विषय

• कदम बढ़ाने के लिए
• विधि 1 की 3: एक चोट का इलाज
• 3 की विधि 2: घरेलू उपचार आजमाएं
• 3 की विधि 3: चिकित्सा पर ध्यान दें
• चेतावनी

एक खरोंच, जिसे ब्रूसिंग भी कहा जाता है, त्वचा की सतह के नीचे टूटी हुई रक्त वाहिकाओं के कारण होता है। आपको आमतौर पर किसी चीज के गिरने, उछलने या किसी वस्तु को अपने खिलाफ गेंद की तरह उछालने से चोट लग जाती है। एक खरोंच समय के साथ फीका हो जाएगा, लेकिन कुछ चीजें हैं जो आप उपचार प्रक्रिया में मदद कर सकते हैं।

कदम बढ़ाने के लिए

विधि 1 की 3: एक चोट का इलाज

1. चोट पर बर्फ लगाएं। चोट पर बर्फ पैक लगाने से सूजन कम हो जाती है और क्षेत्र को अधिक तेजी से ठीक करने में मदद मिलती है। एक आइस पैक, एक resealable प्लास्टिक की थैली में बर्फ की छीलन, या एक तौलिया में जमे हुए सब्जियों का एक बैग लपेटें और 10-20 मिनट के लिए चोट पर बर्फ रखें। पहले दो दिनों के लिए ऐसा कई बार करें।
   • खेल के सामान की दुकानों पर, आप जेल से भरे लचीले आइस पैक खरीद सकते हैं जो विशेष रूप से चोटों के इलाज के लिए डिज़ाइन किए गए हैं। एथलीट आमतौर पर घर पर कुछ उपचार करते हैं।
2. स्पॉट को पकड़ें। गुरुत्वाकर्षण से थोड़ी मदद के साथ, रक्त के प्रवाह को कम करने के लिए रक्त का प्रवाह कम हो जाता है ताकि रक्त के निर्माण को रोका जा सके और क्षेत्र के मलिनकिरण को कम किया जा सके। शरीर के हिस्से को अपने दिल से कुछ इंच ऊपर की ओर रखें।
   • उदाहरण के लिए, यदि खरोंच आपके पैर में है, तो सोफे पर बैठें और अपना पैर कुछ तकियों पर रखें।
   • यदि आपके हाथ में चोट लगी है, तो अपनी बांह को आर्मरेस्ट या कुछ तकियों पर टिकाएं, ताकि यह आपके दिल के बराबर या ऊंचा हो।
   • यदि आपके ऊपरी शरीर पर चोट के निशान हैं, तो आप भाग्य से बाहर हैं। इस मामले में, बर्फ के साथ क्षेत्र का इलाज करने पर ध्यान केंद्रित करें।
3. दबाव पट्टी के साथ खरोंच को पट्टी करें। एक दबाव पट्टी प्रभावित क्षेत्र में रक्त के प्रवाह को कम करती है, इसलिए रक्त खरोंच के पास जमा नहीं होता है। ड्रेसिंग सूजन और दर्द को कम करने में भी मदद करता है। बहुत कसकर चोट के निशान मत करो। बस शरीर के एक हिस्से के चारों ओर एक लोचदार पट्टी लपेटें, जो खरोंच के साथ है।
   • केवल पहले दो दिनों पर दबाव पट्टी का उपयोग करें।
4. बाकी, हो सके तो। अपनी मांसपेशियों का उपयोग करने से रक्त प्रवाह बढ़ जाता है, जो घाव को ठीक करने में मदद नहीं करता है। आप जो कर रहे हैं उसे रोकें और आगे की चोट को रोकने के लिए कुछ आराम करें और अपने घाव को ठीक करने की अनुमति दें।
   • सोफे पर बैठो। एक फिल्म देखें, एक खेल खेलें, एक किताब पढ़ें, या बस कुछ ऐसा करें जिसमें बहुत अधिक व्यायाम की आवश्यकता न हो।
   • जल्दी सो जाओ। आपके शरीर को खुद को ठीक करने के लिए नींद की जरूरत होती है, इसलिए जब आप थक जाते हैं तो तुरंत सो जाएं।
5. यदि आवश्यक हो तो पेरासिटामोल लें। यदि घाव विशेष रूप से दर्दनाक है, तो दर्द से राहत के लिए ओवर-द-काउंटर दर्द निवारक लें। खुराक के बारे में पैकेज के निर्देशों का पालन करें और कभी भी अधिकतम खुराक से अधिक न लें।
   • एस्पिरिन और इबुप्रोफेन का उपयोग न करें, क्योंकि वे आपके रक्त को पतला करते हैं और आपके घाव को बदतर बना सकते हैं।
6. 24 घंटे के बाद नम गर्मी के साथ क्षेत्र का इलाज करें। लगभग 24 घंटों के बाद, नम गर्मी उपचार घाव को ठीक करने में मदद कर सकता है। इलेक्ट्रिक कंबल जैसी किसी चीज के बजाय एक पुन: उपयोग करने योग्य हीटिंग पैड या गर्म वॉशक्लॉथ का उपयोग करें, क्योंकि नम गर्मी शुष्क गर्मी की तुलना में चोटों के लिए बेहतर है।
   • एक बार में कुछ मिनट के लिए ब्रशिंग पर हीटिंग पैड रखें। 1-2 दिनों के लिए दिन में कई बार ऐसा करें।
7. उन खाद्य पदार्थों का सेवन न करें जो आपके घाव को ठीक कर सकते हैं। सेंट जॉन पौधा, ओमेगा 3 फैटी एसिड, विटामिन ई, जिन्कगो, जिनसेंग, अल्कोहल और लहसुन जैसे कुछ खाद्य पदार्थ और सप्लीमेंट्स, आपके ब्रूज़ को लंबे समय तक बनाए रखने में मदद कर सकते हैं। इसलिए इन खाद्य पदार्थों का सेवन न करें जबकि आपका घाव ठीक हो रहा है।

