जीवन पर अपना दृष्टिकोण कैसे सुधारें (फोटो के साथ) - युक्तियाँ

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जीवन चुनौतियों और चुनौतियों से भरा है, और यह आसानी से आपको उदास महसूस कर सकता है। जबकि आपके पास प्रत्येक दिन आपके साथ क्या होता है, इस पर आपका कोई नियंत्रण नहीं है, आप उन्हें कैसे नियंत्रित करते हैं, इस पर नियंत्रण कर सकते हैं। जीवन को सकारात्मक रूप से देखना कुछ ऐसा है जो आप कर सकते हैं! आत्म-मान्यता और संज्ञानात्मक सुधार के द्वारा, आप सकारात्मक प्रतिक्रिया देने और जीवन के बारे में अपने दृष्टिकोण में सुधार करने में सक्षम होंगे।

कदम

भाग 1 का 3: अपने आप से बात करने का तरीका बदलें

नकारात्मक विचारों को पहचानें। हो सकता है कि आप नकारात्मक विचारों के साथ खुद को नष्ट कर रहे हों और इसे महसूस भी नहीं कर रहे हों। अपने नकारात्मक विचारों से अवगत होकर और वे आपको कैसे प्रभावित करते हैं, इसकी शुरुआत करें। यहां कुछ सामान्य प्रकार के नकारात्मक विचार दिए गए हैं:
- सकारात्मक पहलुओं को फ़िल्टर या कम करें और नकारात्मक पहलुओं को बढ़ाएँ।
- देखने का विरोध बिंदु तटस्थ के बिना बुरा या अच्छा दिखने के लिए जाता है।
- बस सबसे खराब परिदृश्यों की कल्पना करें।
सकारात्मक विचारों पर ध्यान दें। थोड़े से अभ्यास से आप अपने विचारों को बदलना सीख सकेंगे। एक बहुत ही सरल नियम का पालन करके शुरू करें: अपने बारे में ऐसी कोई बात न करें जो आप कभी किसी मित्र के बारे में नहीं कहेंगे। खुद के साथ सौम्य रहें। अपने आप को इस तरह प्रोत्साहित करें कि आप अपने दोस्तों को प्रेरित करने के लिए उपयोग करें।
आशावाद का अभ्यास करें। यह विचार कि आशावाद या निराशावाद जन्मजात है, पूरी तरह से गलत अवधारणा है। वास्तव में, हमें आशावादी होने के लिए अभ्यास करने की आवश्यकता है। अति मार्बल में आशा खोजने का प्रयास करें। "मैंने पहले कभी ऐसा नहीं किया है" सोचने के बजाय, अपने आप को बताएं, "यह कुछ नया करने का प्रयास करने का एक अवसर है"।
"अपने दिमाग में आलोचक" को बोलने न दें। हम सभी के पास एक आंतरिक आवाज है जो खुद की आलोचना या सवाल करती है। यह आवाज़ कहेगी कि हम पर्याप्त रूप से सक्षम नहीं हैं, प्रतिभाशाली हैं या दूसरों के प्यार के लायक नहीं हैं। ये विचार आपको विफलता या पीड़ा से बचाने के लिए हैं, लेकिन वास्तव में, वे कुछ भी नहीं करते हैं, लेकिन आपको बाधा देते हैं। जब वह आलोचनात्मक आवाज सामने आए, तो अपने आप से निम्नलिखित प्रश्न पूछें:
- क्या वे विचार वास्तव में सही हैं या नहीं?
- क्या यह संभव है कि वे विचार यह सच्चाई नहीं है? क्या मैं मानता हूँ कि वे सही नहीं हैं?
- क्या मैं इस संभावना की कल्पना कर सकता हूं कि मैं वास्तव में प्रतिभाशाली, प्रतिभाशाली और प्यार के योग्य हूं?
अतीत में मत रहो। यदि आपका पिछला अपराधबोध, दर्द या पछतावा आपको लड़खड़ाता है, तो आप उन भावनाओं को छोड़ने के लिए कड़ी मेहनत कर सकते हैं।
- चीजों को पास करने के लिए सक्रिय रूप से कार्रवाई करें। आप उन्हें लिख सकते हैं और / या ज़ोर से बोल सकते हैं।
- अपने दर्द को व्यक्त करें और / या जिम्मेदारी लें। यदि कोई ऐसी चीज है जो आपको किसी से कहने की आवश्यकता है, तो उसे कहें, भले ही आपको जिस शब्द की आवश्यकता हो वह एक "माफी" है।
- खुद को और दूसरों को क्षमा करें। याद रखने की कोशिश करें कि हर कोई गलती करता है। कोई भी पूर्ण नहीं है और हर कोई दूसरे (आपके सहित) मौका पाने का हकदार है।
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भाग 2 का 3: अपनी राय को फिर से समायोजित करें

