लेखक:
Louise Ward
निर्माण की तारीख:
5 फ़रवरी 2021
डेट अपडेट करें:
1 जुलाई 2024
विषय
आपको कितनी बार सर्दी या ऊपरी श्वसन संक्रमण होता है? आमतौर पर, मरीज़ इन आम बीमारियों से निपटने के लिए एंटीथिस्टेमाइंस, डिकॉन्गेस्टेंट और कफ सप्रेसेंट सिरप जैसी ओवर-द-काउंटर दवाएं लेते हैं। हालांकि, नैदानिक परीक्षणों से पता चला है कि ये दवाएं पहले की तरह प्रभावी नहीं हैं। दवा लक्षणों की अल्पकालिक राहत प्रदान कर सकती है, लेकिन वास्तव में ठंड के स्रोत को कमजोर नहीं कर सकती है। संक्षेप में, शरीर में पहले से ही बीमारी से लड़ने की क्षमता है। तो आपको बस अपने शरीर की इस प्राकृतिक क्षमता को बढ़ाने की आवश्यकता है। अपने साइनस को साफ करने की कोशिश करें, अपनी प्रतिरक्षा प्रणाली को बढ़ावा दें और खुद को सहज महसूस करने में मदद करके ऊर्जा बनाए रखें। उपरोक्त सभी दवा के बिना किया जा सकता है।
कदम
3 की विधि 1: साइनस कैथीटेराइजेशन
बहती नाक। अपनी नाक के एक तरफ को कवर करें और दूसरे नथुने के माध्यम से हल्के से सांस लें, जिससे आपकी नाक ऊतक में बहती है। फिर पक्षों को स्विच करें। केवल हल्के से सांस लेना याद रखें क्योंकि साँस छोड़ना बहुत मुश्किल है, नाक के मार्ग के अंदर को नुकसान पहुंचा सकता है और ठीक होने में अधिक समय ले सकता है। एक ही समय में अपने नथुने के माध्यम से साँस न छोड़ें क्योंकि यह प्रभावी नहीं होगा। अपनी नाक बहने के बाद अपने हाथ धो लें।- जितना हो सके खर्राटों से बचें। सूँघने से बलगम आपके शरीर में वापस आ जाता है। यदि आपकी नाक बह रही है, तो सूँघने की बजाय पोंछ लें।
- बार-बार नाक बहने से त्वचा में जलन हो सकती है। इसलिए, शुष्क त्वचा को कम करने के लिए एक नरम ऊतक और मॉइस्चराइज़र का उपयोग करें।
भाप। एक भाप या स्टीम इनहेलेशन आपकी नाक को पतला करके साफ करने में मदद करता है, जिससे इसे बाहर निकालने में आसानी होती है। सबसे पहले, आपको कुछ पानी उबालने और इसे एक कटोरे में डालना होगा। कटोरे को मेज पर रखें और कटोरे के सामने की तरफ सीधे बैठें। अपने सिर के ऊपर तौलिया रखें। अपनी आँखें बंद करें और लगभग 60 सेकंड तक गहरी साँस लें और पानी की सतह के बहुत पास न जाएँ। आपको अपने भाप स्नान से हमेशा सहज महसूस करना चाहिए।- आराम और अधिक प्रभावी सनसनी के लिए पानी में पेपरमिंट तेल, नीलगिरी तेल, पाइन तेल या थाइम आवश्यक तेल की कुछ बूँदें जोड़ें। ये प्राकृतिक आवश्यक तेल पतले बलगम को बेहतर बनाने में मदद करते हैं।
- बच्चों को खुद भाप न दें। गर्म पानी से जलन हो सकती है। छोटे बच्चे स्वयं उबलते पानी का उपयोग करने में सक्षम नहीं होते हैं और चोट से बचना मुश्किल होता है।
- नल चालू करें। यह स्टीम बाथ की तरह ही काम करता है और छोटे बच्चों के लिए काम करता है। बच्चों को गर्म स्नान करने की ज़रूरत नहीं है, लेकिन बस बाथरूम में बंद दरवाजे के साथ बैठो और गर्म पानी को चालू करें ताकि गर्म भाप साँस ले सके।
