लेखक:
John Stephens
निर्माण की तारीख:
24 जनवरी 2021
डेट अपडेट करें:
1 जुलाई 2024
विषय
समुद्र तट की यात्रा मजेदार और सुकून देने वाली होगी, है ना? लेकिन अगर ठीक से तैयार नहीं किया गया है, तो आपका मज़ा काफी दर्दनाक हो सकता है - यदि आप सनस्क्रीन लाना भूल जाते हैं तो सचमुच दर्दनाक। यदि आप तैयार होने में कुछ दिन लेते हैं तो आपकी आने वाली समुद्री यात्रा बहुत सुखद होगी।
कदम
भाग 1 का 4: पैक यात्रा आइटम
सही पोशाक चुनें। अपने चुने हुए स्विमिंग सूट और कपड़े के परिवर्तन लाओ। आपके कैरी-ऑन कपड़े आपके घर के रास्ते में पहने जाते हैं, इसलिए आपको गीले, रेतीले कपड़े नहीं पहनने होंगे।
- इसके अलावा, उन कपड़ों का चयन करना याद रखें जिन्हें आप आराम से पूरे दिन पहन सकती हैं।
- यदि आप समुद्र तट से लौटने के बाद कहीं जाना चाहते हैं तो कपड़ों का परिवर्तन बहुत सुविधाजनक है।
- उचित जूते मत भूलना। यदि आप सभी अलग-अलग गतिविधियों के लिए तैयार होने के लिए समुद्र में जाने की योजना बनाते हैं, तो पानी में सैंडल और स्विमिंग जूते लाओ।
अपने शरीर को धूप में सुरक्षित रखें। आप नहीं चाहते कि आपकी यात्रा एक कड़ी धूप से बर्बाद हो जाए। इसके अलावा, आपकी त्वचा को धूप से बचाना भी आपकी त्वचा को उसकी उम्र से कम दिखने और त्वचा के कैंसर को रोकने में मदद करेगा।- एक सनस्क्रीन के साथ शुरू करें, जिसकी न्यूनतम रेटिंग 15 एसपीएफ है। यह सुनिश्चित करने के लिए लेबल पढ़ें कि वे UVA और UVB किरणों दोनों को अवरुद्ध करते हैं। सनस्क्रीन सामग्री के साथ लिप बाम से अपने होंठों की रक्षा करना न भूलें। नियमित रूप से पसीना या पानी में तैरने के बाद सनस्क्रीन और लिप बाम जरूर लगाएं।
- सनस्क्रीन कपड़े पहनें। सलाम और धूप का चश्मा चेहरे और आंखों की सुरक्षा की अधिकांश जरूरतों को पूरा करते हैं, लेकिन एक लंबी आस्तीन वाला बाहरी कोट त्वचा की रक्षा करने में मदद करेगा। यदि आप कोट पसंद नहीं करते हैं, तो एक समुद्र तट छाता या एक तम्बू / चंदवा के नीचे बैठो।
बैठने के लिए चादरें लाओ। एक समुद्र तट की कुर्सी या तौलिया काम करेगा, लेकिन अलग से सूखने के लिए अपने खुद के तौलिया और तौलिया का उपयोग करना सुनिश्चित करें। यदि आप प्लास्टिक की कुर्सियों में बैठना चुनते हैं, तब भी आपको बैठने के लिए गर्मी को रोकने के लिए कुर्सी को ढंकने के लिए एक अतिरिक्त तौलिया लाना चाहिए। आप अपने साथ एक पुराना कंबल भी ला सकते हैं अगर आपको रेतीले होने वाले कंबल से ऐतराज नहीं है।- एक अन्य विकल्प एक डबल गद्दे कवर है। आप पूरे परिवार के लिए आरामदायक क्रैंक बाड़ बनाने के लिए शीट के कोनों में बैकपैक्स और बर्फ के बक्से जैसी चीजें रख सकते हैं।
