विषय

• कदम बढ़ाने के लिए
• विधि 1 की 3: अपनी स्थिति का आकलन करें
• विधि 2 की 3: अल्पकालिक व्हिपलैश से निपटना
• 3 की विधि 3: लंबे समय तक व्हिपलैश के साथ व्यवहार करना
• चेतावनी

व्हिपलैश एक ऐसा शब्द है जो सिर या शरीर के अचानक या जोरदार आंदोलन के परिणामस्वरूप गर्दन, रीढ़ की tendons, स्नायुबंधन और मांसपेशियों की चोट का वर्णन करता है। व्हिपलैश इसलिए कहा जाता है क्योंकि शरीर अचानक बंद हो जाता है और सिर और गर्दन को कोड़े की तरह आगे फेंक दिया जाता है। व्हिपलैश के ज्यादातर मामले कार दुर्घटनाओं में सामने आते हैं। यदि आपको लगता है कि आपके पास व्हिपलैश है, तो आपकी स्थिति का आकलन करने और चोट का इलाज करने के कुछ तरीके हैं।

कदम बढ़ाने के लिए

विधि 1 की 3: अपनी स्थिति का आकलन करें

1. लक्षणों को पहचानें। व्हिपलैश एक ऐसी स्थिति है जो रीढ़ के शीर्ष के आसपास के कोमल ऊतकों और स्नायुबंधन को नुकसान पहुंचाती है। यदि आप किसी दुर्घटना या चोट के शिकार हो गए हैं, तो आपको तुरंत लक्षण मिल सकते हैं। हालांकि, यह भी संभव है कि कुछ दिनों के बाद तक लक्षण दिखाई न देने लगें। व्हिपलैश के लक्षणों में एक कठोर या दर्दनाक गर्दन, गर्दन के शीर्ष में शुरू होने वाला सिरदर्द, आपकी गर्दन को हिलाने में कठिनाई, कंधों में दर्द, हाथ और ऊपरी पीठ में दर्द होता है, तंत्रिका क्षति, थकान, चक्कर आना, अवसाद के कारण बाहों में झुनझुनी होती है। , धुंधली दृष्टि, कानों में बजना या बजना, अनिद्रा और याददाश्त और एकाग्रता की समस्याएं।
2. डॉक्टर के पास जाओ। अगर किसी दुर्घटना, चोट या खेल की चोट के बाद आपको गर्दन में दर्द होता है, तो तुरंत अस्पताल या डॉक्टर के पास जाना ज़रूरी है। आपको यह सुनिश्चित करने की आवश्यकता है कि आपकी गर्दन में फ्रैक्चर या अन्य क्षति नहीं है। दुर्घटना के बाद के दिनों में यदि लक्षण बाद में दिखाई न दें, तो अपने डॉक्टर से तुरंत जांच करवाएं।
   • यदि आप दर्द में नहीं हैं, या डॉक्टर आपको प्रमुख उपचार के बिना घर भेजते हैं, तो आपको फिर से वापस जाने की आवश्यकता हो सकती है। दुर्घटना के कुछ घंटों बाद तक चोट को व्हिपलैश के रूप में पहचाना नहीं जा सकता है। यहां तक ​​कि अगर आपकी गर्दन केवल थोड़ा दर्द करती है, तो आपको दुर्घटना के एक दिन के भीतर उपचार शुरू करना चाहिए।
