लेखक:
John Stephens
निर्माण की तारीख:
25 जनवरी 2021
डेट अपडेट करें:
29 जून 2024
विषय
नील सेडका ने एक बार गाया था कि "इसे तोड़ना मुश्किल है", एक बयान जो ज्यादातर लोगों के लिए बिल्कुल सही है। आपके लिए महत्वपूर्ण किसी व्यक्ति के साथ संबंध तोड़ने का निर्णय आप दोनों के लिए तनावपूर्ण हो सकता है। लेकिन समय पर विचार करें कि क्या यह सही कदम है, और फिर अपने साथी को उचित, सम्मानजनक और शांति से अलविदा कहने का फैसला करना, आप दर्द को कम कर सकते हैं। दर्द और आप अभी भी पूरी तरह से व्यक्ति के साथ टूट सकते हैं।
कदम
भाग 1 का 2: निर्णय के लिए जाना
जल्दबाजी में निर्णय लेने से बचें। आपको अपने निर्णय पर विचार करने की आवश्यकता है, न कि जब आप दुखी हों, लेकिन जब आप स्पष्ट रूप से सोच सकें।
- समस्याओं को हल करना बहुत मुश्किल है जब आप नीचे महसूस कर रहे हैं, तो यह गलत निर्णयों में योगदान देगा।
स्पष्ट रूप से परिभाषित करें कि आप क्यों तोड़ना चाहते हैं। यह समझना जरूरी है कि आप क्यों टूटना चाहते हैं। यह आपको और पार्टी के बीच गंभीर और अपरिवर्तनीय समस्याओं से "एक चिकनी सड़क पर किसी न किसी पटरियों को" अलग करने में मदद करता है।- केवल आप समझ पाएंगे कि कौन से मुद्दे अपरिवर्तनीय हैं और जिन्हें आप दूर कर सकते हैं। उदाहरण के लिए, यदि आपका साथी दूसरों के साथ अच्छा व्यवहार नहीं करता है या बच्चों को नहीं चाहता है, तो ये ऐसे कारक हैं जिन्हें बदला नहीं जा सकता है। दूसरी ओर, एक व्यक्ति जो काम के साथ मदद करने को तैयार नहीं है, वह एक समस्या है जिसे ठीक किया जा सकता है।
- हर जोड़े का एक तर्क है। लेकिन अगर ये तुच्छ तर्क बार-बार और भारी हैं, तो यह दोनों के बीच गहरी समस्याओं और असहमति का संकेत हो सकता है।
- यदि आप भावनात्मक या शारीरिक रूप से हानिकारक रिश्ते में हैं, तो यह रिश्ते को खत्म करने का एक स्पष्ट संकेत है।
सकारात्मक और नकारात्मक सूची। उन कारणों की सूची बनाने पर विचार करें कि आप इस रिश्ते को क्यों खत्म करना चाहते हैं। आप दूसरे व्यक्ति और आपके द्वारा साझा किए जाने वाले संबंधों और संबंधों के बारे में सकारात्मक और नकारात्मक दोनों को शामिल करना चाह सकते हैं।- एक लिखित रिश्ते के सकारात्मक पहलुओं को देखने से आपको उन मुद्दों पर ध्यान केंद्रित करने में मदद मिलेगी, जो आपके द्वारा अनुभव की जा रही भावनाओं के साथ होती हैं।
- लिस्टिंग आपको "यह शायद वही है जो मुझे करने की आवश्यकता है" की भावना के आधार पर एक रिश्ते को समाप्त करने से बचने में मदद कर सकता है।
- याद रखें कि किसी भी तरह का दुरुपयोग किसी रिश्ते को खत्म करने का एक बहुत स्पष्ट कारण है।
- सूची देखें और ध्यान से सोचें, अपने आप से पूछें कि क्या संबंध आपके जीवन को बर्बाद कर देगा या आपके जीवन को बढ़ाने में मदद करेगा।
