लेखक:
Lewis Jackson
निर्माण की तारीख:
10 मई 2021
डेट अपडेट करें:
1 जुलाई 2024
विषय
चेस्ट पैक सभी पहचान और स्थितियों के लिए स्तनों को बनाने या समतल करने का एक तरीका है। चाहे आप ट्रांससेक्सुअल की प्रक्रिया में हों, एक निश्चित प्रकार का पहनावा पहनने के लिए अपने स्तनों को सिकोड़ने की आवश्यकता होती है, या आप दूसरों द्वारा देखे जाने से थक जाते हैं, एक सुरक्षित और स्वस्थ कसाव इसका समाधान हो सकता है। आपकी समस्याएं।
कदम
4 की विधि 1: विशेष चड्डी का उपयोग करें
ब्रा खरीदने के लिए जगह का पता लगाएं। कई कंपनियां हैं जो विशेष रूप से ट्रांसजेंडर पुरुषों के लिए डिज़ाइन की गई ब्रा और ब्रा बेचती हैं। इसके अलावा, ऐसे ट्रांसजेंडर पुरुष भी हैं जो ब्रा को फिर से बेचना चाहते हैं कि वे अब पहनते हैं या ज़रूरत नहीं है। आप स्थानीय लिंग विविधता डीलरों से ब्रा और ब्रा भी पा सकते हैं।
- ब्रा ब्रा केवल ट्रांसजेंडर पुरुषों के लिए ही नहीं बल्कि गाइनेकोमास्टिया वाले पुरुषों के लिए भी है। आप gynecomastia वाले लोगों के लिए विशेष ब्रा पा सकते हैं।
- यदि आप ब्रा नहीं खरीद सकते हैं, तो कई कार्यक्रम हैं जहाँ आप ब्रा के लिए मुफ्त या कम कीमत पर साइन अप कर सकते हैं। हालांकि, इन एक्सचेंज कार्यक्रमों में से अधिकांश का उद्देश्य ट्रांसजेंडर लोगों को कठिन परिस्थितियों में मदद करना है जबकि वे अपना लिंग पूरा करने की प्रक्रिया में हैं।
सही आकार की ब्रा चुनें। यदि आप अपने ब्रा के आकार को जानते हैं, तो salespeople आपकी ब्रा के आकार को ब्रा के आकार में बदलने में आपकी मदद कर सकते हैं। यदि आप ऑनलाइन खरीदारी कर रहे हैं, तो विक्रेता की वेबसाइट पर एक ऑनलाइन कन्वर्टर या शर्ट साइज़िंग चार्ट उपलब्ध हो सकता है।- अच्छी तरह से फिट होने वाली ब्रा खरीदना बहुत महत्वपूर्ण है। ब्रा पहनना हमेशा आरामदायक नहीं होता है, लेकिन जब आप इसे पहनती हैं, तब भी आपको सांस लेने में सक्षम होना पड़ता है। इतना तंग नहीं होना चाहिए कि सांस लेना मुश्किल हो।
निर्धारित करें कि क्या आप एक ब्रा चाहते हैं, जो लंबी या नीची हो। मेजेनाइन टी-शर्ट केवल आपके पेट या आपके स्तनों के नीचे तक पहुंचेगी। एक लंबा तंग शीर्ष आपके पेट पर और आपकी नाभि से लगभग 3 सेमी (आपकी काया पर निर्भर करता है) तक विस्तारित होगा।- लंबे शरीर वाली ब्रा को बहुत कर्ल किया जाता है और कई बार रिवील करने की ज़रूरत होती है, जबकि स्लीवलेस ब्रा को कम कर्ल किया जाता है। ब्रैड्स जो कर्ल करते हैं, आपके बाहरी कपड़ों के माध्यम से दृश्यमान चिह्न बना सकते हैं। इस समस्या से बचने के लिए, आप हेम को लगभग 3 सेंटीमीटर ऊपर मोड़ सकते हैं ताकि शर्ट ऊपर नीचे न हो।
- ऐसी ब्रा चुनें जो आपके शरीर के आकार और फिट के आधार पर लंबी या छोटी हो। अगर आप फुल-बॉडी वाले हैं, तो आप फुल-बॉडी वाली ब्रा के लिए बेहतर अनुकूल होंगी क्योंकि यह अक्सर रोल नहीं करेगी।
