विषय

• कदम
• सलाह
• चेतावनी

क्या आप महसूस कर रहे हैं कि सेक्स में अब कोई दिलचस्पी नहीं है या केवल "प्यार में" दर्द महसूस होता है? शायद आप इस बात की बहुत ज्यादा चिंता कर रहे हैं कि क्या आपका साथी रिश्ते का आनंद ले रहा है? आपकी समस्या जो भी हो, अपनी सेक्स लाइफ को बेहतर बनाने में मदद के लिए नीचे दिए गए कदम उठाएँ।

कदम

भाग 1 की 4: पूरी तैयारी

1. 

   सुरक्षित सेक्स करें यह आपको अधिक आरामदायक महसूस करने और पूरी तरह से अपने प्रेम जीवन का आनंद लेने में मदद करेगा। इसलिए हमेशा सुरक्षित यौन जीवन के लिए सावधानी से तैयारी करें। यदि संभव हो तो, "प्यार में पड़ने" से पहले, आपको अपने साथी के बारे में सीखना चाहिए और अपने यौन इतिहास के बारे में बात करनी चाहिए। प्रत्येक यौन सत्र के दौरान और पूरे संभोग के दौरान हमेशा एक कंडोम या दंत बांध का उपयोग करें।
   • केवल लेटेक्स और पॉलीयुरेथेन कंडोम आपको यौन संक्रमित संक्रमण और एचआईवी से बचा सकते हैं। पॉलीयुरेथेन कंडोम लेटेक्स की तुलना में अधिक आसानी से फाड़ते हैं। योनि, गुदा, या मुख मैथुन करते समय हमेशा कंडोम का उपयोग करें। माउथ गार्ड एक लेटेक्स स्क्रीन है जिसका उपयोग महिला साथी के साथ ओरल सेक्स के दौरान किया जाता है। यह प्रकार यौन संचारित रोगों और एचआईवी को रोकने में मदद करता है।
   • जननांग मौसा और गर्भाशय ग्रीवा के कैंसर जैसी बीमारियों को रोकने के लिए महिलाओं को एचपीवी वैक्सीन प्राप्त करने पर भी विचार करना चाहिए। एचपीवी वैक्सीन कुछ लोगों में बेहोशी या एलर्जी पैदा कर सकता है, इसलिए अपने डॉक्टर से बात करें कि क्या शॉट आपके लिए सही है।

2. 

   
   
   अपने शरीर को प्यार करें। अपने शरीर को शर्मिंदा या शर्मिंदा महसूस करना आपको अपने प्रेम जीवन का पूरी तरह से आनंद लेने से रोक सकता है। यदि आप एक शारीरिक समस्या का सामना कर रहे हैं जो आपके यौन जीवन को नकारात्मक रूप से प्रभावित कर रही है, तो आपको संभावित कमजोरियों पर काबू पाने और उन लोगों को स्वीकार करने की आवश्यकता है जिन्हें बदला नहीं जा सकता है। अपने शरीर को स्वीकार करना आत्म-संतुष्टि की कुंजी है और आपके यौन जीवन को बेहतर बनाने की दिशा में पहला कदम है।
   • हर दिन दर्पण में देखो और अपने शरीर की ताकत को इंगित करें।
   • आप हस्तमैथुन के माध्यम से अपने शरीर के बारे में भी जान सकते हैं। जो महिलाएं "एक सेल्फी लेती हैं" अक्सर उन लोगों की तुलना में अधिक यौन संतुष्ट महसूस करती हैं जो ऐसा नहीं करते हैं। अपने ट्रिगर्स को जानने से आपको अपने साथी के साथ अधिक सहजता से संवाद करने में मदद मिलेगी।

3. 