निर्णय लें कि क्या स्थिति परिवर्तन के अधीन है। यदि आप अपने साथी के बारे में उदास महसूस कर रहे हैं, तो विचार करें कि क्या आपके रिश्ते की गतिशीलता को बदलने का कोई तरीका है। अपना अंतिम निर्णय लेने से पहले, आप समस्या को हल करने पर ध्यान देना चाहते हैं, बजाय इसके कि रिश्ते को तुरंत समाप्त कर दें। यदि परिवर्तन एक विकल्प है, तो विचार करें कि क्या आप या अन्य पार्टी बदलने के लिए तैयार हैं और सक्षम हैं।- यदि इस मुद्दे पर बिना किसी प्रगति के चर्चा की गई है, और आप असंतुष्ट, आहत, या विश्वासघात महसूस करते हैं, तो समस्या को समाप्त करने का एकमात्र तरीका हो सकता है।
कृपया अपनी निराशा साझा करें। इससे पहले कि आप ब्रेक अप करने के लिए अपना अंतिम निर्णय लें, अपनी निराशा पर चर्चा करें और इसे अपने साथी के साथ तौलें। व्यक्ति को चीजों को बेहतर बनाने के लिए बदलने का अवसर दें। यदि आप अंत में टूटने का फैसला करते हैं, तो यह कम अचानक और हल्का होगा क्योंकि आपने अपनी निराशा से बात की है।
- निराशा और भावनाओं को दबाने से अक्सर अभिव्यक्ति की भावनाएं और अनुचितता बढ़ती है।
- दूसरे व्यक्ति से बात करने के लिए सम्मानजनक और शांत रहने की कोशिश करें कि आप पर क्या प्रभाव पड़ रहा है। चिल्लाने, गाली या दोष देने से बचें।
- यदि दूसरे व्यक्ति ने आपको किसी तरह से धोखा दिया है या नुकसान पहुंचाया है, तो आप किसी भी अपरिवर्तनीय अंतर पर विचार कर सकते हैं, वे आपकी निराशा से बाहर निकलने के लायक नहीं हैं या बदलने का मौका नहीं है। ।
परिवर्तन के लिए एक उचित समय सीमा निर्धारित करें। आप अपने साथी के बदलाव के लिए आशाओं की अंतहीन धारा में नहीं पड़ना चाहते हैं और फिर निराश हो सकते हैं। अपने साथी को बदलने के लिए एक समय सीमा निर्धारित करें, जिससे लंबे समय में निर्णय लेना आसान हो जाता है।
- आप दूसरे व्यक्ति को अपनी समय सीमा के बारे में बताना या नहीं करना चाह सकते हैं। "यदि आप अगले महीने हम अभी भी एक साथ रह सकते हैं" कहकर "अल्टीमेटम" बना रहे हैं तो पुरानी आदत पर लौटने से पहले दूसरे पक्ष को थोड़े समय के लिए सहमति दे सकते हैं। भविष्य।
- सुनिश्चित करें कि आपका अल्टीमेटम काम कर रहा है। कई मामलों में, अल्टीमेटम का कोई मतलब नहीं है। हालाँकि, यह अभी भी अपने रिश्ते की रक्षा के लिए आवश्यक हो सकता है। उदाहरण के लिए, आप कह सकते हैं, "मुझे आपको धूम्रपान छोड़ने या धूम्रपान की आदतों को रोकने के लिए कड़ी मेहनत करने की आवश्यकता है।" "मुझे एक बच्चा चाहिए" जैसा अल्टीमेटम देने से कभी काम नहीं चलेगा और केवल चोट लगेगी और दोषी महसूस होगा।
- कुछ लोगों के लिए लंबे समय से स्थापित व्यवहारों को बदलने में लंबा समय लगता है। उदाहरण के लिए, धूम्रपान करने वाले को इस आदत को छोड़ने में कई महीने या साल भी लग जाते हैं। अपने साथी को उनके व्यवहार को बदलने का प्रयास करने के लिए समय दें।