ब्रा पहन लो। ब्रा ब्रा को नियमित ब्रा या स्पोर्ट्स ब्रा से अलग तरीके से पहना जाता है। यह निम्नानुसार शुरू होता है:- ब्रा को मोड़कर उल्टा कर दें।
- ब्रा के अंदर कदम रखें और पैरों को अपने पेट तक खींचें।
- ब्रा उतारने के लिए पट्टियाँ ऊपर खींचें।
- अपने हाथ को कफ के माध्यम से घुमाएं।
- शर्ट के पैरों को बाहर खींचें ताकि शर्ट सपाट हो। जब वे व्यायाम करते हैं तो कुछ लोग शर्ट को नीचे की तरफ मोड़ने देंगे, जिससे शर्ट को लुढ़कने से बचाया जा सके।
अपनी शर्ट को फिट करने के लिए अपने स्तनों को समायोजित करें। एक बार जब आप पहली बार ब्रा पहनती हैं, तो आप खुद को देख सकती हैं कि आप केवल एक ही स्तन पा रही हैं, या जैसे कि स्तन जुड़े हुए हैं। बेहतर ढंग से फिट होने के लिए ब्रा को टाई करने के कई तरीके हैं:
- अपने स्तनों को अलग-अलग करके अपने स्तनों की चापलूसी करें। अपने हाथ को ब्रा के अंदर ले जाएँ और अपने स्तनों को एक तरफ धकेलें।
- चापलूसी दिखने के लिए अपनी छाती को नीचे धकेलें। अपनी छाती को नीचे धकेलने के लिए अपने हाथ को शर्ट के अंदर रखें ताकि वे बाहर की ओर समतल हों।
- सूजन या रगड़ से बचने के लिए शर्ट पर विवरण काटें या समायोजित करें। आपकी ब्रा आपके आर्मपिट्स के नीचे बहुत लंबी या बहुत टाइट हो सकती है। कैंची और धागे का उपयोग करके, आप इसे बेहतर बनाने के लिए ब्रा को समायोजित कर सकते हैं।
- शर्ट में ज़िप, स्पैन्डेक्स या अन्य सामग्री जोड़कर फिट को समायोजित करें। आपकी शर्ट के पैर बहुत कड़े हो सकते हैं, लेकिन अन्य भाग फिट या नीचे हमेशा लुढ़के रहते हैं। आप स्थिति को बेहतर बनाने के लिए शर्ट के आधार पर एक जिपर या स्पैन्डेक्स कपड़े संलग्न कर सकते हैं।
ब्रा को अधिक प्रभावी और आरामदायक बनाने के लिए युक्तियों का उपयोग करें। कुछ लोगों के लिए, एक ब्रा पर्याप्त नहीं हो सकती है, खासकर यदि आपके पास एक बड़े बस्ट आकार है। यह भी संभव है कि ब्रा आपके पहनने के लिए असुविधाजनक या असुविधाजनक हो। ब्रा पहनने से आपको अधिक आरामदायक महसूस करने के लिए कुछ सुझाव दिए गए हैं:
- ब्रा के नीचे शर्ट पहनें। यह तब महसूस होगा जब ब्रा पहनना अधिक आरामदायक होगा और शर्ट भी कम तिरछी होगी।
- अपने स्तनों को सुडौल बनाने के लिए लेयर पहनें। ढीले या ढीले कपड़े आपके स्तनों को छिपाने में मदद कर सकते हैं।
- अपने स्तनों की बेहतर तस्वीर प्राप्त करने के लिए दर्पण में देखें। जब आप इससे नीचे देखते हैं तो यह बड़ा दिख सकता है। इसलिए आप अपने आइने को उसी रूप में निखारें जो आप आईने में देखते हैं।
- हटो, अपनी पीठ झुकाओ, बैठो, और ब्रा पहनते समय चारों ओर कूदो।आप खड़े होने के दौरान ठीक दिख सकते हैं, लेकिन जब आप चलना शुरू करते हैं, तो आपकी भावना या उपस्थिति अलग दिख सकती है।
- नमी या पसीने को सोखने के लिए ब्रा पहनने से पहले अपने शरीर पर कॉर्नस्टार्च या बेबी पाउडर का इस्तेमाल करें। कुछ ब्रा अच्छी तरह से सांस नहीं ले पाती हैं और गर्म होने पर या जब आपको कड़ी मेहनत करनी पड़ती है तो आपको पसीना आता है। कॉर्नस्टार्च और बेबी पाउडर आपकी त्वचा को तंग कपड़ों से परेशान होने से बचाने में मदद कर सकते हैं।
