विषय

• कदम बढ़ाने के लिए
• भाग 1 का 3: अपने आप को करीब से देखना
• भाग 2 का 3: अपने आप से महत्वपूर्ण प्रश्न पूछना
• भाग 3 का 3: अन्वेषण करें कि आप दूसरों से कैसे जुड़ते हैं
• टिप्स
• नेसेसिटीज़

बेयोंसे ने एक बार कहा था, "यह जानना कि आप कौन हैं सबसे बड़ी बुद्धि एक व्यक्ति के पास हो सकती है। जानिए कि आपके लक्ष्य क्या हैं, आप क्या प्यार करते हैं, आपके नैतिक मूल्य क्या हैं, आपकी ज़रूरतें, आपके मानक, आप क्या और कहाँ बर्दाश्त नहीं करेंगे। तुम मरना चाहते हो। यह परिभाषित करता है कि तुम कौन हो। " ये सही है। हालांकि, यह भी ध्यान रखें कि आप कौन हैं, जैसा कि आप उम्र के हैं और विभिन्न प्रकार के लोगों और अनुभवों से निपटते हैं, समय के साथ विकसित होते हैं। यदि आपको यह परिभाषित करने में परेशानी होती है कि आप कौन हैं, तो अपने सबसे अच्छे स्व की खोज के लिए आत्म-प्रतिबिंब का उपयोग करें।

