सुंदर है, दीप्तिमान त्वचा है - युक्तियाँ

वीडियो: स्वस्थ और चमकती त्वचा के लिए 5 टिप्स! | मेरी जय

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क्या आप स्वाभाविक रूप से सुंदर त्वचा की कामना करते हैं? क्या आप चाहते हैं कि आपके पास सुंदर, उज्ज्वल त्वचा थी? अपनी त्वचा की देखभाल और सुरक्षा के बारे में जानने के लिए निम्नलिखित मार्गदर्शिका पढ़ें ताकि आपकी त्वचा हर सुबह उठने पर जीवंत दिखे।

कदम

3 की विधि 1: स्वस्थ और व्यायाम करें

पानी प। दिन में 6-8 गिलास पानी पिएं। पानी त्वचा को शुद्ध करेगा और त्वचा को अधिक चमकदार बना देगा क्योंकि यह शरीर की विषहरण प्रक्रिया को तेज करता है।
- पीने के लिए हमेशा याद रखने के लिए पानी की बोतल लेकर आएं।
- जब आप पानी से ऊब गए हों तो हर्बल चाय या कैफीन युक्त पेय पिएं।
पौष्टिक भोजन। अच्छा प्रोटीन और पौष्टिक फल और सब्जियां, उज्ज्वल त्वचा के लिए अपरिहार्य खाद्य पदार्थ हैं। इन्हें अपने मेनू में जोड़ें और परिणाम सत्यापित करें:
- ओमेगा -3 फैटी एसिड। मछली और अखरोट में पाया जाता है, विशेष रूप से त्वचा के लिए फायदेमंद है।
- विटामिन सी। यह पदार्थ मुँहासे को जल्दी से ठीक करने में मदद करता है, इसलिए फल और पालक खाने से बहुत मदद मिलेगी।
- उच्च फाइबर खाद्य पदार्थ। ताजी सब्जियां, नट्स और असंसाधित फल शरीर को संतुलित करने में मदद करते हैं और पाचन तंत्र के लिए अच्छे होते हैं। यदि आप दैनिक दिनचर्या नहीं करते हैं, तो आप थके हुए और बीमार (सिरदर्द और पेट में दर्द) देख सकते हैं या महसूस कर सकते हैं।
चीनी और नमक कम खाएं। एक दिन में 45 ग्राम से कम चीनी का सेवन करने की कोशिश करें, और नमकीन खाद्य पदार्थों का सेवन सीमित करें। बहुत अधिक नमक खाने से आपका चेहरा बड़ा दिख सकता है।
विटामिन प्राप्त करें। यदि आप चिंतित हैं कि आपको आवश्यक विटामिन और खनिज नहीं मिल रहे हैं, तो एक मल्टीविटामिन का प्रयास करें। गर्भवती महिला के विटामिन त्वचा के लिए विशेष रूप से फायदेमंद होते हैं।
व्यायाम करें। कार्डियो त्वचा को अधिक रूखी होने में मदद करता है क्योंकि यह रक्त परिसंचरण को उत्तेजित करता है। यह शरीर को भी लाभ पहुंचाता है और आपको स्वस्थ रखता है। आप लंबी अवधि के अभ्यास के बाद तत्काल परिणाम देखेंगे। विज्ञापन

