अपनी उपस्थिति कैसे सुधारें (फ़ोटो के साथ) - युक्तियाँ

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चाहे आप बुरा महसूस कर रहे हों या अपने बारे में बेहतर महसूस करना चाहते हों, ऐसे कई तरीके हैं जिनसे आप अपनी उपस्थिति में सुधार कर सकते हैं। व्यायाम से लेकर बाल कटवाने तक, यह लेख आपको कुछ ऐसे बदलाव करने के लिए मार्गदर्शन करेगा जो आप चाहते हैं और खुद पर विश्वास हासिल करें।

कदम

भाग १ का Look: आत्मा में देखो

आश्चर्य है कि आप अपनी उपस्थिति क्यों सुधारना चाहते हैं? क्या आप इसे अपने लिए या किसी और के लिए करते हैं? आप अपनी उपस्थिति में सुधार करके क्या हासिल करने की उम्मीद करते हैं?
- यदि आप किसी को आकर्षित करने के लिए अपनी उपस्थिति को बदलना चाहते हैं, तो नीचे दिए गए चरणों को करते समय अपने आप के साथ हमेशा ईमानदार रहना याद रखें। केवल उन चीजों को करें जो आपके अनुरूप हों।
अपनी पसंद की चीज़ों को पहचानें और नापसंद करें। हम में से अधिकांश को यह पहचानना आसान है कि हम अपने बारे में क्या नापसंद करते हैं, लेकिन हमारी ताकत का पता लगाना भी महत्वपूर्ण है।
- एक बार जब आप पा लेते हैं कि आपको अपने बारे में क्या पसंद है, तो सोचें कि आपको इस पर कैसे जोर देना चाहिए।
आप जो बदल सकते हैं, उसके बारे में यथार्थवादी बनें। हो सकता है कि यह आपको पसंद और नापसंद चीजों की एक सूची बनाने में मदद करता है, और फिर वास्तविक रूप से देखें कि आप अपने बारे में क्या बदल सकते हैं।
- उदाहरण के लिए, आप अपने आप को लंबा नहीं बना सकते हैं, लेकिन अगर आप चाहते हैं कि आप ऊँची एड़ी (महिला) या गद्देदार जूते (पुरुष या महिला) पहनकर खुद को लंबा बना सकें। वैकल्पिक रूप से, आप अपनी ऊँचाई का भ्रम पैदा करने के लिए अपने संगठन और केश विन्यास को बदल सकते हैं (उदाहरण के लिए, यदि आप छोटे हैं, तो आपको अपने बालों को बहुत लंबा करने या तकिया-लंबाई वाला कोट पहनने से बचना चाहिए) आप कम लग सकते हैं)।
अपने मूल बिंदुओं से प्यार करना सीखें। आपको अपने लुक्स से नफरत हो सकती है, लेकिन लगता है कि आपकी आकर्षण क्षमता को पहचानने का एकमात्र कारक नहीं है। नीचे दिए गए चरणों को करते समय, अपने "नापसंद" से कम से कम एक चीज़ को "पसंद" सूची में स्थानांतरित करने का प्रयास करें।
- आप अपने घने बालों से नफरत कर सकते हैं, लेकिन सही केश, बालों की देखभाल और स्टाइलिंग उत्पाद के साथ, आप ज्वार को मोड़ सकते हैं और वास्तव में उन चीजों से प्यार कर सकते हैं जो आप अपने बालों के साथ कर सकते हैं।
खुद के साथ ईमानदार हो। आदर्श रूप से आपकी उपस्थिति में सुधार करना आपके सार को चमकने देना है। यह सामाजिक रूप से आकर्षक मानकों का पीछा करने के बारे में नहीं है। याद रखें कि जब आप अपनी उपस्थिति में सुधार करते हैं।
- आप अपने आप को प्राकृतिक बालों और त्वचा के साथ सबसे अधिक महसूस कर सकते हैं, और तटस्थ कपड़े पहन सकते हैं। आप इस तरह महसूस कर सकते हैं जब आप अपने बालों को चमकीले रंग में रंगते हैं, तो आपके बाल छिल जाते हैं और आप एक अनूठे, स्व-निर्मित पोशाक पर डालते हैं। समाज को उन पर थोपने न दें जो वे सबसे अच्छा समझते हैं। आप अपने खुद के विशेषज्ञ हैं।
खुद के साथ सौम्य रहें। कुछ लोगों के लिए, उनकी उपस्थिति के बारे में बेहतर महसूस करने के लिए, उन्हें केवल बाल कटवाने की आवश्यकता होती है; लेकिन दूसरों के लिए, यह एक लंबी और अधिक कठिन प्रक्रिया हो सकती है। जानते हैं कि हर कोई आत्मविश्वास हासिल करने और स्वस्थ आदतें बनाए रखने के लिए संघर्ष करता है। यहाँ कुंजी आशावादी होना है, और सबसे महत्वपूर्ण बात, दयालुता के साथ खुद का इलाज करना है।
- यदि आप अपनी आत्म-सुधार योजना के हिस्से को व्यायाम के रूप में परिभाषित करते हैं, तो आप जो कर सकते हैं, उसके बारे में यथार्थवादी रहें, इसलिए खुद पर कोमल रहें - उदाहरण के लिए, यदि आप नहीं हैं। नियमित रूप से व्यायाम करें, सप्ताह में दो दिन शुरू करें और धीरे-धीरे कड़ी मेहनत करें। खुद के साथ सौम्य होने का मतलब यह भी है कि जब आप अभ्यास के दिन को याद करते हैं या गलती करते हैं, तो आप खुद से नाराज़ नहीं होते हैं; आप बस स्वीकार करते हैं, अपने आप को क्षमा करें और कल फिर से करने का संकल्प करें।
यथार्थवादी कार्रवाई की योजना बनाएं। अपने लक्ष्यों के बारे में स्पष्ट जागरूकता होने से आप ध्यान केंद्रित रखने और सही रास्ते पर आने में मदद करेंगे। अपनी कार्रवाई की योजना बनाते समय, एक साथ कई लक्ष्य निर्धारित न करने के लिए सावधान रहें। यदि आप एक साथ बहुत अधिक परिवर्तन करते हैं, तो आप आसानी से अभिभूत हो जाएंगे और किसी भी बदलाव का पीछा करने में असमर्थ होंगे।
- यदि आप तय करते हैं कि आप अपना वजन कम करना चाहते हैं, अपनी त्वचा की स्थिति में सुधार करें और बेहतर नींद लें, तो आपको इन परिवर्तनों को चरणों में अपनी जीवन शैली में लागू करने की आवश्यकता होगी।
  - उदाहरण के लिए, आप सप्ताह में दो बार व्यायाम करके और दिन में दो बार अपने चेहरे को सही क्लींजर से धो सकते हैं (यानी आपकी त्वचा के प्रकार के लिए उपयुक्त है - शुष्क त्वचा, सामान्य त्वचा, संयोजन त्वचा। पहले एक से दो सप्ताह के भीतर त्वचा में सूजन)।
रिकार्ड। अपनी प्रेरणा को देखते हुए और अपनी उपस्थिति को बेहतर बनाने की योजना बनाते समय, अपने विचारों और भावनाओं पर ध्यान दें। अपनी उपस्थिति में सुधार करते हुए सक्रिय नोट्स लें। अपनी कार्ययोजना को रिकॉर्ड करें ताकि आप आवश्यकतानुसार इसकी समीक्षा कर सकें।
- अपनी उपस्थिति में सुधार करने के लिए नई आदतें विकसित करने के साथ-साथ नोट्स लेना जारी रखें। इससे आपको यह मूल्यांकन करने में मदद मिलेगी कि क्या उपयोगी है और क्या नहीं है।
यथार्थवादी और धैर्यवान बनें। जब तक आपके पास वास्तव में विशाल वित्तीय संसाधन नहीं हैं और प्लास्टिक सर्जरी के लिए जाने के इच्छुक हैं, आपको तत्काल प्रभाव दिखाई नहीं देगा। अपनी दीर्घकालिक उपस्थिति में सुधार करने के लिए, आपको दीर्घकालिक जीवनशैली में बदलाव करने की आवश्यकता होगी। अपने आप को वह समय और स्थान दें जिसकी आपको आवश्यकता है। आपको यह जानना होगा कि यह आपके व्यक्तिगत लक्ष्यों और परिस्थितियों के आधार पर सभी के लिए अलग होगा। विज्ञापन