कदम बढ़ाने के लिए

भाग 1 का 3: अपने आप को करीब से देखना

1. तय करें कि आपको क्या पसंद है और क्या नहीं। लोग अक्सर सबसे अधिक ध्यान केंद्रित करते हैं कि वे क्या प्यार करते हैं। जबकि यह निर्धारित करना महत्वपूर्ण है कि आपको क्या खुशी या खुशी मिलती है, यह पता लगाने में भी मददगार है कि आप किस कारण से दुखी या असंतुष्ट महसूस कर रहे हैं। आत्म-प्रतिबिंब के लिए पहले कदमों में से एक उन सभी चीजों को सूचीबद्ध करने के लिए बैठना है जिन्हें आप प्यार करते हैं और नफरत करते हैं।
   • आप जो पसंद करते हैं या नापसंद करते हैं वह अक्सर उस तरह का हिस्सा होता है जैसा आप खुद को दूसरों के लिए बताते हैं। ये ऐसी चीजें हैं जो हमें दूसरों से अलग कर सकती हैं या हमारे आसपास के लोगों के साथ एक रिश्ता बना सकती हैं। इन बातों को समझने से आपको पता चलेगा कि आप अपने जीवन में कहां काम करना चाहते हैं, और कहां से दूर रहना चाहते हैं। आपकी पसंद और नापसंद को जानने से आपको करियर के चुनाव करने में मदद मिल सकती है, जहाँ आप रहना चाहते हैं, अपने शौक, और किस तरह के लोग आपके आसपास इकट्ठा होते हैं।
   • यह पता लगाने के लिए इसका उपयोग करें कि क्या आपकी पसंद और नापसंद बहुत कठोर है। क्या आप खुद को बहुत ज्यादा सीमित करते हैं? क्या कोई ऐसी चीज है जिसे आप करना चाहते हैं या आजमाना चाहते हैं, जो आप अपने आप को कागज़ पर नहीं देखते हैं? कुछ नया करने की कोशिश करने के लिए अपने साहस को पकड़ो जो आपके लिए पूरी तरह से नया है। कौन जानता है, आप खुद का एक और पक्ष प्रकट कर सकते हैं।
2. अपनी ताकत और खुद के उन पक्षों की जांच करें जिन पर काम करने की आवश्यकता है. जैसे आपकी प्राथमिकताएँ आपको विशेष रूप से अच्छी जानकारी दे सकती हैं कि आप कौन हैं, यह उन चीज़ों के बारे में पता होने पर भी लागू होता है जो आप अच्छी हैं या बहुत अच्छी नहीं हैं। अपनी ताकत और कमजोरियों को कागज के दूसरे टुकड़े पर सूचीबद्ध करें।
   • अधिकांश लोगों के लिए, ताकत या प्रतिभा वरीयताओं के साथ ओवरलैप कर सकती है, और कमजोर बिंदु अवक्षेप के साथ ओवरलैप होते हैं। मान लीजिए कि आप केक, कुकीज़ और पैटीज़ से प्यार करते हैं, और बेकिंग आपके मजबूत बिंदुओं में से एक है - दोनों एक साथ चलते हैं। दूसरी ओर, आप खेल को पसंद नहीं कर सकते हैं और शरीर के समन्वय या सहनशक्ति से परेशान हो सकते हैं।
   • कई मामलों में, आपकी कमजोरियां आपके द्वारा नफरत की जाने वाली चीजें बन जाएंगी क्योंकि स्वभाव से आप वास्तव में उनसे अच्छे नहीं हैं। यह आपको बताता है क्यूं कर आपको कुछ पसंद या नापसंद है।
   • बस इन बातों को जानना अपने आप में सार्थक है। लेकिन आप और भी गहरी खुदाई कर सकते हैं और तय कर सकते हैं कि क्या आप उन चीजों में से एक को बेहतर बनाने के लिए काम करना चाहते हैं जो आपको मुश्किल लगती हैं, या यदि आप अपनी ऊर्जा को उन चीजों में डालना चाहते हैं जो आप पहले से ही अच्छे हैं।