विधि 2 की 3: मुँहासे से निपटना

मुंहासों से बचाएं। मुंहासों को रोकने में आपकी मदद करने के लिए यहां कुछ छोटी-छोटी गतिविधियां दी गई हैं:
- तकियाकलाम को हर 4.5 दिन में बदलें। एक नया, बैक्टीरिया-मुक्त तकिया कवर रातोंरात मुँहासे को बढ़ने से रोकने में मदद करेगा।
- अपने चेहरे को अपने हाथों से न छुएं। अगर आपको अपनी ठुड्डी पकड़ने की आदत है, तो रुकें। हाथों से तेल कम मात्रा में भी, मुँहासे पैदा कर सकता है।
- सोते समय अपने बालों को बांधें। अगर आपके बाल लंबे हैं, तो सोते समय इसे अपने चेहरे पर न लगाएं। एक सुव्यवस्थित ब्रैड बनाएं और अपने बैंग्स को पकड़ने के लिए हेडबैंड का उपयोग करें।
- सुंदरता को आराम दें। तनाव ब्रेकआउट का कारण बन सकता है, इसलिए सुनिश्चित करें कि आप पूरी तरह से आराम और आराम कर रहे हैं।
- जन्म नियंत्रण (महिलाओं के लिए)। कुछ जन्म नियंत्रण की गोलियों में एस्ट्रोजन होता है जो मुंहासों को कम करता है। अधिक जानकारी के लिए अपने चिकित्सक से परामर्श करें।
नहीं हैं निचोड़ मुँहासे। ऐसा करने से संक्रमण खराब हो सकता है और स्थायी निशान पैदा हो सकता है।
एक त्वचा विशेषज्ञ को देखें। यदि आप अपने दम पर समस्या को नियंत्रित नहीं कर सकते हैं, तो अपने डॉक्टर को देखें। वे Accutane, Retin-A या लाल-नीले प्रकाश उपचार जैसे उपचारों की सिफारिश कर सकते हैं।
ऐसे क्लीन्ज़र का उपयोग करें जिसमें सैलिसिलिक एसिड हो। कुछ मुँहासे साफ़ करने वाले में सैलिसिलिक एसिड होता है, जो बैक्टीरिया का कारण बनता है जो मुँहासे का कारण बनता है।
- शुष्क त्वचा को रोकने के लिए, सुबह केवल सैलिसिलिक एसिड युक्त क्लीन्ज़र का उपयोग करें। यदि प्रभावी नहीं है, तो शाम में इस्तेमाल किया जा सकता है।
मुंहासों वाली क्रीम का इस्तेमाल करें। कई उत्पाद हैं जो लालिमा को कम करने और बैक्टीरिया को मारने के लिए सीधे दाना पर लागू होते हैं। दो सबसे लोकप्रिय क्रीम सैलिसिलिक एसिड जेल और बेंज़ोयल पेरोक्साइड क्रीम हैं।
- त्वरित प्रभाव के लिए, आप दोनों के संयोजन का उपयोग कर सकते हैं।
- बेंज़ोयल पेरोक्साइड से सावधान रहें क्योंकि यह बालों और कपड़ों को ब्लीच कर सकता है।
क्ले मास्क की कोशिश करें। क्ले में अतिरिक्त तेल को अवशोषित करने, गंदगी को हटाने और यहां तक कि क्लीनर और चिकनी त्वचा के लिए बैक्टीरिया को मारने की क्षमता है। सप्ताह में एक बार, स्नान करने के बाद, अपनी त्वचा को थपथपाएँ और एक मिट्टी का मास्क लगाएँ। 10 मिनट के लिए या मास्क सूखने तक छोड़ दें। कुल्ला और मॉइस्चराइजर लागू करें।
- मिट्टी को पूरी तरह से सूखने न दें या रात भर मास्क न लगाएं। त्वचा भी शुष्क हो सकती है।
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3 की विधि 3: आदतें बनाएं