भाग 2 का 7: स्वस्थ बनना

पर्याप्त पानी पियें। हम में से अधिकांश पर्याप्त पानी नहीं पीते हैं। पर्याप्त मात्रा में पानी पीने से न केवल आपकी त्वचा में निखार आता है बल्कि यह आपको केंद्रित और उर्जावान बनाए रखने में मदद करता है। इसके अलावा, यह आपको वजन कम करने में भी मदद कर सकता है।
- पर्याप्त पानी प्राप्त करने के लिए विभिन्न युक्तियां हैं, लेकिन औसतन, आपको दिन में 8 गिलास पानी (लगभग 2 लीटर) पीना चाहिए।
- यदि आप पर्याप्त तरल पदार्थ पीते हैं, तो आपके मूत्र का रंग स्पष्ट और पीला हो जाएगा। डार्क मूत्र इंगित करता है कि आप गंभीर रूप से निर्जलित हैं।
पौष्टिक भोजन। प्रत्येक व्यक्ति के लिए स्वस्थ भोजन का एक अलग अर्थ है, और यह प्रत्येक व्यक्ति के स्थान पर निर्भर करता है। सामान्य तौर पर, आपको यह सुनिश्चित करने की आवश्यकता होगी कि आपको पर्याप्त प्रोटीन (दुबला मांस या अन्य खाद्य पदार्थ, या नट्स से), अच्छी वसा (कुंवारी जैतून का तेल, एवोकैडो) और अन्य पोषक तत्व फल और सबजीया। आपको प्रसंस्कृत खाद्य पदार्थों और शर्करा से जितना संभव हो उतना बचने की आवश्यकता है।
- यदि आप लैक्टोज असहिष्णु, शाकाहारी, शाकाहारी, लस असहिष्णु हैं या एक निश्चित आहार की आवश्यकता है, तो आप यह जानने के लिए एक पंजीकृत आहार विशेषज्ञ देखना चाहेंगे कि क्या सही है।
- ध्यान दें कि आहार को बदलना आहार के समान नहीं है। जब तक आपने वजन कम करने के बारे में अपने डॉक्टर से बात नहीं की है, तब तक कैलोरी न काटें या अपने आप को स्वस्थ खाद्य पदार्थों पर वापस काटें आहार अक्सर काम नहीं करता है। जब आप भूख से मर रहे हैं और थक रहे हैं, तो आपके पास बनाए रखने के लिए कम ऊर्जा और इच्छाशक्ति होगी।
अपने वजन के बजाय अपने स्वास्थ्य और महसूस पर ध्यान दें। हर सुबह पैमाने पर खड़े होने के बजाय, यह सोचें कि आपकी हड्डियाँ कैसे काम कर रही हैं, आपका मस्तिष्क कैसा है, क्या आप उर्जावान महसूस करते हैं। थोड़ी देर के बाद, अगर आपको अपनी बीमारी से नहीं लड़ना है, तो आप सकारात्मक बदलावों के साथ अपनी स्थिति में सुधार देखेंगे।
- यदि आपके पास एक मौजूदा चिकित्सा स्थिति है, तो सुनिश्चित करें कि आप किसी भी जीवन शैली में बदलाव करने से पहले अपने चिकित्सक से बात करें और उनसे अनुमोदन प्राप्त करें।
- यदि आप 1m60 लम्बे हैं और सुना है कि आपकी मूर्ति का वजन 43kg है, तो यथार्थवादी सोचें। 1m60 लंबा और 43kg वजन का होना सभी स्वस्थ शरीर के निशान पर नहीं है। आपके पास केवल त्वचा और हड्डियां होंगी।
अभ्यास। ऐसे व्यायाम चुनें जिन्हें आप एन्जॉय करते हैं और अपने शरीर के साथ अच्छी तरह से काम करते हैं। फिर, धीरे-धीरे उन्हें अपने जीवन पर लागू करें। यदि आप पहले से ही सप्ताह में दो बार काम करते हैं, तो प्रति सप्ताह तीन सत्र करने का तरीका खोजें। आदर्श रूप से आपको कार्डियो, शक्ति और धीरज के साथ व्यायाम को संयोजित करना चाहिए।
- यह बहुत अच्छा होगा यदि आप एक दिन में 30 मिनट के लिए व्यायाम करने की कोशिश करते हैं और सप्ताह में 3-5 दिन अधिक व्यायाम करते हैं।
- जब आपको अपनी पसंद के व्यायाम चुनने को मिलते हैं, तो यह इनाम की तरह हल्का और अधिक हो जाता है। डांस क्लास या स्पोर्ट्स टीम लें।
- यदि आपके घुटने में तकलीफ है, तो दौड़ना न चुनें। तैराकी अधिक उपयुक्त होगी।
ध्यान. ध्यान आपको अपने मन और शरीर के साथ बेहतर जुड़ने में मदद करेगा। न केवल यह आपको अपने लक्ष्य पर अधिक ध्यान केंद्रित करने में मदद करता है, बल्कि यह शांत और शांतिपूर्ण भी महसूस करता है, इसलिए आप खुद को और अधिक स्वीकार करेंगे, चाहे आप अपनी यात्रा में कहीं भी हों।
पर्याप्त नींद लो। जब हमें पर्याप्त नींद नहीं मिलती है, तो हम अपना सर्वश्रेष्ठ प्रदर्शन नहीं कर पाएंगे। यह हमारे मूड, बॉडी लैंग्वेज (हंपबैक, थकी हुई आंखें) और त्वचा (काले घेरे, पफनेस के साथ) में दिखाई देता है, और वहां से हम कम आकर्षक दिखते हैं। एक दिन में 7 से 9 घंटे की नींद लेने की कोशिश करें और एक सेट बिस्तर का समय रखें (उदाहरण के लिए, रात 11 बजे से 7 बजे तक।
- यदि आपको नींद की समस्या है, तो मांसपेशियों में तनाव चिकित्सा में मदद मिलेगी।
  - बिस्तर से पहले बिस्तर पर लेटें, अपनी आँखें बंद करें और अपने शरीर पर अपना ध्यान निर्देशित करते हुए, एक गहरी साँस लें। अपने सिर से शुरू करें और अपने शरीर के बाकी हिस्सों में चले जाएं, अपनी मांसपेशियों को तनाव दें, फिर आराम करें। तार्किक क्रम इस प्रकार होगा: माथा, भौं, आंख, गाल, नाक, मुंह, जबड़ा, गर्दन, कंधा, मछलियां, हाथ, उंगलियां (हाथ पकड़ना), छाती, ऊपरी पेट, पेट निचला, श्रोणि, नितंब, जांघ, बछड़े, टखने, पैर और पैर की उंगलियाँ। जब आप कर रहे हैं, अपनी मांसपेशियों को कस लें और आराम करने से पहले थोड़ी देर के लिए पकड़ो।
- घर से काम करने वाले लोगों के लिए, काम करने से लेकर सोने तक संक्रमण करना बहुत मुश्किल हो सकता है, खासकर अगर आपके घर में छोटी जगह है या कोई निजी कार्यालय नहीं है। यदि आप अनिद्रा से पीड़ित हैं, तो सोने के लिए एक अलग स्थान निर्धारित करें। इस जगह में काम मत करो। अपने बिस्तर को आराम करने के लिए एक शांतिपूर्ण जगह बनाएं।
- बिस्तर से पहले आराम करने के लिए तेल और जड़ी-बूटियाँ आपकी मदद कर सकती हैं। आप विभिन्न प्रकार के आवश्यक तेलों जैसे लैवेंडर, नेरोली से लेकर वेलेरियन जैसी जड़ी-बूटियों का उपयोग कर सकते हैं। यदि आप सप्लीमेंट्स लेते हैं, तो अपने डॉक्टर या विशेषज्ञ से बात करके यह सुनिश्चित करें कि आप जो ले रहे हैं या जिस बीमारी का आप इलाज कर रहे हैं, उसके साथ संयुक्त होने पर वे सुरक्षित हैं।
अपने आप को संतुष्ट करो। यदि आप अपनी उपस्थिति में सुधार करने की योजना बना रहे हैं, तो आपको अपने आत्मविश्वास पर जोर देने में परेशानी हो सकती है। यहां तक कि अगर यह ऐसा नहीं है, तो आप अभी भी अपनी उपस्थिति में सुधार कर सकते हैं एक कठिन यात्रा है। कड़ी मशक्कत के बाद खुद को लाड़ करने के लिए समय अवश्य निकालें।
- आप एक अच्छा पोशाक खरीद सकते हैं या अपने आप को एक स्पा सत्र में इलाज कर सकते हैं, या एक वीडियो गेम खरीद सकते हैं जो आपको पसंद है (जब तक कि यह आपके व्यायाम का समय नहीं लेता है), या बचत / खर्च करें उस क्लब / फिटनेस वर्ग की सदस्यता शुल्क का भुगतान करें जो आपको अभी भी पसंद है।
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भाग 3 की 7: त्वचा में सुधार

