विषय

• कदम बढ़ाने के लिए
• विधि 1 की 4: अपनी चिंताओं को कम करें
• विधि 2 की 4: अपने जीवन को व्यवस्थित करें
• विधि 3 की 4: अपने स्वयं के मन को नियंत्रित करें
• विधि 4 की 4: खुद को मौका दें
• चेतावनी

थोड़ा चिंतित होना स्वस्थ है। यह आपको आगे के बारे में सोचने और अप्रत्याशित असफलता के लिए तैयार करने में मदद करता है। हालांकि, यदि आप बहुत अधिक चिंता करते हैं, तो आप अपने जीवन को दुखी करते हैं और अपने आप पर बहुत अधिक अनावश्यक तनाव डालते हैं। अपनी चिंताओं को नियंत्रण में लाने के लिए और जीवन के लिए अपने उत्साह को जगाने के लिए नीचे दिए गए तरीकों को पढ़ें।

कदम बढ़ाने के लिए

विधि 1 की 4: अपनी चिंताओं को कम करें

1. अपने गिरोह को कम करें। आज की तकनीक छोटी और पहले से कहीं अधिक उपयोगी होने के बावजूद, हम सभी उन चीजों से घिरे हुए दिखते हैं जिनका हम उपयोग नहीं करते हैं या अब और देखभाल नहीं करते हैं। यह इन चीजों से छुटकारा पाने के लिए समय और प्रयास लेने के लिए एक दर्द की तरह लग सकता है, लेकिन काम पूरा करने के बाद आपको खुशी होगी।
   • जब तक यह बहुत महंगा या एक परिवार की विरासत नहीं था, तब तक कुछ भी आप एक वर्ष या उससे अधिक समय तक उपयोग न करें। एक पिस्सू बाजार चलाएं, ईबे का उपयोग करें, या सिर्फ अपनी अतिरिक्त प्लेटें, कपड़े, खिलौने, किताबें, फिल्में, खेल और अन्य वस्तुओं को दान में दें।
     • महंगे आइटम और / या आपके द्वारा उपयोग में लाए जाने वाले सामान को लंबे समय तक, तहखाने में, गेराज में या शायद ही कभी इस्तेमाल की गई बेडरूम की अलमारी में सावधानीपूर्वक पैक और संग्रहित किया जाना चाहिए।
2. स्थान आवंटित करें। सबसे आम नुस्खे मनोवैज्ञानिकों में से एक अनिद्रा का इलाज करने के लिए दे रहा है कि बेडरूम को सेक्स और केवल सोने के लिए आरक्षित करना है। विशिष्ट गतिविधियों के लिए एक विशेष, समर्पित स्थान बनाकर, आप उस स्थान में प्रवेश करने पर अपने मस्तिष्क को उन गतिविधियों में भाग लेने के लिए मना लेते हैं। इस विधि को उतना ही दिल में लें जितना अंतरिक्ष अनुमति देता है:
   • बेडरूम से टीवी, डेस्क, कंप्यूटर, और अन्य ऐसे विकर्षणों को हटा दें। जगह में कपड़े और किताबें रखें। केवल बेडरूम में समय बिताएं जब आप बदलते हैं, किताब लेते हैं, सो जाते हैं, या किसी के साथ सेक्स करते हैं। बिस्तर में मत पढ़ो।
   • अपने डाइनिंग रूम टेबल / डाइनिंग टेबल से अव्यवस्था को दूर करें। यदि आपके पास भोजन कक्ष या नाश्ता नुक्कड़ नहीं है, लेकिन आपके पास एक मेज है, तो उसे साफ करें। केवल खाने के लिए और कागजी कार्रवाई (चालान, अध्ययन, लेखन, आदि) के लिए तालिका का उपयोग करें। हर भोजन के बाद अपने व्यंजन धोने की प्रतिबद्धता बनाएं।