   • अपनी गर्दन पर सूजन या चोट के लिए जाँच करें। इस पर कड़ी नजर रखें। यदि लक्षण बदतर हो जाते हैं और आपको अपनी गर्दन को हिलाने में कठिनाई होती है, तो तुरंत अस्पताल जाएं। यदि आप अस्पताल नहीं जाते हैं, तो आप लंबे समय तक काम के लिए अक्षम हो सकते हैं।
   • यदि आपको दुर्घटना के बाद सिर में गंभीर चोट लगी है या बेहोश हो गए हैं, तो तुरंत एम्बुलेंस को बुलाएं या कोई व्यक्ति आपको अस्पताल ले जाए।
3. अपने आप को बड़े पैमाने पर जांचने दो। डॉक्टर एक्स-रे लें ताकि आपकी हड्डियाँ देखी जा सकें। आपको यह सुनिश्चित करने की आवश्यकता है कि आपकी गर्दन या रीढ़ में कोई फ्रैक्चर नहीं है। यदि एक्स-रे सामान्य दिखते हैं, लेकिन आपको अभी भी अपनी गर्दन में दर्द है, तो गर्दन में नरम ऊतक पर एमआरआई स्कैन लग सकता है। यदि एमआरआई सामान्य है, लेकिन दर्द बना रहता है, तो डॉक्टर सीटी स्कैन कर सकता है। कंप्यूटर प्रौद्योगिकी के साथ शरीर की बेहतर जांच की जाती है, जहां विभिन्न कोणों से चित्र देखे जा सकते हैं।
   • आपका डॉक्टर उचित उपचार की सिफारिश करने से पहले चोट की गंभीरता का आकलन करने के लिए इन परीक्षणों का उपयोग कर सकता है।
4. क्रॉफ्ट की वर्गीकरण प्रणाली के खिलाफ अपनी चोट का आकलन करें। यह पता लगाने के लिए कि आपका व्हिपलैश कितना खराब है, इसकी तुलना चोट के अन्य संभावित स्तरों से करें। इस प्रणाली का आविष्कार डॉ। क्रॉफ्ट और ग्रेड व्हिपलैश को लेवल 1 से लेवल 5. लेवल 1 का मतलब न्यूनतम व्हिपलैश है जिसमें कोई मूवमेंट प्रतिबंध, लिगामेंट डैमेज या नर्व डैमेज नहीं है। इसके उपचार में 10 सप्ताह तक का समय लगता है। स्तर 2 का मतलब है कि आप हल्के आंदोलन प्रतिबंध का अनुभव करते हैं, लेकिन स्नायुबंधन को कोई नुकसान नहीं होता है और नसों को कोई नुकसान नहीं होता है। उपचार 29 सप्ताह तक रह सकता है। लेवल 3 का मतलब है मध्यम गति प्रतिबंध, मामूली अस्थिबंधन क्षति और तंत्रिका संबंधी लक्षण। उपचार 56 सप्ताह तक रह सकता है। लेवल 4 को सीमित आंदोलन, लिगामेंट डैमेज, न्यूरोलॉजिकल लक्षण और फ्रैक्चर या टेढ़े कशेरुक के साथ मामूली रूप से गंभीर कहा जाता है। स्तर 4 पर, निरंतर उपचार की आवश्यकता होती है, इसके बिना यह स्पष्ट नहीं होता है कि यह कितने समय तक चलेगा। स्तर 5 गंभीर है, सर्जरी और पुनर्वास की आवश्यकता है।

