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सुनवाई हानि कई लोगों को डरा सकती है, जो बहुत आम है। सौभाग्य से, ऐसे कई तरीके हैं जिनसे आप अपनी सुनवाई में सुधार कर सकते हैं या खुद को नुकसान से बचा सकते हैं। यदि आपके पास सुनवाई हानि है, तो उपचार विकल्पों पर चर्चा करने के लिए अपने चिकित्सक को देखें। आप पहली बार में सुनने की क्षति को भी रोक सकते हैं। कुछ दैनिक दिनचर्या युक्तियाँ हैं जो आने वाले कई वर्षों तक आपकी सुनवाई को बनाए रखने में आपकी मदद कर सकती हैं।

कदम

विधि 1 की 3: चिकित्सा उपचार

1. 

   यदि आपको अच्छी तरह से सुनाई न दे तो डॉक्टर को देखें। जब सुनवाई हानि आपके लिए हर दिन जीना मुश्किल बना देती है, तो यह आपके डॉक्टर को देखने का समय है। आपका डॉक्टर आपके सुनने के नुकसान का कारण निर्धारित करने और उचित उपचार खोजने के लिए आपके कानों की जांच करेगा।
   • आपका डॉक्टर कान की जांच करेगा और एक साधारण सुनवाई परीक्षण कर सकता है। स्पेशलिस्ट के पास ईयरड्रम की अधिक अच्छी तरह जांच करने के लिए विशेष उपकरण होते हैं।
   • आपको अधिक विस्तृत परीक्षा के लिए एक ओटोलरींगोलॉजिस्ट या एक ऑडियोलॉजिस्ट को भेजा जा सकता है। वे सुनवाई हानि के सटीक कारण को इंगित कर सकते हैं और सुधारात्मक कार्रवाई कर सकते हैं।
   • सभी सुनवाई हानि की जांच एक डॉक्टर द्वारा की जानी चाहिए। इसके अलावा, अचानक सुनवाई हानि, विशेष रूप से एक कान में, एक गंभीर समस्या हो सकती है। यदि यह मामला है, तो डॉक्टर के पास जाने में संकोच न करें।

2. 

   
   
   यदि आपका कान नहर अवरुद्ध है, तो अपने डॉक्टर से ईयरवैक्स को हटा दें। कुछ मामलों में, सुनवाई हानि केवल ईयरवैक्स द्वारा कान नहर को अवरुद्ध करने के कारण होती है। कान की जांच करने पर डॉक्टर तुरंत पता लगा लेंगे। सौभाग्य से, इस स्थिति को ठीक करना आसान है। आपका डॉक्टर मोम को हटाने के लिए एक छोटे उपकरण या वैक्यूम का उपयोग करेगा। जब कान नहर स्पष्ट है, तो आपकी सुनवाई में सुधार होगा।
   • आपका डॉक्टर घर पर ईयरवैक्स को भंग करने के लिए ईयर ड्रॉप भी दे सकता है।कृपया अपने चिकित्सक के निर्देशों का पालन करें।
   • खुद इयरवैक्स को हटाने की कोशिश न करें। आप अपने झुमके को नुकसान पहुंचा सकते हैं और स्थायी रूप से अपनी सुनवाई खो सकते हैं।

3. 

   
   