प्राथमिक चिकित्सा किट तैयार करें। यकीन है, आप आशा करते हैं कि किसी को चोट नहीं पहुंचेगी, लेकिन किसी को चोट लगने पर एक बुनियादी प्राथमिक चिकित्सा किट आपको बेहतर महसूस करने में मदद करेगी। आप वाणिज्यिक प्राथमिक चिकित्सा किट खरीद सकते हैं या स्वयं बना सकते हैं।- सुनिश्चित करें कि प्राथमिक चिकित्सा किट में एक बैंड-सहायता, एंटीबायोटिक मरहम, दर्द निवारक, थर्मामीटर और दस्त-विरोधी दवा है। आप अपने साथ एंटीहिस्टामाइन भी ला सकते हैं।
- पट्टियाँ, पट्टियाँ, पट्टियाँ और मेडिकल टेप सहित विभिन्न प्रकार की पट्टियाँ तैयार करना सुनिश्चित करें। आपको एंटीसेप्टिक, हाइड्रोकार्टिसोन, लेटेक्स-मुक्त दस्ताने और एक दबाव पट्टी जैसी चीजें भी तैयार करनी चाहिए।
- आमतौर पर आपके द्वारा ली जाने वाली ओवर-द-काउंटर दवाओं को लाने के लिए मत भूलना।
वाटरप्रूफ बैग कैरी करें या वाटरप्रूफ मैटेरियल से बने। आपको अपने कीमती सामान को पानी और रेत से दूर रखने के लिए जगह की आवश्यकता होगी। पर्स और फोन स्टोर करने के लिए वाटरप्रूफ बैग चुनें। समुद्र में खो जाने या क्षतिग्रस्त होने से बचाने के लिए किनारे पर कीमती वस्तुओं को स्टोर करें।
- क़ीमती सामान रखने का एक और ट्रिक है सनस्क्रीन के एक पुराने बॉक्स को धोना और उसे चोरी होने से बचाने के लिए उसे छिपा देना, और बॉक्स भी सब कुछ सूखा रखता है।
- आप अपने इलेक्ट्रॉनिक्स को सुरक्षित रखने के लिए ज़िपर्ड प्लास्टिक बैग में रख सकते हैं।
- रेत से बचने और समुद्र तट पर गिरने के लिए समुद्र तट के खिलौने के जाल का उपयोग करें। सभी भोजन को एक बर्फ बिन में स्टोर करें।
भाग 2 का 4: अपनी यात्रा गतिविधियों की योजना बनाएं
संयुक्त गतिविधियों को तैयार करें। यदि आप एक समूह के साथ बाहर जाते हैं, तो पूरे समूह में शामिल होने के लिए कुछ का एक खेल लाएं। उदाहरण के लिए, एक जलरोधी डेक समुद्र तट पर खेलने के लिए बहुत अच्छा है अगर यह हवा नहीं है। आप एक टेबल गेम सेट भी साथ ला सकते हैं जिसमें बहुत अधिक विवरण नहीं हैं। समुद्र तट के लिए ट्विस्टर जैसे खेल महान हैं।
- समूह में बच्चों के लिए खिलौने लाना याद रखें। जब आप समुद्र तट पर जाते हैं, तो आपको बस बाल्टी, फावड़े और अन्य सस्ती खिलौने जैसे सरल खिलौने की आवश्यकता होती है। आपके बच्चे रेत और पानी से खुश होंगे।
संगीत मत भूलना। संगीत सभी को आनंदित करने का एक अद्भुत माध्यम है। सरल तरीका है कि बैटरी से चलने वाले जलरोधक रेडियो को ले जाना, जैसे कि बाथरूम से जुड़ा हुआ। हालाँकि, आप अपने फोन पर संगीत बजाने के लिए वाटरप्रूफ ब्लूटूथ स्पीकर का भी उपयोग कर सकते हैं।