सामान्य नमकीन घोल का उपयोग करें। सामान्य खारा नमक और पानी का एक प्राकृतिक मिश्रण है। आप फार्मेसियों में खारा नाक बूँदें ओवर-द-काउंटर खरीद सकते हैं। आप बच्चों के लिए सामान्य नमकीन का उपयोग कर सकते हैं। सर्वोत्तम परिणामों के लिए दिन में एक बार उपयोग किया जाना चाहिए।- अपनी नाक को नीचे रखने के लिए या इसे नमक के पानी से धोने के लिए, पहले सिंक के पास खड़े हो जाएं और अपने सिर को नीचे रखें। अपने नथुने और स्प्रे के एक तरफ खारे पानी की बोतल की नोक रखें। लगभग 120 मिलीलीटर खारा नाक के मार्ग में छिड़काव किया जाना चाहिए। स्वाभाविक रूप से नमक के पानी को अपनी नाक में वापस जाने के लिए अपना सिर घुमाएं। दूसरे नथुने के साथ दोहराते रहें। खारे पानी को न निगलें। यदि आप अपने गले में एक बहती नाक महसूस करते हैं, तो अपने सिर को थोड़ा नीचे रखें। अपनी नाक धोने के बाद, शेष खारा को हटाने के लिए अपनी नाक को धीरे से फुलाएँ।
- अगर नेति जार का उपयोग कर रहे हैं, तो इसे नमक के पानी से भरें। सिंक के पास खड़े हो जाओ। सिर झुकाकर, फिर नेति बोतल का मुँह नथुने से लगा दिया। अपनी नाक के माध्यम से श्वास लें और धीरे-धीरे अपने नथुने में नमक का पानी (लगभग 120 मिलीलीटर) डालें। समाधान 3-4 सेकंड के बाद नाक के मार्ग से और नासिका से बाहर निकलेगा। दूसरे नथुने से दोहराएँ। नेति का उपयोग करने के बाद फिर से अपनी नाक को फोड़ना चाहिए।
- शिशुओं के लिए शारीरिक खारा बूँदें। अपने बच्चे के नथुने में नमक के पानी की 2-3 बूंदें डालें। फिर, नमकीन पानी को धीरे से निकालने के लिए नथुने के एक तरफ रबर पंप टिप रखें। एक ही समय में दोनों नथुनों में नमक का पानी न डालें क्योंकि इससे बच्चे की सांस लेने की क्षमता प्रभावित होगी।
विधि 2 की 3: प्रतिरक्षा प्रणाली को मजबूत करें
बहुत सारा पानी पियो। गर्म पानी पिएं। हाइड्रेटेड रहने से सिरदर्द और गले में खराश जैसे कई ठंडे लक्षणों को कम करने में मदद मिल सकती है, और निर्जलीकरण को भी रोका जा सकता है। गर्म चाय और सूप तरल पदार्थ की सहनशीलता को बढ़ाने में मदद कर सकते हैं, जबकि साइनस की भीड़ को कम करते हैं और नाक और गले में सूजन को कम करते हैं।
- प्यास बुझाने के लिए पर्याप्त पानी पिएं। बीमार होने पर आपको पर्याप्त मात्रा में तरल पदार्थ पीने की आवश्यकता होती है, लेकिन बहुत अधिक मात्रा में पीने से आपके जिगर और गुर्दे को तरल पदार्थों को संसाधित करने के लिए बहुत मेहनत करने के लिए मजबूर होना पड़ेगा। इसलिए, आपको सामान्य से अधिक पानी पीना चाहिए लेकिन प्रति दिन 12-15 कप से अधिक नहीं।
- एक अच्छा संकेत है कि आप पर्याप्त पानी पी रहे हैं कि मूत्र लगभग स्पष्ट है। गहरे रंग का मूत्र शरीर में अपशिष्ट उत्पादों की उच्च सांद्रता का संकेत है और इसे भंग नहीं किया जाता है, पर्याप्त रूप से पतला नहीं किया जाता है। उस स्थिति में, आपको अपना हाइड्रेशन बढ़ाना चाहिए।
सामान्य सर्दी के लक्षणों से राहत के लिए प्राकृतिक जड़ी बूटियों का उपयोग करें। कई प्राकृतिक तत्व उपलब्ध हैं (कुछ की अनुमति है, कुछ नहीं हैं), जिनमें से दो को ठंडे लक्षणों में सुधार करने के लिए दिखाया गया है।
- रेडियल इंटर (एक लोकप्रिय दक्षिण पूर्व एशियाई जड़ी बूटी) को ठंड के लक्षणों से राहत देने में मदद करने के लिए दिखाया गया है। 5 दिनों के लिए प्रतिदिन दो बार 100 मिलीग्राम कैप्सूल लें। अधिक खुराक से उल्टी, पेट में दर्द और दस्त हो सकता है।