एक फेशियल क्लीन्ज़र खरीदें जो आपकी त्वचा के प्रकार के लिए सही हो। अधिकांश ब्रांड पैकेजिंग / पैकेजिंग पर संकेत देते हैं कि यह उत्पाद त्वचा के प्रकार के लिए उपयुक्त है।
- आमतौर पर आपको चार प्रकार दिखाई देंगे: सामान्य त्वचा (कभी-कभी पिंपल लेकिन बिना किसी समस्या वाले क्षेत्र), संयोजन त्वचा (आमतौर पर सूखे गालों, माथे, नाक पर तैलीय त्वचा का एक संयोजन) और ठोड़ी), तैलीय / मुँहासे वाली त्वचा, और सूखी / संवेदनशील त्वचा (चिपकी हुई त्वचा, अक्सर सुगंधित क्लीन्ज़र के प्रति संवेदनशील)।
अपने चेहरे को रोजाना दो बार धोएं। अपना चेहरा धोते समय, कोमल रहें। सख्ती से रगड़ने से बचें क्योंकि यह त्वचा को परेशान करेगा और लाल हो जाएगा, या उन्हें बदतर बना देगा।
अपना चेहरा धोने के बाद एक फर्मिंग समाधान का उपयोग करें। अपना चेहरा धोने के बाद, अपने चेहरे पर कॉटन से फ़ेरमिंग घोल से धीरे से मालिश करें। यह घोल आपकी त्वचा के पीएच को संतुलित करने और आपकी त्वचा को जवां बनाने में मदद करेगा। शराब आधारित समाधानों से बचें क्योंकि यह सूख जाएगा और त्वचा को परेशान करेगा।
त्वचा को कसने वाले घोल को साफ़ करने और रगड़ने के बाद मॉइस्चराइज़र का उपयोग करें। फेस क्लींजर की तरह, अधिकांश ब्रांड यह बताएंगे कि उनका उत्पाद पैकेजिंग पर किस प्रकार का है।
अपनी त्वचा को एक्सफोलिएट करें। यह मृत त्वचा कोशिकाओं को हटा देगा और त्वचा को उज्ज्वल करेगा। यदि आपको गंभीर मुँहासे हैं, तो आपको शायद छूटने से बचना चाहिए, क्योंकि रगड़ने से त्वचा में जलन होगी और दाना से त्वचा के अन्य क्षेत्रों में बैक्टीरिया फैल जाएगा।
एक मुँहासे क्रीम खरीदें। आप मुंहासे टूटने की स्थिति में चाय के पेड़ का तेल या सैलिसिलिक एसिड युक्त क्रीम खरीद सकते हैं। एक दाना निचोड़ मत करो क्योंकि यह बदतर बना देगा।
गंभीर मुँहासे का इलाज करें। यदि आपको गंभीर मुँहासे हैं और उन्हें प्रबंधित करने में परेशानी होती है, तो अपने चिकित्सक और / या त्वचा विशेषज्ञ को देखें। एक विशेषज्ञ आपको अपनी मुँहासे की स्थिति की पहचान करने और उन्हें सीमित करने और ठीक करने के लिए एक कार्य योजना के साथ आने में मदद कर सकता है।
- आप अपने डॉक्टर / त्वचा विशेषज्ञ को दवाओं, सामयिक क्रीम या दोनों के संयोजन का सुझाव देंगे।
- यदि आप एक पुरुष हैं और बहुत अधिक शेव करते हैं, तो चिड़चिड़ी त्वचा के कारण ब्रेकआउट से बचने के लिए अपने चेहरे के बालों के बढ़ने की दिशा को कम करें।
सनस्क्रीन का प्रयोग करें। कई फेस क्रीम में 15 से 30 की एसपीएफ होती है। लेबल पर "एसपीएफ 15" या "एसपीएफ 30" शब्दों की तलाश करें। सनस्क्रीन खरीदते समय, विशेष रूप से अपने चेहरे के लिए, यह सुनिश्चित करने के लिए ध्यान रखें कि यह रोमकूप बंद न हो (शब्द गैर-कॉमेडोजेनिक है)। ऐसे सनस्क्रीन से बचें जिनमें तेल होता है।
चेहरे पर कंसीलर का इस्तेमाल करें। यदि आप अपनी चेहरे की त्वचा की स्थिति के बारे में आश्वस्त महसूस करते हैं, तो कंसीलर का उपयोग करने पर विचार करें। यह उत्पाद पुरुषों और महिलाओं के लिए उपलब्ध है। ताकना मुक्त प्रकार खरीदें जो आपकी त्वचा के प्रकार (सामान्य त्वचा, संयोजन त्वचा, तैलीय / मुँहासे वाली त्वचा, सूखी / संवेदनशील त्वचा) के लिए उपयुक्त हैं।
- चेहरे पर फुंसी या कोई जलन छुपाने के लिए, कंसीलर लगाने से पहले नीले रंग के कंसीलर का इस्तेमाल करें जो आपकी त्वचा के टोन से मेल खाता हो।
- ध्यान दें कि मेकअप मुँहासे बढ़ा सकता है, हालांकि कुछ ब्रांड दावा करते हैं कि उनके उत्पाद इसे ठीक करते हैं।
उज्ज्वल आँखें हैं। चमकदार आंखों के साथ अपनी खूबसूरत त्वचा को बाहर लाएं। कंसीलर क्रीम या उत्पादों के साथ आंखों की सूजन और काले घेरे को कम करें। आंखों की बूंदों से लाल आंखों को कम करें।
- यदि आपको आंखों की समस्या है, तो आई ड्रॉप का उपयोग करने से पहले अपने चिकित्सक को देखें।
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भाग ४ की Rad: खुशबू को कम करना

