अच्छी स्वच्छता (लड़कियों के लिए) - युक्तियाँ

वीडियो: योनि को ठीक से कैसे साफ करें | योनि साफ करने का तरीका | योनि स्वच्छता / योनि स्वच्छता

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अच्छी स्वच्छता आपको अधिक सुंदर और बेहतर महसूस कराएगी। आप नहीं जान सकते हैं कि कहां से शुरू करना है, या आपको अपने शरीर में होने वाले परिवर्तनों का सामना करने में मदद की आवश्यकता हो सकती है। लेकिन चिंता मत करो, कई अन्य लड़कियां आपकी तरह ही हैं! अच्छी स्वच्छता का अभ्यास करना बस आपके शरीर को साफ रखने, दैनिक दिनचर्या और स्वच्छ सौंदर्य आदतों को बनाए रखने के बारे में है।

कदम

विधि 1 की 4: अपने शरीर को साफ रखें

रोजाना या हर दूसरे दिन नहाएं. बैक्टीरिया पसीने से बचे रहते हैं और त्वचा की कोशिकाएं शरीर पर निर्माण करती हैं - यही कारण है कि खराब बदबू आती है। आपको हर दिन स्नान करने और दिन भर की गंदगी को धोने के लिए हल्के साबुन का उपयोग करने की आवश्यकता है। पैरों, चेहरे, हाथ, बगल और नितंबों को धोने और ध्यान से सुखाने पर विशेष ध्यान दिया जाता है।
- दैनिक स्नान के अलावा, आपको अपनी त्वचा को साफ रखने के लिए व्यायाम या पसीने के बाद भी स्नान करना होगा।
- इससे कोई फ़र्क नहीं पड़ता कि आप सुबह स्नान करते हैं या शाम को; नहाने का समय आपके ऊपर है।
- अपने जननांगों को साफ करने के लिए साबुन का उपयोग न करें; साबुन शरीर के प्राकृतिक रासायनिक संतुलन को बिगाड़ देगा। आंतरिक जांघों और हल्के साबुन के साथ योनी के चारों ओर धोएं, लेकिन वल्वा के बाहर और अंदर (योनि के बाहरी भाग) को धोने के लिए केवल गर्म पानी का उपयोग करें। योनि प्राकृतिक स्राव (योनि से स्पष्ट स्राव) के साथ बहुत स्व-सफाई है।
- डियोड्रेंट और इत्र दैनिक स्नान के लिए एक विकल्प नहीं हैं।
अपने बालों को धोएं और अपने बालों के लिए कंडीशनर का उपयोग करें. अपने बालों को हफ्ते में 2-3 बार धोएं। यदि आप अपने बालों को अक्सर धोते हैं, तो आपके बालों में मौजूद प्राकृतिक तेल खत्म हो जाते हैं और बाल सूख सकते हैं। सही शैंपू और कंडीशनर चुनें - चाहे आपके बाल सूखे हों, रूखे हों, सीधे हों या घुंघराले हों, ऐसे कई तरह के हेयर प्रोडक्ट हैं जिन्हें आप आजमा सकती हैं।
- अपने बालों को गर्म पानी से गीला करें। अपने हाथ की हथेली में शैम्पू की एक छोटी राशि डालें और इसे खोपड़ी पर मालिश करें (बहुत कठिन रगड़ना नहीं) और नीचे सिरों तक। शैंपू से कुल्ला, फिर कंडीशनर, सूखे बालों के लिए अधिक कंडीशनर का उपयोग करना और तैलीय बालों पर कम। शॉवर करते समय कुछ मिनट के लिए कंडीशनर छोड़ दें, फिर अच्छी तरह कुल्ला करें।
- अगर आपके बालों में एक या दो दिन के बाद आपकी खोपड़ी के करीब चमक आ जाती है, तो अपने बालों को हर दिन या हर दो दिन में एक हल्के शैम्पू से धोएं। कंडीशनर का इस्तेमाल बालों के सिरों पर ही करें, स्कैल्प पर नहीं। हेयर स्टाइलिंग उत्पादों का उपयोग करें जो न तो चिकना हो और न ही तेल-मुक्त हो।