3. इस बात पर विचार करें कि आपको क्या सहज लगता है। जब हम अपना सर्वश्रेष्ठ महसूस करते हैं, तो हम अपने बारे में बहुत कुछ सीख सकते हैं, लेकिन हम उन समयों के माध्यम से भी बहुत कुछ समझ सकते हैं, जब हम इतना महान महसूस नहीं करते हैं। पिछली बार (या समय) आप नीचे या तनाव महसूस किया था के बारे में ध्यान से सोचो। ऐसे समय में आप किस तरह के आश्वासन की तलाश में थे? आपको क्या बेहतर लगा?
   • यह जानकर कि आप क्या शांत करते हैं, एक व्यक्ति के रूप में आपके बारे में बहुत कुछ बताता है। आप हमेशा अपने दिमाग को बढ़ाने के लिए या अपने मन को बदलने के लिए एक निश्चित व्यक्ति की मदद को ले सकते हैं। आप अपनी पसंदीदा फिल्में देख रहे होंगे या अपनी पसंदीदा किताब के पन्नों से बच सकते थे। भोजन करना आपके आश्वासन का स्रोत हो सकता है, उन लोगों के लिए एक सामान्य कारण जो खाने से अपनी भावनाओं को संसाधित करते हैं।
4. अपने विचारों और भावनाओं को एक पत्रिका में दर्ज करें। अपने बारे में अधिक जानने का एक शानदार तरीका है अपने विचारों और भावनाओं का निरीक्षण करना। लगातार एक सप्ताह या उससे अधिक समय के लिए उन विषयों की एक विस्तृत तस्वीर प्राप्त करें जो लगातार दिमाग में आते हैं, या मनोदशा को संकेत देते हैं कि आप नियमित रूप से अनुभव करते हैं। क्या आपके विचार सकारात्मक हैं? नकारात्मक?
   • अपनी पत्रिका के माध्यम से जाने से आप अपने जीवन में जो दिशा लेना चाहते हैं उसके बारे में कई सूक्ष्म कथन प्रकट कर सकते हैं, लेकिन जिसके बारे में आप तुरंत नहीं जानते हैं। कौन जानता है, आप लगातार अपनी यात्रा के बारे में लिख सकते हैं, किसी विशेष व्यक्ति के बारे में जिसे आप पसंद करते हैं या एक नया शौक जिसे आप शुरू करना चाहते हैं।
   • अपनी पत्रिका में आवर्ती विषयों की खोज करने के बाद, इन विचारों और भावनाओं का क्या अर्थ है - और क्या आप उन पर कार्य करना चाहते हैं, इसके बारे में सोचने के लिए कुछ समय निकालें।
5. एक व्यक्तित्व परीक्षण लें। अपने बारे में अधिक जानने के लिए एक और तरीका ऑनलाइन एक व्यक्तित्व परीक्षण लेना है। कुछ लोगों को कबूतर होने से नफरत है, जबकि दूसरों के लिए, खुद को और अपने स्वयं के व्यवहार को लेबल करना उनके जीवन में आदेश बनाता है। यदि आप एक ऐसे व्यक्ति हैं, जो खुद को बेहतर समझने के लिए पसंद करते हैं कि आप कितने अच्छे लगते हैं (या उनसे अलग हैं), तो एक मुफ्त ऑनलाइन व्यक्तित्व परीक्षण मददगार हो सकता है।
   • HumanMetrics.com जैसी वेबसाइट आपसे आपकी वरीयताओं और आप दुनिया या खुद को कैसे देखते हैं, के बारे में कई सवालों के जवाब देने के लिए कहती हैं। यह उपकरण तब आपको एक व्यक्तित्व प्रकार प्रदान करने के लिए आपके उत्तरों का विश्लेषण करता है जो आपको यह समझने में मदद कर सकता है कि आप किस क्षेत्र में रुचि रखते हैं या नौकरी करते हैं, साथ ही साथ आप अपने आसपास के लोगों के साथ कैसे संवाद करते हैं।
   • ध्यान रखें कि मुफ्त ऑनलाइन परीक्षणों को पूरी तरह से वैध नहीं माना जा सकता है। ये परीक्षण आपको एक सामान्य विचार दे सकते हैं कि आप कौन हैं। हालांकि, यदि आप अपने व्यक्तित्व का गहन विश्लेषण चाहते हैं, तो आपको नैदानिक ​​मनोवैज्ञानिक के साथ एक नियुक्ति करने की आवश्यकता होगी।