विधि 2 की 3: अल्पकालिक व्हिपलैश से निपटना

1. अपनी गतिविधियों को सीमित करें। अपने दुर्घटना के बाद, आपको पहले 24 घंटे आराम करना चाहिए। एक दृढ़ गद्दे और एक तकिया का उपयोग करें जो गर्दन का समर्थन करता है। इस अवधि के बाद, आप बिस्तर पर रहने के बजाय धीरे-धीरे घूम सकते हैं। दुर्घटना के बाद पहले कुछ दिनों के लिए इसे ज़्यादा मत करो, और जितनी जल्दी हो सके दर्द की अनुमति देता है।
   • पहले 6 सप्ताह से 6 महीने तक, किसी भी भारी चीज को उठाने की कोशिश न करें, यह निर्भर करता है कि आपकी चोट कितनी गंभीर है।
   • दिन भर अपनी गतिविधियों को फैलाएं। घर के काम करते समय, वाशिंग मशीन से गीले कपड़े धोने को ड्रायर में न रखें। लगातार ब्रेक लें ताकि आप अपनी गर्दन को आराम दे सकें। यदि आपको बच्चों को ले जाना है, तो जितना संभव हो सके एक पुशचेयर का उपयोग करें, या हमेशा हथियार बदलें।
2. दर्द से राहत के लिए बर्फ का उपयोग करें। दुर्घटना के बाद पहले 48-72 घंटों के लिए, अपनी गर्दन, पीठ या कंधों पर बर्फ लगाएं। यह दर्द और सूजन के साथ मदद करेगा। यदि आप इसे हर घंटे में एक बार 10-30 मिनट के लिए लगाते हैं तो बर्फ सबसे अच्छा काम करता है। बर्फ को सीधे अपनी त्वचा पर न लगाएं। बर्फ के चारों ओर एक तौलिया लपेटें ताकि आपकी त्वचा फ्रीज़र बर्न से क्षतिग्रस्त न हो।
   • शुरुआत में एक गर्म संपीड़ित लागू न करें, क्योंकि यह सूजन को बदतर बना सकता है।
3. गर्मी पर स्विच करें। दुर्घटना के बाद चौथे दिन नम गर्मी पर स्विच करें। यह आपकी मांसपेशियों के लचीलेपन को बहाल करने में मदद करता है। हर 2-3 घंटे में 10-30 मिनट के लिए अपनी गर्दन पर कुछ गर्म रखें। आप अपने आप को एक गर्म सेक कर सकते हैं। 4 कप बिना पके चावल के साथ एक जुर्राब भरें। जुर्राब बटन। इसे माइक्रोवेव में 1-3 मिनट के लिए रखें।
   • यदि आप चाहें, तो आप चावल के ऊपर कुछ आवश्यक तेल छिड़क सकते हैं ताकि यह अच्छी खुशबू आ सके।
