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• कदम
• चेतावनी

एफएसएच (कूप-उत्तेजक हार्मोन) प्रजनन कार्य और कई अन्य कार्यों के लिए आवश्यक है। कई कारक हैं जो शरीर को एफएसएच के अपने उत्पादन को कम करने का कारण बनते हैं, और यह स्थिति प्रजनन क्षमता को क्षीण कर सकती है। यदि आपके गर्भवती होने की योजना बना रहे हैं तो आपके शरीर में एफएसएच के स्तर को सुधारने के लिए कदम उठाना महत्वपूर्ण है। अधिक जानकारी के लिए नीचे चरण 1 से शुरू करें।

कदम

4 का भाग 1: आहार के माध्यम से एफएसएच का स्तर बढ़ाना

1. 

   आवश्यक फैटी एसिड युक्त खाद्य पदार्थ जोड़ें। एफएसएच सहित शरीर के हार्मोन के उत्पादन में आवश्यक फैटी एसिड महत्वपूर्ण भूमिका निभाते हैं। आवश्यक फैटी एसिड में ओमेगा -6, ओमेगा -9 और ओमेगा -3 शामिल हैं।
   • खाद्य पदार्थ जो शरीर को ओमेगा -3 प्रदान करते हैं उनमें मछली का तेल और अलसी का तेल, वसायुक्त मछली (सामन, मैकेरल, सार्डिन, हेरिंग, नर मछली) शामिल हैं। महिलाओं को अक्सर ओमेगा -3 के स्तर को बढ़ाने के लिए प्रति सप्ताह कम से कम 2 सर्विंग फैटी मछली खाने की सलाह दी जाती है।
   • ओमेगा -6 का एक अच्छा स्रोत बोरेज तेल हैं, जिन्हें पूरक के रूप में लिया जा सकता है, जबकि ओमेगा -9 के अच्छे स्रोतों में एवोकाडोस, सूरजमुखी तेल, नट और बीज शामिल हैं।

2. 

   
   
   अधिक गहरे हरे पत्ते वाली सब्जियां और समुद्री शैवाल खाएं। गहरे पत्ते वाली हरी सब्जियां और समुद्री शैवाल एक स्वस्थ एंडोक्राइन सिस्टम बनाए रखने के लिए आवश्यक विटामिन और खनिज प्रदान करते हैं, जो एफएसएच के उत्पादन के लिए एक आवश्यक तत्व है।
   • गहरे हरे पत्ते वाली सब्जियों में केल, पालक, ब्रोकोली और गोभी शामिल हैं। साग के साथ-साथ नोवी, केल्प और वकैम जैसे समुद्री शैवाल हैं। स्पिरुलिना को शरीर में प्रोटीन और खनिज की आपूर्ति पर इसके प्रभावों के लिए भी सिफारिश की जाती है।
   • एफएसएच के स्तर में सुधार करने वाली महिलाओं को प्रति दिन इन खाद्य पदार्थों के कम से कम 5 सर्विंग्स खाने की सलाह दी जाती है। आप इसे सुबह की स्मूदी में सब्जियों को मिलाकर, दोपहर के भोजन में सलाद खाने और ग्रीन्स या समुद्री शैवाल में कम से कम 2 सर्विंग्स को रात के खाने में शामिल करके कर सकते हैं।

3. 

   
   
   अपने आहार में जिनसेंग को शामिल करें। जिनसेंग पिट्यूटरी और हाइपोथैलेमस को समर्थन और पोषण करने के लिए कार्य करता है, जो दोनों एफएसएच स्तरों को विनियमित करने में आवश्यक हैं। आप जिनसेंग को एक पूरक के रूप में ले सकते हैं - सबसे अच्छी परिणामों के लिए अनुशंसित खुराक 2 500 मिलीग्राम कैप्सूल प्रतिदिन दो बार लेना है।
   • पुरुषों में प्रजनन क्षमता बढ़ाने के लिए भी जिनसेंग का व्यापक रूप से उपयोग किया जाता है, और अध्ययनों से पता चला है कि जिनसेंग स्तंभन दोष को रोकने और यौन क्षमता बढ़ाने में महत्वपूर्ण भूमिका निभाता है।
   • आपको अनुशंसित खुराक से अधिक में जिनसेंग नहीं लेना चाहिए, क्योंकि यह आपके रक्त के थक्के को रोकने की क्षमता को प्रभावित कर सकता है।

4. 

