कैसे एक खाद्य प्रतियोगिता जीतने के लिए (फोटो के साथ) - युक्तियाँ

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खाद्य प्रतियोगिताएं अक्सर आपको नकद पुरस्कार जीतने और हार्दिक भोजन का आनंद लेने का मौका देती हैं। खाद्य प्रतियोगिताओं में प्रतिस्पर्धा का रूप बहुत विविध है। आप मसालेदार भोजन, तेजी से खाने, बहुत कुछ खाने या कई तत्वों के संयोजन के लिए प्रतिस्पर्धा करेंगे। प्रतियोगिता को पास करने और टूर्नामेंट जीतने के लिए, आपको खेलने से पहले कुछ हफ्तों या महीनों की तैयारी करनी होगी। आपको प्रतियोगिता से पहले एक अलग प्रशिक्षण योजना का पालन करने और मैच के दौरान सही रणनीति लागू करने की आवश्यकता है। इस तरह, आप जल्द ही एक स्वर्ण पदक प्राप्त करेंगे!

कदम

भाग 1 की 3: लंबी तैयारी प्रक्रिया करना

यह सुनिश्चित करने के लिए अपने चिकित्सक से सलाह लें कि आप प्रतियोगिता में भाग ले सकते हैं। खाने की प्रतियोगिता में भाग लेने से आपके पाचन तंत्र और स्वास्थ्य पर नकारात्मक प्रभाव पड़ सकता है। इसके अलावा, आपको प्रतियोगिता के लिए प्रशिक्षण के दौरान स्वस्थ रहने के लिए नियमित रूप से व्यायाम करने की भी आवश्यकता है। प्रतियोगिता में अपनी संभावित भागीदारी के बारे में सलाह के लिए अपने डॉक्टर से मिलें।
एक प्रतियोगिता का चयन करें। ऑनलाइन जाएं और निकटतम पसंदीदा शहर या निकटतम प्रमुख शहर का पता लगाने के लिए अपने पसंदीदा खोज इंजन का उपयोग करें। एक प्रतियोगिता चुनें जिसमें आपको अपना पसंदीदा भोजन खाने को मिले, क्योंकि इससे प्रशिक्षण और प्रतियोगिता आसान हो जाएगी। तय करें कि आप गति और मात्रा, या अन्य कारक के संदर्भ में खेलना चाहते हैं या नहीं।
- अधिकांश सम्मेलनों में आपको दिए गए समय में जितना संभव हो उतना खाने की कोशिश करने की आवश्यकता होती है। इसका मतलब है कि आपको यथासंभव अधिक भोजन खाने के लिए अभ्यास करने की आवश्यकता होगी।
- कुछ अन्य प्रतियोगिताएं केवल आपको सुपर मसालेदार चिकन पंख खाने के लिए कहेंगी।
- सुनिश्चित करें कि यह एक प्रतियोगिता है जिसमें आपको भाग लेने की अनुमति है। कुछ प्रतियोगिताएं "एमेच्योर" के लिए हैं, और वे पेशेवर खिलाड़ियों को भाग लेने की अनुमति नहीं देंगे। इसका मतलब है कि यदि आप एक खाद्य प्रतियोगिता में पुरस्कार जीतते हैं, तो आपको भाग लेने की अनुमति नहीं दी जाएगी।
ठीक से अभ्यास करने के लिए प्रतियोगिता के नियमों का पता लगाएं। प्रतिभागी जीतने के लिए अक्सर कई रणनीतियों को अपनाते हैं, लेकिन कुछ प्रतियोगिताओं में कुछ रणनीतियों को स्वीकार नहीं किया जाएगा। प्रतियोगिता वेबसाइट पर जानकारी की जाँच करें या निम्नलिखित सहित विशिष्ट रणनीतियों और आवश्यकताओं के बारे में पूछताछ करने के लिए कॉल करें:
- गीले भोजन का मतलब है कि आप अपने मुंह में डालने से पहले तरल में भोजन को "डुबाना"। इससे कठोर खाद्य पदार्थों को चबाना और निगलना आसान हो जाता है।
- भोजन करते समय स्वतंत्र रहें, जिससे आप तेजी से खाने के लिए कुछ भी कर सकते हैं।
- पिकनिक खाने, जिसका अर्थ है कि आपको भोजन के लिए उसी तरह से खाने की ज़रूरत है। आप गेंदों या व्यंजन (जैसे सॉसेज और ब्रेड) के अलग-अलग हिस्से बनाने के लिए भोजन को डुबाना या कुचल नहीं सकते।