एक पूर्णतावादी बनना बंद करो। जीवन खाने के बारे में नहीं है, कुछ भी नहीं करने के लिए वापस गिर रहा है। पूर्णता की अपेक्षा करने का अर्थ है कि हम हमेशा पीछे रहेंगे। अपनी पूर्णता को पार करने के लिए, अपने मानकों को समायोजित करके शुरू करें। क्या आपके खुद के लिए आपके मानक उन लोगों की तुलना में अधिक हैं जो आप दूसरों के लिए निर्धारित करते हैं? यदि कोई आपके समान स्थिति में था, तो आप उनसे क्या उम्मीद करेंगे? यदि आप जिस तरह से किसी समस्या को हल कर रहे हैं, उससे खुश हैं, तो आपको भी अपने बारे में सकारात्मक रूप से स्वीकार करना चाहिए।
अपने कम्फर्ट जोन से हटकर कुछ करें। आप कुछ ऐसा चुन सकते हैं जो आपको अच्छा न लगे, जैसे नाचना, पिंग-पोंग या ड्राइंग करना। इन गतिविधियों में अच्छे परिणाम प्राप्त करने के लिए आवश्यक नहीं है। एक ऐसी गतिविधि में आनंद पाने की कोशिश करें, जिसमें आप अच्छे नहीं हैं। यह आपके लिए अवसरों को खोलेगा, आपको पूर्णतावाद से छुटकारा पाने में मदद करेगा, और सबसे महत्वपूर्ण बात यह है कि जीवन पर अपना दृष्टिकोण सुधारें।
शांत हो जाइए और अधिक ध्यान दीजिए। सांस लेने के लिए एक क्षण लें। इसे ज़्यादा करने की कोशिश न करें। दूसरों को क्या लगता है और क्या आप वास्तव में अनुभव कर रहे हैं पर अधिक ध्यान केंद्रित करें। स्वादिष्ट भोजन करें। खिड़की से बाहर देखना। जैसा कि हम वर्तमान के लिए जीने का प्रयास करते हैं, वे क्षण बहुत अधिक अद्भुत हो जाएंगे।
नियम बनाना बंद करो। हो सकता है कि आप करने के लिए बहुत अधिक "shoulds" और "shoulds" पूछ रहे हों। ये सीमाएँ आपको दोषी, चिंतित या आत्म-आलोचनात्मक महसूस करा सकती हैं। जब आप उन्हें खुद पर लागू करते हैं, तो आप अपने स्वयं के खुश अवसरों को खो देते हैं।जब आप उन्हें दूसरों पर लागू करते हैं, तो आप बॉस या मूर्ख बन सकते हैं। उन नियमों को अनदेखा करें जो आपको अच्छा नहीं करते।
अपने आप को हंसने और मज़े करने की अनुमति दें। जब आप चीजों के बारे में गंभीर नहीं होते हैं, तो आपको पता होना चाहिए कि विभिन्न प्रकार की परिस्थितियों को कैसे संभालना है। हास्य की कमी खुशी के क्षणों को अधिक अद्भुत बना सकती है या उदास या भारी क्षणों को अधिक सुखद बना सकती है।
- मज़ेदार कहानियाँ सुनाएँ।
- आसपास चल रहा है।
- रोजमर्रा की जिंदगी में आनंद खोजें।
जीवन में महान चीजों पर ध्यान दें। ऐसे समय होते हैं जब हम अपने जीवन की खोज करते हैं जो हमारे सामने सही है। हम पैसे या शक्ति का सपना देखते हैं, जब हमें वास्तव में आराम और पहचान की आवश्यकता होती है। जो आप चाहते हैं उस पर ध्यान केंद्रित करने के बजाय, आपके पास जो भी है उसकी सराहना करने के लिए समय निकालें। जैसे कि आपका स्वास्थ्य अच्छा है, हाल ही में आपके द्वारा प्राप्त की गई प्रशंसा, या बस यह कि आप आज सुबह उठने में सक्षम थे। विज्ञापन