- आप भी इसे उपयोग कर सकते हैं आकाशीय वृक्ष (दक्षिण अमेरिकी जड़ी बूटियों)। यह जड़ी बूटी आमतौर पर तरल निकालने के रूप में बेची जाती है।अर्क के 1.5 मिलीलीटर या 30 बूंदें, 10 दिनों के लिए भोजन से पहले दैनिक रूप से लें। साइड इफेक्ट्स में हल्के मतली, दस्त, और त्वचा की जलन शामिल है। यदि आप किसी भी दुष्प्रभाव का अनुभव करते हैं तो उपयोग बंद कर दें।
लहसुन का सेवन करें। इस बात के प्रमाण हैं कि लहसुन ठंड के लक्षणों को कम करने में मदद कर सकता है। लहसुन में एलिसिन वायरस से लड़ने में मदद करता है। आप पूरे लहसुन लौंग खा सकते हैं, सूप में लहसुन जोड़ सकते हैं या लहसुन की खुराक पी सकते हैं। कैप्सूल में 180 मिलीग्राम लहसुन का अर्क होता है जो सर्दी की अवधि को कम करने में मदद करता है। लहसुन से रक्तस्राव का खतरा बढ़ सकता है, इसलिए एस्पिरिन या वारफेरिन जैसे रक्त पतले लोगों को लहसुन नहीं लेना चाहिए।
विटामिन सी के साथ पूरक। रोजाना एक संतरा खाएं और आपको डॉक्टर देखने की जरूरत नहीं है। या बीमारी की अवधि को कम करने के लिए ठंड शुरू होने से पहले आप विटामिन सी का सप्लीमेंट ले सकते हैं। विटामिन सी की खुराक गोली के रूप में उपलब्ध है, जिसे प्रति दिन 200 मिलीग्राम कैप्सूल के रूप में लिया जा सकता है। 2000 मिलीग्राम से अधिक लेने से दस्त, बेहोशी, सिरदर्द और पेट में दर्द हो सकता है। विज्ञापन
3 की विधि 3: अपने शरीर को आराम करने में मदद करें
विश्राम किया। आपके शरीर को रिचार्ज करने की आवश्यकता है ताकि आपको बहुत आराम करना चाहिए। यह सुनिश्चित करने के लिए घुटने की ऊंचाई बढ़ जाती है कि बलगम को अवरुद्ध करने के बजाय नींद के दौरान नाक को बलगम से साफ किया जाता है।
- स्कूल या काम से गायब। जब आप बीमार होते हैं, तो आप दैनिक कार्य नहीं कर सकते, लेकिन आराम की आवश्यकता होती है, यह घर पर रहने के लिए सबसे अच्छा है। वायरस फैलाने से बचने के लिए भीड़-भाड़ वाली जगहों से दूर रहें। राइनोवायरस वायरस हवा के माध्यम से फैल सकता है। आमतौर पर, सबसे खराब ठंड (लगभग 2 दिन) के साथ दिन जब शरीर वायरस को खत्म कर रहा होता है। तो आप इस समय भी वायरस ले जा सकते हैं और दूसरों को संक्रमित कर सकते हैं।
चिकन सूप का सेवन करें। गर्म चिकन सूप साइनस को खोलने, जमाव को कम करने और शरीर के लिए पोषक तत्व प्रदान करने में मदद करता है। शोधकर्ताओं का दावा है कि चिकन सूप में यौगिक बाहर से बाहरी सूक्ष्मजीवों पर हमला करने के लिए लाल रक्त कोशिकाओं को बढ़ाने में मदद करते हैं।
शरीर को गर्म रखें। यदि आपको बुखार है, तो आपका शरीर ठंडा महसूस करेगा। तो, आपको गर्म कंबल पर रखना चाहिए और गर्म बिस्तर / कुर्सी पर लेटना चाहिए। कपड़ों की परतों को पहनें और आवश्यकतानुसार कई कंबल ओढ़ें। हालांकि यह एक सर्दी का इलाज नहीं करता है, लेकिन गर्म रखने से आपके शरीर को बीमारी से लड़ने में मदद मिलेगी। दूसरी ओर, बहुत कम सबूत हैं कि पसीना जुकाम के साथ मदद कर सकता है।
नमक के पानी से गरारे करें। चूंकि एक भरी हुई नाक अक्सर गले में खराश की ओर ले जाती है, इसलिए अपने मुंह को नमक के पानी से कुल्ला करें। 8 औंस पानी में 1/4 चम्मच समुद्री नमक जोड़ें। नमक को पूरी तरह से भंग करने के लिए हिलाओ। एक छोटा सा घूंट लें और लगभग 30 सेकंड के लिए अपना मुंह कुल्ला करें। पानी बाहर थूक दें और यदि आवश्यक हो तो कुल्ला करें।