प्रतियोगिता के लिए एक रणनीति विकसित करें। एक बार जब आप नियमों को जान लेते हैं, तो नियमों के आधार पर एक योजना बनाएं। आप खाने के लिए जा रहे भोजन के सभी अलग-अलग तत्वों को लिखें, और सोचें कि प्रत्येक को कैसे संभालना है। निर्णय लें कि आपके वर्तमान खाने की आदतों के आधार पर प्रतियोगिता का कौन सा हिस्सा आपके लिए सबसे आसान और कठिन है।
- उदाहरण के लिए, यदि आप जानते हैं कि बहुत अधिक रोटी खाने पर आपका मुंह सूख जाता है, तो आपके मुँह में बहुत सारी रोटी डालना मुश्किल हो सकता है। इसलिए, आपको व्यायाम करते समय इसे दूर करने और रोटी खाने के दौरान अधिक पानी पीने की रणनीति का पालन करने की योजना बनाने की आवश्यकता है।
तेजी से चबाकर जबड़े की हड्डी की ताकत बढ़ाएं। जैसे ही आप प्रतियोगिता के लिए पंजीकरण करते हैं, आप अपनी लंबी प्रशिक्षण प्रक्रिया शुरू कर देंगे। जब भी संभव हो लंबा कैंडीज चबाएं। जब आप खाते हैं, तो आपको तेजी से चबाने की आवश्यकता होती है। इन अभ्यासों से जबड़े की ताकत बढ़ जाएगी।
गति बढ़ाने के लिए भोजन के बड़े टुकड़ों को निगलना सीखें। पहला पानी के साथ प्रशिक्षण है। पानी का एक बड़ा गुलगुला पिएं, अपने सिर को पीछे झुकाएं और गुरुत्वाकर्षण को निगलने में मदद करें। फिर मुंह भर जाने तक पानी की मात्रा बढ़ाएं और इस पानी को निगलने की कोशिश करें। प्रतिदिन अभ्यास करें।
- एक बार जब आप पीने के पानी के लिए अभ्यस्त हो जाते हैं, तो आप चावल और क्विनोआ जैसे नरम खाद्य पदार्थों के साथ व्यायाम करना छोड़ देंगे। उसके बाद, आप मांस जैसे अधिक कठिन खाद्य पदार्थ खा सकते हैं। घुट-घुट कर बचने के लिए इस अवस्था में धीमी गति से काम करें।
- कभी भी किसी और की उपस्थिति के बिना अभ्यास न करें। क्योंकि अगर आपको कोई समस्या है, तो आपको जल्दी से मदद चाहिए।
फाइबर में उच्च, कैलोरी में कम खाद्य पदार्थों के साथ व्यायाम करें। यदि आपका खाने की प्रतियोगिता आपको कितना खाना खाया जाता है, इसके आधार पर आपको स्कोर करना होगा, तो आपको अपना पेट बड़ा करने की आवश्यकता है। सबसे पहले, उच्च फाइबर, कम कैलोरी वाले खाद्य पदार्थों की बड़ी मात्रा में खाने का अभ्यास आपको जल्दी से पूर्ण महसूस करने में मदद करता है।
- भोजन की मात्रा आपके शरीर और आपके द्वारा दर्ज की जाने वाली प्रतियोगिता पर निर्भर करेगी। उदाहरण के लिए, कुछ प्रतिभागी कुछ पके हुए गोभी खाने या एक बार में रहने से व्यायाम करेंगे।
- उच्च फाइबर खाद्य पदार्थ आपको तेजी से और लंबे समय तक पूर्ण महसूस करेंगे। यह एक भोजन को दूसरे की तुलना में अधिक कठिन बना देगा, क्योंकि आपको पूर्ण महसूस करने के खिलाफ भी काम करना होगा।
- आप अंगूर और तरबूज, या उबली हुई सब्जियों जैसे फलों के साथ भी व्यायाम कर सकते हैं।
- हालाँकि कुछ प्रतिभागियों ने एक समय में बहुत सारा पानी या दूध पीकर भी अभ्यास किया, लेकिन यह आपके स्वास्थ्य के लिए बहुत खतरनाक था। गोभी के साथ प्रशिक्षित करते हैं।
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भाग 2 का 3: प्रतियोगिता से पहले अभ्यास करें