   
   
   अपने साथी के साथ खुलकर संवाद करें। अपने साथी के साथ संवाद करने से आपको अपनी यौन संतुष्टि में सुधार करने और एक करीबी संबंध बनाने में मदद मिलेगी। कभी-कभी अपने साथी के साथ खुले संचार को स्थापित करना और बनाए रखना मुश्किल होगा, खासकर यदि आप अपने "प्यार" और अपनी इच्छाओं के साथ सहज नहीं हैं। आप जो कह सकते हैं उसके बारे में सोचें लेकिन फिर भी सहज और सुरक्षित महसूस करें
   • कोई फर्क नहीं पड़ता कि आप दोनों एक-दूसरे को कितनी अच्छी तरह जानते हैं, आपका साथी कोई ऐसा व्यक्ति नहीं है जो दूसरे लोगों के दिमाग को पढ़ सके। यदि आप अपने सेक्स जीवन में कुछ बदलाव करना चाहते हैं, तो आपको बेहतर समझने के लिए अपने साथी से बात करने की आवश्यकता है। आपका जीवनसाथी जो आपकी परवाह करता है, आपकी राय को सुनने और सम्मान करने के लिए तैयार होगा।
   • यौन संबंध रखने से आपको और आपके साथी को एक-दूसरे के साथ अधिक घनिष्ठ होने में मदद मिलेगी।

4. 

   
   
   अपनी इच्छाओं को प्रकट करें। सेक्स से संबंधित व्यवहार और भावनाओं के बारे में अपने साथी से खुलकर बात करें। इसके अलावा, यह भी पूछना उचित है कि भागीदार क्या चाहते हैं और क्या पसंद करते हैं। शर्मीली या शर्मीली होने से केवल आपका साथी असहज महसूस करेगा, जिससे अवांछनीय चीजें हो सकती हैं। अपने आप को अनुभव का आनंद लेने दें और अपने साथी को दिखाएं कि आप अपने प्यार का पूरा आनंद ले रहे हैं।
   • भागीदारों के हितों की जरूरतों का मूल्यांकन न करें। इस संवेदनशील जानकारी का प्रकटीकरण थोड़ा डराने वाला हो सकता है, इसलिए ध्यान से सुनें और अपने साथी से बात करते समय बीच में न रोकें। यदि आपके साथी को ऐसा शौक है, जिससे आप असहज हैं, तो उसे / उसे उसकी इच्छाओं के बारे में अजीब महसूस किए बिना उसे स्पष्ट कर दें।
   • जब संभव हो तो व्यंजना के प्रयोग से बचें। ये शब्द अस्पष्ट हैं, और इससे आपके साथी को आपको जानने में कठिनाई हो सकती है। उस भाषा का उपयोग करें जिसके साथ आप सहज हैं, लेकिन याद रखें कि सेक्स कुछ "गलत" या "गंदा" नहीं है, और यह स्पष्ट और खुली शब्दावली का उपयोग करने के लिए अधिक उपयोगी है।

5. 

   अपने साथी से उन चीजों के बारे में बात करें जो काम नहीं कर रही हैं। ऐसे समय होंगे जब आप कुछ नया करने की कोशिश करेंगे जो सिर्फ काम नहीं करता है। एक दूसरे पर दोषारोपण करने के बजाय, किसी समस्या पर असंतोष व्यक्त करने के लिए "I / I" कथनों के साथ शुरू करें। यदि आप अपनी नापसंद के बारे में ईमानदार हैं, तो आप उन्हें सही कर सकते हैं। केवल वही प्यार को बेहतर बनाने में मदद करेगा।
   • उदाहरण के लिए, आप अपने साथी से कह सकते हैं, "मैं / मैं इसे" प्यार में "होने के लिए बहुत जल्दी पा लेते हैं।" इसे ठीक करने के लिए मुझे क्या करना होगा? "। इस तरह के एक बयान में उस समस्या का उल्लेख किया जाएगा जो दोनों का सामना कर रहे हैं लेकिन किसी की गलती को नहीं बदलेंगे। इसके बजाय, वाक्य की सामग्री दोनों अपने प्यार को एक साथ सुधारने के लिए विचार व्यक्त करेंगे।
   • जब संभव हो तो सकारात्मक संरचनाओं का उपयोग करें, जैसे "मैं / मैं वास्तव में आपको _____ करना पसंद करता हूं और अधिक बार ऐसा करना चाहता हूं" या "यह दूसरे की तुलना में अधिक उत्तेजक है - क्या मैं इसे करूंगा?"

6. 

