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ओव्यूलेशन एक महिला के प्रजनन चक्र का हिस्सा है। ओव्यूलेशन एक ऐसी प्रक्रिया है जिसमें एक अंडाशय एक अंडा सेल जारी करता है और फिर फैलोपियन ट्यूब में प्रवेश करता है। यह अंडा 12-24 घंटों के भीतर निषेचन के लिए तैयार है। एक निषेचित अंडे गर्भाशय में निहित होता है और एक हार्मोन का स्राव करता है जो मासिक धर्म को होने से रोकता है। यदि 12-24 घंटे की अवधि में एक अंडे को निषेचित नहीं किया जाता है, तो यह अब निषेचित नहीं होगा और मासिक धर्म के दौरान गर्भाशय के अस्तर के साथ जारी किया जाएगा। यह जानते हुए कि जब आप ओवुलेट कर रहे हैं, तो आपको गर्भवती होने की योजना बनाने या गर्भावस्था को रोकने में मदद मिलेगी।

कदम

5 की विधि 1: बेसिक बॉडी टेम्परेचर मॉनिटरिंग

1. 

   एक बुनियादी थर्मामीटर खरीदें। बेसल शरीर का तापमान 24 घंटों के भीतर शरीर का सबसे कम तापमान होता है। बेसल बॉडी टेम्परेचर (BBT) को मापने और मॉनिटर करने के लिए, आपको बेसल थर्मामीटर की जरूरत होती है।
   • बुनियादी थर्मामीटर फार्मेसियों में उपलब्ध हैं, साथ ही महीनों तक आपको अपने बीबीटी का ट्रैक रखने में मदद करने के लिए एक चार्ट।

2. 

   
   
   शरीर के तापमान को मापें और कई महीनों तक हर दिन शरीर के तापमान को रिकॉर्ड करें। अपने बीबीटी को सही ढंग से ट्रैक करने के लिए, आपको हर दिन एक ही समय में अपना तापमान लेने की जरूरत है: जब आप उठते हैं, तो बिस्तर से बाहर निकलने से पहले भी।
   • अपने बिस्तर के पास बीबीटी थर्मामीटर रखें। हर सुबह एक ही समय पर उठने और अपना तापमान लेने की कोशिश करें।
   • बेसल शरीर का तापमान मुंह, गुदा या योनि द्वारा लिया जा सकता है। त्रुटि से बचने के लिए हर दिन एक ही माप का उपयोग करें। गुदा या योनि में लिया गया तापमान अधिक सटीक होता है।
   • प्रत्येक सुबह तापमान को कागज के टुकड़े पर या बीबीटी चार्ट पर रिकॉर्ड करें।
   • आपको अपने शरीर के तापमान पैटर्न को निर्धारित करने के लिए महीनों तक हर दिन अपने बीबीटी की निगरानी करने की आवश्यकता है।

3. 

   
   
   उस समय का पता लगाएं जब तापमान बढ़ जाता है और रहता है। ओव्यूलेशन के दौरान कम से कम 3 दिनों के लिए ज्यादातर महिलाओं की बीबीटी आधे डिग्री बढ़ जाती है। इस प्रकार, आप प्रत्येक महीने में तापमान वृद्धि के समय को निर्धारित करने के लिए अपने बीबीटी की निगरानी करते हैं, क्योंकि यह आपको यह अनुमान लगाने में मदद करता है कि आपको कब ओवुलेट करना है।

4. 

   
   
   जब ओवुलेट करने की भविष्यवाणी करने की कोशिश करें। प्रत्येक सुबह अपने बीबीटी को रिकॉर्ड करने के महीनों के बाद, आप अपने चार्ट को देखते हैं और यह निर्धारित करने का प्रयास करते हैं कि आप कब ओवुलेट करते हैं। एक बार जब आप तापमान में अपनी मासिक वृद्धि की पहचान कर लेते हैं, तो आप अनुमान लगा सकते हैं कि आप निम्न द्वारा कब अंडाकार करेंगे:
   • पता करें कि हर महीने तापमान लगातार बढ़ रहा है।
   • तापमान बढ़ने से दो या तीन दिन पहले चिह्नित करें। यह संभावना है कि आप इन दिनों ओव्यूलेट करते हैं।
   • यह नोट आपके डॉक्टर को देने के लिए भी सहायक हो सकता है यदि आपको संदेह है कि आपको बांझपन है।

5. 