भाग 2 का 3: अपने आप से महत्वपूर्ण प्रश्न पूछना

1. अपने मूल मान क्या हैं, यह पता लगाने के लिए और भी गहरा खोदें। आपके मूल्य बुनियादी मानक हैं जिनसे आप जुड़े हैं और जो आपके निर्णयों, व्यवहार और दृष्टिकोण को प्रभावित करते हैं। ये विश्वास या सिद्धांत हैं जिनके लिए आप खड़े हैं या लड़ना चाहते हैं: परिवार, समानता, न्याय, शांति, कृतज्ञता, विश्वसनीयता, ईमानदारी, अखंडता, आदि। यदि आप नहीं जानते कि आपके मुख्य मूल्य क्या हैं, तो आप सत्यापित नहीं कर सकते हैं कि क्या आपकी पसंद उन्हें उनके अनुरूप बनाती है। आप अपने स्वयं के मूल मूल्यों को पहचान सकते हैं:
   • उन दो लोगों के बारे में सोचें जिनकी आप प्रशंसा करते हैं। आप इन लोगों में किन गुणों की प्रशंसा करते हैं?
   • उस समय के बारे में सोचें जब आप वास्तव में खुद पर गर्व कर रहे थे। यह कैसे हुआ? क्या आपने किसी की मदद की? एक लक्ष्य प्राप्त किया? क्या आप अपने अधिकारों या दूसरों के लिए खड़े थे?
   • इस बारे में सोचें कि आप अपने समाज या दुनिया में किन विषयों से जुड़े हैं। इनमें शामिल हो सकते हैं लेकिन सरकार, पर्यावरण, शिक्षा, नारीवाद, अपराध आदि तक सीमित नहीं हैं।
   • विचार करें कि आपके घर में आग लगने पर कौन से तीन सामान बचेंगे (सभी जीवित चीजों को पहले से ही सुरक्षा के लिए लाया गया है)। आप उन तीन चीजों को क्यों बचाना चाहते हैं?
2. अपने आप से पूछें कि क्या आप ऐसा जीवन जी रहे हैं जिस पर आपको गर्व है। एफ स्कॉट फिट्जगेराल्ड के प्रसिद्ध शब्दों में, "मुझे आशा है कि आप एक ऐसा जीवन जीते हैं जिस पर आपको गर्व है। जब आप पाते हैं कि आप खुद पर गर्व नहीं कर रहे हैं, तो मुझे आशा है कि आप शुरू करने की ताकत पा सकते हैं।" यदि आप आज मरने वाले थे, तो क्या आपको लगता है कि आपने एक विरासत छोड़ दी जिसकी आपको उम्मीद थी?
3. अपने आप से पूछें कि अगर पैसा कोई समस्या नहीं है तो आप क्या करना पसंद करेंगे। बच्चों के रूप में, हम अक्सर अपने लिए विशेष रूप से महत्वाकांक्षी सपने देखते हैं। जैसे-जैसे हम बड़े होते हैं, हम उन सपनों को बदलते हैं, समाज के दबाव में। ऐसे समय में वापस जाएं जब आपके पास कुछ करने का एक अकल्पनीय सपना था, एक सपना जिसे आपने अलग रखा था क्योंकि यह सही समय नहीं था या क्योंकि आपके पास पर्याप्त पैसा नहीं था। यदि आप अपनी वित्तीय स्थिति के बारे में सोचना नहीं चाहते थे, तो अपने दिन कैसे व्यतीत करना चाहते हैं, यह लिखें। आप अपना जीवन कैसे जीएंगे?
4. निर्धारित करें कि यदि विफलता से नहीं डरते तो आपका जीवन कैसा होगा। हम अक्सर महान अवसरों को याद करते हैं या अवसरों को जब्त करने की हिम्मत नहीं करते क्योंकि हम अपनी नाक पर गिरने से डरते हैं। यदि आप इसे दूर करने के लिए काम नहीं करते हैं तो आत्म-संदेह आपके पूरे जीवन पर राज कर सकता है। दुर्भाग्य से, यह "क्या अगर" क्षणों की संख्या पर एक मजबूत प्रभाव डाल सकता है जो आपके पास पुराने हैं। यहाँ विफलता के अपने डर को दूर करने के कुछ तरीके दिए गए हैं यदि आपको लगता है कि यह आपको वह व्यक्ति बनने से रोक रहा है जिसे आप बनना चाहते हैं:
   • असफलता जरूरी है। जब हम गलती करते हैं, तो हम अपने कार्यों का मूल्यांकन कर सकते हैं और अपने तरीकों को परिष्कृत कर सकते हैं। हम बढ़ते हैं और असफलता से सीखते हैं।
   • अपनी सफलता की कल्पना करें। प्रदर्शन की चिंता से छुटकारा पाने का एक तरीका यह है कि आप अपने लक्ष्यों को प्राप्त करते समय लगातार अपना परिचय दें।
   • लगातार करते रहे। असफलताओं के बावजूद अपने लक्ष्य की ओर बढ़ते रहें। यह अक्सर ऐसा होता है कि हम अपने जंगली सपनों तक पहुँचते हैं जब हम हार मानना ​​चाहते हैं। छोटी विफलताओं को बड़ी तस्वीर की दृष्टि से हारने न दें।
5. दूसरों से पूछें कि एक व्यक्ति के रूप में उनकी क्या व्याख्या है। एक बार जब आप अपने आप को इन अन्य प्रश्नों से पूछते हैं, तो कुछ लोगों से पूछें, जो आपके लिए बहुत मायने रखते हैं जो सोचते हैं कि आप हैं। उनका मूल्यांकन लक्षणों की एक सूची या कुछ निश्चित क्षणों का एक उदाहरण हो सकता है, जो उनकी राय में, आपको एक व्यक्ति के रूप में जोड़ते हैं।
   • कई परिवार के सदस्यों या दोस्तों की राय पूछने के बाद, उनके उत्तरों पर विचार करें। उन्होंने आपका वर्णन कैसे किया? क्या आप उनकी टिप्पणियों पर आश्चर्यचकित थे? क्या इससे आपको गुस्सा आया? क्या ये विचार उस व्यक्ति से मेल खाते हैं जो आप बनना चाहते हैं, या आप खुद को कैसे देखते हैं?
   • यदि आप इन लोगों की राय की परवाह करते हैं, तो आप अपने आप से पूछ सकते हैं कि जिस तरह से वे आपको अपने आप को देखने के तरीके के साथ अधिक सुसंगत हैं, उसे बनाने के लिए आपको क्या करने की आवश्यकता है। आपके पास खुद का एक विकृत दृष्टिकोण हो सकता है और आपको अपनी कार्रवाई को आश्वस्त करने की आवश्यकता होगी।