   
   
   2000 - 3000 मिलीग्राम प्रति दिन मैका लें। मैका एक कंद है जो उच्च ऊंचाई पर बढ़ता है और तेज धूप का आनंद लेता है। Maca अंतःस्रावी तंत्र को पोषण करने में मदद करता है, जिससे शरीर में हार्मोन (FSH सहित) की रिहाई को सकारात्मक रूप से प्रभावित करता है। Maca प्रति दिन 2000-3000mg की खुराक में पूरक के रूप में आता है।

5. 

   रोजाना विटेक्स की गोलियां लें। विटेक्स एक जड़ी बूटी है जिसमें पिट्यूटरी ग्रंथि को विनियमित करने, शरीर में हार्मोन के उत्पादन को संतुलित करने का प्रभाव होता है। पिट्यूटरी ग्रंथि शरीर के विभिन्न भागों में रासायनिक संकेतों को भेजने और अंगों और ऊतकों को आवश्यक हार्मोन की मात्रा को प्रेषित करने के लिए जिम्मेदार है।
   • Vitex को प्रति दिन 900 - 1000mg की अनुशंसित खुराक के साथ पूरक के रूप में लिया जा सकता है। एफएसएच के स्तर को बढ़ाने के लिए, आपको एक महीने से अधिक के कोर्स के साथ वीटेक्स लेना चाहिए।
   • Vitex सबसे अधिक प्रभावी है जब इसे खाली पेट लिया जाता है, इसलिए इसे सुबह नाश्ते से पहले लेने की सलाह दी जाती है।
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भाग 2 का 4: जीवनशैली में बदलाव के साथ एफएसएच स्तर बढ़ाएँ

1. 

   एक मालिश के साथ एफएसएच उत्पादन को उत्तेजित करें। FSH के स्तर को बढ़ाने के लिए एक आसान और सस्ता तरीका उन ग्रंथियों की मालिश करके है जो FSH और अन्य हार्मोन का उत्पादन करते हैं। अपने FSH स्तर को बढ़ावा देने और प्रजनन क्षमता में सुधार के लिए 10 से 15 मिनट के लिए हर दिन परिपत्र गति के साथ अपने निचले पेट की मालिश करने की कोशिश करें।
   • आप बड़े पैर की अंगुली के नीचे रगड़ने की भी कोशिश कर सकते हैं। एक्यूप्रेशर में, बड़ा पैर पिट्यूटरी ग्रंथि से जुड़ा होता है, जो शरीर में हार्मोन उत्पादन को संतुलित करने के लिए आवश्यक है।

2. 

   एफएसएच स्तर को सामान्य रखने के लिए स्वस्थ वजन बनाए रखें। कम वजन होने से शरीर द्वारा उत्पादित एफएसएच की मात्रा कम हो जाती है और प्रजनन क्षमता को नकारात्मक रूप से प्रभावित करता है। एक स्वस्थ वजन बीएमआई द्वारा 18.5 और 25 के बीच निर्धारित किया जाता है।
   • बीएमआई (बॉडी मास इंडेक्स) एक व्यक्ति का वजन उसकी ऊंचाई के सापेक्ष है। अपने बीएमआई की गणना करने के लिए, अपना वजन (पाउंड में) अपनी ऊंचाई (इंच में) में विभाजित करके या ऑनलाइन बीएमआई कैलकुलेटर का उपयोग करें।
   • 18.5 से नीचे का बीएमआई कम वजन वाला है, और 25 से ऊपर का वजन अधिक है।

3. 