हर दिन स्नान करें। जब तक आपकी त्वचा बेहद शुष्क या अन्यथा बीमार न हो, या आपकी जीवन परिस्थितियाँ इसकी अनुमति न दें, आपको हर दिन स्नान करना चाहिए। पूरे शरीर को कुल्ला करने पर ध्यान दें, विशेषकर ऐसे क्षेत्रों में जो बहुत पसीना बहाते हैं (जैसे बगल और गुप्तांग)।
- साबुन चुनते समय, आप एक मजबूत खुशबू वाले उत्पादों के लिए आकर्षित हो सकते हैं, लेकिन वे उत्पाद आपकी त्वचा को परेशान कर सकते हैं। ऐसा साबुन चुनना बेहतर है जो आपकी त्वचा के प्रकार के लिए गंधहीन या उपयुक्त हो (उदाहरण के लिए, यदि आपकी तैलीय त्वचा है और आपकी पीठ पर मुंहासे हैं, तो आपको विशेष रूप से तैलीय और मुंहासे वाली त्वचा के लिए साबुन मिलना चाहिए)।
अपने दांतों को दिन में कम से कम दो बार ब्रश करें। यदि आपके पास पहले से मजबूत दांत हैं और कोई पहना हुआ तामचीनी नहीं है, तो आप एक सफ़ेद टूथपेस्ट का उपयोग कर सकते हैं। यदि आपके दांत थोड़े सुस्त दिखते हैं, तो आपको संवेदनशील दांतों के लिए टूथपेस्ट का उपयोग करना चाहिए और तामचीनी को बहाल करना चाहिए।
एक दिन में कम से कम एक बार फ्लॉस करें। यह आपके दांतों से भोजन और पट्टिका को हटा देगा, आपके दांतों को स्वस्थ रखेगा और आपको अच्छी सांस देगा।
एक शरीर दुर्गन्ध का उपयोग करें। कई अलग-अलग उद्देश्यों के लिए बाजार पर कई बॉडी डिओडोरेंट्स हैं। यदि आप अपने स्वास्थ्य को गंभीरता से लेते हैं, तो आप एंटीपर्सपिरेंट्स से बचना चाह सकते हैं जिनमें एल्यूमीनियम होता है। कई अध्ययनों से पता चलता है कि वे कैंसर का कारण बन सकते हैं।
अपने कपड़े अक्सर धोएं। सुनिश्चित करें कि आपके कपड़े साफ हैं और, यदि संभव हो तो, फ्लैट (शर्ट और पैंट के लिए)।
- एक सुनहरा नियम है जिसका आप उपयोग कर सकते हैं: अपने अंडरवियर को धोएं और प्रत्येक पहनने के बाद कपड़े पहनें (ब्रा को छोड़कर, जिसे आप कुछ पहनने के बाद धो सकते हैं); एक से दो पहनने के बाद कपड़े धोएं, शरीर के पसीने की मात्रा के आधार पर, पांच से छह पहनने के बाद पैंट धो लें; और एक से दो महीने के बाद जैकेट धो लें।
- आपके पजामा (तीन से चार पहनने के बाद) की नियमित धुलाई भी आपको ब्लमिश से बचने में मदद कर सकती है यदि आपका पजामा आपके चेहरे के कई हिस्सों के संपर्क में आता है।
इत्र का प्रयोग करें। अपनी अनूठी खुशबू खोजें। Scents का प्रत्येक समूह अलग-अलग स्थानों के लिए उपयुक्त होगा: आपको सही खुशबू मिलने तक कॉस्मेटिक काउंटर या मॉल में जाने की कोशिश करनी चाहिए। गंध को अपने शरीर पर कम से कम एक घंटे तक रहने देना सुनिश्चित करें क्योंकि यह समय के साथ बदल जाएगा।
- सुगंध को अक्सर कई समूहों में वर्गीकृत किया जाता है: सुगंधित सुगंध (जड़ी-बूटी की खुशबू), साइप्रस स्वाद (काई, पचौली, बरगामोट), खट्टे स्वाद (अंगूर या मंदारिन जैसी हल्की खट्टी महक), फूलों की सुगंध हौसले से उठाया - ध्यान दें कि पुष्प और फलों की गंध परस्पर अनन्य हैं), चमड़ा (थोड़ा गर्म और मधुर, अक्सर पुष्प या खट्टे scents के साथ जुड़ा हुआ है), प्राच्य (कस्तूरी, वेनिला, राल,) लकड़ी पुष्प और जड़ी बूटी scents के साथ जुड़ा हुआ है), और वुडी (चंदन, देवदार, गर्म और मधुर, अक्सर अमीर सुगंध और खट्टे नोट के साथ संयुक्त)।
- ध्यान दें, बहुत अधिक इत्र का उपयोग न करें। बहुत अधिक इत्र का उपयोग करने से विपरीत प्रभाव पड़ेगा। यदि आप नहीं जानते कि आपको कितना उपयोग करना चाहिए, तो कुछ बूंदों / स्प्रे से शुरू करें। आप अपने सामने अंतरिक्ष में इत्र स्प्रे कर सकते हैं और इसके माध्यम से चल सकते हैं।
ताजा सांस लेता है। यदि आप किसी से मिलने जा रहे हैं और अपनी सांस लेने के बारे में चिंतित हैं, तो पेपरमिंट कैंडी या माउथ स्प्रे का उपयोग करें। यदि आप च्यूइंग गम चुनते हैं, तो सुनिश्चित करें कि आप एक महत्वपूर्ण बैठक में प्रवेश करने से पहले इसे बाहर थूकते हैं, क्योंकि कई लोग सोचते हैं कि चबाने वाली गम impolite है और / या कष्टप्रद है - कुछ इसे भी पाते हैं। स्तर की बहुत कमी है। विज्ञापन