   • अपनी रसोई बनाए रखें। यह दुर्लभ है कि आप कभी भी एक ही दिन में इतने सारे व्यंजन बनाएंगे कि आप शाम को 30 मिनट में उन सभी को नहीं धो सकते। हर दिन सफाई करें ताकि आप खाना पकाने के लिए रसोई का उपयोग कर सकें और गंदगी की चिंता न करें।
   • ऑफिस या लिविंग रूम में समय लेने वाली गतिविधियाँ करें। एक सामान्य क्षेत्र में कंप्यूटर, टीवी, गेम कंसोल और अन्य समान गतिविधि आइटम रखें। इन क्षेत्रों को अवकाश गतिविधियों और शौक के साथ जोड़ने के लिए अपने मस्तिष्क को प्रशिक्षित करें। आप घर के अन्य, उपयोगितावादी क्षेत्रों में बहुत अधिक दक्षता के साथ काम करने में सक्षम होंगे।
3. टीवी सेवा रद्द करने पर विचार करें। यह कुछ लोगों के लिए एक नाटकीय कदम है, लेकिन अनुसूचित टीवी प्रोग्रामिंग एक अन्यथा फिटिंग दैनिक कार्यक्रम को बाधित कर सकती है। अधिकांश लोगों को लगता है कि वे टीवी सेवा को याद नहीं करते हैं क्योंकि उन्होंने सोचा था कि वे इसके बिना कुछ दिनों के बाद करेंगे। नेटफ्लिक्स जैसी पेड स्ट्रीमिंग वीडियो सेवा में निवेश करें, ताकि जब आप यह सूट करें तो आप टीवी शो देख सकें।
   • यदि आप बाद में देखने के लिए रिकॉर्ड करने वाले DVR डिवाइस भी एक व्यवहार्य विकल्प हैं, तो आप अपने पसंदीदा शो के नए सीजन को देखने के लिए 8 महीने इंतजार करने के बारे में नहीं सोच सकते हैं, लेकिन टीवी को चालू करने के लिए प्रलोभन का विरोध करना सुनिश्चित करें जब यह वहाँ है। एक बार जब आप देखना शुरू करते हैं, तो आप आमतौर पर अपनी योजना के अनुसार अधिक समय बिताते हैं, जो आपके दिन के बाकी हिस्सों को सिकोड़ता है और आपको जल्दी महसूस कराता है।
   • यदि आप इसे प्रबंधित कर सकते हैं, तो इंटरनेट का कम उपयोग करना भी एक अच्छा विचार है, लेकिन चूंकि अधिकांश लोग व्यावहारिकता के लिए इंटरनेट का उपयोग करते हैं, इसलिए यह बहुत अधिक कठिन हो सकता है। टीवी से शुरू करें और देखें कि यह कैसे काम करता है।
   • बजट लचीले ढंग से। विभिन्न दिनों के लिए एक अलग दृष्टिकोण की आवश्यकता होती है। हो सकता है कि आप हर सोमवार शाम को खाना खाते हों या हो सकता है कि शनिवार दोपहर दोस्तों के साथ आपकी नियमित नियुक्ति हो। उस तथ्य से अवगत रहें और मानसिक रूप से हर सुबह अपनी मूल योजना को दोबारा देखें। दिन के लिए दोनों पक्षों पर थोड़ी सहजता के साथ काम करने के लिए समय जोड़ें।