अपने चेहरे को दिन में दो बार धोएं. बिस्तर से पहले सुबह और रात को अपना चेहरा धोने के लिए गर्म पानी और एक सौम्य, गैर-अपघर्षक क्लीन्ज़र का उपयोग करें। अपनी त्वचा पर क्लींजर को रगड़ने के लिए केवल अपनी उंगलियों का उपयोग करें, क्योंकि वॉशक्लॉथ या स्पंज जलन पैदा कर सकते हैं। बहुत ज्यादा स्क्रब न करें। एक साफ तौलिया (रगड़ना नहीं) के साथ गर्म पानी और पैट सूखी के साथ कुल्ला।
- त्वचा की छीलने या शराब युक्त उत्पादों से बचें। नियमित साबुन का उपयोग न करें। ये उत्पाद चेहरे की त्वचा के लिए बहुत मजबूत होते हैं।
- यदि आपकी त्वचा परतदार, खुजलीदार या सूखी है, तो चेहरे पर मॉइस्चराइज़र को एक सिक्के से कम मात्रा में लगाएं। यदि आपकी त्वचा में जलन या चिकनापन है, तो आपको संवेदनशील त्वचा के लिए उत्पादों का उपयोग करना चाहिए।
- इसके अलावा, आपको व्यायाम या पसीना आने के बाद भी अपना चेहरा धोना होगा।
साफ कपड़े पहनें। आपको प्रत्येक पहनने के बाद अपने कपड़े धोने की ज़रूरत नहीं है, लेकिन आपके द्वारा पहने गए कपड़े दाग, झुर्रियों और बदबू से मुक्त होने चाहिए। यदि आपके कपड़े दाग या पसीने से तर हैं, तो उन्हें फिर से रखने से पहले उन्हें धो लें। साफ अंडरवियर पहनें और हर दिन बदलें। आराम और गंध के लिए आवश्यकतानुसार मोजे बदलें। आपको दिन में कई बार मोजे बदलने की आवश्यकता हो सकती है, लेकिन कभी-कभी कम होती है यदि आप केवल कुछ घंटों के लिए मोजे पहनते हैं और जूते नहीं पहनते हैं।
- यदि आप रात में बहुत पसीना करते हैं तो साप्ताहिक रूप से या अधिक बार चादरें बदलें। अगर आपकी त्वचा तैलीय है तो अपना तकियाकलाम साप्ताहिक रूप से या हर 2 से 3 दिनों में बदलें।
अपने हाथ अक्सर धोएं। आपको अपने हाथों को दिन भर में अक्सर धोना चाहिए, लेकिन विशेष रूप से बाथरूम का उपयोग करने के बाद, छींकने या खांसने के बाद, भोजन को छूने से पहले और कई अन्य लोगों द्वारा छुआ जाने वाली वस्तुओं को छूने से पहले (जैसे) जब पैसा पकड़े - कल्पना करें कि कितने लोगों ने पैसे को छुआ है! "
- अपने हाथों को गर्म पानी से गीला करें, फिर कम से कम 20 सेकंड के लिए अपने हाथों को साबुन दें - अपनी कलाई, अपनी उंगलियों के बीच और अपने नाखूनों के नीचे धोना सुनिश्चित करें। साबुन को रगड़ें, अपने हाथों को पेपर टॉवल से सुखाएं और टैप को बंद करने के लिए पेपर टॉवल को पकड़ें।
अपने साथ छोटे सफाई उत्पाद लाएं। बैग या बैकपैक में सफाई किट रखें। खाने के बाद उपयोग करने के लिए माउथ मिंट, गम या माउथवॉश की एक छोटी बोतल का एक पैकेट लाएँ। एक छोटा सा आईना, हैंड सैनिटाइजर, डियोडरेंट, टिशू का एक पैकेट और हर रोज इस्तेमाल के लिए एक छोटी सी कंघी जेब में रखें।
जब आप बीमार हों तो अच्छी स्वच्छता रखें। यदि आप बीमार हो जाते हैं, तो दूसरों की सुरक्षा के लिए अच्छी स्वच्छता बनाए रखना महत्वपूर्ण है। अपनी खांसी या छींक को कवर करें। खांसने या छींकने के बाद, अपने हाथ अक्सर धोएं। अगर आपको उल्टी या बुखार है, तो घर पर रहें और दूसरों से दूर रहें।