3 की विधि 2: घरेलू उपचार आजमाएं

1. खरोंच के आसपास के क्षेत्र की मालिश करें। खरोंच के आसपास की त्वचा की मालिश न करें, लेकिन खरोंच के बाहरी बाहरी किनारे से 1-2 सेंटीमीटर की दूरी पर क्षेत्र की मालिश करें। ब्रूस अक्सर दिखाई देने से बड़े होते हैं। चोट की मालिश करने से यह जलन हो सकती है और यह खराब हो सकती है।
   • एक दिन में कई बार ऐसा करें, दिन की शुरुआत आपको चोट लगने के बाद से करें। यह आपके शरीर में सामान्य लसीका प्रक्रिया को दूर करने में मदद करता है।
   • याद रखें कि दबाव डालने से दर्द नहीं होना चाहिए। यदि खरोंच बहुत दर्दनाक है, तो क्षेत्र की मालिश न करें।
2. रोजाना 10-15 मिनट धूप में बिताएं। पराबैंगनी प्रकाश बिलीरुबिन को तोड़ता है, हीमोग्लोबिन टूटने वाला उत्पाद जो आपके घाव को अपने पीले रंग का रंग देता है। यदि संभव हो, तो शेष बिलीरुबिन के आइसोमेराइजेशन को तेज करने के लिए अपने खरोंच को सूरज से बाहर निकालें।
   • दिन में लगभग 10-15 मिनट की सीधी धूप आपकी त्वचा को जलाए बिना आपकी चोट को दूर करने के लिए पर्याप्त होनी चाहिए। जब आप बाहर जाते हैं, तो नंगे त्वचा के अन्य क्षेत्रों में सनस्क्रीन लगाएं।
3. अपने विटामिन सी का सेवन बढ़ाएं। विटामिन सी रक्त वाहिकाओं को कोलेजन की एक बड़ी मात्रा प्रदान करता है, जो खरोंच से छुटकारा पाने में मदद कर सकता है। यह सुनिश्चित करने के लिए कि आपको पर्याप्त विटामिन सी मिले, संतरे और गहरी हरी पत्तेदार सब्जियाँ जैसे खाद्य पदार्थ खाएँ।
4. रोजाना अर्निका मरहम या जेल का उपयोग करें। अर्निका, जिसे अर्निका भी कहा जाता है, एक जड़ी बूटी है जिसे लंबे समय तक चोट के उपचार के लिए अनुशंसित किया गया है। इसमें एक पदार्थ होता है जो सूजन और सूजन को कम करता है। दवा की दुकान से अर्निका युक्त एक मरहम खरीदें और दिन में एक या दो बार मरहम लागू करें।
   • एक कट या खुले घाव के लिए अर्निका मरहम लागू न करें।
5. अनानास या पपीता खाएं। अनानास और पपीते में ब्रोमेलैन होता है, एक पाचन एंजाइम जो प्रोटीन को तोड़ता है जो चोट के बाद आपके ऊतकों में नमी बनाए रखता है। हीलिंग प्रक्रिया को तेज करने के लिए दिन में एक बार अनानास या पपीता खाएं।
6. अपने खरोंच के लिए विटामिन के के साथ एक क्रीम लागू करें। विटामिन K रक्तस्राव को रोक सकता है क्योंकि यह पदार्थ आपके रक्त का थक्का बनाता है। दवा की दुकान पर जाएं और विटामिन के युक्त क्रीम खरीदें। पैकेज पर दिए गए निर्देशों के अनुसार क्रीम लगाएं।