   अपने साथी पर ध्यान दें। अपने लक्ष्य के रूप में अपने साथी की खुशी का उपयोग करें। यह निश्चित रूप से महत्वपूर्ण है कि आपको 'प्रेम' में होने की संतुष्टि भी है, लेकिन आपको उचित कार्यों से शुरू करना चाहिए। आपका साथी जितना अधिक भावनाओं को भड़काता है, उतना ही वह आपको चुनौती देगा। पूर्ण प्रेम रखने की कुंजी यह है कि पूरे रिश्ते के बारे में अपने साथी की प्रतिक्रिया के बारे में जानें और ध्यान दें।
   • "कृपया रुकें" जब वह अपने साथी को डूबते हुए देखता है। हो सकता है कि आप उसे चोट पहुँचा रहे हों। यदि आपका जीवनसाथी कराह रहा है, तो आगे बढ़ें क्योंकि आप अपने साथी के लिए खुशी ला रहे हैं। सबसे महत्वपूर्ण बात यह है कि वे अपने कार्यों के बारे में जानने और उत्साहित करने के लिए पूरे रिश्ते में अपने साथी पर नज़र रखें।
   • रोकें "तुरंत" अगर साथी कहता है "नहीं।"
   • ध्यान रखें कि सिर्फ इसलिए कि आपका साथी "नहीं" नहीं कहता है, इसका मतलब यह नहीं है कि वह आरामदायक है। सहमति सहमति एक सतत प्रक्रिया है। आपका अंतिम लक्ष्य आप दोनों के लिए "हां!"

भाग 2 का 4: कौशल प्रवीणता

1. 

   अश्लील साहित्य में रूढ़ियों को दरकिनार करते हुए। यह तथ्य कि वे अन्य फिल्मों की तरह हैं, वास्तविकता को प्रतिबिंबित नहीं करती हैं। पोर्न फिल्मों में दृश्य हमेशा परिपूर्ण होते हैं, लेकिन अंदरूनी लोगों की भावनाओं और विचारों को सही ढंग से व्यक्त नहीं करते हैं और सेक्स प्रक्रिया की विशेषताओं को चित्रित नहीं करते हैं।
   • बहुत ज्यादा उम्मीद न करें। आपको बस चीजों को स्वाभाविक रूप से जाने देना होगा।

2. 

   प्यार करने में समय बिताएं। आप उस क्लाउड प्रक्रिया के दौरान हर मिनट के प्रत्येक सेकंड का अनुभव करना चाहेंगे। यह सिर्फ नौकरी नहीं है अंदर और बाहर। अपने आप को अनुभव में विसर्जित करने की अनुमति दें। अपने साथी के संवेदनशील क्षेत्रों पर ध्यान दें और उन्हें उत्तेजित करने में समय व्यतीत करें। धीमे होकर प्रतिद्वंद्वी के शरीर को देखें। बस परिचित भागों पर ध्यान केंद्रित न करें।
   • प्यार को और दिलचस्प बनाने के लिए दोनों एक साथ गेम भी खेल सकते हैं। हमेशा बॉन्डिंग पर ध्यान दें और अपने साथी को "प्यार में पड़ने" पर प्रेरणा बढ़ाने के उत्तर का अनुमान लगाने दें।
   • हमेशा अपने होंठों को एक साथ बंद रखें। दुलारियों की पुनरावृत्ति आवश्यक अनुभव को सुदृढ़ करने में मदद करती है।

3. 

   फोरप्ले पर ध्यान दें। इससे पहले कि आप मुख्य भाग के लिए मिलता है, चुंबन, दुलार करने के लिए कुछ समय लगेगा, और अपने साथी की इच्छाओं को प्रोत्साहित। फोरप्ले प्यार को लम्बा करने में मदद करेगा और एक खुशहाल माहौल लाएगा। महिलाओं को विशेष रूप से प्रेरणा बढ़ाने के लिए फोरप्ले की आवश्यकता होती है, जबकि पुरुष किसी भी समय तैयार हो सकते हैं।
   • आपको उसकी इच्छाओं को भड़काने की जरूरत है। यह आपके साथी के शरीर को प्राकृतिक स्नेहक छोड़ने और आपके प्यार का पूरी तरह से आनंद लेने में मदद करेगा।

4. 