   इस दृष्टिकोण की सीमाओं को समझें। हालांकि यह एक उपयोगी उपकरण हो सकता है, बीबीटी की सीमाएं हैं जो आपको अच्छी तरह से पता होना चाहिए।
   • आप पैटर्न को परिभाषित करने में सक्षम नहीं हो सकते हैं। यदि आप महीनों के बाद एक पैटर्न को परिभाषित नहीं कर सकते हैं, तो आपको ट्रैकिंग बीबीटी के साथ अतिरिक्त तरीकों का उपयोग करने की आवश्यकता होगी। इस लेख में चर्चा की गई अन्य विधियों में से एक करने पर विचार करें।
   • दैनिक जीवन की लय में बदलाव जैसे रात की शिफ्ट के काम, बहुत अधिक या बहुत कम नींद, हलचल या पीने से शरीर के तापमान में उतार-चढ़ाव हो सकता है।
   • तनाव बढ़ने पर बेसल शरीर का तापमान भी बदल सकता है, जिसमें छुट्टियों के दौरान या बीमार होने पर, दवा पर या स्त्री रोग संबंधी स्थिति के कारण शामिल है।
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विधि 2 की 5: ग्रीवा बलगम की जांच

1. 

   गर्भाशय ग्रीवा बलगम के लिए जाँच करें। अपनी अवधि समाप्त होने के तुरंत बाद, अन्य चीजों को करने से पहले सुबह में अपने ग्रीवा बलगम की जांच शुरू करें।
   • एक साफ टॉयलेट पेपर से पोंछ लें और अपनी उंगली पर थोड़ी मात्रा में तरल पदार्थ लेकर बलगम की जांच करें।
   • एक्सयूडेट के रूप और चिपचिपाहट पर ध्यान दें, और एक्सयूडेट की अनुपस्थिति पर ध्यान दें।

2. 

   विभिन्न प्रकार के बलगम को भेद। एक महिला का शरीर हर महीने विभिन्न प्रकार के गर्भाशय ग्रीवा बलगम का उत्पादन करता है जब हार्मोन का स्तर बदलता है, और कुछ प्रकार के बलगम गर्भावस्था के लिए अधिक अनुकूल हो सकते हैं। एक महीने में योनि स्राव इस प्रकार बदलता है:
   • मासिक धर्म के दौरान, शरीर मासिक धर्म के खून को छोड़ता है, जिसमें गर्भाशय का अस्तर होता है जो एक अनपेक्षित अंडे के साथ जारी होता है।
   • मासिक धर्म बंद होने के बाद ज्यादातर महिलाओं में तीन से पांच दिनों के भीतर छुट्टी नहीं होती है। असंभव नहीं है, लेकिन महिलाओं को इस स्तर पर गर्भवती होने की संभावना कम है।
   • शुष्क अवधि के बाद, आप अपने गर्भाशय ग्रीवा में बादल बलगम नोटिस करना शुरू कर देंगे। इस प्रकार का बलगम गर्भाशय में बैक्टीरिया को प्रवेश करने से रोकने के लिए गर्भाशय ग्रीवा नहर पर एक अवरोध बनाता है, जिससे शुक्राणु का प्रवेश करना भी मुश्किल हो जाता है। इस अवस्था में महिला का गर्भवती होना भी मुश्किल है।
   • चिपचिपे डिस्चार्ज की अवधि के बाद, आपको एक सफेद, क्रीम या पीला गाढ़ा डिस्चार्ज दिखाई देने लगेगा, जो क्रीम या लोशन जैसा दिखता है। इस अवधि के दौरान, महिला की प्रजनन दर अधिक होती है, लेकिन यह उच्चतम नहीं है।
   • फिर आप अंडे की सफेदी की तरह पतले, पतले और चबाने वाले बलगम को देखने लगते हैं। यह काफी पतला है कि आप अपनी उंगलियों पर कुछ सेंटीमीटर फैला सकते हैं। अंतिम दिन या "अंडे का सफेद" बलगम चरण के अगले दिन, आप ओव्यूलेट करना शुरू कर देंगे। यह "अंडे का सफेद" बलगम गर्भाधान के लिए बहुत अनुकूल है और शुक्राणु को पोषक तत्व प्रदान करता है, जिससे यह चरण सबसे अधिक उपजाऊ होता है।
   • इस अवधि के बाद और ओव्यूलेशन के बाद, एक्सयूडेट पहले की तरह स्थिरता, बादल रंग में वापस आ जाएगा।

3. 