अकेले गतिविधियों की तैयारी करें। हो सकता है कि आपको थोड़ी देर के लिए कुर्सी पर बैठने का आनंद मिल जाए, लेकिन आप अपनी मर्ज़ी से कुछ मज़ा लेना भी चाहें। उदाहरण के लिए, एक शानदार विवरणिका लाएँ। इस गतिविधि के लिए समुद्र तट की यात्रा सही समय है।
- यदि आप ई-पुस्तकें पढ़ते हैं, तो सुनिश्चित करें कि आप तेज धूप में पढ़ सकते हैं और यदि आवश्यक हो तो बैटरी चार्जर ला सकते हैं। यह भी अनुशंसा की जाती है कि आप अपने फोन की बैटरी चार्जर लाएं। सुरक्षा के लिए प्लास्टिक के एक बैग में ई-रीडर स्टोर करें।
- आप अपने साथ ब्रेन ट्रेनिंग बुक्स भी ला सकते हैं जैसे पजल बुक्स और सुडोकू बुक्स।
स्नैक्स तैयार करो। यदि आप कई घंटों के लिए समुद्र तट पर रहने की योजना बनाते हैं, तो आपको पीने के पानी और स्नैक्स की आवश्यकता होगी। सादा भोजन ही तैयार करें। यदि आप उन खाद्य पदार्थों का चयन करते हैं जिनमें एक जटिल लेआउट है, तो भोजन रेतीले हो सकते हैं।
- उपयुक्त स्नैक्स में फल, कुछ कुरकुरे अनाज बार, सब्जी बार और बोतलबंद पानी शामिल हैं। सोडा से बचें, क्योंकि वे भी निर्जलीकरण करते हैं।
- यदि आप पूरे दिन बाहर जाने की योजना बनाते हैं, तो दोपहर का भोजन लाने पर विचार करें। हालांकि एक आइसबॉक्स लाना ठीक है, यह उन खाद्य पदार्थों को चुनना सबसे अच्छा है जो आसानी से खराब नहीं होते हैं, जैसे मूंगफली का मक्खन और जाम।
- एक छोटा कचरा बैग ले। समुद्र तट पर कचरा ढूंढना मुश्किल हो सकता है।
- खाने से पहले और बाद में अपने हाथों को साफ करने के लिए खाने के साथ एक गीला टिशू लाएं।
समुद्र तट पर एक जगह का पता लगाएं। जब आप समुद्र तट पर जाते हैं, तो आपको "प्लग इन" करने के लिए एक स्थिति लेने की आवश्यकता होती है। जल्दी जाना एक अच्छा विचार है, क्योंकि तब तक समुद्र तट खाली हो जाएगा, और आपके पास एक अच्छी जगह खोजने के कई अवसर होंगे।
- ऐसा क्षेत्र चुनें, जो समुद्र के करीब हो, लेकिन इतना नजदीक न हो कि आपको ऊँचे ज्वार पर भागना पड़े।
- यदि समुद्र तट पर कुर्सियों और छतरियों के लिए किराये की सेवा है, तो आपको मज़े के लिए किराए पर लेने पर विचार करना चाहिए।
- एक ऐसी जगह का पता लगाएं जहाँ समुद्र तट आप के लिए समान हैं। यदि आप पार्टी करने और दोस्तों के साथ मस्ती करने के लिए समुद्र तट पर जाते हैं, तो हलचल वाले पर्यटकों के साथ एक जगह चुनें और संगीत बजाएं। यदि आप पढ़ने के लिए एक शांत जगह पसंद करते हैं, तो थोड़ा एकांत क्षेत्र खोजें। यदि आप अपने परिवार के साथ बाहर जा रहे हैं, तो ऐसी जगह ढूंढें जहाँ आस-पास कई परिवार हों ताकि बच्चे एक साथ खेल सकें।
भाग 3 का 4: स्विमसूट खरीदें
