एलर्जी के मौसम के लिए पहले से तैयार करें - युक्तियाँ

वीडियो: त्वचा ऐलर्जी का इलाज होम| त्वचा विशेषज्ञ डॉ गौरव पटेल द्वारा #skinallergy

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कदम
सलाह

गर्म मौसम बाहरी गतिविधियों के लिए आदर्श है, लेकिन कई लोगों के लिए, यह एलर्जी के लक्षणों की शुरुआत का भी संकेत है। एलर्जी के मौसम के लिए तैयार करने के लिए, आपको अपने डॉक्टर से कार्य योजना पर चर्चा करनी चाहिए। आपका डॉक्टर एलर्जीनिक कारकों की पहचान करने और परिणामों के आधार पर सिफारिशें करने के लिए त्वचा परीक्षण कर सकता है। आप एलर्जी से छुटकारा पाने के लिए अपने घर को भी साफ कर सकते हैं, बाहरी एलर्जी के जोखिम को कम करने के लिए कदम उठा सकते हैं, और अपने आहार और जीवन शैली में समायोजन कर सकते हैं। अपने आप को पहले से तैयार करके, एलर्जी का मौसम आने पर आप कम तनाव में होंगे।

कदम

विधि 1 की 4: मदद लें

एलर्जी की दवाओं के बारे में अपने डॉक्टर से बात करें। यदि एलर्जी के लिए आपके शरीर की प्रतिक्रिया या एलर्जी के लक्षणों के बारे में चिंता करना आपको असहज बनाता है, तो जल्द से जल्द अपने चिकित्सक को देखें। आपका डॉक्टर आगामी एलर्जी के मौसम का सामना करने में आपकी मदद करने के लिए दवाएं लिख सकता है।
- एलर्जी का इलाज करने के लिए कई ओवर-द-काउंटर (ओटीसी) दवाएं उपलब्ध हैं, लेकिन पहले लक्षणों का अनुभव करने के बारे में अपने डॉक्टर से बात करना सबसे अच्छा है। यदि आवश्यक हो तो आपका डॉक्टर ओवर-द-काउंटर या प्रिस्क्रिप्शन मजबूत दवाओं की सिफारिश कर सकता है।
- आपका डॉक्टर आपको एंटी-एलर्जी इंजेक्शन के लिए एक एलर्जी विशेषज्ञ को देखने के लिए संदर्भित कर सकता है, जिससे आपको कई सालों तक एलर्जी होने की संभावना कम हो जाएगी। यह एक दीर्घकालिक उपचार है।
त्वचा परीक्षण आवश्यक कई एलर्जी हैं जो एलर्जी के लक्षण पैदा कर सकती हैं। यदि आपको यकीन नहीं है कि आपको किस चीज से एलर्जी है, तो त्वचा परीक्षण सबसे अच्छा तरीका है। आपको एलर्जी की पहचान करने के लिए त्वचा परीक्षण के लिए अपने डॉक्टर से पूछना चाहिए।
अपने डॉक्टर से कोर्टिकोस्टेरोइड नाक स्प्रे के बारे में पूछें। यदि ओटीसी नाक स्प्रे एलर्जी के मौसम के दौरान भीड़ को राहत देने में मदद नहीं करता है, तो अपने डॉक्टर से प्रिस्क्रिप्शन कॉर्टिकोस्टेरॉइड नाक स्प्रे के बारे में बात करें। यदि अन्य नाक स्प्रे पर्याप्त रूप से काम नहीं कर रहे हैं तो ये बहुत अधिक शक्तिशाली होते हैं और भीड़ से राहत देने में मदद करते हैं।
एलर्जी का इलाज करने के लिए एक्यूपंक्चर पर विचार करें। यदि आप दवा नहीं चाहते हैं या अगर यह काम नहीं करता है, तो एक्यूपंक्चर पर विचार करें। कई अध्ययनों से पता चला है कि एक्यूपंक्चर एलर्जी के इलाज के लिए एक प्रभावी दृष्टिकोण है। विज्ञापन