   कुछ महीनों में योनि के श्लेष्म को ग्राफ और रिकॉर्ड करें। पैटर्न खोजने के लिए फॉलो अप करने में महीनों लगते हैं।
   • महीनों तक नोट्स लेते रहें। चार्ट की जांच करें और पैटर्न को खोजने का प्रयास करें। "अंडे का सफेद" बलगम चरण के अंत से ठीक पहले ओव्यूलेशन का समय है।
   • बेसल शरीर के तापमान (बीबीटी) के साथ संयोजन में गर्भाशय ग्रीवा बलगम की निगरानी आपको डेटा के दो रूपों के समर्थन के लिए धन्यवाद निर्धारित करने में अधिक सटीक रूप से निर्धारित करने में मदद कर सकती है।
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5 की विधि 3: ओवुलेशन डे टेस्टर का उपयोग करें

1. 

   ओव्यूलेशन टेस्ट किट (ओपीके) खरीदें। ओपीके अधिकांश फार्मेसियों में उपलब्ध हैं और मूत्र परीक्षण का उपयोग करते हैं जो ल्यूटिनाइजिंग हार्मोन (एलएच) के स्तर को मापता है। मूत्र में एलएच का स्तर आमतौर पर कम होता है, लेकिन ओव्यूलेशन से ठीक पहले नाटकीय रूप से लगभग 24-48 घंटे तक बढ़ जाएगा।
   • ओपीके आपको अधिक सटीक रूप से निर्धारित करने में मदद कर सकता है जब आप बेसल शरीर के तापमान या गर्भाशय बलगम के साथ ओव्यूलेट करते हैं, खासकर यदि आपके पास अनियमित अवधियां हैं।

2. 

   अपने मासिक धर्म चक्र पर ध्यान दें। ओव्यूलेशन आमतौर पर एक अवधि के बीच में होता है (अवधि से पहले औसतन 12-14 दिन)। आपको पता चल जाएगा कि यह ओव्यूलेशन से कुछ दिन पहले होता है जब आप अंडे की सफेदी जैसा पतला निर्वहन करते हैं।
   • जब आप इस निर्वहन को देखना शुरू करते हैं, तो ओपीके का उपयोग करें। चूंकि परीक्षण किट में कई परीक्षण स्ट्रिप्स नहीं हैं, इसलिए यह महत्वपूर्ण है कि आप परीक्षण शुरू करने के लिए इस समय तक प्रतीक्षा करें। यदि नहीं, तो वास्तविक ओव्यूलेशन शुरू होने से पहले आप परीक्षण स्ट्रिप्स का उपयोग कर सकते हैं।

3. 

   हर दिन अपने मूत्र का परीक्षण शुरू करें। परीक्षण किट के साथ आने वाले निर्देशों को ध्यान से पढ़ें। आपको हर दिन लगभग एक ही समय पर अपने मूत्र का सावधानीपूर्वक परीक्षण करना चाहिए।
   • निर्जलित होने या बहुत अधिक पानी पीने से बचें क्योंकि इससे कृत्रिम रूप से उच्च या निम्न एलएच स्तर हो सकता है।

4. 

   जानिए कैसे पढ़ें रिजल्ट। कई ओपीके एलएच स्तर को मापने और रंगीन सलाखों में परिणाम प्रदर्शित करने के लिए एक मूत्र परीक्षण पट्टी या टेप का उपयोग करते हैं।
   • एक पंक्ति जो लगभग संदर्भ रेखा के समान रंग है, एक ऊंचा एलएच स्तर दिखाएगा, जिसका अर्थ है कि यह एक समय है जिसमें ओव्यूलेशन की उच्च संभावना है।
   • संदर्भ रेखा से हल्का रंग इंगित करता है कि आप अभी तक ओवुलेट नहीं कर रहे हैं।
   • यदि आपने ओपीके किट के साथ कई बार कोशिश की है और कभी भी सकारात्मक परिणाम नहीं मिला है, तो बांझपन को रोकने के लिए सलाह के लिए एक प्रजनन विशेषज्ञ को देखने पर विचार करें।

5. 