3 की विधि 3: चिकित्सा पर ध्यान दें

1. यदि आप खरोंच के आसपास मजबूत दबाव महसूस करते हैं तो 112 पर कॉल करें। यदि आप दबाव, गंभीर दर्द, कोमलता, मांसपेशियों में तनाव, झुनझुनी, जलन, कमजोरी, या घबराहट के आसपास सुन्नता महसूस करते हैं, तो आपको कम्पार्टमेंट सिंड्रोम हो सकता है। 112 पर कॉल करें ताकि आपको सीधे अस्पताल ले जाया जाए।
   • कम्पार्टमेंट सिंड्रोम एक मांसपेशी डिब्बे में सूजन और रक्तस्राव के साथ होता है। मांसपेशियों के डिब्बे में दबाव साइट पर रक्त के प्रवाह को कम करता है, जो तंत्रिकाओं और मांसपेशियों को नुकसान पहुंचा सकता है।
2. यदि आपकी चोट पर गांठ है तो चिकित्सकीय सहायता लें। यदि आप खरोंच पर गांठ है तो आपके पास एक हेमेटोमा हो सकता है। जितनी जल्दी हो सके अपने चिकित्सक से देखें, आपको क्षेत्र से रक्त निकालने के लिए उपचार की आवश्यकता हो सकती है।
   • एक हेमेटोमा तब होता है जब रक्त त्वचा की सतह के नीचे इकट्ठा होता है, जिससे क्षेत्र में सूजन होती है।
3. यदि आपको लगता है कि आपको बुखार या संक्रमण है, तो अपने डॉक्टर को देखें। यदि त्वचा टूट गई है और खरोंच के आसपास की त्वचा लाल, गर्म और मवाद निकल रही है, तो आपको संक्रमण हो सकता है। अगर आपको बुखार है, तो आपको संक्रमण भी हो सकता है। यदि आप इन लक्षणों को नोटिस करते हैं, तो जल्द से जल्द अपने डॉक्टर के साथ एक नियुक्ति करें।

चेतावनी

• कोई भी नई दवा लेने या अपनी वर्तमान दवाओं को रोकने से पहले अपने चिकित्सक से सलाह लें।
• उपरोक्त विधियों में से किसी को भी आजमाने से पहले यह पता कर लें कि आपको किसी चीज से एलर्जी तो नहीं है।
• यदि आप अचानक चोट करते हैं और ऐसा नहीं लगता है, तो अपने डॉक्टर से सलाह लें।
• चोट के उपचार के घरेलू उपचारों का चिकित्सकीय परीक्षण नहीं किया गया है और अन्य घरेलू उपचारों की तरह, इसमें अज्ञात जोखिम भी हो सकते हैं।