भाग 3 का 3: अन्वेषण करें कि आप दूसरों से कैसे जुड़ते हैं

1. पता करें कि क्या आप एक अंतर्मुखी या बहिर्मुखी हैं। यदि आपने ऑनलाइन एक व्यक्तित्व परीक्षण लिया, तो हो सकता है कि अंतर्मुखता अतिरिक्तता उन कारकों में से एक है जिनके बारे में आपने प्रश्नों का उत्तर दिया था। ये कार्ल जंग द्वारा उपयोग किए गए शब्द हैं जो वर्णन करते हैं कि आप अपने जीवन में ऊर्जा से क्या आकर्षित करते हैं - या तो आंतरिक या बाहरी दुनिया से।
   • अंतर्मुखी एक ऐसे व्यक्ति का वर्णन करता है जिसे विचारों, विचारों, यादों और प्रतिक्रियाओं की आंतरिक दुनिया की खोज करने से ऊर्जा मिलती है। ये लोग एकांत का आनंद लेते हैं और एक या दो लोगों के साथ समय बिताना पसंद करते हैं जिनके साथ उनका रिश्ता है। वे चिंतनशील या आरक्षित हो सकते हैं। बहिर्मुखी एक ऐसे व्यक्ति का वर्णन करता है जो बाहरी दुनिया के साथ बातचीत के माध्यम से ऊर्जा प्राप्त करता है। उन्हें विभिन्न प्रकार की गतिविधियों में शामिल होने और सभी प्रकार के लोगों के साथ बातचीत करने में मज़ा आता है। उनके आसपास के लोग होने पर वे उत्साही हो जाते हैं। किसी निर्णय के माध्यम से पूरी तरह से सोचने से पहले वे कार्रवाई कर सकते हैं।
   • कई लोकप्रिय व्याख्याएं परिचय को शर्मीली और वापस लेने के रूप में वर्णित करती हैं, जबकि बहिर्मुखी को समाजोपयोगी और खुला कहा जाता है। ये व्याख्याएं गलत हैं क्योंकि अधिकांश शोधकर्ताओं ने पाया है कि ये गुण एक निश्चित स्पेक्ट्रम को फैलाते हैं। कोई भी 100% अंतर्मुखी या बाहर जाने वाला नहीं है, लेकिन ज्यादातर लोग कुछ परिस्थितियों में, एक तरफ या दूसरे से झुक जाते हैं।
2. निर्धारित करें कि आप किस तरह के दोस्त हैं। यह जानना कि आप कौन हैं, दोस्ती के संबंध में आपकी अपेक्षाओं, भावनाओं और कार्यों को जानना भी शामिल है। पुरानी दोस्ती के बारे में सोचें।क्या आप हर दिन अपने दोस्तों से बात करना पसंद करते हैं या ब्लू मंडे? क्या आप अक्सर ड्रिंक का आयोजन करते हैं या आप केवल आमंत्रित व्यक्ति हैं? क्या आप दोस्तों के साथ अच्छे समय की सराहना करते हैं? क्या आप अपने दोस्तों के साथ अपने बारे में अंतरंग विवरण साझा करते हैं या आप जो कहते हैं उसके बारे में बहुत मितभाषी हैं? जब आप नीचे महसूस कर रहे हों तो क्या आप अपने दोस्तों को खुश करने / प्रोत्साहित करने की कोशिश करते हैं? क्या आप जरूरत में एक दोस्त के लिए सब कुछ छोड़ रहे हैं? क्या आपके पास दोस्ती पर उचित मांगें हैं (यानी अपने दोस्तों से हमेशा आपके या आपके दोस्तों के लिए ही रहने की उम्मीद न करें)?
   • एक बार जब आप अपने आप से ये सवाल पूछते हैं, तो निर्धारित करें कि आप किस तरह के दोस्त से संतुष्ट हैं। यदि नहीं, तो अपने दोस्तों से बात करें और सलाह लें कि भविष्य में एक बेहतर दोस्त कैसे बनें।