   यदि आपके आंतरिक कान को नुकसान हो तो हियरिंग एड का उपयोग करें। क्षतिग्रस्त या वृद्ध सुनवाई हानि अनायास नहीं तय की जा सकती है, लेकिन ऐसे उपकरण हैं जो आपकी सुनवाई को बहाल करने में मदद कर सकते हैं, सबसे आम तौर पर सुनवाई एड्स। यह कॉम्पैक्ट डिवाइस कान में फिट बैठता है और ध्वनि को बेहतर बनाने में आपकी मदद करता है। श्रवण यंत्र पूरी तरह से बहाल नहीं हो सकते हैं, लेकिन श्रवण यंत्र आपके दैनिक जीवन को आसान बना देंगे।
   • श्रवण यंत्र कई प्रकार के प्रकारों में आते हैं, इन-ईयर मॉडल से लेकर कान के आस-पास के बड़े हिस्से तक। वहाँ भी बहुत प्रभावी हड्डी हुक लंगर सुनवाई एड्स हैं। आपको सबसे उपयुक्त मशीन चुनने के लिए आपके डॉक्टर द्वारा सलाह दी जाएगी।
   • हल्के सुनवाई हानि में सुधार के लिए आप एक ओवर-द-काउंटर सुनवाई सहायता खरीद सकते हैं। ये श्रवण यंत्र आपके चिकित्सक द्वारा निर्धारित किए गए प्रभावी नहीं हैं और व्यापक रूप से उपलब्ध नहीं हैं, लेकिन वे मदद कर सकते हैं। इन उपकरणों के लाभों के बारे में अपने डॉक्टर से परामर्श करें।

4. 

   
   
   यदि सुनवाई सहायता काम नहीं कर रही है तो एक कर्णावत प्रत्यारोपण होने पर विचार करें। कभी-कभी भीतर का कान इतना क्षतिग्रस्त हो जाता है कि ध्वनि श्रवण तंत्रिका तक नहीं पहुंच पाती है। यह एक मुश्किल मामला है लेकिन अभी भी एक तय है। कोक्लीयर आरोपण हमेशा एक समाधान होता है जो कई लोगों की मदद करता है। यह उपकरण कान नहर के माध्यम से जुड़ा हुआ है और ध्वनि को सीधे श्रवण तंत्रिका तक ले जाता है। आपका सर्जन एक छोटी प्रक्रिया के साथ आपके कोक्लीअ को प्रत्यारोपित करेगा, और श्रवण तंत्रिका क्षतिग्रस्त नहीं होने पर आप बेहतर सुनेंगे।
   • कोक्लीअ के बाहरी हिस्सों, जैसे सुनने में सहायता, को हटाया या डाला जा सकता है। हालाँकि, आप प्रत्यारोपित कर्णावर्त के आंतरिक भाग को हटा नहीं सकते।

5. 

   कान नहर में असामान्य संरचनाओं को सही करने के लिए सर्जरी। कुछ मामलों में, कान में असामान्य रूप से आकार की हड्डियों या संरचनाओं के कारण सुनवाई हानि होती है। एक मामूली सर्जरी इस समस्या को ठीक कर सकती है और सुनवाई में सुधार कर सकती है। एक ऑडियोलॉजिस्ट आपको सलाह देगा कि क्या आपको सर्जरी की आवश्यकता है और प्रक्रिया की व्याख्या करें।
   • अगर आपको बार-बार कान में संक्रमण होता है तो आपको सर्जरी की भी आवश्यकता हो सकती है। कान में तरल पदार्थ सामान्य रूप से नहीं निकल सकता है।

6. 

   अपने डॉक्टर को बताएं कि क्या दवा लेने के बाद आपको नुकसान हुआ है। कुछ तथाकथित सुनवाई-हानि वाली दवाएं अस्थायी सुनवाई हानि का कारण बन सकती हैं। इस श्रेणी के तहत 200 से अधिक दवाओं को वर्गीकृत किया जा सकता है, और यह निर्धारित करने का कोई विश्वसनीय तरीका नहीं है कि इस दुष्प्रभाव का अनुभव कौन करेगा। दवा लेने के बाद कोई समस्या होने पर अपने आप को अपनी सुनवाई की निगरानी करना और अपने चिकित्सक को बताना सबसे अच्छा है।
   • कुछ दवाएं जो अस्थायी सुनवाई हानि का कारण बन सकती हैं उनमें सैलिसिन दर्द निवारक जैसे एस्पिरिन, कुनैन और कुछ मूत्रवर्धक शामिल हैं।
   • कुछ अन्य दवाएं लंबे समय तक ली जाने पर अस्थायी सुनवाई हानि का कारण बन सकती हैं। इन दवाओं में कुछ एंटीबायोटिक्स जैसे कि जेंटामाइसिन और कैंसर की दवाएं शामिल हैं।
   • यदि आप एक ही समय में अपनी सुनवाई को प्रभावित करते हैं तो उच्च खुराक या कई ड्रग्स लेने पर सुनवाई हानि का जोखिम बहुत अधिक है। आपको हमेशा जोखिम कम करने के लिए निर्देशित दवाई लेनी चाहिए।
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3 की विधि 2: प्राकृतिक सुनने में सुधार

