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• कदम
• सलाह

अपनी भावनाओं को पूरी तरह से छिपाने की क्षमता एक विशाल प्लस बन सकती है। अपनी भावनाओं को नियंत्रित करने से आप बातचीत पर नियंत्रण रख सकते हैं, टकराव से बच सकते हैं और यहां तक ​​कि ठंड भी लग सकती है। हालांकि ऐसा लग सकता है कि आपकी भावनाओं को छिपाना आसान है, वास्तव में पूरी तरह से खाली दिखने के लिए बहुत अभ्यास करना पड़ता है। आपको एक ही समय में अपने सभी भावों, आंदोलनों और शब्दों को नियंत्रित करना सीखना चाहिए।

कदम

3 का भाग 1: गैर-मौखिक अभिव्यक्ति नियंत्रण

1. 

   अपनी आंखों और मुंह को आराम दें। आंखें और मुंह भावनाओं के धन को प्रकट कर सकते हैं। यह महत्वपूर्ण है कि आप उन्हें हर समय नियंत्रण में रखें। ऐसा करने का सबसे अच्छा तरीका अपनी भावनाओं को व्यक्त नहीं करने का अभ्यास करना है। एक भावहीन चेहरा दूसरों से अपनी दूरी बनाए रखने का एक तरीका है। आप देख सकते हैं कि सबसे अधिक भीड़ वाले लिफ्ट में यह अभिव्यक्ति कैसे दिखाई देती है। यह आपके चेहरे को परेशान न करने के सुझाव के संकेत की तरह दिखता है।
   • अपने चेहरे की मांसपेशियों को जानबूझकर आराम करने के लिए कुछ समय लें। आप इस बात से अचंभित होंगे कि अगर आप किसी भी भावनाओं का अनुभव नहीं करते हैं तो वे कितने तनाव में हो सकते हैं।
   • पोकर खिलाड़ी अक्सर खेलते समय भावहीन चेहरे दिखाते हैं। उन्हें ध्यान से देखें और आप ध्यान देंगे कि वे उत्साह या चिंता का कोई संकेत नहीं दिखाते हैं।
   • आंखों के संपर्क से बचें। आंखों के संपर्क से बचने को भावनात्मक प्रतिक्रिया माना जा सकता है। बस दूसरे व्यक्ति को उसी तरह देखें जैसे आप कुर्सी या दीवार पर देखेंगे।

2. 

   
   
   अपनी हरकतों पर ध्यान दें। छोटे इशारे बहुत अभिव्यंजक हो सकते हैं, तब भी जब हम लगातार उनके बारे में नहीं जानते हैं। यह अपनी भावनाओं को व्यक्त नहीं करने का सबसे कठिन हिस्सा है, और चाहे आप कितनी भी कोशिश कर लें, छोटे इशारे होंगे जो आपकी भावनाओं के बारे में कुछ कहते हैं।
   • चिंता दिखाने से बचें, जैसे कि आपकी उंगलियां चटकना या आपके नाखून काटना।
   • अपनी आँखों को रगड़ कर या जम्हाई लेकर थकान के कोई लक्षण न दिखाएँ।
   • फर्श पर अपने पैरों को दस्तक देना चिंता का संकेत हो सकता है।
   • बहुत नीचे देखने से आप शर्मीले या उदास दिख सकते हैं।
   • यद्यपि अधिकांश लोग एक पोकर चेहरे को पकड़ सकते हैं, यहां तक ​​कि पोकर खिलाड़ी के हाथ उन्हें धोखा देते हैं और यह सबसे बड़ी रहस्योद्घाटन है जिसे डरावनी आंखों से दिखाया गया है। अप्रतिष्ठित हाथ और हाथ की हरकतें आपके डर, अनिश्चितता, चिंता या उत्तेजना का संकेत दे सकती हैं। केवल जानबूझकर और त्वरित आंदोलनों का प्रयास करें। जब तक आपको आवश्यकता न हो, तब तक घूमें नहीं। फिर निर्णायक और आत्मविश्वास से आगे बढ़ें।

3. 