विश्वसनीय व्यक्ति पर भरोसा रखें। यदि आप एक कठिन समय समझदार हो रहे हैं, तो एक विश्वसनीय व्यक्ति के साथ अपनी भावनाओं को साझा करें। यह आपकी भावनाओं को व्यक्त करने और आपकी स्थिति को समझने में आपकी मदद करेगा। यह व्यक्ति आपके या आपके साथी के व्यवहार के कुछ पहलुओं को भी इंगित कर सकता है।
- वह विश्वसनीय व्यक्ति एक दोस्त, परिवार का सदस्य, परामर्शदाता या चिकित्सा पेशेवर हो सकता है।
- सुनिश्चित करें कि व्यक्ति आपके विश्वास के साथ विश्वासघात नहीं करेगा और किसी और को समस्या बताएगा।
अंतिम निर्णय लें। अपने रिश्ते की गतिशीलता को तौलने के बाद, दूसरे व्यक्ति के साथ चर्चा करें, यदि संभव हो तो दूसरा मौका दें और अंतिम निर्णय लें। वहां से आप अपने अगले कदम उठा सकते हैं और दूसरे व्यक्ति के साथ एक सम्मानजनक और ईमानदार ब्रेकअप की योजना बना सकते हैं, या गहरे रिश्तों को ठीक करने पर ध्यान केंद्रित कर सकते हैं।
- ध्यान रखें कि आपके निर्णय उसी पर आधारित हैं जो आपके लिए सबसे अच्छा है - और किसी और पर नहीं।
भाग 2 का 2: एक संबंध समाप्त करना
गोलमाल पर चर्चा करने का समय निर्धारित करें। सबसे अच्छा और सबसे सम्मानजनक तरीका यह है कि रिश्ते का आमना-सामना खत्म किया जाए और आपके तर्कों पर चर्चा की जाए। एक शांत जगह जो आपको और आपके साथी को अकेले रहने की अनुमति देती है, इस प्रक्रिया को आसान बनाएगी और विघटनकारी तत्वों से बचेंगी।
- काम या स्कूल के घंटों के दौरान समय की योजना नहीं बनाने पर विचार करें ताकि व्यक्ति बिना किसी और का सामना किए अपने आप को नुकसान का अनुभव कर सके।
- आप अपने साथी या अन्य महत्वपूर्ण लोगों को संकेत देना चाह सकते हैं कि बातचीत किस बारे में है ताकि वे खुद को तैयार कर सकें और आश्चर्यचकित न हों। उदाहरण के लिए, आप कुछ ऐसा कह सकते हैं जैसे "मैं अपनी स्थिति के बारे में शांति और शांति से बात करना चाहता हूं"।
ब्रेक अप करने के लिए सही जगह चुनें। आप खुद को और दूसरों को शर्मिंदा करने से बचने के लिए एक निजी बातचीत करना चाह सकते हैं। इसके अलावा, एक ऐसी जगह चुनें जहां आप आसानी से छोड़ सकते हैं, एक लंबी, गोल बातचीत में गिरने से बचने के लिए।
- यदि आप अपने साथी के साथ सुरक्षित महसूस नहीं करते हैं, तो खुलकर ब्रेकअप करें और किसी ऐसे व्यक्ति के साथ जाएं, जो बिना टकराव महसूस किए आपका समर्थन कर सके।
- यदि आप और आपका साथी एक साथ रह रहे हैं, तो टूटना एक वास्तविक समस्या हो सकती है और काफी दर्दनाक हो सकती है। यह आपके ऊपर है कि आप अभी बाहर जाना चाहते हैं या नहीं।
- यदि आप अपने साथी के साथ घर में सुरक्षित और आरामदायक महसूस नहीं करते हैं, तो सुनिश्चित करें कि आपके पास एक जगह है जहाँ आप रह सकते हैं। जब घर पर कोई साथी न हो और घर आकर या टूट कर अलविदा हो जाए, तब भी आप अपना सारा सामान वहां से हटा सकते हैं, लेकिन फिर भी अपना सामान छोड़ दें, एक बार जब सबकुछ ठीक हो जाए तो लौटने के इरादे से। ।