विधि 2 की 4: अपने जीवन को व्यवस्थित करें

1. एक बजट संकलित करें। अपने जटिल जीवन के कारण होने वाली चिंताओं को कम करने के लिए आप सबसे सरल और सबसे प्रभावी कदम उठा सकते हैं। कुछ भी मुश्किल या रहस्यमय नहीं है:
   • एक या दो सप्ताह के लिए अपने खर्चों पर नज़र रखें। इसे अभी तक चेक करने की चिंता न करें, बस सामान्य तरीके से खर्च करें। आप अपने फोन या नोटपैड के माध्यम से अपने खर्चों को ट्रैक कर सकते हैं।
   • सामान्य प्रकार की खरीद के अनुसार अपने खर्चों को विभाजित करें। उदाहरण के लिए, कई विशिष्ट बजटों में गैस, भोजन, मनोरंजन, और आवेग खरीदने वाली श्रेणियां हैं। प्रत्येक श्रेणी लें और इसे बढ़ाएं ताकि आपके मासिक खर्चों का अनुमान हो।
   • बिल भुगतान के लिए एक और श्रेणी जोड़ें और बचत के लिए एक और (यदि आप पैसे बचा रहे हैं)। वह आपका बजट है। एक जगह या किसी अन्य में आप कितना पैसा खर्च कर सकते हैं, इसकी चिंता से बचने के लिए अपनी पूरी कोशिश करें।
     • आपका बजट आपको अधिक पैसे बचाने या किसी विशेष श्रेणी में कम खर्च करने में परिवर्तन करने में मदद करने में भी सहायक होगा। बस एक श्रेणी में राशि कम करें और इसे अपनी इच्छानुसार किसी अन्य में बढ़ाएं। बदलाव करने के लिए उस बजट पर टिके रहें।
2. अपना समय व्यवस्थित करें। आप अपने समय के लिए एक बजट निर्धारित कर सकते हैं, जैसे आप अपने पैसे के लिए एक बजट निर्धारित कर सकते हैं। चूंकि आप अपनी चिंताओं को बढ़ाने के बजाय कम करने की कोशिश कर रहे हैं, इस प्रक्रिया में अपने व्यक्तिगत समय को अधिकतम करने पर ध्यान केंद्रित करें, बजाय प्रत्येक दिन जितना संभव हो उतना भरकर।
   • नींद का कार्यक्रम निर्धारित करें। वीकेंड पर भी इससे चिपके रहें। शाम को, अपने आप को सोने के लिए एक घंटे का लक्ष्य दें और सुबह उठने के लिए एक सख्त समय निर्धारित करें। सुनिश्चित करें कि आपके सोने का समय और आपके दिन की शुरुआत के बीच का समय आपको नींद की मात्रा से लगभग एक घंटा अतिरिक्त प्रदान करता है, जिसकी आपको वास्तव में आवश्यकता है ताकि आप बिस्तर पर झूठ न बोलें और इस बात की चिंता करना शुरू कर दें कि आपको सो जाना चाहिए या नहीं।
   • सुनिश्चित करें कि आप हर दिन एक ही समय में कार्य करते हैं। दैनिक स्वच्छता, आने-जाने, काम करने, खरीदारी करने, खाने, और कामों के लिए अपने समय की योजना बनाएं। इसके अलावा, किसी और चीज के लिए समय निर्धारित करें, जैसे कि आप ज्यादातर दिन करते हैं, जैसे कि होमवर्क करना, व्यायाम करना या एक सक्रिय शौक। उन्हें एक विशिष्ट क्रम में रखें जो आपके लिए काम करता है। कोई भी समय जो बचा है वह आपके लिए विश्राम के लिए या जो भी आप चाहते हैं, का उपयोग करने के लिए खाली समय है।
     • अपने खाली समय को अधिकतम करने के लिए, घर के बाहर के कार्यों को संयोजित करने का प्रयास करें। उदाहरण के लिए, आप अतिरिक्त यात्रा को बचाने के लिए काम के बाद घर के रास्ते पर खरीदारी करने की योजना बना सकते हैं।
     • कई लोगों के लिए, एक अनियमित काम अनुसूची बजट के इस रूप को कठिन बना देती है, लेकिन आप अभी भी हर दिन अपने कार्यक्रम के आसपास काम कर सकते हैं गण और समय बस हिला।