रात को चेहरा धोएं। दिन के अंत में, मेकअप, गंदगी और तेल चेहरे पर होते हैं। बिस्तर पर जाने से पहले अपनी त्वचा को साफ करने की आदत डालें।
- मेकअप रिमूवर का इस्तेमाल करें। यह न केवल रोम छिद्रों को बंद करने का काम करता है, बल्कि तकिया पर बैक्टीरिया को सोते समय त्वचा में प्रवेश करने से भी रोकता है।
- माइल्ड सोप का इस्तेमाल करें। याद रखें कि आप अपने चेहरे को साफ करना चाहते हैं, तेल नहीं खोना - यदि आपकी त्वचा अपने चेहरे को धोने के बाद सूखी महसूस करती है, तो आप एक मजबूत डिटर्जेंट का उपयोग कर सकते हैं।
- आंख क्षेत्र से बचें, आंखों के आसपास की त्वचा सफाई एजेंटों के प्रति बहुत संवेदनशील है।
- चेहरे पर पानी छिड़क कर कुल्ला करें। त्वचा को साफ करने के लिए तौलिया या चीर का उपयोग करने से जलन हो सकती है। आपको अपने चेहरे को सिंक के नीचे झुकना चाहिए, अपने हाथों को एक साथ रखना चाहिए और अपने चेहरे के चारों ओर पैट करने के लिए थोड़ा पानी लेना चाहिए। केवल 10 बार के बाद, त्वचा पूरी तरह से साफ है।
- सुखाएं। अपनी त्वचा को तौलिए से न रगड़ें। इसके बजाय, इसे धीरे से करें या अपने चेहरे को अपने आप सूखने दें।
गुलाब जल का उपयोग करें। गुलाब जल त्वचा से अतिरिक्त तेल और गंदगी को हटाता है जो साबुन हटाता है, और छिद्रों को कसने में मदद करता है। हर किसी को गुलाब जल की आवश्यकता नहीं होती है, लेकिन कुछ लोगों को यह बहुत उपयोगी लगता है।
- एक कपास पैड पर कुछ बूँदें रखें। त्वचा पर धीरे से पोंछ लें।
- अगर आपकी त्वचा तैलीय है तो ही एस्ट्रिंजेंट का इस्तेमाल करें। एक एस्ट्रिंजेंट एक शक्तिशाली गुलाब जल है जिसमें 60% अल्कोहल होता है। यदि आपकी त्वचा सूखी है, तो इस पदार्थ का उपयोग मुँहासे पैदा कर सकता है।
- विच हेज़ल एक प्राकृतिक सामग्री है जिसे गुलाब जल / कसैले के विकल्प के रूप में इस्तेमाल किया जा सकता है।
- ब्लासमिस होने वाले क्षेत्रों पर ही गुलाब जल का प्रयोग करें। उदाहरण के लिए, आप इसे केवल नाक या माथे पर उपयोग कर सकते हैं।
एक मॉइस्चराइजर का उपयोग करें। मेकअप को लंबे समय तक बनाए रखने में मदद करने के लिए एक फाउंडेशन के रूप में मॉर्निंग लोशन का उपयोग करें। रात में मॉइस्चराइजिंग त्वचा को पुनर्जीवित करने और झुर्रियों को रोकने में मदद करता है। संक्षेप में, यह सुंदर त्वचा को बनाए रखने में एक महत्वपूर्ण कदम है।
- दिन के दौरान एक हल्के मॉइस्चराइज़र का उपयोग करें। यदि आप ब्रेकआउट से ग्रस्त हैं, तो केवल रात में एक केंद्रित मॉइस्चराइज़र का उपयोग करें और दिन के दौरान हल्के या जेल के रूप का उपयोग करें।
- गर्दन और हाथ के पीछे मत भूलना। यदि आप उन्हें मॉइस्चराइज नहीं करते हैं तो ये क्षेत्र अक्सर सूख जाते हैं और चिढ़ जाते हैं।
सप्ताह में एक बार एक्सफोलिएट करें। यदि आपकी त्वचा शुष्क और परतदार हो जाती है, तो सप्ताह में एक बार एक्सफोलिएट करने से मृत कोशिकाओं को हटाने में मदद मिलेगी। सुपर फाइन कणों के साथ एक एक्सफ़ोलिएंट चुनें, जिसे आपकी त्वचा पर कठोर रगड़ना नहीं चाहिए - बस कोमल बल और गति का उपयोग करें।
- हनी-मिश्रित चीनी भी एक शानदार एक्सफोलिएटर हो सकती है। गर्म पानी से साफ करें।
- एक्सफोलिएट करने के लिए आप फेशियल ब्रश का भी इस्तेमाल कर सकते हैं। चेहरे को छोटे, गोलाकार गमलों से साफ करें।
त्वचा को धूप से बचाएं। हर बार जब आप त्वचा को काला या शुष्क करने से बचने के लिए सनस्क्रीन लगाते हैं। धूप से सुरक्षित रहने से त्वचा कई वर्षों तक कोमल और कोमल रहती है। याद रखें, आपकी त्वचा को सनबर्न होने में केवल 15 मिनट लगते हैं, इसलिए तैयार रहें।
- एसपीएफ 30 युक्त सनस्क्रीन का उपयोग करें - उच्च वाले भी अधिक प्रभावी नहीं हैं।
- मेकअप चुनें जो सनस्क्रीन की एक हल्की, सूखी परत के साथ छिड़काव की अनुमति देता है।
- सनस्क्रीन के साथ फाउंडेशन या मॉइस्चराइज़र का प्रयोग करें जिससे आपकी त्वचा सुरक्षित रहेगी।
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सलाह