भाग ५ की Dress: अच्छी पोशाक

अपनी शैली को परिभाषित करें। आप शायद पहले से ही जानते हैं कि आप कौन हैं और आप खुद को कैसे व्यक्त करना चाहते हैं। यदि आप पहले से नहीं जानते हैं, तो आप अपनी पसंद की शैलियों को रखने के लिए एक स्टाइल जर्नल का उपयोग कर सकते हैं या एक ऑनलाइन निर्देशिका बना सकते हैं। अपनी शैली को परिभाषित करते समय, कपड़े और केशविन्यास पर ध्यान दें (और यदि कोई हो तो मेकअप) जो आपको सबसे अच्छा प्रतिनिधित्व करते हैं।
- क्या आप चतुर या नम्र हैं? क्या आप एक बहिर्मुखी हैं और देखा जाना पसंद है? या क्या आप गौर करना चाहते हैं लेकिन तटस्थ कपड़े पहनना और अपने व्यक्तित्व से दूसरों को आश्चर्यचकित करना पसंद करते हैं?
- कभी-कभी, आपको यह स्वीकार करने की आवश्यकता है कि आपके लिए सही शैली खोजना संभव नहीं है, चाहे वह वित्तीय या व्यावसायिक कारणों से हो। उदाहरण के लिए, यदि आप एक नर्स हैं, तो आपको एक वर्दी पहनना आवश्यक है, लेकिन आप अपने व्यक्तित्व को उस पोशाक पर पैटर्न / सामान के माध्यम से व्यक्त कर सकते हैं।
अपने शरीर के आकार का निर्धारण करें। आपके शरीर के आकार को जानने से आपको सही प्रकार के संगठन का निर्धारण करने में मदद मिलेगी, और आपको किस शरीर के हिस्से पर जोर देना चाहिए। पुरुषों और महिलाओं के शरीर के कई अलग-अलग आकार होंगे।
- सामान्य तौर पर, महिलाओं के शरीर के चार आकार होते हैं: सेब के आकार (बड़े ऊपरी शरीर, बड़ी छाती और छोटे पैर), आयताकार आकार (लगभग बराबर कूल्हों और छाती, "मर्दाना"), नाशपाती के आकार (बड़े नीचे बड़ा और कूल्हे छाती से काफी बड़ा है), प्रति घंटा आकार (समान कूल्हों और छोटी कमर के साथ छाती)।
- सामान्य तौर पर, पुरुषों में भी चार शरीर के आकार होते हैं: सामान्य आकार (कंधे चौड़े और कमर की ओर तने हुए), उल्टे त्रिकोण आकार (एथलेटिक आकार, उच्च से मध्यम मांसपेशी द्रव्यमान), आयताकार (पतला या छोटा, समान कमर और कंधे के साथ), या त्रिकोणीय आकार (अपेक्षाकृत बड़े मध्य खंड और संकीर्ण कंधे)।
पोशाक शरीर के आकार के लिए उपयुक्त है। ऐसे कपड़े चुनें जो आपके शरीर के बारे में पसंद किए गए बिंदुओं को उजागर करें। महिलाओं के लिए, यह आमतौर पर डायपर, छाती, पीठ या पैर होगा; एक आदमी के लिए, यह आमतौर पर व्यापक कंधे, मजबूत स्तन या एक अच्छी पीठ होगी।
- यदि आप एक महिला और सेब के आकार का शरीर हैं, तो ऐसे कपड़े पहनें, जो आपके पतले पैरों की चापलूसी करें और अपने बड़े कंधों या किसी न किसी ऊपरी शरीर से ध्यान आकर्षित करें।
- यदि आप एक आदमी हैं और आपका शरीर त्रिकोणीय है, तो ऐसे कपड़े आज़माएं, जिनसे कंधे चौड़े और बीच का हिस्सा छोटा दिखाई दे; सिंपल शर्ट और स्टैंडिंग पोज़ आपको सबसे अच्छा लगेगा।
रंग पहनें त्वचा का रंग. "गर्म" और "शांत" त्वचा टोन के बीच कई रंग हैं, लेकिन आपकी त्वचा की टोन की पहचान करना एक बहुत अच्छा शुरुआती बिंदु है।
- यदि आपकी त्वचा गर्म है, तो आपकी पृष्ठभूमि की त्वचा पीली होगी। गर्म त्वचा के रंगों में आमतौर पर हरे रंग की रक्त वाहिकाएं होती हैं। गर्म त्वचा वाले लोग जले हुए नारंगी, क्रीम, चमकदार पीले, भूरे, गहरे हरे, लाल-भूरे रंग जैसे पृथ्वी के रंगों से मेल खाएंगे।
- यदि आपके पास शांत त्वचा टन है, तो आपकी आधार त्वचा गुलाबी होगी। शांत त्वचा के रंगों में आमतौर पर नीले रक्त वाहिकाएं होती हैं। शांत त्वचा वाले लोग काले, नीले, बैंगनी, ग्रे जैसे ठंडे रंगों के अनुरूप होंगे।
कोठरी साफ करो। एक बार जब आप शैली और कपड़े के प्रकार को निर्धारित कर लेते हैं, जो आपको सूट करता है, तो अलमारी की समीक्षा करें और किसी भी अनुचित आइटम को हटा दें। इसमें व्यायाम कपड़े और नाइटवियर शामिल हैं, अगर आप इसे खरीद सकते हैं।
- आपकी उपस्थिति में सुधार करना काफी हद तक आपके आत्मविश्वास से संबंधित है, इसलिए सुनिश्चित करें कि आप कैसे दिखते हैं - आप अपने पजामा में भी अच्छा महसूस करते हैं।
- यदि आप नहीं जानते कि क्या देना है और क्या रखना है, तो कुछ दोस्तों को सलाह देने के लिए आमंत्रित करें। आप उनकी मदद के बदले रात के खाने पर आमंत्रित करके इसे एक सुखद शाम बना सकते हैं।
केवल कपड़े, जूते और सामान खरीदें जो आपको अपने बारे में अच्छा महसूस कराएं। छूट महान हैं, लेकिन आप केवल सही आइटम खरीदकर पैसे बचा सकते हैं।
मेरी मदद करो। नए कपड़ों की खरीदारी के लिए कुछ दोस्तों को साथ आने के लिए कहें। यदि आपको यह पता लगाने में कठिनाई हो रही है कि आपके लिए क्या सही है और यदि आप इसे बर्दाश्त कर सकते हैं, तो आप एक स्टाइल कंसल्टेंट को नियुक्त कर सकते हैं।
छोटे विवरण मत भूलना। एक घड़ी, धूप का चश्मा, टाई, हार के साथ मिलाएं ... आपको अपने नाखूनों को साफ / सुव्यवस्थित रखने की आवश्यकता है, और यदि आप चाहें, तो आप उन्हें अपने संगठन से मेल खाने के लिए पेंट कर सकते हैं। वे छोटे विवरण आपकी शैली को प्रभावित कर सकते हैं।
- उदाहरण के लिए, हो सकता है कि आप हमेशा काले रंग के कपड़े पहनें, लेकिन सामान बाहर खड़ा होना चाहिए महिलाओं के लिए, यह एक बड़ा, उज्ज्वल हार हो सकता है। पुरुषों के लिए, यह विंटेज बटन के साथ एक चमकीले रंग का टाई हो सकता है।
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भाग ६ का Have: एक अच्छा हेयरस्टाइल रखें