ऐसे अंडरवियर पहनें जो अच्छी तरह से फिट हों। स्विमिंग सूट पर प्रयास करते समय, आपको अपने अंडरवियर पर मोलभाव करने की आवश्यकता होती है, लेकिन आपको यह भी सुनिश्चित करना होगा कि आपका स्विमवियर सही तरीके से फिट हो। तो, जब आप दुकान पर जाते हैं, तो स्विमवियर खरीदने के लिए पतली अंडरवियर पहनना याद रखें।
ऐसे स्विमसूट चुनें, जो आपको आरामदायक महसूस कराएँ। आप कई वेबसाइटों पर सलाह ले सकते हैं कि अपने शरीर के लिए सही स्विमवियर कैसे चुनें, लेकिन आप वास्तव में एक स्विमिंग सूट पा सकते हैं जो किसी भी शैली में आपके आकर्षण की तारीफ करता है। यह महत्वपूर्ण है कि आप सहज महसूस करें और सेट का आनंद लें।
- उदाहरण के लिए, हो सकता है कि आपके शरीर के कर्व्स आपको दो-पीस वाला स्विमसूट पहनने के लिए पर्याप्त आश्वस्त न करें। यदि आप बहुत अधिक त्वचा दिखाने से डरते हैं, तो आप टैंकिनी पहन सकते हैं, जो अनिवार्य रूप से दो-पट्टियों और स्विमवियर के साथ एक स्विमवियर या उच्च कमर वाले पैंट के साथ बिकनी है। अपने स्विमिंग सूट पहनने के लिए चंचल पैटर्न चुनें।
- पुरुषों को यह भी तय करने की आवश्यकता है कि वे किस प्रकार के स्विमवियर देखें, उदाहरण के लिए, आप यह तय कर सकते हैं कि कितना पहनना या छिपाना है। आप लॉन्ग शॉर्ट्स से लेकर छोटे स्विमवियर तक चुन सकती हैं।
दौड़ो और कूदो। आपको वास्तव में दौड़ने और कूदने की आवश्यकता नहीं है, लेकिन स्विमवीयर पर प्रयास करते समय जितना संभव हो उतना आगे बढ़ें। सुनिश्चित करें कि आपके स्विमवियर के सभी क्षेत्र जगह में रहें, क्योंकि आप निश्चित रूप से पानी में बहुत अधिक गति करेंगे।
- फिटिंग रूम के बाहर और नीचे कदम रखने की कोशिश करें या अपने स्विमवियर पहनते समय कुछ कदम उठाएं। सुनिश्चित करें कि स्विमवीयर तिरछा न हो।
अपने बाहरी वस्त्र मत भूलना। यह एक ऐसी चीज है जिसे आप अपने स्विमवियर में डाल सकते हैं जब आप कार में बैठते हैं या जब आप तैर नहीं रहे होते हैं तो समुद्र तट पर टहलने जाते हैं। पुरुषों को बस एक साधारण टी-शर्ट की आवश्यकता हो सकती है। लड़कियां अपने शॉर्ट्स और शॉर्ट्स से लेकर हल्के सूती स्कर्ट तक कुछ भी पहन सकती हैं जिसे स्विमवियर या स्वेटशर्ट के ऊपर पहना जा सकता है। विज्ञापन
भाग 4 की 4: शरीर की देखभाल
शेव करने के लिए समय निकालें। यदि आप एक स्विमिंग सूट पहनते हैं जो बहुत कुछ उजागर करता है और आप नहीं चाहते कि लोग शरीर के बाल देखें, तो समुद्र तट पर जाने से पहले कुछ समय निकालें।अपने पैरों और त्वचा के क्षेत्रों को शेव करें, जैसे कि आपके जाने से पहले शेविंग की ज़रूरत हो, जैसे कि आपकी बिकनी या कांख।
- यदि आप इन क्षेत्रों में शेविंग या वैक्सिंग से परिचित नहीं हैं, तो एक पेशेवर सेवा की तलाश करें। बिकनी बालों को हटाने के लिए एक नियुक्ति करें।
