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• कदम बढ़ाने के लिए

आम सर्दी का कोई इलाज नहीं है। ऐसे कई उपाय हैं जिनसे आप लक्षणों से राहत पा सकते हैं और इसे जल्दी दूर कर सकते हैं। अपनी सर्दी से छुटकारा पाने के लिए सभी प्रकार के तरीकों को खोजने के लिए पढ़ें।

कदम बढ़ाने के लिए

1. शराब और कैफीन से बचें। दोनों लक्षण बदतर बना सकते हैं। इसके बजाय, आप बुखार और बलगम शिथिलता से खोई नमी को फिर से भरने के लिए बहुत सारा पानी, जूस और गर्म नींबू का रस पियें।
2. आर्द्रता बढ़ाएं। नम हवा बलगम निर्माण और खांसी के साथ मदद करती है, इसलिए यदि आपके पास एक ह्यूमिडिफायर या वेपोराइज़र है, तो इसे साफ करें (बैक्टीरिया और कवक से बचने के लिए) और इसका उपयोग करें। यदि आपके पास ये नहीं हैं, तो स्टीमिंग हॉट बाथ या शॉवर लें।
3. नमक के पानी से गरारे करें। नमक गले के सूजन वाले ऊतकों से अतिरिक्त नमी खींचता है, जिससे यह कम दर्दनाक होता है। एक गिलास गर्म पानी (250 मिली) में 1/4 से 1/2 चम्मच (1.2 मिली से 2.5 मिली) नमक घोलें और खराश या कच्चे गले से अस्थायी राहत के लिए गार्निश करें।
4. नाक की बूंदों का उपयोग करें। ओवर-द-काउंटर नाक की बूंदें सुरक्षित और गैर-परेशान हैं, यहां तक ​​कि बच्चों के लिए, और गरारे की तरह, सूजन और बलगम के निर्माण को कम कर सकते हैं।
5. शहद का सेवन करें। शहद एक प्राकृतिक कफ शमनक है और इसे कफ सिरप में ओवर-द-काउंटर डेक्सट्रोमेथोर्फन के समान ही प्रभावी दिखाया गया है। एक चम्मच शहद लें या एक कप हर्बल चाय के साथ इसका सेवन करें। एक वर्ष से कम उम्र के बच्चों को शहद कभी न देंक्योंकि वे बोटुलिज़्म के लिए वयस्कों की तुलना में बहुत अधिक कमजोर हैं।
6. अतिरिक्त विटामिन और खनिज लें। ये आपकी प्रतिरक्षा प्रणाली को बढ़ावा देते हैं और आपके शरीर को संक्रमण से लड़ने में मदद करते हैं। विटामिन सी इस उद्देश्य के लिए विशेष रूप से प्रभावी और उपयुक्त है; सामान्य ठंड के शुरुआती चरणों में इसे लेने से रिकवरी के समय में तेजी से वृद्धि देखी गई है। ठंड से लड़ने में जिंक भी बहुत मददगार माना जाता है; हालांकि, जस्ता नाक स्प्रे से बचें क्योंकि यह गंध की भावना को प्रभावित कर सकता है - संभवतः स्थायी रूप से भी।
7. Echinacea का प्रयोग करें। यद्यपि इसके साथ अलग-अलग अनुभव हैं, विभिन्न शोध परिणाम बताते हैं कि इचिनेशिया श्वसन संक्रमण से लड़ने में वादा दिखाता है, खासकर जब सामान्य सर्दी के शुरुआती चरणों में उपयोग किया जाता है। हालांकि आमतौर पर Echinacea का कोई दुष्प्रभाव नहीं होता है, लेकिन Asteraceae पौधों (जैसे Ambrosia, Chrysanthemum, Marigold, Marguerite) से एलर्जी वाले लोगों को अस्थमा या atopy से भी Echinacea से एलर्जी हो सकती है।
8. चिकन सूप का सेवन करें। इस क्लासिक घरेलू उपाय में सूजन-रोधी गुण होते हैं और नाक के बलगम की गति को तेज़ करने में मदद करता है, जिससे बलगम को और अधिक तेज़ी से हटाने में मदद मिलती है। इसके अलावा, यह वायरस के लिए नाक के श्लेष्म के संपर्क को सीमित करता है।
9. पेरासिटामोल या एस्पिरिन लेने पर विचार करें। पेरासिटामोल सिरदर्द, गले में खराश और बुखार को कम करने में मदद कर सकता है, लेकिन यकृत को नुकसान भी पहुंचा सकता है, खासकर जब अक्सर निर्धारित या अनुशंसित से अधिक मात्रा में लिया जाता है। बच्चों को एस्पिरिन न देंक्योंकि यह रेयेस सिंड्रोम से संबंधित हो सकता है।
10. Decongestant नाक स्प्रे के साथ सावधान रहें। वयस्क जो कुछ दिनों से अधिक समय तक इन दवाओं का उपयोग करते हैं, अंततः नाक म्यूकोसा की पुरानी आवर्ती सूजन के विकास का जोखिम चलाते हैं - और बच्चों को उनका उपयोग बिल्कुल नहीं करना चाहिए।
11. कफ सिरप से सावधान रहें। ओवर-द-काउंटर ठंड और खांसी की दवाएं बीमारी के अंतर्निहित कारण का इलाज नहीं करती हैं या इसे तेजी से दूर करती हैं। इसके अलावा, एक खांसी की दवा में सक्रिय घटक अन्य दवाओं (जैसे एंटीहिस्टामाइन, डीकॉन्गेस्टेंट, दर्द निवारक) के साथ एक समस्या पैदा कर सकता है जो एक आकस्मिक ओवरडोज का कारण बन सकता है।
12. एंटीबायोटिक्स न लें। एंटीबायोटिक्स बैक्टीरिया के संक्रमण (जैसे कि सिस्टिटिस, साइनस कैविटी और कुछ कान के संक्रमण, स्ट्रेप्टोकोकी) के खिलाफ प्रभावी होते हैं। लेकिन कोई वायरल संक्रमण नहीं (जैसे सर्दी, ब्रोंकाइटिस, फ्लू)। एंटीबायोटिक दवाओं के लापरवाह उपयोग से MRSA जैसे प्रतिरोधी बैक्टीरिया की भीड़ हुई है, इसलिए यह महत्वपूर्ण है कि केवल एंटीबायोटिक दवाओं का उपयोग न करें।
13. पूरी नींद लें। इस बीमारी से उबरने में लगने वाले समय में नींद की कमी काफी हद तक बढ़ सकती है। ऐसा इसलिए है क्योंकि एक शरीर जो सोता है वह साइटोकिन्स (जो संक्रमण, सूजन और तनाव से लड़ता है) और अन्य संक्रमण से लड़ने वाली कोशिकाओं का उत्पादन करता है। यदि आप सो नहीं पा रहे हैं, तो टिप्स के लिए बेहतर तरीके से सोना सीखें।
14. अपने तनाव के स्तर को कम करने की कोशिश करें। तनाव रोग का रास्ता खोल सकता है क्योंकि यह प्रतिरक्षा को बढ़ावा देने वाले गामा इंटरफेरॉन और संक्रमण से लड़ने वाली टी कोशिकाओं के स्तर को कम करता है। अधिक सलाह के लिए तनाव से मुकाबला करें।