मेनिस्कस आंसू का इलाज कैसे करें (फोटो के साथ) - युक्तियाँ

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कदम
सलाह

घुटने को उपास्थि के अर्धचंद्र के आकार की प्लेट द्वारा संरक्षित किया जाता है जिसे मेनिस्कस कहा जाता है। मेनिस्कस घुटने के बाहर और अंदर की ओर एक सुरक्षात्मक पैड के रूप में कार्य करता है, जिससे घुटने के गुरुत्वाकर्षण को संतुलित करने में मदद मिलती है। एक फटा हुआ या क्षतिग्रस्त मेनिस्कस घुटने के उचित कामकाज में हस्तक्षेप करता है और घुटने के जोड़ में दर्द, सूजन और कठोरता पैदा कर सकता है। यदि अनुपचारित छोड़ दिया जाता है, तो इससे घुटने की अस्थिरता हो सकती है, सामान्य घुटने के आंदोलन की हानि हो सकती है, और लगातार घुटने में दर्द हो सकता है। आप इस लेख में बताए गए चरणों का पालन दवा, घरेलू देखभाल, और भौतिक चिकित्सा - या तीनों के संयोजन से फटे हुए मेनिस्कस को ठीक करने के लिए कर सकते हैं।

कदम

4 का भाग 1: घर की देखभाल

PRICE विधि का उपयोग करें। आप "PRICE" विधि का उपयोग करके पुनर्प्राप्ति प्रक्रिया को तेज कर सकते हैं - "संरक्षण," "आराम (आराम)," "स्थिर (गतिहीन) के लिए "" संपीड़न, "और" ऊंचाई। " पहला नियम (संरक्षण) दर्द को और नुकसान से बचने के लिए है, जिससे अधिक गंभीर जटिलताएं हो सकती हैं। यहाँ से बचने के लिए क्या है:
- गर्मी। गर्मी के संपर्क में होने पर, रक्त वाहिकाएं फैल जाती हैं और संभवतः अतिरिक्त रक्तस्राव का कारण बनती हैं, इसलिए गर्म स्नान, सौना, गर्म संपीड़ित, या यहां तक कि गर्म वातावरण के संपर्क में आने से बचें।
- बहुत चलते हैं। दर्द को और अधिक चोट से बचने के लिए कुछ गतिविधियों को सीमित करने पर विचार करें।
- मालिश। दर्द पर लगाया गया कोई भी दबाव आगे चलकर नुकसान पहुंचा सकता है।
विश्राम किया। मरीजों को आमतौर पर चोट लगने के 24 से 72 घंटों तक सक्रिय रहने से बचने की सलाह दी जाती है। पर्याप्त आराम घाव को ठीक करने में मदद करेगा, जबकि आसपास की मांसपेशियों और ऊतक को नुकसान को भी रोकता है।
- पहले 72 घंटे बीत जाने के बाद कुछ व्यायाम मदद कर सकते हैं; इन अभ्यासों पर नीचे चर्चा की जाएगी। आपको एक शारीरिक चिकित्सक की देखरेख में ये अभ्यास करना चाहिए। यदि नहीं, तो अभ्यास नहीं करना सबसे अच्छा है।
अपने घुटनों को स्थिर रखें। घुटने को ब्रेसिज़ और पट्टियों के साथ स्थिर किया जा सकता है ताकि अनावश्यक आंदोलन को रोका जा सके जो मांसपेशियों और ऊतकों को नुकसान पहुंचा सकते हैं। अपने मामले में स्थिरीकरण के लिए सर्वोत्तम प्रथाओं के बारे में अपने डॉक्टर से बात करें।
एक दबाव पट्टी का उपयोग करें। चोट के बाद पहले 24-72 घंटों के लिए, एक नम तौलिया में बर्फ के साथ प्रभावित क्षेत्र को 15-20 मिनट, 2-3 घंटे के लिए अलग रखें। ऊपर दिए गए निर्देशों का पालन करें यह सुनिश्चित करने के लिए कि आप कोल्ड बर्न से ऊतक को नुकसान न पहुंचे।
- जब ठंडे तापमान के संपर्क में आते हैं, तो रक्त वाहिकाएं सिकुड़ जाएंगी, रक्त प्रवाह कम हो जाएगा और दर्द में सूजन कम होगी। संपीड़ित चोटों के आसपास क्षतिग्रस्त ऊतकों में पोषक तत्वों को ले जाने के लिए लिम्फ को उत्तेजित करने में मदद करते हैं।
  - लिम्फ शरीर की कोशिकाओं और ऊतकों से अपशिष्ट को हटाने का भी काम करता है जो ऊतक पुनर्जनन में महत्वपूर्ण भूमिका निभाते हैं।
अपने घुटनों को उठाएं। उचित रक्त परिसंचरण और उपचार सुनिश्चित करने के लिए चोट की साइट को उठाना एक बहुत ही महत्वपूर्ण तरीका है। घुटने का उत्थान रक्त प्रवाह को कम करने में मदद करता है, जिससे सूजन कम होती है।
- बैठते या लेटते समय, अपने घुटनों को कई तकियों पर रखें। लेट जाना सबसे अच्छा है, लेकिन आप बैठ भी सकते हैं ताकि आपका श्रोणि आपके घुटने से कम हो।
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भाग 2 का 4: दवाइयाँ लेना