   ओपीके का उपयोग करने की सीमाओं को जानें। हालांकि अक्सर सटीक परिणाम, आप अभी भी ओव्यूलेशन को याद कर सकते हैं यदि आप सही समय निर्धारित नहीं करते हैं।
   • इसलिए, ओपीके को बेसल तापमान की निगरानी या ग्रीवा बलगम जैसे किसी अन्य विधि के साथ संयोजन में उपयोग करना सबसे अच्छा है, इसलिए आप मूत्र परीक्षण के समय का निर्धारण करते समय अधिक सुनिश्चित होंगे।
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विधि 4 की 5: निगरानी के लक्षण और शरीर का तापमान

1. 

   बुनियादी शरीर के तापमान की निगरानी (बीबीटी)। ओव्यूलेशन का समय निर्धारित करने के लिए लक्षण और तापमान की निगरानी शरीर में परिवर्तन और बीबीटी के लिए निगरानी के संयोजन का उपयोग करती है। BBT मॉनिटरिंग "शरीर का तापमान" लक्षण और तापमान की निगरानी का हिस्सा है, क्योंकि इसके लिए बुनियादी दैनिक शरीर तापमान निगरानी की आवश्यकता होती है।
   • चूंकि आपका बीबीटी ओव्यूलेशन के बाद दो या तीन दिनों तक उच्च रहता है, इसलिए आपके बीबीटी की निगरानी आपको चक्र के दौरान कितनी बार ओव्यूलेट करने की गणना करने में मदद कर सकती है। (अधिक जानकारी के लिए बेसिक बॉडी टेम्परेचर मापन विधि देखें।)
   • ओव्यूलेशन प्रक्रिया के बारे में एक नियम स्थापित करने के लिए दैनिक फॉलो-अप के महीने लगेंगे।

2. 

   अपने शरीर के लक्षणों पर नज़र रखें। यह लक्षण और तापमान की निगरानी का "लक्षण" हिस्सा है, जिसमें आपके शरीर के लक्षणों को बारीकी से निगरानी करना शामिल है, जब आप ओवुलेट करते हैं।
   • गर्भाशय ग्रीवा बलगम की निगरानी और रिकॉर्ड करें (अधिक के लिए ग्रीवा बलगम की जांच देखें) और मासिक होने वाले किसी भी अन्य लक्षण, जैसे स्तन कोमलता, ऐंठन, चरित्र का परिवर्तन, आदि ...
   • आप ऑनलाइन उपलब्ध लक्षणों पर नज़र रखने के लिए खाका प्रिंट कर सकते हैं या स्वयं कर सकते हैं।
   • पैटर्न खोजने के लिए दैनिक निगरानी में महीनों लगेंगे।

3. 

   ओव्यूलेशन के समय को निर्धारित करने के लिए डेटा को मिलाएं। ओव्यूलेशन के समय को निर्धारित करने के लिए बीबीटी डेटा और लक्षण निगरानी तालिका का उपयोग करना।
   • आदर्श रूप से, जब डेटा मेल खाता है, तो आपको ओवुलेशन का समय निर्धारित करने में सक्षम होना चाहिए
   • जब डेटा मैच नहीं करता है, तो आपको मैच होने तक दोनों तरीकों का उपयोग करके दैनिक निगरानी जारी रखनी चाहिए।

4. 