विधि 2 की 4: घर की तैयारी

सफाई करते समय मास्क पहनें। यदि आपको धूल से एलर्जी है, तो आपको अपने घर की सफाई करते समय धूल और अन्य सूक्ष्म कणों से बचने के लिए एक चिकित्सा मास्क पहनना चाहिए। अधिकांश प्रमुख फार्मेसियों और डिपार्टमेंट स्टोर में मेडिकल मास्क उपलब्ध हैं।
अक्सर तकिया कवर और चादरें बदलें। अपनी चादर में धूल के कण कम करने के लिए, सप्ताह में एक बार अपनी चादरें बदलें और धोएँ। 54 डिग्री सेल्सियस या अधिक पर गर्म पानी में बिस्तर और तकिए को धोएं। एलर्जी की मात्रा को कम करने के लिए ऊन के बजाय सिंथेटिक बिस्तर का उपयोग करें।
सप्ताह में एक बार वैक्यूम करें। फर्श और कालीन पर वैक्यूम धूल को HEPA फिल्टर के साथ एक वैक्यूम क्लीनर का उपयोग करें। HEPA फिल्टर वाले वैक्यूम क्लीनर विभिन्न प्रकार की एलर्जी को दूर करने में मदद करते हैं, जो बदले में एलर्जी के लक्षणों में सुधार कर सकते हैं। कालीनों के लिए, भाप स्नान करें, खासकर यदि आपके पास घर पर पालतू जानवर हैं।
- इन स्थानों में वैक्यूम के लिए घर के इंटीरियर को स्थानांतरित करने के लिए मत भूलना।
साफ खिड़कियां और स्क्रीन। स्क्रीन डोर एलर्जी सहित बहुत सारी गंदगी और अन्य कणों को जमा कर सकते हैं। आपको खिड़की के सिल पर बनने वाले किसी भी सांचे या गंदगी को भी मिटा देना चाहिए।
- एलर्जी के मौसम के दौरान, अपने घर में प्रवेश करने वाले एलर्जी को कम करने के लिए खिड़कियां और दरवाजे बंद रखें। आप कमरे में हवा को ठंडा करने के लिए एयर कंडीशनर को चालू कर सकते हैं।
एक आयन शोधक प्रणाली का उपयोग करने वाले वायु शोधक का उपयोग करें। ओजोन (O3) उच्च सांद्रता में कई प्रकार के कवक, मोल्ड और विषाक्त बैक्टीरिया को नष्ट करता है। चूंकि हवा को पूरी तरह से फ़िल्टर नहीं किया जा सकता है, इसलिए ओ 3 गैस को अवशोषित करने के बजाय नकारात्मक रूप से चार्ज किए गए आयनों (अधिकांश एलर्जी) को अवशोषित करने वाले एक शोधक का उपयोग करना बेहतर होता है।
- यूवी सिस्टम के साथ कई एयर प्यूरीफायर हैं जो मोल्ड को मारने में प्रभावी हैं।
गीले क्षेत्रों को साफ करें जहां ढालना वृद्धि के लिए आदर्श स्थितियां हैं। बाथरूम और किचन को साफ करें क्योंकि ये ऐसे क्षेत्र हैं जो ढल जाते हैं। इन क्षेत्रों को साफ करने के कई तरीके हैं, उदाहरण के लिए उपयोग करके:
- शुद्ध सफेद सिरका। एक स्प्रे बोतल में सिरका डालो और इसे नम, गर्म और अंधेरे स्थानों में स्प्रे करें जहां मोल्ड दिखाई दे सकता है। लगभग 15-30 मिनट के लिए छोड़ दें और फिर साफ पोंछ लें।
- ब्लीच और पानी का 1: 9 समाधान। मोल्ड पर प्रवण क्षेत्रों पर घोल का छिड़काव करें और पोंछने से पहले 15-30 मिनट तक बैठने दें।
- चाय के पेड़ के तेल और पानी का मिश्रण। 30 मिलीलीटर चाय के पेड़ के तेल को 2 कप गर्म पानी में मिलाएं और अच्छी तरह हिलाएं। मिश्रण को ऐसे क्षेत्र पर स्प्रे करें जहां मोल्ड दिखाई देने की संभावना है और इसे पोंछने से पहले इसे 15-30 मिनट तक बैठने दें। आप चाय के पेड़ के तेल को 30 मिलीलीटर चाय के पेड़ के तेल और 3800 मिलीलीटर रसायनों के अनुपात में कालीन सफाई रसायन के साथ मिला सकते हैं।
साफ अलमारी और वार्डरोब। अलमारी और वार्डरोब ढालना के लिए आदर्श स्थान हैं। आपको लीक के नीचे सिंक के नीचे और मोल्ड के नीचे की जांच करनी चाहिए। इन क्षेत्रों में हवा को साफ और फ़िल्टर करें।
- अलमारी में सभी कपड़े धो लें। यह सलाह दी जाती है कि कॉर्ड के बजाय कपड़े को हवा में सुखाएं। सभी जूतों को पोंछने के लिए एक गीले कागज के तौलिया का उपयोग करें।
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4 की विधि 3: आउटडोर एलर्जेन एक्सपोजर को सीमित करें