सही हेयर केयर उत्पाद खरीदें बालों का प्रकार तुम्हारी। क्या आपके बाल मोटे या पतले हैं? सूखा या तेल, या अन्य आधा? क्या आपके बाल रंगे हैं? क्या यह घुंघराले है? क्या यह सीधा है? ये विवरण आपके द्वारा खरीदे जाने वाले उत्पाद के प्रकार को प्रभावित करेगा, और सौभाग्य से ब्रांड (चाहे वह सौंदर्य प्रसाधन हो या विशेष उत्पाद) पैकेजिंग पर अपने उत्पाद के लिए सही प्रकार के बाल स्पष्ट रूप से बताएंगे। ।
जितना हो सके अपने बालों को धोएं। निर्धारित करें कि इसे साफ रखने के लिए आपको कितनी बार अपने बालों को धोने की आवश्यकता है (जब तेल, गांठदार और भुरभुरा हो तो बालों को धोना पड़ता है), और उस सप्ताह छड़ी करें - सूखने के लिए लिंट से परे न जाएं।
अपने चेहरे के आकार का निर्धारण करें। चेहरे का आकार चौकोर या गोल होता है (लम्बाई चौड़ाई के बराबर होती है, यदि चेहरा चौकोर हो, तो चौकोर ठोड़ी होगी), अंडाकार (चौड़ाई से अधिक लंबाई), दिल की आकृति (नुकीली ठुड्डी, माथे पर हेयरलाइन होगी) V अक्षर को देखने के लिए दौड़ना)।
कुछ हेयर स्टाइल चुनें जो आपके चेहरे के आकार से मेल खाते हों। ऑनलाइन खोजें या एक हेयर सैलून पत्रिका खरीदें जिसे आप पसंद करते हैं और अपने चेहरे से मेल खाते हैं।
- चौकोर चेहरे पर तीखे, कोणीय लम्बाई जैसे चिन-लेंथ बॉब सूट करेंगे। नरम स्तरित बाल भी अच्छी तरह से जाएंगे।
- अंडाकार चेहरा स्तरित केश के साथ अधिक संतुलित दिखता है, इससे कोई फर्क नहीं पड़ता कि यह कितना लंबा है। बैंग्स भी अंडाकार चेहरे को अधिक संतुलित दिखने में मदद करेंगे।
- एक दिल के आकार का चेहरा आमतौर पर सुंदर उच्च cheekbones है। उस सुंदरता को छोटे छंटे बालों या लंबे बैंग्स के साथ जोर दें।
वास्तविक बनो। यदि आपके पास पतले और सीधे बाल हैं, और आप मोटे और घुंघराले बालों के लिए एक केश चाहते हैं, तो फिर से सोचें। एक पेशेवर नाई जादूगर नहीं है। वे आपके बालों की गुणवत्ता में बदलाव नहीं कर सकते हैं।
एक सुंदर केश का स्वामी। अपने क्षेत्र के प्रतिष्ठित हेयरड्रेसर के बारे में और / या ऑनलाइन खोजें। अपनी पसंद के केश विन्यास की एक तस्वीर लाओ ताकि नाई को वास्तव में पता चल सके कि आप क्या चाहते हैं। उन्हें बताएं कि आप क्या कर रहे हैं और सुनिश्चित करें कि आप दोनों समझते हैं कि क्या चल रहा है।
अपने बालों को रंगने पर विचार करें। सामान्य तौर पर, आपके प्राकृतिक बालों का रंग स्वाभाविक रूप से आपकी त्वचा की टोन के अनुकूल होता है, लेकिन आपके बालों को रंगना भी आपके बालों को उजागर करने और आपकी उपस्थिति को और अधिक दिलचस्प बनाने का एक शानदार तरीका हो सकता है। अपने आउटफिट के रंग की तरह ही, आपको अपने स्किन टोन (वार्म या कूल) के आधार पर अपने बालों का रंग चुनना चाहिए।
- अगर आपकी त्वचा ठंडी है, तो काले या नीले जैसे गहरे और "शांत" रंगों का चयन करें - यदि आप हिम्मत करते हैं।
- यदि आपकी त्वचा गर्म है, तो लाल, सीपिया या गर्म भूरा जैसे रंगों का चयन करें।
- यदि आपके पास पर्याप्त पैसा है, तो अपने बालों को एक पेशेवर पर डाई करें। इस तरह, आप एक विशेषज्ञ से बात कर सकते हैं कि वे किस हेयर कलर के बारे में सोचते हैं जो आपको सबसे अच्छा लगता है, इसके अलावा, वहाँ के उत्पाद की गुणवत्ता बेहतर होगी और आपके बाल कम क्षतिग्रस्त होंगे।
मूंछें / भौहें ट्रिम करें। यदि आप महिला हैं, तो आप अपनी आइब्रो ट्रिम करवाना चाहती हैं और अपने चेहरे के अन्य क्षेत्रों से बाल हटा सकती हैं (जैसे, मोल्स, मूंछें, ठोड़ी दाढ़ी से बाल उगना)। यदि आप एक आदमी हैं, तो यह और भी अधिक विस्तृत होगा, जिसमें आपकी भौहें, शेविंग और मूंछों और दाढ़ी को ट्रिम करना शामिल है।
- पुरुषों के लिए, चेहरे का आकार अधिक निर्णायक होगा। उदाहरण के लिए, दिल के आकार के चेहरे वाले लोग एक बकरी या दाढ़ी के साथ बेहतर दिखेंगे क्योंकि वे अधिक संतुलित चेहरा जोड़ते हैं।
यदि वांछित है तो अन्य शरीर के बालों का इलाज करें। कुछ महिलाएं और पुरुष अपने पैर और बगल को शेव करते हैं, और कम से कम अपने जननांगों को ट्रिम करवाते हैं। यदि आप सहज महसूस नहीं करते हैं और / या ऐसा नहीं करना चाहते हैं, तो यह ठीक है। आप अपनी उपस्थिति में सुधार करने के लिए कड़ी मेहनत कर रहे हैं, और यदि आप अपने बालों वाले पैरों को पसंद करते हैं तो इसे बदलने की कोई आवश्यकता नहीं है। विज्ञापन

