होंने संघर्षों को जन्म दिया है।तत्काल समस्या का समाधान खोजने के लिए एक साथ प्रतिबद्धता। आपको और आपके साथी को एक समझौते पर आने या एक संघर्ष को सुलझाने में मदद करने के लिए यहां कुछ रणनीतियां दी गई हैं:- अपनी मानसिकता बदलें। "ओपिनियन" वह आवश्यकता है जो संघर्ष की ओर ले जाती है, आमतौर पर दोनों पक्षों से बातचीत नहीं की जा सकती है और एक मृत अंत तक जा सकते हैं। राय "मुझे एक नया रूममेट चाहिए" या "मैं इस व्यक्ति के साथ काम करने से इनकार करता हूं"। समस्या को पूरी तरह से हल करने के लिए, प्रत्येक पक्ष को इस मुद्दे पर विचार करने के लिए एक नई स्थिति में खड़े होने की आवश्यकता है।
- वर्तमान और भविष्य को देखें। संघर्ष अक्सर लोगों को गलतियों और पिछले व्यवहार पर ध्यान देने के लिए निर्देशित करता है। हालांकि, दोनों पक्षों में सबसे महत्वपूर्ण चीजों में से एक है कि अतीत में जो कुछ हुआ है, उसके बारे में भूल जाओ, बस ध्यान केंद्रित करने और वर्तमान और भविष्य के लिए स्थिति को सुधारने के तरीकों पर ध्यान दें।
- रचनात्मक सोच। आम तौर पर, दोनों पक्षों को खुश करने वाला एक समाधान खोजना आसान नहीं होता है और इसके लिए अक्सर सोच के एक स्मार्ट, लचीले तरीके की आवश्यकता होती है। आमतौर पर, एक संघर्ष को हल करते समय, दोनों पक्ष एक समझौते पर बहुत जल्द या बहुत जल्दी आते हैं, संतुष्टि लंबे समय तक नहीं रहती है क्योंकि दोनों पक्षों ने सुलह करने से पहले सब कुछ नहीं माना है (उदाहरण के लिए, यदि आप और आपके रूममेट ने सिर्फ अपने लिए किराने का सामान और निजी सामान खरीदने का फैसला किया है, जो टॉयलेट पेपर जैसी साझा वस्तुओं के लिए भुगतान करेगा?)। "सीमा से परे" सोचने के लिए विकल्पों और विकल्पों के साथ आओ।
- संघर्ष को निपटाते समय विशिष्ट बनें। जब आप किसी अन्य व्यक्ति के साथ संघर्ष कर रहे हैं, तो उनके साथ स्पष्ट और स्पष्ट रूप से व्यवहार करना सुनिश्चित करें। उदाहरण के लिए, यह संभव है कि आप और आपके रूममेट में टकराव हो और दोनों पक्ष "बोर्ड ऑफ रूल्स ऑफ़ द रूम" के साथ आने के लिए सहमत हों। अपनी सहमति पर हस्ताक्षर करने से पहले, सुनिश्चित करें कि आप दोनों को उल्लिखित प्रत्येक आइटम को समझते हैं (उदाहरण के लिए, यदि नियम बोर्ड आपको प्रत्येक दो बार शौचालय को साफ करने के लिए कहता है, तो इसका मतलब है कि सप्ताह में दो बार या तो)। महीने में दो बार?)। सुनिश्चित करें कि प्रत्येक व्यक्ति प्रश्न को स्पष्ट करने या अस्पष्टता को स्पष्ट करने में सक्षम है, जिसे अनुबंध पर हस्ताक्षर करने से पहले अलग तरह से समझा जा सकता है।