   हमेशा अपने साथी की तारीफ करें। आपको अपने साथी को यह बताने की जरूरत है कि वह ग्रह पर सबसे गर्म पुरुष / महिला है, यहां तक ​​कि अन्य ग्रहों में से सबसे गर्म है। अपने साथी को बताएं कि उस व्यक्ति के बारे में क्या है जो आपको आकर्षक लगता है।
   • आपको हर समय अपने साथी की तारीफ करने की ज़रूरत नहीं है, लेकिन धीरे-धीरे इसका आनंद लें। व्यक्ति को यह देखने दें कि आप उसके शरीर के प्रति आकर्षित हैं।

5. 

   उचित चिकनाई वाले तेल का उपयोग करें। व्यक्तिगत स्नेहक यौन संतुष्टि में काफी सुधार कर सकते हैं। प्रेम को बेहतर बनाने के लिए एक अच्छी गुणवत्ता वाले स्नेहक का उपयोग करना एक महत्वपूर्ण कारक है, खासकर अगर साथी महिला है या दोनों "बैक डोर" सेक्स कर रहे हैं। संभोग बहुत घर्षण पैदा करता है, और अधिकांश भाग के लिए, घर्षण एक अच्छी बात है। हालांकि, कुछ डाउनसाइड्स हैं, जैसे जलन और बेचैनी। आप दुकानों और फार्मेसियों में स्नेहक खरीद सकते हैं और साथ ही ऑनलाइन भी। आप इसे अपने डॉक्टर या प्रजनन स्वास्थ्य केंद्र के माध्यम से भी खरीद सकते हैं।
   • ग्लिसरीन घटक को शामिल नहीं करने वाले चिकनाई उत्पादों का चयन करने से योनि सूखापन होता है। सुगंध या अन्य समाधानों के साथ उत्पादों का उपयोग करने से बचें जो योनि सूखापन का कारण बन सकते हैं, जिसमें डौच, हाथ सैनिटाइज़र, साबुन या स्नान के तेल शामिल हैं। स्नेहक का सही उपयोग करने के लिए, निर्माता के निर्देशों का पालन करें
   • वर्तमान में घटक पानी, सिलिकॉन और तेल सहित तीन प्रकार के स्नेहक हैं। एक पानी के घटक के साथ स्नेहक को धोना आसान है और इसे दुकानों में पाया जा सकता है। इस प्रकार के स्नेहक को संभोग के दौरान टूटने से बचाने के लिए एक कंडोम के साथ जोड़ा जा सकता है, और सिलिकॉन आधारित स्नेहक की तुलना में जननांग लक्षण होने की संभावना कम होती है।
   • एक सिलिकॉन घटक के साथ स्नेहक अन्य स्नेहक की तुलना में बेहतर प्रदर्शन प्रदान करेगा और "बैक डोर" सेक्स के लिए सबसे अच्छा विकल्प है। ऑयल-आधारित स्नेहक का उपयोग लेटेक्स कंडोम के साथ नहीं किया जाना चाहिए, क्योंकि वे आसानी से सेक्स के दौरान टूट सकते हैं।

6. 

   एक उत्तेजक ध्वनि करें। जब आप "प्यार में" होते हैं, तो अपने साथी की सराहना करने के लिए आवाज़ करें। बेशक आपको चिल्लाना नहीं होगा, लेकिन कराहना और भारी साँस आपके साथी को सचेत करेगा कि न केवल आप उत्साहित महसूस कर रहे हैं और उसे उस मुद्रा में जारी रखने के लिए प्रेरित करेंगे, लेकिन यह कि आप खुद का आनंद ले रहे हैं। प्रेम।यह व्यक्ति के आनंद को बढ़ाएगा और साथी को और अधिक प्रयास करने के लिए प्रोत्साहित करेगा।
   • हाल ही में हुए एक अध्ययन से पता चला है कि जो लोग सेक्स के दौरान आवाजें निकालते हैं वे अधिक आनंद का अनुभव करते हैं। तो अगर आप चाहें तो उन उत्तेजक ध्वनियों को स्वाभाविक बनाएं।

4 का भाग 3: कुछ नया आज़माएँ

1. 