विधि 2 की 4: देखो के बाद

हर दिन एक डिओडोरेंट का उपयोग करें। बदबूदार शरीर भी आम है, खासकर अंडरआर्म्स। जब आप युवावस्था से गुज़र रहे हों तो अंडरआर्म्स में अधिक पसीना आता है, और बगल के बाल हो सकते हैं जहाँ पसीने और बैक्टीरिया का निर्माण होता है। अपने शरीर को सूंघने और आरामदायक रखने के लिए हर दिन डियोडरेंट का उपयोग करें। यह उत्पाद कई रूपों में आता है - रोलर, स्प्रे, बार, वे उत्पाद जिनमें पसीना और गंध को कम करने में मदद करने के लिए सामग्री हो सकती है या नहीं हो सकती है। कुछ उत्पाद सुगंधित हैं, अन्य गंधहीन हैं। जो भी प्रकार आप पर निर्भर है चुनें।
- अलग-अलग दुर्गन्ध अक्सर पुरुषों या महिलाओं के लिए विशेष रूप से विज्ञापित की जाती है, लेकिन वे वास्तव में केवल गंध में भिन्न होती हैं।
अगर चाहो तो शेव कर लो। पैर दाढ़ी, बगल के बाल और गुप्तांग पूरी तरह से आपके ऊपर हैं या नहीं। बढ़ते अंडरआर्म बाल और जघन बाल नमी और गंध पकड़ सकते हैं, लेकिन नियमित रूप से धोने, साफ और सूखे रखने से समस्या का समाधान होगा। यदि आप दाढ़ी बनाना चाहते हैं, तो आपको सुरक्षा और स्वच्छता सुनिश्चित करने की आवश्यकता है:
- एक नए, साफ रेजर ब्लेड और शेविंग क्रीम या जेल (नियमित साबुन का उपयोग न करें) का उपयोग करें। सूखी दाढ़ी कभी नहीं!
- इसे धीरे-धीरे और धीरे-धीरे लें। अपनी मां, चाची या बहन से मदद मांगें या उनकी सलाह लें।
- अपने चेहरे को शेव न करें। ढीले बालों को बाहर निकालने के लिए चिमटी का प्रयोग करें या विशेष रूप से चेहरे के बालों को हटाने के लिए ब्लीच, क्रीम या मोम का उपयोग करने का प्रयास करें। यदि आपके चेहरे पर बहुत सारे बाल हैं, तो आपको इलेक्ट्रोलिसिस या लेजर द्वारा स्थायी बालों को हटाने के लिए अपने डॉक्टर को देखना चाहिए।
- अपनी त्वचा को सूखने से बचाने के लिए शेविंग के बाद एक गैर-चिकना, गैर-चिकना मॉइस्चराइज़र का उपयोग करें। कभी पुरुषों की पोस्ट-शेव क्रीम का उपयोग न करें - यह जल जाएगा!
अपने जननांगों को ट्रिम करें। जननांग क्षेत्र को शेव करने से त्वचा में खुजली, जलन हो सकती है, या अंतर्वर्धित बाल या फॉलिकुलिटिस हो सकता है। याद रखें, यह आपके ऊपर है कि आप अपने जननांगों को कैसे ट्रिम करते हैं। आप जघन बाल को छूने के बिना अपनी जांघों के अंदर "बिकनी क्षेत्र" दाढ़ी कर सकते हैं, जघन बाल कैंची का उपयोग करें (सावधान रहें), या पूरी तरह से प्राकृतिक सब कुछ छोड़ दें। हालांकि, शॉवर के नीचे के क्षेत्र को कुल्ला करना सुनिश्चित करें। यदि आप अपने गुप्तांगों को शेव करने का निर्णय लेते हैं, तो इन दिशानिर्देशों का पालन करें:
- लंबे बालों को पहले से साफ करने के लिए साफ कैंची का उपयोग करें ताकि दाढ़ी को आसान बनाया जा सके (अव्यवस्था से बचने के लिए बाथरूम में ऐसा करें)। सुनिश्चित करें कि कोई और उस कैंची का उपयोग नहीं कर रहा है!
- बालों और त्वचा को मुलायम बनाने के लिए कुछ मिनटों तक गर्म स्नान या शॉवर में भिगोएँ।
- एक सुरक्षा रेजर (कोई सीधे या डिस्पोजेबल रेजर) का उपयोग न करें, अधिमानतः एक चिकनाई नाली के साथ।