   
   
   भावहीन मुद्रा बनाए रखें। जिस तरह से आप खड़े या बैठते हैं, उसके साथ किसी भी भावनाओं को व्यक्त करने से बचें।
   • अपनी बाहों को पार मत करो। इसे रक्षात्मक माना जा सकता है। अपनी बाहों को पक्षों पर आराम से रखें।
   • एक कुर्सी के पीछे बैठो। एक आरामदायक, चिंता मुक्त आसन यह दिखाने का सबसे अच्छा तरीका है कि आप अपनी भावनाओं से प्रभावित नहीं हो रहे हैं। यह आपके और जो भी आपके साथ है, उसके बीच अधिक दूरी बनाने में मदद करता है। आगे झुकना आपको उत्तेजित या उत्तेजित लग सकता है।
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भाग 2 का 3: अभिव्यक्ति के बिना बात करना

1. 

   
   
   तार्किक। स्पॉक जैसे संक्रमण (फिल्म स्टार ट्रेक में एक अभिव्यक्तिहीन चेहरे वाला एक चरित्र) और बातचीत करने की कोशिश करें जो आपकी भावनाओं से पूरी तरह से बाहर हैं। उदाहरण के लिए, यदि आप रात के खाने के लिए बाहर जाते हैं और कोई आपसे पूछता है कि आपका बर्गर कैसा है, तो उन्हें बताएं कि यह बहुत ज्यादा मोटा है और थोड़ा मोटा है। इसे स्वादिष्ट या चिकना मत कहो, भले ही यह हो। सिर्फ सच बतायें।
   • यदि आपसे कोई प्रश्न पूछा जाता है कि आप कैसा महसूस करते हैं या किसी चीज का सच्चाई के साथ जवाब नहीं दिया जा सकता है, तो आपका सबसे अच्छा शर्त यह है कि प्रश्न को फिर से पूछकर टाल दें। आप अस्पष्ट या अस्पष्ट प्रतिक्रिया देने का भी प्रयास कर सकते हैं।

2. 

   अपनी आवाज भी रखें। अपने शब्दों की लय और पिच पर ध्यान दें। अपनी आवाज़ उठाना उत्साह या उत्तेजना का संकेत हो सकता है। अपनी आवाज़ कम करने और अधिक धीरे बोलने का मतलब है कि आप अनिश्चित या परेशान लग सकते हैं। बोलने की कोशिश करें जैसे कि आप ज़ोर से मैनुअल पढ़ रहे हैं। सुस्त, सूचनात्मक और अन-फीचर आपकी बातचीत को नियंत्रण में रखने में मदद करेगा।

3. 

   अभिव्यंजक शब्दों का उपयोग न करें। भावनाओं को व्यक्त करने के लिए कई शब्द हैं। कुछ बहुत स्पष्ट हैं, जबकि अन्य कम भावनात्मक हैं। हालांकि आप वास्तव में यह नहीं कहना चाहते हैं कि आप दुखी हैं या खुश हैं, यह मत कहिए कि आप मुखर, शांत, या अविवेकी हैं। ये शब्द आपके राज्य के रूप में कई भावनाओं को प्रकट करते हैं।
   • शब्दों का वर्णन करने के लिए विशेषणों का उपयोग करने से बचें जो आपकी भावनाओं को प्रकट करेंगे। असली फिल्म मत कहो उत्तेजित करनेवाला अच्छा प्रेम प्रसंगयुक्त। इसके बजाय, फिल्म का वर्णन करें कई कार्रवाई चरण हैं या रोमांचकारी.
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भाग 3 का 3: अपनी भावनाओं पर नियंत्रण रखें

1. 

   भावुक लोगों के साथ बहुत अधिक बाहर लटका मत करो। भावनात्मक रूप से अमीर लोग आपको अपनी समस्याओं में खींच सकते हैं और अपनी भावनाओं से पूरी तरह से छुटकारा पाना मुश्किल बना सकते हैं। आपको किसी को अपने जीवन से पूरी तरह से बाहर जाने की ज़रूरत नहीं है, लेकिन आप उन लोगों के साथ अपने संपर्क को सीमित कर सकते हैं जिनके साथ आप अधिक भावुक हैं।
   • यदि आप बाहर जाते हैं और एक भावनात्मक दोस्त से मिलते हैं, तो हमेशा उस व्यक्ति से बिना रूखे होने का बहाना करें। बस उन्हें बताएं कि आपको वीडियो टेप या ऐसा कुछ करने के लिए भुगतान करना होगा।

2. 