एलर्जी अलर्ट ईमेल के लिए साइन अप करें या अपने क्षेत्र में पराग की मात्रा निर्धारित करने के लिए देखें। आप ईमेल अलर्ट के लिए साइन अप कर सकते हैं या बाहर जाने के लिए नहीं पता करने के लिए अपने स्थानीय पराग काउंटर का उपयोग कर सकते हैं। यह आपको यह निर्धारित करने में मदद करेगा कि बाहरी गतिविधियों के लिए कौन से दिन सर्वोत्तम हैं।
5 से 10 बजे के बीच घर के अंदर रहें। यह वह समय है जब पराग गणना उच्चतम स्तर तक पहुंच जाती है। क्योंकि पराग कई अलग-अलग प्रकार की एलर्जी का कारण बनता है, 5 से 10 बजे के बीच बाहर रहने से लक्षणों को दूर करने में मदद मिलेगी।
- गर्म, शुष्क सुबह और हवा के दिनों में घर के अंदर रहें। इन दिनों के दौरान पराग की गिनती भी अधिक होती है।
- बारिश होने के बाद बाहर जाएं। बारिश के बाद बाहर जाने का सबसे अच्छा समय है। बारिश पराग को "धोने" में मदद करती है, इसलिए एलर्जी की प्रतिक्रिया का खतरा भी कम होता है।
बाहर की आवश्यकता होने पर एलर्जी के संपर्क को सीमित करने का ध्यान रखें। कुछ स्थितियों में, आप एलर्जी के मौसम में बाहर रहने से बच नहीं सकते हैं। बाहर जाने पर एलर्जीन एक्सपोज़र को सीमित करने के कई तरीके हैं।
- यदि एलर्जी गंभीर है, तो आपको एलर्जी से बचने के लिए एक चिकित्सा मास्क पहनना चाहिए।
- आंखों को एलर्जी से बचाने के लिए धूप का चश्मा पहनें।
- अपने बालों में होने वाली एलर्जी से बचने के लिए एक टोपी पहनें।
घर में प्रवेश करने से पहले कपड़े बदलें। बाहर समय बिताने के बाद, अपने घर में लाए जाने वाले एलर्जी की मात्रा को कम करने के लिए तुरंत अपने कपड़े बदलें और धोएं। उसके बाद, अच्छी तरह से स्नान करें और नए, साफ कपड़े पहनें। विज्ञापन