भाग 7 का 7: आत्मविश्वास को कम करना

सकारात्मक तरीके से स्व-प्रेरणा का अभ्यास करें। हम में से कई लोग अक्सर एक नकारात्मक आंतरिक आवाज रखते हैं, कहते हैं कि हम बहुत अच्छे नहीं हैं, हम मूर्ख या बदसूरत हैं। उन्हें आप को हतोत्साहित न करें। उन्हें नोट करें और सकारात्मक प्रेरणाओं के साथ सामना करें।
- हो सकता है एक सुबह, आपको अचानक लगे कि आपके कपड़े थोड़े तंग हैं और आप सोचते हैं, “मैं बहुत मोटा हूँ। मैं बदसूरत हूं। मुझे विश्वास नहीं हो रहा है कि मैंने फिर से वजन बढ़ाया। मैं किसी काम का नहीं। " अपने बारे में सोचो, “मेरे इस तंग परिधान के बारे में नकारात्मक विचार हैं। हां, वे थोड़े तंग हैं, लेकिन यह दुनिया का अंत नहीं है। मैं उसकी वजह से बदसूरत नहीं हुआ। मैं मूर्ख नहीं हूं। मैं बेकार नहीं हूं। मेरे कपड़े थोड़े टाइट हैं। बीएस ऐसे ही"। उसके बाद, प्रोत्साहन के शब्दों का उपयोग करें "कल की बैठक में, मैंने एक बहुत अच्छा काम किया" या "मुझे अपनी उपस्थिति में सुधार करने के लिए किए जा रहे प्रयासों पर गर्व है"।
आप सुनिश्चित करें कि आपके पास सही मुद्रा. मानक आसन का मतलब है कि आप अपनी ठुड्डी से थोड़ा सा इशारा करके सीधे खड़े हो सकते हैं (लेकिन विस्तार नहीं)। आप कुबड़े से बचकर, डेस्क पर सीधे बैठकर मानक आसन का अभ्यास कर सकते हैं।
सकारात्मक बॉडी लैंग्वेज का इस्तेमाल करें। दूसरों से बात करते समय, यहां वे चीजें हैं जो आप यह दिखाने के लिए कर सकते हैं कि आप उनसे बात करने के लिए खुले हैं और सक्रिय रूप से सुन रहे हैं:
- मुस्कुराओ। बहुत हंसी मत करो, बस धीरे से मुस्कुराओ, उनके साथ चैट करते समय अपनी खुशी दिखाने के लिए पर्याप्त आराम करो।
- उन्हें अपनी ठुड्डी के साथ ऊपर की ओर झांकने के बजाय नीचे देखें, ताकि आप उन्हें "कम करके" न समझें।
- उनके साथ सीधे खड़े होने से बचें; इसके बजाय, भारी से बचने के लिए थोड़ा बग़ल में खड़े हो जाओ।
- बंद या कफ वाले इशारों से बचें - हथेलियाँ खुली, आँखें चौड़ी, उभरी हुई, होंठ खुले (तंग नहीं)।
आँख से संपर्क। इसे ज़्यादा मत करो कि आप उन पर नज़र रखते हैं, बस उनके साथ आँख से संपर्क करें और / या जब वे आपसे बात करें। पलक झपकते याद रखना!
समझदारी से संवाद करें. समझदारी से संवाद करने का अर्थ है आत्मविश्वास से भरा हुआ (लेकिन आत्मसंतुष्ट नहीं), दिलचस्प, आशावादी और सुनना।
- एक बातचीत में, बुद्धिमान संचार का मतलब अच्छी कहानियों को बताना, हास्य की भावना और सबसे ऊपर, दूसरे व्यक्ति पर ध्यान केंद्रित करने में सक्षम होना है। उन्हें सलाह के लिए पूछें, और मार्गदर्शक प्रश्न पूछें क्योंकि वे कहानी बताते हैं। उनकी राय लें और उनकी आलोचना न करें।
तेज आवाज में बोलें। अध्ययनों से पता चलता है कि उच्च और कमजोर स्वर अक्सर डरपोक स्वभाव से जुड़े होते हैं, जबकि निम्न स्वर बेहतर आभा से जुड़े होते हैं। आदर्श रूप से, एक मजबूत और आत्मविश्वास से डायाफ्राम से बोल रहा हूं।
- आवाज के विभिन्न स्तर हैं, और प्रत्येक स्तर अलग-अलग श्रोताओं को प्रभावित करेगा: नाक की आवाज (उच्च और निम्न कमर), मौखिक आवाज (मजबूत लेकिन आसानी से नजरअंदाज नहीं), छाती की आवाज (कई पुरुषों और महिलाओं द्वारा उपयोग किया जाता है, सुनने में आसान, दिलचस्प और प्राकृतिक बने रहने में सक्षम)।