परस्पर विरोधी राय स्वीकार करें। हर किसी का दृष्टिकोण अलग है और शायद ही कभी किसी मुद्दे पर पूरी तरह से सहमत हो सकते हैं। यह महत्वपूर्ण है कि विश्लेषण करने की कोशिश न करें कि कौन सही है और कौन गलत। साबित करना कि आप सही हैं, वास्तव में कोई फर्क नहीं पड़ता और समस्या को हल करने में मदद नहीं करता है।
- याद रखें कि सही और गलत केवल सापेक्ष है। एक व्यक्ति जो सोचता है वह सही है जरूरी नहीं कि अन्य लोग सही हों। उदाहरण के लिए, एक ही कार दुर्घटना के गवाह बने गवाहों की गवाही में अंतर पर विचार करें, लेकिन यह संभव है कि प्रत्येक व्यक्ति अलग-अलग दृष्टिकोणों से घटना को देखे। सच्चाई प्रत्येक व्यक्ति के व्यक्तिगत दृष्टिकोण में निहित है।
जानिए कब देना है अंदर कुछ चीजें दोनों पक्षों को संतुष्ट नहीं कर सकती हैं, खासकर अगर एक पक्ष बातचीत करने से इनकार करता है और जो चाहता है, उससे चिपके रहने पर जोर देता है। इसलिए, आपको खुद से पूछना होगा कि यह संघर्ष समस्या आप पर कितनी बड़ी है, चाहे आप एक नया समाधान खोजने के लिए दे सकते हैं या बात कर सकते हैं।
- क्या समस्या वास्तव में मायने रखती है? यह कुछ ऐसा है जो आपको खुद से पूछना चाहिए, और अपने अहंकार का परीक्षण कर सकते हैं। यदि आपका साथी अंदर नहीं देने के लिए दृढ़ है और आप इसे अपने से अधिक महत्वपूर्ण मानते हैं, तो यह संघर्ष को देने और समाप्त करने का समय हो सकता है।
- रियायतें देने का मतलब दयनीय होना नहीं है। यह उतना ही सरल है, "कहो, मैंने सुना है कि कल आपने क्या कहा था जब हम शेड्यूल में अंतर पर चर्चा कर रहे थे। जबकि मुझे लगता है कि मुझे बदलने की आवश्यकता है, मुझे यह भी लगता है कि शायद यह मुद्दा मेरे लिए अधिक महत्वपूर्ण है और मैं इस कलह को सुलझाने के लिए खुश हूं। हम हमारे द्वारा निर्धारित कार्य अनुसूची को रखने के लिए सहमत होंगे। इस तरह, आप दूसरों की राय का समर्थन करते हुए अपनी राय रख सकते हैं।
एक-दूसरे को पॉन्ड देने का समय दें। यदि आपको एक मृत अंत मिलता है, तो बाद में तर्क को निपटाने के लिए दूसरे व्यक्ति के साथ एक नियुक्ति करें। हालांकि, स्पष्ट नियुक्ति समय देना महत्वपूर्ण है। अपनी अगली बातचीत के लिए एक विशिष्ट तिथि और समय निर्धारित करें। आप अपने जूते में इसके बारे में सोचने के लिए दूसरे व्यक्ति से कुछ समय ले सकते हैं।
- जबकि दोनों पक्षों ने अस्थायी रूप से बातचीत को अलग रखा, खुद को दूसरे व्यक्ति के जूते में डाल दिया, यह सोचकर कि यह उन्हें क्यों प्रभावित कर रहा है। यदि आप वे थे, तो आप जैसे व्यक्ति के साथ कैसे व्यवहार करेंगे?
- इसके अलावा, अपनी व्यक्तिगत राय का फिर से विश्लेषण करना सुनिश्चित करें। क्या ऐसे बिंदु हैं जो आपके लिए इतने महत्वपूर्ण नहीं हैं कि आप अपने लिए महत्वपूर्ण रहते हुए बाहर निकल सकें?