- त्वचा को तंग और सपाट खींचो, बाल विकास की दिशा में दाढ़ी - कोमल होना याद रखें, कठोर नहीं दबाएं।
- गर्म पानी के साथ कुल्ला, सूखी पॅट और बेबी ऑयल, एलोवेरा या एक खुशबू-मुक्त मॉइस्चराइज़र लागू करें।
- विशिष्ट निर्देशों के लिए प्यूबिक हेयर रिमूवल, वैजाइनल शेविंग, प्यूबिक हेयर ट्रीटमेंट या वैजाइनल हेयर केयर पढ़ें।
मौखिक स्वच्छता रखें। अपने दांतों को ब्रश करें, फ्लॉस करें, और दिन में कम से कम दो बार अपना मुँह रगड़ें - नाश्ते के बाद और बिस्तर से पहले। यह दांतों की सड़न, मसूड़ों की बीमारी और सांसों की बदबू को कम करने में मदद करता है। फ्लोराइड टूथपेस्ट या माउथवॉश का उपयोग करने की कोशिश करें। यदि आप ब्रेसिज़ या ब्रेसिज़ पहनते हैं, तो आपको हर भोजन के बाद अपने दाँत ब्रश करना चाहिए।
- अपनी जीभ को ब्रश करने के लिए टूथब्रश का उपयोग करें।
- अपने टूथब्रश को हर 3 महीने में बदलें या संक्रमण होने के बाद, जैसे स्ट्रेप थ्रोट।
- अपने दांतों की जांच और सफाई के लिए साल में दो बार अपने दांतों पर जाएँ।
फिक्सर या ब्रेसिज़ को अच्छी तरह से साफ़ करें। यदि आपके पास अच्छी स्वच्छता नहीं है, तो खमीर और बैक्टीरिया बर्तन या टूल कंटेनर में लॉज कर सकते हैं। हर बार जब आप अपने दांतों को ब्रश करते हैं और सप्ताह में एक बार कीटाणुरहित करते हैं, तो टूलबॉक्स को साफ करें।
- टूथ फिक्सर के साथ, कुछ डेन्चर डालना जैसे कि एक कप गर्म पानी में एफ़रडेंट या पोलिडेंट को भिगोएँ। दोबारा इस्तेमाल करने से पहले अच्छी तरह से धो लें।
कांटेक्ट लेंस को साफ रखें। यदि आप संपर्क लेंस पहनते हैं, तो आंखों की सूजन को रोकने के लिए उन्हें यथासंभव साफ रखना महत्वपूर्ण है। बस नल के पानी से कुल्ला न करें और लेंस क्लीनर को दिन-ब-दिन फिर से उपयोग करें - यह बैक्टीरिया को आपकी आँखों में जाने देगा! कॉन्टेक्ट लेंस को अच्छी तरह से धोएं हर बार जब वे उन्हें बाहर निकालते हैं, तो पूरे लेंस धारक को कुल्ला और एक नया सफाई समाधान का उपयोग करें। हर 3 महीने में कॉन्टैक्ट लेंस को बदलना याद रखें।
अपने पैरों को साफ रखें। आपके पैरों और जूतों से बदबू आना शुरू होना सामान्य है, लेकिन नियंत्रण में रहने की कोशिश करें। सुनिश्चित करें कि मोजे और जूते पर डालने से पहले आपके पैर सूख रहे हैं। अलग-अलग जूते पहनें, और रात को अच्छी तरह हवादार जगह पर जूते रखें (कोठरी के नीचे नहीं)। बंद पैर के जूते के साथ मोजे पहनें और सिंथेटिक फाइबर के ऊपर सूती मोजे चुनें।
- यदि आपके पैर की उंगलियों या आपके पैरों के बीच त्वचा पर लाल, खुजली, या छीलने वाले पैच हैं, तो आपको फंगल संक्रमण हो सकता है। आप स्कूल के शॉवर या चेंजिंग रूम में नंगे पांव के बजाय फ्लिप फ्लॉप पहनकर इससे बच सकते हैं। यदि आपको जरूरत है, तो एक ओवर-द-काउंटर फार्मेसी पैर डिओडोरेंट का उपयोग करें या मदद के लिए अपने डॉक्टर को देखें।
व्यक्तिगत वस्तुओं को साझा न करें। शेयरिंग कीमती है, लेकिन टूथब्रश, रेजर या कंघी जैसी चीजें नहीं। अपना निजी सामान दूसरों को उधार न दें, और दूसरों से उनका उपयोग न करें। इसके अलावा, अलग तौलिये और चेहरे के तौलिये का उपयोग करें।