   
   
   इस दृष्टिकोण की सीमाओं को जानें। प्रजनन क्षमता की बात आते ही यह विधि सबसे प्रभावी है, और इसकी कुछ सीमाएँ हैं।
   • कुछ जोड़े एक महिला के ओव्यूलेशन (कुछ दिनों पहले और ओवुलेशन के दौरान) के दौरान संभोग से बचकर एक प्राकृतिक गर्भनिरोधक के रूप में इस विधि का उपयोग करते हैं। हालांकि, गर्भनिरोधक के लिए इस विधि की सिफारिश नहीं की जाती है, क्योंकि इसके लिए सावधानीपूर्वक, सावधानीपूर्वक और नियमित रिकॉर्डिंग की आवश्यकता होती है।
   • जो लोग गर्भधारण को रोकने के लिए इस विधि को अपनाते हैं, उनके पास अभी भी अनियोजित गर्भावस्था होने का 10% मौका है।
   • यह विधि भी समस्याग्रस्त है यदि आप तनाव, यात्रा, बीमारी या नींद की गड़बड़ी के कारण तनाव की अवधि का अनुभव करते हैं जो आपके आधार तापमान को बदलने का कारण बनते हैं। रात में काम करने या शराब पीने से भी इसी तरह के परिणाम हो सकते हैं।
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5 की विधि 5: कैलेंडर का उपयोग करना (या बायोरिएथिया)

1. 

   
   
   अपने मासिक धर्म चक्र पर नज़र रखें। यह विधि चक्र के बीच दिनों की संख्या की गणना करने और ओव्यूलेशन के समय की गणना करने के लिए एक कैलेंडर का उपयोग करती है।
   • अधिकांश महिलाओं का मासिक धर्म 26 से 32 दिनों के बीच होता है, लेकिन आपका चक्र लगभग 23 दिनों या उससे अधिक, लगभग 35 दिनों का हो सकता है। एक बहुत अलग चक्र की लंबाई भी सामान्य है। पहला दिन एक चक्र की शुरुआत की तारीख है; आखिरी दिन अगले चक्र की शुरुआत की तारीख है।
   • हालांकि, ध्यान रखें कि आपका मासिक धर्म चक्र महीने-महीने से थोड़ा भिन्न हो सकता है। हो सकता है कि इस महीने आपका चक्र 28 दिन का हो, लेकिन अगले महीने आपका चक्र थोड़ा अलग होगा। यह सामान्य बात है।

2. 

   
   
   चार्ट को कम से कम 8 चक्रों पर ट्रैक करें। एक सामान्य कैलेंडर का उपयोग करके, प्रत्येक चक्र के पहले दिन (आपकी अवधि का पहला दिन) को चिह्नित करें।
   • चक्रों (पहले सहित) के बीच दिनों की संख्या की गणना करें।
   • प्रत्येक चक्र में दिनों की गिनती जारी रखें। यदि आप पाते हैं कि आपकी सभी अवधि 27 दिनों से कम है, तो इस पद्धति का उपयोग न करें क्योंकि यह गलत परिणाम दे सकता है।

3. 

   उच्च प्रजनन क्षमता के पहले दिन की गणना करें। किसी भी ट्रैक किए गए चक्र की सबसे छोटी अवधि ज्ञात करें, और उस चक्र में दिनों की संख्या से 18 घटाएं।
   • उस नंबर को रिकॉर्ड करें।
   • फिर कैलेंडर पर वर्तमान चक्र की पहली तारीख का पता लगाएं।
   • वर्तमान चक्र के पहले दिन से शुरू होकर, उन दिनों की गिनती करें, जिन्हें आपने अभी लिखा था। उस तिथि को चिह्नित करें जिसे आपने एक्स के साथ पाया था।
   • जिस दिन आप X को चिह्नित करते हैं वह उच्च प्रजनन क्षमता का पहला दिन होता है (ओवुलेशन का दिन नहीं)।

4. 

   उच्च प्रजनन क्षमता के अंतिम दिन की गणना करें। सभी चक्रों में से सबसे लंबे समय तक खोजें, उन दिनों से 11 घटाएं।
   • उस नंबर को रिकॉर्ड करें।
   • कैलेंडर पर वर्तमान चक्र की पहली तारीख ढूँढता है।
   • वर्तमान चक्र के पहले दिन से शुरू होकर, उन दिनों की गिनती करें, जिन्हें आपने अभी लिखा था। उस तिथि को चिह्नित करें जिसे आपने एक्स के साथ पाया था।
   • जिस दिन आप X को चिह्नित करते हैं वह प्रजनन क्षमता का अंतिम दिन होता है और संभवतः ओव्यूलेशन का दिन होता है।

5. 