3. अपने आसपास के लोगों का मूल्यांकन करें। यह कहा जाता है कि आप अपने निकटतम पांच लोगों का औसत हैं। विचार माध्य के नियम पर आधारित है: किसी दिए गए घटना का परिणाम सभी संभावित परिणामों के माध्य पर आधारित होगा। रिश्ते इस नियम का अपवाद नहीं हैं। जिन लोगों के साथ आप सबसे अधिक समय बिताते हैं, उन पर आप पर एक मजबूत प्रभाव पड़ेगा - आप चाहते हैं या नहीं। अपने करीबी रिश्तों पर एक अच्छी नज़र डालें, क्योंकि ये लोग यह भी परिभाषित करते हैं कि आप कौन हैं।
   • निश्चित रूप से आप वह हैं जो आप हैं, अपनी पसंद बनाने और अपने निष्कर्ष बनाने में सक्षम हैं। फिर भी, आपके आसपास के लोग आपके जीवन को अनगिनत तरीकों से प्रभावित करेंगे। वे आपको नए भोजन, फैशन, पुस्तकों और संगीत से परिचित करा सकते हैं। वे आपको नौकरियों की ओर इशारा कर सकते हैं। वे आपके साथ पार्टी करने के लिए देर तक रह सकते हैं। ब्रेकअप के बाद वे आपके कंधे पर बैठकर रो सकते हैं।
   • क्या आप अपने तात्कालिक वातावरण में लोगों के आधार पर अपने बारे में कुछ पहचान सकते हैं? क्या आप फँस गए हैं इससे खुश हैं? सीधे शब्दों में कहें, जब आप सकारात्मक, आशावादी लोगों से घिरे होते हैं, तो आप उस तरह से महसूस करेंगे और व्यवहार करेंगे। यदि आप मुख्य रूप से नकारात्मक, निराशावादी लोगों से घिरे हैं, तो इस तरह के दृष्टिकोण आपके जीवन को भी काला कर सकते हैं। यदि आप जानना चाहते हैं कि आप कौन हैं, तो उत्तर के लिए चारों ओर देखें।
4. जब आप अकेले हों तो उन चीजों के बारे में सोचें जो आप करते हैं। आप दूसरों के साथ क्या करते हैं, आपके बारे में बहुत कुछ कहता है, लेकिन जब आप अकेले होते हैं तो आप क्या करते हैं। अक्सर हम एक निश्चित तरीके से सोचने, करने और महसूस करने के लिए अपने सामाजिक समूहों से बहुत प्रभावित होते हैं। हालाँकि, जब हम बिलकुल अकेले होते हैं, तो हम अपने सच्चे स्वयं के सबसे करीब आते हैं - बड़े पैमाने पर समाज से अछूता।
   • जब आप अकेले होते हैं, तो आप अपना समय कैसे व्यतीत करते हैं? क्या आप दुखी हैं जब आप अकेले हैं? क्या तुम संतुष्ट हो? क्या आप चुपचाप कहीं पढ़ रहे हैं? क्या आप तेज संगीत बजाते हैं और दर्पण के सामने नृत्य करते हैं? क्या आप अपने बेतहाशा सपनों के बारे में कल्पना करते हैं?
   • इन बातों के बारे में सोचें और वे आपके बारे में क्या कहते हैं।

टिप्स

• इन अभ्यासों में से प्रत्येक के बारे में व्यापक रूप से सोचने के लिए कई दिनों या हफ्तों का समय लें ताकि आप अपने सच्चे आत्म की खोज कर सकें। इन सभी अभ्यासों को एक बार में न करें।
• गले लगाओ तुम कौन हो, कोई कुछ भी कहे। केवल आप ही आप हो सकते हैं!

नेसेसिटीज़

• एक नोटबुक / डायरी और एक कलम