अपनी विदाई की योजना बनाएं। विचार करें कि आप उस व्यक्ति से क्या कहना चाहते हैं। वार्तालाप योजना होने से आपकी भावनात्मक असंयम को कम करने और आपको ट्रैक पर रखने में मदद मिल सकती है। यह आपको दूसरे व्यक्ति को बहुत अधिक चोट पहुँचाने से बचने में भी मदद करता है।
- जब आप ब्रेक अप करते हैं तो एक यथार्थवादी वार्तालाप, आवश्यकता से अधिक समय ले सकता है, खासकर यदि दूसरा व्यक्ति गिर जाता है और आपके निर्णय से पूरी तरह से आश्चर्यचकित हो जाता है। बहुत सारी बातें हमेशा के लिए घूम सकती हैं, इसलिए समय सीमा निर्धारित करने पर विचार करें।
- अपने साथी के साथ ईमानदार रहें, लेकिन स्वार्थी या बहुत क्रूर मत बनो। आप दूसरे व्यक्ति को यह बताने पर विचार करना चाह सकते हैं कि पहले किसने आपको दूसरे व्यक्ति की ओर आकर्षित किया था या आप उसके कुछ अच्छे गुणों को दिखाते हुए साझा करते हैं कि आप अब क्यों नहीं रहना चाहते हैं। अब इस रिश्ते को बनाए रखें।
- उदाहरण के लिए, आप कह सकते हैं कि "जब हम पहली बार एक साथ थे, तो मैं आपके आउटगोइंग और दयालु व्यक्तित्व से आकर्षित था, लेकिन मुझे डर है कि जीवन में हमारे पास अलग-अलग लक्ष्य हैं, जिन पर चलना मुश्किल है। साथ में"।
सीधे टूट जाते हैं। हालांकि किसी अन्य व्यक्ति के साथ आंख का संपर्क बनाए बिना, फोन, टेक्स्ट या ईमेल द्वारा संबंध समाप्त करना अलविदा कहना बहुत आसान है, लेकिन यह व्यक्तिगत नहीं है और अनादर दिखाता है। जरूरी। जब तक आप अलग नहीं होते हैं और तब तक इंतजार नहीं करना चाहते जब तक आप दूसरे व्यक्ति को अलविदा कहने के लिए नहीं मिलते हैं, या आप किसी और से डरते हैं, दूसरे व्यक्ति के लिए रहें - साथ ही साथ आपके पिछले रिश्ते - वे जिस सम्मान के पात्र हैं।
- व्यक्ति में टूटने से व्यक्ति को यह महसूस करने में भी मदद मिल सकती है कि आप टूटने के बारे में गंभीर हैं।
अपने साथी के साथ बैठें और उन्हें बताएं कि आपने टूटने का फैसला कर लिया है। एक शांत और सम्मानजनक तरीके से अलविदा कहें, एक समाधान की दिशा में काम करना जो नकारात्मकता और नुकसान को कम करने में मदद कर सकता है।
- दूसरे व्यक्ति की निंदा न करें या ऐसी बातें कहें, जिन पर आपको पछतावा हो। याद रखें कि यह आपके साथ हो सकता है और लंबे समय में आपको चोट पहुंचा सकता है। उदाहरण के लिए, आपको यह नहीं कहना चाहिए, "मुझे लगता है कि आपकी व्यक्तिगत स्वच्छता इतनी भयानक है कि मैं अब आपके साथ नहीं रह सकता।" इसके बजाय, आप कह सकते हैं, "मुझे लगता है कि हमारे पास इतनी अलग जीवन शैली है कि यह सामंजस्य करना मुश्किल है।"
- अत्यधिक भावुक होने से बचें। इससे आपको अपराध बोध को कम करने में मदद मिल सकती है और अपने निर्णय पर यकीन किया जा सकता है।
- आप कह सकते हैं, "मुझे लगता है कि आप इतने महान गुणों के साथ एक अच्छे व्यक्ति हैं जो लोगों को खुश करते हैं, लेकिन हम एक रिश्ते में जो उम्मीद करते हैं, उसके साथ नहीं मिलते हैं।"