ब्रा पहनते समय सुरक्षा हमेशा अधिक होती है। अपने शरीर को नुकसान और पुरानी स्वास्थ्य समस्याओं से बचाने के लिए सुरक्षित रूप से ब्रा पहनना महत्वपूर्ण है। एक शर्ट जो बहुत तंग है, इससे सांस लेना मुश्किल हो सकता है, आपकी पसलियों को तोड़ सकता है, समय के साथ स्तन के ऊतकों को नुकसान पहुंचा सकता है और छाती में तरल पदार्थ का निर्माण कर सकता है।
- 8 से 12 घंटे से अधिक ब्रा न पहनें। यदि आप समय की विस्तारित अवधि के लिए ब्रा पहनते हैं, तो आपको चोट लगने और ऑक्सीजन की कमी का खतरा होता है।
- छाती के बंडल केवल एक अल्पकालिक समाधान हैं। लंबे समय तक स्तन को पकड़े रहने से स्थायी ऊतक क्षति हो सकती है। यदि किसी भी कारण से आप अपने स्तनों को हर दिन घुमाने की योजना बनाते हैं, तो सुरक्षित दीर्घकालिक विकल्पों की तलाश करें।
- अपनी ब्रा उतार के बिना बिस्तर पर मत जाओ। रात को ब्रा पहनने से सांस की समस्या और / या त्वचा में जलन हो सकती है।
- ब्रा के चारों ओर अतिरिक्त धुंध या टेप न लपेटें। वास्तव में, आप कभी नहीँ अपनी छाती को चिकना करने के लिए एक चिपकने वाली पट्टी या धुंध का उपयोग करें। ये तरीके शरीर में ऑक्सीजन की मात्रा को कम करने के साथ ही गति को सीमित करते हैं।
4 की विधि 2: स्पोर्ट्स ब्रा पहनें
एक अच्छी स्पोर्ट्स ब्रा खरीदने की चाहत। एक अच्छी तरह से फिटिंग स्पोर्ट्स ब्रा आपके स्तनों को समतल कर देगी। आप एक स्पोर्ट्स ब्रा पहनने की कोशिश कर सकती हैं, जो आपके स्तनों की चापलूसी करने के लिए एक आकार में छोटा हो। हालांकि, जब पहना जाता है, तो आपको दर्द रहित महसूस करना चाहिए और साँस लेने में मुश्किल नहीं होनी चाहिए।
- जब आप एक स्पोर्ट्स ब्रा पर कोशिश कर रहे हैं, तो यह सुनिश्चित करने के लिए कुछ गहरी साँस लें कि इससे आपके लिए साँस लेना मुश्किल नहीं है।
- ऊपर झुक कर, अपने कंधों को लटकाकर, नीचे कूदकर और बैठकर एक स्पोर्ट्स ब्रा में घूमें। इससे आपको शर्ट के फिट के साथ-साथ यह कैसा लगता है और चलता है, यह जानने में मदद मिलेगी। खड़े होने के दौरान, आप अपने आप को पूरी तरह से सामान्य लग सकते हैं, लेकिन दिन के दौरान जब आप सक्रिय होते हैं तो यह भावना अलग हो सकती है।
- स्पैन्डेक्स से बने ब्रा की तलाश करें। स्पैन्डेक्स एक ऐसा कपड़ा है जो आकार को फैलाता है और गले लगाता है।
- बहुत टाइट होने पर स्पोर्ट्स ब्रा ज्यादा देर तक न पहनें। अंगूठे का एक सामान्य नियम यह है कि 8 घंटे से अधिक समय तक टाइट-फिटिंग शर्ट न पहनें।
स्पोर्ट्स ब्रा भी पहनें। यदि स्पोर्ट्स ब्रा आपकी चीज़ नहीं है, तो अपने स्तनों को समतल करने के लिए एक और पहनने की कोशिश करें। तुम कोशिश कर सकते हो:
- पहली ब्रा को सामान्य तरीके से पहनें और दूसरी ब्रा को रिवर्स में पहनें।