- यदि व्यवसाय में, कार्यस्थल पर या पेशेवर विशेषज्ञता से संबंधित है, तो एक महत्वपूर्ण सारांश प्रस्तुत करने पर विचार करें जो व्यक्ति के लिए खतरा नहीं है। यह न केवल आपको जो समझ में आता है, उसे फिर से परिभाषित करता है, बल्कि आपकी व्यक्तिगत राय को याद रखने और व्यावसायिकता दिखाने में भी मदद करता है, अगर एक बार इस मुद्दे को घटना के दौरान संदर्भ से बाहर चर्चा की गई हो। यह भी प्रत्येक पार्टी के लिए जवाबदेही का एक रूप है।
गोपनीयता बनाए रखें। संघर्ष की चर्चा को आप दोनों के बीच गुप्त रखें। सामान्य तौर पर, आपको हमेशा सीधे व्यक्ति के साथ व्यवहार करना चाहिए। विरोधाभासों को लीक करने और झूठी अफवाहें फैलाने के लिए विरोधाभासों को लीक करने से बचें।
क्षमा करना। यदि आप और अन्य पार्टी दोनों गलती पर हैं, तो आपको यह पता लगाने की आवश्यकता है कि आप अपने आप को दूसरी पार्टी के लिए जाने की अनुमति देते हैं, भले ही ऐसा लगता है कि आप वास्तव में भूल नहीं सकते कि क्या हुआ। यह एक बहुत ही ठोस व्यवहार है, और दोनों पक्षों के लिए भविष्य में एक साथ सामंजस्य और सहयोग करने का सबसे आसान तरीका है।
- यदि आप वास्तव में दूसरे व्यक्ति को माफ नहीं कर सकते हैं, तो आप को आप दोनों के बीच संबंध को मध्यस्थ बनाने का एक तरीका खोजने की आवश्यकता है यदि आप दोनों अभी भी एक-दूसरे को देखेंगे या भविष्य में एक साथ काम करेंगे।
- किसी को क्षमा करने के लिए, आपको एक मजबूत व्यक्तित्व और करुणा की आवश्यकता होती है। यदि आप उस व्यक्ति को क्षमा कर सकते हैं जो वास्तव में आपको चोट पहुँचाता है, तो क्षमा करने में सक्षम होने के लिए खुद पर गर्व करें और संघर्ष को जाने दें।
- यदि अफवाह फैलाई गई है, तो दूसरी पार्टी से उस झूठी अफवाह को नष्ट करने की योजना बनाने में सहयोग करें।
किसी थर्ड पार्टी या किसी बाहरी व्यक्ति की मदद लें। यदि आप पाते हैं कि आपके पास कोई अन्य विकल्प नहीं है और स्थिति को और बदतर बना रहे हैं, तो असहमति को सुलझाने में मदद करने के लिए किसी और से पूछें। आप एक काउंसलर या करीबी दोस्त का उपयोग कर सकते हैं जो विवाद को सुलझाने के लिए आप दोनों में से एक पारस्परिक मित्र है।
- बाहरी लोगों के पास स्थिति का एक बेहतर परिप्रेक्ष्य होगा जबकि अंदरूनी लोगों में बहुत सारी भावनाएँ होती हैं जो उन्हें चीजों को सोचने से रोकती हैं।
भाग 2 का 2: अपने भीतर के संघर्ष को हल करना
मानव संघर्ष की प्रकृति को समझें। संघर्ष या आंतरिक विरोधाभास अपने भीतर संघर्ष हैं; दूसरे शब्दों में, वे "आपका संघर्ष" हैं, "हमारा संघर्ष" नहीं क्योंकि इसमें कोई अन्य व्यक्ति शामिल नहीं है।
- आंतरिक संघर्ष आपकी अपनी भावनाओं, विचारों या निर्णयों से संबंधित हैं, लेकिन ये किसी अन्य चीज़ या व्यक्ति से भी संबंधित हो सकते हैं। उदाहरण के लिए, आपको अपने सबसे अच्छे दोस्त से प्रमोशन मिलने में जलन हो सकती है। आप अपने दोस्तों पर गर्व करते हैं और उन्हें शुभकामनाएं देते हैं, लेकिन आप अंदर की ईर्ष्या को रोक नहीं सकते हैं। इसलिए, यहां विरोधाभास आपके दोस्तों के साथ नहीं बल्कि आपकी अपनी भावनाओं के साथ है और यह स्पष्ट रूप से आपका अपना संघर्ष है।