रिश्ते की समस्याओं पर ध्यान दें, दूसरे पक्ष पर नहीं। उन चीजों के बारे में बात करें जो आपको रिश्ते में निराश करती हैं, दूसरे व्यक्ति को उनकी समस्याओं के बारे में न बताएं। निजी मामलों के बारे में अपने साथी से बात करने से स्थिति और खराब हो सकती है।
- उदाहरण के लिए, कहने के बजाय, "मैं बहुत ज्यादा नियंत्रित और असुरक्षित महसूस कर रहा हूं," कुछ ऐसा कहने की कोशिश करें जैसे "मुझे अपने रिश्तों में स्वतंत्रता और स्वतंत्रता चाहिए।"
- दूसरे व्यक्ति पर टूटने का कारण मत बनो। उदाहरण के लिए, "आप अधिक योग्य हैं" कहना आपके साथी को यह कहने का अवसर देता है कि आप उसके लिए एकदम सही हैं और यह टूटने का कोई कारण नहीं है। इसके बजाय, आप कह सकते हैं “मुझे लगता है कि हम विभिन्न रास्तों पर चल रहे हैं। मैं अपना कैरियर अकादमिया में विकसित करना चाहता हूं, इसलिए यात्रा करने और अकेले रहने में बहुत समय लगेगा। ”
झूठी उम्मीदें बनाने से बचने की कोशिश करें। कुछ खुले-खुले वाक्यांश और शब्द दूसरे व्यक्ति के लिए अवास्तविक अपेक्षाएं पैदा कर सकते हैं कि आप दोनों वापस आ सकते हैं। अपने साथी के लिए उम्मीदें बनाना उन्हें और खुद को ही नुकसान पहुँचाता है।
- "हम बाद में बात करेंगे" या "मैं चाहता हूं कि हम दोस्त बनें / मैं चाहता हूं कि आप अभी भी मेरे जीवन में मौजूद हैं" जैसी बातें कहने से दूसरे पक्ष को उम्मीद होगी कि चीजें अंततः ठीक हो जाएंगी, यहां तक कि हालांकि वे अब आपके दिमाग में नहीं हैं।
- आपको उस व्यक्ति को बताने की आवश्यकता होगी जिसे आप अब संवाद नहीं कर सकते। आपको यह भी स्पष्ट करने की आवश्यकता हो सकती है कि यह आप दोनों के लिए अपने दम पर बसने के लिए सबसे अच्छा है।
- यदि आप अभी भी दूसरे व्यक्ति के साथ दोस्ती करना चाहते हैं, तो अपनी बातचीत में इस निर्णय के लिए मानदंड निर्धारित करें। आप दोनों को पता चल सकता है कि आपका रिश्ता टूटना सबसे अच्छी बात है। हालांकि, दोस्ती के लिए अपनी उम्मीदों और जरूरतों के बारे में स्पष्ट रूप से अवगत रहें।
प्रतिद्वंद्वी की प्रतिक्रिया पर विचार करें। दूसरे के तर्कों, प्रतिक्रियाओं और विस्फोटों के लिए खुद को तैयार करें। यह आपको अपने निर्णयों को याद रखने में मदद करेगा और दूसरी पार्टी की संभावनाओं को कम करेगा।
- प्रशन। आपका साथी जानना चाहेगा कि आप उसके साथ क्यों नहीं हो सकते, भले ही उसने ब्रेकअप को रोकने के लिए क्या किया हो।
- रोना। दूसरा व्यक्ति बहुत दुखी हो सकता है और इसे दिखाएगा। आप आराम से रहना चाह सकते हैं, लेकिन दूसरे व्यक्ति को आपको वापस पकड़ने और अपना मन बदलने न दें।
- तार्किक। दूसरा व्यक्ति आपके द्वारा कही गई किसी भी बात पर बहस कर सकता है, जब आप ब्रेकअप के कारण दिए गए उदाहरणों को शामिल करते हैं। बड़ी तस्वीर में तुच्छ छोटे विवरण के बारे में एक तर्क में मत फंसो। दूसरे व्यक्ति को यह समझने दें कि बहस करने से आपका दिमाग नहीं बदलता है। यदि दूसरा व्यक्ति आपके साथ बहस करने की कोशिश करता है, तो बस कहें, "मैं आपके साथ तर्क में शामिल नहीं होगा और यदि आप जारी रखते हैं तो मैं तुरंत चला जाऊंगा।"