4. दर्द के लिए ओवर-द-काउंटर उपचार लें। आपका डॉक्टर दर्द निवारक दवाओं की सिफारिश कर सकता है। वह दर्द को नियंत्रित करने और उपचार को बढ़ावा देने में मदद करने के लिए विरोधी भड़काऊ दवाओं का उपयोग करने का सुझाव भी दे सकता है। पेरासिटामोल का उपयोग आमतौर पर दर्द के लिए किया जाता है, लेकिन यह सूजन से राहत नहीं देता है। विरोधी भड़काऊ दर्द निवारक जैसे इबुप्रोफेन, एस्पिरिन और एलेव दर्द और सूजन के साथ मदद करते हैं। आप विरोधी भड़काऊ दर्द निवारक के साथ पेरासिटामोल को भी जोड़ सकते हैं, क्योंकि वे एक-दूसरे को प्रभावित नहीं करते हैं और विभिन्न तरीकों से दर्द का सामना करते हैं।
5. अपने चिकित्सक द्वारा बताई गई कोई भी दवाई लें। यदि चोट गंभीर है, तो आपका डॉक्टर दर्द की दवा लिख ​​सकता है। चोट के कारण होने वाली ऐंठन को कम करने के लिए ये वैलीयम जैसे मांसपेशियों को आराम देने वाले हो सकते हैं। गंभीर दर्द के लिए, ऑक्सिकोडोन जैसे ऑपियेट्स भी निर्धारित किए जा सकते हैं।
   • यदि दवाओं का उपयोग किया जाता है, तो यह जांचने के लिए कि आपको आगे की जांच की आवश्यकता है, एक अनुवर्ती नियुक्ति आवश्यक है।
6. स्टेरॉयड इंजेक्शन लें। व्हिपलैश के गंभीर मामलों में, आपका डॉक्टर चोट का इलाज करने के लिए ट्रिगर पॉइंट इंजेक्शन या एपिड्यूरल दे सकता है। स्टेरॉयड इंजेक्शन में, गर्दन में चुटकी नसों से दर्द को कम करने के लिए दवा इंजेक्ट की जाती है। रीढ़ में तंत्रिकाएं होती हैं जो हाथ और पैरों में चलती हैं। दवा को एपिड्यूरल स्पेस में इंजेक्ट करने से उन क्षेत्रों में दर्द कम हो जाता है। स्टेरॉयड भी तंत्रिका सूजन का प्रतिकार करता है। दर्द को नियंत्रित करने के लिए कुल 2-3 इंजेक्शन की आवश्यकता हो सकती है।
   • कभी-कभी संयुक्त सतहों में इंजेक्शन भी दिए जाते हैं। कशेरुक को जोड़ने वाली संयुक्त सतहें आपको स्थानांतरित करने में मदद करती हैं, इसलिए आपको दर्द को कम करने के लिए दवा की आवश्यकता हो सकती है। यद्यपि उन्हें एक एपिड्यूरल के रूप में अक्सर नहीं दिया जाता है, लेकिन वे प्रभावी हैं। ट्रिगर बिंदु मांसपेशियों की गांठें होती हैं जो सूजन होती हैं। डॉक्टर सूजन को कम करने के लिए इन क्षेत्रों में एक दर्द निवारक इंजेक्शन लगा सकते हैं।
   • ये मजबूत दवाएं और इंजेक्शन दर्द को कम करते हैं ताकि आप नरम ऊतकों की मरम्मत पर काम करना शुरू कर सकें। आप फिजियोथेरेपी जैसे उपचारों के साथ ऐसा कर सकते हैं।