भाग 3 का 3: संबंधों को समायोजित करना

सकारात्मक लोगों के साथ संबंध बनाएं। सुनिश्चित करें कि आपके आसपास के लोग सकारात्मक और सहायक रवैया रखते हैं। उन लोगों के साथ तालमेल बनाएं, जिन पर आप भरोसा कर सकते हैं। यदि आपके आस-पास के लोग लगातार गपशप कर रहे हैं, शिकायत कर रहे हैं, या संघर्ष पैदा कर रहे हैं, तो आप उनसे खुद को दूर करना चाह सकते हैं। सकारात्मक दोस्तों के समूह को देखें, जैसे कि योग कक्षा या मार्शल आर्ट क्लब।
निष्कर्ष पर जाने से बचें। जब आप मानते हैं कि आप पहले से ही जानते हैं कि क्या होने जा रहा है, तो आप यह देखना बंद कर दें कि क्या हो रहा है। आप अपनी आंखों के सामने वास्तव में क्या हुआ इसके बजाय आप जो सोचते हैं उसके अनुसार प्रतिक्रिया करेंगे। जब आप विश्वास करते हैं कि आप जानते हैं कि व्यक्ति क्या सोच रहा है, तो आप उन्हें सुनना बंद कर देते हैं। इससे बहुत अधिक कलह और अनावश्यक हानि हो सकती है। जल्दबाजी में निर्णय लेने के बजाय, सुनने और देखने की कोशिश करें।
अपनी भावनाओं से बचें। दुखी होने से बचने के लिए हम अक्सर अपनी भावनाओं को अनदेखा कर देते हैं। लेकिन दुःख के अपने लाभ हैं: दुःख हमें ऐसा महसूस कराता है जैसे हम वास्तव में जीवित हैं। वास्तव में, उदासी का सकारात्मक प्रभाव हो सकता है जो आपकी खुशी की संभावना को बढ़ाता है। जब नकारात्मक भावनाएं उठती हैं, तो उन पर ध्यान दें। उन्हें नीचे जॉटिंग या किसी के साथ चैट करके संभालें।
अन्य लोगों के मामलों में हस्तक्षेप न करें। डंडे कहते हैं, "यह मेरा बंदर नहीं है, यह मेरा सर्कस नहीं है"। यह कथन हमें अन्य लोगों की कहानियों में शामिल नहीं होने की याद दिलाता है। इस तरह की घटनाएँ और तर्क आपके मनोदशा को बहुत प्रभावित कर सकते हैं।
- दूसरे लोगों के संघर्षों में हस्तक्षेप न करने की कोशिश करें।
- गपशप से बचें! उनके पीछे अन्य लोगों के बारे में बात मत करो।
- दूसरों को आपको तर्क में घसीटने न दें या आपको पक्ष चुनने के लिए मजबूर न करें।
मेहरबान! अपने आसपास के लोगों का सम्मान करने की कोशिश करें और उनके साथ सौम्य और सकारात्मक तरीके से बातचीत करें। इससे न केवल आप बेहतर महसूस करते हैं, बल्कि यह आपको अन्य सकारात्मक लोगों को आकर्षित करने में भी मदद करता है। वैज्ञानिकों ने दिखाया है कि जब हम सकारात्मक होने की कोशिश करते हैं (भले ही हम खुश न हों), हम जल्दी से बेहतर महसूस करते हैं। विज्ञापन

सलाह

शरीर को स्वस्थ और संतुलन में रखें। स्वस्थ शरीर होने से आपको तनाव को प्रभावी ढंग से संभालने में मदद मिलेगी। एक स्वस्थ शरीर आपकी आत्माओं को बढ़ावा देगा!
कृपया समुदाय में शामिल हों। चाहे वह धार्मिक समूह हो, योग क्लब हो या सिलाई समाज हो। स्कूल या घर के पड़ोस में अवसरों की तलाश करें और लोगों से जुड़ने का प्रयास करें।
यदि आपको लगता है कि आपको अवसाद है, तो उपचार के लिए अपने परामर्शदाता या चिकित्सक से बात करें

चेतावनी

आत्महत्या कभी भी समाधान नहीं है।
उन लोगों के साथ बहस न करें, जो आपसे बुरा व्यवहार करते हैं। आप उनके साथ संपर्क से बच सकते हैं या शांत और परिपक्व तरीके से उनका इलाज कर सकते हैं।
यदि तनाव का स्तर आपके नियंत्रण से परे है, तो मदद लें। ऐसे कई संसाधन हैं जो आप विश्वास समूहों और समुदायों के माध्यम से पा सकते हैं।
यदि आप यौन शोषण के शिकार हैं या घरेलू हिंसा में मदद मिलती है! किसी को भी आपके साथ दुर्व्यवहार करने का अधिकार नहीं है, लेकिन आप केवल वही हैं जो बोल सकता है।