विधि 3 की 4: अपने स्वयं के मन को नियंत्रित करें

1. खाली पलों का विकास करें। अपने खाली समय के हर पल को स्मार्टफोन ऐप, सोशल मीडिया ब्राउजिंग, टीवी, किताबें, शौक और बहुत कुछ के साथ भरना आसान है, लेकिन यह हमेशा एक अच्छा विचार नहीं है। कभी-कभी आपको जिस चीज की आवश्यकता होती है वह एक व्याकुलता नहीं है, बल्कि अपने लिए एक पल है। ज्यादातर लोगों के लिए, दिन में ज्यादा खाली समय नहीं होता है, लेकिन कुछ पांच मिनट के रिक्त स्थान को खोजना मुश्किल नहीं है, जहां आप सब कुछ छोड़ सकते हैं और अपने विचारों के साथ अकेले हो सकते हैं।
   • आप क्या चाहते हैं, इसके बारे में सोचने के लिए अपने खाली समय का उपयोग करें, या बस वापस बैठें और अपनी छत या अपनी खिड़की के पास एक पेड़ पर पत्तियों पर पैटर्न को देखें। इसे किसी ऐसी चीज़ से न भरें जिसके लिए आपका ध्यान चाहिए, जैसे कि कोई किताब या स्मार्टफोन।
2. अपने मन को खाली करने के लिए समय निकालें। यहां तक ​​कि सबसे अधिक काम करने वाले वयस्क चुप ध्यान और प्रतिबिंब के लिए सप्ताह में एक बार आधा घंटा पा सकते हैं। ध्यान आपके विचारों और आपकी भावनाओं को व्यवस्थित करने के लिए एक शक्तिशाली तकनीक है, और यह सब कुछ बहुत विचलित किए बिना एक शांत जगह है। आराम से बैठें और अपनी सांसों पर तब तक ध्यान केंद्रित करें जब तक कि आपके बाकी विचार फिर भी न चल जाएँ। इस तरह आप अभिभूत हुए बिना उनके बारे में सोच सकते हैं।
   • यह साप्ताहिक लक्ष्यों को निर्धारित करने या जल्द ही पूरा होने वाले कार्यों की याद दिलाने के लिए भी एक बढ़िया समय है, जैसे खरीदारी और यार्ड का काम। जब आप ध्यान करते हैं तो पैड और पेन या पेंसिल को हाथ में रखने के लिए स्वतंत्र महसूस करें ताकि आप अपने मन में जो भी आए उसे लिख सकें और व्यवस्थित कर सकें। आप अपने नोट्स को एक सप्ताह के लिए एक गाइड के रूप में उपयोग कर सकते हैं ताकि आपके पास कम अराजकता हो।
3. विवेकपूर्ण। लोग अक्सर उन चीजों के बारे में चिंता करते हैं जिनका उनके पास सीमित नियंत्रण होता है, जैसे कि एक नई नौकरी पाने के लिए या नहीं (एक साक्षात्कार के बाद) या एक नया परिचित वास्तव में उनके बारे में क्या सोचता है। इन चिंताओं से पूरी तरह से बचना मुश्किल है, हालांकि यह स्पष्ट है कि चिंता करने से उनके परिणाम नहीं बदलेंगे। लेकिन इसका मतलब यह नहीं है कि आप चिंता न करने के लिए खुद को याद दिलाने की पूरी कोशिश कर सकते हैं। अपना ध्यान किसी और चीज़ पर केंद्रित करने के लिए सचेत प्रयास करें, और घटनाओं को अपने पाठ्यक्रम को सर्वश्रेष्ठ रूप से चलाने दें।
   • खुद का सम्मान करने की कोशिश करें। यदि आपके आशा के अनुसार कुछ काम नहीं करता है, तो अपने दिमाग में घटनाओं के पाठ्यक्रम का आकलन करें और इस बात पर ध्यान केंद्रित करने की कोशिश करें कि आपने क्या किया या कितनी मेहनत की, बजाय इसके जहां आपने इसे खराब कर दिया था। संभावना है, परिणाम आपके कार्यों से कम और दूसरों के साथ अधिक करने के लिए थे। यदि आप अपने आप की अंतहीन आलोचना करते हैं, तो आप केवल अगली बार इसी तरह की स्थिति उत्पन्न होने पर अधिक चिंतित होंगे (और एक तंत्रिका गलती करने की अधिक संभावना)। माना कि आपने अपना सर्वश्रेष्ठ प्रदर्शन किया है और आप अगली बार अपना सर्वश्रेष्ठ प्रदर्शन करेंगे। उन चीजों के बारे में चिंता करने का कोई अच्छा कारण नहीं है जो पहले ही आ चुके हैं और चले गए हैं।