दर्द निवारक लें। ओवर-द-काउंटर दर्द निवारक बहुत मददगार हो सकते हैं। हालांकि, किसी भी दवा को शुरू करने से पहले अपने डॉक्टर से इस बारे में चर्चा करना सबसे अच्छा है। आपका डॉक्टर जान सकता है कि कौन सी दवा आपके लिए सबसे अच्छी है और / या आपके लिए मजबूत दवाएँ लिख सकती है।
- यदि दर्द गंभीर है और सूजन है, तो आप सेलेब्रैक्स लेने पर विचार कर सकते हैं; 400 मिलीग्राम की पहली खुराक, 200 मिलीग्राम के बाद दो बार दैनिक।
- यदि आप भाग्यशाली हैं कि केवल हल्का दर्द है और कोई सूजन नहीं है, तो आप आवश्यकतानुसार हर 4-6 घंटे में टाइलेनॉल 650-1000mg ले सकते हैं।
  - अगर आप शराब पीते हैं, तो सावधान हो जाइए। कुछ दवाएं शराब के साथ प्रतिक्रिया करती हैं। यदि ऐसा हो तो अपने डॉक्टर से सलाह लें।
NSAIDs लें। NSAIDs गैर-विरोधी भड़काऊ दवाओं का एक समूह है। हालांकि, इस दवा का उपयोग चोट के पहले 48 घंटों के भीतर नहीं किया जाना चाहिए, क्योंकि सूजन को शरीर के प्रतिपूरक तंत्र में से एक माना जाता है। दूसरे शब्दों में, इस समय के दौरान इस दवा को लेने से आपकी रिकवरी में बाधा आ सकती है।
- दवाओं के इस समूह के कुछ उदाहरण इबुप्रोफेन, एस्पिरिन और नेप्रोक्सन हैं। उपरोक्त सभी दवाएं शरीर में कुछ रसायनों को अवरुद्ध करके काम करती हैं जो घाव में सूजन पैदा करती हैं।
शारीरिक चिकित्सा का अभ्यास करें। हम अगले भाग में भौतिक चिकित्सा अभ्यासों पर चर्चा करेंगे। विदित हो कि पुनर्प्राप्ति प्रक्रिया को छोटा करने के लिए अक्सर भौतिक चिकित्सा बहुत प्रभावी होती है। थेरेपी शुरू करने से पहले आपको अपने डॉक्टर से बात करनी चाहिए; उन्हें पता चल जाएगा कि कौन सा व्यायाम आपके लिए सही है।
- केवल एक चिकित्सक के मार्गदर्शन में अभ्यास करें यह सुनिश्चित करने के लिए कि यह ठीक से व्यायाम किया गया है और आगे दर्द नहीं कर रहा है।
सर्जरी पर विचार करें। यह विकल्प केवल तब ध्यान में रखा जाना चाहिए जब अन्य तरीके अप्रभावी हों। सामान्य कार्य को बहाल करने के लिए क्षतिग्रस्त मेनिस्कस ऊतक की मरम्मत और जुड़ने के लिए घुटने की सर्जरी की जा सकती है।
- यह मेनिस्कस कार्टिलेज रिमूवल सर्जरी है, जो मेनिस्कस को पूरी तरह हटाने वाली है। आपके डॉक्टर को पता चल जाएगा कि क्या यह आपके लिए सही विकल्प है।
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भाग 3 का 4: भौतिक चिकित्सा व्यायाम