एक गले-सुखदायक पूरक लें। आप अधिकांश फार्मेसियों में पूरक खरीद सकते हैं। कई "कफ सिरप" के रूप में उपलब्ध हैं। उन उत्पादों की तलाश करें जिनमें शहद, नद्यपान या फिसलन तेल शामिल हों।
- लोज़ेंग या चाय के रूप में शहद एक गले में खराश को शांत करने और एक खांसी को दबाने के लिए एक महान घटक है।
- नद्यपान जड़ को गोलियों या अर्क के रूप में खरीदा जा सकता है। 30 मिलीलीटर गर्म पानी में 500 मिलीग्राम नद्यपान जड़ (1 1/2 टैबलेट के बराबर) भंग करें। गार्गल करें और इसे थूक दें।
- सदियों से, उत्तरी अमेरिका में फिसलन एल्म का उपयोग हर्बल घटक के रूप में किया जाता रहा है। आप इसे टैबलेट या पाउडर के रूप में खरीद सकते हैं। 1-2 महीने के लिए रोजाना 3-4 गोलियां (400-500 मिलीग्राम प्रति टैबलेट) लें। चालाक चाय बनाने के लिए, आप 2 चम्मच पाउडर को 2 कप गर्म (480 मिली) पानी में मिला सकते हैं। ठंड के दौरान इसे दिन में 3 बार पिएं।
ह्यूमिडिफायर या स्टीम जनरेटर का उपयोग करें। आराम करते समय अपने कमरे में एक ह्यूमिडिफायर या भाप जनरेटर को चालू करना आपके लिए हवा को अधिक आरामदायक बनाने में मदद कर सकता है। यह विशेष रूप से सहायक है यदि नाक मार्ग या गला सूखा और चिढ़ हो। याद रखें कि जब यह आपके गले को भिगोता है, तो एक ह्यूमिडिफायर ठंड के लक्षणों को कम करने या आपकी बीमारी की अवधि को कम करने में मदद नहीं करेगा।
- कुछ अध्ययनों से पता चलता है कि अधिक हानिकारक ह्यूमिडिफायर या स्टीम जनरेटर फायदेमंद होते हैं। ह्यूमिडिफ़ायर रोगाणु, मोल्ड और विषाक्त पदार्थों को फैला सकते हैं, और इसके अतिरिक्त जलने का कारण भी बन सकते हैं। इसलिए, आपको विचार करना चाहिए कि ह्यूमिडिफायर का उपयोग करना है या नहीं।
पतले बलगम के लिए कपूर या पेपरमिंट आवश्यक तेल लागू करें। मेयो क्लिनिक (यूएसए) के अनुसार, विक के वापोरब जैसे उत्पाद वास्तव में भीड़ को राहत देने में मदद नहीं करते हैं, लेकिन यह पुदीना और कपूर की मजबूत गंध है जो नाक को साफ करने में मदद करती है। ये दो आवश्यक तेल मस्तिष्क को संकेत भेजते हैं जिन्हें आप सांस ले सकते हैं, जिससे ठंड की चिंता को कम करने में मदद मिलती है। तो, आप अपने दिमाग को शांत करने के लिए इन दो आवश्यक तेलों की कोशिश कर सकते हैं।
धूम्रपान छोड़ने. तंबाकू प्रतिरक्षा प्रणाली को कमजोर करता है और कई ठंडे लक्षणों को भड़काता है। इतना ही नहीं, बल्कि गले और फेफड़ों पर दबाव वसूली प्रक्रिया में बाधा उत्पन्न करता है।
डॉक्टर के पास जाओ। कभी-कभी, आपको सर्दी का इलाज करने के लिए डॉक्टर को देखने की आवश्यकता होती है। यदि आपके पास लक्षण हैं तो अपने चिकित्सक को तुरंत देखें:
- 39 डिग्री सेल्सियस से अधिक बुखार
- लक्षण 10 दिनों से अधिक समय तक बने रहते हैं
- सांस लेने में कठिनाई
- कान का गंभीर दर्द या कान से बलगम का स्त्राव
- भ्रम, भटकाव, या आक्षेप
- बार-बार उल्टी या पेट में दर्द होना
- आपकी गर्दन या जबड़े में सूजन वाली ग्रंथियां दर्दनाक होती हैं