विधि 4 की 4: खुद को मौका दें

1. छलांग लगाओ। ज्यादातर समय, आपकी चिंताएं घूमती रहेंगी कि आप कुछ सफलतापूर्वक कर सकते हैं या नहीं। कुछ चीजें काफी हद तक संयोग पर निर्भर करती हैं (जैसा कि ऊपर बताया गया है), आप अपने लिए अन्य प्रयास करके इसे अच्छी तरह से बना सकते हैं। कुछ ऐसा चुनें जिसे आप हमेशा करना चाहते हैं, बेहतर करें, या रिबूट करें और इसे एक शॉट दें।
   • याद रखें, अपनी खुशी के लिए कुछ करने की कोशिश में खोने के लिए कुछ भी नहीं है। इसलिए, यह चिंता करने का कोई अच्छा कारण नहीं है कि आप कितना अच्छा करेंगे। बस अपने आप से मुकाबला करें और दूसरों के बारे में क्या सोचते हैं, इस बारे में बहुत ज्यादा चिंता न करने की पूरी कोशिश करें।
   • अपनी रुचि रखने वाली चीजों पर प्रयास करते रहें और काम करते रहें। आप जितनी बार सोच सकते हैं, उससे अधिक बार सफल होंगे और जब आप महसूस करेंगे कि 75% सफलता सिर्फ यह कर रही है और इसे आजमाना है, तो आप कम चिंता करने लगेंगे।जो लोग सफल और खुश लग रहे हैं, वे आपके जैसे लोग हैं, सिवाय उनकी चिंता के उन्हें चीजों को दूसरा मौका देने से कभी नहीं रोका जाएगा।
   • आपके द्वारा कोशिश की जाने वाली चीजें आकर्षक या सभी के लिए महत्वपूर्ण नहीं हैं, लेकिन आप। आप एक नया शौक शुरू कर सकते हैं, जैसे कि बुनाई या एक मुकाबला खेल, या आप काम पर अधिक बार मुस्कुराने का वादा कर सकते हैं। आपने जो लक्ष्य निर्धारित किए हैं, वे आपके लिए प्रयास करने और प्राप्त करने के लिए हैं। पीछा करना चाहते हैं सब कुछ का पीछा। आप परिणामों की तुलना में अधिक बार खुश होंगे।
2. वर्तमान में रहना। भविष्य के बारे में मत सोचो, इसके बजाय, वर्तमान में रहने पर ध्यान केंद्रित करो। आगे की योजना बनाना और समझदारी से लक्ष्य निर्धारित करना ठीक है, लेकिन सबसे महत्वपूर्ण बात यह है कि अपना जीवन जीना है क्योंकि यह अभी है और इस बारे में चिंता न करें कि क्या पहले से ही पारित हो गया है या दूर का भविष्य क्या हो सकता है।
   • आत्म-स्वीकृति का अभ्यास करें। जैसा कि पहले उल्लेख किया गया है, अत्यधिक आत्म-आलोचना एक प्रमुख चिंता है। हम में से एक हिस्सा सुनता है कि हमें अपने बारे में क्या कहना है, हम इसे पसंद करते हैं या नहीं। यदि आप हमेशा खुद को नीचा देखते हैं, तो आप कुछ भी आनंद नहीं ले पाएंगे। अपने आप को यह बताना कि आप भविष्य में बेहतर करेंगे एक बात है, अपने आप पर गर्व करना और अपने जीवन को बेहतर बनाने के लिए आपके द्वारा उठाए गए कदमों से खुश होना एक और जानवर है।
   • याद रखें कि लोग अनिवार्य रूप से आत्म-केंद्रित होते हैं। जब आप एक दर्दनाक गलती या दृश्य बनाते हैं, तो यह आपकी सभी चिंताओं को प्रतिशोध के साथ जीवन में वापस ला सकता है, जिससे आपको डर और आत्म-संदेह के साथ आधा-कैटेटोनिक छोड़ दिया जा सकता है। तथ्य यह है, हर किसी के पास अब और फिर इस तरह के गफ़्स हैं, और अधिकांश लोग, उस व्यक्ति से अलग हो जाते हैं, जो इसके बारे में पूरी तरह से भूल जाते हैं या जल्द ही इसे अनदेखा करते हैं। आपके द्वारा किए गए हर कदम पर कोई भी ध्यान नहीं देता है, वास्तव में ज्यादातर लोगों को यह भी याद नहीं होगा कि आपने एक महीने पहले उनसे क्या कहा था जब तक कि आप उन्हें फिर से नहीं कहते।