एक लाइसेंस प्राप्त फिजियोथेरेपिस्ट का पता लगाएं। फिजियोथेरेपी में आपको ठीक होने में मदद करने के लिए विभिन्न अभ्यास शामिल हैं। एक विशेषज्ञ फिजियोथेरेपी आहार आपके मेनिस्कस की ताकत हासिल करने और इसके कार्य को अनुकूलित करने में आपकी मदद कर सकता है।
- नीचे वर्णित पहले पांच अभ्यासों को तुरंत किया जा सकता है, बाकी दर्द के कम हो जाने के बाद।
- इन अभ्यासों में मांसपेशियों के आंदोलनों को शामिल किया जाता है जो रक्त परिसंचरण को उत्तेजित करने और घाव में ऑक्सीजन को परिवहन करने में मदद करते हैं। ऑक्सीजन की पर्याप्त आपूर्ति सेल अखंडता को बनाए रखने, फ़ंक्शन को बहाल करने और क्षतिग्रस्त ऊतकों की तेजी से मरम्मत में मदद करेगी।
निष्क्रिय घुटने के खिंचाव। इस अभ्यास की अक्सर सिफारिश की जाती है जब रोगी घुटने को सीधा करने की क्षमता खो देता है।यहां बताया गया है कि यह अभ्यास कैसे करें:
- लेटते समय, घायल पैर की एड़ी के नीचे एक घुमावदार तौलिया रखें, जिससे इसे कम से कम 15 सेमी ऊपर उठाया जा सके।
- 2 मिनट के लिए अपने पैर की मांसपेशियों को आराम दें और गुरुत्वाकर्षण को धीरे-धीरे अपने घुटनों को सीधा करें।
- उपरोक्त चरण को 3 बार दोहराएं और जितनी बार चाहें उतनी बार व्यायाम करें।
हील स्लाइड। जब दर्द कम होना शुरू होता है, तो आप एड़ी स्लाइड व्यायाम की कोशिश कर सकते हैं। निम्नलिखित के रूप में आगे बढ़ें:
- बैठने की स्थिति में आ जाइए, आपके सामने पैर फैलाए गए हैं और धीरे-धीरे घायल नितंब को अपने नितंब की ओर खिसकाएं।
- प्रारंभिक स्थिति पर लौटें और 15 प्रतिनिधि के लिए व्यायाम दोहराएं।
बछड़ों के साथ खड़े हो जाओ। एक खड़े स्थिति में, अपने हाथों को आंखों के स्तर पर दीवार पर आराम दें। घायल पैर को पीछे रखा गया है, एड़ी फर्श को छूती है। दूसरा पैर सामने की ओर है और घुटने पर झुकता है। अपने पीछे के पैर के साथ थोड़ा अंदर की ओर, धीरे-धीरे दीवार के खिलाफ झुकें जब तक आप बछड़े को आराम महसूस न करें।
- 15-30 सेकंड के लिए इस स्थिति को पकड़ो और प्रारंभिक स्थिति में लौटें। इस अभ्यास को दिन में कई बार दोहराया जा सकता है।
दीवार पर स्ट्रेच हैमस्ट्रिंग। फर्श पर लेट जाओ, प्रवेश द्वार के पास रखे नितंब, बाहर निकलने के दरवाजे पर घायल पैर को फैलाएं। अगला, घायल पैर को ऊंचा उठाएं और दरवाजे के बगल में दीवार के खिलाफ इसे बढ़ाएं। इस स्थिति को तब तक थामे रखें जब तक आपको लगता है कि आपकी जांघों का पिछला भाग शिथिल न हो जाए। 3 बार दोहराएं।