   इस दृष्टिकोण की सीमाओं को जानें। इस पद्धति के लिए सावधानीपूर्वक और नियमित रूप से नोट लेने की आवश्यकता होती है, और इस तरह, मानवीय त्रुटियां हो सकती हैं।
   • चूंकि आपका मासिक चक्र परिवर्तनशील है, इसलिए इस पद्धति का उपयोग करना मुश्किल होगा कि यह निर्धारित किया जाए कि ओव्यूलेट कब किया जाए।
   • ओव्यूलेशन निगरानी के अन्य तरीकों के साथ संयोजन में उपयोग किए जाने पर यह विधि सबसे अच्छा काम करती है।
   • यदि आपका मासिक धर्म अनियमित है, तो सटीक परिणाम देना मुश्किल है।
   • यह विधि भी समस्याग्रस्त है यदि आप तनाव, यात्रा, बीमारी या नींद की गड़बड़ी के कारण तनाव की अवधि का अनुभव करते हैं जो आपके आधार तापमान को बदलने का कारण बनते हैं। रात में काम करने या शराब पीने से भी इसी तरह के परिणाम हो सकते हैं।
   • गर्भावस्था को रोकने के लिए इस पद्धति का उपयोग करने के लिए सावधानीपूर्वक, सावधानीपूर्वक और नियमित निगरानी की आवश्यकता होती है। फिर भी, अनियोजित गर्भावस्था होने की संभावना 18% (या अधिक) है। इसलिए, इस विधि को आमतौर पर गर्भनिरोधक के रूप में अनुशंसित नहीं किया जाता है।
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सलाह

• यदि आपने कम से कम 6 महीनों के लिए ओव्यूलेशन के दौरान सेक्स किया है और अभी भी गर्भवती नहीं हैं, तो आपको एक प्रसूति-विशेषज्ञ या स्त्री रोग विशेषज्ञ या एक प्रजनन एंडोक्रिनोलॉजिस्ट को एक करीबी परीक्षा के लिए देखना चाहिए (खासकर यदि आप 35 से अधिक हैं साल पुराना)। ऐसे कई कारण हैं जो गर्भवती होने के लिए मुश्किल बनाते हैं, जिसमें फैलोपियन ट्यूब, शुक्राणु, गर्भाशय, या अंडे की गुणवत्ता के साथ समस्याएं शामिल हैं, जो सभी को एक डॉक्टर द्वारा निर्धारित किया जाना चाहिए।
• अपनी अवधि के आखिरी दिन के 5-7 दिनों के बाद दर्द या बेचैनी के किसी भी लक्षण के लिए देखें। कई महिलाओं को अक्सर ओवुलेशन के दौरान उनके पेट के एक तरफ दर्द का अनुभव होता है, इसलिए यह दर्द एक संकेत हो सकता है कि ओव्यूलेशन शुरू हो गया है।
• यदि आप दो मासिक धर्म चक्रों के बीच असामान्य रक्तस्राव का अनुभव करते हैं, तो आपको एक प्रसूति और स्त्री रोग विशेषज्ञ को देखना चाहिए।
• कई महिलाएं अपने प्रजनन चक्र में कुछ बिंदु पर ओव्यूलेट नहीं कर सकती हैं, लेकिन डिंबोत्सर्जन में लंबे समय तक विफलता पॉलीसिस्टिक डिम्बग्रंथि सिंड्रोम, एनोरेक्सिया और दवा लेने के बाद कोई ओव्यूलेशन का संकेत हो सकता है। , पिट्यूटरी स्थिति, खराब परिसंचरण, तनाव, गुर्दे की बीमारी, यकृत रोग और अन्य। यदि आप ओवुलेशन नहीं करने के बारे में चिंतित हैं, तो एक प्रसूति या स्त्री रोग विशेषज्ञ या एक एंडोक्रिनोलॉजिस्ट देखें।

चेतावनी

• इन तरीकों की सिफारिश प्रजनन तिथियों के लिए की जाती है, गर्भनिरोधक की नहीं। जन्म नियंत्रण के लिए इस पद्धति का उपयोग करने से अनियोजित गर्भावस्था हो सकती है।
• ये तरीके यौन संचारित या संक्रामक रोगों को नहीं रोकते हैं।