   सपनों में डूबा हुआ। आपको अपने सभी विचारों को पूरा करने की ज़रूरत नहीं है, लेकिन बस कुछ छोटे बदलाव इसे मसाले देंगे। यहाँ बात यह है कि प्यार में पड़ना एक दिनचर्या बन सकती है, खासकर जब आप किसी के प्रति वफादार हों। इसे सुधारने के लिए, आपको उबाऊ एकरसता को दूर करने की आवश्यकता है। रेशम की आंखों पर पट्टी, मुड़ी हुई हथकड़ी और शांत "बैड पुलिस" गेम जैसी चीजें "सेक्स" को अधिक नए और अधिक आकर्षक बना देंगी।
   • आपको सेक्स टॉयज भी आजमाना चाहिए। अपने यौन जीवन में इन वस्तुओं को शामिल करने से आपको अधिक संतुष्टि मिलेगी और अधिकांश सेक्स खिलौने अक्सर आप दोनों के लिए खुशी पैदा करते हैं।
   • कुछ यौन सहायक भी आपके यौन जीवन को बेहतर बनाने में मदद करते हैं। यह जानने की कोशिश करें कि आपने क्या याद किया।
   • बहुत से लोगों को यौन सपने आते हैं लेकिन अपने साथी के साथ इसे साझा करने के लिए बहुत शर्मिंदा हैं। यदि आप अपने साथी के साथ काफी सहज महसूस करते हैं, तो उन इच्छाओं को उसके साथ साझा करें।

2. 

   सब कुछ आश्चर्य से होने दें। हो सकता है कि आप जानते हैं कि व्यक्ति को तुरंत शीर्ष पर कैसे लाया जाए, लेकिन इसका मतलब यह नहीं है कि आपको चाहिए। “वह तो अनायास ही हो जाना चाहिए था। यदि आप और आपका साथी हर दिन एक ही समय पर सेक्स करते हैं, तो यह समय बदलने का समय है।
   • तरह-तरह के अलग-अलग पोज़, प्यार के लिए नए स्थान, नियंत्रण बदलें और दोनों के लिए कुछ आवश्यक चीजें लागू करें।

3. 

   एक नई मुद्रा का प्रयास करें। सेक्स के दौरान स्थिति बदलने से आप अधिक संतुष्ट महसूस कर पाएंगे। यह आप दोनों को और अधिक दिलचस्प नई चीजों की कोशिश कर रहा है। उदाहरण के लिए, आप चरवाहे पोज़ की कोशिश कर सकते हैं। यह उस प्रकार का मुद्रा है जिसे महिला नियंत्रण में लेती है और उन्हें अधिक जुनून और आनंद लाने में मदद करती है।
   • आप एक डॉगी पोजीशन में भी स्विच कर सकते हैं। हालांकि इस प्रकार के लिंग का नाम बहुत आकर्षक नहीं है, लेकिन यह आसन गर्भवती महिलाओं और कुछ प्रकार की महिला उत्तेजनाओं के लिए सबसे उपयुक्त है।
   • आप सह-संरेखण तकनीक भी लागू कर सकते हैं। यह वह सेक्स पोजीशन है जिस पर शोध किया गया है और महिलाओं को सबसे ज्यादा उत्तेजना देने के लिए सिद्ध किया गया है, जिससे दोनों को बहुत आनंद मिल सकता है। पारंपरिक मुद्रा के समान, लेकिन यह दोनों के लिए अधिक उत्तेजक मुद्रा है।
   • एक चम्मच मुद्रा की कोशिश करें। यदि एक या दोनों में पीठ या जोड़ों में दर्द के लक्षण हैं, या यदि आप अपने लिंग के आकार के साथ असहज महसूस करते हैं, तो एक चम्मच स्थिति बेहतर नियंत्रण प्रदान करेगी और आराम और बेहोशी की भावना प्रदान करेगी। इस स्थिति में, दोनों अपनी तरफ से झूठ बोलेंगे और एक ही दिशा का सामना करेंगे। अधिक पूर्ण आनंद के लिए आप कुछ छोटे बदलाव भी कर सकते हैं।

भाग 4 का 4: बाहरी मदद ढूँढना

1. 