- आंतरिक संघर्ष, कठिनाइयों का सामना करने के बावजूद, किसी के जीवन में एक शक्तिशाली प्रेरक भी हो सकता है। यह अक्सर हमें बढ़ने या सुधारने के अवसरों को बदलने या खोजने का कारण बनता है।
संघर्ष को पहचानें। अपने आप से पूछें कि क्या भावनाएं हैं और क्या कारण हैं। उन भावनाओं पर नज़र रखने के लिए एक पत्रिका लिखने पर विचार करें जो आप कर रहे हैं और गुजर रहे हैं। जर्नलिंग को एक शानदार रणनीति माना जा सकता है जब आपका मूड स्थिर नहीं होता है और जब आपको अपने भीतर के टकराव के कारणों का पता लगाना होता है तो आपको इसकी आवश्यकता होगी।
- आंतरिक संघर्ष छोटी और सांसारिक चीजों से लेकर हो सकता है जैसे कि जैविक लंच खाना या नहीं, धूम्रपान छोड़ने, साथी के साथ संबंध तोड़ने या करियर बदलने जैसे महत्वपूर्ण जीवन के फैसले। ।
संघर्ष के स्रोत को खोजने की कोशिश करें। व्यक्ति के भीतर कई आंतरिक संघर्षों और संघर्षों से संबंधित हैं कि मनोवैज्ञानिक मंडल संज्ञानात्मक विरोधाभास को क्या कहते हैं, ऐसी परिस्थितियां जिनमें विरोधी विचार, विश्वास और व्यवहार शामिल हैं। संज्ञानात्मक असंगति सिद्धांत (संज्ञानात्मक असंगति सिद्धांत) बताता है कि असहमति (या संघर्ष) से बचने के लिए हमारे कार्यों के साथ हमारे व्यवहार और विश्वास को नियंत्रित करने की प्रवृत्ति हमेशा होती है।
- उदाहरण के लिए, यदि आप ब्रेकअप के बाद दुखी महसूस करते हैं, भले ही वह आप ही थे जिन्होंने ब्रेक अप का निर्णय लिया था। जैसे, आपकी भावनाएँ आपके कार्यों से मेल नहीं खातीं। या जैसा कि एक अन्य उदाहरण में, आप धूम्रपान करते हैं, भले ही आप जानते हों कि यह अस्वस्थ है। तो, धूम्रपान के बारे में जो आप जानते हैं, उसके साथ धूम्रपान का कार्य संरेखित नहीं करता है।
अपनी भावनाओं को स्वीकार करें। कोई भी आपको "नहीं" कर सकता है। इसका मतलब यह नहीं है कि आपके पास अन्य लोगों के शब्दों और कार्यों के जवाब में आपके लिए भावनाएं, भावनाएं नहीं हैं, लेकिन अंत में, आपकी भावनाएं आपकी हैं।
- "अपने स्वयं के" विचारों को समझें और नियंत्रित करें - भले ही वे उदासी, अकेलेपन, दर्द और दिल टूटने जैसे नकारात्मक विचार हैं। अपनी भावनाओं को महसूस करना आपके आंतरिक संघर्षों को हल करने में पहला कदम है।
खुद को समय दें। संघर्ष को नियंत्रित करें ताकि आप यह भी जान सकें कि आप किसी भी हिचकिचाहट, असुरक्षा और / या इनकार को छोड़ देंगे। निश्चित रूप से, मैंने स्वयं आगे आने वाली बाधाओं की एक श्रृंखला का सामना किया है, और आपने उन्हें दूर किया है। खुद को थोड़ा समय दें।
- अक्सर कई बार लोग अपनी सही जगह पर समय लगाना पसंद नहीं करते हैं क्योंकि त्वरित और आसान फैसले उन्हें तुरंत लाभ पहुंचाएंगे। हालांकि, अपनी आंतरिक भावनाओं में परिवर्तन से निपटने के लिए, समय आपका सबसे अच्छा दोस्त है। समय के साथ, समस्याओं की जांच करने में सक्षम होना और यह सुनिश्चित करना कि हम अपनी भावनाओं के साथ सबसे प्रभावी ढंग से निपटते हैं, सफलता की कुंजी हैं।