विधि 3 की 4: मासिक धर्म स्वच्छता रखें

टैम्पोन को अक्सर बदलें। औसतन, आपको दिन में 3-6 टैम्पोन या टैम्पोन बदलने चाहिए (योनि टैम्पोन)। जब आपकी अवधि भारी हो (आपकी अवधि के पहले कुछ दिन) और रात में, आपको फैल को रोकने में मदद करने के लिए लंबी, मोटी, पंखों वाली पट्टी (साइड शील्ड) का उपयोग करना चाहिए। हर 4-8 घंटे में टैम्पोन या टैम्पोन बदलें, यह इस बात पर निर्भर करता है कि आपकी अवधि कितनी या कितनी कम है। विषाक्त शॉक सिंड्रोम के जोखिम के कारण परिवर्तन के बिना 8 घंटे से अधिक के लिए एक टैम्पोन कभी न छोड़ें।
- अगर आपको गलती से अपना पीरियड अपने अंडरवियर या चादर पर ले जाने में शर्म नहीं आती। लगभग हर महिला को कई बार यह समस्या होती है। ठंडे पानी से कपड़े से गंदगी निकालें और तुरंत धो लें।
- अपनी अवधि के दौरान, आपको गहरे अंडरवियर और कपड़े पहनने चाहिए। इस प्रकार, अगर कपड़े के लिए एक तार है, तो कोई भी नहीं देखेगा। यदि समस्या स्कूल या सार्वजनिक स्थान पर है, तो अपने स्वेटर को अपनी कमर के चारों ओर बाँधें, जब तक कि आप घर न जाएँ।
- यदि आप तैराकी, खेल खेलना या सक्रिय होना पसंद करते हैं तो टैम्पोन मदद कर सकते हैं। पुशर्स के साथ टैम्पोन को पुशर्स की तुलना में उपयोग करना आसान होता है। यदि आपको अभी भी टैम्पोन का उपयोग करने में परेशानी हो रही है, तो आवेदन करने से पहले टैम्पोन की नोक पर योनि स्नेहक लगाने का प्रयास करें। संक्रमण के खतरे के कारण वैसलीन क्रीम का उपयोग न करें।
- आप इसके बजाय "मासिक धर्म" कप या THINX सैनिटरी पैड जैसे अन्य विकल्प भी आज़मा सकते हैं।
अक्सर नहाते हैं। आपके अवधि के दौरान स्नान न केवल हानिरहित है, बल्कि बहुत महत्वपूर्ण भी है। स्नान साफ लगता है, और गर्म पानी मासिक धर्म में ऐंठन को दूर करने में मदद कर सकता है। हमेशा की तरह नहाएं और अपने जननांग क्षेत्र को गर्म पानी से धोएं। जब धुलाई समाप्त हो जाती है, तो इसे गंदे होने से बचाने के लिए पहले गहरे रंग के तौलिया या कागज के तौलिया का उपयोग करें, फिर ड्रेसिंग से पहले एक नया टैम्पोन, टैम्पोन या मासिक धर्म कप का उपयोग करें।
- आप स्नान करने से पहले अपने टैम्पोन और मासिक धर्म कप को हटा सकते हैं, लेकिन आपके पास नहीं है। बेशक, आपको अपना अंडरवियर उतारना होगा और पहले अपने टैम्पोन को फेंकना होगा।
- यदि आपके पास भारी अवधि है, तो आपको टब स्नान से बचने की आवश्यकता हो सकती है। स्नान से बहने वाला पानी स्नान से पानी से बेहतर रक्त को धो देगा।
- बाथरूम में सब कुछ साफ करें जब आप कर रहे हैं - परेशान मत करो जो आपके बाद बाथरूम में आता है।
अपने मासिक धर्म चक्र का ध्यान रखें. सही समय पर टैम्पोन के बिना अपने अंडरवियर को खोलना या आपको शर्मिंदा करने से बचने का सबसे अच्छा तरीका यह अनुमान लगाना है कि आप अपनी अवधि के लिए कब जा रहे हैं। कई वेबसाइट और ऐप हैं जो वेबएमडी ओवुलेशन कैलकुलेटर की तरह मदद कर सकते हैं। आप एक चक्र पत्रिका या कैलेंडर का भी उपयोग कर सकते हैं। अपनी अवधि के पहले दिन को रिकॉर्ड करें और कई महीनों तक फॉलो करें।
- औसत मासिक धर्म चक्र 28 दिनों का है, लेकिन यह संख्या काफी भिन्न हो सकती है। इस महीने की अपनी अवधि के पहले दिन से अगले महीने की अपनी अवधि के पहले दिन तक की गणना करें। यदि आप औसतन तीन महीने लेते हैं, तो आपको पता चल जाएगा कि आपका मासिक धर्म कितने दिनों का है। उदाहरण के लिए, यदि पहले महीने में गिने जाने वाले दिनों की संख्या 29 दिन है, तो अगले महीने की अवधि 30 दिन है और तीसरे महीने की अवधि 28 दिन है, जोड़कर 3 से विभाजित करें - 29 दिन औसत मासिक धर्म होंगे तुम्हारी। हालांकि, ध्यान रखें कि यौवन के दौरान मासिक धर्म चक्र में काफी उतार-चढ़ाव हो सकता है, 21-45 दिनों से।
- यदि आपके पास अनियमित अवधि है, तो सलाह और उपचार के लिए अपने माता-पिता या अपने चिकित्सक से बात करें।
मेरी मदद करो। यदि आप एक टैम्पोन का उपयोग करने के तरीके के बारे में अनिश्चित हैं, तो स्वच्छता उत्पादों को खरीदने में सहायता की आवश्यकता है, आपकी अवधि के बारे में प्रश्न या चिंताएं हैं, एक पुराने परिवार के सदस्य से पूछें। याद रखें कि आपकी माँ, चाची, और बहन भी उन के माध्यम से रही हैं! आप अपने डॉक्टर से भी पूछ सकते हैं कि क्या यह आपको अधिक आरामदायक बनाता है।