- दूसरी ब्रा आकार में बड़ी होगी। यदि पहली बार दूसरी ब्रा पहनना बहुत मुश्किल है, तो एक आकार बड़ा हो और यह देखने की कोशिश करें कि क्या वह फिट और आरामदायक लगता है।
छाती को कसने पर हमेशा सुरक्षा को प्राथमिकता दें। स्तन संपीड़न की जो भी विधि आप उपयोग करते हैं, यह सबसे महत्वपूर्ण है कि आप इसे सुरक्षित रूप से अभ्यास करें। अधिक समय तक जकड़ना या लंबे समय तक रहने से ऊतकों को स्थायी रूप से नुकसान हो सकता है, जिससे सांस लेने में तकलीफ, चोट और पसली का फ्रैक्चर हो सकता है।
- स्पोर्ट्स ब्रा के शीर्ष को लपेटने के लिए एक लोचदार पट्टी का उपयोग न करें। थोरैकोटॉमी की कोई भी विधि जिसमें एक पट्टी शामिल होती है वह बहुत खतरनाक हो सकती है, छाती के ऊतकों, फेफड़ों और पसलियों को नुकसान पहुंचा सकती है।
- जब आप बिस्तर पर जाएं तो स्पोर्ट्स ब्रा न पहनें।
- अधिकतम 8 घंटों के लिए केवल स्तन बंडलों।
- स्पोर्ट्स ब्रा के साथ, आपको एक शर्ट पाने के लिए सावधानी से मापना चाहिए जो फिट बैठता है। एक विशेषज्ञ आपको एक ऐसी ब्रा ढूंढने में मदद कर सकता है जो आपको फिट करे और आपके स्तनों को प्रभावी ढंग से समतल करे।
विधि 3 की 4: एक रबर बेली बकल का उपयोग करें
लैप बेल्ट को अपनी छाती पर रखें। इसे अपनी छाती के चारों ओर लपेटें ताकि पैडल बांह के नीचे हो।
- व्यायाम करने वाले लोगों के लिए रक्त परिसंचरण में सुधार के लिए अक्सर रबर बेल्ट का उपयोग किया जाता है। उन लोगों के लिए कमर क्षेत्र को आकार देने के लिए भी उपयोग किया जाता है जिनके पास पतली कमर नहीं है।
कमरबंद को छोटा रखें ताकि यह आपकी छाती पर फिट बैठे। यदि आपका कमरबंद आपके बस्ट के लिए बहुत लंबा है, तो अपनी छाती को बेहतर ढंग से फिट करने के लिए कैंची के साथ असंबद्ध छोर को काट दें। आपको छाती के चारों ओर दो बेल्ट नहीं लपेटना चाहिए, अन्यथा यह बैकफ़ायर करेगा।
- यदि कमरबंद पसलियों या बांह के अंदर की तरफ चोट करता है, तो बेल्ट के कोने को एक वक्र में काटने के लिए कैंची का उपयोग करें।
जलन को कम करने के लिए लोशन और पाउडर लगाएं। रबर बेल्ट छाती क्षेत्र में घर्षण और नमी को बढ़ा सकते हैं। बेल्ट पहनने से पहले बेबी पाउडर लगाने से नमी कम करने में मदद मिलेगी। त्वचा को रगड़ने और सूखने से बचाने के लिए बेल्ट को हटाने के बाद नियमित रूप से लोशन लगाएं।
- एक ही समय में या बेल्ट पहनते समय लोशन और पाउडर न लगाएं। आप बेल्ट को नुकसान पहुंचा सकते हैं, इसके अलावा, लोशन और पाउडर का संयोजन त्वचा पर एक मोटी पेस्ट बना सकता है।
छाती को कसने के लिए लैप बेल्ट पहनते समय सुरक्षा को प्राथमिकता दें। जब स्तन को बांधा जाता है, तो सुरक्षा का अत्यधिक महत्व होता है और शरीर को क्षति और स्वास्थ्य समस्याओं से बचाया जाता है। बहुत तंग बेल्ट से आपको सांस लेने में कठिनाई हो सकती है, टूटी हुई पसलियां, लंबे समय तक यह छाती के ऊतकों को नुकसान पहुंचा सकती हैं और छाती में तरल पदार्थ का निर्माण कर सकती हैं।
- बेल्ट को 8 घंटे से अधिक न पहनें। यदि आप बहुत लंबे समय तक एक हार्नेस पहनते हैं, तो आप अपने शरीर में चोट और कम ऑक्सीजन के स्तर को कम करते हैं।