- हगते हैं और भीख माँगते हैं। दूसरा व्यक्ति रिश्ते को बचाने के लिए अलग-अलग चीजों को बदलने या करने का वादा कर सकता है। यदि आपके साथी ने आपकी समस्या के बारे में चर्चा करने से पहले नहीं बदला है, तो यह आशा करने में बहुत देर हो चुकी है कि वह वास्तव में बदल सकता है।
- बूम। दूसरे व्यक्ति खुद को बेहतर महसूस कराने के लिए आहत करने वाले बयान और "अपनी कमजोरियों पर प्रहार" कर सकते हैं। उदाहरण के लिए, यदि आपका साथी आपको बदसूरत नाम कहता है, तो बस इसे स्वीकार करें और इसे अनदेखा करें। आप कह सकते हैं, "मैं समझ सकता हूं कि आप मुझसे नाराज हैं, लेकिन मुझे इस तरह से माफ नहीं किया जाएगा, इसलिए शायद हमें यहां रुकना चाहिए।" शारीरिक नुकसान या हिंसा के जोखिम बहुत गंभीर हैं। ऐसा होने पर तुरंत छोड़ दें।
दूरी बनाये रखें। यह सबसे कठिन, लेकिन बहुत महत्वपूर्ण, गोलमाल के कुछ हिस्सों में से एक है। कोशिश करें और अपराध की भावनाओं को कम करने या व्यक्ति के लिए झूठी उम्मीदें पैदा करने के लिए पूर्व और दूसरे व्यक्ति के दोस्तों के साथ बातचीत करने के अपने अवसरों को कम करें।
- यदि आपके पास पहले से ही बच्चे हैं, तो आप खुद को दूरी नहीं दे सकते। रिश्ते को यथासंभव लोकतांत्रिक रखें और बच्चों की भलाई पहले करें।
- आप अपने फोन से उस व्यक्ति का नंबर हटा सकते हैं और उसे अपने कंप्यूटर से ईमेल कर सकते हैं।
- यदि आप एक साथ रहते हैं, तो जितनी जल्दी हो सके आगे बढ़ें। यदि आप स्थायी रूप से स्थानांतरित करने में असमर्थ हैं, तो अपना सामान स्टोर करने और ठहरने के लिए कहीं और खोजें। विभाजन प्रक्रिया को और अधिक जटिल बनाते हुए भ्रम को और अधिक बढ़ाएँ।
- थोड़ी देर बाद, आप पाएंगे कि आप अभी भी अपने साथी के साथ दोस्त बन सकते हैं। उस स्थिति में, इस दोस्ती और भविष्य के किसी भी रिश्ते की सीमा तय करें।
सलाह
- यदि आप सुनिश्चित हैं कि आप किसी के साथ संबंध तोड़ना चाहते हैं, तो इसे जल्दी करना सबसे अच्छा है।हालांकि, यदि आपके साथी का दिन काफी खराब रहा है, तो आप अधिक उपयुक्त समय के लिए इंतजार करने पर विचार कर सकते हैं। जब वे नीचे आएंगे तो उनके साथ ब्रेकअप करना आप दोनों के लिए ब्रेकअप को और मुश्किल बना देगा।
- कभी भी गर्म समय में अलविदा न कहें। अगर टूटा हुआ रिश्ता ठीक नहीं हो सकता, तो तर्क खत्म होने और गुस्सा खत्म होने पर कुछ नहीं बदलेगा। ब्रेक अप करें जब आप दोनों शांत हैं और शांति से बात कर सकते हैं। जब आपके पास अभिव्यक्ति का सबसे अच्छा मौका है।
चेतावनी
- हमेशा अपने रिश्ते की शारीरिक धमकियों और हिंसा को गंभीरता से लें। यदि संभव हो तो स्थिति से बचें या यदि आवश्यक हो तो अधिकारियों से संपर्क करें।