अपने विकल्पों पर विचार करें। संज्ञानात्मक संघर्ष से निपटने के दौरान, आपके पास तीन समाधान हैं: अपनी धारणा को बदलें, अपनी कार्रवाई को बदलें, या इसे तर्कसंगत बनाकर कार्रवाई की अपनी धारणा को बदलें।
- ऐसी स्थिति में जहां आप टूट गए और उदास महसूस करते हैं, इस बारे में ध्यान से सोचना शुरू करें कि क्या ब्रेकअप हुआ। विरोधाभासों को प्रतिबिंबित करने में मदद करें कि आप उन्हें हल करें; संभावना है कि आप महसूस करते हैं कि आपने सही काम किया है और आपको पता है कि आपको केवल रिश्ते पर पछतावा है, न कि उस व्यक्ति को जो आपके साथ बुरा व्यवहार करता है।
- इस घटना में कि आप यह जानते हुए भी धूम्रपान करते हैं कि तम्बाकू आपके स्वास्थ्य के लिए खराब है, कई धूम्रपान करने वाले कई कारणों से सामने आए हैं, जब आंतरिक परस्पर विरोधी भावनाओं का सामना करना पड़ता है। । उदाहरण के लिए, कुछ धूम्रपान करने वाले यह कहकर बहाना बना सकते हैं कि यह उनके तनाव से छुटकारा दिलाता है, अधिक खाने से (एक और बुरी आदत) से बचा जाता है या वे "प्रकाश" सिगरेट "बेहतर" धूम्रपान करते हैं। बेशक, धूम्रपान करने वाले भी हैं जो प्रभावी रूप से अपनी आदतों को बदलते हैं और धूम्रपान छोड़ देते हैं!
- विकल्पों का मूल्यांकन करते समय अपने स्वयं के चिकित्सक बनें। संघर्ष को कम करने के लिए अपने आप से कठिन प्रश्न पूछें (उदाहरण के लिए, अगर मैं धूम्रपान करता हूं तो सबसे बुरा क्या हो सकता है? क्या मैं अपने सबसे अच्छे दोस्त से ईर्ष्या करता हूं या क्या मैं इस तथ्य का विरोध कर रहा हूं कि मैं प्रगति नहीं कर रहा हूं? आदि)। आप मुद्दों से जूझ सकते हैं, लेकिन आमतौर पर आपको पता होगा कि आपको खुद से क्या सवाल पूछने की ज़रूरत है। आपको अपना सबसे अच्छा दोस्त मानते हुए, संघर्ष को सुलझाने के लिए आपको खुद से क्या सवाल पूछने की ज़रूरत होगी?
अपने भीतर के संघर्ष के बारे में किसी से बात करें। आंतरिक संघर्षों से निपटना थोड़ा मुश्किल हो सकता है यदि आपने अपने विचारों, भावनाओं और जरूरतों को समझने के लिए संघर्ष किया हो। यह आपको असहज, बेचैन या उदास महसूस करवा सकता है। अपनी चिंताओं को कम करने के लिए किसी मित्र या परिवार के सदस्य की तरह किसी से संपर्क करने पर विचार करें।
- यदि आप अपने आप को आंतरिक संघर्षों या दुखों की भावनाओं को हल करने में असमर्थ पाते हैं या अपने बारे में चिंता करने के लिए अपने दैनिक जीवन में हस्तक्षेप करना शुरू करते हैं, तो मानसिक स्वास्थ्य पेशेवर की तलाश करने पर विचार करें आंतरिक संघर्षों को प्रभावी ढंग से हल करने के लिए समाधान खोजें।
सलाह
- हमेशा संघर्ष से निपटें। संघर्ष आपको परेशान करेगा और अगर आप इसे नजरअंदाज करेंगे तो निर्माण करेंगे।
- सबसे महत्वपूर्ण बात जब संघर्ष संकल्प की बात आती है तो संघर्ष क्या नहीं है, लेकिन इसे कैसे संभाला जाना चाहिए। वास्तव में, संघर्ष रिज़ॉल्यूशन प्रक्रिया अंतिम परिणाम की तुलना में अधिक सार्थक है।