अभ्यास के माध्यम से जानें कि आपके लिए कौन सी तकनीक काम करती है। कई तरह की रणनीतियाँ आज़माएँ, जैसे कि पानी में डुबकी लगाना, अपने सिर को वापस निगलने के लिए झुकना या छोटे-छोटे टुकड़े खा लेना जिन्हें आप बिना चबाए निगल सकते हैं। वह तरीका चुनें जो आपके लिए सबसे अच्छा काम करे।
- सभी अभ्यास सत्रों के दौरान प्रतियोगिता के नियमों का पालन करना याद रखें।
दो सप्ताह पहले की प्रतियोगिता में उतने ही खाद्य पदार्थ खाने का अभ्यास करें। खाने के प्रकार के लिए सटीक खाद्य ब्रांड और व्यंजनों का पता लगाने के लिए प्रतियोगिता वेबसाइट या फोन का उपयोग करें। फिर वही भोजन तैयार करें। हालांकि, प्रतियोगिता में उतनी ही मात्रा में भोजन न करें।
- इससे आपको अपने भोजन से होने वाली किसी भी समस्या का पूर्वानुमान लगाने में मदद मिलेगी।
- यदि आपको अधिक तैयारी करने की आवश्यकता महसूस होती है, तो आपको कम से कम एक बार, और कुछ बार ऐसा करना चाहिए।
प्रतियोगिता से एक सप्ताह पहले गैस्ट्रिक इज़ाफ़ा शुरू करें। उस सप्ताह के पहले कुछ दिनों के दौरान, आप दिन में एक और बड़ा भोजन खाएंगे, जबकि दूसरा भोजन वही रहेगा। चौथे या पांचवें दिन, आपको केवल दो बड़े भोजन खाने चाहिए।
- भोजन का वास्तविक आकार आपके और आपके परिचित हिस्से के आकार पर निर्भर करेगा। एक सामान्य नियम के रूप में, जितना आप सामान्य रूप से खाते हैं, उससे दोगुना खाएं।
- पहले कुछ दिनों के दौरान, आपको केवल सुबह के नाश्ते का सेवन करना चाहिए और दोपहर को बहुत कम खाना चाहिए। उसके बाद, एक नियमित आकार का रात का खाना होगा।
- सप्ताहांत में, सुबह और दोपहर के मध्य में एक बड़ा भोजन करें।
प्रतियोगिता से लगभग 22 घंटे पहले "विशाल" भोजन करें। एक "विशाल" भोजन का मतलब है जितना शरीर एक बार में सहन कर सकता है उतना ही खाना। इस भोजन के लिए कम कैलोरी, उच्च फाइबर वाले खाद्य पदार्थ चुनें। प्रतियोगिता से कम से कम 18 घंटे पहले इस भोजन का सेवन अवश्य करें।
- विभिन्न प्रकार की सब्जियां तैयार करें और उन्हें तब तक खाएं जब तक आपको असुविधा महसूस न हो। हालाँकि, लाइन पर मत जाओ और तुम बीमार हो।
- यह आखिरी वास्तविक भोजन है जिसे आपको प्रतियोगिता से पहले खाना चाहिए।
पानी पीएं और प्रतियोगिता से पहले शाम को पर्याप्त नींद लें। आपको पचाने में मदद करने के लिए "विशाल" भोजन के एक घंटे बाद थोड़ा पानी पिएं। अपनी परीक्षा की सुबह तरोताजा महसूस करने के लिए भरपूर नींद लेने का प्रयास करें।
टेस्ट की सुबह हार्ड फूड्स से बचें। शारीरिक रूप से सक्रिय होने के लिए प्रतियोगिता शुरू होने से कुछ घंटे पहले उठें। एक बड़ा गिलास पानी पिएं और जागने के लगभग एक घंटे बाद नरम नाश्ता खाएं।
- सॉफ्ट फूड जैसे प्रोटीन स्मूदी या दही।
- यदि प्रतियोगिता दोपहर या शाम को देर से होती है, तो आप नाश्ते के लिए थोड़ा कठोर भोजन जैसे अंडे या अनाज शामिल कर सकते हैं।
- आपको प्रतियोगिता से पहले व्यायाम करने की भी आवश्यकता है, क्योंकि इससे भूख बढ़ेगी। हालांकि, जोरदार व्यायाम न करें क्योंकि शरीर में व्यायाम करने की अधिक ऊर्जा नहीं होती है। लगभग 20 मिनट के लिए तेज चाल या कोमल दौड़ का प्रयास करें।
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भाग 3 की 3: प्रतियोगिता में रणनीति लागू करें