   एफएसएच के स्तर को बढ़ाने के लिए तनाव कम करें। जब आप तनाव महसूस करते हैं, तो आपका शरीर तनाव हार्मोन (जैसे कोर्टिसोल) छोड़ता है, जिसका शरीर द्वारा उत्पादित एफएसएच की मात्रा पर नकारात्मक प्रभाव पड़ता है। उस कारण से, एफएसएच के स्तर को बढ़ाने में मदद करने के लिए तनाव को कम करना महत्वपूर्ण है।
   • तनाव को कम करने के लिए, व्यायाम, योग, ध्यान या गर्म स्नान जैसी विश्राम तकनीकों का प्रयास करें। काम और आराम के बीच संतुलन भी जरूरी है।
   • तनाव कम करने के लिए पर्याप्त नींद लेना भी एक महत्वपूर्ण कारक है। आपको नियमित रूप से नींद की दिनचर्या का पालन करते हुए प्रत्येक रात 7-8 घंटे की नींद लेने की कोशिश करनी चाहिए, जिसमें हर दिन एक ही समय पर बिस्तर पर जाना और जागना शामिल है।

4. 

   अतिरिक्त टेस्टोस्टेरोन या एस्ट्रोजन को हटाने के लिए शरीर को शुद्ध करना। शरीर में टेस्टोस्टेरोन या एस्ट्रोजन का उच्च स्तर एफएसएच उत्पादन में हस्तक्षेप कर सकता है। यकृत शरीर में अतिरिक्त हार्मोन से छुटकारा दिलाता है, लेकिन हार्मोन समय के साथ जमा हो सकता है और यकृत अभिभूत हो जाता है। इसलिए कभी-कभी आपको लिवर क्लीन की जरूरत होती है।
   • आप अतिरिक्त एस्ट्रोजन और टेस्टोस्टेरोन को हटाने के लिए डिज़ाइन किया गया लीवर शुद्धि किट खरीद सकते हैं, जो प्रजनन क्षमता को बढ़ाने में मदद करता है।
   • इस फर्टिलिटी किट में शुद्धि गोलियाँ शामिल हैं जो यकृत को पुन: उत्पन्न करने और प्रभावी ढंग से कार्य करने में मदद करती हैं। उत्पाद सेट में, हर्बल चाय भी होती है जो रक्त को detoxify करने और गर्भाशय के स्वास्थ्य को बनाए रखने में मदद करती है।
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4 का भाग 3: दवाओं के साथ एफएसएच स्तर बढ़ाएं

1. 

   कम एफएसएच स्तर के कारण का निदान करने के लिए एक डॉक्टर देखें। यद्यपि ऊपर वर्णित तरीके एफएसएच स्तर को बेहतर बनाने में मदद कर सकते हैं, अगर अंतर्निहित कारण को संबोधित नहीं किया जाता है, तो शरीर में हार्मोन का स्तर सामान्य पर वापस नहीं आ सकता है। इसलिए, यह महत्वपूर्ण है कि आप अपने चिकित्सक को कारण का निदान करने और इसका इलाज करने के लिए एक सटीक परीक्षण के लिए देखें।
   • कम FSH स्तरों का कारण खोजने के लिए टेस्ट व्यापक रूप से भिन्न हो सकते हैं। आपका डॉक्टर शरीर में अन्य हार्मोन के कुछ स्तरों (जैसे GnRH और एस्ट्रोजन) के साथ तुलना करने के लिए हार्मोन परीक्षण कर सकता है, या एंजाइम और अन्य पदार्थों का अध्ययन करने के लिए जैव रासायनिक परीक्षण करता है जो गतिविधि को प्रभावित करते हैं। शरीर में कुछ अंगों और ग्रंथियों की गति।
   • कुछ मामलों में, आपका डॉक्टर कम एफएसएच के कारणों का निदान करने के लिए एक्स-रे का उपयोग कर सकता है, जैसे कि अल्ट्रासाउंड, कंप्यूटेड टोमोग्राफी (सीटी) स्कैन, और चुंबकीय अनुनाद इमेजिंग ( एमआरआई)।

2. 

   ट्यूमर या सिस्ट को हटाने के लिए सर्जरी। कुछ मामलों में, कम एफएसएच स्तर अंडाशय, वृषण या पिट्यूटरी ग्रंथि के एक ट्यूमर या पुटी के कारण होता है। इन मामलों में ट्यूमर को हटाने के लिए सर्जरी की आवश्यकता होगी।

3. 