   चीजों को स्वीकार करना सीखो। अपनी भावनाओं को नहीं दिखाने का बड़ा हिस्सा आपको कुछ भी परेशान नहीं होने दे रहा है। जब आपको पता चलता है कि आपके पास ज्यादातर चीजें बदलने की शक्ति नहीं है, तो यह आपको ज्यादा परेशान नहीं करता है। यदि आप ऐसा होने पर नियंत्रण करने की कोशिश कर सकते हैं, तो जब चीजें अपेक्षा के अनुरूप नहीं होंगी, तो स्वीकार करना आसान होगा।

3. 

   खुद को कम संवेदनशील बनाएं। हिंसक टीवी शो या फिल्में देखना एक ऐसा तरीका है जिससे अधिकांश लोग खुद को कम संवेदनशील बनाते हैं। हालांकि यह अक्सर बुरा माना जाता है, सबूत बताते हैं कि हिंसक कार्यक्रम देखने से दर्शक मानवीय पीड़ा और पीड़ा के प्रति उदासीन हो सकते हैं। यदि आप उन भावनाओं से प्रभावित नहीं होना चाहते हैं, तो अधिक टीवी देखने का प्रयास करें।

4. 

   अक्सर पैसे को देखो। यह मूर्खतापूर्ण लगता है लेकिन पैसे को देखते हुए लोगों को अधिक यथार्थवादी बनाने की कोशिश करता है। वैज्ञानिकों को इस बात के प्रमाण मिले हैं कि धन को देखने से हमें बाहरी विचारों को स्वीकार करने या अपने विचारों को व्यक्त करने के लिए अभिव्यंजक शब्दों का उपयोग करने की संभावना कम हो जाती है।

5. 

   अपनी भावनाओं के लिए एक आउटलेट खोजें। कोई फर्क नहीं पड़ता कि आप कैसे दमन कर रहे हैं, कभी-कभी आपको अपनी सभी भावनाओं को जारी करने की आवश्यकता होती है। संगीत लिखना या बजाना भावनात्मक तनाव से छुटकारा पाने का एक शानदार तरीका है, जबकि अन्य लोगों को लगता है कि मुक्केबाजी से उन्हें निराशा से बेहतर तरीके से बचने में मदद मिलती है। इससे कोई फर्क नहीं पड़ता है कि आप किस गतिविधि को चुनते हैं जब तक कि आप अपनी सभी चिंताओं को अपने तरीके से जारी नहीं कर सकते हैं, बजाय इसके कि आप सभी के सामने अचानक गिर जाएं। विज्ञापन

सलाह

• अगर आपको पता है कि कोई आपको ठंडा या लापरवाह बताता है तो परेशान मत होइए। इसका मतलब सिर्फ इतना है कि आप अपना काम अच्छे से कर रहे हैं।
• अपने आप को पूरी तरह से बदलने की कोशिश मत करो। आपके पास अभी भी वही शौक हो सकते हैं, जैसे खेल या जो भी आप आनंद लेते हैं। बस अपनी भावनाओं को उनके प्रति छिपाएं।
• एक भावनात्मक रिलीज के रूप में अपने आप को चोट पहुंचाना मत चुनें। यह आपको अधिक भावुक बनाता है क्योंकि हर कोई परिणाम देख सकता है।
• बोलते समय, संक्षिप्त और बिंदु तक।
• यदि लोग आपसे पूछते हैं, "क्या बात है?", तो आप सफलतापूर्वक जवाब दे सकते हैं: "कुछ भी नहीं" या "मैं बस थका हुआ हूँ" और अगर वे पूछते रहते हैं या आप पर भरोसा नहीं करते हैं, तो विषय को बदल दें। ।
• शांत रहने की कोशिश करें, और आराम करें। तनावग्रस्त होने से मदद नहीं मिलेगी, यह आपको महसूस करा सकता है जैसे आप बाद में विस्फोट करने जा रहे हैं।
• अपने सिर को थोड़ा ऊपर उठाने से आप बहुत शांत दिखेंगे।
• रोने को रोकने के लिए, अपना सिर उठाएं और आपको दो उंगलियों से चुटकी लें।