1. 

   अपने सुनने को बढ़ाने के लिए साउंड पोजिशनिंग एक्सरसाइज करने की कोशिश करें। आप अभ्यास के साथ अपनी सुनवाई को बनाए या सुधार सकते हैं। किसी को एक ऐसी वस्तु को छिपाने के लिए कहें जो दोहराए जाने वाली ध्वनि, जैसे अलार्म, और फिर कमरे में शोर मचाती है, जैसे कि टेलीविजन चालू करना। ऑब्जेक्ट से आने वाली ध्वनि को सुनने और खोज पर ध्यान केंद्रित करने का प्रयास करें। यह अभ्यास, जब बार-बार दोहराया जाता है, तो विशिष्ट ध्वनियों पर ध्यान केंद्रित करने की आपकी क्षमता को बेहतर बनाने में मदद कर सकता है।
   • एक और अभ्यास एक व्यक्ति को शोर वातावरण में जोर से पढ़कर सुनने की कोशिश करना है। शोर शोर को फ़िल्टर करें और केवल पढ़ने पर ध्यान केंद्रित करने का प्रयास करें।
   • यदि आपके पास पहले से ही सुनवाई हानि है, तो ध्वनि की स्थिति के व्यायाम अप्रभावी हो सकते हैं। आपको इसे देखने की आवश्यकता है और इसे ठीक करने के लिए श्रवण यंत्रों का उपयोग करना पड़ सकता है।

2. 

   अपने कानों की सुरक्षा के लिए स्वस्थ आहार लें। शरीर के हर दूसरे हिस्से की तरह, ठीक से काम करने के लिए भी कान को सही पोषक तत्वों की जरूरत होती है। विशेष रूप से, पर्याप्त जस्ता, पोटेशियम, फोलिक एसिड, मैग्नीशियम, विटामिन डी और ओमेगा -3 प्राप्त करने से कान नहर में सूजन को कम करने और सुनवाई क्षति को रोकने में मदद मिलेगी। ये सभी आपके आहार के माध्यम से प्राप्त किए जा सकते हैं।
   • कुछ बेहतरीन खाद्य पदार्थों में हरी पत्तेदार सब्जियां, केले, नट्स और बीज, मछली, पोल्ट्री और कम वसा वाले डेयरी उत्पाद शामिल हैं।
   • यदि आप अपने दैनिक आहार से पर्याप्त नहीं लेते हैं, तो आप एक पूरक भी ले सकते हैं। यह सुनिश्चित करने के लिए कि यह आपके लिए सही है, कोई भी पूरक शुरू करने से पहले अपने डॉक्टर से बात करें।

3. 