विधि 4 की 4: स्वच्छता की आदतों को बनाए रखना

मुँहासे का उपचार। अगर आपको मुंहासे हैं, तो माइल्ड, अल्कोहल-फ्री, अपघर्षक-मुक्त मुंहासे वाली दवा का उपयोग करें। अपने चेहरे पर सख्ती से स्क्रब न करें, क्योंकि यह प्राकृतिक तेलों की त्वचा को छीन लेगा और सूखी, परतदार या यहां तक कि मुँहासे-प्रवण त्वचा का कारण बन सकता है। प्राकृतिक उपचार के साथ मुँहासे का इलाज करने की कोशिश करें, या अपने चिकित्सक से उन उत्पादों के बारे में परामर्श करें जिनका आप उपयोग कर सकते हैं।
- अपने परिवार के डॉक्टर से एक त्वचा विशेषज्ञ का उल्लेख करने के लिए कहें यदि ओवर-द-काउंटर दवाओं का उपयोग करने के 4-8 सप्ताह के भीतर मुँहासे दूर नहीं जाते हैं, या यदि दर्द महसूस होता है। कई दवाएं हैं जिनका आप उपयोग कर सकते हैं, लेकिन उनमें से कुछ के कई दुष्प्रभाव हैं, जैसे कि Accutane।
- अपने नाखूनों का उपयोग कभी भी खरोंच या पिंपल्स लेने के लिए न करें पिंपल को निचोड़ने, निचोड़ने या चुनने का कार्य संक्रमण और निशान पैदा कर सकता है।
भारी मेकअप न पहनें। जब आप अपनी त्वचा के बारे में असुरक्षित महसूस करते हैं, तो आप इसे कवर करने के लिए भारी मेकअप की इच्छा कर सकते हैं। हालांकि, आपके चेहरे पर कॉस्मेटिक की एक मोटी परत आपकी त्वचा को शुष्क या तैलीय बना सकती है और ब्रेकआउट का कारण बन सकती है। आपको प्राकृतिक और स्वस्थ लुक के लिए केवल फाउंडेशन और हल्के मेकअप की पतली परत ही लगानी चाहिए।
- आप pimples को कवर करने के लिए मेकअप तकनीकों का उपयोग कर सकते हैं।
नाखुनों की देखभाल। नाखूनों और नाखूनों को बड़े करीने से काटें, ताकि झाईयां न हों। हाथ (और पैर) धोते समय नाखूनों के नीचे साफ करें, और यदि आवश्यक हो तो नाखूनों के नीचे की मिट्टी को हटाने के लिए एक नाखून उपकरण का उपयोग करें। नाखून के पार सीधी रेखाओं को काटने के लिए एक तेज नाखून क्लिपर या छोटे नाखून कैंची का उपयोग करें, फिर नाखून फाइल को नाखून के कोनों पर थोड़े से मोड़ें। नाखूनों के आसपास नाखूनों और क्यूटिकल्स पर लगाने के लिए हैंड लोशन का उपयोग करें।