3. आभारी हो। अधिकांश पुरानी कहावतों और कहावतों की तरह यह एक बन जाता है विज्ञापन अनन्त दोहराया क्योंकि यह वास्तव में बहुत समझदार सलाह है। एक पल के लिए अपने प्रतिरोध को अलग रखें और अपने सभी लाभों के बारे में सोचें। आप इस लेख को इंटरनेट पर पढ़ रहे हैं, जिसका अर्थ है कि आपके पास या तो इंटरनेट एक्सेस है या आप इंटरनेट एक्सेस उधार ले सकते हैं। इसका मतलब यह भी है कि आप पढ़ सकते हैं, जो कि हर कोई नहीं कर सकता है। सभी लेकिन सबसे निराशाजनक और दयनीय जीवन में उनमें से एक बहुतायत है। आपका पता लगाएं और हर दिन खुद को इसके लिए आभारी होने के लिए याद दिलाएं।
   • अपने जीवन को संदर्भ में रखें। यदि आप एक छत और दीवारों के साथ एक इमारत में रहते हैं, तो इसके बारे में चिंता करने के बजाय इसके लिए बहुत विनम्र या जीर्ण होने के लिए आभारी रहें। यदि आपके पास घर नहीं है, तो आपके द्वारा पहने जाने वाले कपड़ों के लिए आभारी रहें। यदि आप कठोर मौसम के साथ कहीं रहते हैं, तो आभारी रहें यह कभी-कभी गुजरता है और सुखद होता है। आभारी रहें कि आप अपने लिए सोच सकते हैं, सुंदरता को समझ सकते हैं और बेहतर चीजों का सपना देख सकते हैं।
     • आपकी स्थिति के बावजूद, इस लेख को पढ़ने से आपको अपने जीवन में सराहना करने में मदद मिलेगी। उनके बारे में तब सोचें जब आप भी खुद को नीचे बैठकर अभिनय करने और अपने जीवन का आनंद लेने की बजाय चिंता करें।
4. अपनी जिम्मेदारियों को सीमित करें। कुछ लोग ऐसे हैं जो चिंता करते हैं क्योंकि वे अपने आसपास की हर चीज और हर किसी का ध्यान रखने की कोशिश करते हैं, या क्योंकि वे दुनिया में कहीं और समस्याओं के बारे में पढ़ते हैं और ऐसा महसूस करते हैं कि वे कभी भी मदद करने के लिए पर्याप्त नहीं हैं। सहायक और मानवीय होना अच्छा है, लेकिन इसे बहुत दूर ले जाना आपको तंत्रिकाओं और कुंठाओं के खर्च में बदल देगा। अपने आप को यह याद दिलाने के लिए सचेत प्रयास करें कि आपके जैसे अन्य लोग एहसास की तुलना में अधिक कुशल हैं और आपको हर मोड़ पर हर किसी के लिए होने की ज़रूरत नहीं है।
   • जिन लोगों ने हर चीज का ध्यान रखा है, जैसे कि लाड़-प्यार करने वाले बच्चे, वयस्क दुनिया में काम करने के लिए बीमार होंगे, जिसका मतलब है कि कभी-कभी नहीं मदद सबसे अच्छी मदद है जो आप प्रदान कर सकते हैं।
   • अपने आप को यह याद दिलाना भी महत्वपूर्ण है कि अन्य लोग सामाजिक मुद्दों और कारणों के बारे में परवाह करते हैं जितना आप करते हैं। उनके साथ ज़िम्मेदारी का बोझ साझा करना ठीक है, अक्सर यह एक ही तरीका है कि इसे सहने योग्य बनाया जाए। इसका मतलब यह नहीं है कि आपको इसकी देखभाल करना बंद कर देना चाहिए, बल्कि इसका मतलब है कि आपको गर्व होना चाहिए कि आप क्या कर रहे हैं और अगर यह काफी अच्छा है तो चिंता न करें। यह बहुत ही अच्छा है।