समय का ध्यान रखने के लिए स्टॉपवॉच का उपयोग करें। प्रतियोगिता न्यायाधीश निश्चित रूप से आपको समय का ध्यान रखने में मदद करेगा। कभी-कभी वे प्रतिभागियों को यह भी बता देते हैं कि कितना समय बचा है। फिर भी, अपनी खुद की घड़ी रखना सबसे अच्छा है। घड़ी को ऐसी जगह पर रखें जो भोजन करते समय देखने में आसान हो।
नियमों का अनुपालन सुनिश्चित करें। प्रतियोगिता शुरू होने से पहले अपने आप को नियमों की याद दिलाएं। नियमों के खिलाफ मत जाओ, क्योंकि यह स्वचालित रूप से आपको अधिकांश प्रतियोगिताओं से अयोग्य घोषित कर देगा।
ध्यान केंद्रित करने के लिए संगीत सुनें। हेडफ़ोन और संगीत उपकरण तब तक लाएं जब तक यह प्रतियोगिता के नियमों के विरुद्ध नहीं जाता है। आप एक ऐसी प्लेलिस्ट बना सकते हैं जो आपको केंद्रित रखे। अपने गीतों को सूची में सबसे नीचे रखना सुनिश्चित करें क्योंकि आपको अतिरिक्त मदद की आवश्यकता होगी।
- यदि आपको गीत चयन में विचारों की आवश्यकता है, तो कीवर्ड के लिए इंटरनेट खोजें "संगीत आपको भोजन प्रतियोगिता के दौरान केंद्रित रखता है"। व्यायाम के लिए उपयोग किया जाने वाला संगीत भी प्रभावी है।
अधिक प्रोटीन युक्त भोजन पहले खाएं। मीट का इलाज अभी भी गर्म, ताजा और स्वादिष्ट है। मांस भी प्रतियोगिता में अपचनीय भोजन का हिस्सा था; इसलिए, जितनी जल्दी हो सके सभी मांस का उपभोग करना महत्वपूर्ण है।
फिर स्टार्चयुक्त खाद्य पदार्थों पर जाएं। जब आप अपना मांस समाप्त कर लें, तो स्टार्चयुक्त खाद्य पदार्थों (जैसे कि ब्रेड और चिप्स) पर जाएँ। यह भोजन समूह तरल के साथ अच्छी तरह से जोड़ता है, आप आसान पाचन के लिए अधिक पानी पी सकते हैं।
शुरुआत में जल्दी खाएं लेकिन शांत रहें। जल्दी से खाने के लिए प्रतियोगिता की शुरुआत में ऊर्जा का लाभ उठाएं। जैसा कि प्रारंभिक ऊर्जा स्रोत धीरे-धीरे कम हो जाता है, आप अधिक गति से भी स्विच करेंगे। प्रतियोगिता के अंत तक इस गति को बनाए रखें। प्रतियोगिता समाप्त होने पर आपको सभी व्यंजन खाने की आवश्यकता है!
आपको "लड़ाई" में मदद करने के लिए कई अलग-अलग पेय के साथ नए स्वाद जोड़ें। आमतौर पर प्रतियोगिताएं आपको एक पेय चुनने की अनुमति देती हैं। फ़िल्टर्ड पानी का एक गिलास चुनें, पानी जो स्वाद देता है लेकिन फ़िज़ी नहीं होता है, और पानी में स्वाद और फ़िज़ी दोनों पेय होते हैं। प्रतियोगिता के दौरान सक्रिय रहने के लिए स्वाद कलियों के लिए, पहले पानी पीएं, फिर गैर-कार्बोनेटेड पेय, और अंत में कार्बोनेटेड पानी।
तेजी से निगलने के लिए ऊपर और नीचे कूदें। यदि आपको उठने और चलने की अनुमति है, तो अतिरिक्त सहायता देने के लिए ऐसा करें। हालांकि, सुनिश्चित करें कि यह उस गति को प्रभावित नहीं करता है जिस पर भोजन लिया और काटा जाता है।
- अभ्यास के दौरान प्रभावी महसूस होने पर ही ऐसा करें।
भोजन को कम करने के लिए पेट में दबाएं। यदि आप बहुत भरा हुआ महसूस करते हैं, तो धीरे से अपने पेट को दबाएं। इस तरह, आप अधिक खाने के लिए भोजन को कम धक्का दे सकते हैं। विज्ञापन

सलाह

एक खाद्य प्रतियोगिता जीतने के लिए, आपको आश्वस्त होने की आवश्यकता है कि आप यह कर सकते हैं! आपकी इच्छाशक्ति बहुत महत्वपूर्ण है।
गंभीरता से अपनी सीमा को देखते हुए, आप निश्चित रूप से खतरे में नहीं होना चाहते हैं!

चेतावनी

प्रति माह एक या दो से अधिक प्रतियोगिताओं के लिए साइन अप न करें।आपको जब संभव हो कम कैलोरी वाले खाद्य पदार्थों के साथ भी काम करना चाहिए, और एक नियमित फिटनेस योजना बनाए रखना सुनिश्चित करें।