- यदि आप एक पुरुष हैं, तो आपको अपनी पीठ को शेव करने या किसी को आपकी मदद करने के लिए कहने की आवश्यकता हो सकती है।
- धूप में परीक्षण करना सुनिश्चित करें, क्योंकि इससे धूप में बालों को सुलझाना आसान होगा।
त्वचा को एक्सफोलिएट करें। "चमकदार" त्वचा के लिए, आपको अपनी त्वचा को एक्सफोलिएट करने में कुछ समय बिताना पड़ सकता है। यह मृत त्वचा को हटाने का एक तरीका है ताकि त्वचा अब सुस्त या खुरदरी न हो। आप रासायनिक या यांत्रिक छूटना का उपयोग कर सकते हैं।
- रासायनिक एक्सफोलिएंट्स मृत त्वचा को तोड़ने के लिए मुख्य रूप से एसिड का उपयोग करते हैं।
- यांत्रिक एक्सफ़ोलीएट्स मृत त्वचा को साफ़ करने के लिए छोटे मोतियों या कुचल फलों के चिप्स या गोले का उपयोग करते हैं। एक्सफ़ोलीएटिंग दस्ताने भी इस उत्पाद श्रेणी का हिस्सा हैं। तौलिए का इस्तेमाल मैकेनिकल एक्सफोलिएशन के लिए भी किया जा सकता है।
- एक्सफ़ोलीएटर का उपयोग करते समय, सबसे पहले अपनी त्वचा को नम करने के लिए शॉवर में कूदें। परिपत्र गति में आपकी त्वचा पर एक्सफ़ोलीएटिंग उत्पाद को रगड़ने के लिए अपने हाथों, दस्ताने या वॉशक्लॉथ का उपयोग करें। स्क्रबिंग के बाद उत्पाद को धो लें। यदि आप एक्सफ़ोलीएटिंग ग्लव या वाशक्लॉथ का उपयोग कर रहे हैं, तो बस तौलिया या दस्ताने के ऊपर शॉवर जेल डालें और अपनी त्वचा को धीरे से गोलाकार गति में रगड़ें।
- बहुत सारी मृत त्वचा वाले क्षेत्रों पर ध्यान देना याद रखें, जैसे कि घुटने, कोहनी और पैर।
- एक्सफोलिएट करने के बाद अपनी त्वचा पर मॉइस्चराइजर लगाएं।
गैस पैदा करने वाले खाद्य पदार्थों से बचें। यदि आप एक सपाट पेट चाहते हैं, तो अपनी यात्रा से दो दिन पहले गैस पैदा करने वाले खाद्य पदार्थों से बचें। इस तरह, आपका पेट गैस से नहीं उड़ेगा।
- ब्रोकोली, गोभी, ब्रसेल्स स्प्राउट्स और फूलगोभी जैसी क्रूस सब्जियों का सेवन न करें। आपको प्रसंस्कृत खाद्य पदार्थ और कार्बोनेटेड पेय से भी बचना चाहिए।
- इसके बजाय, एवोकाडो, अंडे, मूंगफली का मक्खन, सामन, केले, ग्रीक दही और नींबू जैसे स्वस्थ खाद्य पदार्थों की कोशिश करें।
सलाह
- यदि आप तैराकी जाने की योजना बनाते हैं तो एक जगह खोजने की कोशिश करें जहां एक बचाव दल उपलब्ध है।
- यदि आप अस्वस्थ महसूस करने लगते हैं, तो खेल क्षेत्र को छोड़ दें और चिकित्सा पर ध्यान दें। जब आप धूप में होते हैं तो हीट शॉक बहुत जल्दी हो सकता है।
- शरीर में पर्याप्त पानी बनाए रखना सुनिश्चित करें। अपने साथ हमेशा पानी ले जाना बेहद जरूरी है। निर्जलित होना बहुत आसान है, कभी-कभी यह भी नहीं पता है कि यह हो रहा है।
- सनस्क्रीन लाना और छाया में बैठना याद रखें।