सप्ताह में कम से कम 3 बार व्यायाम करें, बस आधा घंटा ठीक है। यह त्वचा की चमक में मदद करेगा।
धूम्रपान निषेध।
अपनी त्वचा के प्रकार के लिए सही क्लींजर और मॉइस्चराइज़र का चयन करना सुनिश्चित करें।
मेकअप रिमूवर और मॉइस्चराइजर से मेकअप हमेशा हटाएं।
हल्के टोनर के प्रयोग से आपकी त्वचा कोमल और चिकनी महसूस करने में मदद करेगी।
ताज़े पके पपीते के रस का प्रयोग करें एक त्वरित सुर्ख रंग के लिए! पके पपीते का एक छोटा टुकड़ा लें और इसे धीरे से अपने चेहरे पर रगड़ें। ऐसा 15 मिनट तक करें फिर कुल्ला करें। आप अंतर नोटिस करेंगे!
एक कोमल क्लीन्ज़र का उपयोग करें और हर रात अपने चेहरे को गुलाब जल से साफ़ करें।
बादाम के तेल का उपयोग रात में त्वचा को हल्का कर सकता है।
अगर आपकी त्वचा संवेदनशील है, तो कैस्टर ऑइल की थोड़ी मात्रा को बॉडी ऑयल के साथ मिलाकर सप्ताह में एक बार अपने चेहरे को गर्म पानी से धोने के बाद पिंपल्स पर लगाने की कोशिश करें ताकि रोमकूप खुल जाएं। यह उल्टा लगता है, लेकिन यह काम करता है।
15% चाय के पेड़ का तेल मुँहासे प्रवण त्वचा के लिए बहुत उपयुक्त है। प्रभावित क्षेत्र पर सीधे लागू करें और रात भर छोड़ दें। यह त्वचा को थोड़ा सूखा सकता है लेकिन पूरी तरह से हानिरहित है। सुबह में, अपने चेहरे को एक तटस्थ क्लींजर से साफ करने के बाद, थोड़ा मॉइस्चराइज़र का उपयोग करें और आपकी त्वचा उज्ज्वल दिखाई देगी!
मुंहासों को कम करने के लिए नींबू पानी के मास्क का प्रयोग करें।
शहद और चीनी के साथ एक्सफोलिएट करने की कोशिश करें। यह आपकी त्वचा को मुलायम और रूखी बनाता है।
साफ करने के बाद, छिद्रों को कम करने के लिए ठंडे पानी से कुल्ला करें।
अपने चेहरे पर नींबू का एक टुकड़ा रगड़ें जब तक कि टुकड़ा सूख न जाए, फिर 20 मिनट के बाद थोड़ा पाउडर के साथ धीरे से कुल्ला।
पर्याप्त मात्रा में पानी लें।
मॉइस्चराइजिंग कुंजी है।
क्लिंडामाइसिन फॉस्फेट जेल 1% की कोशिश करें, यह त्वचा को साफ करने में मदद करता है।
मेकअप के लंबे दिन के बाद हमेशा अपनी त्वचा को साफ करें।
शंख या घृतकुमारी मुँहासे को कम कर सकते हैं।
शहद, चीनी और नींबू के साथ एक्सफोलिएट करने की कोशिश करें।

चेतावनी

कृत्रिम एक्सफोलिएशन की कोशिश न करें, क्योंकि यह सूखी त्वचा और त्वचा पर तेल के नुकसान का कारण बनता है।
पिंपल्स को साफ करने के लिए टूथपेस्ट या नींबू के रस का इस्तेमाल न करें, इससे त्वचा सूख सकती है और खराब हो सकती है। यदि आप नींबू के रस को एक्सफोलिएटिंग रसायन के रूप में उपयोग करने का निर्णय लेते हैं, तो आप बाद में मॉइस्चराइज़र या जैतून के तेल के साथ खोए हुए तेल के लिए बना सकते हैं।