   • अपने लिए एक सीमा निर्धारित करें। यह उस समय की एक सीमा हो सकती है, जब आप दूसरों की मदद करने में खर्च करते हैं, उन पैसों की एक सीमा जो आप उनके समर्थन में खर्च करते हैं या दुनिया में समस्याओं के बारे में चिंता करने के लिए आप कितना समय बिताते हैं। उस चिंता की प्रकृति के आधार पर एक सीमा डिज़ाइन करें जो आप में लगे हुए हैं और जो आपको चिंतित करती है।
     • याद रखें, चिंता ने कभी भी कुछ हल नहीं किया है, और कुछ चीजें हैं जो आप तय नहीं कर सकते हैं जितना आप चाहते हैं। एक निश्चित बिंदु से परे अपनी चिंताओं को रखने के लिए खुद को बाध्य करें और उस सीमा को लागू करने के लिए आपको जो कुछ भी करने की आवश्यकता है वह करें।
5. अपने आप पर भरोसा। दिन के अंत में कुछ चीजें हैं जो कोई भी वास्तव में नियंत्रित नहीं कर सकता है: मौसम, मृत्यु, प्राकृतिक आपदाएं, और अन्य ऐसी अजेय ताकतें जो पृथ्वी पर जीवन का एक हिस्सा हैं। इन चीजों से निपटने की अपनी क्षमता पर भरोसा करना सीखें। आप इन चीजों को व्यवहार करने के तरीके को नहीं बदल सकते हैं, इसलिए आप वास्तव में उनके लिए तैयार कर सकते हैं और अपने आप पर भरोसा कर सकते हैं कि जब आप उनके साथ सामना करेंगे तो आप क्या करेंगे।
   • उदाहरण के लिए, हर साल हजारों लोग कार दुर्घटनाओं में शामिल होते हैं, लेकिन लोग कारों का उपयोग करना जारी रखते हैं क्योंकि वे ऐसी स्थिति से बचने के लिए जो कुछ भी करते हैं, उस पर खुद को भरोसा करते हैं: सुरक्षित रूप से ड्राइव करें, सीट बेल्ट पहनें, पिछली गलतियों से सीखें, और जवाब दें सड़क पर उनके सामने जो परिवर्तन हो रहे हैं। अपने जीवन में हर बेकाबू बल के साथ वही रवैया अपनाएं।
   • हादसों की तैयारी करना समझदारी है। आपातकालीन भोजन और पानी, प्राथमिक चिकित्सा किट, और आग बुझाने की चीज़ें जैसी चीजें आपकी सुरक्षा में बुद्धिमान निवेश हैं। हालाँकि, जब आप अपनी तैयारी करते हैं, तो सुनिश्चित करें कि वे उन्हें खिलाने के बजाय आपकी चिंताओं को दूर करें। ज्यादा से ज्यादा चीजें खरीदने और तैयार करने में न दें। लक्ष्य एक उचित संतुलन खोजना है, कहते हैं, "यह पर्याप्त है," और अपने दैनिक जीवन के साथ आगे बढ़ें।

चेतावनी

• यदि आप भय, चिंता, और / या अवसाद से पूरी तरह से फंसे हुए महसूस करते हैं, और अपने आप को इस दिशा में हर वस्तु का मजाक उड़ाते हुए पाते हैं, तो जब आप सक्षम होते हैं, तो पेशेवर मार्गदर्शन लें। याद रखें, एक मरीज के रूप में, आपके पास खरीदारी करने और एक चिकित्सक का चयन करने का अधिकार है, जिसके साथ आप सहज हैं। एक का पता लगाएं और उसे या उसे आप पेशेवर मदद की पेशकश करते हैं। यह अब व्यर्थ लग सकता है, लेकिन वास्तव में यह अंतर की दुनिया बना सकता है। उन लोगों के लिए सहायता उपलब्ध हो सकती है जो परामर्श नहीं दे सकते।