- जब तक आप सहज हों तब तक आप स्ट्रेचिंग पोजीशन में रह सकते हैं। यह स्ट्रेचिंग व्यायाम विशेष रूप से सुखद है, क्योंकि प्रवेश द्वार पैर को दबाव से मुक्त रखता है, और पैर को पकड़ने के लिए हथियार दबाव में नहीं होते हैं।
स्ट्रेचिंग के दौरान अपने पैरों को ऊपर उठाने की कोशिश करें। फर्श पर लेट जाओ, पैर बाहर फैला है। स्वस्थ पैरों के घुटने थोड़े मुड़े हुए होते हैं, और पैर फर्श पर सपाट होते हैं। घायल पैर की जांघ की मांसपेशी को कस लें और फर्श से लगभग 20 सेमी ऊपर उठाएं। धीरे-धीरे अपने पैरों को शुरुआती स्थिति में लौटाएं। 15 बार दोहराएं।
गेंद के साथ दीवार के खिलाफ स्क्वाट करें। अपने सिर, कंधे और पीठ को दीवार से लगा लें। पैर दीवार से 90 सेमी रखा। गेंद को अपनी पीठ के पीछे रखें और धीरे-धीरे खुद को 45 डिग्री के कोण पर रखें। 10 सेकंड के लिए इस स्थिति को पकड़ो, फिर प्रारंभिक स्थिति में लौट आएं। 10 बार दोहराएं।
- यह व्यायाम कोर की मांसपेशियों के लिए भी बढ़िया है। स्क्वेटिंग पोजीशन में अपने हाथों को 90 डिग्री ऊपर उठाने की कोशिश करें और शुरुआती पोजीशन में वापस आते समय अपने हाथों को नीचे लाएं।
उच्च चरणों का अभ्यास करें। खड़ी स्थिति में, घायल पैर को फर्श से दूसरे पैर के साथ, फर्श से कम से कम 7.5 सेमी - 12.5 सेमी बढ़ाएं। धीरे-धीरे वैकल्पिक रूप से प्रत्येक पैर के साथ, इन दोनों आंदोलनों को 15 बार करें।
- एक बार जब आपके घुटने पर्याप्त मजबूत हो जाते हैं, तो आप जिम में दिखने वाले लोगों की तरह कदम-कदम पर कोशिश कर सकते हैं। अधिकतम बढ़ाव के लिए विभिन्न ऊंचाइयों के साथ प्रयोग।
अपने घुटनों का अभ्यास करें। घायल पैर के टखने के चारों ओर लोचदार पट्टी लपेटें और इसे अपने पैरों की आंखों की ऊंचाई पर दरवाजे से बांध दें। दरवाजे की ओर चेहरा, घायल पैर और घुटने की मांसपेशियों को थोड़ा शिथिल करना। अपने स्वस्थ पैर को पीछे खींचते हुए इस स्थिति को पकड़ें। इन 2 चालों को 15 बार करें।
- वैकल्पिक रूप से, आप प्रतिरोध के साथ अपने घुटनों को खींचने की कोशिश कर सकते हैं। लोचदार पट्टी का एक लूप बांधें और इसे घुटने की ऊंचाई पर दरवाजे से बांधें। घायल पैर को रिंग में ले जाएं और घुटने को 45 डिग्री तक झुकाएं, जिससे दूसरा पैर फर्श से उठा। धीरे-धीरे अपने पैरों को सीधा करें और अपनी जांघ की मांसपेशियों को कस लें। इस अभ्यास को 15 बार दोहराएं।
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भाग 4 की 4: अपनी स्थिति को समझें