   अपने FSH स्तर को सामान्य करने के लिए हार्मोन रिप्लेसमेंट थेरेपी का प्रयास करें। शरीर द्वारा उत्पादित एफएसएच स्तर अन्य हार्मोन, जैसे एस्ट्रोजेन और प्रोजेस्टेरोन से सीधे प्रभावित होते हैं।हार्मोन रिप्लेसमेंट थेरेपी में ऐसी दवाएं शामिल हैं जिनमें एस्ट्रोजेन और प्रोजेस्टेरोन के सिंथेटिक रूप शामिल हैं। एक बार हार्मोन के असंतुलन का समाधान हो जाने के बाद, FSH सामान्य स्तर पर लौट आता है। विज्ञापन

4 का भाग 4: शरीर में एफएसएच की भूमिका को समझना

1. 

   एफएसएच के कार्य को समझें। FSH का अर्थ है कूप उत्तेजक हार्मोन (कूप-उत्तेजक हार्मोन)। यद्यपि एफएसएच कई शारीरिक कार्यों में एक महत्वपूर्ण कारक है, इसका सबसे महत्वपूर्ण कार्य रोम का विकास है, जो प्रजनन के लिए आवश्यक कारक है।
   • हर महीने, एफएसएच एक महिला के मासिक धर्म चक्र के कुछ समय के दौरान जारी किया जाता है ताकि रोम को बढ़ने और ओव्यूलेशन की सुविधा में मदद मिल सके। यदि एफएसएच स्तर पर्याप्त नहीं है, तो एक महिला एक सफल गर्भावस्था नहीं बन सकती है।
   • महिला प्रजनन क्षमता का समर्थन करने के अलावा, एफएसएच हड्डियों के विकास, जननांग अंगों, शुक्राणु उत्पादन और चयापचय में भी मदद करता है।

2. 

   उन चिकित्सा स्थितियों के बारे में जानें जो एफएसएच के स्तर को कम कर सकती हैं। एफएसएच एक जटिल और परिष्कृत हार्मोनल प्रणाली द्वारा निर्धारित किया जाता है, इसलिए कई स्थितियां हैं जो एफएसएच के शरीर के उत्पादन को प्रभावित कर सकती हैं। एफएसएच को सामान्य करने के लिए अंतर्निहित स्थितियों को पहचानने और इलाज करने की आवश्यकता है। सबसे आम चिकित्सा स्थितियों में से कुछ एफएसएच के स्तर को कम कर सकती हैं:
   • पॉलीसिस्टिक अंडाशय सिंड्रोम: ' यह अंडाशय में एक ऐसी स्थिति है जहां कई रोम बनते हैं, जो बदले में एस्ट्रोजेन और एण्ड्रोजन के एक ओवरप्रोडक्शन की ओर जाता है। जब ये हार्मोन बहुत अधिक होते हैं, तो एफएसएच स्तर नाटकीय रूप से गिर जाता है।
   • बिगड़ा हुआ पिट्यूटरी फ़ंक्शन: इस बीमारी के साथ, पिट्यूटरी फ़ंक्शन बिगड़ा हुआ है, और यह एफएसएच स्तर को बहुत प्रभावित कर सकता है, क्योंकि यह वह जगह है जहां एफएसएच का उत्पादन होता है।
   • बिगड़ा हुआ गोनैडल फ़ंक्शन: विभिन्न सिंड्रोमों के परिणामस्वरूप, गोनैड्स (पुरुषों में अंडकोष और महिलाओं में अंडाशय) के बिगड़ा हुआ कार्य एफएसएच स्तर को प्रभावित करता है, क्योंकि यह स्थिति उत्पादन को बाधित कर सकती है GnRH और एस्ट्रोजन (FSH उत्पादन के लिए आवश्यक हार्मोन)।
   • ट्यूमर: एक या अधिक स्थानों में ट्यूमर - जैसे कि पिट्यूटरी, अंडाशय, या अंडकोष - असामान्य FSH स्तर पैदा कर सकते हैं।
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चेतावनी

• शारीरिक रूप से, एफएसएच अक्सर 40 वर्ष से अधिक उम्र की महिलाओं में ऊंचा होता है। एफएसएच में यह प्राकृतिक वृद्धि डिम्बग्रंथि भंडार में कमी का संकेत देती है (मतलब कम और कम गुणवत्ता वाले अंडे का उत्पादन होता है)। यह 40 वर्ष से अधिक उम्र की महिलाओं में बांझपन का सबसे आम कारण है।