   सुनवाई को बनाए रखने के लिए नियमित रूप से व्यायाम करें। एरोबिक व्यायाम और श्रवण स्वास्थ्य के बीच एक वास्तविक संबंध है। जब तक कान क्षतिग्रस्त नहीं होता है, तब तक नियमित व्यायाम आपकी सुनवाई को बेहतर बनाने और बुढ़ापे के माध्यम से इस क्षमता को बनाए रखने में मदद कर सकता है। सर्वोत्तम परिणामों के लिए, एरोबिक गतिविधि के लिए प्रति सप्ताह कम से कम 5 दिन के लिए 20-30 मिनट निर्धारित करें।
   • एरोबिक व्यायाम ऐसी गतिविधियाँ हैं जो आपके हृदय गति को बढ़ाती हैं जैसे टहलना, साइकिल चलाना, तैरना या किकबॉक्सिंग। आप बस हर दिन चल सकते हैं।
   • वजन प्रशिक्षण जैसे प्रतिरोधक व्यायाम भी स्वस्थ हैं, लेकिन वे सुनवाई में सुधार नहीं करते हैं। इस लक्ष्य को प्राप्त करने के लिए, आपको एरोबिक व्यायाम करने की आवश्यकता है।

4. 

   अपने मन को शांत करने के लिए तनाव कम करें। तनाव और चिंता वास्तव में आपकी सुनवाई को प्रभावित कर सकते हैं। यदि आप नियमित रूप से तनावग्रस्त महसूस करते हैं, तो तनाव को कम करने और कम करने के लिए कदम उठाएं। एक स्पष्ट दिमाग आपकी सुनवाई को बेहतर बनाने में मदद कर सकता है।
   • ध्यान, योग, या गहरी साँस लेने जैसे विश्राम अभ्यास का प्रयास करें। यहां तक ​​कि दिन में सिर्फ कुछ मिनट का व्यायाम भी बड़ा बदलाव ला सकता है।
   • जिन चीजों का आप आनंद लेते हैं, उन्हें करना तनाव को कम करने का एक शानदार तरीका है। तनाव कम करने के लिए अपने शौक के लिए समय बनाने का प्रयास करें।
   • याद रखें कि यह वास्तव में कान के नुकसान का इलाज नहीं करता है, और अगर आपको थोड़ी देर के लिए शोर से अवगत कराया गया है, तो आपको अभी भी एक सुनवाई सहायता की आवश्यकता हो सकती है।

5. 

   टिन्निटस के इलाज के लिए हर्बल सप्लीमेंट्स आज़माएं। टिनिटस एक बजने वाली अंगूठी है या कान में भिनभिनाहट होती है, जो आमतौर पर सुनवाई हानि के शुरुआती चरणों में होती है। इस बात के बहुत अधिक प्रमाण नहीं हैं कि प्राकृतिक उपचार एक बड़ा बदलाव ला सकते हैं, लेकिन कई जड़ी-बूटियाँ मदद कर सकती हैं। यदि आपके पास टिनिटस है, तो यह सुनिश्चित करने के लिए अपने डॉक्टर से परामर्श करने के बाद इन पूरक आहारों की कोशिश करें।
   • जिन्कगो बिलोबा (जिन्कगो बिलोबा)
   • जस्ता
   • विटामिन बी
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3 की विधि 3: कान की सुरक्षा

1. 

   जब भी संभव हो शोर स्थानों से बचें। शोर का जोखिम सुनवाई हानि के मुख्य कारणों में से एक है। जब भी संभव हो आप उच्च मात्रा के वातावरण और शोर स्थानों से दूर रहें। यह सुनवाई को बनाए रखने और क्षति को रोकने में मदद कर सकता है।
   • सामान्य तौर पर, जब आप लोगों से बात करते हैं, तो आपको बस एक-दूसरे की आवाज़ सुनने के लिए चीखना पड़ता है, वातावरण बहुत शोरगुल वाला होता है।
   • 85 डेसिबल से अधिक शोर या मोटरसाइकिल विस्फोट के बराबर सुनवाई हानि हो सकती है। आप ध्वनि की तीव्रता वाले स्मार्टफोन ऐप को डाउनलोड करके देख सकते हैं कि क्या वातावरण बहुत शोर है।

2. 