3 की विधि 3: लंबे समय तक व्हिपलैश के साथ व्यवहार करना

1. एक भौतिक चिकित्सक देखें। एक बार जब आप दर्द और सूजन नियंत्रण में हो जाते हैं, तो आप एक भौतिक चिकित्सक को देख सकते हैं। भौतिक चिकित्सा में कई अलग-अलग तकनीकें शामिल हैं जिनका उपयोग आपकी गर्दन और व्हिपलैश से प्रभावित अन्य क्षेत्रों की गति को बहाल करने के लिए किया जा सकता है। यह अक्सर व्हिपलैश के बाद गति की सीमा में सुधार करने के लिए उपयोग किया जाता है। भौतिक चिकित्सक आपको अपनी गर्दन, पीठ और बाहों को गति और गति की सीमा को बहाल करने के लिए स्ट्रेच और अभ्यास सिखाएगा। व्यायाम और स्ट्रेचिंग में चोट नहीं लगनी चाहिए। यदि ऐसा होता है, तो रोकें और अपने चिकित्सक या फिजियोथेरेपिस्ट से बात करें।
   • आपका भौतिक चिकित्सक आपको गर्दन के व्यायाम दिखा सकता है जो आप घर पर कर सकते हैं।
   • यदि आप पहले अपनी गर्दन पर एक गर्म सेक डालते हैं, तो यह चिकित्सा का समर्थन करेगा।
   • फिजिकल थेरेपी में आमतौर पर इस्तेमाल होने वाले व्यायामों में गर्दन को साइड से मोड़ना, अपने सिर को साइड से झुकाना, आगे-पीछे सिर हिलाना और कंधों को रोल करना शामिल है।
2. एक गर्दन ब्रेस या कॉलर पहनें। कभी-कभी डॉक्टर गर्दन को अभी भी नरम कॉलर के साथ रखने की सिफारिश करेंगे। व्हिपलैश के सभी मामलों में यह मानक के रूप में अनुशंसित नहीं है क्योंकि इस बात के प्रमाण हैं कि जल्दी वापस जाना वास्तव में अच्छा है। हालांकि, यदि आपके पास सर्जरी है, तो स्थिरीकरण आवश्यक है।
3. एक हाड वैद्य के पास जाओ। आपको कशेरुक को सीधा करने के लिए एक हाड वैद्य को देखने की आवश्यकता हो सकती है। अधिकांश कायरोप्रैक्टर्स नए प्रोटोकॉल का पालन करते हैं जो बताता है कि जल्द ही फिर से चलना शुरू करना अच्छा है। यह प्रोटोकॉल व्हिपलैश के रोगियों के उपचार में कायरोप्रैक्टर्स का मार्गदर्शन करता है। उन्होंने पता लगाया है कि जल्दी से फिर से चलना शुरू करना बेहतर है, और उस वसूली में कम समय लगता है। यह आपको अपनी गर्दन और पीठ का उपयोग करने की अनुमति देता है।
4. मालिश चिकित्सा पर विचार करें। नरम ऊतकों की मरम्मत के लिए मालिश चिकित्सा महान है। मालिश विशेष रूप से व्हिपलैश रिकवरी के बाद के चरणों में मददगार है, लेकिन यह पहली बार में अनुशंसित नहीं है। मालिश क्षतिग्रस्त मांसपेशियों और स्नायुबंधन को रक्त के प्रवाह में सुधार करती है और वसूली में तेजी लाती है। व्हिपलैश से उबरने के दौरान, मालिश ऐंठन से भी छुटकारा दिलाती है।
5. ट्रांसक्यूटेनियस इलेक्ट्रिकल न्यूरोस्टिम्यूलेशन (TENS) पर विचार करें। TENS का उपयोग प्रभावित क्षेत्रों में नसों तक छोटे विद्युत आवेगों को पहुंचाने के लिए किया जाता है। यह मस्तिष्क में दर्द संवेदकों को बाधित करता है। हालाँकि यह बहुत महंगा है, लेकिन TENS का उपयोग करने के लिए कोई और नुकसान नहीं हैं। हालांकि, अभी तक पर्याप्त सबूत नहीं है कि यह सभी रोगियों के लिए सिफारिश करने के लिए व्हिपलैश के हल्के मामलों में मदद करता है।
6. एक्यूपंक्चर का प्रयास करें। एक्यूपंक्चर का उपयोग व्हिपलैश वाले लोगों के लिए एक उपयोगी सहायता के रूप में किया जा सकता है। यह मसाज की तरह ही मांसपेशियों के तनाव को कम करता है। शरीर में छोटी सुई डालने से, तनावग्रस्त मांसपेशियों के कारण होने वाला दर्द कम हो जाता है और रक्त प्रवाह में सुधार होता है। नतीजतन, ऊतक एक चोट के बाद अधिक तेजी से ठीक हो जाता है।

चेतावनी

• जबकि कई लोग कुछ दिनों के बाद बेहतर महसूस करने लगते हैं, कुछ लोग महीनों तक व्हिपलैश के प्रभावों से पीड़ित होते हैं, और उपचार एक लंबी प्रक्रिया हो सकती है।
• जबकि अधिकांश लोग व्हिपलैश को एक शारीरिक चोट के रूप में देखते हैं, मनोवैज्ञानिक लक्षण जैसे तनाव, चिंता और अवसाद भी हो सकते हैं। हालांकि, अधिकांश मनोवैज्ञानिक लक्षण आमतौर पर शारीरिक और कुछ मामलों में दुर्घटना के तीन महीने बाद तक विकसित नहीं होते हैं। यदि आप अपने आप को तनाव या चिंता का अनुभव करते हैं, तो अपने चिकित्सक को तुरंत देखें।
• चिकित्सा की तलाश करें यदि आपकी गर्दन दर्द आपके ठीक होने के बाद वापस आती है, यदि दर्द बदतर हो जाता है, यदि दर्द आपके कंधों और बाहों में फैलता है, या यदि आपके हाथों या पैरों में सुन्नता, लंगड़ापन या झुनझुनी होती है। यदि आप शौच या पेशाब करने में असमर्थ हैं, या यदि आप अपने पू या पेशाब को रोक नहीं सकते हैं, तो भी डॉक्टर को बुलाएं।