- सोने के लिए नहीं लेकिन फिर भी बेल्ट पहने हुए।
- बेल्ट के ऊपर धुंध पट्टी या टेप न लपेटें। वास्तव में, आप कभी नहीँ अपनी छाती को चिकना करने के लिए एक चिपकने वाली पट्टी या धुंध का उपयोग करें। ये तरीके आंदोलन को सीमित करते हैं और शरीर में अवशोषित ऑक्सीजन की मात्रा को कम करते हैं।
4 की विधि 4: अन्य विधियों का उपयोग करें
एक ब्रा के ऊपर परतों में पोशाक। यह बहुत प्रभावी है यदि आप एक तंग छाती के साथ किया जाता है। जब आपके पास ब्रा न हो तो यह आग बुझाने का एक शानदार तरीका है। कुछ ढीली टी-शर्ट या शर्ट के नीचे एक टी-शर्ट या टी-शर्ट आपके स्तनों को छोटा दिखा सकती है। आप अपने स्तनों को और भी छोटे बना सकते हैं:
कपड़े पहनें जो छाती के अलावा अन्य स्थानों पर ध्यान आकर्षित करते हैं, या छाती को सपाट बनाते हैं।
- छाती क्षेत्र से दूर दूसरों का ध्यान आकर्षित करने के लिए बनावट वाले या रंगीन कपड़े पहनें। नियमित पैटर्न (चेकरबोर्ड की तरह) वाली शर्ट आपके शरीर पर अधिक जोर दे सकती है, जबकि धारियों की तरह मुक्तहस्त पैटर्न आपके शरीर की रेखा को प्रकट करना कठिन बना देगा। आपकी छाती पर प्रतीक के साथ एक शर्ट भी शर्ट के आधार पर आपके स्तनों को बाहर या सिंक कर सकती है। विवरण जो पूरी शर्ट को कवर करता है, खड़े होने की भावना पैदा करेगा और आपके स्तनों को चापलूसी करेगा। एक डार्क शर्ट भी आपके स्तनों को छोटा दिखाएगा।
- एक स्कार्फ, एक बनियान और एक टाई पहनें। ये सामान आपके स्तनों को अवरुद्ध करेंगे या लोगों को आपके स्तनों पर कम दिखेंगे।
- छाती की जेब से कपड़े पहनें। आपकी छाती को देखने के बजाय, कोई और आपकी जेब पर अधिक ध्यान दे सकता है। यह सबसे अच्छा काम करता है जब आप अंगरखा पहनते हैं।
- हुडी पहनें। सलाम आमतौर पर ढीले-ढाले होते हैं। एक तंग टैंक टॉप के ऊपर पहने हुए चौड़े आकार की टोपी के साथ एक शर्ट प्रभावी रूप से छाती को छिपाएगी।
विशेष स्पोर्ट्सवियर पहनें। यह पोशाक मुख्य रूप से रक्त परिसंचरण में सुधार करने के लिए पहना जाता है जब आप व्यायाम करते हैं, या जब आप कर रहे होते हैं तो मांसपेशियों में तनाव को दूर करने के लिए। आप अपने स्थानीय खेल के सामान की दुकानों पर तंग खेलों को पा सकते हैं।
- टाइट-फिटिंग स्विमवियर का एक ही प्रभाव हो सकता है। हालांकि, स्विमवीयर को काम करने के लिए कई आकार छोटे हो सकते हैं और अंगों पर जकड़न को कम करने के लिए समोच्च के साथ काटना चाहिए।
सलाह
- वजन कम करने से आपके स्तन छोटे और अधिक तंग हो सकते हैं।
- अपनी ब्रा उतारने के बाद खांसी। यह बंडल के बाद आपके फेफड़ों में निर्माण करने वाली चीजों को छोड़ देगा।
- बहुत सारे शर्ट और ब्लाउज या टैंक टॉप पहनें, जो आपके स्तनों को समतल करेंगे।
- यदि आपके स्तन बड़े हैं, तो स्पोर्ट्स ब्रा काम नहीं करेगी। इसके अलावा, वे कई जोखिम भी लाते हैं।