लक्षणों को पहचानें। एक मेनिस्कस आंसू घुटने की सबसे आम चोट है। यदि आपको संदेह है कि आपके पास मेनिस्कस आंसू है, तो निम्न संकेतों के लिए देखें:
- घुटने में झुनझुनाहट की भावना। घुटने के उपयोग से गतिविधियों के दौरान झुनझुने अक्सर दिखाई देते हैं। यह ध्वनि सामान्य है यदि घुटने कुछ मिनटों तक नहीं चलते हैं और फिर आप घुटने को मोड़ने की कोशिश करते हैं, लेकिन यदि आप अपने घुटने को कई बार मोड़ते हैं और अकड़न वाली ध्वनि बनी रहती है तो यह एक लक्षण हो सकता है। घुटने की समस्या है।
- सूजन और जकड़न। जोड़ों में मौजूद द्रव जोड़ों को आसानी से स्थानांतरित करने में मदद करता है। जब मेनिस्कस आँसू, बहुत अधिक तरल पदार्थ बनाता है, जिससे घुटने में सूजन होती है। सूजन अक्सर कठोरता के साथ होती है। संयुक्त कठोरता एक ऐसी स्थिति है जिसमें घुटने के जोड़ों को हिलाना मुश्किल होता है और घुटने के उपयोग की गतिविधियों के दौरान घूमने की क्षमता का नुकसान होता है।
- दर्द। दर्द के साथ सूजन और कठोरता भी जुड़ी हुई है। घुटने के खिलाफ दबाने पर या घुटने को हिलाने पर दर्द स्पष्ट होता है। हो सकता है कि आप दर्द के कारण अपने घुटने को मोड़ने में सक्षम न हों। घुटने बंद लग रहे हैं और स्थानांतरित नहीं कर सकते।
एक हल्के meniscus आंसू के लिए देखो। इस मामले में, आप चोट के दौरान मध्यम दर्द का अनुभव करेंगे। दर्द हल्के सूजन के साथ हो सकता है। इसके अलावा, ऊतक धीरे-धीरे क्षतिग्रस्त हो जाते हैं।
- धड़कते हुए दर्द को 2-3 सप्ताह तक सीमित जोरदार गतिविधि के बाद राहत मिल सकती है। स्क्वाटिंग, घुटने मोड़ना, भारी उठाना, और घुमा जैसे कुछ आंदोलनों से लक्षण वापस आ सकते हैं।
एक मध्यम meniscus आंसू पहचानो। मध्यम मेनस्कस आँसू वाले लोग दोनों पक्षों में और घुटने के बीच एक तेज दर्द का अनुभव करेंगे, खासकर जब स्क्वाटिंग या घुमा। सूजन 2-3 दिनों में खराब हो सकती है और घुटने के जोड़ को सख्त कर सकती है। रोगी अभी भी चलने में सक्षम है, लेकिन घुटने का झुकाव सीमित है।
- लक्षण आमतौर पर 1-2 सप्ताह के भीतर कम हो जाते हैं, लेकिन घुटने के उपयोग के साथ लगातार हो सकते हैं। यदि बीमारी का इलाज नहीं किया जाता है, तो दर्द कई वर्षों तक रह सकता है।
जानिए अगर आपको एक गंभीर मेनिसस आंसू है। यह अक्सर अधिक गंभीर दर्द और अचानक सूजन और कठोरता के साथ होता है। आप धड़कते हुए दर्द, तेज़ दर्द और गंभीर दर्द का अनुभव कर सकते हैं। 2-3 दिनों में सूजन को स्पष्ट रूप से देखा जा सकता है। मेनिस्कस के कुछ फटे हुए टुकड़े संयुक्त जोड़ों में भी जा सकते हैं।
- ये लक्षण घुटने की अस्थिरता या सामान्य रूप से चलने के साथ-साथ घुटने को सीधा करने में असमर्थता पैदा कर सकते हैं। यह, निश्चित रूप से, चिकित्सा उपचार की आवश्यकता है।
निदान करना सीखें। आपका डॉक्टर आपके वर्तमान लक्षणों और आपके घुटने के पिछले नुकसान के बीच संबंध का आकलन करने के लिए आपके मेडिकल रिकॉर्ड को देखेगा। आपको घुटने के कार्य का मूल्यांकन करने के लिए जांच और परीक्षण किया जाएगा जैसे:
- घुटने की जांच। प्रत्येक घुटने में दर्द, स्थिरता की हानि, गति की सीमा में कमी, कुछ स्थितियों में दर्द, और गले में पैर पर वजन डालने में असमर्थ होने की जांच की जाती है।
- एक्स-रे। सूजन का निर्धारण करने के लिए घुटने की हड्डी का मूल्यांकन करने के लिए इस परीक्षण का उपयोग किया जाता है।
- चुंबकीय अनुनाद इमेजिंग (MRI)। चुंबकीय अनुनाद परीक्षणों को अक्सर पुष्टि के लिए एक आर्थोपेडिक चिकित्सक द्वारा आदेश दिया जाता है। यह परीक्षण मेनिस्कस आंसू के साथ-साथ आसपास के स्नायुबंधन, tendons और उपास्थि के स्थान और गंभीरता की स्पष्ट तस्वीर प्रदान करता है।
- घुटने की आर्थोस्कोपी। ऑर्थोपेडिस्ट एक छोटी सी टक्कर के माध्यम से एंडोस्कोप नामक एक उपकरण को पारित करके घुटने के जोड़ के अंदर की जांच करने के लिए एक एंडोस्कोपी करेगा। इस उपकरण में मेनसीस्कस आँसू के प्रत्यक्ष अवलोकन या उपचार के लिए एक कैमरा और प्रकाश प्रणाली है।
यदि रोगी को दर्द होता है, तो डॉक्टर घुटने को सुन्न कर सकता है। कुछ रोगियों को दर्द का अनुभव हो सकता है जब उनके डॉक्टर कुछ परीक्षा और परीक्षण करते हैं। इन मामलों में, आपका डॉक्टर घुटने की नाली या स्थानीय संवेदनाहारी इंजेक्शन की सिफारिश कर सकता है। इस प्रक्रिया से अतिरिक्त दर्द नहीं होगा।
- उपरोक्त प्रक्रियाएं दर्द को दूर करने और परीक्षा को सुविधाजनक बनाने में मदद कर सकती हैं। हालांकि, यदि उपरोक्त में से कोई भी काम नहीं करता है, तो सूजन या दर्द कम होने तक मूल्यांकन स्थगित किया जा सकता है।
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सलाह

अत्यधिक मुड़ने या मुड़ने से मेनिस्कस के फटने का खतरा हो सकता है। दोनों संपर्क खेल या जोरदार घुटने के गहन खेल से बचा जाना चाहिए।
कमजोर हड्डियां उम्र बढ़ने की प्रक्रिया का हिस्सा हैं। बुजुर्गों के लिए, घुटने की समस्याएं आम हैं।