   तेज आवाज में इयरप्लग पहनें। आप हमेशा शोर से बचने में सक्षम नहीं होंगे, खासकर अगर यह आपकी नौकरी का हिस्सा है। इस मामले में, आपको अपने कानों को चोट से बचाने के लिए हर समय इयरप्लग पहनना चाहिए। इयरप्लग ज्यादातर स्थितियों में उपयोगी और प्रभावी होते हैं, लेकिन शोर-रद्द करने वाले कान कप भी अधिक ध्वनि को रोकते हैं और बहुत जोर से शोर का विरोध करते हैं।
   • यह उपाय विशेष रूप से महत्वपूर्ण है जब आप बिजली उपकरणों का उपयोग करते हैं या भारी उपकरणों के पास काम करते हैं। समय की लंबी अवधि में, ये उपकरण गंभीर नुकसान पहुंचा सकते हैं।
   • कॉन्सर्ट स्थलों पर बार या कर्मचारियों के बारटेंडरों के लिए भी यह आवश्यक है। इन स्थानों में संगीत महान है।
   • यदि आप शोर के वातावरण में आते हैं तो अपने साथ इयरप्लग लें। इस तरह, आप अपने कानों की सुरक्षा के लिए हमेशा तैयार रहेंगे।

3. 

   हेडफोन पहनते समय वॉल्यूम कम रखें। इयरफ़ोन ध्वनि को सीधे ईयरड्रम पर केंद्रित करता है, जिससे सुनने की हानि का अधिक खतरा होता है। श्रवण हानि को रोकने के लिए आपको मात्रा को मामूली रूप से समायोजित करने की आवश्यकता है।
   • यदि आपको अक्सर संगीत को अन्य ध्वनियों को डूबने देने के लिए वॉल्यूम को चालू करना पड़ता है, तो शोर रद्द करने वाले हेडफ़ोन का उपयोग करके देखें।

4. 

   कान में कुछ भी डालने से बचें। कान के अंदर होने वाली कोई भी चीज कान के पर्दे को नुकसान पहुंचा सकती है और सुनवाई हानि का कारण बन सकती है। कानों में रुई के फाहे, चिमटी या अंगुलियां न डालें।
   • हमारे कान स्व-सफाई कर रहे हैं, इसलिए आपको मोम को हटाने के लिए कपास झाड़ू का उपयोग करने की आवश्यकता नहीं है।
   • यदि कोई वस्तु आपके कान में फंस गई है, तो इसे बाहर निकालने के बजाय जल्दी से डॉक्टर या आपातकालीन कक्ष में जाएं।

5. 

   कान में क्षति को रोकने के लिए धूम्रपान छोड़ें। इस बात के प्रमाण हैं कि धूम्रपान सुनने में नुकसान पहुंचा सकता है क्योंकि यह कान में रक्त के प्रवाह को कम करता है। यदि आपको धूम्रपान करने की आदत है, तो जितनी जल्दी हो सके छोड़ दें; यदि आप धूम्रपान नहीं करते हैं, तो कोशिश न करें।
   • निष्क्रिय धूम्रपान भी ऐसा ही नुकसान कर सकता है। आपको धूम्रपान के वातावरण से बचना चाहिए और घर के अंदर किसी को धूम्रपान करने की अनुमति नहीं देना चाहिए।
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सलाह

• कानों में बजना, जिसे टिनिटस के रूप में भी जाना जाता है, आंतरिक कान को नुकसान का संकेत है और सुनवाई हानि हो सकती है।
• यदि आप किसी कॉन्सर्ट या शो में जाते हैं, तो अपने कानों को कुछ दिनों के लिए विराम दें और तेज शोर से बचें। यह आपको और नुकसान से बचने में मदद कर सकता है।
• श्रवण यंत्र और कर्णावत प्रत्यारोपण का उपयोग पूरी तरह से आप पर निर्भर करता है। यदि आप नहीं चाहते हैं तो आपको हियरिंग एड या कोक्लियर इम्प्लांट पहनने की जरूरत नहीं है।
• सुनवाई हानि एक त्रासदी नहीं है। आप अभी भी खुशी से रह सकते हैं, भले ही यह अच्छा न लगे।