- तंग होने पर स्तनों को एक साथ न खींचें। इसके बजाय, उन्हें एक तरफ धकेलें।
चेतावनी
- एक लोचदार पट्टी के साथ अपनी छाती को लपेटो मत। यह सांस लेने में बाधा डालेगा और छाती को निचोड़ लेगा। इससे रिब फ्रैक्चर, फेफड़ों की क्षति और छाती को अन्य दीर्घकालिक नुकसान हो सकता है। यदि ऐसा है, तो आप अब स्तन बंडलों या सर्जरी (ट्रांसजेंडर के दौरान उन्हें हटाने के लिए) प्राप्त करने में सक्षम नहीं होंगे।
- अपनी छाती को टेप से न लपेटें। वे त्वचा से संपर्क करने के लिए डिज़ाइन नहीं किए गए हैं और इससे साँस लेने में मुश्किल होगी।
- अपनी ब्रा को निकाले बिना न सोएं। हालाँकि स्त्रियों की ब्रा या ट्रांसजेंडर ब्रा पट्टियों की तुलना में ज्यादा सुरक्षित होती हैं, लेकिन आपको इन्हें रात को सोते समय नहीं पहनना चाहिए। आप कुछ भी महसूस नहीं करेंगे यदि वे असुविधा पैदा करते हैं या वे सोते समय शिफ्ट कर सकते हैं और साँस लेने में मुश्किल कर सकते हैं।
- जब ब्रा ऑनलाइन खरीदना चाहते हैं, तो समलैंगिकों के लिए विज्ञापन के रूप में विज्ञापित शर्ट नहीं खरीदना सबसे अच्छा है, क्योंकि वे वास्तविक उद्देश्य से अधिक सौंदर्यशास्त्र को बढ़ावा देते हैं और नुकसानदेह हो सकते हैं। नुकसान। इसके अलावा, ईबे पर ब्रा खरीदना बहुत जोखिम भरा हो सकता है क्योंकि शर्ट खराब गुणवत्ता के होते हैं और उपयोगकर्ता के साथ-साथ समलैंगिक प्रकार के लिए भी हानिकारक होते हैं।
- 8 घंटे से अधिक समय तक अपने स्तनों को संकुचित न करें, और पहली बार 8 घंटे तक उन्हें न पकड़ें। कुछ घंटों के लिए अपने स्तनों को कस कर शुरू करें और धीरे-धीरे समय बढ़ाएं।
- कई लोग पाते हैं कि स्तनों को कसने से स्तन के ऊतकों की दृढ़ता कम हो जाती है, जिससे स्तन छोटे हो जाते हैं और शिथिल हो जाते हैं। यदि आप ट्रांसजेंडर की प्रक्रिया में हैं, तो अपने डॉक्टर या LGBTQ + संरक्षक से बात करके सुरक्षित और अधिक स्थायी समाधान प्राप्त करें। यहां तक कि कुछ महीनों के लिए स्तनों का एक दैनिक बंडल स्थायी रूप से स्तन के आकार को बदल सकता है।
- हालांकि यह एक विशेष ब्रा या स्पोर्ट्स ब्रा का उपयोग करने के लिए सबसे सुरक्षित है, यदि आप इसे गलत तरीके से करते हैं, तो ब्रेसिंग के सभी तरीके जोखिम उठाते हैं। हमेशा अपने शरीर को सुनें: यदि यह दर्द होता है, तो जल्द से जल्द अपनी ब्रा को हटा दें।
- हालांकि स्तन के बंडलों और स्तन कैंसर के बीच संबंध दिखाने वाले कोई अध्ययन नहीं हैं, हालांकि, स्तन बंडल्स ट्यूमर का कारण बन सकते हैं, हालांकि सौम्य, अवांछित स्वास्थ्य समस्याओं का कारण बन सकते हैं। महंगे इलाज के साथ।
- अमेज़ॅन पर बिकने वाली ज्यादातर ब्रा 20 डॉलर से कम और समलैंगिकों के लिए बहुत खतरनाक हैं। वे बहुत छोटे हो सकते हैं, श्वास को प्रतिबंधित कर सकते हैं और गंभीर स्वास्थ्य समस्याएं पैदा कर सकते हैं।
- अपनी छाती को कसने के दौरान अपनी छाती को नीचे न धकेलें। छाती चापलूसी दिखेगी लेकिन स्तन सर्जरी को प्रतिकूल रूप से प्रभावित करेगी।