- अपने नाखूनों को न काटें या खरोंच वाले नाखूनों को न खींचे। यह क्रिया एक संक्रमण का कारण बन सकती है और नाखून को गंदा कर सकती है। अपने नाखूनों को काटने के बजाय काटने के लिए एक साफ नेल क्लिपर का उपयोग करें।
- आप चाहें तो नेल पॉलिश लगाएं! या आपको सिर्फ चमकदार नेल पॉलिश के लिए नेल पॉलिश का एक कोट या पॉलिश की आवश्यकता हो सकती है। केवल एसीटोन-मुक्त पेंट रिमूवर का उपयोग करें।
थोड़ा इत्र लगाएं, लेकिन बहुत ज्यादा नहीं। यदि आप इत्र या बॉडी स्प्रे का उपयोग करना पसंद करते हैं तो इसके लिए जाएं! बस बहुत ज्यादा अभिषेक करने के लिए याद नहीं है। बहुत अधिक छिड़काव करने पर इत्र की गंध कुछ लोगों के लिए बहुत मजबूत और अप्रिय हो सकती है।अपने सामने अंतरिक्ष में दो या तीन बार इत्र स्प्रे करें और इसमें कदम रखें - यह आपको बहुत मजबूत होने के बिना एक बेहोश गंध देगा।
- अपने हेयर ब्रश या स्प्रे परफ्यूम को सीधे अपने बालों में न लगाएं। इत्र से बाल सूख सकते हैं।
- याद रखें कि परफ्यूम पहनना दैनिक स्नान का विकल्प नहीं है।

सलाह

हर कोई एक जैसा नहीं होता है, इसलिए ऊपर दिए गए कदम आपके लिए विशेष रूप से अच्छी तरह से काम नहीं कर सकते हैं। आप एक स्वच्छता दिनचर्या बना सकते हैं जो आपको सूट करती है और आपको अपने बारे में अच्छा महसूस कराती है!
अपने बेहतरीन लुक और आराम के लिए स्वस्थ और आकार में रहें। स्वस्थ खाएं, बहुत सारे तरल पदार्थ पीएं, और नियमित व्यायाम करें।
अपने जननांग क्षेत्र के अंदरूनी हिस्से को साबुन से न धोएं। क्षेत्र को धोने के लिए सुगंधित साबुन या बॉडी वॉश का उपयोग न करें। अपने अंडरवियर पर इत्र का छिड़काव न करें। यह हानिकारक हो सकता है!
अपनी चादरें अक्सर बदलें, क्योंकि वे खराब गंध पैदा करने वाले बैक्टीरिया का निर्माण कर सकती हैं।

चेतावनी

जैसे-जैसे आप बूढ़े होते हैं और युवावस्था के करीब आते हैं, आपको अपने अंडरवियर में कुछ स्पष्ट या हाथीदांत-सफेद बलगम दिखना शुरू हो सकता है। यह सामान्य है और चिंता की कोई बात नहीं है! हालांकि, अपने चिकित्सक को देखें कि क्या डिस्चार्ज हरा है, एक गड़बड़ गंध है या कॉटेज पनीर जैसा दिखता है।