   जानकारी के कई स्रोतों का पता लगाएं। आप अश्लील साहित्य से प्रेरणा पा सकते हैं - बहुत सी महिलाएं आकर्षित होती हैं ग्रे रंग के 50 शेड (50 शेड्स) - या आप अपने सेक्स जीवन को बेहतर बनाने के लिए "कैसे करें" गाइड की जांच कर सकते हैं। सेक्स विशेषज्ञों द्वारा पुस्तकों की तलाश करें। इसके अलावा आप अपने जीवन में जगह पाने के लिए तैयार संसाधनों की खोज भी कर सकते हैं; एलजीबीटी समुदाय, बुजुर्गों आदि के लिए कई संसाधन उपलब्ध हैं।
   • अमेरिकन एसोसिएशन फॉर मैरिज एंड फैमिली थेरेपी सिनक्लेयर इंस्टीट्यूट के "बेटर सेक्स" मल्टी-एपिसोड कार्यक्रम को देखने की सलाह देता है।

2. 

   डॉक्टर के पास जाओ। यौन रोग के कुछ कारण चिकित्सकीय रूप से संबंधित हैं, खासकर पुरुषों के लिए। उदाहरण के लिए, स्तंभन दोष अक्सर हृदय रोग, उच्च रक्तचाप और मोटापे जैसी स्थितियों के कारण होता है, हालांकि तनाव भी जिम्मेदार हो सकता है। शारीरिक रूप से यौन जीवन की गुणवत्ता कम हो जाती है, अपने चिकित्सक से सलाह और उपचार के लिए देखें।
   • यौन रोग का कारण बनने वाली कई स्थितियां इलाज योग्य हैं। अपने डॉक्टर को देखकर शर्म महसूस न करें; यौन समस्याएं बहुत आम हैं और डॉक्टर हमेशा हर समय उनका इलाज करने में सक्षम होते हैं।

3. 

   
   
   किसी विशेषज्ञ से सलाह लें। कभी-कभी, यौन जीवन की समस्या वाले एक जोड़े को अपने दम पर इससे निपटने के लिए प्रतीत नहीं हो सकता है। यह पूरी तरह से प्राकृतिक है। यदि आप इसे अनुभव करना जारी रखते हैं, तो संकल्प के लिए एक सेक्स चिकित्सक देखें। एक सेक्स थेरेपिस्ट (या सेक्स थेरेपिस्ट में प्रशिक्षण के साथ विशेषज्ञ) उन समस्याओं को समझता है, जिन्हें जीवन की यौन गुणवत्ता में गिरावट को सुधारने में मदद करने के लिए संबोधित करने की आवश्यकता है।
   • अपने यौन जीवन के बारे में अजनबियों से बात करना कभी-कभी शर्मनाक हो सकता है, लेकिन यौन चिकित्सकों को मानसिक स्वास्थ्य पेशेवरों के रूप में गोपनीयता के समान नियमों का पालन करने के लिए प्रशिक्षित किया जाता है। वे आपकी सहायता करने के लिए यहां हैं, और दूसरों के साथ आपके मुद्दों पर न्याय या चर्चा नहीं करेंगे।

सलाह

• जीवन में अन्य अनुभवों की तरह, "सेक्स" को बेहतर बनने में समय लगता है। यदि आप अभी भी इसके लिए नए हैं, तो चीजों को पहले से परिपूर्ण नहीं होने पर घबराने की जरूरत नहीं है। आपको अभी भी अपने आप को समझना और कुछ तकनीकों और कार्यों का अध्ययन करना सीखना होगा जो प्यार में इस्तेमाल होने पर उचित या अप्रभावी होते हैं।

चेतावनी

• याद रखें कि जन्म नियंत्रण के तरीके आपको यौन संचारित रोगों से नहीं बचाते हैं, और अवांछित गर्भावस्था को रोकने में हमेशा 100% प्रभावी नहीं होते हैं।
• कोई भी सेक्स 100% सुरक्षित नहीं है, लेकिन सुरक्षित यौन संबंध रखना जैसे कि यौन इतिहास के बारे में खुले दिमाग से बातचीत करना और हर समय कंडोम का उपयोग करने से दुर्घटना की संभावना काफी कम हो जाती है। चाहते हैं।