4 की विधि 4: आहार और जीवनशैली को समायोजित करना

फ्लेवोनॉयड युक्त खाद्य पदार्थों का सेवन बढ़ाएं। फ्लेवोनोइड युक्त खाद्य पदार्थों में विरोधी भड़काऊ गुण होते हैं, जो एलर्जी के मामले में उन्हें बहुत उपयोगी बनाते हैं। इसके अलावा, वे क्वेरसेटिन और रुटिन - प्राकृतिक एंटीहिस्टामाइन में समृद्ध हैं। फ्लेवोनॉयड युक्त खाद्य पदार्थों में शामिल हैं:
- बेरी
- लाल शिमला मिर्च
- ऑरेंज परिवार के फल
- केला
- नाशपाती
- सेब
- प्याज
- बादाम
- हरी सब्जियाँ
- जैतून का तेल
- बादाम
- हरी चाय
- हर्बल चाय जैसे अजमोद, ऋषि और बिछुआ चाय
इम्यून-बूस्टिंग सप्लीमेंट्स लें। कुछ प्राकृतिक चिकित्सक मानते हैं कि कमजोर प्रतिरक्षा प्रणाली शरीर को एलर्जी के प्रति अधिक संवेदनशील बनाती है। इसलिए, आपको अपनी प्रतिरक्षा प्रणाली को बढ़ावा देने के लिए अपने आहार में दैनिक पूरक को शामिल करना चाहिए।
- मल्टीविटामिन का उपयोग करें। भोजन के साथ, हर दिन लेने के लिए एक मल्टीविटामिन खोजें और खरीदें।
- प्रोबायोटिक्स को अपने आहार में शामिल करें। आप प्रति दिन दही (कच्चे खमीर युक्त) का एक भी कार्टन खा सकते हैं या प्रोबायोटिक पूरक ले सकते हैं।
- विटामिन सी के साथ पूरक। विटामिन सी एक और एंटीऑक्सिडेंट है जो एलर्जी को कम करने में मदद करता है।
- ओमेगा -3 फैटी एसिड के साथ पूरक। ओमेगा -3 फैटी एसिड विरोधी भड़काऊ हैं जो एलर्जी के लक्षणों को कम करने में मदद कर सकते हैं।
हर्बल चाय या पूरक का उपयोग करने पर विचार करें। विभिन्न जड़ी-बूटियां हैं जो आपको एलर्जी के मौसम के लिए तैयार करने में मदद कर सकती हैं और एलर्जी के लिए आपके लक्षणों को कम कर सकती हैं। सबसे पहले, आपको एक स्वास्थ्य देखभाल पेशेवर से बात करने की ज़रूरत है जो जड़ी-बूटियों में माहिर हैं, खासकर अगर आप एंटीहिस्टामाइन सहित दवाएं ले रहे हैं। जड़ी बूटी कुछ दवाओं की प्रभावशीलता को बढ़ा या घटा सकती है, इसलिए पहले अपने डॉक्टर से परामर्श करना सबसे अच्छा है।
- डोंग क्वाई (एंजेलिका साइनेंसिस)
- आईब्राइट (जूँ घास या यूफ्रेशिया ऑफ़िसिनैलिस) - विशेष रूप से आँखों को प्रभावित करने वाली एलर्जी के लिए
- स्टिंगिंग बिछुआ (Urtica dioica)
- Quercetin और rutin को सप्लीमेंट के रूप में लिया जा सकता है, आमतौर पर एलर्जी के मौसम से 6-8 सप्ताह पहले। अगर आपको लीवर की बीमारी है तो क्वेरसेटिन या रुटिन का उपयोग न करें।
मॉडरेशन में व्यायाम करें। 30 मिनट के लिए व्यायाम करना, प्रति सप्ताह 3-4 बार एलर्जी को कम करने में प्रभावी होना दिखाया गया है। पराग-समृद्ध दिनों पर घर के अंदर व्यायाम करें, और बाहरी व्यायाम के दिनों में एलर्जी के जोखिम को सीमित करने के लिए सावधान रहें।
- क्लोरीनयुक्त पूल के पानी में तैरना एलर्जी को बदतर बना सकता है।
- "सुनें" शरीर और एलर्जी के लक्षणों के लिए सतर्क रहें। कुछ मामलों में, व्यायाम एलर्जी और अस्थमा के हमलों का कारण बन सकता है।
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सलाह

अपनी नाक को साफ करने के लिए एक नेति बोतल का उपयोग करें। एलर्जी के कारण बलगम के निर्माण को कम करने में मदद करने के लिए नेति फ्लास्क में जलीय खारा घोल होता है।
छोटे बच्चों में मौसमी एलर्जी आम है और 2 साल की उम्र के बाद विकसित होती है।