- डायाफ्राम से बोलना सीखने में आपकी मदद करने के लिए, गहरी साँस लेने की कल्पना करें (कल्पना करें कि आप पूरे पेट में साँस ले रहे हैं) उथली साँस लेने के बजाय (सिर्फ आपकी छाती में साँस लेना)। यह न केवल आपको एक बेहतर आवाज़ देने में मदद करता है, बल्कि आपको अधिक आराम और ध्यान केंद्रित करने में मदद करता है।
- अगर आपको अपनी आवाज़ के कारण आत्मविश्वास बनाने में वास्तव में परेशानी हो रही है, तो आप एक मुखर ट्रेनर को काम पर रखने या कम से कम कुछ संगीत वीडियो देखने के लिए ऑनलाइन निवेश कर सकते हैं।
अच्छी मुस्कुराहट रखें। जब आप मुस्कुराते हैं, तो लोग दोस्ताना और स्वीकार्य महसूस करेंगे। एक खूबसूरत मुस्कान की कुंजी ईमानदारी है, जिसका अर्थ है अपनी आँखों से मुस्कुराना।
- जिस तरह से आप मुस्कुराते हैं वह स्थिति पर निर्भर करेगा - उदाहरण के लिए, आप किसी पार्टी में लोगों के साथ तस्वीरें लेते या चैट करते समय अपने दाँत खोल सकते हैं, लेकिन दूसरी तरफ किसी का ध्यान आकर्षित करते हुए मुस्कुराएँ। कक्ष।
जानिए कि आप कौन हैं और वही बने रहें। अपने आप से सहज रहें और न बदलें। आत्मविश्वास से लबरेज लोग खुद को सहज महसूस करते हैं, और उनमें एक आकर्षण होता है जो संवारने या शरीर के संतुलन से बेजोड़ होता है।
- जब लोग जानते हैं कि आप स्थिर हैं और आप क्या वितरित करेंगे, तो वे आपके साथ रहना चाहेंगे। यदि वे जानते हैं कि आप बिटवॉच हैं, तो वे आपके पास आने पर कुछ बेचैन होंगे।
- जैसा कि आप अपनी उपस्थिति में सुधार करने के लिए काम करते हैं, आप अपने आप को उस रोल मॉडल या आइकन की ओर बढ़ते हुए पा सकते हैं जो आप बनना चाहते हैं। यह आवश्यक रूप से एक बुरी बात नहीं है, जब तक आप लगातार अपने आप से उनकी तुलना नहीं कर रहे हैं और / या उनके जैसा बनने की कोशिश कर रहे हैं। आप स्वयं का सर्वश्रेष्ठ संस्करण बनने का प्रयास कर रहे हैं, न कि दूसरों का रोल मॉडल।
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सलाह

दूसरों के साथ वैसा ही व्यवहार करें, जैसा आप व्यवहार करना चाहते हैं। दया और करुणा व्यक्ति के सबसे क़ीमती गुणों में से कुछ हैं।
कम से कम हर 6 महीने में डेंटिस्ट के पास जाएं।
सुनिश्चित करें कि आप कपड़े पहनते हैं और उन चीजों को करते हैं जो आपको खुश करते हैं। जब तक आप खुद खुश और आश्वस्त रहेंगे, तब तक आपकी सुंदरता निखर कर आएगी।
सौंदर्य प्रसाधन और अन्य सौंदर्य उत्पादों का उपयोग न करें। प्राकृतिक अवयवों के साथ अपनी त्वचा की देखभाल करें।सौंदर्य प्रसाधन में ऐसे रसायन हो सकते हैं जो आपके लिए या पर्यावरण के लिए हानिकारक हों।
रसायनों के बजाय प्राकृतिक उत्पादों का प्रयास करें। आप होममेड और होममेड तरीकों के बारे में जान सकते हैं।
यदि आप दुखी महसूस करते हैं, तो कुछ सरल करने की कोशिश करें जैसे दूसरों की मदद करना। जो आपको अपने बारे में बेहतर और अधिक उत्पादक महसूस कराने में मदद कर सकता है।
किसी की तरह बनने की कोशिश मत करो। आपका अपना सौंदर्य है।

चेतावनी

अपनी उपस्थिति का ख्याल रखना महत्वपूर्ण है और आपके आत्म-सम्मान को बढ़ा सकता है, लेकिन उन्मत्त प्रयास और "बेहतर" होने के लिए अत्यधिक ध्यान आपको दुखी कर सकता है, और लंबे समय में, आप कम आकर्षक होंगे।